Татьяна Котова дала советы по безболезненному отказу от сахара

Татьяна Котова, ставшая одной из самых ярких участниц группы "ВИА Гра", сейчас не менее успешна и в своей сольной карьере. В этом ей помогает не только талант, но и яркая внешность, которую Котова с удовольствием демонстрирует, делясь пикантными и просто эстетически привлекательными фотографиями.

Разумеется, на Котову равняются многие девушки, мечтающие о такой же красивой фигуре. Хотя артистка не отличается излишней худобой, зато может похвастаться привлекательными формами. Однако очевидно, что для того, чтобы добиться такого тела, нужно перестать есть все подряд, и отличным способом начать станет отказ от сахара. Татьяна рассказала, как это сделать, не причиняя себе неудобств.

• Сокращайте потребление сахара постепенно. Например, добавляйте в кофе не две ложки сахара, а одну. Пирожным можно поделиться с подругой, а вместо нескольких конфет съесть одну. Удовольствие вы все равно получите, а съедите меньше.

• Замените сахар на натуральные подсластители: эритрит, стевия, кленовый сироп, сироп топинамбура, нектар агавы, кокосовый или виноградный сахар.

• Пейте больше воды вместо сладких газировок - в них не только много сахара, но и отсутствует польза для организма.

• Осмысленно потребляйте сладкое. Не ешьте мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так вы все равно полноценного удовольствия не получите, а незаметно съедите порцию сахара.

• Не делайте из сладкого награду. Ведь это формирует нездоровую связь. Лучше поощряйте себя чем-нибудь несъедобным (платье, салон, путешествия) или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.

• Готовьте десерты самостоятельно. Таким образом вы можете контролировать их сладость. Добавляйте меньше сахара, чем в рецепте и не кладите шоколад.