Кто-нибудь худеет? как держитесь?
Навеяно соседней темой про ужины, мне приходится вовсе не ужинать, есть тут еще такие? или все едят картофельное пюре с рыбой и салатом?(например). Как выдерживаете? как отвлекаетесь от голода?
Есть
В той теме отписалась
Если вам совсем невмоготу и вы не привыкли, ешьте легкий ужин
Худею. Держусь мыслью, что хочу увидеть свое отражение в зеркале и понять, что могу нравиться мужчинам. По утрам взвешиваюсь, это тоже как то настраивает на продолжение держаться. По вечерам отвлекаюсь тем, что, не смейтесь, но реально читаю объявления о знакомствах, смотрю фото мужчин и понимаю, что мужчины хотят познакомиться, как ни странно, с женщиной, которая выглядит женственно, а это соответственно, если уж и с лишним весом, то не очень большим и с красивыми женскими формами, вот и держусь и не жру.
Все что хочу съесть вечером, оставляю на утро.
Эх. А у меня это не работает. Мужчина на руках носит и постоянно восхваляет меня, поэтому ну вот вообще нет мотивации!!! Злюсь уже и на него и на себя. Постоянно что- то тащу в рот(((
Есть, есть. При росте 166, я вешу 70 кг уже :scared2
И мне самой некомфортно в своих кг сейчас. Но меня качает. Я то пару тройку дней придерживаюсь пп и не ем на ночь. То срываюсь и мету все подряд - типа я ж и так красавицо. Поэтому топчусь на месте.
Потому и срываетесь, что слишком круто беретесь. Не есть на ночь - это не ужинать? Я не усну голодной, например. В итоге встану и пойду к холодильнику. Кому это надо-то. Ищите что-то , что даст вам возможность есть меньше обычного, но не чтобы это было вам более менее комфортно.
Да нет. проблема не в этом, просто у меня пищевая распущенность, я на ночь хочу именно углеводов, а не "салатик". Хотя днем ем много белка.
Это не пищевая распущенность, это естественно. Никто не хочет на ночь салатик :dash1 Особенно, если он голоден. Значит надо есть не салатик, а что-то, что всё же даст вам ощущение сытости. Искать золотую середину между салатиком и бутербродом с докторской колбасой.
Так я ем. Например ,если я на ночь слопаю гречку с котлетой, то я нифига не похудею, ей крест!
Мне, как и многим взасорок, нужно не только сбалансировать питание, но еще и урезать калораж! Хотя спорт у меня есть. Но работа сидячая...
Так и урезайте. Просто не убирайте совсем, потому что это уже путь к срывам и к еще более неприятным вещам (например к недостатку витаминов и прочих веществ) Спорт для нас (для тех, кому взасорок) - это способ подтянуть немного мышцы, а худеем на кухне, увы.
Это не распущенность. У всего есть причина - дефициты витаминов/минералов, ысокий инсулин и пр
вмиг уйдут восхваления и тд и тп, проверено на муже))) Раньше я и красотка, и царевна, и так, и сяк, а как не стали вместе спать, так как только не обзывает(
Вы про мужчин несерьёзно, надеюсь?)) ну так себе мотивация, ибо мужчинам нравится всякое, не обязательно худое.
Я просто сократила ассортимент продуктов и давно,поэтому похудение идёт само собой неспеша,физиологично.Не заморачиваюсь и не голодаю,ем в любое время до 20-21 часа,вчера вечером вермишель с сосиской забацала ,чаек с лавашем и повидлом,яблоко.Утром чай и лаваш,потом рыбный суп,яйца и опять чай и лаваш .Масла,сыра нет,от них толстеешь,поэтому ем редко ,когда холодает и то неделя масло,неделя сыр,вместе не ем,иначе щеки толстеют моментально.
А что сократили, интересно? Обычно убирают сахар и все простые углеводы вообще. Да и сосиски.
Молочку только?
меня разнесет с вашего меню ,как бочку, простите. Ну, только если вы едите по чайной ложке три раза в день...
Масло нужно для лёгких, что в ковидный период актуально.
А сыры можно брать мягкие, чтоб не толстеть - моцарелла, фета и тп
Мой организьм не терпит голодовок, так что остается следить за тем, что в рот положила. Но и вечернего жора не бывает, если в течении дня нормально питалась.
Я худею по жизни постоянно. Сейчас худею с весны. Но было уже два отпуска, каждый из которых возвращал меня обратно- один на 3 кг, другой на 4-ре. Организм свой, изученный казалось бы за многие годы похудения, перестала понимать. Летом чтобы снизить 2 кг, убрала сладкое от слова совсем, мучное свела к минимуму. Вес встал как вкопанный. Плюнула на все, вернула шоколад, сушки пряники. Вес взял и обвалился на 2.5 кг 😀.
Да, худею, ну стараюсь, утром яйцо, кофе. Часов в 12 бутерброд с травой, ветчиной и бездрожжевым хлебом. Обед в 15 часов, бизнес ланч в столовой в офисе: салат, первое, второе, гарнир, компотик, оч сытно. Вечером дома в 19 яйцо или йогурт или творог и апельсинка. Ну то есть оставила 1 большой полноценный прием пищи.
Ну и как?есть эффект?,вам должно быть до от обеда очень голодно.После-то нормально,там вечером легко держаться,тем более с творогом
Когда нужно похудеть, то ужинаю йогуртом или творожком. Если прямо очень сильно потом хочется есть, грызу морковку. Обычно за месяц-два снова в форме. Но это если не запускать. По мне 3 лишних кило - это край и я снова на творожках вечером. Ну и в обед много себе не позволяю. А вот завтракаю тем, что хотелось на ужин. Обычно утром мало влезает. Когда худела 5 лет назад на 10 кило, я питалась так 2 года. Похудела, правда больше, чем на 10 кило. На 15, кажется, но дальше уже не худелось. Начала ужинать - поправилась на 5. После праздников и отпусков набираю обычно пару кило, но таким способом они уходят потом. Перекусов за день не имею. Если мороженое съела - это либо минус обед, либо минус ужин
Мне вот помог диетолог настроиться на похудение. Сейчас я начала снижать вес по авторской системе Венеры Шариповой. И тоже периодически чувствую голод, НО.. понимаю сколько денег во всё это уже вложено, сколько сил, то держусь вот как-то и тоже обхожусь без ужина. Постоянно себя чем-то отвлекаю, сериалом, фильмом, делами по дому. На крайний случай делаю кисель из льна или огурцы ем)))))
У меня история такая,значит я собралась худеть, а везде как уже известно прописан комплексный подход. Ну вот с едой разобралась,составила меню.урезала порции, спорт дома подключила, воду пью,и еще стала ходить на аппаратную процедуру Эндосфера. И могу сказать,что уже спустя месяц отличный результат,ушли объемы,лишняя вода,больше я так не отекаю,а еще и кожа стала будто совсем другая.. Эндосферу курсом надо делать,ну я и хожу,и вот не поверите,но мне очень помогает держать себя.то что я отдаю столько денег за процедуру,становится жалко потраченных денег,тем более есть результат,и видя его хочется двигаться дальше. А еще помогает косметолог кто проводит эту процедуру,очень позитивная девушка,она дает правильный настрой. Не зря говорят,что окружение очень влияет. Я могу каждому,кто из Москвы ее порекомендовать,так как вижу как меняюсь благодаря чудо аппарату,своему упорству и замечательному мастеру. Хожу к Сполоховой Ульяне Валентиновне,она очень профессионально подходит к любой процедуре!!
Худеть не = голодать.
Худею, спортом занимаюсь, но не голодаю. Ужин всегда. Индейка/рыба и салат или крупа.
А картофельное пюре к похудению какое отношение имеет? Сейчас я не худею (надо бы пару кг сбросить после отпуска, но нет пока желания, соберусь с мыслями и начну) , но когда да, то конечно ужинаю. Я не готова издеваться над собой, поэтому мой метод довольно щадящий, я его нащупала и другого мне не надо.
"Меньше жрать" он называется. Наверное, это что-то сродни подсчету калорий, но только я их не считаю, а примерно представляю. А если подробнее, то завтракаю довольно свободно: кофе, бутерброд с чем угодно, хоть с маслом и джемом, хоть с ветчиной. Или круассан и сыры какие-нибудь. Или омлет из одного яйца и опять же тост с чем-то. А дальше уже никаких булок и хлеба и порции меньше, чем обычно. Овощи с мясом или рыбой (ни паровое ни разу, жареное или тушеное запросто) , но если прям сил нет хочется макарон или картошки - пожалуйста, но буквально столовую ложку , остальное овощной салат. На ужин то же самое: хочешь картошки - ок, но пусть это будет одна небольшая отварная картофелина, а не три. Котлеты одна небольшая, а не две. Дня через три желудок сжимается и ему очень комфортно с такими порциями и с таким меню, овощное рагу вместо макарон даже становится. А, еще я не могу совсем без сладкого, поэтому пара шоколадных конфет в день допускается.
так можно тарелку пюре навернуть с маслом и сливками,а можно пару ложек с горкой и все. В чем трагедь?
Пара ложек с горкой - это ни фига не мало. Это нормально для нехудеющего.
Я худею с диетологом сейчас.
Такого количества еды я давно уже не ела. Особенно меня психологически страшат ужины..
Дробного нет. Я не люблю, да и неудобно мне это. Просто сбалансированное питание
Сначала измерили мой минимальный уровень калоража. И расписали белки-жиры-углеводы и сделали мне план и рецепты. белки/жиры/углеводы замеряю на весах. Плюс много овощей. Так как я долгое время жила на калораже, который был на треть меньше моего биологического минимума, то еды мне сильно прибавилось. И при этом да, худею.
Для меня это не очень легко принять психологически. Но вчера я съела ризотто с лисичками на ужин. Такую нормальную порцию.. )
Вчера
завтрак - 40 гр гранолы, 250 гр йогурта, 150 гр ягод + кофе
ланч - салат из 1 банки тунца+ много салата + булочка граммов 80
перекус - 30 гр орехов и 1 банан
ужин - ризотто - 70 гр риса + 200 гр овощей, 50 гр мягкого сыра и тд..
А, ну т.е. вы просто поменяли местами, грубо говоря. Большинство старается есть в первой половине дня что-то более сытное, чем на ночь, а вы наоборот. По сути это тот же подсчет калорий . Неважно, когда вы их съедите больше, а когда меньше, главное чтобы они в течение дня не превышали норму. Тогда никакой фантастики, всё обычно. Я думала, что вы и в обед и на завтрак едите подобное ужину :-).
Я в принципе никогда не завтракала. Для меня такой завтрак, это уже объедаловка. Я сегдня съела 2 яйца и кусок хлеба с овощами, думала лопну.
В обед я на работе, поэтому, ем то, что там есть.
Ужин разный. В день наедаю 1500 кк, которые диетолог высчитал. Это для меня очень много. Я долгие годы считала, что меня разнесет и в дверь не пролезу от такого калоража.. :)
ПС отказываться от ужина я не готова. Я достаточно часто ужинаю в ресторанах с друзьями и для меня это важный момент социальной жизни. Поэтому отказы от ужина для меня никак не подходят )
Два яйца для меня тоже много, одно с хлебом и с овощами - это за глаза.
Как вы смогли поправиться, если и так ели немного? Я всегда была малоежкой и дрищом, а после 35 вдруг стала проявлять интерес к еде, ну и понесло... Вовремя спохватилась, конечно, но всё же. Сейчас если не буду держать себя в руках, желудок быстро растягивается и всё что не приколочено есть не проблема.
У меня давнишняя щитовидка, с которой держать вес труднее, чем обычно. Плюс очень сильный удар по организму из за операции и лечения гормонами. Вес стало держать намного сложнее.
Последние 1-2 года я была на 1000кк и активных тренировках. Организм перешел на сохранение каждой жиринки :)) Вот теперь ем больше и худею..
Как выживаете без горячей пищи?
Гранула на завтрак это для меня слишком сладко, холодный салат на обед грустно, орехи с бананом опять сладость, вот только ужин одобряю, но я б его в обед съела))
У меня гранола не особо сладкая и йогурт совсем не сладкий. Я вообще сладкое не люблю.
У меня сейчас в обороте 3 завтрака - гранола/мюсли с йогуртом и ягодами, овсянка с молоком и яйца с хлебой. Мне ок для разнообразия )
Обедаю я на работе. Поэтому выбираю, что боле-мене подходит мне. Сегодня съела кусок куриного филе, немного картофеля отварного и много салата.
На перекус у меня сегодня кефир и орехи, а вечером запеченная брюсcельская капуста с ветчиной и видимо еще картошкой, так как сам рецепт почти без углеводов..
Я начала 3 недели назад - минус 1.7 кг жира, плюс 0.5 кг мышц )
Пока все ок. Я не голодаю и в целом чувствую себя лучше..
Для меня самый надежный способ похудеть - это отменять ужин. Но мне это дается без больших проблем, есть отработанный алгоритм - пришла с тренировки, в душ и занять горизонтальное положение. Лежа я есть меньше хочу или вообще не хочу.
У меня еще и полдник в таких случаях есть после обеда. Часов в 16. А обед примерно в 13.
А я после тренировки всегда дико жрать хочу, желательно мяса и побольше... Могу даже в полночь. Ничего, худею.
Да, я не ужинаю с июня месяца.
Завтракаю, обедаю, потом кефир до 17.00 примерно и всё, больше ничего до утра.
Никаких перекусов и т.п.
Выдерживаю нормально, результат нравится :)
Похудела за лето на 10кг, осталось еще 2кг скинуть и всё, буду только поддерживать.
Спасибо! Самой приятно :)
На самом деле нет никаких чудес, всё просто, перестать есть мучное, сладкое, жирное и не ужинать )
Я перестала есть после 18.00. Оказалось, что это очень лёгкий способ похудеть. - 10 кг за 9 месяцев.
Это легкий способ для тех, кому он подходит. Если я не буду есть после 18, то я просто не усну под урчание живота). Ну либо надо ложиться спать как жаворонки, в 20-30, а просыпаться часов в 5. Тогда можно и ужинать в 17-30.
Мне стало нравится засыпать с урчащим животом., появилась легкость, а то раньше наелась и так не приятно в животе.
Я за середину. Наедаться как в последний раз не надо, но и совсем не ужинать тяжело. Если не есть совсем, я будут просто лежать и ждать завтрака. И планировать, что я съем :-о
Согласна. Я, например, ужинаю около 19-20 часов, ложусь около 12. Главное не набивать пузо
+1. А если вдруг и усну чудом, то проснусь посреди ночи и попрусь к холодильнику.
Я ложусь в 2-3, не ужинаю лет 15
Выше отписалась
В крайнем случае яблоко или йогурт
После 22-23 вообще есть не хочется уже, до этого времени бывает, что захочется перекусить
А мне не верили в фитнесе, когда я им говорила - закрывайте хлеборезку в 18, ну я правда манкирую счас - ну мне можно - я старая.
https://youtu.be/gNNQ0--_Wj4
Обожаю.
Меня спасло только "меньше есть", убрать колбасу, сосиски, торты/пирожные/шоколад и прочую фигню с кремом.
Сегодня
Завтрак сыр с кофе (утром не могу есть)
Обед - макароны и мясо с овощами (миска для работы 400 мл, порция обеда на половину миски)
Ужин - так же как и обед скорее всего.
Шла к этому постепенно, уменьшая порции. где-то за полгода ушли 8 кг. Ем практически всё (кроме того, что выше указала) вес держится уж долго. было 68-70, сейчас 58-60 рост 170
Ну чтобы вес уходил, приходится только что-то легкое есть, например вчера кружок ананаса сьела и все
С чего вдруг? Чтобы вес уходил - надо питаться правильно, т.е. за 3-4 часа до сна и состоять ужин должен из белков и клетчатки (например, рыба с капустой). А еще завтрак и обед тоже должны быть правильными, ну и не должно быть дефицитов витаминов/минералов.
З.Ы. Я всегда на all inclusive худею.
да ладно, семга с брокколи или брюссельской очень даже вкусно:)
или вы строго белокочанную с мойвой представили? :)
Я худею так: перестала много есть по утрам, или разбиваю на несколько приемов. В обед тарелка супа с мясом с 1 кусочком хлеба, компот или чай мёдом. Полдник- творог жирный или кефир с печенькой, яблоки сейчас антоновка своя. Ужин - гарнир без мяса и салат. Рыбу ем. Отказалась от конфет, ем много мёда. Не ем колбасу, сосиски, курицу не люблю., мало хлеба, печеньки минимум, много яблок, овощи люблю любые, гречку. Но очень мало двигаюсь, сижу сейчас дома не работаю. Иногда ребенку пеку оладушки, блинчики, шарлотку, тоже ем за компанию.
Главное- меньше жрать и не перекусывать, не есть булки, сахар, конфеты. И лично мое- не есть мясо на ужин. С этим всем уже худела удачно несколько раз. В идеале ещё бы много ходить и по лестнице пешком.
Я худею! За полгода с 75 до 64 кг. И продолжаю. Диета и физнагрузки. Я особо не страдаю, ничего "запрещённого" не хочется. А, если, впрямь невмоготу, можно себе разрешить съесть то, что хочется. Никаких проблем не будет.
Не ем мучное, углеводы и сладкое, (все где есть сахар тоже не ем). Ем: Белок, клетчатка и жир.
Я могу легко не есть сладкое. Но вот углеводы((( люблю макароны пасту. Лаваш выпечной горячий. Эх...
пью воду и чай, пустырник тоже хорошо голод отбивает.
если совсем невмоготу, могу баночку йогурта с горстью хлопьев или мюслей навернуть, все без сахара и фруктов.
и никакого алкоголя, для меня это самый главный возбудитель аппетита.
тяжко мне, чего уж говорить, привыкла к вину с сыром-балыком:sad3
но на весах реально много, в джинсы еле влезаю.
я худею. с 1 марта сбросила 10 кг. диета- не есть после 7 часов. ложусь поздно. иногда срываюсь и неделю, например, нарушаю...потом опять за себя берусь. но, в общем, я питаюсь и так более-менее правильно и не много. но, если начинаю есть по вечерам, то вес растет
А я вот поправилась сииильно, + 5 кг за 6 мес. И не ужинаю уже давно, и всё сладкое-мучное-неполезное ем до 12.00 дня.
45леи, 164 см и 70 кг((((( Всегда была до 60кг, это более-менее комфортный для меня вес. Потом 62, 63, 65 - уже много. А сейчас очень быстро еще +5.
Но по вечерам я ем кефир с овсяными отрубями Нордик. Наливаю стакан 1% кефира, сыплю отруби до густоты (это примерно 4-5 столовых ложек) и ем вместо ужина. Мону и 2 таких стакана кефира за один раз.
И вот задумалась: а не с отрубей ли это? Хотя пишут, что отруби, наоборот, для похудания.
Вы попробуйте все же убрать эти отруби, все-таки отруби это углеводы. Понаблюдайте за весом. В принципе этот прием пищи можно посчитать, что вы все-таки ужинаете.
Это обнадеживает, спасибо!
Я ведь пошла сдала анализы на гормоны и глюкозу. Все в норме. Надеюсь, что этот вес - затянувшаяся отечность
А я вот поправилась сииильно, + 5 кг за 6 мес. И не ужинаю уже давно, и всё сладкое-мучное-неполезное ем до 12.00 дня.
45 лет, 164 см и 70 кг((((( Всегда была до 60кг, это более-менее комфортный для меня вес. Потом 62, 63, 65 - уже много. А сейчас очень быстро еще +5.
Но по вечерам я ем кефир с овсяными отрубями Нордик. Наливаю стакан 1% кефира, сыплю отруби до густоты (это примерно 4-5 столовых ложек) и ем вместо ужина. Могу и 2 таких стакана кефира за один раз.
И вот задумалась: а не с отрубей ли это? Хотя пишут, что отруби, наоборот, для похудания. Что скажете?
У меня такие же показатели как и у вас, и тоже за эти полгода поправилась. Пузо ужасное появилось, в одежду уже не влезаю...
Трудно сказать, от чего у вас вес попёр, а у меня от снижения активности, я работу поменяла на сидячую, ну и от вкусностей не отказываюсь, хотя надо ограничивать полностью. Сижу вот, жру отварную говядину со спаржей на ужин и буду пить пустой чай :sad1
Сорри, что-то вспомнилось про "отравился овсяным печеньем". Кстати, шутки шутками, но...но это уже другая история.
так вот.
У Вас "всё сладкое-мучное-неполезное ем до 12.00 дня." - а ПОСЛЕ 12 дня едите все "несладкое-полезное"? И СКОЛЬКО? - понимаем же, что даже у "несладкого-немучного-полезного есть калорийность. Которая откладывается в жЫр. Не, на самом деле все послоней, но закон сохранения энергии ничкто не отменял. И если приход выше расхода - то пусть хоть торты, хоть отруби.
Кстати, про отруби. Калорийность отрубей - +- 250 ккал - 100 гр. Столовая ложка - 15 гр. То есть 5 столовых ложек + стакан кефира - 200 ккал + 100 ккал + 300. А если "два таких стакана" - то 600 ккал как с куста.
Как перекус на ночь, в дополнение к тому всему, что выкушано на протяжении дня. Понимаем проблему, джа?
Плохо держимся. Съела 100 грамм венгерской салями с серым хлебом. Слава богу,до 6 ти вечера
Я запретила в дом приносить фермерскую салями.
Она такая вкусная, что не удержаться.. :D
Я именно о такой салями. Мне тоже привозят и она жутко вкусная. Вот ее в этом году запретила привозить 😂
Лопай колбасу и топай к диетологу. Нет смысла корить себя :)
Мне в моем диетологе очень нравятся готовые рецепты. Я не хочу сама создавать рецепты. Ну и расчет калоража тоже отлично.. :)
Поужинала в 17.30 легко,сейчас еле сижу,так есть охота,что даже ноги мёрзнут.Скорее бы утро
А у меня сегодня почему-то нет аппетита, хотя тоже поела в 17.30 - для меня это ужасно рано, обычно я ужинаю в 21.00
Та же история. Поужинали с дочкой пораньше, чтоб на ночь не есть, мужа дожидаться не стали. Что имеем: муж поужинал, а я через полтора часа после его ужина так оголодала, что пошла наелась. Дочь -кремень, не поддалась на мою провокацию
Диета N5 по медицинским показаниям, и вес пошел вниз.
Стоит допустить погрешность в питании, как мой булыжник в желчном даёт мне знать, что это есть не надо. И то. И вон то.
После 19 не ем. Обычно мне норм. Но сейчас у меня жор напал… в 19 13 осознала себя жующей мяса кусок. Ушла с кухни…готовить буду завтра…
От ковида худеют.
Даже если лёгкое течение.
Таблетки отбивают аппетит + зачем есть, если вкус не чувствуешь?
Ещё таблетки тебя изнутри жрут.
Я во время болезни ковидом съела три киевских торта весом 1,5 кг в одно лицо. Мне было жалко себя и хотелось сладкого 😀.
:scared2
Обоняние не пропадало?
Фавипиравир не принимали?
Я через силу заставляю себя есть "полезное". То, что обычно не ем, т.к.мне невкусно или никак. Овсянку с мёдом, яйцо с хлебом и маслом (так бы я сделала пашот или омлет с сыром), печеное яблоко, кусок запеченной утятины. Утятину было жалко. Хороший продукт был переведён в тупо "насыщение полезными веществами".
Я не принимала такое.. а что это? Типа коронавир? Мне сказали будет хуже принимать антибиотик. Есть просто неделю не хотелось…а сейчас блин очень хочется, причём углеводов… мясо так себе , без интереса…с удовольствием заказала и сожрала чипсы и хумус…надо брать себя в руки, а то столько усилий на смарку…
Это действующее вещество.
Коммерческие названия - Коронавир и Арепливир.
Чумные доктора раздают на дому.
Поправляйтесь! Есть - хорошо. Плохо - не есть. Это антифизиологично:sad3
Арбидола нам 12 пачек дали:ups3
Вот его фтопку!
Арепливир кстати 5000 за пачку стоит:ups2
Можно я вам посоветую? У меня на этом несколько человек восстановили запах и вкус ботсвеллия ( с айхерба) и вит группы В. Я считаю ( могу ошибаться) что на ней и вылезла…но это просто мое мнение и опыт, я не врач ..
Три торта - это жесть, конечно. Я после прошлогоднего ковида заметила, что у меня по случаю полноценный кусок торта начал легко съедаться (раньше мне половинка или треть "упиралась"). Мне хватило, чтоб привес сразу случился.
Я тоже скинула 3 кг, а потом, когда еще два месяца было плохо физически и психологически, мне становилось легче от еды (((
Потом подключили гормоны (не связано с ковидом), и спустя 7 месяцев - плюс 10 кг...
Я такой квашнёй не была никогда.
Еще можно отравиться. Срать и блевать круглосуточно. Так можно килограмм 5 потерять за день, очень действенный метод.
Ну это ж вода… восстанавливается вес за пару дней… проверено. Есть только один способ похудеть - не жрать. Чудес не бывает, я проверяла😂.
Какие такие таблетки от ковид? Я даже парацетамол не принимала, только витамины.
А не ела тогда от депрессии, уж полгода как.
Кето - наше всё. Приобщила мужа, за 6 месяцев - 13 кг, сейчас 3 месяца плато. Вкусно, очень сытно, голода нет вообще, куча плюсов, минусов за 1,5 года я для себя не обнаружила. Мой вес на кето на изменился, но он и был нормальным, я по медицинским причинам перешла на такое питание.
Не могу! Не могу без фруктов-овощей((((. Пробовала. Все мысли только о яблоках, больше ни о чем думать не могу.
В зелёном кислом яблоке углеводов меньше, чем в клубнике. И то, и другое легко влезают даже в строгое кето)
А ещё такое желание яблок даёт дефицит железа) Я не верила, пока впервые на кето из дефицита железа не вышла.
Яблоко я привела для примера. Точно так же думаю о соленых огурцах и квашеной капусте. А вот мясо могу только через силу впихнуть((((
Так и солёные огурцы и капусту можно и нужно на кето. А мясо вы впихнуть на можете потому, что у вас нет ферментов и микробиоты, его переваривающих. Исправите народонаселение кишечника, перестанете вожделеть торты и булки и начнёте мечтать о паштете)
И что вы делаете в теме про лишний вес?) и что вас сподвигло на кето?
Это белые польты пришли. В каждой теме обязательно нарисуется такая овца, у которой все хорошо, но у других-то плохо, вот она и зашла, как же без нее.
Ой, а как исправить народонаселения кишечника, чтоб он не вожделел алкоголь? Сука, организьм требует и голова ведь не болит:dash1
Когда я с алкоголем дожралась до 73 кг и красной одутловатой рожи- пришлось бросать полностью. Не пью уже 5 лет
Какое отношение имеет к похудению пюре, рыба и салат ? Это придумали анорексички, которым листья салатные только можно.
Я худею, но срывы бывают. Прям жесткие. Могу сожрать пиццу А так стараюсь не есть на ночь. Утром ем овсянку на воде. Днем йогурт. Вечером жесткий голод. Кефир в основном. Мне надо скинуть 5 кг.
Вы не "сжираете пиццу".
А позволяете чит-мил))
Вектор пафоса поменяйте.
Себя надо любить.
Про кефир. Впервые такое слышу. Почему не способствует похудению? Даже обезжиренный?
Обезжиренный вообще не полезен.
Стакан кефира в первой половине дня не вреден. В больших количествах да наст - лишние углеводы и привет, отеки. В молочных продуктах очень важна умеренность. Фрукты тоже не польза при похудении, кстати.
Ну, это от организма зависит.
Я вот ем молочные продукты совершенно неумеренно. Творог в качестве десерта, сыр по вечерам, когда хочется чего-то пожевать. Кефир, правда, редко пью, чаще молоко. Чувствую себя отлично, никаких отеков у меня сроду не бывало и худеется мне на сыре прекрасно.
При чем тут диабетики? Вас в гугле забанили?
С возрастом повышется риск возникновения ИР - некоторые специалисты считают, что она сейчас чуть не у каждого второго есть.
Фрукты, творог и пр по вечерам можно есть только детям - потому что они еще растут. Если взрослый человек хочет быть стройным и здоровым, то его ужин - это легкий белок + овощи/клетчатка и никаких вредностей: углеводов, сладкого, продуктов с высоким инсулиновым индексом и пр.
Что такое ИР - не знаю и знать не хочу
Я стройная и здоровая.
Фрукты не ем. Сладости не люблю.
Про продукты с высоким инсулиновым индексом не знаю и знать не хочу.
На ужин ем птицу с огурцами, баклажанную икру, квашу, белковый омлет, сыр, термостатную простоквашу.
Могу вместо ужина бутылку вина выпить или полтора литра сухого сидра.
Если в ресторане - конечно, всё буду. И десерт тоже. Если интересный.
Ну в ресторанах вы не часто бываете поэтому это фигня, с десертом:) Значит вы отказались от фруктов? Вы же говорили их раньше ели очень много. А умеренно никак нельзя есть? Я сейчас ем свои яблоки, из своего сада. Понемногу.
Насчет вашего здровья, ну не знаю. У вас вроде анализы крови были не очень хорошие. А кровь я знаю держит хорошие показатели до последнего. У вас же густая кровь? Что там народ сказал? :)
Бутылка вина, это конечно очень сильный удар по здоровью. Лучше понемногу, чем такими ударными дозами. В моей стране есть такой термин binge drinking, что считается очень вредным для здоровья.
How bad is binge drinking once a week?
Heavy drinking – even binging one or two nights a week – is harmful for your health, according to Dr. Bulat. Consequences like liver damage, blood pressure issues along with vomiting and seizures from excessive drinking can all occur if you consume too much.
Да, это факт - чем ближе ночь, тем
1. меньше порция(стремясь к 0)
2. В порции преобладает белок
3. Углеводы во второй половине дня стремятся к 0
4. За 3-4 часа до сна последний прием пищи.
Ну да, но для того, чтобы не поправиться не надо есть раз в день, чтобы обожраться вечером. Это не полезно, поэтому приходится так, мелкими порциями.Мне очень тяжело запихивать еду в каждые определенные часы. Утром я есть не могу, днем тоже в связи с работой не до этого, а вот вечером начинается дикий жор. Сейчас лишний вес. Пытаюсь скинуть. Раньше проблем с этим не было.
Если вот слушать астрологов, то в октябре особенно жопный вес, если его набрать - то фиг когда сбросишь. Пришел месяц земляной собаки.
Так что девушки, соберитесь, октябрь надо прям собраться и выстоять!!!!
забейте холодильник кефиром, шкафы гречкой, полки капустой и огурцами и вперед. Месяц - стоим насмерть.
Вы хоть наели, а у меня просто в один прекрасный день после голодного вечера с утра ровно кг нарисовался! и уже дней пять я его сбрасываю, пока пятьсот грамм только скинула
Худею с мая. На дифиците калорий. Считаю все, что кладу в рот.
Сейчас минус 6 кг
Но последнюю неделю хочу жрать. Видимо, зима близко...
Пока плато, надо взять себя в руки, и продолжить дальше.
Долгие диеты не выдерживаю, поэтому предпочитаю спринт - голодаю по 7-8 дней. Плюс вижу в том, что потом не то что жор не нападает, а надо наоборот возвращать аппетит, сижу читаю всякие отзывы про хорошие рестораны чтобы захотеть обратно есть.
А вот после просто диеты по окончании нападает сильный жор, то есть хочется все подряд и селедкой закусить.
Да, до 10-ти дней на воде. Больше не могу. Вода просто.
Но сначала три-четыре дня на овощах и без кофе.
Ну и после голодания тоже на соках, разбавленных водой пара дней, потом овощи. То есть весь процесс примерно 3 недели и занимает. Зато эффект хороший.
Поела в пять часов творога и сыра с чаем, сейчас просто чай пью, полет нормальный! пока, что там к вечеру будет-неизвестно, на надеюсь продержаться.
Да, но у меня вес небольшой, поэтому тяжело худеется. Проблема в том, что надо влезть в вещи своего размера. Если не похудею, менять весь гардероб. Для меня основная проблема вечерний жор. Я днем могу не есть. Сейчас завтрак и обед. Но на работе и без этого могу обойтись. Но как вечером прихожу домой, то все(. Сожрать мамонта готова. Пытаюсь контролировать, но получается с трудом. Что-то психологическое. Пришла домой - сесть поесть.
Да неее... Ну что вы такое говорите... Ещё предложите нормально есть, чтобы худеть...)))
А что в вашем понимании нормально есть? в моем это три-четыре вкусных приема пищи. Но при похудении "нормально" есть не получится, все равно что-то урезать придется и быть голодной какой-то отрезок времени, чаще всего вечерний
Почему это? У меня в день может быть 4-5 вкусных приемов) И еще пару перекусов)
Утром совсем - в 6.30 цикорий+столовая ложка льняного масла с половинкой бородинского хлеба чуть подсоленного
Потом в- 8.15 уже на работе- завтрак обычно у меня каша 200 г+яйцо
Потом полдник - около 11.00 - пара-тройка хлебцев корнер с намазкой вкусной или с бананом (ну банана 30 -40 г) или с мягким творогом, или с твердым сыром (тоже грамм 30)
Потом обед - около 14.00 тут у меня белок должен быть - это или курогрудь (печень тоже возможна) или творог (ну люблю я творог что поделать) или морепродукты какие (но это редко)+ овощи сырые (салат из помидоров-огурцов например..или морковка сырая- грамм 400 так)
Ну и потом ужин уже около 20.00 - там я ем то что люблю) Крабовые палочки..или кефир с ржаной булочкой, или печеньки какие-нить ппшные, или овощи опять же, но после теплообработки (капусту люблю - брокколи или цветную, или горошек, или фасоль.. или вино с чем-нить из полезной закуси..
Ну и в течение дня у меня чай с молоком и долькой черного шоколада, яблоко, груша... Полно вкусного)
И ни в какой момент времени я не голодная..
Ну вот не могу с вами согласиться. Поддерживать - сложнее чем худеть.
Ведь худеют то люди как- калораж поменьше плюс минимальная нагрузка в виде 10т шагов.И ВСЕ)
А поддерживают обычно кучерявее- тут тебе и силовые и кардио, и все остальное - это все существенно повышает желание жрать)
Те кто пытаются похудеть и параллельно занимаются тренями - ну эт только в ущерб процессу - организм он не может одновременно и худеть и мышцы наращивать)
Что вы все к этим 10 тыс шагов привязались. Я в среднем 18 тыс хожу в день , плюс спорт и мне не худеется,но я и так стройная. Хотела кило ещё убрать для идеала. Так что меня удивляет кому это шаги помогают худеть видимо тем кто вообще лежит на диване
Я все-таки соглашусь с тем, что ходьба помогает худеть. Может вы едите много, поэтому и не уходит этот ваш кг
Нет, не помогает похудеть , если нужно шлифануть фигуру с жировыми ловушками. Я ем на 1400 максимум и это с тренями, меньше ещё есть - да я упаду ,мой вес очень небольшой, но есть на некоторых местах вот этот 1 а то и меньше. Мне эта ходьба вот вообще ничего не дает. Если бы на мне было лишним 10-15 кг, то возможно
Ну так вот потому и не худеется, что у вас плюс спорт и 18 тыс. Если надо просто похудеть -это просто ограничить калории.+минималка по шагам.
Пока вы трените - организм будет требовать еды и держать свое)
По шагам минималка?я всегда добавляю шаги,если надо похудеть,а порции урезаю..
Не согласна, что с тренировками невозможно худеть. Я на 50 кг с тренировками худела. Другой разговор, что это сложно: тренить и худеть.
Но нормальный вид на выходе я сохранила только благодаря тренировкам.
Сейчас мне для похудения тренировки как мертвому припарки и я тоже не устаю удивляться этому "я начала ходить и начала худеть". Чудо просто для меня. Я хожу, нет, ношусь, постоянно и вообще никак не худею от этого самого хождения.
А вот с тренировками худеется прекрасно, но хлеборезку таки надо прикрыть, да и при этом иногда побыть голодноватой.
Еще раз) Худеют не от тренировок. Тренировки при похудении - для того, чтобы сохранить побольше мышц (по-любому все не выйдет, но хоть что-то) Организм все равно будет утягивать на энергию часть мышц и часть жира. Ну вот трени - это чтоб побольше из жира, поменьше из мышц.
Худеют - от дефицита калорий.
Похудеть с тренировками - разумеется можно - если контролировать и поддерживать дефицит. Худеть с хорошими силовыми - сложнее, т.к. организм больше жрать просит.
Я знаю, что худеют не от тренировок, а от того, что рот закрывают. И уж я точно знаю, с какой целью тренировки при похудении и как можно утренироваться на смерть и набирать при этом :chr1
Вы просто категорически написали, что невозможно тренироваться и худеть. Возможно. И даже с хорошими силовыми. :party2
Короче, мы поняли друг друга, мы об одном и том же.
Я очень много ем, очень много тренируюсь и довольно много вешу в смысле цифры, но при этом довольно неплохо выгляжу (не для тех конечно, кому 175/70 кг = жиробас))). :party2
Вес у меня 85-90, размер при этом 48-50, судя во всему, я так понимаю, что это самый природно комфортный для моего организма вес, т.к как раз его он (организм) держит сам, легко и пресловутые те самые два года, которые необходимо продержаться толстунам после большой потери веса чтобы уверенно говорить про ремиссию.
Ем я на 2000-2500, треню на 600-700 кк минимум 4 раза в неделю. Средний расход в день у меня тоже 1800-2700.
Замкнутый круг.
Вообще конечно 10ку мне сбросить и удержать надо. Для этого надо меньше есть и меньше тренить. :dash1
Спасибо за такой подробный ответ, мне кажется учитывая ваш опыт похудения вы можете вполне меньше есть, а то как-то 2500 многовато по-моему. И 75 кг вам будет вполне хорошо! А вредности входят в ваш рацион? или все по ЗОЖу?
Могу)). Мне лень.
И да, у меня в этих наедаемых 2500кк где-то 800 ни пойми чего, т.е я конечно знаю, что там, то, от чего точно нее худеют даже если в калорийность вписывают: сладкое, печеное, алкогольное, творог и его производные типы сырников и запеканок.
Далековата я от ЗОЖа, но "оливьев и запеченных под майонезом свинин" не ем и не тянет.
Я долго пыталась похудеть и ничего не помогало. Ни спорт, ни подсчет калорий... Ну как.. Помогало, но немного.
И как последнее средство, от отчаянья, решила попробовать Гербалайф... Я не ожидала таких результатов. - 17 кг за полгода. Точнее с 89 до 72 и я не собираюсь останавливаться)))) Но самое главное, мне комфортно. Могу вечер почревоугодничать, если праздник какой или посиделки и поужинать вместе со всеми. Но это никак не мешает весу потихоньку уходить.
Раньше бы мне сказали - не поверила, но факт на лицо.
есть пример знакомой, которая около года на герболайфе скидывала хорошо, всем его продвигала, советовала, потом что-то сломалось в ее укладе/настроении, она почти все назад набрала.. ни что ни вечно под луной, к сожалению.. удержание веса на длительный период - самое трудное
но, надеюсь, у вас будет не так))) просто вспомнилось про гербалайф
Худею с большого веса. Начала на саксенде по назначению врача. За три месяца с препаратом привыкла к подсчету калорий. Потом добавила бассейн 2 раза . Перестала колоть и уже на привычке иду дальше с подсчетом . Теперь привыкаю ужинать до шести. Ищу продукты которые мне подходят, чтобы вкусно сытно. Открыла для себя репу, 28 калорий, гликемический индекс 15, и приятный вкус. Ем горький шоколад 72% с апельсином, нашла такой что пальчики оближешь. Творог с голубикой на завтрак, подсадила на него всех родственниц. Жаренная треска с тимьяном и базиликом на топленом масле. Сама мариную капусту с семенами укропа. Кальмары со сметаной морковью и луком. Шампиньоны тушеные. Все вкусно и сытно. Сестра печёт низкокалорийные торты с ягодами и стевией, просто блаженство). Алкоголь очень редко по праздникам. Иногда когда гости не считаю ничего, но уже и нет никакого жора . Мне комфортно.
А репу как едите ? С какого веса стартовали ? Сколько еще планируете сбросить ? Я на Оземпик 2 месяц пошел недавно и 6.5 кг в минус , еше 13-14 скинуть ....
Сырой, как фрукты, она сладковатая, езжу за ней на фермерский рынок прям подсела на неё. Почитайте про нее там помимо всего еще куча всяких микроэлементов и витаминов
Капуста с укропом, семенами. Тимьян в треске. Рассол для капусты, на 1 л воды 80 гр. сахара, 40 гр. соли, 10 мл уксусной эссенции (70%). Воду добавить соль сахар довести до кипения, выключить, потом уксус. Капуста с морковью и сладким перцем нашинковать, посыпать семенами укропа, помять, в банку и залить рассолом. Можно горячим, но мне больше нравится когда рассол остынет, так капуста более хрупкая. Стандартный рецепт. Треска тоже стандартно, главное найти нормальную не перемороженную рыбу. На стейки порезать, присыпать солью перцем базиликом и тимьяном, обвалять в муке и обжарить на топленом масле до золотистой корочки. Масло чуть просто 10 гр кистью размазываю по сковороде. Мне нравится, ударяться в пареное варёное совсем без сахара и соли не хочу)
Врач не в Москве, просто это моя родственница. Но если честно все наблюдение свелось к описанию действия препарата и возможных побочек, которых ттт не было. Ну и она знает мое состояние здоровья.
Препарат действует в две стороны, снижает аппетит и уменьшает усвоение продуктов, боюсь что коряво написала но как-то так.
Ещё у меня проблемы с суставами, была в нии ревматологии им.Насоновой. Так врач ревматолог сказала, что в 2020 году были проведены исследования и саксенда положительно влияет на суставы, помимо того что при снижении веса уже хорошо.
Алкоголь не желателен, но редко и немного можно.
Позавтракала плотно:два яйца,два бутерброда,печенька.Обед: гречка с печенью,пару печенек(небольших).Ужин очень лёгкий:салат из моркови,творога и чеснока грамм 100-150.
Сейчас очень кушать хочется,жду утра
Я так и жила до недавнего времени и у меня был прекрасный вес. Сейчас не получается не ужинать (( Но не от того, что жрать хочу, а ужин для меня стал некоторым ритуалом. Долго рассказывать, в общем. Силы воли не хватает, чтобы отказаться от ужина...
Да нет, это паршивая схема со временем выводящая во фрустрацию большинство людей. Другими словами так можно, но недолго)
Почему? Я на такой жила лет 10. Если бы у меня не изменился жизненный уклад, я б с нее и не слезала.
Нет, так можно долго, я так годами живу, вес сейчас 60.6 при росте 173, просто немного стала себе позволять и вес с 59 увеличился до 61.4, вот вернулась к ранним и легким ужинам, надеюсь уйдет это лишнее
А я наоборот, долгое время пыталась по притнципу "плотный завтрак, голодный ужин" - и жила во фрустрации, потому чт о утром есть не хотелось, зато вечером - таки да. А ч сейчас наоборот, не завтракаю, но за ужином могу хорошо покушать, и не слишком рано - ну не перед самым сном, конечно. И жизнь стала намного веселей, и вес держать - то есть когда надо сбрасывать 2-3-5 лишних кило стало куда проще. Жаль, что я этого не знала в юности. Так что все мы разные и кому как. Тут главное - общий приход-расход НА ДОЛГИЙ СРОК.
То есть вы в течение дня едите мало, а вечером у вас самый плотный прием пищи?
Потому и пишу везде - нет такого, чтобы "для всех" работало. Надо искать свое. С другой стороны, ВОЛШЕБНЫЕ МЕТОДЫ" ТОЖЕ НЕ ВСЕГДА ДЛЯ ВСЕХ ДОСТУПНЫ. иНОГДА ПРИХОДИТСЯ ТАКИ ПРИЛОЖИТЬ УСИЛИЯ, ЧТОБЫ ИМЕННО ЭТО СРАБОТАЛО. (кнопку капс случайно нажала)
Зашла почитать этот топ )
Делюсь. Худею с диетологами уже 6 недель, как писала выше. Ушло 4.1 кг жира и от набранных 500 гр мышц потеряла 100 гр. как ни странно при таких маленьких цифрах вчера купила джинсы уже размером меньше.
Не голодаю. Ужинаю, пью вино. Вчера была с мамой в ресторане, налопались израильской еды.
Прибавилось энергии. Прямо с шилом сейчас.
Я худею, с начала лета сбросила 14 кг. Сейчас 70 при росте 176, 49 лет. Семья говорит, что хватит уже, в принципе этот вес был моей мечтой, лицо осунулось уже. Но я худела с медикаментами, поэтому есть не хотелрсь и легко отказывалась от ужина. Сейчас планирую слезть с уколов и продолжать не ужинать - для меня это единственный действенный метод. В течение дня ем, как обычно, от сахара не отказываюсь, с утра могу и колбасу с хлебом. Обедаю около 16-17
Да ничего особенного - в обед могу овощи потушить или ризотто съесть, или котлету с салатом. Макароны, картошку практически не ем, как правило что-нибудь мясное с овощами. Ничего не парю, не варю - мясо люблю либо запеченное, либо жареное. Я и раньше так питалась, но набирала вес.
Я в начале пути к стройности. Питаюсь как обычно, но два раза в неделю разгрузочные дни на воде. Посмотрю как пойдет…надеюсь к марту скину килограмм 5, а потом lpg 15 сеансов и 10 ручного атицеллюлитного. В этом году и без похудения этими массажами скинула 4 кг и оч. Хорошо подтянула кожу.