Витамины

Кто разбирается, помогите, пожалуйста, понять и выбрать витамины.

Сравниваю Solgar Multi-One и Solgar Male Multiple. И те, и другие - комплексные мультивитамины. Непонятно следующее: дозировки в Male значительно выше, при этом Male рекомендуют пить по 3 таблетки в день, а Multi-One - всего по 1-й в день. Почему так может быть? Может ли указанная граммовка относиться не к таблетке, а к дневной дозе, т.е. 3 таблеткам (для Male)?

Пример:
В1 - 1,1 мг в Multi-One против 3 мг Male Multiple.
В6 - 1,4 мг против 4 мг
С - 80 мг против 400 мг

И, если кто-то знает хорошие витамины для загруженного юноши-студента, буду признательна за наводку.

Спасибо!