Как восстановить режим

В общем тема туалета. Всю жизнь работала с 9-9.30, по утрам всегда был стул сразу после кофе. Сейчас блин работаю с 8, уже 3 месяца и вообще не могу перестроиться на этот режим. Утром в туалет не хочу, зато потом после обеда все урчит, газы постоянно. Прихожу домой и бегу, на работе не люблю это дело.
Как заставить себя утром