Порекомендуйте

Надо поставить мозги на место
Навязчивые мысли, страхи, па, нервозность, бессонница....
Невролог отправляет в клинику на шаболовской, сразу сказала что там посадят на антидепрессанты, я не хочу на тб садиться, хочу попробовать медитацию, релакс, книжки умные)) почитать...
Поговорите со мной, что делать, с чего начать

Сходите в клинику неврозов, не хотите пить АД не пейте, скажите, что сначала хотите попробовать психотерапию и другие немедикаментозные методы. Тем более если платно, то никаких проблем вообще нет. Не понравится в клинике неврозов, найдете другие клиники или врача.

Как я Вам сочувствую, года четыре я испытывала тоже самое, с периодическими улучшениями. Самостоятельно не смогла справиться((.
Получилось все очень случайно, у меня случилась страшная крапивница, ни чем не могли снять(это не было связано с па, бессонницей и постоянной тревогой, которые в тот период меня мучили , но очень усугубило мое состояние)и мне от аллергии(!!!) назначили таблетки Аттаракс. Не сразу, но где-то на третий день, настроение мое начало меняться и сон постепенно вернулся с этим всем, и па постепенно исчезли. Теперь у меня эти таблетки всегда есть, на всякий случай(уже год не пью их), если опять ко мне вернется это страшное состояние. Почитайте о них, они не искажают восприятие, практически нет побочек и нет привыкания.

Автор, я за АД. Невроз навязчивых состояний - это ОКР в чистом виде. А его лечат успешно АД. Ну их, как правило, пить надо долго и отменяют их постепенно. Я пила где-то пол-года. Психологов и психотерапевтов тоже проходила, но мне особо не помогло. АД мне выписал психиатр.

Записалась к психиатру на Пантелеевская 10, Зайцева Елена Геннадьевна, но странно что на оф сайте не нашла данных о ней, отзывов тоже мало, один, положительный правда

Как у автора дела? Были на приеме?

Ну, а почему бы не начать "релакс, медитацию, книжки умные? автор, идете забюиваете в поисковике свой вопрос: литература, помощь при неврозах и панических приступах. Релаксация и медлитация при них же. И читаете и пробуете.
Касательно меликаментов
- вопервых, большинство медикаментов такого рода имеет накопительный эффект., то есть нудно время, чтобы понять, подходит Вам именно этот препарат и дозировка.
- Во-вторых, подборка такого рода препаратов - очень индивидуальный процесс, и может занять время. То есть пока врач найдет медикамент и дощировку, которая для Вас имеет наилучшее действие и наименьшие побочные эффекты.
- в третьих (и это главное) медикаменты все равно нужно применять в комплексе с немедикаментозными мерами. Дада, релаксацией, дыхательными упражнениями, когнитивно-поведенческим подходом, часто изменениями режима дня, активности и питания.
Так что пока дойдете до врача - как раз и найдете информации.

ЗЫ: а вот еще. Неоднократно упоминала исторю со знакомой, которая бегала по психиатрам и психотерапевтам с такими же симптомами, пока случайно...дадада, не проверила щитовидку.. Которая у нее всю жизнь была в норме, и в семье случаев не было, а вот тут...того.
И вылечилась за считанные месяцы, ну то есть взяла все под контроль.. Так что прежде чем проверять серотонины и прочее - сначала бы проверить эндокринологию. Чтобы не тратить время и деньги.

мне очень помогает психотерапия гештальт подход и йога. Полгода такого режима дали хороший результат. Но это недёшево . Сессия 3 тр, клубная карта на йогу. Но не сравнить с тем что было, и с тем как если бы я пила лекарства . Лекарства нужны , когда есть психиатрический диагноз , но не в случае , когда есть пограничные нарушения , ввзванные реакцией на ситуацию.