AD
Вопросы питания в последнее время заботят все большее число людей — число лиц, страдающих лишним весом и его негативными последствиями растет, а ожирение уже объявлено пандемией 21 века. Не обходит стороной этот вопрос и детей, они перенимают нездоровый образ жизни и питания своих родителей, что неминуемо приводит к набору лишних кило уже в подростковом возрасте.
Анастасия Цветаева
У современных родителей закономерно возникает вопрос: как приучить детей есть овощи и фрукты? Несколько часов назад об этом высказалась известная актриса и блогер Анастасия Цветаева. Она рассказала, что вне дома не контролирует питание детей, на праздниках у друзей и в школе они могут есть и конфеты, и чипсы, и прочую не очень здоровую еду. Однако дома все строго. Артистка просто не покупает подобные продукты и дети об этом прекрасно знают. Кстати, при этом и не просят.
Не покупать пищевой мусор в дом — золотое правило номер один.
⠀
Второе: с младенчества приучать к овощам и нормальной взрослой еде. Не идти на поводу у легкого способа накормить сосиской или сладким творожком. Так формируется вкус. Под сладким творожком я имею ввиду покупной детский продукт с добавлением сахара и химозного вкуса клубнички. Вместо этого я беру натуральный йогурт/творог и добавляю натуральные фрукты, перемолотые в блендере.
⠀
Третье: фрукты лежат на столе в свободном доступе. Т.е. я не спрашиваю: «хочешь яблочко?», я просто кладу гору мытых фруктов на стол и они сами берут и едят. Так же орехи и сухофрукты.
⠀
Четвертое правило: личный пример. Если вы едите картошку фри с кетчупом и майонезом, а детей заставляете есть шпинат, то это дохлый номер. Дети будут есть то, что принято есть в семье. Поэтому если я хочу чтоб дети питались правильно, я сама должна питаться правильно.
⠀
Пятое: маскировка. Есть продукты, которые они не любят (ну например зелень). Тогда я делаю смузи со сладкими фруктами (манго, банан) и туда подмешиваю зелень. Они этого не замечают, им вкусно, но при этом зелень они едят. Все довольны!
⠀
Второе: с младенчества приучать к овощам и нормальной взрослой еде. Не идти на поводу у легкого способа накормить сосиской или сладким творожком. Так формируется вкус. Под сладким творожком я имею ввиду покупной детский продукт с добавлением сахара и химозного вкуса клубнички. Вместо этого я беру натуральный йогурт/творог и добавляю натуральные фрукты, перемолотые в блендере.
⠀
Третье: фрукты лежат на столе в свободном доступе. Т.е. я не спрашиваю: «хочешь яблочко?», я просто кладу гору мытых фруктов на стол и они сами берут и едят. Так же орехи и сухофрукты.
⠀
Четвертое правило: личный пример. Если вы едите картошку фри с кетчупом и майонезом, а детей заставляете есть шпинат, то это дохлый номер. Дети будут есть то, что принято есть в семье. Поэтому если я хочу чтоб дети питались правильно, я сама должна питаться правильно.
⠀
Пятое: маскировка. Есть продукты, которые они не любят (ну например зелень). Тогда я делаю смузи со сладкими фруктами (манго, банан) и туда подмешиваю зелень. Они этого не замечают, им вкусно, но при этом зелень они едят. Все довольны!
Анастасия Цветаева
Поклонников Анастасии очень тронула поднятая ею тема, ведь питание детей — залог их будущего здоровья. Особенно озабочены некоторые родители меню в детских садах, даже возник спор, где малышей кормят хуже. Оказалось, что все зависит от конкретного садика, а не от страны проживания.
