пропала талия.
У меня проблема вИзде ((( психологически плохо. Мне 52 г., вес 64 кг. при росте 158 см. Размер М ( 44-46) . Решила худеть, ограничение в еде, пью больше воды, немного упражнений добавила к ходьбе. Итог - я за 2 мес. поправилась в талии, появился спасательный круг. Люди, помогите, что мне делать ? Мне неудобно, не комфортно. Возможно ли убрать жир или капец.
только без тапок, если можно. Впереди отпуск, мне все мало.
Можно, когда климакс закончится. И еще.....одной диетой и спортом тут не обойдешься, неплохо бы подключить криолиполиз или еще что-то аппаратное.
Удачи! У большинства знакомых талия стала шире, чем была до климакса и все же им удалось от спасательного круга избавиться. Не удалось только тем, у кого фигура яблоко и тяжелые заболевания.
углеводы убирайте полностью, только мясо и зеленые овощи, никаких круп и фруктов, никаких хлебов и сахаров
Вот вы в своем уме такие советы давать?
Не видя человека, не зная особенностей здоровья?
Так вы сами и ответили "что не так".. в своем последнем предложении. Никаких углеводов и быстрые углеводы ...это разница.
Чем вам фрукты не угодили. Мясо вредно для здоровья в таком возрасте каждый день есть.
Хотите, я вам позавидую?))) У меня рост 158, вес 61,5, но размер 46-48)))) Мне 49.
У меня 44-46 размер одежды. Тоже М. Но мне 41 год, вес 55, рост 164. Как так-то? Вы на 9 кило больше и на 6 см ниже! А одежа такого же размера? Она на вас трещит!!!!
У меня такой размер был при весе 60кг при росте 158см. Очевидно, на ком-то больше мяса, на ком-то жира, при одинаковых сантиметрах. Я из мясо-молочной породы, крепенькая такая, при сисях и круглой попе.
Мышцы тяжелее жира, скелет у всех разный - бедра могут быть широкие/узкие и т.д.
У меня при росте 164 и весе 55 кг размер был S. Вы, наверное, мало спортом занимаетесь.
У меня жира нет, ухватиться не за что, спорт ежедневно. Размер S тоже покупаю, но и М в равных количествах
У Вас кость тонкая. У меня размер 42 при росте 172 и весе 62. Так, что уже кости торчат все! А 44-46 при весе 68. У меня очень тяжелая кость.
У меня 44 размер одежды, вес 57, но ношу я S или XS. Вы любите балахоны, как Алла Пугачева? :)
У вас с позвоночником нет проблем?
Мне тут тоже давали советы - не жрать, пахать в зале и т.п. Я все это делала, а толку чуть. Потом оставила только плавание и нашла студию иоги. С этими двумя активностями у меня довольно быстро появилась фигуристая фигура с талией. Подозреваю, все дело было в скрюченном позвоночнике или что-то в этом роде. В анамнезе у меня просто легкий сколиоз с молодости.
Не знаю, подойдет ли это упражнение вам.
Встать, ноги на ширине плеч, руки вверх вместе. Не двигая попой (лучше всего ее к чему-то прислонить, чтобы не двигалась), делать наклоны верхней частью корпуса вправо и влево. Для начала раз по 25 в каждую сторону. Главный залог успеха - неподвижная попа.
Удачи вам :)
возможно у вас не жир а отеки или чтото с пищеварением. пучит например, как следствие живот раздуло и кажется толстым. попробуйте хлеб с молочкой убрать. у меня после исключения молочки ушло 3 кг буквально за неделю.
это жир, не пучит, газов нет. Я ем творог в запеканке. Молоко исключила, хлеб редко. Чай без сахара последний год. Иногда очень тянет на мармелад.
А что именно вы исключали? Вернее, что у вас из молочки и в каком количестве было до исключения,
Просто у меня любимый завтрак - миска творога с ягодами, ну и сыр я обожаю во всех видах и почти в любое время.. За май-июнь "внезапно" прилипло 4,5 кг - не в одном месте, а "гармонично распределившись", так сказать, но прилипло. Вот и думаю: если все остальное оставалось почти неизменным, то, может, дело в том, что перебираю с сыром.
попробуйте тупо пресс покачать подъемами корпуса. у меня верх живота от этого очень быстро уходит. с низом практически ничего не сделать, везде похудею а внизу живота будет подушка.
пробовала качать пресс, после болит поясница. Уже несколько раз начинала качать, не сразу поняла причину боли .
Неправильно наверное качаете. Лучше планку делать, вариаций много. Можно начать с планки на коленях.
ищите в ютубе как правильно делать пресс, у меня всегда была эта проблема.Там нужно плотно поясницу прижимать к полу. И поднимать верх.. небезопасно для поясницы. Я только низ делала.Или поднимать невысоко ( верхнюю часть туловища) - ищите упражнения ,,скручивания,, там можно буквально чисто лопатки оторвать и все. гЛавное это очень силььно напрягать пресс
Мыщцы кора надо все сразу укреплять - не будет поясницы, не будет и пресса. Гиперэкстензия на спину и румынка с пустым грифом.
Ой, спросите в зале дежурного тренера или загуглите, у меня нет ссылок под рукой. Гиперэкстензия - в станке тело фиксируется наклонно, вверх-вниз подъемы корпуса с закрепленными ногами с работой в пояснице, для начала без отягощения (на ягодицы это когда спину округляют и поднимают корпус сжатием ягодиц). Румынская тяга со штангой - надо чтобы тренер показывал, сорвете спину, технику надо контролировать, ноги всегда чуть "сломлены" в коленях, прогиб в спине и т.п.
Как раз от недостатке калорий появляются запасы . В том числе и в виде спасательного круга. Откуда такие познания у людей....
возможно так и есть. Вес остался прежним, я даже худела на 1 кг. на 1 день, вес вернулся. На кухню стараюсь не заходить и вот результат.
Это люди так себя успокаивают, когда не хотят себе ни в чем отказывать, что нельзя калории ограничивать. Метаболизм замедляется типа...
Если человек поправился, то это точно не от недостатка калорий
Упражнения для спины в районе поясницы и хороший массажист? Бывает, что верх тупо обвис и съехал вниз, а массажем реально разбить отложения. Но очень больно.
Та нии... ну как-то обвисают дряблые мышцы с кожей, маскируя талию. Даже не то, чтобы складки, а вся масса сразу. Вон, автор наверху пишет, что от качания пресса у нее спина болит. Так может, проблема еще и в мышцах спины, помимо жира? Мышцы позвоночник не держат, вот его и подклинивает.
Инсулин у эндокринолога проверьте (не путать с сахаром),так часто инсулинорезистентность проявляется
+1, индекс НОМА посчитать и помнить - нормы инсулина в лабораториях ОЧЕНЬ сильно завышены.
Нормы лабораторий по инсулину примерно от 2,5 до 25. Если начинаешь читать статьи и комментарии эндокринологов, то - до 10-12, многие пишут и вовсе о 5-8.
Индекс НОМА д.б. меньше 2,7
увы(( я тоже раньше так думала и маму учила, пока не пришел климакс и возраст. Все мы разные.
после 40, а уж тем более 50 лет, это вазе не помогает. Хоть не жри, помрешь сникерсом без талии.
надо не просто меньше есть, но и маленькими порциями (не больше пары кулаков), чтобы желудок и кишки не растягивались
А я сильно в марте поползла. Это кошмар. Мне 44. Никогда не было жира на рёбрах. Ну набирала я вес, в основном, бёдра, внутренняя поверхность, попа, низ живота.
А в марте что со мной случилось, я не успела опомниться - ждун((( реальные складки кругами. Ногу на ногу положить не могу,такие раздутые, шнуровать обувь могу с трудом,наклоны вперёд делаю с трудом, мешает пузище.
Мама говорит, у неё так же перед климаксом было. климакс наступил позже. Месячные пока у меня идут, правда, был сбой, задержка до 49 дней, тогда же.
Я полностью сняла сахар и мучное. Ограничила жирное. уже месяца два. Есть небольшие изменения, но глобально я брекекекс. Лицо подурнело ужасно, стало круглое, отёчное.
Да, занималась тут лфк на санку и фэйсфитнесом. Нет результатов. Вообще.
Записалась к хорошему эндокринологу. Похоже, есть симптомы гипотиреоза (пропали внешние брови, волоски выпали, только до середины) Биотатуаж спас, но симптом-то есть. И пью я как конь.
Сахар при этом 4,7 . Стала медленно ходить, обычно везде галопом, сейчас иду - плетусь. Очень устаю.
Ничего пока понять не могу
А почему нет? У груш и песочных часов - легко. В юности у них обычно очень тонкие талии, с возрастом становятся шире, но окончательно не пропадают все равно.
З.Ы. У меня в юности талия была 56см, а бедра 96. Позже были колебания веса сильные, но разница между ОТ и ОБ никогда не была меньше 30. Думаю, и в 55 она никуда не денется.
так и есть. Была 60 см. , бедра 90 см. С возрастом талия оставалась, а теперь живот и спасательный круг за 3 месяца неожиданно. Или неправильно делаю упражнения.
Ага:-7
С жопой только беда. Сцуко, тоже схуднула. Хотя кудаааааа?:sad1
Накачать мне ее будет очень сложно. Но попробую:party4
Весна , вы таблетки нашли ? Помница искали для похудения и прям на 12 кг похудели ? Чет похоже на "и вы говорите !" ....
Малаца ! Сила ! =D>Что помогает не слететь ? Где б мне настрою набраться ?....
Мне это правда нравится))
Или я себе внушила;-)
Я же всегда делаю, что хочу)))
Я даже мысленно не говорю "я пашу (вкалываю, въябываю)в зале"... Я "тащусь", меня "качает" и "штырит".
И от вареной курицы с малосольными огурцом я кайфую не меньше, чем от полкило черешни.
Ну и читмилы у меня полноценные:-7 по выходным - с вином и стейки))) и даже со строками острыми из бургеркинга:-#
ЗЫ: похоже, обмен веществ раскачала...в мае замораживала карту на неделю...десять дней отдыхали, питались в ресторанчиках и проч...вечером пиво или вино... А вес все равно снижался...
Но дальше будет сложнее. Т.к.легче уходит совсем лишний вес
Сколько раз в день вы едите? напишите чуть подробнее, плиз. И как ведет себя кожа, не виснет?
На ногах, собственно, всегда был - даже когда я весила на 12 кг больше.
На животе появился и на спине. Причем на спине его не было даже когда я весила на 25 меньше:-7
У меня вообще мускулатура развитая. Просто жиром была покрыта.
Ноги идеальные. Я лучше мало у кого вижу.
С руками пока проблема. Руки слабые всегда были. Но я их добью:party4
Фотографии покажите. Люди годами занимаются, а тут за три месяца рельеф. Кого обманываете? Себя?
Заходите в личку, оставьте свой вацап, скину фотки.
Еще раз: у меня развитая мускулатура всегда была. Я вообще МЯСНАЯ. Так говорили массажисты всегда))))
Рельеф на ногах у меня был, даже когда я весила на 12 кг больше. Но на ногах у меня просто жир не откладывается.
Впрочем, на внутренней стороне бедра не было. А сейчас есть:-7 (рельеф! а не жир:sick2
Зачем мне обманывать себя? Всё есть в компьютере у моего тренера)))) И соотношение мяса и жира тоже.
У меня правда очень хорошие результаты. Возможно, выше средних по палате.
И еще меня качает нереально. Неделю не занималась - впала в депру... тонус снизился. Уже привыкла к эндорфинам.
По выходным читмилюсь. С винцом. В котором мало килокалорий - 38-41:party4
Я абсолютно не хочу вас обидеть и не сомневаюсь в вашей настойчивости и упорности. Но достичь хоть какого-либо результата за такой короткий срок невозможно физически. Я занимаюсь пятый год и то, до приличных результатов очень далеко.
Не повезло вам. А мне повезло. Зато у меня кухня всего 7 метров. Не расстраивайтесь! Хвост пистолетом.
Чтобы вас успокоить, напишу, что мне крайне тяжело наращивать мясо на жопе.
Ах, да! И еще сиськи у меня висячие. И уже не встанут. Разве что за счет оперативного вмешательства:ups3
Сиськи в нашем возрасте у всех уже висячие. В лифчик утрамбовать и нормально. Мясо мне тяжело наращивать во всех местах, к сожалению. Поэтому я предпочитаю кардио нагрузки силовым. В одежде дряблость не видно. А вы молодец. Главное, не бросайте.
Ну, может такие и есть. Я не отрицаю. Но это результат многолетней работы. И очень тяжелой комплексной работы.
Спасибо))
А мне оч.нравятся силовые.
Эндорфины выделяются.
Дорожка скучно((( хожу со скоростью 6,6 и параллельно играю в Борьбу умов
Бегать не могу - страшно почему-то, что упаду
И еще держусь одной рукой
И я с такой же скоростью и тоже держусь рукой. Слушаю "ритмическую" музыку. Не бегаю принципиально. Колени жалко. Силовые для меня очень тяжело. Мышцы длинные и тонкие. Соответственно, плохо развиты. А от ходьбы получаю удовольствие.
:-)
Ну вот у нас мускульный тип разный
В принципе, я наверное качкОм могла бы стать:ups3
Но мне нужна направляющая и руководящая сила:think
Дорого постоянно с тренером заниматься...
Сейчас у меня "тренер месяца" - 10 занятий по цене 5))
Возможно, но для женщин это редкость. Я в свое время в зал ходила чтобы набрать вес - с этим было туго, а рельеф практически мгновенно появился. Думаю, в моем случае это с избытком тестостерона было связано. А весна про мясное тело пишет - у таких вообще часто бывает врождённый избыток мускулатуры...
А я про своё пишу. При росте 172 вешу 66кг и я сейчас реально толстая. Т.е.мышечной массы у меня совсем мало. Кости и жир. Откуда рельефу взяться? Худые руки и ноги (икры 35см, бедро 50см). Чтобы рельеф появился, надо пахать, как лошадь.
Я, как раз, не широкоплечая. Плечи, приблизительно равны бедрам. Бедра 100. И вот эти бедра выглядят слишком массивными для таких ног. Еще и талии особо нет. Разница между бедрами и талией 20см. В общем, дисбаланс.
Бедра 100 при вашем росте - это идеально, имхо.
46 размер
У меня 95 при моем коротышечьем, не считаю большими
А разница между бедрами и талией у меня всего 15(((
А я наоборот такие фигуры люблю и уж это точно куда лучше, чем толстые ноги при узких бедрах.
Нормальные, даже по обувным лекалам))
Вот 30 - худые
Зато в любые итальянские сапожки влАзят;-)
Наверное, у вас ещё и ноги длинные - астеник же.
Но это вообще-то всегда плюсом было - ноги, как у породистой лошади:-7
Это да. Ноги длинные. И с обувью никогда проблем не было. Еще и подъема нет. Могу брать обувь без примерки.
Моя тетя такая. В свое время ей в спортзале сказали: Вы можете тут умереть, но икры у вас все равно не появятся )))
А мама совсем другая - у нее врожденный избыток мускулатуры. Она очень тяжелая, тело плотное - не ущипнуть, никаких растяжек, целлюлита и пр. Любой спорт дает очень быструю отдачу.
Зато с питанием картина обратная.
Все мы разные. И все, как правило, чем-то недовольны в своей внешности. Такова жизнь.
Ну....я лично решила время зря не терять и с 30-ти я собой абсолютно довольна и с каждым годом нравлюсь себе все больше ))
У меня вот обратная проблема: при росте 170 я вешу 74 кг и ношу 46-48 размер одежды. А выгляжу так, как будто вчера протестную шестимесячную голодовку закончила. Вот и думаю, тащить вес диетой до 65 или уже смириться и идти в спортзал, мышцу качать!?
А вы точно уверены, что у вас их нет? Вам наверное жирка набрать надо....
Нет, то, что бы вы хотели у меня к появлению - НЕ появится. У меня. А вот у вас возможно и появится.:-*
Углеводы)))) так на фитоняшьем сленге
Пока не погрУзитесь с головой в фитоняший дискурс, таблетки вам не помогут
Углеводы можно жрать тока до 16 часов. Притом что я ложусь в 1:00
Всё можно. Но...в первой половине дня;-)
Впрочем, если ложитесь спать поздно, то первая половина дня - это до 16-17
Я убрала только одну пищевую привычку радикально: поедать "фруктики-ягодки" под "вечернее кинцо"
Ну и ещё сырная тарелка под винцо. Тарелка - утром. Винцо вечернее - без "тарелки", просто со льдом))
Ну, вообще - да, низзя.
но кислые ягоды - вишню, смородину, клубнику - думаю, можно позволить летом)))
Зимой можно белый грейпфрут
Весна,а что Вам дает растяжка?Я совсем негибкая,раньше было много спорта,сейчас в зале не была года полтора.И "до" не увлекалась растяжкой,не люблю.А большинство уделяет этому внимание.Вот что это дает?
Мне просто нравится)))
Я как раз гибкая всегда была. А потом стала "деревенеть". Вот, борюсь)))
Снова достаю лбом до коленок стоя)) Цели сесть на шпагат нет. Но если получится - почему бы и нет;-)
Вот я тоже считаю, что женщине больше нужна гибкость, чем рельеф. Гибкость позвоночника - это, в первую очередь, его здоровье. А если будет здоровым позвоночник (читай спина), то будет здоровым всё тело. Силовые, конечно, хорошо для упругости, тонуса, подтянутости, но гибкость даёт здоровье. Поэтому в идеале сочетать оба варианта.
Гибкость совершенно не нужна если конечно это не применяется в профессиональной деятельности. Вернее гибкость в обычном понимании. Нормальная амплитуда должна быть для каждого конкретного человека. Здоровье позвоночника зависит не только от гибкости и упражнений. Силовые могут быть очень, очень травматичны для позвоночника. Этот хайп насчет силовых очень не однозначен и очень часто вреден. Сама верила в это, пока глаза не раскрылись.
В принципе я с вами согласна. И, обладая дебилизмом в понимании о!словесных обьяснений, как правильно выпонять то или иное упражнение с весом, опасаюсь самостоятельно играться с серьезными весами.
Но, во-первых, лежа еще никто не отменял, я в основном с гантелями лежа упражняюсь, а во-вторых, есть такая классная штука, как упражнения с собственным весом.
Согласна. С серьезным весом может и совсем не плохо играться но наверное не всем. У некоторых генетика позволяет:) А вот многим особенно с возрастом совершенно это не нужно, а может быть даже травматично. Я с тренером занимаясь повредила плечо, до сих пор щелкает там что то и замечаю что амплитуда движения из-за этого пытается сократится.
Я тоже с гантельками занимаюсь, резинками и собственным весом.
нормальная амплитуда? ходила тут к остеопату. Первым делом она определяет состояние позвоночника по наклону вперёд из положения стоя. Нормальной считается, когда спокойно касаешься пальцами пола не сгибая колен, а ещё лучше ладонями. Мне легко, например. И я рада, что мне это легко. А насчёт силовых... тут я не оппонент. Для меня силовые вторичны.
Ну так это и есть нормальная амплитуда движения для вас. У кого то она меньше. Но это совершенно не значит что у этого человека проблема с позвоночником и наоборот:)
Гибкость может против вас работать:( Сильная растяжка в жизни не нужна. Насчет дервенения не знаю, мне приходится наоборот во время упражнений контролировать амплитуду. Особенно когда упражнения делаешь с весом, даже не большим. Возможность травм повышается.
У меня вообще нет силовых как таковых. Одеревенение настигло в 50+, но даже одно занятие в неделю с элементами йоги-пилатеса заметно улучшает состояние.
Под силовыми я имела в виду небольшой вес тоже и работу со своим весом. Вы же наверное на пилатес с пружинами и гантельками занимаетесь?
Гибкость работает "против" только тогда, когда это "тупо растяжка". ТО есть нет силы мышц в крайних точках тскать амплитуды. Тогда да, будет "завязала ноги в позу лотос - еле развязала их потом".
А работать именно надо с так называемой кинетической растяжкой - когда силовая нагрузка как раз в состоянии растяжки. Конечно, это надо делать под наблюдением ОПЫТНОГО инструктора И на доступном для себя уровне и постепенно, но результаты супер.
Кстати, это особо важно для людей, у которых природная повышенная гибкость суставов.
если человек начинает непроизвольно полнеть это также очень плохой симптом, странно, что медик этого не знает
Скажем так, ЛЮБОЕ изменение веса резкое и (тададам!) без изменения питания и движения - это плохо, точнее, тревожный симптом. Ключевое - без изменения и резко. То есть если человек поправился на 5 кг за неделю на курорте с олл-инклюзивом или похудел, потому что от стресса ничего не мог есть - это не считается. Если, конечно, потом все войдет в норму.
Но вот если "без ничего" - это уже повод для диагностики.
И ах да, "ничего не жру, а толстею" - в 99, 9% тоже нес считается ;-). Хотя провериться у врача стОит. А также тщательно подсчитать это "ничего".
Ну и могут быть интересные истоиии в связи с этим.
Одна - моя мама всю жизнь боролась с лишним весом, но когда хотела, то худела.
А тут как-то сказала, что как-то проработав некие псизологические моменты - поняла, что "боится худеть". Причем не просто патамушта, а именно в том возрасте, в каком она тогда была - моя бабушка (ее мама) вдруг стала очень стройной . Чему все радовались. А потом оказалось, что бабушка серьезно больна и...не спасли.
Ну мне пришлось долго с ней на эту тему "прорабатывать", что бабушка похудела, ничего не меняя, а ты будешь худеть, кушая меньше и двигаясь больше, разница есть? И худеть ей надо было перед операцией.
В общем, похудела мама...операция прошла отлично и все путем.
Правда потом опять поправилась (ну любит покушать!) , но это не критично и это уже другая история.
Вторая - со мной, когда мне некоторые знакомые просто уши прожужжали, что я нездорова. Причем одна знакомая - мол, у меня подруга тоже так похудела, а потом оказалось, что...
Ну тоже пришлось истолковывать, что я-то похудела не "просто-так", а потому что не ела . Из-за стресса, да, но физически калорий тскать ела очень мало - вот и прямая причина. А со здоровьем все нормально - и справочка есть :-).