Запоры, девочки помогите советом

Ситуация такова, 3 года назад начались проблемы со стулом ( очень не хочется приравнивать к последней беременности) итак, почти 2 года, я сидела на дюфалаке, так как стула могло не быть по 3 дня, этот год у меня как будто стал налаживаться, стала пробовать все, питаться чаще, пить больше воды, наконец есть отруби, месяц-2 хожу прекрасно, потом бац и все, запор, живот вздувает моментом месяц на пятый ( выглядит в смысле) и опять та же история очищаюсь дюфаллаком и заново, вода, масло по утрам, отруби.... Девочки, у кого может было, мне советы нужны очень. Вот скоро улетаю на отдых, а там хочется одеть купальник не слитный, опять боюсь выпятит, я на запоре реально Толстая становлюсь, прям sos.... Была у гинеколога своего, сплошные советы я ими и пользовалась... Писала выше. Выручайте, а? Может я чего незнаю, не пробовала....