Как очистить кишечник дома?

Завтра идти к проктологу, сказали вечером поставить очистительную клизму.
Купила кружку. А дальше? Как вы дома делаете эту процедуру?
Что-то я не думала, что это так проблематично...
Ее куда-то надо повесить... или чтобы кто-то держал, а я самой какую позу принять...
Ванная маленькая, дома полно народу...
Вот как быть, подскажите пожалуйста!!!!