Покажите Ваши достижения - 4
Девочки, мы будем очень рады, если вы покажите нам свои достижения.
Обязательно расскажите, как вы достигли таких результатов, за какой срок.
Ссылки на предыдущий топ:
http://eva.ru/topic/64/1763475.htm
Все просьбы выслать пароли будут удаляться, так что прежде чем выставляться в этом топе, открывайте папки или пишите пароль в первом же своем сообщении.
Три человека на 5, 6 и 8 кГ за три недели только на Коралловой воде. Ушла отёчность т.е. речь не о сжигании жира...
http://eva.ru/albumpage/60363/1091709.htm
К сожалению, все фото в весе от 80 кг- у меня,как,наверное,у многих- только ввиде краешка лица или в полоборота,чтобы никто не разглядел за каким весом скрыта моя тонкая талия:-)
Новые фотографии тоже мало меня показывают ближе,так как это обычно фотосьемка в интересных местах на фоне достопримечательностей,где главное не моя фигура.
Но я исправлюсь- поищу более понятные фото ДО и сделаю чуть позже фото ПОСЛЕ:-)
Никаких секретов нет- главное, позитивный настрой, терпение, физическая активность и правильное питание.
Девочки,все возможно. Поверьте, еда не должна нас победить!
Кругом гораздо больше позитивного,чем тазик майонезного салата или бутерброды с сыром и колбаской на ночь!
Успехов!
ВЫСОКИЙ КЛАСС
эти девочки показали нам в похудении:
Крокозябра пушистая http://www.eva.ru/albumpage/139575/5.htm
elolka http://www.eva.ru/albumpage/129811/1.htm
Ярочка http://www.eva.ru/albumpage/197135/1.htm
severiank@ http://www.eva.ru/albumpage/141273/2.htm
Киссуля http://www.eva.ru/albumpage/58942/3.htm
izela http://www.eva.ru/albumpage/114801/1.htm
фея http://www.eva.ru/albumpage/36140/9.htm
Anchouss http://www.eva.ru/albumpage/66751/1.htm
gruma1 http://www.eva.ru/albumpage/207802/1.htm
Гроза http://www.eva.ru/albumpage/98730/1.htm
logitek1 http://www.eva.ru/albumpage/38243/3.htm
Трея http://www.eva.ru/albumpage/192361/1.htm
KLM. http://www.eva.ru/albumpage/46541/11.htm
Танюшечкин http://www.eva.ru/albumpage/162087/6.htm
Идущая по жизни http://www.eva.ru/albumpage/75415/1.htm
Мурлыська-Мяу http://www.eva.ru/albumpage/138917/1.htm
Бимбa http://www.eva.ru/albumpage/3822/10.htm
GoldFish-k@ http://www.eva.ru/albumpage/85490/2.htm
Cтенли http://www.eva.ru/albumpage/92829/1.htm
Oreshek 7 http://www.eva.ru/albumpage/73932/1.htm
Tasic http://www.eva.ru/albumpage/150646/4.htm
Флора http://www.eva.ru/albumpage/23604/8.htm
mulberry http://www.eva.ru/albumpage/34450/3.htm
schumi ~ F1 http://www.eva.ru/albumpage/79163/11.htm
Merelena http://www.eva.ru/albumpage/106091/4.htm
Stepanida http://www.eva.ru/albumpage/417/8.htm
Masyasha http://www.eva.ru/albumpage/43651/7.htm
Кель-Джелалл http://www.eva.ru/albumpage/66093/1.htm
VeronikaSav http://www.eva.ru/albumpage/122340/1.htm
Dollyka http://www.eva.ru/albumpage/55955/2.htm
ВИП http://www.eva.ru/albumpage/106761/5.htm
Р_Е_И http://www.eva.ru/albumpage/122417/6.htm
ШНУРОК http://www.eva.ru/albumpage/123487/2.htm
SONNENSCHEIN http://www.eva.ru/albumpage/34445/13.htm
Ксюшина Мама http://www.eva.ru/albumpage/11526/5.htm
Счастливая Москва http://www.eva.ru/albumpage/92650/4.htm
Морщерогая кизлячка http://www.eva.ru/albumpage/99224/14.htm
Пол_я http://www.eva.ru/albumpage/108960/2.htm
Оксан@ http://www.eva.ru/albumpage/58768/1.htm
izela http://www.eva.ru/albumpage/114801/1.htm
mopsja http://www.eva.ru/albumpage/27335/3.htm
Всем привет. За беременность очень много набрала, из РД вышла 87 кг( За полгода скинула 17 кг, и по 12 см в талии и бедрах. Из питания в основном ПП, иногда ела всякую бяку. А из спорта мне помогли приседания и скручивания!!! Щас я 69-70, осталось еще 10 скинуть и будет нормуль, и в бедрах хочу убрать 5 см, и с талии см 10.
Можно я начну? Похудела на 17 кг.
Было:76 кг
Стало:59 кг
http://eva.ru/albumpage/157429/776478.htm
Самое главное для меня было - это фитнесс и правильное питание.
Начала с абонемента на 3 месяца в фитнесс клуб, ходила сначала в зал на кардио чтоб сбросить вес а потом уже пошла на групповые занятия. Поменяла питание, никаких диет, просто исключила всё вредное (сладкое особо не люблю) и после 18-00 не ела, только кефир 1%.
Потом купила годовой абонемент в ФК и чтоб жаба не душила за потраченные деньги ходила часто и много!
Обнаружила что вся моя страница с похудением случайно удалилась, извиняюсь, постараюсь восстановить несколько фото.
У меня -13кг. на сегодня
Замеры, вес и фото - всё в паспорте есть.
фото тут http://eva.ru/R41xk
ЧТО и КАК я делала - подробно тут http://eva.ru/R4Y0M
Спорт инвентарь тут http://eva.ru/R2W8
Кратко так
- спорт 5-6 р/нед. по часу вечером, ЧСС контролировать (подробности - в паспорте)
-не есть после 18
- ккалл контролировать (подробности - в паспорте)
- ГД ок. 2р/мес (подробности http://eva.ru/R53XT)
Спасибо, я тока в середине пути пока..
так и Вы молодец, если вы похудели (пусть и не до идеала) но ДЕРЖИТЕ!!! этот вес. Организм привык, теперь можно снова его "подвинуть" в минус.
Может, пора второй этап сейчас-весной начать? ;)
Блин, и у меня полгода 80кг (хотя уже -18кг), и никак не могу сдвинуть, минимум 79,8. Сама, конечно, виновата, все поводы нахожу, чтобы пива с чем-нибудь попить поздно вечером, и чтоб днем сладкого навернуть. До дня рождения 15 дней осталось, хотелось себе подарочек в снижении сделать(((
Даа молодец, результат конечно виден, 13 кг это очень прилично (как мы их на себе таскаем?). А главное так приятен переход в другую весовую категорию, ведь уже не 90 а 75!!! Да и размерность одежды другая! Не останавливайся!
"Подвигом" я назвала то, что для большинства женщин в нашем современном мире, да ещё и в мегаполисе практически не хватает сил и возможностей ТАК самоотверженно идти к своей цели. К сожалению, мы привыкаем себя жалеть, находим оправдание своей лени (не многие находят время между работой, домой, семейными заботами... даже на спорт зал и зарядку дома)...Я сама после развода набрала десяток лишних кг и увеличилась больше, чем на 2 размера и помню каких трудов стоило заставить себя изменить что-то в своей жизни в т.ч. и похудеть! ))) Я готова была смириться с тем, что "выросла"...Но потом подобрала для себя оптимальную систему похудения (питание-спорт-режим)и...сколько это требовало сил, что бы сделать все правильно, не сорваться))) А та "система" по которой худели вы - очень многогранна и сложная. Поэтому я лично считаю это подвигом во имя себя любимой ))))
*краснеет* ;) спасибо за похвалу. Подвиг или нет - не знаю, всё выстрадано-перепробовано на себе, для меня всё это - оптимально. НО! Хочу сказать, что без девочек из топа "СДЕЛАЕМ ПЛАНЕТУ ЛЕГЧЕ" я бы не смогла, сорвалась бы! У нас там весело и дружно, очень помогает поддержка и совет. Одной тяжелее в 100 раз. Поэтому половина моего успеха - только благодаря им! )))
Я наверное вам тоже покажусь. Правда у меня это пока промежуточный результат(-21кг). Еще пару раз по столько же надо.
ой, а покажитесь вся! целиком)
хотя уже по лицу видно, КАК вам на пользу похудение) лицо у вас красивое))) и молодое такое стало!)
Какая Вы умница!
P/S/ ИМХО - Вы из тех женщин, кому небольшая полнота очень идёт. Я бы на Вашем месте ещё чуть-чуть и остановилась :-)
Да вы не только похудели, но и помолодели!К вашему типу лица похудение только на пользу, сразу нежнее стали , милее и еще раз моложе!
посмотрела ваши фотки - все-таки у вас просто невозможно красивые черты лица! про сыроедение почитала)
а вы не хотите помимо питания еще включить фитнес? худение пойдет быстрее
А еще Фернанда, хотела добавить, что я просто восхищаюсь вашими результатами!!! вы просто супер-пупер молодец!!!
о, спасибо)
эх, знали бы вы, сколько сил требуется, чтобы все это еще и удерживать(((
чуть даю слабину - опять начинаю полнеть(
молодец, смотришь фотки такие и не верится что до и после один и тот же человек. А что вы с кожей делали?
такое изменение,из мамки-наседки(пардон,если кого обижу,хотя не преследовала этой цели) вы превратились в такую стройную и привлекательную девушку.результат-супер!
про спорт:
да, очень хочу подключить. Но постоянно себя отмазываю. типа времени нет(3 детей) и всё такое. но сама же понимаю, что это просто отмазки.при желании, время найти всегда можно. поэтому сегодня-завтра подключу. всё таки на шарпея быть похожей не хочется.
а про закрепление веса... да, это не легко. знаю не по наслышке.
Добавьте спорт, я уже представляю какая вы будете. Вы очень здорово помолодели. Вы и так молодая, но похудение вас преобразило. Я с подружкой хожу каждый день быстрым шагом по нашему району, каждый день 7-9км. У нее тоже 3 детей, младшие погдки 2 года и 9 мес. Муж приходит с работы,она бутылки для младшей намоет, детей сдаст и идем. Она была 110, сейчас 101(3 недели спустя), сидит на весонаблюдателях.У нас много людей ходят, с палками и без, парами, тройками, сами по себе, а главное-бесплатно :) Удачи
спасибо. я и сама понимаю, что спорт подключить просто необходимо. так как от природы у меня кожа упругостью похвастаться не может. а с похудением я думаю, лучше не станет. тем более я еще только в процессе. фотографии буду в процессе добавлять. мне даже самой интересно, как я буду меняться.
Вы Молодец. Результат видно. Успехов в продолжении начатого дела. Так держать!!!!!!
Мэрри спасибо вам большое! Мне очень приятно. Приятно пообщаться с приятными людьми. Я очень люблю людей, люблю общение, и всегда рада новым знакомствам! Так что будет желание, пишите - будем общаться.
Рая, если вы мне, то большое вам спасибо! мне очень приятно. а вообще, по ощущениям и внутренним изменениям, так оно и есть. сыроедение меня изменило не только внешне, но и внутренне. изменилась не только я, но и моя жизнь, и всё, что меня окружает. Я просто летаю, и наслаждаюсь каждой минутой моей жизни.
П.С. к сожалению, не знаю, как отправлять сообщения, чтобы видно было, кому я отвечаю.
Да да Вам! Это здорово что у Вас сейчас такое замечательное внутреннее состояние, с ним и горы свернуть можно не то что лишние килограммы!!!
Хорошо и просто замечательно что Вы нашли свой способ, приятно читать Вас :-)
Рая, у вас тоже замечательные результаты!!! вы так преобразились! просто другой человек теперь!
Поддержу вас, умница, а уж как лицо изменилось, как-будто лет 25 скинули, держитесь.
Спасибо большое! Если лет на 25 помолодела... это ж на сколько я тогда выглядела? даже страшно представить...
на 40-45 лет?.... мамочки... у меня уже от одних только цифер дар речи пропадает...
мда... всё таки как хорошо, что я начала стройнеть.:-)
буду теперь и дальше омолаживаться.
Лёля П, давно хотела вам сказать, что я просто восхищаюсь вашими результатами. Вы и так были красивая, но щас просто конфетка. постройнели, помолодели, похорошели... буду ровняться на вас.
Увы, но согласна Лёлей про возраст, признайтесь, вы ведь слукавили чуть-чуть и выложили самую неудачную фотку :) На самом деле у вас было очень отёчное лицо, а сейчас это все ушло, вам девочки выше написали, что красивая вы, так что держитесь. Могу посоветовать от соленого отказаться совсем или по мах., хуже точно не будет, а жидкость будет уходить и массаж. Удачи вам!
фотографий "ДО" у меня вообще больше никаких нет. это единственные две. и то, только благодаря моим сестрам. я в то время вообще не фотографировалась. а они меня(когда мы были на Рождество в гостях у родителей) сфотографировали "через не хочу". я еще тогда говорила им, чтобы они удалили их. а сегодня я рада, что есть хоть такие. если бы их не было, мне бы даже сравнить не с чем было. согласна, что фотографии не самые удачные, но других у меня нет.
Ну, и хорошо, теперь у вас точка отсчета есть, очень скоро вы будете много фотографироваться и нам похвастаетесь стройной фигурой, мы ждем! Главное не сдавайтесь, вот чего-то мне кажется, что вы сможете, а главное не унывайте, у вас такой тип, что и легкая полнота вас не испортит. Вы молодец! Правда-правда.
Спасибо за похвалу! Мы все молодеем вместе со сброшенными кг. Тоже смотрю на себя ТУ и не верится, что это была я. И так жалко тех лет в том теле :(
Леля и Бриллиант посмотрела ваши фотографии, и отпала челюсть!! Ну, сыроедение - это звучит немного сложно для меня, но результаты ошарашили. А когда открыла Лелины - просто выпала в осадок!!!!
Вы обе помолодели настолько, что реально вернули молодость.
Вот тоже хочу показать свои достижения!
За 6 месяцев похудела на 11,5 кг. Рост - 165, было 68кг, стало 56,5.
Беременела на гормонах, поэтому заБ уже в весе 62, из роддома вышла 68кг. Взялась за себя не сразу. Так как активно кормлю до сих пор грудью, жесткие диеты не для меня. Выбрала систему -60 и спорт. Правда подправила ее под себя немного (питалась не 3, а 5 раз в день из-за ГВ и проблем с желудком). Спортом занималась дома каждый день, чередуя силовые и кардио (ходьба на дорожке), по часу до обеда пока малыш спал. Сейчас тренируюсь через день, понравились интервальные тренировки, уже нормально их выдерживаю. Ну и массаж делала баночный и медовый - 2 раза сама,а последний раз у специалиста. Теперь буду работать над общим тонусом мышц (очень хочу красивый пресс), люблю спортивные фигуры, в меру, конечно :)
Вы молодец! Отлично выглядите и очень красивая! Замечательная стройная мама и лапочка малыш!
Вы такая красивая!!!! просто супер!!! и результат у вас шикарный!
Вы молодец и умница!:-)
вы очень красивая, просто чудо!!
очень понравилась последняя фотка.
скажите, а как вы минус 60 переделали под 5-разовое питание? раздельно питаетесь, начиная с 12 дня? у вас три основных приема пищи и два перекуса или как? Что кушаете обычно?
и какие конкретно интервальные тренировки вы делаете?
У меня получалось 4 основательных приема пищи и перекус. Выглядело примерно так:
7.30 - натощак 2 ст.л.льняного масла и стакан теплой воды
8.00 каша на молоке (0,5% жирности) без сахара но с солью. Могла тыквы для сладости добавить. Чай зеленый с молоком.
11.00 Творог (до5% жирности), разведенный кефиром с каким-нибудь фруктом (свежим яблоком\грушей\черносливом и пр), грец.орехами и семечками. Чай зеленый. Орехов и семечек по чуть-чуть. Даже если всего немного - порция очень приличная выходит.
14.00 Белок (чаще всего запеченная грудка куриная, или рыба) со свежими или запеченными (без масла) овощами(огурцы\брокколи\капуста и пр.) Зеленый чай.
16.30 Отруби с чаем или кефиром.
18.00-18.30 Ужин - снова творог с фруктами, но без семечек и орехов. Чай зеленый.
Если очень хотелось кушать к ночи, то пила кефир или съедала кусочек курицы запеченной. Между приемами пищи могла съесть яблоко\грушу еще или отрубей погрызть. До 12.00 я сладости не позволяла себе, максимум 2-3 ч.л. варенья к чаю. Бывали естественно срывы (на праздники обычно).Тогда на след.день делал разгрузку - целый день неограниченно ела только творог 0-2% жирности и кефир. Много зеленого чая.
А тренировки, на мой взгляд, довольно незамысловатые. Разминка на дорожке 10мин - какое-нибудь упражнение (пресс\ноги\ягодицы\руки - снова 5 мин дорожка в хорошем очень темпе. Вобщем: 10(5)минут кардио - упражнение - 10(5)мин кардио - упражнение. И так около часа. Растяжка и все.
Посмотрела ваш фотоальбом, отличный результат, прекрасно скинули лишнее, укрепили мышцы. я так понимаю лишнее образовалось во время беременности?
Отлично выглядите. Какой рельеф у вас на руках, ого-го! Как накачали, делитесь опытом:)
Спасибо :)
Руки качаю через день - гантели по 3 кг. Я не знаю, как эти упражнения называются и как правильно называются прокачиваемые мышцы...Сгибания рук в гантелями всевозможные вобщем :) 1-перед собой, прижав локти к торсу, 2- из-за головы (одна гантель в двух руках, т.е. 3 кг - не 6), 3-ну и размахивания вытянутыми в стороны руками все с теми же гантелями. Все 3 упражнения по 30р 3 подхода. Больше ничего не делала. Еще вот только ребенка уже в 10кг частенько таскать приходится, и домашние дела делать, когда он висит на одной руке :)
замечателнии резултат! Питание на мои взглйад очен скудное, видержат трудно! Респецт!
Согласна насчет питания. Нелегко. Помогает энтузиазм и то, что все из перечисленного очень люблю и не впихиваю в себя, а ем с удовольствием.
Здорово! Обалденно похудели! А вопрос... это у вас такое питание на ГВ было? ЭТо не маловато, для кормящей мамы? Чет задумалась.. сколько у вас каллорий то за день было? И, получается углеводы ВООБЩЕ не присутствовали?
По Кк считала разок- вышло около 1600 в день. На ГВ реально никак не отразилось. Переживала немного в первый разгрузочный день (на твороге), ну, вроде как углеводов нет совсем, но и тут ничего страшного не случилось, и стала практиковать примерно раз в неделю. По вопросу углеводов - конечно, они есть в моем меню. Посмотрите выше, я писала - утренняя каша (и не каши-минутки, а нормальные долговаримые каши ем), фрукты с творогом и овощи с белком обязательно. Без углеводов не могу - имела несколько лет назад печальный опыт кремлевки :(
Вы очень красивая,такая фигурка обалденная,в жизни бы вам не дала 30!!!!Просто обалдеть!!!!Девочка-конфетка!!!
Я не идеал конечно, но тоже решила написать. Худею год -35кг, стараюсь придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
Сейчас рост 170 вес 65.
ПАРОЛЬ 3891!!!!
Супер! Я тоже начала в апреле того года с 98 при 170, но пока только 80кг, никак не могу взять себя в руки. Поделитесь, как худели с 80кг. Спорт, массаж, диета?
Спасибо:). Спорт почти каждый день(5 дней в неделю точно):шейпинг 45мин+8мин на пресс+8мин на внутреннюю часть ноги+20мин обруч массажный+30мин на степпере, занимаюсь дома. По поводу питания не ем ничего вредного, ем:овощи(тушеные, жареные, гриль), яйца, творог, мясо индейки, другое мясо только в виде шашлыков, рыба, йогурты(редко), люблю очень зеленые сыры, иногда каши/чечевицу/фасоль.
Какая вы молодец!
Позвольте вопрос...а как у вас грудь повела себя после такого похудения?
Простите Вы меня спрашиваете?
Когда читаете, какое-либо сообщение под ним есть кнопки:
"Ответить | Написать автору | Отправить | Для печати | Показать все сообщения "
Жмете кнопку "ответить" и пишите тому человеку к которому обращаетесь;).
С грудью все плачевно, она повисла;), но т.к. у меня красивая форма, это не особо заметно, стараюсь за ней ухаживать, вес уходит быстрее, чем подтягивается кожа.
У меня уменьшилась грудь с 90F до 75D/E.
Если судить, что было с кожей в начале похудения и что сейчас, через год все будет выглядеть просто супер.
Спрашивала вас :). Соори за вопрос в общей цепи. Про кнопочки знаю, но...всякое бывает.
Спасибо. Вот и я жду что произойдет с моей, т.к. худеть надо намного.
Мдаааа. Вот смотрю на вас, девочки, и думаю - ну молодчинки!! Тут 5 кг за зиму привалило лишних, разносить не могу. А вашей силе воли и настойчивости просто респект и уважуха.
Ага :) Я вот смотрю на девочек и подпитываюсь их силой воли! Может и я покажусь в этом топе ;)
Вот и я достигла желаемого веса.
См в папке "Постройнела!"
Была 86кг. Сейчас 68кг.
Похудение на 11кг было за полгода и полгода на стабилизацию веса. Последние 7кг убежали сами по себе, за месяц...во время ремонта ))
Первые полгода - аквааэробика, пешие прогулки, иногда коньки. В питании себя особо не ограничивала, старалась следовать Аюрведе.
Плюс соляные ванны и эфирные масла.
Затем только пешие прогулки.
История похудения.
Сразу скажу - с обменом веществ у меня всё всегда было хорошо, и никаких отягчающих заболеваний, могущих повлиять на вес, я не имею, к счастью. Набрала я около 15кг только из-за стресса и собственной глупости.
Похудела на данный момент на 18кг. Наверное на этом и остановлюсь.
Дольше всего я искала стимул, т.к. ни второй подбородок, ни 54р одежды меня в ужас не приводили.....
Через полгода примерно (после набора веса) нашла. Мне было всё малО, а гардероб менять не хотелось, да и накладно это во всех смыслах.
Активный процесс похудения (ноябрь 2009 – июнь 2010). Результат – минус 11кг.
В декабре записались с подругой на аквааэробику (толстели вместе и худеть решили тоже вдвоём). Отходили 3 недели (по 2 занятия в неделю). У меня минус 3кг. Второй подбородок начал уменьшаться.....
Мне понравилось.
При этом ничего особенного больше я не делала. Я «сова». НИКОГДА не завтракаю. Всегда ем на ночь (за 2-3 часа до сна, это может быть и после 22.00 запросто). И после тренировки я голодная спать не могла (домой приходила в 23.00). Маршрут из бассейна домой проходил через супермаркет, так что покупала обычно йогурт/кефир, сыр или мясо, иногда шоколад. Кстати, до бассейна я ходила пешком (это 40 минут туда и 40 обратно, с довольно тяжелым рюкзаком, в полном зимнем обмундировании).
В январе-феврале в бассейн не ходили (было слишком холодно) и на катке я была всего 2 раза (обычно зимой катаюсь 1-2 раза в неделю). Пешком соответственно тоже не ходила (при -35 и влажности в 90% как-то не тянет..).
Вес замер.
Тогда я вспомнила о суповой диете. В упрощенном варианте. 2 недели ровно (надо не меньше 4 дней и не более 14). Основа т.н. Боннский супчик. Но я делала проще - любые овощи, какие люблю и даже курицу (не грудки). Суп ела на обед и/или ужин. По-прежнему не завтракала. Иногда обед/ужин заменяла тушеными овощами. В общем довольно пофигистично отнеслась, но питание для меня непривычное (обычно супы не ем совсем). Вес сдвинулся.
В марте я отходила на аквааэробику трижды в неделю и это было вообще супер! Пристально за весом не следила, зато понравились кожа на ногах и ягодицах.
Плюс купила книгу Д.Чопра "Идеальный вес". Прочитала, решила что аюрведа мне подходит и успокоилась на тему многих спорных моментов. Главный принцип - слушать себя. Не хотите завтракать - не надо. Обед лучше около 12.30-13.00 и плотный. Ужин желателен, но легкий.
Перелопатила кучу литературы и поняла что всякие настройки (Лисси Мусса, Сытин) не мое.
Зато взяла на вооружение что можно заменять ужин, а также использовать в качестве перекуса такую смесь: кефир (50мл) + творог (50г) + банан/чернослив и иже с ними (жаль, я не могу есть это часто. Действует хорошо).
С апреля по июнь включительно, я продолжала ходить в бассейн по 2 раза в неделю.
К 1 июля вес был 75кг и практически исчез целлюлит (осталась малость на попе).
Помимо всего перечисленного я принимала соляные ванны - пачка поваренной соли на ванну, 38*С, принимать 15-20 минут, через день. Курс 10 раз. Можно добавлять эфирные масла на свой вкус.
Делала массаж ваккумной банкой (не слишком регулярно).
Использовала эфирные масла. Например, масло пачули добавляла в крем для тела - кожа делается более упругой. Масло корицы в масло для массажа - эффект потрясающий во всех смыслах (ужасно жжет, для уменьшения этого действия можно добавить мятное масло), зато уходит лишний жир.
Ходила на лечебный массаж (сколиоз, на фото спины его видно) 15 раз, а побочкой оказалось, что «вдовий горбик» разбили, складки на спине исчезли, талия стала тоньше.
До осени вес держался на этой отметке.
В сентябре я переехала. Стала много ходить пешком и мало есть (не было холодильника, лишнего не покупала). К ноябрю еще похудела, думаю кг на 2-3 (весов не было).
Затем, под Новый Год, я успокоилась, стало холоднее, навалило много снега, ходить стала меньше, зато больше есть сала, пельменей и пр (сладкое особо не люблю, только молочный шоколад). В середине января вес был 77кг (дорвалась до весов).
Затем были всякие хоз.заботы и вес к середине февраля дошел до привычных уже 75кг.
Финишные 7кг.
В начале весны у меня случился очередной небольшой стресс, который хорошо повлиял на аппетит (впервые в жизни!) – он почти пропал, ела только чтобы не умереть с голоду – так недельку примерно.
Для преодоления стресса решила заняться ремонтом (плюс было получение контейнера и вообще куча всяких хоз.забот). Сама я его не делала, НО за материалами пешком, дома каждый день полы мыла и пыль вытирала, ела мало (днем не хотелось, а вечером уже сил не было) – в основном макароны и овощи.
Через месяц жизни такой я вдруг поняла, что мне велика одежда. Удивилась. Тут наконец у меня появились весы и мои эталонные джинсы и я обнаружила что за месяц ушло 7кг! Испугалась и обрадовалась (какая эмоция была сильнее - не знаю). Влезла в платье университетских времен.
На данный момент уже почти 2 мес мой вес 68кг.
Столько же времени у меня снова есть холодильник ))
Примерно с месяц у меня есть стиральная машинка (до этого полгода стирала на руках).
Ходить с потеплением и переездом в свою квартиру со съемной я стала больше (привычные для меня минимум 3-4 раза в неделю по часу-полтора). Это действует отлично, да и выбора у меня особо нет.
Взвешиваюсь раз в неделю. В остальное время о весе не думаю вообще.
Ем всё, что хочу и когда хочу, но в разумных пределах.
Т.е. я могу слопать 2-3-4 куска торта в любое время суток, но не каждый день, а раз в месяц (иногда реже, иногда чаще). Могу съесть чипсы, если захочу, но почему-то хочется их совсем редко. Майонез обожаю и не отказываюсь от него, только стараюсь есть не каждый день. Люблю молочный шоколад – он дома всегда в наличии.
Зато нет сахара, булок/пряников/печенья – не люблю. Хлеб покупаю только под настроение, любую выпечку тоже.
Пожив без холодильника, перестала покупать лишнее. Плюс мне сейчас до магазина далековато, а тяжести ненужные носить вовсе не хочется.
Еще попробовала последовать совету врача и увеличить количество калия и магния в пище (у меня мигрени). Это тоже сказалочь позитивно. Видимо зелень, печеный картофель и бананы вредными быть не могут ))
В общем кучу того что НАДО я не делала, не делаю и не собираюсь делать:
Дробное и частое питание у меня не получилось (не нра моему орг такое издевательство).
Не есть после 18 я вообще не могу (от голода озверевшая и уснуть не могу).
Заниматься спортом мне практически запрещено (хотя я все ж плаваю и катаюсь на коньках когда есть такая оказия).
Единственное о чем всё время забываю - пить горячую воду мелкими глоточками в течение дня (это рекомендации аюрведы). Проверила, что работает, но вот....голова садовая.
Диета – это подвиг, имхо. И совсем-совсем не для меня!
P.S. Буду благодарна, если подскажете КАК качать пресс и мышцы спины, если все упражнения запрещены?! Пока нашла только вариант с подбрасыванием пятирублевой монеты ))
А что это за метод - горячая вода глоточками? ;) Можно подробнее? :) В чём его смысл и как работает? Т.е. прям худеется от этого?
Да, худеется и не только.
Это описано в книжках по аюрведе, наряду с имбирным чаем и т.д.
Вода д.б максимально горячей - чтобы на нее приходилось чуть дуть (но не кипяток все же). Пить надо маленькими глоточками и часто. Желательно носить с собой термос, если нет воды в зоне доступности.
Считается, что она выводит слизь из орг-ма, а слизь это то, что мешает нам худеть (например, налет на языке - слизь и то же самое есть на всех органах).
Про конституцию можно прочитать здесь
http://naran.ru/pages/piter/5711/6611/6630/index.shtml
Определить свой тип здесь
http://www.omsairam.ru/ayurveda-test/
Инф-я по дошам
http://thai.ucoz.ua/publ/ajurveda/ponjatie_i_rekomendacii_dlja_trekh_tipov_dosh_vata_pitta_kapha/13-1-0-15
Ишь ты :) Забавно :) Вот почему моя начальница постоянно пьёт кипяток... то с имбирем, то ещё с чем-то :) Только ей под 50 уже и не худеется ей от этих процедур, судя по внешнему виду. Но может быть просто для здоровья полезно... Спасибо за инфу! Почитаю!
Покажусь снова http://eva.ru/RXo0
Единственно, после зимы + 2,5 кг, которые не уходят никак ВООБЩЕ (велик, бассейн, раздельное, дробное питание, не ем после 6-ти).
Вопрос к знатокам: что с этим делать?
P.S. По моему похудению - диета, спорт, хорошее настроение и огромное желание стать стройнее.
Здорово!!! Фото с дочей на велике - просто класс!
Про плато могу сказать вот что - организм привык к нагрузкам и такому питанию, его надо УДИВИТЬ! Пойдите на массаж или подключите баню\сауну регулярно на некоторое время. Многие пишут, что это послужило толчком для дальнейшего сброса.
спасибо! на массаж хожу, тонус кожи лучше, самое интересное, по одежде я не поправилась, но вес стоит... может это весы сломались? ))))
кстати может и весы :-), муж вобще ржот надо мной тк я каждый раз в таком случае покупаю новые весы ;-), тк меня начинает это бесить. У меня для верности стоит 2-е весов, и я скачу с одних на другие)))))
Да, массаж это штука хорошая! И для красоты тела незаменим, но я бы больше акцентировала на оздоровительный эффект который есть от него. Я вот тоже какое то время ходила в салон на массаж - но вот муж порадовал, на день рождение купил массажную кровать http://www.massagebeds.ru/index.php?productID=10 Теперь сама себе "релакс" устраиваю))))
ЗдОрово! Блин как же вес добавляет еще и года, там где 24 года, если б не прочитала не поверила бы!
А какой сейчас вес?
:-( У меня таже проблема после НГ +3,5 кг от 1,5 избавилась НО остались еще 2 я уже не могууууу что с ними сделать? вернулась в прежний режим,но они никуда не уходят, ни кому не надо? ;-)
ооо, еще раз фотки пересмотрела, не сказать что 74 кг, аа смотрю рост 174! мои 75 кг как Ваши 85 были. Я вобще на последней фотке дала бы 65-66 кг
Отличные результаты! А помолодели то как ;) Сажите, а "японка" дает хороший результат? Реально ли на ней похудеть кг на 5 за 13 дней?
Спасибо за комплименты :) Похудеть можно и на 8 кг на "японке", НО: если Вы в первый раз ее пробуете и соблюдая всё с точностью. Во второй раз у меня был рез-т -2 кг, потом вернулись 3 буквально ч/з месяц. В первый раз рез-т - 6 кг и держался около года
Be happy **K**, вы молодец, уже сейчас очень хорошо выглядите, на море в купальнике - картинка, животик плоский, кожа ровная, молодец! А последние кило уйдут, куда денутся, конечно медленно, но уйдут
Спасибо :)! Пока никак не уходят (((( уже надоело... пока расслаблюсь.. наберу еще парочку ))))
изменились,похорошели,похудели.И моложе выглядите!Уже заметила эту закономерность:как худеют,так сразу такими девочками-припевочками становятся:-)круто!
Покажусь :-)
http://eva.ru/RVBg
Начинала с 72, сейчас 54 (4.5 месяца)
все описание-в комментариях к фотографиям
Эл-Джи...посмотрела ваш паспорт...у меня теперь травма психологическая.. Похудели вы супер... но вот та волосатая жопа... просто заставляет сразу же быстренько закрывать паспорт. :)))
Трудно поверить!!!!!!!Хочу такую фигуру как у ВАС!!!!!
Мой вес 60 кг стоит на месте, НО есть жир на животе и боках.
Ем примерно так же как и вы, только вечером обязательно кушаю нормально это суп 250гр + кусочек черного хлеба.
+ 3 раза в неделю спортзал.
Раскройте тайну, неужели все что вы описали все???
я вечером не ела плотно, хлеб точно не ела :) кефир, яблоки, свекла, помидоры, капуста, огурцы. Могла чуток сыра позволить :-)
а суп у вас мясной с картошкой? мне кажется, можно овощного супчика похлебать, но ведь не сытно будет?
Суп мясной, на 5 литровую кастрюлю кладу 5 картофелин средних. Я кушаю вечером после тренировок в спортзале. Одним яблочком не отделаться.
Если один суп овощной точно сытно не будет.
Иногда рис+говядина или рыбу.
Отлично выглядите, результат прекрасный. Как вам удалось так быстр сбросить 22 кг за 4 мес?
Офигеть!Честно-честно.Просто анриал какой-то.А я топ недиета найти не могу,может дадите ссыль?
Ну как полнела? Очень просто...пиво нефильтрованное, салат цезарь, мясо по французски, на десерт мороженое со сливками, и так год, полтора, без остановки...вкусножеж...)))
прочла "превращение из бабушки в дедушку" :) чуть не полезла снова в паспорт, потом рассмотрела внимательно написанное :)
:)))))) даже не думала о таком "эффекте" )))) Писала complima от чистого сердца :))
здрваствуйте! Скажите, вы писали про трехдневную диету-разгрузку с одним голодным днем?
Добавила новое фото. Вес 63 кг. Итого минус 67 кг от начала диеты. Осталосб сбросить 5 кг!!!
Это просто НЕЧТО невероятное!!!!!
Я не знаю прям можно деньги зарабатывать продавая свои фото рекламщикам средств для похудения (шютка конечно)
Слов нет в общем! МОЛОДЧИНА это мягко сказано, я бы сказала ГЕРОЙ, чесно.
Выглядишь просто сногсшибательно!!! В журналах пора фотки размещать!
3 раза перечитала вес 63, минус 67 , а если еще -5кг, это уже можно систему -70 создавать ;-)
Спасибо!!!))) мне многие советуют свою систему похудания создать))
Но мне кажется все сугубо индивидуально у каждого худеющего и что одному помогает не факт что поможет другому..)) поэтому пока не задумываюсь об этом))
клацнула челюстью о рабочий стол. Вы очень красивая, лицо очень притягательное, жизнерадостное.. Ваш бывший вес - просто преступление против себя самой ))
деви, если не трудно, посмотрите плиз моы папку "йа". Не знаю, до каких параметров худет. Вроде по формулам- в раёне 70-ти (рост 176)- норма. Но у менйа -форми (груд, попа) и йа строинои кажестйа не виглйажу (фото в синем платие). Значит, где то до 65?
ну смотря какой стройности Вы хотите достичь )) если модельной, то сбрасывать еще кг.15, если просто подтянуться и остаться приятненькой :), то 5 кг вполне достаточно.А вообще отлично выглядите, красивая и эффектная. А зачем на формулы ориентироваться? надо ориентироваться на отражение в зеркале и самоощущения
скажу по себе - я бы стремилась к 65, НО, если понравилась сама себе и в весе, например, 68, то остановилась бы и на этом. Главное, вашы самоощущения.
Я бы больше не худела. По-моему Вы прекрасно выглядите!
А вообще всё индивидуально и тип фигуры имеет значение и восприятие себя.
Я тоже 176см, вес сейчас 68кг, больше худеть не хочу (фото есть в папке "Постройнела"). Моя нижняя граница веса - 66кг. Когда худее - это ужас-ужас-ужас.
ну насет живота- вы загнули-))) я его довела до идельного состояния прессом и массажем
+1! Я вообще не вижу потребности худеть, если вы сейчас такая же, как в синем платье! Ни живота, ни толстых ног, ни каких-либо валиков, выпусклостей на фото НЕТ!
покажусь еще раз. последний раз я показывалась, когда скинула 21 кг. на данный момент - минус 36 кг!
фотография в паспорте.
Афигеть, пардон мой френч. Замечательно выглядите. Сила воли у вас ого-го. Так держать :) А сколько ещö хотите сбросить?
мне не принципиально 48 кг весить. всмысле, не обязательно достигнуть эту цель.
я просто хочу посмотреть, как я буду выглядеть и как буду себя чувствовать в таком весе. вполне возможно, что мне будет в таком весе не комфортно , и я остановлюсь на 52, или 55, или даже 58.
Но вот есть такое "заветное желание" - весить 48 кг.
для моего роста (160см) - это нормальный вес.
Вы просто замечательная, а еще красотка!!! Разница колоссальная, вы тут периодически отмечайтесь обязательно, очень хочется посмотреть когда будет 50 кг! Удачи!!! ;)
Спасибо! обязательно буду здесь периодически отмечаться. Возможно кому-нибудь пригодится моя история постройнения.
Ох, недаром налила бокал шампанского и зашла в этот раздел, Я Вас поздравляю! Чин-чин! Даже не верится, что кг так меняют лицо и взгляд, такие красивущие глаза, очень и очень рада за Вас, только не останавливайтесь и главное удержите, от всей души болею за вас и тоже борюсь с ненавистными остатками:) Результат офигительный!
Спасибо!
останавливаться мне никак нельзя. хочется еще хотя бы килограмм 40 сбросить.
и согласна с Вами, что сброшенный вес очень сильно меняет человека. В моем случае не только внешне, но и внутренне.
А вообще, сейчас выходить на улицу - одно удовольствие. Как ни выйдешь, так обязательно встретишь кого-нибудь, кто осыпит тебя комплиментами, и скажет, как сильно посвежела и похорошела.
*поднимая челюсть* Обалденно! Разные люди! У вас очень хорошо выглядит лицо, никак не на 92 кг, и это придает ощущение легкости всему образу в целом. Удачи вам и таких же темпов! С удовольствием почитала ваш блог ))
Превосходно!!!! Как лицо молодеет! Почти на всех фотках, лица сбрасывают вместе с кг и возраст годков так 5-8))) УМНИЦА)))))
здорово :-) вы молодец, такими хорошими шагами идете к цели! Желаю дальнейших успехов!
Вы великолепны, ваш результат - это мои ожидания. Дайте наводку, пожалуйста, как так сделать;)
У меня, конечно, еще не идеальные результаты (хотела бы еще 6-8-10 кг скинуть). Но в общей сложности похудела (за два года, из них активно-с мая этого года, т.к. с 74 до 69-70 само собой похуделось) с 74 до 61 кг. В паспорте фото начиная с сегодняшнего момента. Сорри, в купальнике сейчас нет (т.к. фотоаппарат на даче), попозже добавлю. В мае посидела недели 3 на Протасе, похудела с 68-69 до 63-64 кг сразу. Сейчас придерживаюсь -60 (но в выхи позволяю что-нить вкусненького типа штруделя, шашлыка). Сладости ограничиваю парой конфет в день (если очень хочется, одной-двумя печеньями, но сейчас не хочется). Ем много овощей, курицу, индейку, рыбу, все готовлю в духовке (не считая выходных шашлыков). Картошки-макароны ем редко, если очень хочется. В общем-то, не напряжно, я и не думала, что в 32 года так легко будет худеться (до вторых родов весила 64-разъелась печеньями-тортами на работе с 57-58). Сейчас подключила немного физкультуры: беговая дорожка по 40-60 мин (хожу на 5-6-7км, т.к. бегать не люблю) и бодифлекс (стараюсь каждый день). http://eva.ru/R7GuT . Девочки, вы такие молодцы, примеры из этого топика очень воодушевляют! Сама стала худеть "за компанию" с коллегой по работе, т.к. считала, что меня "все устраивает" и мне похудеть будет трудно, сладенькое люблю и тыпы...
Какая же вы молодец!!! На фото "До" просто другой человек! Сейчас такая молоденькая девушка, стройная, симпатичная, глаза чудесные! Не останавливайтесь на достигнутом!)))
Спасибо за добрые слова. Действительно, пока не почувствует, что бывает лучше, то кажется, что все и так устраивает. Гораздо шире выбор одежды))) теперь уже хочу в 44 размер. Самочувствие и настроение тоже соответсвует.
Были тёткой, а стали девушкой! :)
Больше не отъедайтесь на тортиках!!!
Тяжела наша доля женская, не похомячишь в своё удовольствие тортики и т.д., но надо стараться, держаться :) Да и вредны ведь все эти конфетки-печеньки по сути, в них нет ничего для здоровья, это тоже мотивация! Я вот тоже месяц как урезала конфеты-печенье, сегодня конфетку + 2 печеньки съела, холодно было, серо и сыро, поэтому под чай приспичело съесть ))) А до этого 2 недели назад последний раз печеньку и 3 конфетки съедала, тоже держусь :) Правда мне не надо 12 кг скидывать, у меня лишних примерно 3-5 кг. Щас вроде уже почти норма, ну или 2 кг лишних :)
Так вот как-то незаметно отъедается обычно... А 3-5, мне кажется, самое сложное для скидывания, т.к. вроде думаешь, что вроде и нормально уже, жить можно и перестаешь стараться (это я по себе), вот и дрягаются эти лишние кг... Хотя, не только в кг дело (в моем случае), а в общей "рыхлости".
Какой потрясающий результат!!! Вы невероятно изменились, такая красавица юная, просто нет слов.
Спасибо! И ведь это каких-то 10-13 кг! Представляю, что тех, кто худеет на 20+ знакомые на улице, наверное, вообще не узнают. Я сама-то себя не узнаю иногда. Стало не противно мерить одежду в примерочной, мимо зеркал-отражений проходить. Хотя, конечно, есть еще над чем работать, чтобы в купальнике на пляже от себя не шарахаться и не прикрываться.
Мажу живот маслом авокадо или Натура Сиберика антицеллюлитный (утром и вечером), пару раз в неделю кофейный скраб. Но сейчас живот стал подтягиваться за счет более интенсивных нагрузок (уходит жир, "поднимается" вверх и живот, уже вижу, что пупок не в ширину растянут, а вверх стал подниматься), не ожидала, но упражнения для груди (руки перед грудью и надавливать) подтягивают верхний пресс. Специально на пресс упражнения пока не делаю (раз улучшается за счет общих упражнений). Но кожа сама постепенно все равно подтягивается (было провисание в коленках, смотрю, за две недели она натянулась как бы сама).
Стараюсь каждый день что-то делать, как купила дорожку летом, занималась каждый день (но детей не было, поэтому и занималась)+бодифлекс. Потом был ремонт, почти на месяц все занятия забросила, с сентября снова в строю. На дорожке хожу 3-4 раза в неделю в по часу (или чуть больше), немного упражнений с гантельками, немного на руки, немного на ноги. Если на дорожку времени не хватает, то в пределах часа делаю на грудь, руки, ноги (удобно, когда дочка делает уроки, я рядом с ней-и контролирую, и занимаюсь). Но, чувствую, надо будет увеличивать нагрузку, т.к. сейчас на дорожке при скороски 7,4-7,8 км/ч пульс от 120 до 130 (иногда ниже), по началу за 180 зашкаливал. Первые 6-7 кг худела вообще без физ-ры, худелось хорошо.
В паспорте мои достижения. Похудела на 25 кг. Сейчас жить легче стало. Худела без какой-либо диеты. Уменьшила количество еды+ увеличила количество воды ( не менее 3 литров в день) + пресс каждый день+ обруч. Отказалась от картошки, мучного и сахар только в кофе ( в этом я себе отказать не могу). А так только мед. С января по август похудела с 85 до 66 кг, потом уже не спеша до 60 кг. Сейчас вес нестабилен. Если есть все подряд, то легко набирается. Приходится держать себя в ежовых рукавицах. И еще, каждая среда пост! Ничего кроме воды.
На роды пошла с весом около 90 кг! Кошмар!!!!
Здорово! У вас рост, наверное, высокий? Отличная фигура и ноги))) Думаю, вес нестабилен, т.к. организм еще помнит вес в 85 кг, вот и скачет. Но всегда радует, когда нестабильность в меньшую сторону, т.е. 60-, а не 60+ . Как пост с водой переносите? А если есть все подряд, наверное, любая из нас, кто уже поправлялся, будет набирать, даже те, кто всегда были худенькими, если после 30 едят все попало в любых количествах-поправляются. Сладкого совсем не хочется? Я если пару недель ничего не ем, потом хочу слопать что-нить типа заварных пирожных, поэтому все-таки позволяю себе, чтобы потом не объесться.
Поначалу среда на воде давалась очень трудно. Ощущения голода были, но слава Богу желудок никогда не болел. У многих приступы бывают, меня это миновало. Вот только с туалетом конкретная проблема. Уйдешь с ребенком гулять, обратно бегу, ребенок в коляске сидит у входа ждет, когда разденут) Потом стала ощущать, что голода вообще нет, и организм сам понимал, что среда, есть не просил. Пробовала молокочай, разницы с водой/кефиром не ощутила. Со сладким у меня была ощутимая потеря. Я по натуре сладкоежка ( тортики и эклеры, мням). Но тут рот конкретно завязала. Сейчас конечно уже позволяю. Иногда могу есть все подряд. Могу прибавить 2 кг, но знаю как легко от них избавиться))) Так и живу с весами в комнате))) Несколько раз в неделю на весы забегаю)))
Отлично! Первое впечатление, что вы высокого роста, прочитала уже, что нет. Выглядите очень стройной и, на фото, кажется, что вы не ниже 172см. Здорово!
Просто супер!
Как и многие похудевшие - вы стали милой девчонкой, а были тёткой, которую лишний вес очень простил.
И брюнеткой вы мне больше нравитесь :)
Вы такая красотка. И 85 были очень красивая, ну а сейчас просто супер. Очень рада за вас. Надеюсь у меня тоже получится как у вас.
-30 кг! Оцените результат:
http://eva.ru/albumpage/22312/910735.htm
Впереди еще долгий путь работы над собой, но я верю, что это будет уже более приятная его часть…
Кратко о том, как я до такой жизни докатилась. Все просто и банально. После смерти любимого мужа 05.06.2007 заедала стресс. С ужасом поняла, что при моей склонности к полноте могу весить, сколько угодно. После селедки под шубой по случаю нового 2010 года при помощи хорошего доктора и большой силы воли взяла себя в руки.
Понимаю, что для тех, у кого лишние 5-10 кг я была толстой и осталась толстой. Поэтому выкладывая в альбом фотографии, прежде всего надеюсь, что этот результат поможет поверить в себя и последовать моему примеру тем, чей вес «зашкалил» за 100 кг и кто уже почти отчаялся и махнул на себя рукой. Все в наших силах!
Спасибо :-) Никакого чуда, конечно, не произошло. Похудеть можно только если меньше есть, выбирать полезные продукты и больше двигаться. А настроиться и научиться рационально и правильно худеть помог врач психотерапевт, психолог. На этом форуме почему-то мало рассматривают возможность такого рода помощи специалистов и предпочитают тренировать силу воли и характер ;-) Но для таких слабохарактерных как я - это хороший вариант, чтобы настроиться на похудение и не сбиться с этого пути на половинном результате.
Такая разница! Какая же вы умничка, очень тронула ваша история, как жаль... представляю какой силой воли надо обладать в вашем случае. Держитесь, и желаю вам красивейших результатов и наисладчайших эмоций!
Результат на лицо!!!! Вы замечательно выглядите!!!! Поздравляю и все у Вас будет теперь хорошо!
Здравствуйте :-) Тоже решила показаться. У меня -26 кг, год сбрасывала, продолжаю. Хочу до 52 кг. Считала калории, потом просто придерживалась принципов правильного питания.
http://eva.ru/albumpage/332304/910889.htm пароль 1112
Ой,вы такая хорошенькая и задорная на первой фотографии. Вот у вас, наверное, тот редкий тип, которых и полнота совсем не портит. А разница какая большая, просто два разных человека, каких же трудов все это стоило, ну молодец, что тут скажешь.
Девочки, спасибо за этот топ! Смотрела и не могла не улыбаться! Так рада за тех кто достиг таких результатов. Потому что знаю, как это трудно.
Спасибо:-)
Не ем хлеб, майонез не добавляю в салаты и пью чай без сахара.
Больше движения,спорт и правильное питание( не диета).
Обычно, после 17 не ем.
убиться.. я так не смогу! Из вышеперечисленного легко обхожусь только без майонеза:)
В этом разделе я тусуюсь уже второй год... Переодически худею, но с 2011г я с мужем решили взяться за себя. Можете посмотреть у меня в паспорте.
У меня не такие достижения, как у мужа, но все-таки...
У меня рост 164см, вес был год тому назад 65кг.
У мужа рост 180см, начал худеть с марта 2011 при весе 118-120кг. На данный момент у меня вес 57кг, в августе было 55кг, с собой привезла 2-3кг. У мужа 93кг. Вот как-то так.
скажите как вы скинули лишние кг, у меня почти так же животик и бока :)
у меня сейчас вес 60, но мой вес 56
По системе -60. Утром завтрак - все, что хочет
(например: яичница из 2х яиц, йогурт, пару блинчиков).
Обед до 16:00 (например: 3 котлетки, овощной салат с маслом, какой нибудь снэк, пару кусочков хлеба черного, яблоко). После 18:00 ничего не кушал, но пил Активию (кефир) или йогурт питьевой.
PS Раньше он у меня часто ночью вставал покушать.
Вообще супер! Просто 2 разных человека!!! Хотя вы любая очень милая и обоятельная. :)
Уау, какая Вы красотка! Здорово выглядите! Но у Вас и пухленькой лицо было симпатичное!
Спасибо))) в общей сложности - промежуток между самым давним фото и последним составляет примерно 5 лет!!! Только год назад стала чаще заниматься спортом и то только потому, что помогало от депрессии, настроение улучшает очень... Ну а когда результат пошел - вошла во вкус и питание пересмотрела, исключительно по своим ощущениям ориентируюсь (раздельное в основном так называемое, привыкла уже, ну и на ночь ничего такого не есть, хотя сейчас уже могу позволить себе и сладкое иногда, потому как сгоняю это все потом на спорте).
Сбросила точно не могу сказать сколько, так как делала это изначально не целенаправленно, поэтому не взвешивалась. Знаю только, что после родов как раз пять лет назад весила примерно 95 кг... Ну а сейчас примерно 65 кг - ношу 38 размер.
И правда - раньше тоже не было особых проблем, нравилась мужчинам всегда (кто любит такой типаж). Но сейчас мне нравится быть такой, какая я стала намнооооого больше))
Что могу сказать: Красоту ничем не испортить. Вы и До была очень секси.. Сейчас конечно юная девочка.. Да и наряды можешь позволить любые( по себе знаю)! За волю к победе и РЕЗУЛЬТАТ 5 баллов! Молодец!!! Мои поздравления))
Есть! Фото, где я в джинсовой куртке как раз оно и есть)))
Рост очень даже средний - 165...
Я и сейчас вешу 65-66, а ношу 36-38 размер одежды! Тяжелая я какая-то просто))))
Ну вот надо же! Я подумала, Вы-высокая, поэтому и лицо у полной не как у свинки (без подбородков), когда вес большой. Да и сейчас не верится, что вес 65-66, значит "мышиц" достаточно, поэтому и выглядит гармонично. Я в таком весе гораздо толще и размер одежды больше (думаю, за счет тонких костей и дрябленьких мышц).
я и правда спортом занимаюсь достаточно много... 3 раза в неделю минимум!) Мышцы придают тяжесть наверное))
Замечательно выглядите! Правда надо отдать должное, у Вас и в большем весе очень привлекательное лицо, без 35 лишних подбородков )))
Очень здорово выглядите)
Вы в прежнем весе выглядели очень мило, по-домашнему, очень красивое лицо, а похудевшая - такая дерзкая секси-красотка))...
Вы и в 95 кг прекрасно выглядели, если честно :) Но сейчас - это просто фотомодель! И новая прическа Вам очень идет!
Молодец, что тут скажешь!
Замечательно выглядите!!! Не согласна с теми, кто считает, что полной Вы были симпатичнее. Симпатичная - да, но похудев, стала еще лучше!!!
Неее, всё-таки фото в джинсовке и сейчас - разные вещи!
Хоть и хвалят вас все 95-килограмовую, но в тех фотках меньше секса и больше милого душевного уюта что ли )))
Сейчас наоборот! И это классно! Вам однозначно идёт именно нынешний вес, не нужно больше 95-ти кило, даже если они вас не дико уродуют, как некоторых.
Конечно, сейчас лучше, никто не спорит. Я лично хвалю потому, что удивляюсь, что при таком большом весе и маленьком росте осталось милое лицо и довольно стройные ноги, это и придавало образу впечатление "милой пышечки". Я при гораздо меньшем весе и таком же росте имела фейс свинюшки))))) и толстенькие ножки.
Ну фото в джинсовке - это наверное апогей моей полноты) через месяц после родов)
Всем спасибо за похвалу!!!
Я сначала тоже периодически только занималась... А год назад втянулась очень, теперь не могу без спорта)
У меня тоже был период когда я подсела и по 1,5 часа дома занималась, потом отпуск - и опять забросила.... и не то чтобы лень, а усталость - как буд-то мозг выключается.
А в фитнес-клубе не пробовали заниматься? Я вот дома вообще не смогла бы себя заставить)))
У меня реально времени вообще нет. Я приезжаю в 19,30 в лучшем случае.. если успею то только к 8 в клуб.. Клуб у нас очень плохой...залы маленькие, на аэробику и групповые занятия не протиснуться, тренажеры заняты, в бассейне просто вонь... вобщем нет... только дома...
Показываюсь. Юбилей - минус 50 кг :) В паспорте папка "Я худею", там история похудения.
Показала мужу Ваши фотографии. Сначала "после", спросила, сколько лет девушке, говорит-ну лет 25,а потом "до похудения", реакция естессно- ЭТОГО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ! Девчонки, Вы такие молодцы, даете надежду нам, толстухам, что все в этой жизни возможно, главное немножко поднапрячься и поверить в себя!
Потрясающе. И после этого кто-то скажет, что большой вес может кого-то красить? У Вас милое лицо, а похудели-вообще красотка, из доброй бабушки, которая готова угостить пирожками, превратились в милую девушку!
Леля, чудесно!!!!!!! Какая ты молодчина!!
=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>
Поперхнулась кофе.... Из старой тетки ( уж простите великодушно) Вы превратились в очень привлекательную молодую женщину! Как будто и не ваши фотки были ДО похудения. Я вас убью если не удержите вес! )))))))))
О-Б-А-Л-Д-Е-Т-Ь!!!!
Как минимум 20 лет разница между фотографиями. На одной вполне себе довольная жизнью женщина, на другой девушка, обалденная девушка, у которой вся жизнь впереди. Так держать ! :-)
потрясающе! Вы умничка! :-) когда фото смотрела, рядом сидела дочка, которая сказала, что это не Вы на последних фото, а Ваша дочка :-) когда поняла, что это Вы и есть, просто у шоки была :-)
Лёля) 3 года назад худела вместе с вами в топе, следила за вашими результатами, то что увидела сейчас впечатлило) вы отлично выглядите!Пример для подражания!
ДО и ПОСЛЕ-это два абсолютно разных человека,надо же как люди меняются.Сейчас просто девочка и цвет темный вам к лицу!Вы-молодец!:-)
Здесь просто прекрасные результаты, все девочки большие молодцы . Мои достижения конечно мелковаты- 14 кг, но худеть мне больше и некуда. Похудела с 70 до 56 без диет, рост 172 , поэтому процесс шел медленно. Строго не ела после 18 часов + быстрая ходьба 5 км, 5 дней в неделю, или когда получится ) Фотки в паспорте.
Здорово. На мой взгляд, меньший вес хуже уходит. Вы справились, будем на Вас равняться. Отлично выглядите.
Девочки, спасибо вам всем большое )) Теперь у меня только одна мысль в голове - не набрать вес , боюсь ужасно :)
Начиталась книг всяких разных (Королева, Мириманова, Дюкан и т.д.) и из каждой взяла понемножку. Ем 6 раз в день (в 8, 10, 12, 14, 16 и 18). Сладкое ем только на завтрак (без сладкого вообще не могу). Углеводы после 15-00 не ем. Еду подсаливаю уже готовую. 2 литра воды в день. И плюс ко всему этому разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Какая Вы молодец! А что Вы едите после 3-х? Мясо? Углеводы вообще никакие? (овощи, фрукты). И про разгрузочные дни можно по-подробнее?
Спасибо большое!
Рыбу и курицу (покупаю цыплят-корнишонов или грудки). К мясу как-то равнодушно, но иногда могу и мясо поесть:-) А так после 15-00 на гарнир листовой салат со сладким перцем и черри. Фрукты тоже ем до 15-00, если только это не разгрузочный день на яблоках:-) Разгрузочные дни разные: на рыбе, курице, яблоках, твороге и т.д. В общем ничего нового не расскажу про разгрузку:-)
Респект! Такие результаты всегда вдохновляют! Жду Вашего дальнейшего совершенствования.
отличный результат! вы большая молодец! с какого веса начинали худеть? и какой у вас рост?
Вы просто красотка! Великолепный результат! Сама сразу же нашла книгу, начинаю читать.
Решилась показать свои старания :)
Худела я после 2-х родов, у меня детки погодки. И вот, когда младшему было примерно пол годика, свекровь отвесила "комплимент" по поводу моей внешности. Я была задета до глубины души и началось. Примерно за 2 месяца я сбросила 10 кг. Старалась очень. Но такой опыт повторять не рекомендую, поскольку на втором месяце мой офигевший организм устроил мне засаду в виде приличной задержки. Фото в папке, пароль 123456 http://eva.ru/albumpage/112475/958988.htm
Если будут вопросы, отвечу с удовольствием. Сейчас я снова в процессе похудения, т.к. потихоньку набрала сначала до допустимых 64 кг, а прошлым летом с горя по вечерам лопала вместе с мужем и наела еще энное количество кг. Сейчас ходим с ним на фитнесс, слежу за своим питанием, но уже не тороплюсь никуда, без рывков худею, плавно, не торопясь.
ВЫ молодец. Правда, кошмариков я не увидела :). Но однозначо в 60 кг Вам намного лучше. Здорово!
Спасибо за добрые слова :) Я больше для опыта, если кому-то потребуется, нежели для похвалы, хотя, это, бесспорно, приятно :)
Вам однозначно идет стройность! )))
При вашем росте, мне кажется, меньше 60 не надо. У вас замечательная гармоничная фигурка! Чуток тонуса мышцам и все.
Спасибо. Да, Вы правы, был момент когда-то давно, когда весила 58, и уже задавались вопросы о том, не болею ли я :) А мышцам тонус - это однозначно :) Стараюсь :)
На нижнем фото лицо мне особенно понравилось! Спасибо за мотивацию, молодца. Желаю успехов в дальнейшем!
отлично! а мне - так там где 64 кг в платье уже отлично кажется, меньше вроде и не надо :-)
имхо- лицо у вас лучше, когда полнее были. Все же 61кг для вашего роста маловато, где 64 было самое то.
Девочки, а после таких похуданий у вас кожа нигде не отвесает? Я только начала худеть, и очень этого боюсь.
У меня висит только то, что и так висело. Складка на животе осталась, но раньше это была огромная жировая складка, под которой ладонь помещалась. Сейчас просто сладка кожи, двумя пальцами можно взять :) Руки как были слегка отвисшими в районе подмышек, так и остались. В общем, нового точно ничего не отвисло :)
Не бойтесь, в течение года все подтянется, а так спорт! Но по началу конечно будете мягонькими ))))!!!
Ну, у меня особых достижений нет :)
На гормонах меня, было дело, в 25 лет разнесло с 52 до 71 кг за полгода.
Вот эта жуткая туша:
http://savepic.net/2697038.htm
http://savepic.net/2702158.htm
Худела путем здорового питания и подсчета калорий. Спорт мне низя (ужасы со спиной и шеей плюс сильная близорукость), разве что плавать люблю, и потом уже роликами немного увлеклась. Ела 1200, плюс-минус 200 ккал. Помню, начала 1 марта, и к 1 июля была уже 53. То есть за 4 месяца сбросила 18 кг. Ничего не обвисло совершенно :)
Потом были еще гормоны, но будучи подкованной, набирала уже значительно меньше. Тут 57, ну и в паспорте везде такая.
http://savepic.net/2694990.htm
выставила сама для себя,(за зиму набрала 3кг сгоняю). Похудела на 23 после родов(бер поздняя и с гормонами) Мне 40 лет
Востановила все! даже грудь.
Понадобилось 3 года, это со спортом и похудением. Худела , ничего особенного, 6 часов спорта в неделю, плюс строго : углеводы утром(хлеб ) фрукты до 4 дня, белки до 18 вечера. Режим питья, очень важно, но я зыбываю(
ТОЛьКО! ограничения, иначе никак и дисциплина.
У меня были такое моменты, когда я хватала что-то не нужное, например макароны за ребенком доедать бросалась и не дожевывая выплевывала, вспоминала, что красивой хочу быть) Но это было не раз. Были срывы и зажеры, но не брасала и не брасаю сейчас. Цель законсервироваться так)
всем удачи и сил!
код: 77477
спасибо)
ващета это я себя мотивирую, что бы зимние кгшки убрать и все опять рельефно прокачать до лета) подумала, что похвала будет лучшей мотивацией)
Вы Большая умница!!! У Вас все здорово получилась - и фотки хороши и Вы на них красавица!
Тоже покажусь. На 1 фото - глубоко беременная (многих беременность красит, меня это миновало), декабрь 2009г. Рост 178, вес примерно 90кг (за неделю до родов была 92).
На 2 фото - 15.04.2012, рост тот же) вес 63кг. Еще хочу скинуть 3кг примерно.
Многое ушло в течение 6 мес после родов. До того, как в феврале этого года села на диету, была 72кг. Худела на сельдереевом супе неск.раз, плюс немного спорта дома, плюс правильное питание в отдыхе от супа.
Пароль на папку http://eva.ru/Raxqb 123321123
Сравнивать не корректно, для беременной нормально выглядите =) А сейчас просто красотка!
слов нет.. браво! красавица!!! Вы просто красавица! 30 кг сбросить.. как Вам удалось это сделать и за какой период? поделитесь?
Спасибо!!! После таких приятных слов родилась еще тонна силы воли) За 2 года и 3 месяца вес ушел. До 72кг похудела за первые полгода ничего особенно не делая. В феврале этого года села на правильное питание. В начале марта свернула ГВ и тут же села на диету с сельдереевым супом. Между сельдереевыми неделями - правильное питание + немного спорта.
горький шоколад (дольки 3, больше не лезет он) ну и отделяю *мух от котлет* :) рис с утра или в обед с овощами, макароны тоже с салатиком, а картошку дааавно не ела) Но как будет молоденькая - обязательно с укропом, но без мяса ;)
Отлично смотритесь. Расскажите, вот вы проснулись и решили, все, больше не кушаю, как у вас это прошло. Почему такой вопрос, я все ника кне решусь похудеть, а мне надо скинуть всего кг 12, а после родов просто 4.8 года-(( я как то уже худела на 16 кг, но чтот у меня все не получается. спасибю
Очень поздно отвечаю, но только увидела. Я обычно решаю не с утра, а долго настраиваю себя: бока висят, штаны трещат, пора рот завязать....Зрею, зрею....
Иду в магазин (неважно, понедельник это или суббота)и покупаю все для своей диеты. И все! Точка.
Но вообще стимул *любовь* - самый сильный для меня пинок. Да и когда мужики внимания на меня не обращают, тоже обидно.
невероятно) словно два разных человека!!! какая вы молодец! вдохновили! у меня сейчас вес 92 кг, рожать вот вот, очень переживаю как потом буду приходить в форму( вот бы мне так как вы!!! просто супер!!!!
http://eva.ru/RaAvV
пароль 1303
Особой диеты не соблюдаю.Начала только ходить в спорт.зал
http://eva.ru/RaDAq пароль 3535 -35 кг с середины октября по сегодня.Месяц вес стоит..наверно привыкает)))
Вы просто супер!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ!
Рост ведь высокий 170-175?
По какой системе занимались? Что за обруч крутили?
А что анонимно то??? Абсолютно права, это когда во мне за центнер было я мечтала хотябы 75 а сейчас моя новая цель 65)))
анонимно,потому что не хочу на этом форуме светиться))на работе читают девочки :-)
Вы молодец! Тоже целью было с 98 - 75кг, а сейчас в этом весе кажусь себе полноватой, но главное удержать достигнутое!!!! Удачи Вам!
класс!!!!!! я после родов тоже худеть сейчас буду, Ваш результат меня вдохновил к свершениям!
Спасибо!!! Я тоже тут на форуме вдохновилась и поверила что это возможно когда на результаты девочек посмотрела, по этому и свои результаты выложила, может комуто помогут
И здесь еще напишу :) Меня посмотрите :) Купального нету что-то... но в джинсах видно тоже, по моему :)
Вы отлично выглядите! А как было ДО, нет фоток? Чтоб, так сказать, сравнить и увидеть разницу?
Начальный вес был где-то 94. я уже забыла. наконец-то добралась до 55кг :)) вообще-то уже месяц на них сижу. мне кажется мое тело считает это оптимальным весом. примерно в таком весе я была до беременности в 21 год. размер 5 американский джинсы носила. и сейчас такой же. звиняйте фоток в полный рост чтото не нашла! ужасные фотки в папке До и После, новые в MORE. пароль 'после'. сначала убрала пароль, но добавила фотки живота и ужаснулась.
живот ужасный, только если операцию делать. но боюсь. сейчас я максимально ударилась в спорт. бегаю 5км 2-3 раза в неделю, хожу на групповые занятия всякие, дома с гирями там, пресс, все такое. посматриваю на p90x. очень серьезно посматриваю. очень хочу мышцы.
ШИКАРНО вы похудели!!!
Умничка!!!
Оставайтесь такой всегда!!!
Вы стали похожи на приятную русскую девушку!
Там, где вас трое и вы в центре, барышни рядом с вами - тоже жуть :) В Америке реально много толстых, да? :)
Про живот - многие на Еве для таких случаев советуют массаж, не пробовали?
А как вас угораздило столько набрать?
И как скидывали?
спасибо :))) в Америке да, очень много толстых. ужас прямо, если честно. набрала сначала во время беременности, а потом еще и продолжила :(( стресс нервы все такое. американский стиль жизни с пойти в китайский ресторан съесть тысяч 10 калорий. ппц самой страшно вспомнить. худела дефицитом калорий (не считала, на глазок) и спортом. когда была за 80-90 кг - ходила много и вездеб часами. потом начала пробежки и 30Day Shred. на самом деле легко ушел вес - в голове чтото щелкнуло и все, худею. но вот за последние 2 года я опять стала есть всю эту американскую еду - пиццы, бургеры, касадийи всякие, сладкое. отъелась с 58 до 66 кг, вот сейчас скинула до 55кг на low-carbs/low fat плюс опять же спорт. месяц-полтора на Аткинсоне (только конечно без бекона всякого), потом добавила орехи, сыр и арахисовое масло. и яблоки и арбуз иногда. это единственное что я ем из сладкого. конечно арахисовое масло тут сладким не считают но мне сейчас и морковка сладка :)))
то что в штатах все полные: это старые стереотипы: на юге страны :кАнечно любят хорошо покушать:) :) а вот севернее: там все тааакие спортсмэныыыы:)
скорее всего так и есть. я как раз на юге, так что у меня перед глазами ожирение цветет :(((
У вас получается здоровье хорошее :)
Не думаю, что в России пиццы в пиццериях хуже американских... у меня от российских изжога сразу :(
И кесадию вот недавно ела в пиццерии - тоже мгновенно изжога началась...
Меня этот факт, например, сдерживал бы и в Америке :) Вы попробуйте думать о ЗДОРОВОМ питании, не только для фигуры питаться, но и для здоровья чтобы не слишком вредно. Колбасы в пиццах и котлеты, ветчина в прочем фаст-фуде организму ничего хорошего не дают.
Иногда можно, раз в неделю, например, но не постоянно этим питаться.
Скажите, а арахисовое масло тоже реально вся Америка ест? :) Я просто не бывала у вас, только мечтаю, но пиццу и арахисовое масло во всех фильмах едят )) Так оно и есть значит? :)
да, здоровье у меня отменное, только толстею быстро :(((
я вам не скажу за всю Одессу, конечно, но детям арахисовое масло впаривают только так - на один кусок хлеба мажут джем, на другой это масло, делают бутерброд и обед типа готов! я вот сама уважаю его, а сын мой ложечку съест раз в пятилетку и все.
Не врут значит в киношках, в тех же "Отчаянных домохозяйках", любимых миром, многие ели бутеры, пиццы, хлопья, вот эти описанные вами куски хлеба с джемом и маслом :) Или в "Хорошей жене", классном серьёзном сериале юрист и прокурор сидят дома у телека с пиццей (типа ужин). Неужели не понимают создатели сериалов, что ничего хорошего в таком питании нет и показывать такое нельзя :)
А в вашем сыне, наверно, русские корни против этого масла )))
Я это масло помню ещё со времён "Санта-Барбары", тогда мы не имели возможности его попробовать и было любопытно то за зверь ))) Сейчас и в России такое продают.
я тоже помню как все хотелось узнать что же за зверь это арахисовое масло :)) еще бекон и пицца! вроде и знаешь что это, а вкус???
Отлично выглядите))) держите вес.
Для живота - массаж массаж и еще раз массаж
со скрабом и без
два раза в день минут по 15 хотя бы
результат будет довольно скоро.
и пресс упражнения для пресса.
а похудели шикарно))))
Супер просто!!!!!! Вы просто красавица и огромная молодец))))))))) Очень здорово похудели!!!
Классно похудели! Вот прямо завидую вам (в хорошем смысле слова) У меня очень тяжело уходят кг, а набираются быстро.
спасибо! да, сила воли присутствует. у меня характер такой - что решила, к тому стремлюсь и не сворачиваю. ну и конечно, цели достижимые ставила. стимул был простой - стыд. очень было стыдно за то что я такая, стыдно на людях показаться. стыдилась настолько, что не могла никаких отношений с мужчинами начинать, потому что "кому такая уродина нужна". ну я еще и типичное яблоко, весь жир на талии и на лице - сами видите что не очень привлекательно.
сейчас я 51кг :))))
да, вполне. здесь как-то легче к этому относятся. мне кажется здесь люди больше смотрят на то как они вместе уживаются, совпадают ли интересы и характеры.
Наташа, Вы просто молодец, красавица! Не знаю, где взять эту силу воли:-)) Буду стараться. Может быть, расскажите, как Вам удалось?
Спасибо.... Все просто, я просто очень захотела изменить себя, вернее вернуть себя )))!!!
Всем приветик. На Протасовке сбросила 10 кг. Фоток мало, т.к с большим весом старалась не фоткаться. Кому нравится на себя , хрюшку смотреть? Но я еще в процессе похудения. Рост 160 у меня и вес 60 кг. Еще немного жирок есть на животе и бедрах. Буду постепенно скидывать еще пару кг.
просто класс! я тоже так хочу! на данный момент я тоже 160 см и 72 кг,как бы избавиться от этого?!!!
За год ушло 30 кг
Добавила новые фото
http://eva.ru/albumpage/60363/987781.htm
Прежнюю красоту можно увидеть в разделе До и После,пароль-123
http://eva.ru/albumpage/60363/913874.htm
Спасибо!
Отказалась от булок,сахара,майонеза и жирного.
Не ела после 18
Спорт почти каждый вечер.
А как иначе худеют? :-)
За первые полгода сразу и ушло 20 кг, было приятно каждый день взвешиваться и получать отвес от 100 до 500гр. Теперь,к сожалению, за эти -100 гр борюсь каждый месяц,а не день,как раньше. Нужно еще -4 кг:-)
вы такая молодец!!! поздравляю вас. вы просто шикарно выглядете! ваши старания не прошли даром! умничка.
Какая же вы молодец, какая красавица! Поздравляю вас от всей души с таким результатом, вы выглядите просто супер! Пошла читать книжку Королевой:)У меня силы воли не хватает, как начинаю худеть кило 5 сброшу, вроде выгляжу получше- и все бросаю:(
Решила тоже показаться :-)
Я вообще по природе - пышка, меньше 58 кг не весила никогда. Мне 42 года, трое детей, младшему - год и три месяца. После первых родов весила больше 90 кг, после вторых - 89, после третьих - 76. Занялась собой с ноября - сначала на правильном питании и подсчете калорий похудела до 67 кг. Потом на Дюкане - до 58, но, если честно, побочки были очень серьезные, я просто не хотела верить, что это от диеты - были сильные головные боли, горечь во рту и почки болели. Бросила я это дело в мае, вес сейчас 62 кг, и это - моя норма, чувствую себя хорошо, питаюсь уже обычно, вес стоит. Двигаюсь, правда, очень много. И Бодифлекс уважаю. С сентября планирую заняться хотя бы акваэробикой. Так длинно вещаю вот к чему: здоровье все-таки дороже,после одного из моих экстремальных похудений у меня сильно опустилась правая почка, теперь вот резко и намного я худеть просто боюсь, с нефроптозом шутки плохие.
И еще - видимо, сменился гормональный фон: после прошлых родов у меня очень хорошо уходил верх, а сейчас даже грудь почему-то не опала. С руками что делать - не знаю пока. Низ зато худеет быстро теперь почему-то.
В общем, на мои минус 14 кг можно посмотреть в папке похудательное, пароль лето2012. Рост у меня 162 см.
Спасибо :-) Ну да, сглупила в свое время. Да и с диетами, честно, надо осторожнее, не бывает чудес, меньше калорий и больше движения - успех обязательно будет.
Вы молодец, молодо и красиво выглядите. Для меня хорошее предупреждение о стремительном похудении, спасибо за рассказ о себе.
Отличный результат, вы - молодец! И выглядите в любом весе моложе чем на свой возраст.
ЗЫ. А я вас совсем по-другому представляла, этакой блондинкой :-) Из-за ника :-)
Cегодня случайно наткнулась на просторах интернета на один сайт, где используют фотографии других людей в своих целях. Вот ссылка:
http://redlite.ru/dieta7/
Это же ужас ужасный. Комментарии тоже липовые. 2 других девушек, вернее их фотографии, тоже используют без их ведома.
История долгая...и путь тернист был. Сначала, мне очень понравился эффект диеты Магги, потом я влюбилась в велосипед :), Рост 163, начался путь с 90 кг. и до сегодняшних 60 :) Диету Магги нашла здесь на форуме, чему очень рада. На первом месте-сила воли :) http://eva.ru/R2UDM
На диете Магги наверное раз шесть-она на месяц рассчитана, но с перерывами на несколько месяцев, потом два раза на японской, сейчас-на раздельном питаниим и после 18:00-ни,ни. Достигнуть сегодняшнего веса удалось лишь за два года, но не было особой цели стремительно сбросить вес, тише едешь-дальше будешь, как говорится :)
Спасибо Юлек, тяжелее всего первые шаги, когда только перестраиваешь систему, настроение ухудшается, иногда хотелось все бросить, тем более все происходило на фоне отказа от курения. Мотивацией была также покупка очень красивой блузочки и штанишек на несколько размеров меньше, и цель в них влезть...и влюбиться поуши тоже ооочееньь помогает... :) :) :)
Вы моя мотивация!!! Увидела фотки и офигела. Как же жир портит человека. Вы стали офигенно красивая!!!
Хороший результат!!!
Поддерживаю, очень тяжело начать и продержаться хоть месяц, а потом уже все как надо :)
Еще раз скажу молодец!
Самое ценное в вашем похудении, что не пропала грудь! А у меня она первая уходит(((
Действительно, Надя, грудь-такая чувствительная зона в процессе похудения, не подумайте, грудь моя тоже значительно уменьшилась, только в пропорции с другими частями тела не так "глобально". Конечно, мы не в силе повлиять на процесс похудения всех областей, хотя есть вероятно методы сохранения форм груди. Все индивидуально в процессе похудения отдельных областей. А грудь-тоже ведь состоит из жировой ткани и молочной железы, вот и жировая ткань тает...и с ней и объем груди.
красавица!Здорово похудели!Но и в большом весе у вас приличный вид,толстой никак не назовешь;-)
Родив ребенка в 2008 стала сидеть дома(как многие)и соответственно начала заплывать.Начала я худеть больше года назад(мой вес к тому времени приблизился к 65 при росте 169), за месяц сбросила 13кг, а после ещё 2кг(правда они совсем не хотели уходить).Сейчас вешу 50кг и не поправляюсь(периодически взвешиваюсь).
как худели, клевый результат. Я 73 вешу при росте 162, не могу взять себя в руки :(
Сила воли конечно нужна(т.к. первое время будет трудно, ну где-то около недели, а дальше уже привыкните).
1)Ела всё на пару(куриное филе, рыбу нежирную, телятина, индейка, но обязательно с овощами).Строго завтрак, обед, ужин(никаких перекусов).Пить можно зеленый чай(без сахара), обычную воду(без газа), на утро можно чашечку кофе(без сахара).Обязательно 2 литра жидкости в день.
2)Отказаться от жирного, копчёного, соленого, жареного,сладкого, мучного, а также от всяких майонезиков, и соусов.
3)Кол-во ккал в сутки: 1200(строго).
4)Не употреблять пищу за 4-5 часов до сна.
5)Ну и естественно как же без физических нагрузок.Я качала пресс(верхний и нижний, т.к. у меня был небольшой пузик после родов) по три раза в день(где-то 50 раз в каждый подход).
ага)) ну я урезала старшую). Да просто так сильно комплексовала...наверно из за нервов, но и ела мало.
Просто зашла в зару, и там мне налезли брюки только 52 вроде размера, и то еле застегнули...вот я стояла в примерочной и плакала))) В общем поняла что я просто ужассссная, и должна, обязана привести себя в форму. Ну что вот за морда на фото??? меня сейчас тошнит от самой себя! это ж надо так было запустить себя! фу.
Таня, Вы мой кумир! Это ж какой силой воли надо обладать,чтобы ТАК похудеть. Потрясающе! Вы просто красотка сейчас. Пытаюсь собрать всю волю в кулак, ориентируюсь на Ваш пример,верю в себя (аутотренинг). Надеюсь, что поборю свою лень и стану такой, какой хочу.
Вы такая красивая! Даже не верится, что 5 лет назад были совсем другим человеком :)
ахххренительный/сорри за эмоции/ результат!!!!
жму руку и отправляюсь по вашим стопам!
скажите, что у меня получится!
ЗЫ. Старт ап практически как ваш изначальный, хочу - минимум 60кг.
:-) конечно получится! Это же главное захотеть и внушить себе! Я себя фотографировала каждый день в зеркало)) и рыдала! Ну а потом уже любовалась! Я сейчас реально лучше выгляжу в свои 29 лет, чем в 20-24. Так что не нужно отчаиваться ни когда! Нужно просто искренне захотеть!
Спасибо!
А что вы делали для достижения результата? Питание+ спорт?
ЗЫ. Вы, не устану говорить, умничка! И пример! :-))
Мои апплодисменты! Помимо того, что Вы скинули вес, Вы еще и имидж сменили. Очень хорошо выглядите.
Вы совершили революцию у себя в теле,вы мой кумир и идеал,вот теперь настоящая красота вырвалась наружу)))вы меня просто так подстегнули,сами не представляете,я сейчас 75,если буду 54 как и вы,скажу,что жизнь удалась... напишите плииз как худели,основные моменты
подскажите, как у вас это получилось? просто нет слов какой реальный результат! и еще вопрос. при таком большом похудении, как отреагировал организм? нет ли мест с обвислой кожей? я за это очень переживаю....(
Ну вот собралась силами, тут больше психологически мне кажется я худела..вот знаете люди влюбляются и худеют такое было. А я просто не могла уже смотреть на себя.
Кожа на животе оочень сильно отвисла..была как у бабушки, делала пластику с переносом пупка.
ну да это не вы! :-) на полных девушка не только полная, но не стиля, не прически, ни-че-го. А худенькая - стильная очень-очень!!! :-))) клевско!!!
В принципе как всегда, самое трудное начать,первые 3-4 дня.Потом легче. Попала в топ про диету Дюкана, понравилось что там мне рассчитали этапы. Самое главное соблюла первый этап, потом не особо получается соблюдать, но порции заметно уменьшились, ем мало и только мясо+овощи.фрукты+молочку обезжиренную=все))))Воду пытаюсь пить побольше.
Спортом пока не начинала заниматься. Итак худела с 85 кг рост 175, за пол года примерно -13 кг.Сейчас 71-72 пока))))Вес как до второй беременности.Если что спрашивайте.Удачи.
Спасибо.Но, я вот уже 8 месяцев худею, а у Вас такой результат за один (правда я не голодаю))И я еще не дошла до желаемого веса) мне еще 1-2 кг надо убрать.
Вновь взялась за себя с полугодовалым перерывом.
Весной прошлого года (почти ровно год назад) я похудела в общей сложности за 5-6 месяцев на 25 кг.
Последние три месяца я снова начала набор, по этому сейчас опять нахожусь в процессе похудания, моя цель - еще минус 20-25 кг, надеюсь, успею к концу лета :)
http://eva.ru/RcrW5
хм.. я со своими 80 как вы при 115, правда совсем чуть ниже... Так что не раскисайте)
Блин. смотрю и прям вся обзавидовалась всем Вам!!! Какие же все молодцы!!! Я тоже пытаюсь худеть. С 76кг хочу 62. Пока еще 70.((( Скажите, а без спорта никак? И еще вопрос - почему нужно много воды пить?
Почему никак? Можно и без спорта. От него вообще мало худеют... просто без спорта при таком отвесе есть риск получить дряблость, а со спортом будете дополнительно мышцы наращивать. И потом спорт - это такой адреналин-))
Можно и я покажусь? :) В паспорте фотки в альбоме "Похуделки". 23 января 2013 года была 89,1 кг. На сегодняшнее утро 73,2 кг.
Хорошо сбросили:) не останавливайтесь на достигнутом, у Вас по строению видно, что фигурка очень хорошенькая -все гармоничное :)
Это вы за 5 недель почти 16 кг сбросили :scared2?Отличный результат!!!А вы по какой системе худеете?
Ну Вы просто молодец!!! Этож наверное очень тяжело! И удачи Вам в достижении своей цели
Скажите, а за 18 дней голода у вас сколько кг ушло?
Я голодала 32 дня и потеряла всего 15 кг, но у меня вес был 73 при росте 162.
Результат конечно обалденный, желаю суметь сохранить его!!!(п.с. сколько вам лет? на фотографии с дочкой как подружки)
Спасибочки, результат еще не окончательный, но я иду к цели! Мне 38 лет))) Марусе моей 18)))
Молодец, восхищаюсь. Даже больше больше методом вашим восхищаюсь, который вы смогли выдержать.
Что за система? Тоже хочу!!!
Я сейчас выгляжу в точности как Вы в 89. Рост 164, вес 86.
ОЧень здорово выглядите сейчас! Так держать!!! Главное пейте витамины и питайте кожу и стимулируйте всячески чтобы быстрее восстанавливалась. В купальный сезон будете блестать
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, куда и к кому Вы ездили на психолог.коррекцию? Гормоны сдавали и голодали под контролем врача?
у меня чуть-чуть результата... в кг не знаю,могу сказать в см.:)) на начало талия была 94,попа 115.сейчас пока талия 80 попа 100:))
http://eva.ru/albumpage/161139/1024660.htm
Отличный результат! А Вы ведь красивая женщина. На последней фото прямо очень! Не останавливайтесь!
Отчёт похода в Ереван:)) 1 трикотажное платье 46р-р,1 атласное со стрейчем 46р-р(это после 54!!!),плащ 48р-р и 1 платье 50р-р(нужно было строгое для собраний,а влезть в костюмную ткань 46р-р с 3,5р-р груди не реально,буду ушивать низ:))) В общем промежуточный итог: талия 78,попа 96,грудь таки 102:)) И я наконец-то взвесилась со 2.02.12 по 27.04.13 минус 23,8кг!(ахренеть!!!)
http://eva.ru/Rd0HT
*упала в обмарАк*.Супер-пупер!!Лена,ты молодец!Ты помолодела,похорошела,посвежела.Рассказывай народу подробно,что надо съесть,чтобы тоже так же похорошеть :-)
Привет дорогая:)) Спасибо! Чё есть... а хз:)) Вроде всё так же ем,только меньше,без сахара и не жареное:)) Мучное всё убрала вообще,сладкое,соусы-майонезы,мясо варёное и жареное тоже,ну и всё вроде... Ну и после 6 кефир... На брюхо и подбородок соль в полотенце,3 раза в неделю шоколад накожно под плёнку:))))
А соль то что дает?*взяла блокнотеГ* сколько соли,какой,куда,в каком количестве?С шоколадом шо делать?
морская,пол стакана на литр,махровое полотенце мочишь и приматываешь на рыло или брюхо,хорошо так притягиваешь,часа на полтора.потом смываешь и кремом мажешь.
Шоколадки типа http://www.e5.ru/image/full/62/40/maslo-kosmeticheskoe-dnc-shokoladnyie-obertyivaniya-protiv-tsellyulita_5354062.jpg муж ржот,говорит внутрь не ешь принимаешь накожно:)))
ещё купила такую отраву http://www.e5.ru/image/full/35/19/sredstvo-dlya-prinyatiya-vann-zelenaya-apteka-retsept-molodoy-koji-n-12_5931935.jpg ,вонючая,но 15 минут потерпеть мона,эффект потрясный и сразу:))
Ох,ещё бы кг 5 бы... Итак,начало было 94,7,сейчас вес 68,5,грудь не спрячешь-102,талия 76,попа 94... Остались только плечи и руки:)))
http://eva.ru/Rd6yi
Вы большая молодец! А какой рост у вас? На мой взгляд вам еще 7-9 кг надо убирать, как минимум. Но результат поражает, не останавливайтесь!
Не,так много нельзя,буду похожа на балалайку перевёрнутую:)) у меня плечи косая сажень и грудь почти 4 размера,верх меньше полного 48 ни как не будет,прикиньте как это будет смотреться с задом 42:))) Проверено,была уже такая... Да и не стоит людей пугать,щас кто узнаёт впервые что у меня шестеро их кондратий хватает,а тут ваще "инфаркт микарда будет,воооттт такой рубец"(с):))))
у вас шестеро детей? и всех сами родили!? Боже, я в шоке, вы героиня!!!!!
я так хочу много детей, но на что их содержать, увы... вы богаты наверно? :)
достижения у вас потрясающие! я бы еще 5-10 скинула точно, грудь подсдуется, да и подбородок второй уйдет, будете совершенной красоткой!
простите за серость :)
АГа,все мои:)) Конечно богаты,у меня же их 6ро:))
К сож. второй подбородок тоже не уйдёт,как и плечи. Я после 2родов весила 43кг и второй подбородои так и присутствовал,и плечи косая сажень тоже:(( это блин такая гадская наследственность... Но я пока не останавливаюсь:) И хруть жалко чтоб сдувалась:))))
Да, за грудь я тоже солидарна с Вами. Но, как назло, при похудении именно это богатство быстрее всего и уходит :(. Вы большая молодец!!!!
Добрый день! Исключила из рациона полностью мучное,сладкое и сахар вообще,жареное,варёное мясо,майонезы-соусы,молочку больше 2% жирности:)
Оцените мой результат. Похудела на 10 кг. за 3 месяца и еще 3 месяца продолжаю удерживать вес. Был 72,5, сейчас 63,8. Как видите немного прибавила, но мне так лучше, хоть грудь опять появилась))). Что я делала. Вступила в группу правильного питания онлайн, там одновременно начинают худеть 40 человек, они поддерживают друг друга на протяжении 3-х месяцев(чаще не расстаются и потом), в это время каждую неделю в одно и то же время по скайпу проходят занятия, тренер рассказывает как правильно питаться и что происходит в организме во время переедания. По окончании курса проходит голосование, приз за 1 место - 40 евро, 2- 200 евро, 3-е - 100 евро. Я заняла 3-е место, деньги по нашему времени не большие, но тоже приятно, тем более, что самое важное приобретение - здоровье и отличная фигура. Столько энергии появилось! Итак, я пила 2,5 воды в день, завтрак обязательно не позднее, чем через 40 мин. после пробуждения, еда каждые 3 часа и просчитаны нормы белка и калории на каждый прием пищи, они считаются индивидуально. выучилась у них на тренера и теперь веду учеников к идеальной фигуре. Присоединяйтесь!
Мои фотки: http://eva.ru/Rdef5
Потрясающе, на фото снизу лицо заменить на мое, и буду я. А теперь я очень воодушевлена первым фото ... Вы большая (не в смысле размера :)) умничка!!!
В общем видимо у меня итог:)) В макдак конечно сегодня не побегу,но вес остановился,да и все вокруг говорят что мне уже достаточно:)))
Что получилось: бёдра 93,талия 73,грудь 102(ну не дену я её никуда:))),вес 65(может и есть чуть лишнего,но пардоньте, я себе могу это позволить:)))
http://static.eva.ru/eva/160000-170000/161139/photoalbum/754407284323547.jpeg платье 46р-ра,за счёт стрейча и двух булавок грудь поместилась:))
Прощаю:)) руки меня не напрягают,хотя они тоже уменьшились вдвое,что хотела убрать то убрала:)) Для меня был важен сам процесс начать,и что из этого выйдет,вышло в принципе что-то:)) А на тренажёрный у меня к сож. нет времени совсем...
не верю, что 46 р-р, руки огромные, талии нет, схуднули да, но объёмы написали не свои. р-р 50-52 у вас
Это вы как так мой размер определили? Я вот лично на бирках смотрю на одежде,и из 50-52 давно выпадаю:) Низ чётко 46(джинсы 28-29р-р)верх 48-50 за счёт груди и плеч(могу сориентировать по финке,зимний костюм взяла низ 40р-р верх 42),я уже писала выше,что если худеть больше я на балалайку похожа...ну не сохнет у меня верх.. а вот ваша серость заставляет задуматься о ваших габаритах:)
лицо пузатое у вас.
руки тоже пузатые.
а все остальное под одеждой и сумкой спрятано.
вам есть еще куда худеть, кг 10 точно, вы ж короткая.
гы)) вот тоже не понимаю выставления таких огромных параметров - смотрите я похудела)) там жир везде))
похудели вы хорошо, но это только половина пути, а вы почему-то решили, что уже все. Просто если так решите, то еще раз наберете :-/
я не решила,оно само сейчас спадает совсем по чуть-чуть,режим питания не меняю,но теперь в мес. больше 400гр. не сбрасывается:(
Мне кажется, вы как были 52 размера, так и остались. Серьезно похудели? на сколько кг?
Возможно и так визуально выходит.
Но вот я хоть убейте не вижу диссонанса особого между верхом и низом. Где у Вас там кулачок то, да и ноги верх мощные ну и руки тоже .........
Покажите реально где у вас до 60ти фото.
А за этот месяц Вы еще похудели или вес стоит? Я похудела с теми же исходными параметрами, как у Вас (и рост, и вес(начальный и теперешний) и грудь огромная-мы, как близнецы :)), но не обижайтесь, но как-то у меня больше заметно. Может у Вас просто фотки не удачные?
мои фотки в альбоме http://eva.ru/RdZ71 пароль 1234, но там на 10 кило больше, чем сейчас, кстати сама я большой разницы не вижу(между 76 и 66)-но это с головой, наверное, что-то :).
Сильно похудела, умничка просто! Теперь самое главное - удержать все это. Ну и если даже по полкило в месяц сброс веса так и останется, это уже хорошо очень будет. Молодец!!!
ну как же,ясно видно,что похудели.И лицо "уже" стало,и бедра.Я бы порекомендовала еще спорт добавить,даже в дом. условиях,если нет возможности в спорт. зал ходить.
Здорово похудели))У меня такой же тип фигуры(грудь больше чем бедра) худею снизу,несмотря на то что фитнессе занимаюсь руки все равно большие.У меня вес вообще 110 кг,уже похудела до 99кг,хочу в этот раздел!!!
Вот первые достижения. За полтора месяца.
Осталось скинуть 3-4кг.
(пароль от альбома - 1090)
начиталась всякого разного, и ввела пару новых правил
1. после пробуждения первым делом стакан воды.
2. на завтрак - что хочу - блины, сладкое, булки, тортики и тд. то, чего хотелось вчера.
3. 1 раз внеделю завтракаю 2мя вареными яйцами. прочитала где то, что для стягивания кожи необходимо.
4. обед - курица(филе - жаренное, вареное, тушеное какое угодно) или лосось(кусок на 10 минут в микроволновку со специями) + овощи.
5. ужин - овощи и пару стаканов воды
6. отказалась от чая с сахаром. только с медом.
Ну и неплохо утром делать зарядку)
Удивительно как по-разному на людей действует одно и тоже) А питание ваше похоже на Систему -60...
ну насколько я поняла - тяжелое утром, а не вечером, диета должна быть без ограничений и побольше воды) а все остальное слишком индивидуально)
Мы с Вами одинаковые.тоже такие же цифры))И был вес у меня 66 весной.)но я не стремилась быстро сбрасывать.тоже хочу еще 3-4 скинуть.успехов ВАМ!
отличные достижения!Когда смотришь на такие,простите,"оплывшие" фигуры и не верится,что такую красоту можно увидеть потом,взяв себя в руки:-)
Девушки, некие прохиндеи рекламируют Зеленый кофе с имбЕрем :-о, используя "похудательные" фотографии из паспортов наших форумчанок. Делайте выводы, если кого напрягает этот момент. http://blogplatforma.ru/svetlana/#form
еще тут то же самое http://www.mydiaries.org/64/ribakova-wj
Надо писать жалобы и требовать их убрать, вот ведь наглые какие.
Девочки, достижением ребенка можно похвастаться? Дочка 8 лет Похудела на 5 кг за 5 мес (примерно), изменила только ужин ( стало мясо и овощи, никаких гарниров) и не даю фрукты вечером, только овощи.Ходили пешком по 6-8 км , старались каждый день и все лето катались по 10-12 км на велике(каждый день!!) . Откормила ее бабуля в деревне, я 4 года борюсь с ее весом, но как только отправляла к бабушке на 1 нед набирала стабильно 2 кг .по линии отца все в семье толстые, думаю это не гены а привычка жрать.
пароль 12345
Результат просто отличный, сегодня же своей красотуле покажу. У нас, правда, другая проблема - в лагере набрали за 10 дней почти 2 кг. А она гимнастикой занимается, тренер ругает (да и так видно уже, что для гимнастки вес лишний). Но желание поглощать всякую гадость, которой "добрые" дети щедро делятся - прям болезнь!
Вы очень красивая, дочке повезет, если вырастет похожей на вас. Молодец она, мне кажется детям труднее худеть, т. К. Самоконтроль еще недостаточно развит.
всё супер! Вы молодцы!
Дочка красотка у Вас!( Есть в кого :-) )
Но Вы меня извините, не надо так писать - жирная, толстая....Это очень обидно.Обидно за ребёнка.
У моего сына тоже спорт, и набор веса для нас очень плачевный ( другая категория борьбы).Но, никогда не назову и не подпишу его фотки - жирный и толстый.
Как бы ни было обидно, но лучше пусть родители вовремя заметят, что у ребенка вес зашкаливает, и признают, что он уже таки да, толстый, и что-то с этим делают, чем это начнут делать сверстники в школе. Если та мама просто подписала фото, ребенок и не видит, то в реале одноклассники и другие "доброжелатели" будут это говорить ребенку в глаза, вот это и будет ему по-настоящему обидно, в разы обиднее, чем подпись к фото в альбоме не для широкого доступа.
Пусть все детки будут здоровыми, красивыми и счастливыми, на радость своим прекрасным мамам!
Привет. Фото в альбоме "Разное", пароль 1. Вес в 2010 году - 72 кг. Похудела на 10 кг за год. Спорт, спорт, спорт (велотренажер, ходьба). Вес держу 2 года. Спорт - стараюсь каждый день, но иногда раз в неделю (ленивая очень). Ем очень много сладкого, но это моя слабость. Сейчас тренировки - орбитрек дома по 40 минут, с августа - штанга. "Побочка" орбитрека - упругий, даже немного рельефный пресс, подтянутая попа, ноги - упругие, не перекачанные, избавилась от остеохондроза (тьфу-тьфу-тьфу).
Классно выглядите!!!!
Я сейчас с таким весом. Пытаюсь начать худеть))) А в питании себя ограничивали? Я тоже сладкое люблю и отказаться полностью не получится наверно
Привет. Нет, не ограничивала, все очень легко произошло. Я тут уже писала. Когда приняла решение худеть, перед каждым приемом пищи съедала большое яблоко, не сладкое. Желудок полный - много потом не съешь, как ни старайся ))) УДАЧИ!!! Все получится. Прекрасно быть в том весе, который нравится СЕБЕ!
Тоже ненадолго выставлю фото. Альбом "Большая разница", пароль 123321. Изначально я считала, что практически не склонна к полноте. Второго ребенка родила в 33, и с 55 кг поправилась до 73 (после беременности, ГВ). На Минус 60 все быстро ушло. Затем третья беременность, роды в 35 лет. Немного сдерживала себя и не ела все, что "хочу и немедленно". Поэтому уже спустя 3 мес после родов выглядела довольно прилично.
классно вы "поддтянулись" у вас прям рельеф выступает)))Молодец)Я тоже скоро выложу ,у меня минус 17 кг,но с очень большого веса.В фитнесс 3 раза в неделю год хожу,но мне такого рельефа не видать ,даже если 30 кг сброшу
Начала правильно питаться с конца января в мае я уже сбросила 12 кг но мышц тогда не было, просто ходила в зал без силовых и на кардио занятия 4 раза в неделю.
мне кажется,у вас уже тот результат,на котором стоит остановиться,я имею ввиду именно вес.Такая аппетитная девушка получилась:-)просто продолжать спортом заниматься,дабы тело оставалось в тонусе.Мне сейчас безумно нравится.
Спасибо большое, желаю вам того же, все в наших руках ни кто кроме нас не сможет закрыть нам рот.
Спасибо большое Я сама уже почти в конце пути (-30 кг с максимального веса):)."никто, кроме нас, не сможет закрыть нам рот"- это 100% :)
Я в восхищении! У меня такой же тип фигуры - бока наросли, да и всегда были они, даже когда с маленьким весом была! Так впечатлила результат ваш! Можете написать, как вы питаетесь и сколько калорий съедаете ( съедали)? Результат у вас впечатляющий просто, и рельеф такой прорисовался! Очень надеюсь себе заиметь такой же к весне! Прям смотивировали меня!))
Спасибо большое за такие приятные слова. Питание самое обычное пп три основных и два перекуса. Ккал никогда не считала . Для меня самое сложное это было не есть майонез я его обожаю и никакая сметана его не заменит :( порции поменьше и вперед. Бока это да для меня вечная проблема :( как моя мама говорит сколько не худей талии у тебя нету :( не знаю может у меня программа такая хорошая или фигура такая но за пару месяцев у меня уже выступает рельеф все кроме пресса.
Боже! какая красота!
Поделитесь упражнения для спины и рук. Пожалуйсто! и за какое время вы сделали такую спину?
Хожу в зал 5 раз в неделю, мне программу составляли и консультирует в онлайн я вам позже напишу какие упражнения для спины эффективны. Спину я накачала буквально за 1.5 месяца больше мне не надо во всяких конкурсах участвовать не собираюсь только для себя любимой и для мужа)
напишите и мне какие упражнения делали, пожалуйста! хожу 3 раза, надо укрепить спину и похудеть в ногах/попе
Самое главное это становая тяга 4/12 дальше тяга штанги в наклоне 4/15, верхняя тяга широким хватом за голову 4/15 , экстензия спины 4/20 для новичков со своим весом далее блин 5 кг и по нарастанию. Еще для прокачки верха и плеч жим гантелей сидя, лежа, в наклоне, разводка каждое упражнение 4/20. Все эти упражнения я делаю 3раза в неделю в зал хожу 5 раз в неделю. Вес ставлю по нарастанию от минимум к максимум. Надо смотреть по себе какой ставить вес. Моя программа сейчас уже в 6-7 подходов . Удачи ;)
за одну тренировку вы же не все эти упражнения делаете, а за 3 дня?
а как с питанием? протеин пьёте или нет?
да эти упражнения я делаю 3 раза в неделю, 2 дня убийственные на ноги ;) кстати когда делаю ноги сразу с ней и становую тягу. Главное менять программу раз в 2 месяца, потом она попросту перестает работать иногда даже вредит. Спорт пит пью редко протеин и то когда уверенна что в еде белка не добрала. Хотя все говорят надо пить всса. Пью поливитамины обычные из аптеки.
словно 2 разных человека,результат просто потрясающий!Вы молдчина!Сколько времени ушло на это?и придерживались только силовых нагрузок или еще и диету?На сколько похудели?прошу прощение за многочисленные вопросы
Спасибо большое ) Это не значит, что у меня не бывает периодов спада...например перед месячными.. иногда нападает жор, но я как-то решаю это - ем больше, но менее калорийные продукты, больше фитнеса...) Просто путь, который уже пройден, проходить еще раз не вижу смысла )
А потом.. у меня в гардеробе не осталось ни одной вещи больше 44 размера...что же мне голой ходить? ))
У всех бывают такие периоды)) Какой же это спад, нормальное желание иногда расслабиться. Если общий курс не менять, это можно, нужно и даже полезно;)
Ну как.. начала в феврале 2013. Ввела несколько правил, которые для меня работают:
- утром натощак 2 стакана теплой воды
- обязательно плотный завтрак (раньше никогда не ела раньше 11 часов). Завтра с кашами в основном, но я вопреки всем правилам варю их в мультиварке на молоке, с сахаром и маслом )))
- в течение дня пью около 2 литров воды..зеленвй чай с лимоном люблю
- питаюсь дробно по 5 раз в день..
- я сладкоежка, поэтому без шоколада и тортиков-булочек не могу.. поэтому я ем их в основном утром, часов в 11, после основного завтрака..
- фитнес, разумеется. Без этого никак. Худое тело и красивое тело не одно и тоже..
Как-то так )
Самый разумный подход. Вы молодец. Я вот тоже сладкоежка, но как вы не могу - если мне с утра хоть крошка сладкого в рот попала - все, день насмарку, внутренний голос коварно шепчет "ну ты же уже попробовала, давай сегодня еще покушаем, в самый последний раз, а уж завтра-то точно худеть", ну и ясное дело "завтраки" не заканчивались) Поэтому я сейчас примерно как вы питаюсь, с кашами, но без простых углеводов совсем. С начала 2013 7 кг ушли, но еще до идеала столько же, как минимум. И с фитнесом перерыв по состоянию здоровья( Надеюсь, скоро опять в зал пойду. Ну это так, лирическое отступление))
А вас поздравляю с победой над лишними кг, так держать!!!
p.s. Кстати, а на сколько всего похудели и какой у вас рост, если не секрет?
Рекомендую для мотивации Ринат Леви:
http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html
и Masha Kir
http://mashkind.livejournal.com/167488.html
первая ссылка вообще потрясная,фигура получилась просто супер!Это стимулирует ужасно!:-)
-26 кг за 9 месяцев http://eva.ru/Re6Px на Дюкане
(фото без пароля)
Осталось сбросить хотя бы 15 кг. )))
Спасибо! )) Интересное совпадение, но когда я читала ваш ответ, у меня в наушниках играла песня "Любовь-Марихуана". ))) (я про Ваш ник)
Вы такая обаятельная и привлекательная. Кожа у вас хорошая. Все у вас получится. Удачи!
Здорово!Худейте обязательно дальше!Вы очень интересная женщина))Мою красоту так же полнота "испоганила",т е я себя!Я похудела на 20 кило,но мне еще 15 точно надо до красотки)))
)) Как приятны Ваши слова! Спасибо! 20 сброшенных кг это много. =D> Я тоже хочу еще 15 кг сбросить. ;) Доброго нам пути.
Вы молодец!Главное начать,а начало отличное,вы очень похорошели,хотя и полной не были дурнушкой(пардон),но стройное тело все-таки всем к лицу,да и в добавок молодит!Так держать!:-)
Спасибо! )) Не согласна, что полной не была дурнушкой. Может я не была совсем страшной... Но я себе очень не нравилась, и почти не фотографировалась. ((
А теперь другое дело. ))
это взгляд со стороны:-)а мы всегда самокритичны.Я порой на себя смотреть не могу и всегда с недоверием в это время отношусь к комплементам:-)
я не верно изложила мысль.Не тело хорошо выглядело,а на лицо вы были тоже хорошенькой,потому у нас недопонимание:-)Хотя знаете,у меня лишнего веса немного,очень хочу избавиться от 5-7 кг,сейчас тоже взяла себя в руки,но я удивляюсь,когда мне говорят "у тебя прекрасная фигура",да,фигура-то красивая,женственная,бедра,тонкая талия,но все это пока под небольшим слоем жирка,хочется от этого избавиться.Но я к чему,со стороны люди почемут- о видят совсем иначе меня,видимо,потому ,что я помню какая я была 10 лет назад,еще тогда себя критиковала,казалось надо еще и еще,только сейчас понимаю,какое же было красивое тело.
у Вас очень красивое лицо. Это становится понятно на последней фотографии. Если скинете еще 15 кг - будете совсем красавица. :)
И я "похвастаюсь" http://eva.ru/albumpage/667/1049223.htm Сейчас 63 кг.
Считала калории и спорт ежедневно.
Спасибо. вот тут вкратце написала http://eva.ru/topic/64/2621934.htm?messageId=83747569
Спасибо. Образно говоря "закрыла рот" + ежедневно спорт 30 минут велосипед, 10-обруч, 10-пресс. Сейчас спорт 5-6 раз в неделю (вторник выпадает-поздно домой прихожу) 2 раза велосипед заменила на ходьбу(6-8 км в быстром темпе).
Ну и самое главное полностью поменяла питание. Считаю каллории. Сладкое, мучное, жаренное, копченное, гарниры -табу. Овощи, молочка, нежирное вареное мясо, яйца, супы.
Алленка, какая ты молодец!!Я просто горжусь тобой!Вот это силаааааа,я тоже так хочу!!!
пысы:я kamysh :)))
Нет, на тренажерный зал у меня просто не было лишнего времени каждый день. Потому я дома вынесла на балкон велосипед на нем 30 минут, затем 10 минут обруч и 10 минут пресс. Но каждый день. Иногда велосипед два раза в день. Сейчас 4 раза в неделю велосипед, в субботу и воскресенье хожу пешком по 7-8 км.
Спасибки. Если хочешь давай к нам в "клуб" http://eva.ru/topic/64/3180476.htm?messageId=82579880
Круто! Я сама с 96 после родов вторых худела, сейчас 52) но это мой вес до родов такой и был)) муж ваш тоже с вами худел?)
Мой вес до первых и вторых родов был 77 и 87 :(. Сейчас вешу меньше, чем когда замуж выходила :) Но я остановилась на 60. Больше худеть не буду, не потому что тяжело, а потому что после 65 кг начала кожа сдавать. :(.
Муж похудел раньше меня и именно его похудение меня сподвигло. Мне стало очень неуютно быть с ним в одном весе.
Результат потрясающий! А как боролись с сохранением и подтяжкой овала лица? Упражнения или косметология?
Вообще конечно безобразие так в наглую берут фотографии девчонок здесь худеющих, похудевших.
Как после этого размещать свои фото
а все потому,что в россии за это никто не несет ответственность.за то,что воруют фото,за то,что переделывают тексты и т.д.
Открыла папку, пусть будет стимул. Минус 20 кг http://eva.ru/albumpage/139575/709228.htm
молодец!! я рада что у вас получилось !!! так держать !
я тоже стараюсь сбросить вес набранный за беременность и после
Поддержу, с каштановыми волосами Вы выглядите намного интересней)) что касается похудения, то Вы большая умничка)) сказали-сделали и вот какой шикарный результат))
автор, милая, зачем вы обрезали и покрасили свои красивейшие волосы в блонд? мне прямо плакать хочется от того, как жалко ваши волосы.
там где вы на камне - просто красавица!
с блондом - просто обычная тётка с испорченными, пережжёнными волосами.
И я соглашусь с предыдущим автором. С каштановыми длинными волосами Вы просто красотка! Ну а похудение - нет слов, респект!
Вот она вы! Наконец-то я вас снова нашла! Дорогая Лена, несколько лет назад, именно благодаря вам, я похудела на 10 кг! Просто смотрела на ваши фото, читала как вы похудели и вдохновлялась. Вы мне ОЧЕНЬ помогли! Сейчас мне снова нужна ваша помощь, и вот, вы открыли папку! Спасибо! Вы большущая умница, очень красивая женщина, удачи вам и ещё раз спасибо!
ИСТОРИЯ ЮЛИ ЧАСТЬ 2.
Это часть более счастливая для меня. Я вышла замуж. За беременность набрала 12 кг, через 2 недели после родов их как и не было. Было ЭКС. Сначала, до введения прикормов ребенку мой вес был в норме для меня. Потом началось. Сынок не доел это- мама доела, сынок что-то вообще не захотел-мама скушала. его кормлю, слюнки текут, ой- и мама поест. Зима, мороз, особо не погуляешь- дома сидим. Короче вес пополз вверх. Сильно я не переживала. До тех пор, пока не стало стыдно перед мужем. Стала стесняться, короче.Но тут возникла проблема, чтобы похудеть, нужно немного времени на себя, считать калории, готовить еду отдельно. А как это сделать с маленьким ребенком. конечно, никак. Да и силы воли такой уже не было. Вес стал 65. В принципе, не очень много. пробовала диету 6 лепестков, не смогла выдержать. решила- поживу пока так, пока время не появится.
Далее Часть 3.
Девочки , долго не решалась выставить фото, думала, что не видно результата. Но сейчас решилась. Вновь после родов и еще гормонов , возвращалась в форму. Фотки есть в альбоме. Как? Банально. ))) Меньше кушать и смотреть все, что ешь. пароль 2009
))))Спасибо большое)да ножки, особо полнотой не отличались)), Вот если бы еще и талия и спинка так худели)))
Ого! Единстенное слово, которое крутилось в голове "Хренасе!" :) Вы уж простите за столь бурное выражение реакции, но Вы просто Умничка! Результат обалденный! Вы такая хорошенькая стали и юная! Удачи Вам всяческой!
Не знаю насколько заметно... похудела я с 1 апреля на 22 кг. Я конечно вижу, но все равно недовольна. Пароль 123321
Очень даже заметно, вы очень похорошели, продолжайте дальше в том же духе. Молодец большая!
Вы такая умничка! Я только в самом начале пути и Ваши фотографии очень вдохновляют!
Спасибо. Я рада, что могу кого-то вдохновить))) Здесь столько девочек, которые сумели сделать нереальное)))Все умнички! А вам желаю достигнуть таких результатов, о которых мечтаете. Все достижимо, главное настрой, мотивация и сила воли!!!!
круто!!! вы хотели 60 кг, а уже 58!!! скажите в кратце - как это? спорт? или только питание?
Я уже останавливаюсь,т.к может и хотелось бы 55, но уже ноги и лицо слишком получаются худыми. В начале пути я сделала два подхода по 5 дней на гречке с кефиром. На ней ушли первые 5 кг . Потом процедура миостимуляция (гимнастика для ленивых)на аппарате Транзион. На ней еще -5 кг.После этого я села на подсчет калорий. Рассчитала коридор калорийности в инете по формуле, купила весы и началась моя эпопея, которая длится по сей день. Смысл моего питания - это контроль углеводов, и подсчет калорий типа Борменталя. Так что вот так. Конечно теперь , если хочу держать вес, надо все время придерживаться такого принципа питания. Буду стараться. Из спорта - пресс начала качать только, когда ушли 20 кг. А и еще крутилась по 20 мин на диске здоровья. На большее сил нет.
спасибо! ждала от вас ответа. у меня похожая система. вот диск еще подключу. и конечно, постоянный контроль. я если немного расслаблюсь, то начинаю набирать.
Оксаана, супер, я автор соседней темы о мотивации -5 кг.
Скажите, что значит похудение после 2 родов и гормоны? Как нужно худеть учитывая гормональный сбой?
В этом альбоме история моего похудения после 2 родов и гормональной терапии (по состоянию здоровья, после операции по-женски надо было пить 2 года гормональные таблетки). Я делала попытки похудеть, когда пила таблетки. Я не знаю почему , но у меня ничего не получилось.Потом я просто стала считать калории и только тогда смогла сдвинуться с мертвой точки. Конечно же теперь я вынуждена видимо сидеть на таком режиме все время. Только сейчас я держу вес и поэтому увеличила коридор калорийности. Надеюсь, я смогу удерживать его.
вот это да!!!посмотрев, Ваше фото просто напросто вдохновилась!!! я в самом начале и трудно пока всего -3 кг, но щас я прям готова рвануть в бой!!!)))) значит все получится!!! спасибо вам большое за историю!!!!
Спасибо. Рада буду поддержать вас морально))) Все получится - главное настрой и сила воли.
пароль нашла:-)вы-очаровательны!Не перестаю восхищаться вашими ногами:-)правда,класс!
Оксана, не могу посмотреть фотки в альбоме, вижу только результат!
Вы офигительный молодец!
Нууус, добро пожаловать в паспорт "Трансформация"! Пароль 2303
Скажу сразу, было нелегко, да и времени мало. Двигаюсь дальше в этом направлении. Хорошо ушло по объемам, по кг -4,5 кг. Хорошо ушла жировая и прирост мышечной.
Спасибо! Не надо завидовать ;) Это мотиватор ;)
А что у Вас за таблицы в паспорте? Прям целая система)
Не туда написала) Хотела Вам вопрос задать.
сколько углеводов вы в день потребляете?
Углеводы я сокращала постепенно. Не все 3 месяца) Углеводы, я имею в виду - сложные (бурый рис, чечевица, гречка). Ни о какой выпечке/ сладком/ печенек речи нет. В процессе выяснила, что от творога на полдник вес встал - я его и вовсе отменила. Сложные углеводы начинала сокращать со 120 грамм в день. У меня очень интенсивые тренировки, я смотрела по состоянию организма. Далее 90- 100. И догнала в последнюю неделю до 60-70. Но! В рационе было нерафинированное льняное и оливковое масло не менее 20 грамм в день (старалась).
Я тоже сократила углеводы, но я где то 70-100 в день употребляю.
тоже никакого сладкого и выпечки:) причем отказалась и не тянет, что очень радует.
На вас посмотрела и результат радует:) А сколько вы занимаетесь? В смысле, как часто и какая длительность тренировок?
Вам повезло, что на сладкое не тянет ;), у меня с этом гораздо сложнее. Вы сократили угли, а взамен что? В зале тренируетесь? Чем организм "заправляете"?
Эти 3 месяца занималась 3 раза в неделю кроссфит, 2 раза в нед - кардио. Но это опять же, не просто кардио тренька, а комплексы (один из них): 3 минуты дорожка с мешком (15 кг) в горку (угол 15), 800 м бег, 3 велос (20 сек медленно/ 20 сек что есть мОчи) и так несколько раундов. Хотя... Было 1 раз задание от тренера - сжечь 1000 ккал. Вот тогда тупо элипс+дорожка 17 км у меня вышло :-o
В кроссфите все тренировки недолгие (они оч. интенсивные), можно в час уложиться спокойно (с разминкой). Но бывают и по 1,5 часа, все зависит, что тренер надумает))) Есть упражнения любимые, которые я отрабатываю уже после треньки) - стойка на руках, киппинг и прочее-прочее)))
С того времени как собралась писать вас ответ я сократила углеводы до 70ти. Стараюсь не превышать 70 и употреблять около 50ти. Заправлаюсь белком и жиров достаточно употребляю.
Я вообще то занимаюсь 5 раз в неделю где то силовые по часу в зале. 3 раза в неделю бег, от 5 до 9 километров.
Я читала про интенсивные короткие тренировки, очень их хвалят. Я бегаю на улице, меня бег на улице от простуд защищает и дает хорошее настроение.
Спасибо, не, нижний слой лежит, последняя фотка на голодный желудок ;) Работать еще есть над чем)
Молодцы Вы! Надо же когда-нибудь начинать! Успехов в начинаниях и не забывайте, что 70-80% успеха - это питание ;)!
Какая вы молодец и как отлично выглядите! Очень впечатлилась, внимательно прочитала ваши советы, попробую им следовать.
Спасибо!
Посмотрела Ваш паспорт. Хотела вопрос задать))) У Вас определенная цель. Она откуда? У Вас были такие параметры? (меня интересует таллия :))
отлично похудели! у меня такого же плана живот.... а спорт какой? и вам его посоветовали или сами решили?
пысы - я тоже в Люберцах:)
Спасибо! С животом вечная больная тема со школьной скамьи :(
Я тут писала про crossfit, но почему-то все поудаляли (вот тут кратко написано про него, видеопризентации даже есть: http://sportsp.ru/library.php?crossfit )
Именно его никто не советовал, сама шла к такому виду (2 года). Видимо, настал тот момент, когда я созрела, скучно стало на силовых :D
П.С.: Я не в самих Люберцах, чуть подальше, пос.Октябрьский.
Раньше - это сколько лет назад?
Кстати, я сейчас в "школьных" параметрах, кроме таллии *плак* Вот с ней как-то дружба не складывается. Хотела у Вас секрет узнать ;)
Выскажу субъективную точку зрения, не с целью обидеть. Вам похудение не к лицу. До похудения Вы выглядели моложе, ноги значительно лучше выглядели. В общем, после 40 вес я бы лично не стала сбрасывать. Но, конечно, все на любителя. Если Вам так комфортно, тогда - да, хорошо.
правильно, за собой следить никогда не поздно. Наоборот теткинский вид ушел, отлично выглядите!
Вы молодец, очень хорошо верх подтянулся и живот. Ноги у Вас от природы красивые. И не знаю, может у меня не те понятия о красоте, но ножки Ваши на первой фотки мне нравятся больше.
30 дней с Джиллиан. Фото в паспорте, пароль 9090.
Подробнее в теме http://eva.ru/jsf/forum/board-start.xhtml?boardId=64
Живот подтянулся. Хотя такой ракурс что мало что можно увидеть. Да и барышня на втором фото очень ноги широко расставила по сравнению с первым. Так что фото не информативные. Но верю в том что результат есть! Его не может не быть.
заметно,что что чуть уже стала,живот немного изменился,результат есть,но маленький,надо дальше трудиться.Вобще,от этой программы результат будет незначительным,если не следить за питанием,т.е. она эффективна,если пересмотреть питание.
Ну не знаю, мне кажется результат отличный, учитывая, что изменений в питании не было. Особенно разница первого и третьего фото - и живот, и спина, бока... Вы молодчина!
+1 Вижу -даже видно. что тонус кожи лучше стал. складки ушли, подтянулся живот и ножки подтянулись.
Вы. конечно, толстой-то и не были, но результаты все равно впечатляющие. Вы очень красивая, а с 3 детьми иметь такую фигуру ну ваще! Респектище!
Спасибо) Честно считаю, что была полноватая. При росте 165 вес был не критичный -67, но объемы ..... Главное, что мне было не комфортно в том весе
А можно поинтересоваться интимным моментом, который лично меня беспокоит в похудении? Что стало с Вашей пышной грудью после такого существенного похудения?
грудь фигня стала((( спасает пуш-ап для выхода в "свет", в постеле муж не успевать за грудью наблюдать, стараюсь брать другим)
Только похудение показывают или можно и фитнес-достижения? 
Занималась с декабря 2014 очень лениво. Три раза в неделю, часто пропускала. В январе всё равно что-то выросло.
В марте я вообще выпала на две недели.
С 10 марта по 23 апреля занималась каждый день. Может, было пару пропусков.
Низ сфоткать руки не доходят. :) Но там всё радостнее и радостнее. Медвежьих ушей нет вообще. Такая себе подтянутая аккуратная жопка и ножки с небольшим рельефом. Но мне МАААААЛООО.
Я тут ребро сломала на тренировке три дня назад. Страдаю теперь без тренек :( Но надеюсь, что смогу вернуться в зал через дня три-четыре.
ПыСы: фото "до" - в альбоме.
Просьба: скажите - не много ли верха? Ориентир - фитнес-бикини. Готовлюсь я к соревнованиям (гипотетическим).
Круто! Живот хороший и не слишком много верха, пропорционально все. А все же сделайте фотку низа, очень интересно сравнить "до" и "после", учитывая, что у Вас изначально фигура хорошая была. Сейчас, судя по верху, еще лучше, хочется низ посмотреть.
P.S. Как же это Вас на тренировке угораздило ребро сломать:mda?
Вот низ 
Я только неделю как "разгоняюсь" в тренировках, т.к. ребро ещё побаливает.
Ноги. Благодаря фото вижу дохлые икры. Буду убивать внутреннюю их поверхность.
И талию хочу вернуть тонкую. Раскабанела за две недели большого умственного (на конференции была), но не физического труда.
Мне ВСЕ нравится! (в хорошем смысле :)), вы молодец, фигура - мЯчта просто!
Тренируюсь я почти всю неделю. Могу один выходной сделать. Или просто пару дней не особо напрягаться в тренажёрке.
Тренировки у меня собственного сочинения. Т.е. вообще я насмотрелась/наслушалась/напробовалась разных подходов и потом пришла к собственному. За что тут могу получить критику :)
Я дохлая. У меня вегето-сосудистая дистония и я курю (слабые сигареты, мало, но курю). Поэтому загонять меня как лошадь не имеет смысла, я лягу и буду лежать.
У меня разделены тренировки на верх и низ. Их я и чередую. Нет отдельного кардио, т.к. если делать его отдельно, то я не буду получать удовольствие.
Убиваюсь я в подходах. В каждом. До жжения, горения, до последнего миллиметра и ещё немножко. Времени на восстановление дыхания и пульса я даю столько, сколько нужно организму. У меня нет "чётко минуту отдохнула и следующий подход срочно!". Нет.
Все тренировки начинаются на степпере 7-10 минут. Потом ВСЕГДА я делаю пресс в висе (и больше я с ним вообще ничего не делаю). Три подхода по максимуму повторений. Так, что бы слезая из тренажёра приходилось втягивать диафрагму кверху, т.к. пресс сводит. Если мне пресс не нравится, то я делаю больше подходов. До тех пор, пока я просто не смогу сделать больше трёх повторений. Иногда я делаю пресс в суперсете с гиперэкстензией. Но я НИКОГДА не чувствовала там задницу и ноги - там у меня спина, корсет.
Потом, в зависимости от дня, начинаются упражнения либо на верх, либо на низ. Если низ, то я всегда дальше делаю приседы в смите. Навешиваю сначала блинчиков по 10 или по 15. И закачиваю до опупения. В следующем подходе я выжимаю что могу с тем же весом, тут же скидываю пятак блинов и убиваюсь дальше. И делаю столько подходов, что бы повторений не осталось. Т.е. пять раз с пустым грифом и фсё - значит, спасибо смиту, поползла я дальше.
Дальше я набиваю всякой фигнёй, типа мёртвой тяги (приятно, чё, сплошное растяжение). Так я напихиваю в тренировку не более 6-7 тренажёров. Оптимально - шесть. И обязательно, очень дико мной любимое разведение ног. Вот там булки горят аццким огнём. Принцип такой же - максимальный вес, максимальное кол-во повторений. Потом весь постепенно уменьшаю.
Заканчиваю я всё тем же - степпером, те же 7-10 минут.
И в плане тренажёрки я человек "везучий" - у меня натуральный анаболик в организме, тестостерон повышен сильно (но для меня это норма), потому у меня весьма быстро всё накачивается. Верх растёт и рельефится уже через три-четыре тренировки. С низом сложнее. Пресс тоже из серии "два прихлопа, два притопа".
А! про питание.
Утром я ем плохо, всмысле, у меня нет аппетита по утрам. И поэтому я ем всё, что попадётся. Жрать много всё равно нет настроения. Так что чаще всего я по утрам точу сухие фитнес завтраки с молоком (молоко у нас в доме водиться только нежирное). Чай с молоком. Печенююююшечки позволяю себе. И, собственно, всё.
На обед я ем что-то очень углеводное. Например, самое (для меня) действенное топливо - это блинчики с мясом. Я съедаю два. И чай. Перед тренировкой я ВСЕГДА кидаю угли. Иначе тренировки не будет, будет дохляк. Даже если я на относительной безуглеводке - всё равно угли перед треней обязательно ем. Либо мясо. Стейк. Курицу.
Вечером я ем творог. Или рыбу. Или салат. Или морепродукты. Или рис. Или смузи на обезжиренном кефире.
Вообще я чаще всего ем плохо. Но люблю салаты. Особенно с тёплой печенью. С яйцом. Никогда не заправляю майонезом ничего. Только масло. Ничего не считаю по калорийности.
Основная линия питания, наверное, это мясо разных мастей, рыба, рис, творог, йогурт, яйца, помидоры-огурцы-зелень, яблоки-ОДИН банан в дня три-смородина-вишня, рис, гречка, овсянка, мёд. Картофель я не ем. Где-то так, наверное.
Ну и вода, естественно.
классс!!! вы здорово схуднули, просушились, у меня в чем то похоже фигура на вашу, но заплывшая канешн(( про икроножную хочу спросить? вы ее качаете целенаправлено или нет?, всю жизнь страдаю из-за неразвитости, ее б накачать, рельеф ног изменился в лучшую сторону... еще раз: вы много трудились, молодец!
Давно не была тут. Отвечу на вопрос, если ещё актуально :)
Да, икроножную я качаю целенаправленно. Причём я закачиваю только внутреннюю её поверхность, т.к. у нас семейное - на коленках с внутренней стороны есть некие "валики". Поэтому качаю внутреннюю поверхность бедра и икр, что бы "выровнять" ноги и что бы они смыкались, если стоять ровно, именно там, где нужно и что бы "окошки" были там, где нужно :)
Сейчас фото выставлять даже не буду, т.к. все дружно скажут хором, что перебор. В октябре я готовлюсь впервые выйти на сцену соревнований по фитнес-бикини. Осталось две-три недели, когда я ем без особых ограничений (естественно, без всяких макдоналдсов, сдобы и тыпы), хотя позволяю себе хрумать печенье без сахара с семечками :) В сентябре ограничиваю себя в еде - перехожу на урезание углеводов. А пока есть силы - ещё наращиваю мышечную массу. Пресс, конечно, у меня визитная карточка. Задницы у меня и ног теперь раза в два больше - "бразильская попа". Сейчас осталось дотянуть не такое уж и сложное - спина. За две недели я тоже её докачаю. А потом вот... сушка начнётся. А в октябре я буду высокая, стройная, сухая, мышечная женщина-робот :)))
Всё это весьма интересно на самом деле. Учитывая тот факт, что я никогда, в общем-то, спортом не занималась. Мышцы растут очень быстро. Метаболизм тоже очень шустрый. Поэтому пока есть такая возможность - почему бы и не попробовать. И, да, увы, но я не выкладываюсь на тренировках на сто процентов. Редко когда я такое делаю. Обычно, я сама себя обманываю как-то. И после тренировки себя поругиваю, конечно, т.к. реально понимаю, что выкладываюсь в большинстве случаев процентов на 70....
Ну, посмотрим что получится. Любопытно :)
Амбиций много. Участвовать планирую не в одном Чемпионате, а в нескольких подряд. Пока не очень себе представляю как технически это будет (всё же есть закономерность в сушке, безуглеводных днях и т.п. и как это возможно, когда между соревнованиями неделя, дни.... не знаю).
Ежели тут, в/на Украине будут какие-то результаты большие, чем выход в финал, то я планирую участие в Чемпионате Урала в Екатеринбурге 17 октября. ...даже спонсор нашёлся, что готов оплатить перелёты столь дальние и взнос на Чемпионате :)
отъела я чистых 68 кг. Первый этап был чуть более года назад, когда начала следить за питанием, дошла до 62. Расслабилась, вернулась к 65. С марта снова взялась за себя, снова правильное питание и добавился спорт. Сейчас 58 вес.
П.С. Девочки, всем спасибо за комплименты. Надеюсь будет еще чем похвастаться в плане результатов)))
нет, не убирала, папка на месте, пароль не меняла, кстати вес 56 уже)))
Дело не стоит на месте))
А можно я тоже покажу промежуточный результат? :-) После вторых родов очень тяжело шло похудение, никакие прежние способы не работали. Спасибо огромное одной девушке с евы (не буду называть ник, вдруг она против): именно она мне очень помогла наладить правильное питание. Начала худеть под ее руководством в начале мая, в это время вес и вид был как на первом фото. В начале июля - результат на втором фото :-)
Работы еще куча на самом деле, особенно над животом. Но все равно я жутко собой сейчас довольна!
ПС. Мой рост - 156 см, возраст - 36 лет
http://m.eva.ru/gkwX
Мне показалось, что и было вполне и вполне симпатично. Где там какой живот, вообще не вижу.
Не, было ужасно. Может, на фото не видно, но реально как на 5-ом месяце беременности живот был
вот что значит маленький рост.:-)Я такая же "дюймовочка".Каждый килограмм на наших фигурах заметен.Хорошо вы похудели,мне надо тоже за себя браться,а то мои лишние 5 кг меня обабивают:-(
Спасибо, перестала жрать :), правильное питание(мне очень подошла диета Мухиной, но без серьги и иглоукалывания), без спорта, сейчас планирую велотренажер подключать, бассейн и массаж (сама планирую делать, в сети полно видеоуроков)
Хотелось бы 65кг, т.е. еще 10кг :):), но и 70 меня вполне устроит.
Как то так :)
Очень здорово! Прекрасные позитивные фотографии, и хорошо, что в разнобой, так как разница весьма заметна. Что Вам больше помогло - диеты или спорт?
И вам спасибо:), без спорта,:),только сейчас хочу добавить велотренажер, бассейн и массаж.
При такой потере кг кожа выглядит очень хорошо! Если будете добавлять плаванье и массаж, то результат будет ещё улучшаться.
Вчера начала баночный массаж живота, посмотрим через месяц, что получится - результаты выложу :)
Бассейн чуть позже, в конце сентября
Посмотрела на замечательные достижения девушек и тоже захотелось хвастануть. Правда с фото у меня проблемы, лишилась почти всех фоток ДО похудения, поэтому выкладываю то что нашла, где видно более менее и можно сравнить. Поэтому извиняюсь, что выставляю лишь свой зад. Именно он более показателен. Вес на фото ДО 67 кг, рост 172 и параметры 92/68/92 Вес на фото ПОСЛЕ где-то 56 кг ( сейчас я 54-55 кг, но разница почти не заметна), 84/63/88
ДО
ПОСЛЕ
вы мне больше нравитесь ДО.У вас красивая попа была,аппетитная ,кругленькая.Вам надо было только чуть бедра подкачать."ПОСЛЕ",простите,мне не нравится:-(Еще раз простите,не хочу обидеть вас.
А мне нравится после! Но я вообще поклонница маленьких аккуратных попок и узких бедер)) Потому что сама страдаю грушевостью, мне приходится усиленно качать попец, маленьким он не будет никогда, а вот подтянутым вполне может.
+ 1, тоже считаю, что если худеть, то попу надо подкачать до прежних размеров.
Какая вы красотка! Представляю, сколько сил потрачено на достижение такого результата! Хочется выглядеть так же, но для меня это подвиг, на который я не способна! (
Сил потрачено гораздо меньше, чем описывают тут в разделе темы.
А если бы ещё меньше "придумывала" - был бы ещё результат лучше. Именно этим сейчас и занимаюсь.
Мои ошибки: кардио (огромная ошибка - в предсоревновательный период) - они сжигают мышцы, контроль питания в течение всего времени занятий в зале (а это не нужно - нужно питаться как обычно), очень частые тренировки (в предсоревновательный период - 6 дней в неделю).
Просто нужно жить как обычно и три раза в неделю в зале заниматься хорошими силовыми "по совести". И всё.
а вы на фарме? я только аргини и бцаашками балуюсь, мне тренер сказал, что в конкурсах без фармы делать нечего(( а гормон роста колоть не хочу.
Не было такой цели. Была цель дойти до финала и посмотреть на эту кухню изнутри :) Мне не с кем ставить позирование. Оно - самая большая проблема в подготовке к соревнованиям для меня.
Стандартно. ПП+зал (групповые и тренер).
Там ниже вопрос вижу - вес держу. Откатила (набрала) на 3 кг, но я перерхудела в какой-то момент от своего естественного веса.
Тоже планирую с тренером занятия. Сама занималась толку не было, т.к. слонялась по залу от одного снаряда к другому...
А у меня достижения в гибкости. Никогда не могла стоять в мостике и уж тем более делать затяжку ноги. А сейчас могу :)
Девочки, вопрос к тем, кто похудел от 10 и более кг. Сколько времени вы удерживайте вес? И вообще удерживайте ли? Или кг вернулись?
Я худела на 12 кг. Вес держала лет 7 . Вот в последнее время набрала 3 кг. Мне 39 лет.
Худела 9 лет назад с 76 до 67, затем до 58 кг. Сейчас вешу 63-65. Год назад вес был 61-62.
У меня подруга до 40 была стройняшка, а после начала поправляться. Руки в районе плеч, живот, бедра, шея...И все делает как раньше, столько же двигается и кушает, но видимо обмен веществ изменяется. И вес держать сложнее. А может это и отговорка, а на самом деле злоупотребляем вкусненьким.
