Бессонница. Что делать?

Добрый день, у меня бессонница с середины сентября. Сплю до 4 утра, просыпаюсь и больше не могу заснуть, в выходные тоже самое. Сегодня ночью - заснула в 10 вечера, проснулась в 1-30, заснуть не могла до 4 утра, проснулась в 5-40. В итоге спала 5 часов. Спать хочу ужасно, не могу вообще ничего делать на работе, от бессонницы психоз. Что можно сделать!? Пью глицин постоянно, всегда. Сейчас принимаю цитрат магния. Ничего не помогает. только хуже становится. Можно ли взять больничный с бессонницей?

Тоже сплю по 5 часов, даже в выходной. Но раз или два в неделю позволяю себе послерабочий сон минут от 20 минут до 2,5 часов (последний раз). И снова спокойно по 5 ночных часов

К психотерапевту идите. Бессонница просто так не бывает, это повышенная тревожность или депрессия, ну и гормональные изменения тоже могут усугублять проблему.

Я практически не сплю(. Полтора часа максимум. Очень редко удается заснуть сразу после этого. Чаще всего бодрствую 3-4 часа. Могу за всю ночь больше не заснуть. Не напрягает, не мешает особо. Днем не сплю никогда. Я не работаю. Врачи говорят, что такое бывает. У меня еще проблема с таблетками. Не помогают особо. Раньше хотя бы флакон валокордина помогал, но однократно. На следующий день уже никакого снотворного эффекта не оказывал. Сейчас даже не покупаю, не действует. Но и со всем остальным примерно так же.
Такое не сразу началось, но последние лет 5 вот такой у меня ночной отдых.

Спортом займитесь. Каждое утро по 2 часа. Хотя бы ходить для начала. Все равно же не спите. Спорт снижает уровень кортизола в крови. Возможно, вы из-за него не спите.

Это все стресс, обстановка вокруг. У меня так же.
Витамины, отстранение от новостей, какая-то мелкая творческая работа (например, сейчас делаю игрушки для елки из папье-маше:)). Еще помогает йога.

У моего папы такая проблема уже очень много лет. У кото только не был, начиная от смнологов с исследованием сна в клинике и заканчивая китайцем с иголками. Ничего не могут толкого сказать, никак помочь. Ему уже и снотворное не помогает.

А что у вас со спортом? Я бы добавила 1 час вечером - тренировка, ходьба, бассейн на последний сеанс. Оттягивать ложиться спать до 11, спать с открытым окном под теплым одеялом. Мне все это помогает :)

Мне в свое время витамин Д(аквадетрим) помог при таком раскладе.

Просто рядом постою, ситуация один в один. Летом от отчаяния прошлась по врачам. Невролог и психотерапевт по настоянию невролога. Вердикт психотерапевта, депрессии нет, только нарушение сна. Выписали антидепрессант под прикрытием нейролептиков, пропила месяц, скорее стало хуже. В итоге бросила все принимать. Сейчас бывает один день совсем мало сплю, зато на следующий засыпаю. Спорт по жизни всегда со мной, но только в первую половину дня, иначе бессонная ночь. По времени совпало с климаксом, но ЗГТ не моя история, поэтому смирилась

Я долго была на снотворных (донормил), потом и он перестал помогать. Мучалась...
Сейчас помогла немного схема, которую назначил невролог: утром Гинко-билоба с глицином, вечером - мелаксен, целая таблетка. Спать в темноте, под тяжелым одеялом. А перед этим курс мильгаммы в уколах.

Я нашла для себя средство от бессонницы. За 1-2 часа до сна 20 минут спорта с высоким пульсом (у меня 140-150). Таким образом я специально повышаю уровень кортизола в крови. Ходьба на мне не работает, наоборот расслабляет. Больше 20 минут спорта тоже, так как не уснуть потом.
После тренировки уровень кортизола постепенно снижается, и начинает снова повышаться в 6:30-7 утра, когда уже надо вставать.
Без тренировки просыпаюсь около 4 утра.
Не я это придумала, но сама подобрала режим и интенсивность тренировки.

Спорт, прогулики питание, все это бред. У вас депрессия и лечить ее антидепрессантами. Идите к врачу, вам назначат с самых простых, далее если не поможет, перейдете на более сильные паксил или феварин , может прозак . Для качества сна могут ещё тералиджен назначить первый месяц я падала с феварина. Я хотела спать постоянно. Работоспособность снизилась. Этот период надо перетерпеть. Потом организм привыкнет и все ок будет. Лечение долгое от 3 до 6 мес . Ваша нервная система истощена, ее надо лечить. Все получится.

Не знаю, сколько вам лет. Это один из распространённых симптомов перименопаузы и менопаузы.
Мне почти 50. Последний год кошмар со сном. Просыпаюсь около 3-4-х и больше не спится. Я уже спокойно стала относиться к этому, не борюсь. Встаю, пью кофе, читаю, в районе 5-6 утра иду снова спать на пару часов.

Медикаментозно себе не помогаю, стараюсь наладить сон естественными способами - прогулки, травяной чай с мёдом на ночь, лёгкие травки типа валерианы. Помогают с переменным успехом.
Иногда бывают счастливые дни-недели, когда я сплю, не просыпаясь.
Думаю, что они наступают, когда организм уже совсем вымотан. И таким образом добирает сон.

Депрессии, кстати, у меня регулярно всю жизнь. На сон они никогда особо не влияли. А вот гормончики, очевидно, начали влиять.

Странно, что никто не написал про мелатонин. Правда с ним тоже можно просыпаться рано, но реже) пробовали много гулять, спорт?

Добрый день, я автор этого топа. Врач назначил мне препарат Триттико, что добавки габа, витамины..
Сначала я принимала 1/3, потом 2/3. Вроде ничего спала иногда до 6 иногда до 5утра. Голова конечно с утра тяжелая и весь затуманненый бывает.
Но последние несколько дней опять просыпаюсь в 4 утра, в 3-40 утра и не могу заснуть. Может быть препарат мне не подходит? Или увеличивать дозу до 1 таблетки? Принимаю уже 29 дней. К врачу идти не хочется, потому что прием 4000. И врач сомнолог, а мне получается нужен психиатр?