А дайте примеров тех кто похудел и изменил себя после 40-ка?
Ищу вдохновения. А то жиробасина такая стала, а в голове грызет червячек что уже все, 41 год, и менять что-либо поздно.
Мне в марте будет 44 года. За последние полтора года похудела на 17кг. Хожу в зал, ограничиваю себя в питании. Плюс проблемы в личной жизни, соответственно нервы.
У моего мужа работа в ночную смену, утром пришел покушал и спать лег. Как перестроить питание?
Посмотрите мои фото, мне 37, двое детей, занимаюсь почти 3 года, но всегда стремлюсь к лучшему
я посмотрела, очень круто, мне 35 и тоже двое детей и до вас мне как раком до пекина )))
единственное, что мне не очень, так это место над коленом, мне кажется слишком выступает, у меня так в школе было, когда я в волейбол играла, очень этого стеснялась, но это как говорится на любителя!
Согласна с вами, но у меня квадрицепс накачался быстрее, чем попа и заднее бедро. Сейчас делаю такие упражнения, где эта мышца задействована минимально.
Обалдеть! Шикарная фигура! Ноги - выше всяких похвал! Может я где-то упустила, у вас раньше был лишний вес или вы просто фигуру спортом в порядок привели? Мне, конечно, такого не достичь...
Очень , очень!!! Вы просто красотка! Фигурка обалденная вообще, а учитывая деток - так просто супер!
чудесно выглядите. У вас кость есть узкая. Вам легче. Щикотолки узкие. Руки вы хорошо сделали тоже. Что делать с толстыми коленями?
Ой...знакомая была ОЧЕНЬ толстая, потом похудела и держит вес уже лет 15.
А жиробасина это сколько? А то пишут жиробасина, а сама 47 килограм :). Я похудела два года назад. Фото в паспорте. Худела радикально-закрыла рот и занялась спортом(без фанатизма)- помогло :). Мне было 37.
Вы умница. Респект вам. Потрясающее достижение и работа над собой! Браво!
Если вкратце то закрыла рот :). Питалась 500 кал в день и каждый день час спорта 40 минут велосипед и 20 разные упражения. Я знаю здесь все говорят, что с такой "диетой" все вернется и прочее прочее. Я похудела два года назад. Я не хочу вернутся в старый вес, поэтому я смотрю, что и когда я ем. Ну и пищевые привычки сильно поменялись. И это все уже образ жизни. Но самое главное это дикое нежелания не возвращаться в 52-54 размер;)
Вы когда то мне послужили большим примером!!! Когда я два года назад пришла в этот форум))) Вы умничка!
Дык после 40 многие только начинают!!! Я всегда худая была. Сейчас 39, скоро 40. Заметно снизился обмен веществ. Лишние 5-7 кг. Год как хожу в зал, даже без диет, вижу как подтянулся живот, ноги. Но останавливаться не собираюсь, сейчас начала более правильно питаться, на диеты принципиально не сажусь, не долговечно. И сидеть на них всю жизнь-сложно. Но на правильном питании вес уходит, только медленно. В 40 жизнь только начинается!!! ;)
Мне 42, начала худеть и пошла в спортзал в 40 лет. Не поздно еще менять)) В спортзале много тех кому за 50!
Автор, если вас вдохновит, то сама вот только занялась вопросом похудения.У меня вообще в жизни все поздно происходит. Замуж поздно вышла, родила тоже позно, за время родов не поправилась ни грамма, зато потом за пять лет так набрала, что к своим 40 годам уже почти две меня по весу. Тоже думала, что уже поздно что-либо менять, но рискнула попробовать . Начала худеть после нового года, и вот уже минус 6кг. Может кому-то покажется смешным, Но для меня это большое достижение, плюс кожа не обвисла, а этого я боюсь больше всего.
43 года. Кожа начала "обвисать" после где-то 25 скинутых кг. После 6-10 первых вообще все было супер. Хотя у меня темп похудения тоже не быстрый (в месяц 2-5кг., не больше).
Почему смешно? С возрастом вес медленее уходит, так что шесть кг за месяц отличный результат. А как сбрасывали вес? Я уже весь инет перерыла, нашла комплекс упражнений, который гарантировал минус 8кг за месяц, но удалось только 1кг всего сбросить, так что ваш результат, для меня только мечта))
никогда не поздно))...после 40 жизнь только начинается.. постепенно, ставя реальные цели, и сроки..это ключ к успеху..дом-работа-дом - везде ищем варианты и возможности для нагрузки - самое простое: ходить пешком, (можно начать с одного круга вокруг дома_но кажды й день), заниматься дома - самый простой комплекс, начать с 5 минут - 10 приседаний, 10 наклонов - вправо/влево..можно массажер себе купить, инвестировать в себя и свою фигуру - очень прекрасный релакс дома самостоятельно, либо попросив близких помассажировать, сейчас очень много разных, компактных, именно для домашнего использования, по форме напоминают ручку длинную с насадками . почувствуете свое тело, и захочется дальше им заниматься, заботиться о нем)) попробуйте! и вам понравится)
Мне почти 39.. Сбросила за 3 года 65 кг..
И еще в процессе.))
Фото где то в паспорте.))
Не в возрасте дело имхо. Полюбите себя, простите за банальность, и все вокруг наладится)
Сюда зайдите, http://fitfan.ru/ примеров масса. А вообще что такое 41 год. У меня знакомая села на диету в 50. Сейчас ей 55, занимается йогой и на велике ездит. Стройная, активная и помолодевшая. А до этого и курила и лишнего веса прилично было)
Счас мне 34, двое детей,весила 130 кг,счас 64,разница на фото в 1год и 8 мес
Вдохновила?
)))
День добрый! Великолепно!!!! Вдохновили. Я не автор, но можно спрошу - что Вы делали, что бы кожа не провисала? С мая я похудела на 30. Кожа уже обвисает, нужно бы дальше продолжать еще на минус 30, но у меня включается стопор перед зеркалом. Буду очень признательна за совет.
Для меня хорошей мотивацией служит бывшая коллега. Ушла на пенсию в 50 лет (по вредности) и начала заниматься собой - йога, дыхательные практики, косметолог. Сейчас (1,5 года прошло) лет на 10 моложе выглядит, чем уходила.
Гы...моя мама в 60+ похудела на 10 кг. Просто так, стала меньше кушать. До этого кушала правильно, но, наверное, многовато. Выглядит отлично! Ах да, ни разу не марафонец и не завсегдатай залов.
Свекровь в свои хорошо за 70 в общем держится, но иногда поднабирает. Потом берется за себя и худеет. Тоже просто кушая меньше и двигаясь больше (ходьба там, легкие занятия на тренажере). Похоже, у того поколения с этим проще: никаких диет не знали, ктоме "кушать меньше надо".
Про себя молчу, в смысле не запускаюсь, но как показала практика, кг на 5 похудеть могу легко. Опять же - по принципу ЖНМ. Точно так же легко и набрать...если начинаю кушать МНОГО.
Ну и многих еще могу привести в пример, только зачем?
Знаете, кто ХОЧЕТ - ищет возможности. кто не хочет причины. Вот от этого и пляшите.
ЗЫ: ну в качестве "контрольного в голову" - вот Вам тетенька:
http://ssama.ru/kak-ne-staret-primery/75-letnjaja-bodibildersha.html
Ну как сказать ... моя ленивая подруга нашла все же выход. Где то вычитала про натуральные капсулы модельформ и стала их по утрам глотать вместе с завтраком. Да в еде нужно придерживаться рекомендаций, но когда тебе уже помогли аппетит подчинить ... то это проще ... похудела в итоге что-то в районе 7 кг за 3 месяца
Полагаю, если бы все было так просто - все бы худели на том самом "модельформе"
Впрочем, соглашусь, НЕКОТОРЫМ и могут помочь НЕКОТОРЫЕ средства (если не во вред) именно как стартовый пинок, чтобы проще было меньше кушать.
И интересно бы еще знать, насколько долго Ваша подруга УДЕРЖИВАЕТ сброшенный вес.
Потому что это есть самый главный "подводный камень" таких средств, даже относительно безвредных. Как и других..."радикальных" средств включая диеты. Все это должно расцениваться именно как "стартовый толчок" . А потом как ни крутись - кушать меньше, и двигаться больше. Причем всегда.
За год похудела на 19 кг. Мне больше 40..
Пекрасно себя чувствую. Целлюлит практически ушел, мышцы появились..
Начала с вейт вотчерз, так как у них много вкусных и уже посчитанных рецептов. Пришлось сильно изменить свою технику приготовления еды. Плюс у меня были функциональные тренировки (я восстанавливалась после операции) и я ходила много.
Летом увлеклась спиннингом. С тех пор у меня начались интервальные тренировки, плюс сейчас комбинация ходьба/бег. Питание скйчас с упором на белки - 1 гр белка на кг веса, 50 гр жира остальное углеводы..
Сын сейчас подбивает меня на скалолазанье, но я побаиваюсь так как у меня была сложная лперация на позвоночнике.. Вообще ощущения прекрасные :))
Свет, ты просто умничка! И пример!
Слуууушай, но 1 г на кг это мало, если с "упором на белки "? У меня сегодня съедено 852 ккал (без ужина).
БЖУ 78,5/30,2/78. Иногда у меня белков еще больше, люблю творог, могу по 2-3 пачки 0,1% съедать. Но без углеводов я потом "съезжаю"...
Про скалолазанье вообще круто! И меня прямо восхищают те, кто много ходит-бегает. Я неделю каждый день бегала по 5-6 км. Сейчас вернулась-у нас снег и холодрыга! И на дорожке бег другой... совсем не то, скучно!
Попробуй спиннинг. Мне кто то говорил что в мск вроде стали тоже клубы открываться. Это реально затягивает. Первый месяц вся жопа болит, а потом уже в кайф. Я вот неделю пропустила со своими делами так ломка началась. Жду не дождусь сегодняшнего вечера.. :))
При том что у меня совсем нет никаких силовых из за спины, мышцы наросли вполне себе ничего.. Если тебе в кайф 1.5 - 2 гр белка есть то и ешь. Только осторожно и иногда позволяя себе тарелку пасты с вкусняшкой..
Боюсь показаться лохом, но кроме спиннига для рыбалки ничего не знаю))) Я сейчас девушек в другом топе активно перечитываю. Понимаю, что бестолково хожу в зал. 3 раза в неделю+бассейн. И толку 0. Мышцы мои благодарные, да. Но я становлюсь очень мощной. Надо худеть. А это значит бег минимум 20 мин и переход на малые весА. Девушки в том топе дают некоторые рекомендации по упражнениям, которые именно похудеть. А то я жму 45-50 кг на сведение-разведение и только здоровее становлюсь.(((
Белок мне в кайф, реально. И с пастой ты прямо в точку! Мне Ляська наша постоянно про углеводы напоминает!
Это велотренажеры :))
Час удовольствия в мыле :) надо только чтобы реальный тренер перед тобой и музыка. Это как развлечение в клубе :)
АААА! Я тя лю! У нас это сайкл называется! Проводит тренер, записалась на четверг, в нашей деревне в ситиФитнес есть!!!. Не уверена, что мне понравится, я вообще аэробные не люблю. Но мне без вариантов((( Оплачу сразу 5 тренировок, чтобы пути назад не было.
После 5 точно полюбишь :))
Зато эти ощущения после первых двух когда на жопу больно садиться - прекрасны.. :)
Вот у меня примерно так.. У нас в основном бразильские девочки тренеры и тренировки примерно такие. https://www.youtube.com/watch?v=g3Bl46E-KPA
Я понятия не имею что такое функциональный спин.. Никогда такого не видела. Мои функциональные тренировки все были совершенно доугие..
Ну это когда на минимальном резистансе не прыгаешь враскачку с дикой амплитудой виляя бедрами и вращая плечами как на видео)) Некоторые очумельцы еще и отжимания на байках устраивают и с гантельками упражненьица
Словом, функциональный - это максимально приближённый к реалу
На настоящем велосипеде такие пляски чреваты и недолги
А так спин дело хорошее если с инструктором повезёт, даже очень хорошее
И прыжки и в раскачку, и с гантельками, и с отжиманиями, и спринты, и в гору на 3-4 оборотах.. А максимально приближенно к обычному байку зачем нужно? Это сел на велосипед и поехал, или сжав зубы от тоски перед симсонами в клубе педали повертел.. Это слишком скучно.
Я уже занимаюсь этим пол года и физиотерапевт мой крайне мной доволен..
Потому что велосипед не придумывался для отжиманий танцев и гантелек, равно как и тредмил например
Удачи))
Тата, не станешь здоровее питаясь низкокалорийно! даже если будешь 5 часов в зале проводить ежедневно! ну честно!!!! :)
Лясь...ну ты как первый раз! Я не худею на 1400-1500 и т.д.!!! Я вижу только, что вес растет. При этом тренажерку я не забрасываю, сама знаешь. Здоровее я вообще не становлюсь, особенно после летнего перекорма гормонами. До сих пор с М полный атас (((
Знаешь... я все больше вспоминаю Лизу... Мою Лизу. При ее расходе энергии она ест очень мало. Сама видела, что анорексия ей не грозит. Крепыш! И я ТОЧНО знаю, что и сколько она ест. Реально без булок, тортов и картохи. И не худеет! Когда тут пишут про дефицит калорий как один из важнейших моментов при похудании, мне плакать охота. Наивные люди...
Свет, я уже так и поняла. Жаль, что я кардио просто ненавижу. Но вариантов других нет. Знаешь, я хотя бы в бег на улице втянулась. А ведь тоже ненавидела. В бассейн стала ходить... Ну что сказать... Как дураки руками-ногами болтаем, я даже не чувствую усталости. Потом сразу на силовую топаю, потому что мне эти 50 минут в воде как мертвому припарка.
Эх...шампаское это для меня все... И я с него прибавляю, еще как... С ужасом думаю, как буду в Италии жить... Плак-плак...
Да на все :))
Очень интенсивная кардио тренировка. Вставила видео маленькое как это выглядит..
1 г белка ни фига не мало, вполне достаточно. Зачем почки нагружать? Всё правильно Светлана делает :)
Я 2 года назад похудела на 15 кг. Была 75 кг очень долгое время после 2 родов. Сейчас вес 58-59 кг. Разрешаю до 60 себе, не больше. Вот после НГ 61,1 . Пока не ем после 18 часов.
Пожалуйста, фото до и после мотивируют. http://m.vk.com/jillian_michaels_group?from=quick_search
43 года. С мая 2015 года похудела на 34кг. (стартовый вес был 117,5кг., рост 170см., сейчас 83,5кг., после НГ вес "встал", но это из-за некоторых излишеств в сами праздники, сейчас вроде по чуть-чуть опять пошло вниз). Сейчас пока далеко не худышка и даже пока стройной не назвать, хотя выгляжу в разы лучше и моложе!!! А главное на сколько легче я стала себя чувствовать, на сколько стала подвижнее!!! До моего идеального веса когда я буду выглядеть отлично мне надо еще скинуть минимум 20кг. Все возможно, это я теперь точно знаю :)!
ааабалдеть!!! есть фотки успеха сравнения?:) браво!!!! сами начали худеть? с такого большого веса, говорят, самой не справиться...?
Спасибо :). Нет, фотки пока не выкладывала, надо "толстую" фотку подобрать подходящую (показательную), я просто в толстом состоянии не любила фотографироваться, вот прямо принципиально уходила из кадра на групповых фото, а индивидуальных так и вообще наверное чуть, но найду что-нибудь. Сейчас уже люблю фотографироваться :), но вы правы, интереснее в сравнении. Худеть начала сама, без помощи врачей или диетологов. У меня килограммы тупо нажранные, поэтому хватило ограничений в питании и вес пошел вниз. ОООчень помогли передачи "Я худею!" которые по НТВ, пересмотрела в мае все сезоны, очень много полезного почерпнула, собственно и стала питаться как там учили сильно толстых и кто привык к перееданию: 5-6 раз в день, через каждые 3 часа, все взвешивать. Сильно ограничила соль, углеводов минимум, в основном белок и много-много сырых овощей и салатов листовых, перекусы: яблоки или огурцы. Так питалась первые 2 месяца, вес хорошо пошел вниз! Стала вести дневник "похудения", где записываю свои результаты и замеры, ну и еще кое-что там записываю :) (ну дневник же, никогда в жизни не страдала этим и вот у меня "дневник"!). Сейчас питание несколько изменилось, нет уже такой строгой диеты, но в рамках себя безусловно держу, в среднем за 1 мес. у меня уходит по 5кг. (1кг. в неделю), вполне нормальный темп, не быстро вроде но и результат ощущается. Вот только в январе будет меньше конечно (если вообще будет), из-за новогодних застолий :), но главное что не набрала ни грамма и то отлично! Моя мечта к лету привести вес в порядок (65кг. и я буду счАААстлива :)).
Зы. Вставила 2 фотки в альбом "Худею", правда только "лицо" пока нашла из толстого...но хотя бы по лицу тоже видно изменения :).
На толстой фотке тетка 55 лет . На худой 35 максимум!!! К лету наверное на 30 -ть будете выглядеть . Вы тока эта, не увлекайтесь ..
Я тож сначала 70 хотела , потм 65, потом 60 ...и докатилась до 53..
Теперь пытаюсь кожу восстановить на теле ( морда не обвисла , а тело очень сильно ) Жопа реально в складку плиссе превратилась ..а для груди понадобилась новая выкройка ..:scared2
Да, за кожу боюсь. Изменения уже есть, но пока не критично (хуже всего наверное кожа на внутренней поверхности бедер, пока тоже не критично, но так там еще и жира располным полно, вот что дальше будет это настораживает). А на грудь в смысле вы пластику делали? Для кожи вы что-то делали во время похудения или нет? Вроде читала, что спорт (фитнес) помогает коже "собраться" (ну типа за мышцами и кожа подтянется, не до гладкого состояния конечно, но будет лучше).
Я по дурости и лени ничего не делала.И спортом не занималась. Думала, а чего надрываться, когда и так кг тают. Очень жалею об этом. Сейчас я бы по другому все провернула. Питание так же ( по инструкции строгой ) и после первых 20 кг минуса из зала бы не выходила и проводила процедуры для тонуса кожи.Грудь пришлось укоротить в два раза .
Отличный результат! хотя вы и в толстом весе не так ужасно лицом выглядели, надо отметить, я ожидала увидеть нечно без очертаний с таким весом!!! Сейчас - посвежели, однозначно! то ли ещё будет! надеюсь, вас ничто с пути не собьёт! :*
у вас лицо неполное совсем, все лишнее было внизу? у меня вот ноги истончаются, 12 кг позади, а морда толстая((
Это фото не совсем информативно, лицо было тоже толстое на самом деле (ну 117кг. это уже не шутки), это на селфи просто тщательно подобран ракурс, освещение :)...ну не зря же я оставила это фото, я в тот период вообще не фоткалась, найду фото на документ какой-то надо было сфотографироваться, там лицо прямо сфоткано, там более видно. И да, внизу было всего много, у меня и грудь большая (а при большом весе просто очень большая), и живот, и жопа (у меня вообще задница и ляхи самые "тяжелые" в фигуре, даже когда я худею они выглядят массивно, но при определенном весе можно это подкорректировать, мой такой вес от 65кг и ниже).
Потрясающая трансформация из хмурой дамы в очаровательную девушку ! Так держать ,не сдавайтесь и стимулируйте всех своими успехами ! :party2:party2:party2
Я в 44 скинула 27 кг в зале и при диете.
Потом правда зал забросила, вес чуть набрался, кг три.Все хочу опять продолжить, потому как тонус пропал совершенно, да и кожа уже не такая как раньше была, хоть как то улучшить ее.
В одежде прекрасно, формы где надо есть, хочу чтобы и без одежды как в 44 было все четко и хорошо. Минус один - хрудь... никак не накачаешь.
Похудеть запросто, а вот изменить себя это уже вряд ли. Впрочем, в наши сорок+ похудеть и подкачаться полезно для здоровья и без самоизменений.
Я похудела за два года на 35 кг, не верю до сих пор, но еще продолжаю , в паспорте пароль 7509
Ой , ёёёё!!!! Красавица из кокона!!!! Другое тело, другой лицо, другой человек!
Офф... фото без пароля сейчас.
Обалдеть, два разных человека, будто мама и дочка на фото. Какая Вы молодец! Вот что-то невероятное, как же Вы хорошенькая стали. Поделитесь как худели, держитесь и не сдавайтесь, красотааа.
Потрясающе просто! Вот это разница!!! Уже видела ваши фото, но еще раз с удовольствием посмотрела на ваш результат! А какой у вас рост? Оооо...68кг....моя мечта к которой я иду :)!!! Когда я увижу эти цифры на весах для меня это будет просто абсолютное счастье :).
Респект и уважуха! Вот это я понимаю - РАБОТА! как худели? своими силами? Вы большачя умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У вас поучиться мотивации!
Ух ты, бл... Предупреждать надо :)
Я чуть со стула не свалилась :)
Срочно делитесь секретом :)
Дайте угадаю... неужели "меньше жрать?" :):):):)
Всем спасибо за такие отзывы! Напишу свою историю, я в детстве занималась профессионально спортом, потом бросила лет 15, в 17 лет практически выскочила замуж ну и понеслось, сначала неудачная беременность, отсюда прием гормонов и 20 кг плюса, потом через 6 лет наконец то удалось родить ребенка, плюс еще 10 кг, через 8 месяцев узнаю что опять беременная (хотя врачи ставили бесплодие) рожаю второго и опять 10 кг, ну и так потом за лет 8 после рождений набрала еще 10-ку, когда встала на весы и увидела 103 кг, ужаснулась, да еще как назло начались проблемы с мужем чуть не до развода, решила для себя- все надо браться за себя, а то останусь одна и кому я такая нафиг нужна (хотя претензий к весу вообще не было) зашла на этот форум, начала пытаться, поняла что без спорта и питания никак не справиться, в зал я стеснялась ходить, начала дома с Джилиан Майклс заниматься, перестала есть на ночь, и то что я всегда считала что в моем виноваты гормоны оказалось что все фигня, еда и правильный образ жизни вот наше все. Сейчас активно уже хожу в фитнесс, почти каждый день, поменяла всю систему своей жизни: пьянки по пятницам превратились в походы на природу, в зал, коньки и т.д., да иногда я хожу в гости и так же все ем и салаты и пью вино, но больше никакой газировки, никаких чипсов, никаких фастфудов ,пива и тд. после гостей продолжаю все в том же духе и поверьте через 1-2 дня вес остается и продолжает снижаться, в месяц худею на 700-1000 кг, считаю что это реально классно! Главное верить в себя!
Спасибо за позитивный рассказ!!! Все возможно, и даже с такого большого веса. Я смотрю на ваши фото и вижу "себя" только в весе значительно бОльшем (такой я была в весе 117,5кг.), это ужасно просто, гром-баба. Сейчас вы просто куколка по сравнению с "той", толстой бабищей. Вы молодец!!!!!! Говорю это не просто так, я знаю что такое похудеть САМОЙ с большого веса! Подскажите про фитнес: чем занимаетесь, как часто, с персональным тренером или сами? Я вот только собралась в зал начать ходить, ниче не знаю, даже спросить не знаю ЧТО и КАК :).
Спасибо большое! Вы тоже молодцы! Про фитнесс хожу туда каждый день по часу групповые тренировки: 2 раза аквааэробика, 2 раза упражнения на ноги и живот, 2 раза велосипед и 1 раз танцы, в зале если и получается идти то только на беговую дорожку либо эллипс, но там хожу тогда больше часа
Тренировки с персональным тренером не беру
Нереальная конечно разница. Мне кажется единицы могут самостоятельно такое провернуть..
Нифига себе!!! Вы большая молодец, так скинуть вес!!! Как будто два разных человека. Помолодели лет на 20ть.
Вопросик. А как же кожа? как избежали обвисания?
Простите, но как Ольга Маркес связана с теми, кто похудел после 40-ка????? Ей и 30-ти пока нет :)
Моя мама 64 года сейчас, держит 63-64,5 кг при росте 164см, худела в 61 год с 78кг до этого веса в течение года. Считает калории (сайт каллоризатор ) и бегает на элипсоидном тренажаре 1- 2 раза в сутки по 30-40 минут,+старается проходить 10000шагов\сутки. У нее работа за компьютером, удаленная, дома. Считаю ее красоткой). Для своих лет выглядит отлично.
Мама похудела на 14 кг за полтора месяца при добавлении в рацион функционального питания спорта не было. Возраст 60 лет, после курса улучшилось самочувствие и нет проблем с давлением. Сейчас не принимает более месяца. Вес держится. В личку подробнее расскажу кому интересно и фото до после покажу
С ума сойти, совершенно другой человек! :-) Лет десять сразу сбросили, не меньше, помимо лишнего веса
С удовольствием расскажу : худела строго контролируя КБЖУ, для этого есть удобная программа fat secret , бесплатно можно скачать на телефон. сейчас уже обхожусь без неё.
И конечно же, спорт. Минимум 3 раза в неделю. Кардио + силовые.
Это если вкратце. Если что то конкретное интересует, спрашивайте! ))
Вы меня сразили своим преображением! Браво! Можно парочку вопросов? В течении какого срока похудели ? И какой балланс БЖУ держали?
Ух, напишите пожалуйста свое меню в этих пределах. Я тоже считаю в fatsecret, но если такое процентное соотношение делать у меня около 800 кал. получается.
Браво!!! Просто красавицей стали. Всегда приятно на такие преображения смотреть. Другой человек просто. Спорю многие знакомые Вас не узнают :).
В 37 наверное, что-то в голове переключается. Мой муж похудел в 37, через год, в 37, я. Теперь вот Вы тоже в 37. :)
Спасибо ! )) Да , не близкие люди, не видевшие меня год действительно не сразу узнавали .
А в 37 приходит наверно какое-то особое понимание - если сейчас не возьму себя в руки , будет плохо :sick1
Ооо, ничего себе! И правда, из тетеньки в прекрасную девушку и фигурка у вас отличная оказалась! В шортах вы вообще отпад :)! Молодец!
Спасибо ! ))
С кожей дела обстоят неплохо , потомучто тургор всегда был хороший .
Три беременности и ГВ ее практически не испортили , во всяком случае растяжек нет вообще .
Но я конечно очень ухаживала за телом , пилинги , постоянное увлажнение , питание...
Единственное что конкретно "пострадало" - это грудь . да , она утратила свою былую пышность , размер уменьшился на 1 ед. Но что поделать , я была морально к этому готова :-(
А можно немного сузить круг изменивших себя? Я бы хотела примеров тех, у кого изначально широкие бедра с "ушками" при худощавом телосложении. Смогли ли вы избавиться от "галифе" с помощью спорта и правильного питания, без подключения массажей, липосакций и прочего вмешательства извне?
Нет фото :) Я толстая не любила фотографироваться... если и есть фотографии, то бумажные где-то в кладовке :)
С 1 апреля по примерно 10 июня. К августу попрозрачнела вообще
Я такого телесложения. Похудела на 13 кг. Сеичас 2 обратно набрала, но меня устраивает. Размер штанов изменился с 12 к 4 . Правда у меня "уши" не ярко-выраженные.
У подруги такие уши, похудела хорошо, но целлюлит ужасный, делает массажи, получше становится, но не идеал
это я
я разработала схему для коррекции диспропорции - из груши слепилась в песочные часы. И философию даже подтянула сюда ну и вообще увлеклась этим делом страшно
знаю что нужно, а что не нужно, почему антицеллюлитный массаж не нужен вообще, а лимфо - обязательно, все подвиды груш усекаю за полвзгляда, что надевать и что нельзя
на своих ошибках, конечно, но груши стали моим хобби в свое время, сейчас активно заполняю свой блог именно для этого типа фигуры - подробно и честно
И мне пожалуйста тоже дайте ссылку)) Я груша. Все мечусь...Веса лишнего нет, а уши есть.
ну как сказать - я просто новичок в этом деле и кое-как начала выкладывать уже, не сегодн-завтра напишу ссылку
я наслаждаюсь, а не убиваюсь. Мне процесс нравится, результат - бонусом.
повиснет, может, но в то время, когда ей будет логично виснуть - годам к 80-90 :) Но я пока не там, а здесь, в своих 39.
Мне почти 37 . Я похудела за год на 28-30 кг. Вес держу уже второй год. Но это сложно. Люблю сладкое(( Но главным мотиватором для меня является полностью новый гардероб с классными вещами, который, ой как не хочется менять на больший..
Супер вообще! Просто супер, как же вес прибавляет возраст! Вы теперь юная девушка! Сколько у вас рост?
Держите, держите обязательно.
Можно поголодать, если сможете. Или раз в неделю по разгрузочному дню, обычно 1 кг. уходит.
Вы большая-большая молодец, что похудели и еще бОльшая, что продержали год. Это самая трудность.
Спасибо)) Ну спорта очень мало, признаюсь, три раза в неделю зал (кардио, немного силовых) А в основном питание к/калл 1000-1200 , меньше углеводов. Но честно сказать бывало, что и меньше 1000 , но так получалось.. не вмещалось все)))). Творог, куриное филе, индейка..., овощи всякие, крупы (кроме риса и пшеничной), фрукты все, первое. Главное вписываться в коридор и не перебарщивать с углеводами.
Просто для вдохновения.
И себе, чтобы еще стыднее стало. Я себя такую даже не помню. Не знаю, что это было, я себя реально такую не помню, не знаю и не видела.
Год 2011. Я думаю, около 130 кг
На 130 даже близко не похоже. Рост какой? Если не выше 175, то на фото максимум 100.
174, я гиперстеник.
На мне всегда любой вес смотрится чуть лучше, чем есть на самом деле, именно по этой причине очень долго я не считала ЭТО проблемой и докатилась до такого состояния.
Начала я худеть сознательно со 125 на весах, как сейчас помню, уж очень меня эта цифра удивила ;).
На самом деле вы супер при любом начальном весе :)
Молодец.
Как худели? Неужели "меньше жрать"? :):):):):):):):):):)
Спасибо)).
Я не считаю, что я совершаю "героический поступок", решила поделиться под впечатлением от того, что вчера увидела на этой фотке. Я все же придерживаюсь мнения, что нельзя было доводить вот до такого состояния себя.
Как алкоголик, вышедший из запоя. Им вот наверное так же стыдно, как мне сейчас.
Ну а по существу, да, ничего нового)). Причем все постепенно и поэтапно, сначала еду резала причем мягко убирала всякую дрянь, потом групповые спорт, потом еще еду резала. Потом делала перерыв на пару лет, просто поддерживала на 95 кило где-то. А в апреле этого года зашла на новую волну уже с персональным тренером и не совсем жесткой но все же диетой - трава/овощи/белок/угли из каш/белый йогурт/грейпфрутовый сок. Крааааайне редко один раз в выходной утром могу съесть 1 блин)) или сырник. Не ем ни то, что сладкое, даже фрукты. Когда совсем ломки по печенькам и прочим шоколадкам, мне лично хорошо снимает капучино из автомата без сахара. Ну и да, грейпфрутовый сок и капучино = перекус = равно прием еды.
Ну и от алкоголя отказалась после второй тренировки)). Максимум раз в две недели гр200 красного сухого вина.
И тренер у меня - зверь)).
Я, откровенно говоря, даже не знаю, что еще.
Мне-то кажется, что все на поверхности, прописные истины. От которых я, кстати, пряталась довольно долго. И искала "волшебную таблетку" из разряда чтобы такое съесть чтобы похудеть.
Я азартная просто и если начинаю что-то делать, то стараюсь это делать хорошо.
Сначала вот хорошо ела, теперь зал реально заместил зависимость от еды и алкоголя на зависимость собственно от зала.
Из практических советов. У меня, кстати, творог вес держит. Отеки дает. Казалось бы.
И алкоголь. Мой личный враг оказался алкоголь в смысле поддержания веса и похудения. Хотя и пила я полезное сухое красное. А вот как совсем завязала, сразу прогресс.
И, кстати, да, я сама про себя думала, что у меня больше зависимость от алкоголя и еды, оказалось нет, главное, правильно ее заместить в правильный момент.
Мда...я астеник и в 79 сейчас выгляжу толще вас на этой фото. Ну не лгите, кг 90 там, никак не 130...рост у нас одинаков.
Ну вот месяц назад, тут кг 85. Ну возможно между ними кг 5-10 разницы, даже спорить не буду. Я тяжёлая и в этом моя проблема тогда была. Я не видела, насколько я была безобразна потому что "ну ничего так" казалось. Толстая конечно, но жить можно. Этот самообман меня и подводил долгое время.
Вроде разглядела в зеркале, что что-то тут не так и начала работать над этим вопросом. Год 2013.
Я думаю, кг.110
174, но я гиперстеник. Как выяснилось, на мне неплохо мышечная масса набирается. И видимо подо всем этим богатством и тогда мышцы были. Такой-то на себе таскать....
Сегодня 86.
Цель - 75.
На днях на меня положили штангу 45 кило и велели приседать.
Вечером ныла подружке, какая я несчастная бедняжка и как надо мной издеваются. На что она резонно подсказала мне, что еще несколько лет назад я эти 45 кило носила на себе постоянно. Я в ужасе. У меня случилось Откровение. 45 кило - это тяжело)) и носить их на себе не стоит.
Июль 58 кг при росте 154. До этого год посещала тренажерный зал, силовая подготовка была, но вес колебался между 57-58. Начинаю заниматься бегом. Первые 2 недели вес даже чуть увеличился, спустя 2 недели опять возвращаюсь в тренажеры + бег и тут покатилось. За месяц - 5 кг. Стараюсь придерживаться ПП, но как придерживаться - либо ем только правильные продукты, которые мне инструктор написал, либо вообще нет аппетита. Вес улетел очень быстро и неожиданно. Сейчас стараюсь, что спорт был не менее 3 раз в неделю + бег. Сделала LPG массаж. Думаю может еще пару кг скину, чтобы до 50 дотянуть и на этом остановлюсь. В новом весе чувствую себя отлично, правда гардероб пришлось обновить, объемы минимум на размер ушли.
Не помню точно, думаю, кг 35
Я себя той вообще не помню, это не со мной было, это не я была.
Круто!!! Я ,кстати, тоже не могу найти фотографий, где я толстая и дряблая - нет таких, не было меня в то время )))
Всем привет. Решила и я поделиться своей историей -) До беременности мой вес и тело меня вполне устраивали, а вот родив сына не заметила, как набрала лишних 20кг. Надо было что-то предпринимать. Диета, чудо-таблетки...? Не вариант -)
Мне хотелось создать для себя комфортную среду, в которой я могла бы худеть и в тоже время вкусно питаться, а покушать я очень люблю -)))) Чтобы не было срывов и зажоров.
Правильное питание + 30минут в день спорта (это тот минимум времени, который я могу позволить себе при сыне-)))) = минус 20кг. Начинала с 1 марта 2016г. в весе 74.4кг, на сегодняшний день 54.2кг Что же я делала и делаю до сих пор - зарядка, упражнения дома и питание. Питание - это 80% успеха, и я позволяю себе немного вредностей и вкусностей, не морю себя голодом. Процесс похудения занял 7 месяцев, но и наела я лишнее не за один день -))) Зато за умеренный темп похудения кожа не обвисла, растяжек почти нет, а есть упругое тело, мышцы и энергия -))
Девочки, все в наших руках и силах! Главное, не лениться и каждый день идти по чуть-чуть к своему стройному телу!!!
(Фото) Слов говорить не буду, по-моему по картинке понятно, что жить стало легче и приятнее :) И помолодела на -дцать лет.
25 кг.
Я до этого и таблетки и другие чудеса пробовала, включая диеты. Все это временный эффект. Потому что если не умеешь питаться, все будет временным.
А это похудение у меня было относительно долгим и разнообразным. Началось с того, что курить начала опять (это не совет :) Это просто описание с чего у меня началось :)), побеги к холодильнику заменились походами на перекур. Вес пошел вниз, это мне понравилось, решила подбавить жару - перестала есть после 6. но было голодно и мучительно. В целом, на этом и худела: завтрак сытный, обед умеренный, вечер голодный. Срывалась, поднатуживалась. А еще соревнование помогло, на какой-то стадии моего похудения, с подругами желающими похудеть, устроили соревнование на деньги. Стимул был хороший :)
С тех пор уже много времени прошло, опять чуток набирала-скидывала (набирала 3-4 кг, не до той степени как на фото :))
Сейчас учусь питаться так, чтобы есть только когда есть чувство голода, и есть столько, сколько нужно для утоления голода. Тогда и голодных мучений не будет, и обжирательств, которые как раз в большей степени случаются после мучительных ограничений. Пока не знаю, как пойдет. Только начала. Это я книгу читаю про легкий способ сбросить вес. И получается, что очень легко следовать этим правилам. Проголодалась - червячка заморила, и больше не голодная. Я за стол не сажусь - иначе пойдет первое, второе, третье, десерт... Готовлю своим, поем что-то для утоления голода - и все. И на продукты нет ограничения, и на время. Ну в общем, время покажет. У меня еще не было проверки рестораном или застольем :)
Вы ветку перепутали? Где я писала про 40 кг? Мои фото в начале этой ветки, минус 25 кг.
Так это фотки из рекламы таблеток с другого ресурса, а вы просто аноним, который их своровал :):):):)
В рекламы таблеток обычно воруют фотки с лицами. Я спецом свои лица везде отрезала, разворуют еще на рекламу чудес всяких.
Чудес не бывает. Мне похудение далось терпением и всяческими ограничениями.
Вот если б я сюда с рекламой таблеток пришла, тогда бы имело смысл подозревать воровство.
Кстати, обе фотки я уже на еве показывала. Кажется, тема называлась "наши достижения" или что-то вроде того. И больше нигде. Неужели и отсюда покрали мои фотки? Ссылку не прошу, где вы их видели, это только доп.рекламой будет этим мошенникам.
И сами в чудеса не верьте.
Хотела фото анонимно вставить, а они в паспорте засветились. Удалила нафиг. Верьте на слово :)
Не верим. На радикал выкладывайте.
Там в 1000 раз проще фотку выложить, без регистрации и глюков ( в отличии от евы)
Ну фотки были, выше их уже видели.
Были фото толстая-средняя.
Сейчас у меня новая цель, лучше потом выложу толстая-средняя-стройная. Через 6 кг. :)
Девочки, кто похудели на 30 кг. и больше после 40, как с кожей дела обстоят? Удалось ли избежать обвисания?
Я до 40, но сейчас уже близко)). Начала в 34 сейчас мне 38. Худею медленно в три этапа без голодовок, спорта довольно много.
Все нормально, скажем так. Наблюдаю только за животом, там слегка печально, но и то, не надеялась особо, но реально подтягивается. Пару раз казалось, что с лицом беда и я становилась похожа на грустного сенбернара, но проходило время и все восстанавливалось.
Не удалось избежать, кожа дряблая на животе и на внутренней поверхности бедра, не критично (есть фото в сети просто ужасных "фартуков" из кожи, у меня такого и близко нет), но мне не нравится. Ну а что хотеть, мне уже 44, худеть начала в 42 года, общий отвес на сегодня -40кг.
Ольга Картункова
http://image-bank.net/upload/f9/ea7c13/f9ea7c1320cb8304f8ef-1473088438.jpg
https://www.instagram.com/kartynkova222/
только начинаю... кому интересно, присоединяйтесь:
https://youtu.be/i5gx31g2FLM
Я похудела на 28 кг, все выдержало, кроме низа животика. Он печальной тряпочкой висит . Консультировалась с тренером, он никуда не уйдет.Если еще схуднуть на кг 10 (сейчас вес 60) , то будет лучше, но лицо (почти 38 лет) будет не очень....
ОО я помню, вы очень сильно изменились!!! Жаль, паспорт закрыт у вас. Мотивация хорошая!!!
А Вы давно тренируетесь после сброса веса ? Сколько прошло времени ? Я вот думала у меня руки навсегда будут тряпками . Через три года утянулись .
Только год. Ручки ..да перестали крылышками мотыляться, нормально все. А вот живот - нет((( Были бы деньги свободные, сделала бы абдоминопластику.
Подождите немного . Он еще может подутянутся . Слишком мало времени прошло .
Если еще есть эстрогены , то дайте время ))
У меня вот нижний живот не висит , а торчит , но это я специально набрала 10 кг взад .
И он твердый такой , упругий . Но висит зараза верхний , над пупком . Слишком много осталось пустой кожи (( Причем по бокам все гладко и прокачано , а небольшой участок над пупком провис . Выглядит как от другого тела ((
