Боль в пояснице

Месяц мучаюсь от адской боли. Мильгамма, мовалис, мидокалм не помогают. Сделала рентген, ничего страшного не нашли. Диагноз люмбаго, сколиоз, спанделез, остеохондроз. Никаких переломов и опухолей не увидели. Все хрящи в пределах нормы. Вчера сделала укол дипроспана. Боль уменьшилась, но все равно она есть. Страшнее всего спать ложиться и вставать, тк в положении лежа больше всего "током бьет". Может есть какие-то советы бывалых?