AD
Праздник – это день, в который можно расслабиться и позволить себе вольности, которых избегаешь в будни. Многим людям сложно постоянно следовать правилам правильного питания и они хотят хотя бы ненадолго забыть о них. Но мясо, жирные блюда с обилием майонеза, сладости и щедрая порция алкоголя – настоящее испытание для организма, который явно не скажет «спасибо». Тяжесть в желудке, тошнота, нарушение пищеварения и головная боль – вот она, плата за чревоугодие. Что делать в такой ситуации знает нутрициолог и эксперт по фитнесу Екатерина Медушкина, которая рассказала об этом в своем блоге.
«Как очистить организм от алкоголя и переедания за праздничным столом. Читаем пошаговую инструкцию.
• Пейте больше воды. Достаточно эффективно будет выпить несколько стаканов теплой воды с лимоном и медом на голодный желудок – так они лучше усвоятся организмом, а принятие этой меры значительно ускорит работу выделительной системы.
• Контрастный душ. Поможет быстро прийти в себя, особенно, если завершить процедуру обливанием холодным душем.
• Прогулки на свежем воздухе. Больше двигайтесь, пройдитесь пешком несколько километров.
• Старайтесь есть больше овощей – они содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника».
• Пейте больше воды. Достаточно эффективно будет выпить несколько стаканов теплой воды с лимоном и медом на голодный желудок – так они лучше усвоятся организмом, а принятие этой меры значительно ускорит работу выделительной системы.
• Контрастный душ. Поможет быстро прийти в себя, особенно, если завершить процедуру обливанием холодным душем.
• Прогулки на свежем воздухе. Больше двигайтесь, пройдитесь пешком несколько километров.
• Старайтесь есть больше овощей – они содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника».
Екатерина напоминает, что лишняя еда и спиртное – большой стресс для печени, в результате чего человек чувствует себя усталым, вялым и его иммунитет снижается. Она обращает внимание, что ни в коем случае не надо устраивать себе разгрузочный день и вовсе отказываться от еды после переедания, так как это тоже плохо для организма. Количество потребляемых калорий должно вернуться в норму, следует отдать предпочтение дробному питанию и отказаться от чаев и кофе в пользу чистой питьевой воды, которую Медушкина называет лучшим интоксикатором.
Как не поправиться за новогодние праздники, знает и специалист по интуитивному питанию Елена Кален. Она дала 10 эффективных советов, как не только не набрать, но даже сбросить немного лишнего веса в ходе застолий. Все предельно просто – важно не терять контроль над собой и не есть так, как будто вы делаете это в последний раз.
