Неспящие есть?

Уважаемые модераторы, плиз, не переносите пока! Временно. Спасибо.
У меня вопрос: а есть такие, кто с огромным трудом засыпает? Хотя вроде чувствуешь усталость и физически хочешь спать, но ложишься - не можешь уснуть никак!
После часа НЕсна включаю аудиокнигу тихонечко - не могу уснуть под нее, потом шум волн или дождя - нифига. Иногда мучаюсь по 3-4 часа...
Вот вчера легла в 12, последний раз посмотрела на часы в 4 утра, то есть до 4 не спала. В 7 подъем, отправляю своих в школу и на работу, потом спала с 8 до 12.30.
Что это за зверь такой, в чем дело и как вы справляетесь?

На легких снотворных последние лет 25. Перед сном читаю часа полтора всегда.

Чтобы нормально засыпать, ложиться надо не в 12, а в 10-11 вечера.

после короновируса вот такая же петрушка была. Пропила месяц магне в6, сейчас только голова на подушке-сразу засыпаю

Неспящие только в Сиэтле [-X

Если у Вас есть возможность спать с 8.00 до 12.30, пользуйтесь ей и будьте счастливы.

Есть.

Идея очень проста, Вы можете спать только тогда, когда никого нет дома. А вот почему так происходит, это надо разбираться.

Уберите кофе, замените на мятный чай. Вставайте рано. В течении дня следите, чтобы у вас была достаточная физическая нагрузка. Проветривайте комнату перед сном. Мне хорошо засыпается по шум прибоя и под дождь.

какая же вы не спящая, вы спите больше 7 часов в сутки. У вас режим сбит, а не сон отсутствует. Когда не спят, тогда реально не спят - час два если покемарят и все. Вот это проблема. А вам надо режим наладить. Тут вам уже правильных советов надавали.

Жиру бесишься,автор!:chr2

У меня такая же проблема. Проблемы с засыпанием последние 40 лет.
А сейчас вообще засыпать стала около 4 утра, неудобно, ужас, потому что в 7-30 уже вставать. Да, я могу днем еще поспать, что и делаю в последнее время. Таблетки не зашли. На растительные аллергия, от мелаксена кошмары снятся, от валокордина потом весь день спишь.
В общем, я бросила бороться и делаю так как хочет организм.
А вообще правильно выше написали, поможет выход на работу с нормированным рабочим днем.

Фитнесс-браслетом поизучайте свой сон.

Например, мне нельзя есть после 9 часов вечера. Еда помогает заснуть, но сокращается фаза глубокого сна. Еще нельзя какие-то витамины даже в 6 вечера, не знаю точно какие - купила зачем-то комплекс, который надо пить 2 раза в день, и не спала до 5 утра после приема в 6 вечера. Если принять только утром, то нормально. Так же нельзя активно заниматься физической активностью после 6 вечера - тоже будет проблема засыпания. Сначала еще не могла спать после горячей ванной в 9-10 вечера, потом почти привыкла, но на всякий случай долго не лежу. Смартфон вроде бы на меня не влияет.

Да сейчас кого не послушаешь, у всех сон хреновый. Сейчас то он вообще есть и то хорошо, а вот при ковиде я две недели вообще не спала, вот это был трэш. Дремала урывками и неглубоким сном, все слышала что кругом происходит. Правда что это был ОН, узнала постфактум:ups1

//Что это за зверь такой, в чем дело и как вы справляетесь?//
Зверь называется предклимакс. Бессонница у многих в этот период жизни. Справляются обычно с помощью снотворных. Некоторые с утра догоняются бодрящими лекарствами для нормального самочувствия.

Автор у меня бессонница с детства, нарушен механизм засыпания.
Я или вообще не сплю или сплю с лекарствами.Всю жизнь

Если действительно хотите наладить режим, просто не спите днём.