Порванные связки-у кого было?

Добрый день! Поделитесь опытом. Порвала (по МРТ) или растянула (по УЗИ) сухожилия двуглавой, сухожильной и перепончатой мышц бедра. 3,5 недели прошло, еле хожу. У кого есть опыт восстановления? Может кто оперировался?