Бессонница, ужас, что делать? Поделитесь!

Девочки, что это такое? Сегодня легла в 12 ночи. Вчера проснулась в 9 утра. Ничего физического не делала, не надо было, да я и никогда не нагружена физически. И вот, до 5 утра лежала, то слушала аудио, то просто пыталась заснуть, потом ушла от мужа в другую комнату на диван и так до 7 утра. Все, не сплю!
Это что такое и что делать-то? Мне 47, климакса пока нет, есть какая-то фигня с щитовидкой, сдавала ТТГ и он у меня 5,2.
Жду советов, как бороться-то? Я уже и книжку читала, и музыку спокойную слушала, и просто лежала, аж веки устали держать глаза закрытыми(((

Anonymous

Перелистайте интернет, почитайте все по борьбе с бессонницей, кому что помогает.

Мне лично:
- дома должна быть прохлада, если на улице очень жарко - то сквозняк легкий
- в спальне - затемнения на окнах (жалюзи, ролло, плиссе затемняющие) + затемняющие гардины
- если сплю одна (муж в командировках, к примеру), то у меня на компе есть документальные фильмы без музыки, без резких звуков, там где монотонно рассказывают о чем-то.

Anonymous

Это предклимакс у вас. Я наоборот засыпаю в 23, в 3-4 просыпаюсь и все, никакого сна. Встаю в 5.

Anonymous

Сон всегда плохой, всю жизнь сплю под телевизор, сейчас под телефон, бубнит аудиокнигу и отлично, сама хрен засну, и всякие прохлада, усталость, природа и и прочее, что мёртвому припарка

Все индивидуально, как и отец мой также, телевизор бубнел у него 24 на 7, а мама засыпает моментально всегда и спит до утра и в молодости, и в старости

ЮлияМММ KF

Вставать по будильнику в 5-6. Спорт или хотя бы длительные прогулки в быстром темпе.
Магний на ночь, мелатонин, валерьянка. Можно принимать теплую ванну с магниевыми солями в районе 9 вечера. Вместо телефона и видео -книга. Посмотрите в ютубе сканирование тела Наталья Терещенко.

Anonymous

Я медленно дышу лежа в постели 5-2-5 (5 счётов вдох-2 счёта задержка - 5 счетов выдох) и так раз 10. Не замечаю, как вырубаюсь.

EverythingWillBeAlright SD**

А вы работаете? Может не устаёт совсем?

Anonymous

Д*оксиламин можно попробовать. Мне помогает.

Anonymous

Добро пожаловать в клуб, как говорится.

grade OH*

Мне помогают лекции определённых авторов, вырубаюсь обычно за 5 минут.
Слушаю исключительно с целью заснуть. Бассовская, Эдельман, Дробышевский отличные лекторы для сна.
Есть даже такой канал на ютуб "лекции для сна", но с ним я хуже засыпаю.

Anonymous

Засыпала, помню, под голос Лабковского, минут за 10-15.

Anonymous

Было такое, видно гормональная перестройка. Я наоборот быстро засыпала и потом в 4 утра просыпалась и все. Но прошло пару лет и само наладилось, я ничего не пила.

marina1 D

Вероятно, есть скрытая или явная тревога, беспокойство.
Меня спасает гомеопатический препарат Арсеникум 30. Это действительно работает.
Раньше периодически использовала SOMNOL, хорошо работает, но есть и привыкание, и все-таки это снотворное. Так что, иногда принимаю Арсеникум.
Но частить с ним не надо тоже.

Bormoglot SD*