Астрал! Непроизвольный выход(((

Помогите! Вот уже 20 лет мучаюсь этими непроизвольными выходами. Началось лет в 13-14, первый раз не испугалась...А потом это превратилось в кошмары. Во сне начинаю ощущать себя как буд-то проснулась и всё вокруг вижу, но тело свинцовое, ни чем пошевелить не могу. Перемещаюсь из комнаты в комнату, при этом испытываю жуткий нечеловеческий ужас и очень хочу вернутся в тело...С трудом возвращаюсь, при этом всё тело покалывает. Несколько раз пыталась не боятся, расслабится и как говориться получить удовольствие, т.е. вволю полетать, посмотреть возможности этого состояния, НО страх усиливается, один раз ощутила вроде воронки под потолком в которую меня затягивает...и ужас был неописуемый. После этого не эксперементирую и сразу при "выходе" бегу обратно. Что мне делать? Полазила в интернете, в основном методики выхода, но мне не надо...не хочу...