Сделаем планету легче! Возвращение - 4
Всем привет!
Табличек нет. Анархия полнейшая, хотите - озвучивайте вес и динамику, не хотите - не озвучивайте.
Просто приходим и общаемся.
Новеньких принимаем без ограничений.
Общаемся исключительно в дружественном ключе.
Злобных анонимов и троллей не кормим, игнорируем.
Предыдущий топ здесь http://eva.ru/topic/64/3422793.htm?messageId=92243038
Вчера занималась в зале с новыми наушниками. Красота. Отзанималась только час, но лишь потому, что сегодня снова потопаю. В пятницу после работы поеду затариваться продуктами - в субботу у Даши день рождения.:party2
Вес сегодня: 92,6.
И заниматься так гораздо приятнее )))) Под музыку и с классными наушниками )))
День рождения ребенка, класс))))) :-)
---------
Моя тоже читает неизвестно что.... фанфики, рассказы. А классика только в рамках школьной программы. И то... я не в восторге от чересчур заниженных требований современной школы. Но, ради спора, осилила Булгакова. Правда дальше пока не продвинулись...
Хотя есть надежда на вечер поэзии в школе, где моя будет читать что-нибудь (выбор пока открыт...) но уже есть мысли.
А лыжи - беговые ) Биатлонистка :-)
Завтра на весы )))) Страшновато, конечно....
В меню вчера:
Гречка с печенью на обед
Суши на ужин
Десерт из легкого творога с брусникой )
--------
Сегодня
Мини-мини-мини пицца (ребенок готовила, специально для меня пицца была на половинку блюдца )
Вареное яйцо
Кусочек отварной курицы
На десерт ложка клубничного варенья
И чай сегодня на травах потрясающий ))))
Вдруг кому надо :)
На большую грудь в Спортмастере купила себе поддерживающий топ вот такой http://www.sportmaster.ru/product/1839627/ Держит хорошо, в подмышках ничего не вываливается, полотно облегает грудь полностью.
Себе на ОГ98 ОпГ79 (75E) взяла размер S (40). Т.е., на бОльшие объемы есть где разгуляться.
Мерила там же другие топы побюджетней, грудь полностью не вмещается...
не смотря на катаклизмы в жизни вес межу 90 и 91)))
пропустила 2 занятия в зале по уважительной причине))))
но теперь все здоровы и все в строю, завтра в бой)))) у нас жара +23!!! такая Сибирь
Немного не в тему, смотрю блоггера из Кемерова, ты ее не знаешь?
https://www.youtube.com/channel/UC51mEY89vWXZtCbTicnSU3g
Внимание!!! ВЕСЫ!!! Нуууу, неплохой результат, я думаю ) Учитывая тот факт, что двигаюсь много (для моих возможностей - действительно много)
с 19.04 на 3 см ушла талия, на 1 см живот и попа ))) Остальное пока без изменений :-(
В меню сегодня:
Непривычная для меня и ненавистная мне - овсянка (тонкий, не лишенный сарказма, намек повара...)
Паровая котлетка из индейки (похожа на ленивые голубцы, тоже капуста в составе)
Кусочек белой рыбы с макароны (настоящие, а не те, что полнят и вызывают привыкание)
Сок (20 на 80)
Чай на травах и кофе ))))
Хороший темп)))
А какие макароны? Я отвыкла уже, вчера бродила в магазине между рисом и макаронами, купила в итоге рис. Но макаронов с песто и рыбой хочу.
Но хотелось бы, чтобы темп был все-таки поменьше. Меня саму он настораживает ( в отличии от диетолога, который считает, что при переходе на здоровое питание и начале хоть какого-то движения - такая потеря веса - это нормально)
Макароны PastaZara, специально нашла пачку.
А у меня стоит вес, точнее скачки 88,5 - 89,5. Знаю, что из за цикла, но все равно расстраиваюсь.
Дочка сегодня изъявила желание есть по утрам *мою* кашу :) Она, оказывается, перехватывала пару ложек у меня из тарелки :D Я раньше годами завтракала такой кашей, потом на яйца перешла, но с кашей лучше. Смешиваю хлопья 4злака или овсяные, ложку клетчатки, ложку льняной, горсть ягод, ч.ложку меда и ст.ложку льняного или оливкового масла, до обеда есть не хочу.
А еще заканчиваю курс никотинки пить, не знаю от нее, или от других препаратов (лечусь, ннсколько БАДов пью), но кожа стала нежная и шелковая. Я уже и забыла, что у меня такая кожа :D а тут хожу и глажу себя, не могу нарадоваться :oops
Конечно из-за цикла. В это время вообще взвешиваться - лишнее расстройство для психики :-(
А вот ощущение, когда кожа становится лучше... Это действительно классно ) Сразу начинаешь любить себя еще крепче и чувствовать себя гораздо красивее )
Рецепт чудесный ))))
Сегодня сразу 2 открытия ))) Первое - пропажа живота))) Нуу, так то я давно заметила, что он стал меньше. Да и на фотографиях это заметно. И в зеркале - тоже. Но отшутилось только сегодня, когда лежа на боку, привычно положила руку на живот. И рука как-то странно провалилась. :-)
А второе - это то, что камера перестала показывать меня огромным куском сала. Может быть все из-за правильных полосок на одежде... Но я сама себе показалась не такой уж и страшилкой. ))))
Сегодня была съемка на работе, на которую пришлось явиться. После - упросила оператора показать отснятый материал со мной )))) И даже себе понравилась ))))
В моем скромном меню сегодня:
Паровая котлета из индейки
Обед был не дома. Из самого безопасного был только салат из свежих овощей и мидии в винном соусе (без сливок) Все-таки хорошо, когда можно попросить немножко изменить блюдо. Всего пару раз пользовалась этим )))
А на ужин, к недовольству семьи, снова была котлета ) Правда с рисом карго.
На поздний десерт акациевый мед.
С снова чай на травах, плюс ягоды брусники )
А есть такие пищевые слова, которые вы ненавидите?
У меня есть такое слово - "ДОЕДАЙ" Я с детства его слышу. Расти пятым ребенком в семье и ни разу не услышать этого слова - это фантастика.
И отложилось же ведь где-то в самом дальнем углу разума. И вылазит, как только видит перед собой тарелку с пищей.
Плохое слово. Не очень применимо даже к детям.
Детство кончилось, а слово до сих пор имеет силу.
Решила вот...действие этого самого слова ослабить.
И чувствую себя, как будто шалость какую-нибудь сотворила )))
Забавное ощущение, продлить бы его, пока привычка оставлять еду на тарелке - не сформировалась.
Ненавижу это слово :D Но в основном у меня не со словами, а с общим отношением к еде проблемы. Я и сейчас, и в детстве, очень часто живу с бабушкой и дедушкой, а они дети войны, отношение к продуктам специфическое - покупают впрок и выбрасывать ничего нельзя. Бабуля вполне может запеканку из пропавшего творога сделать :scared2 уже много раз так попадала, откусываешь кусок, а есть это нельзя :( и не могу отучить никак. Сложно все дома, в общем :D
А уж про то, чтобы оставить на тарелке еду :-О это вообще преступление! Накладываем по 2-3ложки, проще добавить, чем оставить на тарелке.
Я когда у себя начинаю экспериментировать с едой, потому что устаю от однообразия.
Сейчас готовлю себе и ребенку отдельно, ссылаюсь на рекомендации врачей.
Ага, в детстве всегда было "доедай"... Но я всегда или выливала/выбрасывала втихую, либо скармливала голодным. Потом перешла на узаконенное положение, когда можно было просто не доесть.
Детей своих никогда не заставляла все доедать, проще действительно малыми порциями класть.
Мы почти всю посуду дома заменили на маленькие порционные тарелочки - удобно. Почти не надо взвешивать.
Привет всем, дрогие девушки! Не заходила на форум лет 5!!!!! Соскучилась))))
Возьмите меня к себе худеть, стройнеть и хорошеть. Нужны пендали и советы. Сегодня 1 день на японской диете, никогда не пробовала, но, судя по отзывам, должно, нет, просто обязано похудеться! !!!
Рост 159
Вес 58.4
"Талия" 73
Попец 102
Грудь 93
Нога 59
Параметры не катастрофические, но мне в этом весе очень тяжко, прям распирает, тяжело, неповоротливо. ...+ в одежду летнюю не влезаю(расслабилась на вкусняшках и поздних ужинах). Нужно избавиться как минимум от 8 кг, как максимум от 10! И даже при 48 кг я не буду прищепкой, кость очень тонкая. Эх, в 23 года была 43 кг, красотка и совсем не худышка. Сейчас цифры возраста поменялись местами, сейчас мне 32 и понимаю, что худеть будет сложнее, но надо, надо , НАДО!
Я сама тут недавно, пока еще разбираюсь в диетах-физ-нагрузках и прочих премудростях. А что за японская диета? Пока не слышала про такую...
В 25 я тоже до 42-43 кг дошла (без диет, наоборот, пыталась набрать вес), на таком весе чувствуешь то себя легко, но очень большие проблемы с женскими гормонами начались.
У меня потихоньку вес уменьшается. -300 грамм за последнюю неделю.
Увидела новую циферку 75,8.
Но что-то я немного расслабилась и чуток сладостей прибавила особенно с утра. Думаю, чуток отдохну морально с парой пряничков, потом опять без сладкого.
Ой, мне кажется совсем-совсем без сладкого тяжело очень. Я бы точно не смогла. Хоть никогда его особо не любила, но вот прям навсегда отказаться... От мысли об этом я уже стресс испытываю))
А я по всем так соскучилась ))))) Ничего себе, с 23 числа не заходила. Позор мне и моим пищевым дневникам.
Ничего вредного и запрещенного не съела, но на весах все тот же предыдущий результат.
Какая я оказывается закомплексованная....однако. Хотя меня, конечно радует, что на фоне Британца я не такой уж и колобок. Но не идеал, и далеко не идеал. И это бесит!!!!
Перенапряглась за воскресенье и понедельник (ну, мне же надо было Британца самой встретить то...дома то не сиделось никак) Плюс разрешила на руки себя поднять (вот я дура (((( тут сразу и комплексы и пипец как больно то :-( ) Теперь вот - пожинаю плоды собственного безрассудства :-(
Пока заняты работой... И на меня навалилось все сразу (плюс не важно себя чувствую) и у него тоже работы море. Освобождаем выходные для совместной поездки за город... Да, да, да, вот так...
На работе даже появляться не хочу. Сплетни, сплетни, сплетни... И даже кем-то подтвержденные слухи о том, что договор, срок по которому истекает в августе.... я продлевать не собираюсь.
Хотя я и сама не знаю, буду ли... Но, если так будет продолжаться - то ответ мне, скорее всего, известен. В принципе, а ничего и не держит меня. А, если посмотреть еще шире, то на Британском горизонте у меня возможностей даже больше. Сам владелец, этого самого горизонта, ни на чем не настаивает, но явно дал понять, где и в чем меня ущемляют и какие перспективы у меня могли бы быть. Конструктивно, коротко и по делу.
С намеком на то, что есть дела гораздо важнее работы.
Надеюсь в благородном порыве не пообещала сводить в Эрмитаж. :oops
Но обедаем и ужинаем каждый день вместе... Нуу, Британец ест нормально, а я свои любимые салатики под винным уксусом и легкие овощные супчики )))
В меню сегодня как обычно:
Омлет из пакетика
Картофель с мясом (тушеный в горшочке)
Овощной супчик
Салат под любимым соусом + кусочек отварной курицы )
Вот не надо забывать :) Мне нравятся описания твоего меню :) Я не готовлю разнообразно, так хоть почитать.
Не комплексуй. Мы всегда к себе строже, чем окружающие.
Британец это житель британии?)))
Ну да, как факт... Мне, в последнее время, даже зеркало не врет как раньше.
Британец - житель Британии. )
Привет!
Тоже соскучилась по тебе. Думала, что британец тебя ужо увёз в дальние дали, даже не дав попрощаться.:animal2
Очень рада за тебя. Я думаю, тебе стоит прислушаться к словам британца. ;-) А слухи, сплетни... Да пусть завидуют. :evil
Нееее, не увезет ) По крайней мере дольше, чем на 2 месяца ) И то это будет не сегодня :-)
Зависть, сама по себе, штука довольно неприятная. Хуже, когда неизвестны мотивы. Я средняя посредственность, пусть и в хорошем издательстве, плюс 2-3 редакции, которые что-то для меня значат. И такая же ситуация сложится на новом месте. Чему завидовать, если перспектив нет (от слова совсем)? Мой рабочий ритм не поменяется, ну, разве что я смогу позволить себе говорить более открыто и воплощать в жизнь свои самые смелые идеи. Так и у нас всего этого можно достичь и добиться. Было бы желание и силы. Лично у меня банально - нет.
Ладно бы я в лотерею выиграла, или была включена в состав первой группы жителей Марса.
А так просто выхожу замуж за человека, которого люблю и который, по какому-то совершенно невероятному капризу судьбы, любит меня.
Сказка с не очень хорошим началом ))) (об этом можно почитать в одном из предыдущих топов) Не, он на принца, конечно, тянет... А что касается меня, то до принцессы мне, как до Луны )))
А предложение вполне реально ) С помолвочным кольцом и информацией об этой самой помолвке в колонке частных объявлений :love1
Будем надеяться, что конец у сказки будет действительно красивым ) :ups2
у меня лазарет .... гуляю мало, заниматься получается, но тоже .... не то, на прошлой неделе 1 раз сходила, на этой постараюсь хоть бы два, дети дома сидят вторую неделю - лечу, учу, готовлю .... устала! сплю плохо!
вес стоит, но и не растет ... эх! а так хотелось к 7 мая 90 разменять .... может успею еще
Стресс не способствует похудению. Я живу в постоянном стрессе и уже давно убедилась в истинности данного утверждения.
Желаю детишкам скорее поправиться, а тебе наконец расслабиться. :-)
Держись! Это все временный трудности ) Все наладится и вес пойдет на минус )))) Точно точно ))))
Девушки :) а для лица массаж, гимнастику делаете? Для тела, может самомассаж. Я ленюсь, пропускаю, но стараюсь делать: массаж асахи для лица и щеткой для тела. Раздумываю сейчас, чем в мае себя порадовать - купить диски на летний комплект или на массаж отправиться :mda
Вообще мне рекомендовано лимфодренажный? массаж сделать... прислушаться что ли?
Так у меня тоже его мало :)
Для лица - утром, 15-20мин, но я не делаю макияж. Тело - вечером, перед душем. Нужно еще найти время для зарядки и т.зала. И английский решила вытягивать.
У меня много времени появилось, когда работать стала в 10мин от длма. Считаю что мне крупно повезло.
Даже, если я буду работать из дома, у меня времени не будет. проверено. :-( Майские объединила, думала на даче отдохну. А фиг. Сначала проблемы с собственностью нарисовались, а теперь очередным проектом озадачили. До смешного доходит: деньги есть, а потратить их некогда. :ups3
:D проходили, знаем.
У меня есть еще полгода впереди, относительно свободных. А потом ремонт:scared2 я уже заранее боюсь :D
Я делаю ) Училась по видео, плюс добавляла свое. По части лица как-то не решилась изменять, а вот с телом - вполне приемлемо. Это не только для кожи хорошая штука, но и для обмена веществ кстати.
Не мне не очень нравятся последствия через 2 месяца массажа тела. Жир под кожей комками, особенно на животе и бедрах. Раньше был один сплошной комок.
Но врач заверил, что куча маленьких комочков - это прекрасно. Хотя сама я ничего прекрасного в этом не нахожу. Выглядит, как после сильно неудачной липосакции.
Но, как факт - кожа стала более хорошего качества. И это хорошо сказывается на растяжках, если они есть. От них, конечно, не избавиться, но на подтянутом теле они смотрятся намного лучше (видела на фото, у самой пока это самое "лучше" не наступило)
Сегодня посмела надеть платье... Правда с плотными черными колготками, но выглядело это вполне эффектно ) Одела больше ради себя, а не для милого ужина с коллегами + Британец. Просто коллеги были пока не совсем мои (к моим бы я вышла в джинсах). Меню не впечатлило, пришлось попросить немного изменить рецептуру салата (заменить масло уксусом) и исключить из блюда все, что было обжарено. Чем, кстати, вызвала безоговорочную капитуляцию коллег. Моя еда выглядела на пару пунктов лучше, чем у них. И, не скрою, лет на пять здоровее...
И даже целый комплимент от пожилого Француза заработала :-) (переведу близко к словам... Он был удивлен тем, что Российская девушка, в столь юном возрасте, так тщательно заботится о своем питании). Но меня это не вдохновило. Я больший патриот, чем я думаю, раз захотелось разобраться в ситуации и развеять субъективный стереотип определенного человека.
Периодически в поле зрения, на прогулке, попадает одно общедоступное заведение быстрого питания. Из тех, что не жалеют пищевых добавок и пальмового масла, чтобы накормить всех желающих.
И я не понимаю постоянную очередь туда... Мало того, в моей голове рождается с десяток громогласных "НЕ", в пользу отказа от всего этого.
Но, как факт, девочек в очереди (и в самом заведении) намного больше, чем мальчиков.
Но..... так же, не редко в парке, я встречаю девочек, явно обеспокоенных своей фигурой (мимо пробегают, с интервалом 15-20 минут примерно) И снова - девочек больше, чем мальчиков.
Мысль донести это до Француза была соблазнительна, как ягодный пирог на десерт. Но пришлось отказаться от обоих :-)
Мучного я наелась еще днем. И портить отношения Британца с коллегами - в мои планы не входило.
-----------
В меню сегодня:
Легкий фруктовый салат
Кусочек вишневого пирога
Овощной салат под винным уксусом на эстрагоне
Какое-то блюдо из морепродуктов и овощей (до изменения в рецептуре у него даже было название)
Кусочек отварной курицы (уже дома)
И ..... о ужас... целых 3 шоколадные конфетки (которыми меня кормил Британец) Но, несмотря на то, что шоколад был высокого качества, и сами конфетки не нашего производства, я отомстила, девочки )))))
Я скормила ему 4 :fight3
вас очень интересно читать)) В прошлом году здесь по Дюкану он-лайн худела одна девушка. Её отчёты были похожи на небольшие эссе, и сам топик был очень тёплый и доброжелательный. Вы мне её чем-то напоминаете)))
87,8 Вчера решила что чувствую себя хорошо и можно поактивней ногами помахать. И планку сделать. Скачала приложение, буду стараться.
И все равно устаю моментально. Вчера переобула машину, с утра поработала, навела порядок в ванной и куличи постряпала. И все, к вечеру, в прямом смысле этого слова, падала с ног.
Ух ты ) Оооооочень хороший фитнес получился )
У меня знакомая мусульманка худела исключительно домашними делами ))) Так же вечером уставала, что с ног падала. И добилась очень хорошего результата ) Сначала тоже была дикая усталость, зато потом выносливость выработалась просто феноменальная. ))))
Иииии... сразу несколько положительных изменений ))))
Мы, наконец, уехали за город. На все 4 дня :-)
И я чуть не проворонила месячные.... Как так, сама не понимаю. Не было никаких ужасных ощущений до... Не раздулся живот (хотя, это не показатель, на мне свободно сидят джинсы, там, между животом и поясом еще килограммчик спокойно вместится) Не покрылось жирной корочкой лицо. Но с лицом тоже спорный вопрос: тут, возможно, Mizon работает на меня. А вот факт, что волосы по-прежнему слушаются меня, и отсутствие вообще каких-нибудь болевых ощущений - вот это меня реально смущает и пугает. А отсутствие прежней обильности - так и вовсе шокировало.
Может стоит, по окончанию, сдать кровь на гормоны? Вроде сдавала месяц назад, тогда некоторые показатели были чуть выше нормы.
Пока не рискнула дергать гинеколога по этому вопросу. Как и искать ответ на свой вопрос в сети. Я вообще считаю, что поиск ответов не сугубо медицинские вопросы, должен проходить на приеме у врача, а не в сети у людей, истории которых, зачастую, разнятся с реальной проблемой.
Вес сдвинулся на 100 гр всего. Даже фотографировать не стала.
В меню сегодня:
2 отварных яйца (пока варила под покраску девочкам, не удержалась и слопала)
Паровые котлеты с рисом
Кусочек нежирной белой свежей рыбы. (без соли, весьма опасная гастрономическая привычка, но я ее таааааак люблю....)
Зеленое яблоко (напополам с Британцем)
Пол бокала белого "молодого" сухого вина.
Столовая ложка домашнего мармелада (повар сегодня превзошел сам себя, в вопросах домашних сладостей)
-------
А из приятного:
Вчера были на школьном вечере поэзии, где моя Алексаша со своим бойфрендом заняли первое место!!!! :party2 :party2 :party2
Ходили втроем: я, балеринка и Британец ))))
Из неприятного, не понравилась мне подготовка детей под руководством нашего учителя литературы. Еще на этапе подбора произведения моей маленькой команде досталось совершенно дикое описание природы, пусть и в стихотворной форме, но я даже мысленно не смогла себе представить, как это будет выглядеть устами подростков. Алекс тоже была не в восторге. Общими усилиями остановились на Балладе о прокуренном вагоне, Кочеткова. Девочки, я вам выложу текст, тем более мне самой он очень нравится....
---------
- Как больно, милая, как странно,
Сроднясь в земле, сплетясь ветвями,-
Как больно, милая, как странно
Раздваиваться под пилой.
Не зарастет на сердце рана,
Прольется чистыми слезами,
Не зарастет на сердце рана -
Прольется пламенной смолой.
- Пока жива, с тобой я буду -
Душа и кровь нераздвоимы,-
Пока жива, с тобой я буду -
Любовь и смерть всегда вдвоем.
Ты понесешь с собой повсюду -
Ты понесешь с собой, любимый,-
Ты понесешь с собой повсюду
Родную землю, милый дом.
- Но если мне укрыться нечем
От жалости неисцелимой,
Но если мне укрыться нечем
От холода и темноты?
- За расставаньем будет встреча,
Не забывай меня, любимый,
За расставаньем будет встреча,
Вернемся оба - я и ты.
- Но если я безвестно кану -
Короткий свет луча дневного,-
Но если я безвестно кану
За звездный пояс, в млечный дым?
- Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал.
Нечеловеческая сила,
В одной давильне всех калеча,
Нечеловеческая сила
Земное сбросила с земли.
И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали.
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
Когда уходите на миг!
1932
-----
Теперь подключим воображение и разобьем по ролям....
Видео взять не успела, так как уехали на следующий день. Но рассказывали мои настолько проникновенно и изумительно. Плюс маленькая театрализация: сомкнутые руки, последние строчки глаза в глаза, по фразе каждый...Восклицание, смешанное с шепотом.... ОМГ, девочки, сердце останавливалось.... Там даже зал замер.
Я до сих пор на эмоциях и под впечатлением. Александра последнюю строчку уже со слезами говорила.
Потрясающе, девочки... ))))
Мне тоже нравятся.... ))) Услышала в первый раз в "Иронии судьбы" и влюбилась в эти стоки... )))
Стала замечать, что начала мерзнуть после душа :-( Дома постоянный климат-контроль настроенный под меня. До этого вся семья мерзла, кроме меня ))) А теперь вот и я к ним присоединилась ) Интересно, это связано с потерей веса, или есть более адекватная причина?
В меню сегодня:
2 отварных яйца
Жюльен
Салат из свежих овощей с винным уксусом на эстрагоне
Тушеный кролик + рис карго
На ужин:
Постные блинчики (2 штуки)
Мне почему-то сразу приходит на ум бурый медведь, которого всю зиму греет жировая прослойка. Мне кажется, что меня тоже что-то грело.... Во всяком случае я больше не могу спать под легким одеялом и выходить из ванной в легком халате. Климат пока не подкрутили, специалисты все на выходные ушли. Пока мерзну..... :scared3
Вполне может быть связана.
Правда я мерзла и с лишним весом, когда анемия сильная была. И еще не потела :-О Сейчас, после приема препаратов, не мерзну.
У меня вес стоит, но не идет в плюс, что уже достижение :)
На праздники решила поесть моей *любимой* сельди под шубой. И поняла, что больше я не люблю это блюдо :) и чувствовала плохо себя, так что я легко вернулась к привычной теперь еде - простые блюда, минимум обработки. Наверное :) это хорошо.
Вот и я думаю, что может... Анемией не страдаю, на удивление. А вот попеть почти перестала. Только при физических нагрузках. Раньше даже утром мокрая просыпалась :-(
А в меня запихнули ложку салата с майонезом. Эффект был страшный. Желудок майонез не принял никак, минут через 5 с ним рассталась. Организм действительно привыкает... Только не к простой пище, а к здоровой. Есть достаточно здоровые блюда, при этом процесс приготовления достаточно трудоемкий. И наоборот, простые блюда, которые несут в себе больше вредного, чем полезного.
Селедка (салат) не очень сложное блюдо. Там, по-сути только отварные овощи, рыба и майонез. Отварные овощи нам можно, да и любой организм их принимает на ура. А вот жирная рыба в сочетании с не менее жирным майонезом - это уже сильный стресс для организма.
Привет) новеньких принимаете? Мне срочно надо сделать планету легче килограмм на 15 )
ну для начала перестану ЖРАТЬ , а начну нормально питаться ( завтрак-обед-ужин+2 перекуса ) без жирного,мучного и сладкого. В идеале хочу от соли и сахара отказаться..но это будет ой как нелегко (
Чуть позже ( пока нельзя по мед.показаниям) добавлю физ нагрузки- думаю бегать начать и ненапряжное что-нибудь дома.
Меня,кстати зовут Мария ,мне 31 год . Рост 171 и вешу я 73 кг .завтра с утра сделаю замеры своего тельца . В идеале-прям идеале хочу 60 .. но это -утопия)
Пока план- минимум -69 до 1 июня. А там посмотрим :ups1
Оу.... от соли и сахара совсем отказываться нельзя. Особенно от соли. Сахар можно получать из фруктов и пр... А вот соль нужна обязательно. В разумных пределах, конечно. Можно не солить некоторые салаты, отказаться от сильносоленых блюд. Но совсем исключать соль просто опасно.
Вот жирное - это да... это страшно.
Мучное тоже можно, но в меру. Заменить белый хлеб на темный, убрать печеньки и конфетки. Есть торты не запивая чаем :-)
То, что в голове уже есть система питания (завтрак, обед, ужин и т.д.) это чудесно. Трудно будет только первое время. И то, не тебе (если ты твердо решила и настроила себя) а организму.
----------
Очень приятно познакомиться, Мария ))) Я - Лиза :-) Почти 30, рост 174, последний вес в фотках в профиле )
Ой.... столько всего написать хочется )))) Но лучше займусь этим завтра :-)
На весы пока рано, эти дни еще не кончились :-( А вот измеряться завтра будет в самый раз :-) Интересно, насколько уменьшились размеры, и наступил ли тот период, при котором параметры играют большее значение, чем вес?
В меню сегодня:
Отварной картофель с тушеной индейкой.
Нежирный творог с брусникой
Салат из морепродуктов и морской капусты под лимонным соусом.
И все... на еду сегодня не тянуло. Больше на пищу духовную, размышления и чертежи разные там всякие... (завтра расскажу) :-)
Внимание!!!! ВЕСЫ!!!!!! И замеры сразу же ))) И то и другое радует безмерно ))))
Грудь ушла на 1 см, теперь имеем 110 ))) Ручки (верхняя часть) пока без изменений, а вот нижняя часть смотрится теперь вполне сносно )
Талия, с 19.04 уменьшилась на 4 см ))) И стала меньше 100 ))))) Пока только 99 ))) Самое тяжелое - живот - ушел на 3 см, теперь имеем 116. Попа ушла на 2 см, теперь 115. Маловато, конечно :-( Надо бы как-то ее еще уменьшить.
Ножки, верхняя часть, на 2 см, имеем сейчас 65 см и то на самом широком месте. И не факт, что первый замер сделан был там же. И любимые мои икры, из-за которых я ни одни нормальные сапоги не могу надеть.... ушли на целый сантиметр. Ура!!!!! Были 46, стали 45 ))))) Лодыжки не измеряла, и так уже просто сами по себе нравятся. )))) Вот ;-)
В меню сегодня как-то все скучно.
Салат из морской капусты с вареным яйцом.
Котлетка паровая из индейки.
Кусочек отварной курицы
Маленький кусочек творожного пирога ))) Готовили вдвоем с Британцем :-)
---------
А я вот что решила.... Может стоит перебраться за город? В принципе, до города тут минут 30 езды, да и детям будет лучше ) Опять же - тренажеры можно поставить, садом заняться наконец-то.
По специальности я работать никогда уже не буду.... Депрессия по городу мне не грозит :-) Плюс можно, наконец, бассейном заняться.
Минус... то, что все равно придется жить на 2 дома.
--------
Наблюдала недавно за диалогом человека духовного (муж сестры священнослужитель) и чересчур образованного (Британец) и признаю: мало что может быть настолько захватывающим зрелищем. Как для глаз, так и для мозга )))) Радует, что у моего Британца получилось найти общий язык с самым "строгим" членом нашей семьи :-) С братом вышло все как-то проще, там еще в анамнезе было достаточно много общих тем и точек соприкосновения. Со старшим братом будет еще проще, частично они уже знакомы и даже вместе обсуждали какие-то моменты.
А я познакомилась с его родителями :-) Правда через скайп, но реальная встреча всего через 5 месяцев :-)
Жаль, что 10 ему придется уехать на родину :-( (слезный смайл) Но, в конце июня, мы снова будем вместе :-) Мои красотки уезжают на отдых, с собой прихватят маму :-) И у нас будет целый месяц, наполненный Питерской романтикой и друг другом :love1
----------
Звонил сегодня бывший. Приглашал балеринку с собой на прогулку. Отказалась. Не я. Она! И в красках описала, как гуляли с Британцем в парке, подтягивали ее английский и планировали поездку в столицу. Решили посетить Большой перед школой.
Я не знаю, как он воспринял это... Я сама во всем этом боюсь запутаться. девочки.
Знаю, что препятствовать он не станет. Знаю, что ему не выгодно развязывать войну, он не склонен к сутяжничеству и, сам по себе, ленивый просто. Да его и слушать никто не станет.
Я знаю, что ей крайне неприятны эти встречи. Страшно...но она никогда его не любила. Не тянулась даже в раннем детстве...
Я на весах получила новую циферку - 74! Пока 74,8.
До добеременного веса осталось 3 кг. Всего отвес с начала апреля 5,5 кг. Задаюсь вопросом, это потому что вес беременный? Как-то легко скидывается для меня. Не ожидала.
Сегодня шоколада наелась, у меня стресс. Старший начудил, мама не горюй. Подросток. Посчитала, что мне сегодня простительно.
Со спортом никогда не дружила, совсем. Как начинать даже не знаю...
Циферки на весах это всего лишь циферки. Пока вы не подружитесь со спортом и не поймете как вес УДЕРЖАТЬ вы так и будете болтаться между "разжирела" и "похудела", только с каждым разом второе будет сделать сложнее и сложнее, фигура будет становиться все хуже и хуже.
Не могу я пока с ним подружиться, хотя надо, чувствую. Мягкая я вся.
У меня через пять минут хоть какой нагрузки слабость и сил нет, не хочу.
Оставляю надежду на лето и дачу, там буду ходить с палками (вот, ходить мне нравится, сейчас с коляской хожу быстро), может, на что другое время еще будет хватать, да и сил. Хоть на занятия детей возить не придется, столько времени высвободится! (мечтаю уже)
Это все отговорки, ничего у вас не будет. Посему, перестаньте маяться дурью с похудением, потому что вы этим похудением делаете себе еще хуже.
Сделает хуже тем, что не понимает что сбросить вес не просто, а ОЧЕНЬ просто - для этого не нужны особые знания (жри меньше и ВСЕ). А вот потом удержать вес вот это наука.
Слушай, овца. Ты его удержала? Ты не разожралась? Это вот что напоминает. 
у большого кол-ва людей серьезные проблемы с пищевой зависимостью...
в принципе ОЧЕНЬ просто: не курить, не употреблять алкоголь, не разжираться - нужно просто не жрать, не курить, не пить... но почему -то многие люди не могут скинуть вес, бросить курить, бросить пить... список можно продолжать...
Удержать вес - смотря какой вес.... возможно удержать вес в 58 кг при росте 170 - это сложно, а вот при том же росте постоянно весить около 68 - не сложно... НЕтяжелый человек не будет валяться на диване, а привыкший к ПП не пойдет в мак - никакой науки здесь нет
Проблема в том, что если человек не может похудеть нормально (медленно и правильно), то он вес не удержит 100%. Если человек худеет только на питании и кардио, то ОЧЕНЬ большая вероятность, что вес он не удержит.
Проблема в адаптации организма - это реальная засада. Уменьшаете питание - начинаете худеть, но через некоторое время организм адаптируется к этому уровню и начинает набирать жир. Уменьшаем снова, снова худеем, организм адаптируется. Снижаем опять? До нуля доводим?
А-а-а-а-а, можно добавить нагрузку, и первое что приходит на ум это кардио. Крутим педали раз в неделю по часу, худеем, а организм бац......и опять адаптируется.
Замкнутый круг.
вот честно, не знаю ни одного физически активного человека ( не в качалку 3-5 раз, а просто не лежашего на диване) и придерживающегося правильного питания ( без фанатизма, но именоо 70 проц - полезностей, 30 проц - всего остального) с избыточным весом (5-10 кг после 30 лет не считаю большой проблемой)....
Все мои знакомые толстушки и пухлики - это такие мееедлеенные, чаще горизонтальные создания, которые увлекаются джанк фудом и сладостями... так что с этой адаптацией все не так уж и однозначно :)
Кстати да, я в этой теме именно такая - мне бы полежать и захомячить булочку, желательно запивая ее сладким карамельным латте :))
Можно и без спорта дружить с весом.
Я держу вес 5 лет, а сбросила 50 кг за год и спорта нет у меня. (Со 120 до 70, а потом и до 65)
И худела я тут с девочками в 2010 году
Полностью согласна)) Я 47 кг вешу и все без спорта.. Только чувствую себя тряпкой... Без физ. нагрузок никуда, у меня уже ломка, но и возраст дает о себе знать.
Дамы, у меня старт пока идет успешно - килограмчик уже минус ( сейчас 72 ) . Понятно,что это вначале вода ..но все равно приятно .
Со спортом пока никак - вчера на 5 этаж затащила пакет ( кг 3 всего) -разболелся живот ,лежала пол дня потом.Уже не могу дождаться- нашла себе комплекс для "груш" ,хочу скорее начать заниматься(
С питанием ,пока не все гладко- но я борюсь .Раньше мой день был такой :
- завтрак кофе с молоком,около 10-11 перекус с чаем на работе ( а это и плюхи сладкие и что угодно) ,ооочень плотный обед ( после которого я и поспать могла) и поздний ужин с мужем под киношку .Тоже без ограничений)
Теперь я разбила приемы пищи через каждые 3 часа.Исключила жареное,жирное и все готовое . В идеале - хочу еще от соли и сахара уйти- но не все сразу) Вчера ,например:
завтрак 6.30 творог ( обычно овсянка,но захотелось )
9.30- перекус яблоко
12.30 -обед рыба запеченая,овощной салат и каша
15.30 -перекус кефир и крисп
18.30- опять был творог и кефир перед сном. ( ужин тоже чаще мясо +овощи или просто овощи..но вчера тянуло на творог))
По ккал около 1500-1600 получилось. Меньше 1500 стараюсь не падать ,но пока физ активности никакой больше тоже подниматься не хочу.
Нисколько. Сижу, а точнее сплю все праздники сопливая, даже вкус кофе не чувствовала.
Будут хвастаться - кто и как провел время)))) Кто где был, что ел и что видел))) Будет нормальный тип отношений к себе и окружающим :-)
Еле выкроила минутку )))) Пока счастлива с любимым...не хочу тратить время на интернет. Я его сейчас даже на работу не трачу....
Не знаю, как потом буду разгребать свои авгиевы конюшни (по части запущенности дел, больше сравнить не с чем) В добавок ко всему умудрилась подпортить отношения с почти бывшим начальством. К довольному виду почти будущего начальника...Который, кстати, забавно мурлычет в ушко (только тссс...)
Решила вот себя порадовать не весами.... а замерами )))
С 4.05 все замеренные мною части стали на 1 см меньше... кроме ножек сверху :-) Они умудрились потерять сразу 2 сантиметра )
Но на весы все-равно пока рано.
-------
Пропал аппетит. Встаю сейчас рано, под график большей части семьи. После 12-ти часового сна - чувство голода приходит только после обеда почему-то. Пробовала завтракать, но...насильно впихивать в себя еду мне никогда не нравилось.
Питаюсь так же ))) Все только самое здоровое и вкусное )
В меню сегодня:
Гречка с кусочком отварной курицы.
Свежая морковка )))
Зеленое яблоко с медом )
Кусочек свежей белой рыбы
-----------
Вчера достала пижамку старую. Кофта висит ужасно... А из штанишек и вовсе "вывалилась" ))))
Ой, девочки )))) Все у нас будет хорошо )))
даже если и есть плюс в весе, то все всегда можно исправить!!!!
Главное не сходить с пути и просто в себя верить ))) Не обращать внимание на недостойных людей, чужие мнения и обидные слова. А просто идти дальше...
Ведь шагая по дорожке, на которой периодически попадаются лужи.... мы не идем по лужам, а обходим их. Почему бы тоже самое не сделать и на нашем пути? Просто обходить недостойных людей, обидные слова....и двигаться дальше.
Это просто. Действительно просто.
Сначала принять себя такой, какая есть. Да - толстая, да - некрасивая, да - не блондинка, да - не из самого престижного района, да - не самая любимая для окружающих....(примеров тьма, и каждого свой) Но я - это Я! Я - самый лучший себе друг. Я - самая преданная своя поклонница. Я - самый любимый для себя человек.
Я есть здесь и сейчас. В эту минуту. И люблю себя такой, какая я есть.
И пока я не приму себя такой, какая я есть... я не смогу себя изменить. Вокруг меня все время будут витать чужие обидные слова, косые взгляды и негативные мысли. И я буду стараться, соответствовать чужим стандартам, чужому мнению и чужим словам. Чужим! Не своим.
И у меня даже будет получаться, но временно. Потому что для других я буду питаться правильно, ходить в спортзал и прилежно слушать диетолога. А для себя, по-тихому, лопать пирожные на лавочках и фастфуд у метро.
А если перевернуть ситуацию? Принять себя, полюбить такой, какая есть. Здесь и сейчас. И работать исключительно для себя?
Для себя не будет лени и зажоров у метро. Для себя не будет тяжело и обидно. ДЛЯ СЕБЯ будет просто проще.
Так, как это должно быть.
-----------
Спонтанно. Мысли. Вечер. Тишина.
Что такое ожирение? Я задумалась... "залипла" как на сложном экзамене по педагогике. Но, если в случае с экзаменом, я выбралась за счет памяти...вопрос с фигурой и свойствами тела остается исключительно на мое рассмотрение. Немного страшно, но попробовать стоит.
Итак:
Я не первый раз задаю себе вопрос: для чего я ем? Мне нужна энергия, чтобы думать, силы - чтобы работать и двигаться. Но для этого мне требуется не еда, а определенный набор минералов, элементов и веществ. Восполняя потери в течении дня, я даю себе силы двигаться дальше. Посредством еды, состоящей из схожих по составу с моим телом, продуктов. Теоретически я не должна захватывать излишки этих веществ. И накачивать себя вредными элементами тоже не должна.
Но почему я это делаю?
Мне интересно)))
Мое тело не нуждается в лишних веществах и не очень то свойственных ему элементах. Значит за зажорами стоит не тело. За этим стоит мой мозг.
Так... Мозг подконтролен мне и моим эмоциям. Если с первым еще можно жить (причем весьма успешно) то второе меня волнует.
Первая эмоция, которая портит мне жизнь - это СТРАХ. Страх одиночества, недостатка внимания и любви. Я боюсь, что останусь одна. Боюсь, что меня никто не будет любить... Меня подчиняет этот страх. Он тратит МОЮ энергию на себя. Ту самую энергию, которую я получаю из пищи. Только, если в обычной жизни эта энергия уходит от меня вместе с излишками... То страху не нужны другие элементы внутри меня. Ему нужна МОЯ ЭНЕРГИЯ. Вся суть моего страха в том, чтобы выжить из меня все силы и отправить на поиски новых. По-этому я иду к холодильнику, покупаю фастфуд у метро и ем конфеты на лавочках.
-------
Со страхом нужно бороться. Здесь и сейчас. Просто принять себя такой, какая я есть. Полюбить себя, свое тело... Полюбить просто, как любят дети. Не за какие-либо черты и изгибы. А просто за то, что я вот такая вот есть! Самая лучшая, самая красивая, самая успешная! Я я я я я! ❤
Меня не контролирует страх! Собственно, меня никто не контролирует))) Со мной дружат, меня уважают, меня любят! Страх не способен на любовь и чувства. Он берет ничего не оставляя взамен. Не знаю как вас, а меня никогда не привлекал этот тип отношений.
Я принимаю себя такой, какая Я есть. И я никогда не буду одна, меня никогда не перестанут любить и понимать.
------
Маленький мой способ избавиться от вечерних походов за едой))) Мне помогло))) На долгое время....навсегда помогло. Просто приняла себя и полюбила.
Просто я это Я.
Просто больше не боюсь.
Все на самом деле просто.
--------
Любуюсь уже совсем не толстым плечиком, классической очерченой ключицей.... Тоненькими запястьями... И неприлично широкими джинсами. Как буду дома - обязательно сфотографирую все это))) и покажу :-)
И все-таки я лень-ленивая ))) До дома добралась только вечером. А все потому, что нашла маленькую уютную кофейню....с ленивыми серыми диванчиками, низкими изящными столиками.... и абсолютно потрясающим персоналом.))) Никакой навязчивости... одно из немногих мест, где можно просто спокойно поработать в сочетании с вполне приличным кофе :-)
В итоге, в меню сегодня:
Кофе
Тушеный картофель с кроликом
Странный зеленый салат (огурцы, авокадо, болгарский перец, брокколи, что-то там еще...) под неизвестным соусом (кислым соусом) Точно не знаю, как называется этот салат. Может и вовсе импровизация повара )))
Кусочек брусничного пирога )))
-----
Завтракать не стала сегодня.
-----
И продолжаю рассуждать о природе возникновения лишнего веса :-) Сегодня уже лень лень лень чтобы излагать мысли буквами. Пусть поживут в моей голове часов 20 еще )
Вы конечно нас извините , мы из за вас сюда заходим , была бы ваша тема , здесь бы не паслись .:-)
А я думаю, что это тема общая и должна такой остаться ))) И девочки тут потрясающие, впрочем, как и сама тема :-)
Для того, чтобы общаться о своей проблеме, бороться с лишним весом и искать возможные причины его появления - я выбрала именно это место )
Надеюсь мои слова кому-нибудь помогут, а размышления - пригодятся :-)
Нуу, так как вчера не случилось у меня устроить себе небольшую фотопрограмму... Решила я сегодня наверстать упущенное и выложить сразу несколько фотографий )
Но сначала лирика )))
--------------
Кофейня сегодня оказалась не та... Нет, интерьер остался прежний, погода была на моей стороне... Мне нравилась моя одежда и наличие свободного времени...Нравилась запланированная на сегодня работа...
Просто было что-то не то. Раздражал неуместный шум вентиляции, приоткрытое окно, назойливый персонал, то и дело подходящий ко мне. (И это притом, что я заранее попросила вовремя подливать кофе, с интервалом в 30 минут. Оставить меню на столе и забыть обо мне, пока я сама о себе не напомню.)
Выдержала час...
_____
Обиделась...
_____
На открытое окно, шумную решетку в потолке, снующую туда-сюда девочку, косые взгляды. Просто обиделась...
Ушла. Захотелось просто быть дома, под пледом, с теплыми носочками, чашечкой травяного чая... Позвонила брату, но тот оказался на другом конце города. Забрать меня не смог...
______
Обиделась...
______
Пришлось вызывать такси. Не люблю ездить домой таким образом.
Неожиданно пришло решение навестить работу лично. Я приезжаю без приглашения...это нормально.
Мой начальник - человек настроения, которое сегодня было явно против меня. Ну да ладно... Я человек уходящий, можно и потерпеть.
Но я снова...
_____
Обиделась...
_____
На ставшие привычными колкости, неуместный сарказм, резкие нотки в голосе, тяжелый взгляд...
Обиделась на отсутствующего техреда, когда он был не очень то и нужен. На корректора, которого не помешало бы навестить многим раньше...
Ушла...
Вдоль, ставших вдруг серыми, стен... и зеркальных витрин.
Не знаю, что заставило меня вдруг остановиться, но в отражении одной из них я вдруг взглянула на себя...
Светлые прямые волосы, всего 1 подбородок, строгий черный пиджак, галстук, белая рубашка, свободные джинсы, черные дерзкие Сашкины кеды... Даже трость выглядела сегодня чересчур органично...
И я не выглядела на 120, на 100 и даже на 90. Я любила себя, как люблю теперь всегда. Я выглядела на чуть больше 80.
Но чувствовала я себя на 200. Не шучу. Чудом, что не на 250... Но мне меньше, чем на 200.
Мое "ожирение в голове" праздновало победу. Шумно, с тостами "за наши лишние килограммы" и тортиком )))
Свернула в парк, приводить в порядок мысли и выискивать из скрытых резервов силы на продолжение дня. Рассматривала прохожих и воспоминала свое ужасное отражение.
Что-то было не так. И внешне и внутренне. О том, что это благополучно связано друг с другом я разобралась сравнительно недавно. Страх меня сегодня не навещал... Тогда что это? Что заставляет меня чувствовать себя такой?
------
Обида....
------
Обида на кофейню, работу, окружающих и близких... Обида на саму себя, в первую очередь.
Внутри: Обида заставила меня дернуться с места, обида позволила мне сомневаться в собственных силах, обида подтолкнула меня в сторону той самой комнаты, где спрятаны комплексы....
Снаружи: Обида заставила меня опустить плечи и согнуть спину...
------
И, самое страшное... обида притупила вкусовые ощущения. До крайней черты, когда вкус продукта отступает за грань разумного, немеет и растягивается желудок, а мозг перестает принимать сигналы "СТОП!"
Обида сделала меня грузной и серой. Отобрала у меня радость к жизни...
И неужели я позволила ей это все? И, главное, позволила себе снова стать зависимой от чего-либо?
Я обиделась на кофейню... только потому, что сегодня работала другая девочка, другой мальчик, да и день сегодня явно отличался от вчерашнего.
Я обиделась на брата за то, что у него есть своя жизнь. На начальника, за то, что решила не продлевать контракт, и за то, что оставляю его. На ребят, которые не обязаны потакать моим капризам и подстраиваться под меня....
Я глупо обиделась и потеряла сегодня больше, чем получила.
------
И много нас тут таких, кто так же, от глупой обиды (глупой, бессмысленной и ненужной) теряют чувство меры, уверенность в себе... Не замечают внутренний тормоз и перестают слушать себя?
Сегодня мои убеждения, которые я ежедневно, кирпичик за кирпичиком, вкладываю в себя...удержали меня от ненужной еды. Я снова не шучу. Я не нарушила ни одного закона. Не стала есть в незнакомом месте, отказалась от сладкого на работе, не побрела понуро к палатке с фастфудом (и вообще миновала дорожку к общепиту) Я и без этого чувствовала себя на 200.
----------
Нельзя кормить эмоции. Их нужно получать, дарить, принимать, вытаскивать наружу, прятать в себя.... Но нельзя кормить. Они не знают меры. Страх, обида... Не дают энергии, необходимой для жизни. Они разрушают изнутри и, самое неприятное для нас - они разрушают нас снаружи.
Вдруг у кого-нибудь случится подумать об этом...
Расправьте плечи, выпрямите спину...
Сегодня я так и сделала.
--------
Я вставала с поднятой головой, прямой спиной и расправленными плечами. Я шла с поднятой головой, прямой спиной и расправленными плечами. Я стояла у той самой витрины с поднятой головой, прямой спиной и расправленными плечами.
И я была счастлива.
Я выглядела на 80 с хвостиком. А чувствовала себя на 60 ))) В строгом пиджаке, свободных джинсах и дерзких Сашкиных кедах.
Отпускайте обиду... Это так просто ))) На самом деле просто. Так же просто, как обойти камень на дороге, или отвернуться от обидного слова.
-----------
Так же просто, как сделать шаг.
-----------
Лирика закончена ))) Очень хочу, чтобы кому-нибудь это действительно пригодилось.
В меню сегодня:
Кофе (вкус которого я никогда уже не узнаю)
Мягкий мятный чай
Кусочек творожного пирога с сметанным кремом.
Темный рис с овощами и индейкой ( с целым букетом восточных специй)
Домашний йогурт без сахара, но с брусникой )))
Грушевый сок (20 на 80) с фенхелем )))
-------
А теперь фото и вопросы:
1. Может кто-нибудь знает, как убрать эту висящую штуку со спины без серьезного спорта? (наклоны, приседания, прыжки, и спортзал отпадает. Не забываем, что я, на время, потеряла часть нормальных человеческих возможностей) Или она так же, как и верхняя часть спины уйдет? Там жир сейчас, это не обвислость.
2. Складки на шее... Там раньше был жир. Сейчас его там нет. Выглядит не очень здорово. Пока маскирую тем, что чуть-чуть наклоняю голову. Ну, или бадлон спасает, когда шея затекает от загадочного моего наклона головы. Может чем-нибудь намазать? Кроме тонального и мозговой жидкости? :-)
3. И воооот на сколько уже ушли от меня джинсы )))) Это я уже просто хвастаюсь ))))
4. У меня кривая ключица??? Или мне кажется???? Симметрия нарушена по-моему. Но радует, что ее теперь видно оооочень хорошо.
осилила, дочитала)))
талант) определенно!
но не понимаю, у меня когда все плохо в горле стоит ком, раньше курила и становилось легче ..... теперь только горький кофе проходит через ком
я жирею от хорошей жизни, беременности и еще когда бросила курить
со спиной без спорта не справишься, если есть возможность гуляй и мой пол на 4х костях)))
с шеей могут помочь, думаю, какие нибудь косметические процедуры, сходи в салон
ты - молодец)))
вдохновляешь!
От беременности многие набирают вес ))) А вот сигареты на похудение/набор веса - не влияют :-(
В салон я...эммм...комплексую пока еще. Да и, так, мельком проглядела, и ничего похожего не увидела. Главное, что на растяжки то, что на шее - не похоже. И, есть внутренняя надежда, что само все разгладится.
Может еще, как вариант, махать метлой или шваброй?
Я в спорте и около спортивной орбите не разбираюсь :-(
Спина скорее всего уйдет вместе с лишним жиром и весом, надо еще немного потерпеть)
Ты умничка! Вообще, очень полезно разбирать свои эмоции, глядя на них со стороны. Начинаешь понимать всю их мелочность)
В прошлый раз так и ушла, кстати. Только, помню, что тогда худела как-то странно. Сначала ушли щечки, потом руки и спина... Процесс сверху вниз шел. А сейчас и сверху и снизу получается. Раз щиколотки схуднули параллельно рукам.
А эмоции.... я думаю это ключ к проблеме. Эмоционально здоровые люди не съедают лишнего. И не имеют зависимости от вредных продуктов.
С питанием не лады в последнее время....
Зато я вчера таки купила велик :) после поездочки домой на новоприобритенном транспорте - была мокрая - ноги и попа сегодня приятно напоминают о сделанной покупке...
И пусть в соседнем топе говорят, что от этого не худеют... я точно знаю, что это движение в нужном направлении :)
Вообще, голова постепенно перестраивается не толтько на правильное питание, но и на правильный образ жизни :)
На следующей неделе еще и воспользуюсь сделанным мне рекламно-маркетинговым подарком от спорт-клуба по соседству -7 дней бесплатно - смогу попосещать групповые, тренажерный, бассейн :)
7 дней- все же лучше чем 0 дней
(Правда, клуб дорогой, и вряд ли я потяну абонимент в нем)
Любое движение - в лучшее направление )))) Не худеют только тогда, когда ничего не делают... Насколько помню, при езде на велосипеде еще и спина неплохо напрягается )))
А рассрочки там нет? На оплату абонемента? Если клуб дорогой, то возможен такой вариант. 7 дней действительно лучше, чем 0 ))))) Ты молодец :-)
Еще, как вариант, можно поискать клуб с более доступными ценами. Это тоже будет хорошим шагом к стройному будущему :-)
Главное, что ты точно знаешь, что для тебя действительно правильно ) И не обращай внимание на тех, кто кричит, что это не так. У них другие истории, обстоятельства и другие тела. Всегда и все нужно проверять на себе. и слушать, в первую очередь, себя и свое тело.
Я очень слежу за своей фигурой, но только отвлекусь, а она уже что-то жрет.
Это про "слушать свое тело".
Спасибо за поддержку...
Про спорт клуб- основные сложности все же не с клубом и деньгами,а со временем...
есть много работы - после которой хочется лечь на диван и умереть ( желательно с чем-то вкусненьким в обнимку) + есть ребенок, который особо много внимания не требует, потому что подрощенный, но и дома одного еще не оставишь, есть муж - тоже с работой и желанием посещать спорт клуб...
так что - приходится вертется - если хожу три раза в неделю на йогу, то в клуб уже не хожу... На велике надеюсь ездить на эту самую йогу -и, если удастся осилить - то может при хорошей погоде еще и на работу...
Но даже три раза в неделю - это значит я дома только три дня ( один день в неделю- общее с мужем хобби), в которые в спорт зал ходит муж :) и получается что либо совсем не вижу мужа и почти не вижу детей, либо не занимаюсь спортом :)))) Это я еще написала идеальный сценарий, при котором никто не болеет, нет срочных дел после работы, не надо к стоматологу, не выезжаем погулять за город, к нам никто не приезжает на погостить- развлечься, муж не в командировке и т.д.
а про еду - сдвиги положительные есть, но пока что не чем хвастаться
Эмоции... А ведь действительно каждая прожитая эмоция способна влиять на пищевое настроение.
Сегодняшняя не очень полезная эмоция, не успевшая отравить мой день - это гнев.
И, если страх и обида заставляют есть (Страх для привлечения дополнительной энергии (Как оказалось, это легко проверить физиологически), обида же заставляем машинально работать челюстями и притупляет вкусовые ощущения (это проверяется еще более легким примером - депрессия+телевизор+мороженое. Пол ведра проходят незаметно .... ) То гнев работает по другому принципу.
Я не буду рассматривать природу гнева в целом. Меня интересует гнев человека с моей проблемой по отношению к окружающим.
----
Типичная ситуация. Моя ситуация. И сотни других девушек, имеющих лишний вес. Меня бросил муж, не ради одиночества, а ради пары красивых стройных ножек. Меня променяли на стройную блондинку. Если бы не она и ее фигурка - у меня была бы семья. Если бы не он - я была бы счастлива.
______
Гнев? Еще какой гнев!
______
Или вот еще одна ситуация. Я люблю красивую одежду. Очень люблю, особенно ту, что на меня никогда не налазит :chr1
Я зачитываюсь модными женскими журналами, знаю, до последней запятой, содержание каждой модной статьи.... И, разумеется, хожу по магазинам. Выбираю все самое большое и тянущееся.... Мучаю консультантов...
И не встречаю понимания к себе. Консультанты не "достают" для меня одежду нужного размера, точно кролика из шляпы фокусника. Гнев? Не ещё не совсем.
Совсем будет, когда более-менее нужный размер уходит прямо "из под носа"....
Сами консультанты, впрочем, тоже не отличаются тактичностью. Причем в магазинах премиум и эконом классов, нередко можно услышать фразу: "на вас не шьют..." Я слышала ) И мои друзья по несчастью (я предпочитаю называть их коллегами по работе, по общей работе над собой и своей фигурой)
______
И это практически ярость... Гнев, умноженный на два.
______
А еще на меня не смотрят в смешанной компании Мальчиков и девочек.
А еще я слон на совместных фотографиях.
А еще надо мной смеются. И смотрят, как я ем...
И я в гневе....
---------
Гнев не притупляет чувство голода, не побуждает к обжорству. Он рождает психологическую проблему и заставляет .... отказываться от пищи. От любой, будь то безопасная капуста с огурцами, или опасный тазик с пельменями.
Гнев заставляет нас решать проблему с лишним весом ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС,
Ведь если я не буду есть, я и поправляться не буду? С чего мне толстеть то, если я как "Тик-так" сегодня, всего 1 калория ))))
И я выдержу день, два, три.... За которые я нанесу отличный удар своей обменке. Я продержусь, меня поддержит гнев. На 4 сутки я сорвусь под вечер. Начну жрать все, что вижу и не вижу.
И даже оправдание себе найду: я терпела 4 дня, я герой )))
Правда за эти 4 дня я ТАКУЮ встряску своему организму устроила, что из позднего ужина извлеклось все.... и разместилось по рукам, ногам и животу.
Дня через 4, когда оправдания закончатся, джинсы перестанут налезать, а весы радовать глаз...
Придет не отчаяние, и даже не страх...
Придет гнев. Теперь уже на себя.
Дальнейший сценарий известен. В лучшем случае булимия (которую, на удачно пойманной стадии "отключит" психолог) в худшем - тормоз обмена веществ (который прочно встанет. Расшевелить проблема не одного дня, и несет за собой еще + определенное количество лишнего веса)
____
Знакомо? Очень :-( Тут много кто с этим приходит.
_____
И последний лирический момент: А на кого был направлен гнев? На консультантов, случайных людей и свой вес. А кто виноват в этом? Разве консультант кормил меня булочками и чипсами? Или случайные люди подкладывали в мой желудок еду? А может мой лишний вес сам по себе начал развиваться и множиться?
Кто хозяин собственного тела, его владелец и друг?
-------
Я сама!
------
Я сама позволила себе лишний вес.
Я сама ела все, что видела.
И только на меня должен быть направлен гнев.
В малых дозах это даже полезно. Мотивирует против зажоров в позднее время. И помогает выстроить защитную стену между моей работой и жующими пирожные людьми. Он не опасен, когда живет внутри меня и проявляет характер в нужное время.
Но страшен, когда срывается с цепи.
--------
Люди не виноваты в том, что шопинг не удался. И в том, что проблема с лишним весом актуальна в моей жизни. Приятно было бы вам получить гневный заряд только за то, что у вас не нашлось нужной вещи, или ваш взгляд вдруг оказался каким-то не таким? Тем более, когда предмет гнева отличается...
Гнев, это не та эмоция, от которой просто избавиться. Но ее можно подчинить себе во благо.
У меня получается :-)
------------
В меню сегодня:
2 сырника (без сметаны)
Рис бириани с соусом райта ( с курицей, тут я снова подправила повара)
Красный салат (помидоры + болгарский перец) под винным уксусом.
Домашний кефир
Кальмары, просто вареные жевала ))))
И маленький десерт: кусочек пирога с брусникой )))
-----------
И совсем уж прекрасный момент дня:
Ездили с балеринкой по магазинам, где я удачно схватила упаковку спальных шортиков ))) Все 50 размера. И все подошли ))))) Немножко тянутся ( не обтягивают, не стягивают и не перетягивают) просто плотно сидят и подошли )))) :-) Ураааааааа!
Я никогда не думала, что следить за осанкой....это тяжкий труд. Раньше не придавала значения этому факту, так как работа в детском саду предполагала постоянные наклоны (чтобы быть на уровне детей)
Был супруг, который ненамного меня выше.
Не особо обращала внимание на себя в зеркало...
А сейчас это и вовсе ненужно (ненужно?) работа у меня сидячая/лежачая... Кресло повышенной комфортности.
--------
А тут...
Решила применить очень дельное предложение и вплотную заняться прогулками ) Да, признаю, забросила я это дело... в последний раз гуляла с Британцем и, за неимением такового сейчас, прогулки потеряли привлекательность.
Я все-таки решилась. Без лишних колебаний, пошла на прогулку через 10 минут после того, как нащупала в себе эту идею.
И следила за осанкой. Сначала легко, потом сложнее... Потом хотелось ползти... следом упасть, утонуть в пруду, лечь под дерево... Странные мысли, знаю. Это иногда полезно: отвлекать себя странными мыслями.
9000 шагов прошла ) И все 9000 с правильной спиной.
Ноги, на удивление, не очень болели. В отличии от груди и живота.
Вот кому пришлось действительно тяжко. Грудные мышцы не то, чтобы болели утром....если бы у них был голос, его бы услышали далеко за пределами культурной столицы. Тоже самое с животом. И с моим идеальным прессом, который я спрятала за слоем лишнего жира :-) Сравнить можно разве что с поездкой в горы, где мне пришлось лезть непонятно куда, неизвестно зачем и, собственно, непонятно по какой причине. Тогда болело точно так же...
Но разум ликовал. Настолько, что спустя пару часов и 15 минут в соленой ванне - анальгин, заботливо приготовленный братом, не пригодился.
Не скажу, что почувствовала тот восторг, который описывают спортсмены, но было чертовски приятно )
Завтра поеду покупать кроссовки и спортивный костюм (нууу... может быть не только костюм ) Заодно устрою Сашу в Nike на весь июнь.
Честно... Не люблю пользоваться знакомствами :-( Даже когда знакомые только рады помочь. Но год ребенок заканчивает на отлично, и последние 2 июня исправно мела улицы в составе трудового отряда.
Раздавать листовки тоже не представляю как... Или я чересчур заботливая мама?
А еще присмотрела стадион. Парк, конечно, дело хорошее... Но предложение пару раз в неделю проводить на стадионе мне показалось интересным. В дополнение к парку, конечно.
Получила результаты анализов, добралась до любимого доктора, списалась с диетологом.
Я молодец, молодец, молодец. )))) По всем трем пунктам. Анализы в НОРМЕ. (а нормы у меня давно не наблюдалось) Кроме некоторых параметров, которые или чуть выше, или чуть ниже. Мышцы в порядке, кости тоже, через 3 килограмма можно начать сотрудничество с реабилитационным центром. Через год - еще одну операцию на ногу. Через 3 года - планировать беременность (и тут Британец просиял, как медный таз, балеринка обрадовалась, что будет старшей сестрой, а Сашка расстроилась, что 3 года это долго.)
На весы пока рано... Недели через 2, раз начала заниматься спортом :-)
На мне сегодня блузка 50 размера )))
А в меню:
Сырая белая свежая рыба ))))
Салат из моркови с кукурузой под сладким соусом )
Легкий крем-суп с овощами и курицей.
Маринованный огурец
Совершенно волшебный десерт из черники и натурального йогурта )))
--------
А еще...
-------
Вы задумывались над тем, как приятно быть красивой и ухоженной? Я забыла как это, когда столкнулась с весом. Вес лишает этого чувства, как бы странно это не звучало. И корень этому - лень.
Лень :-( Если бы не лень - я бы сейчас была стройнее. Честно признаюсь, часто мне было просто лень встать с дивана и начать шевелиться. Проще было попросить сделать что-то за меня, прикрыться обстоятельствами и прикинуться слабой и несчастной.
Я и на прогулку то вышла через 10 минут, потому что через 15 - на меня бы напала лень. И я бы позволила себе и дальше отлынивать от полезного и важного для себя.
Я бы раньше встала, раньше бы начала увереннее ходить, намного раньше бы полюбила себя.... если бы не моя лень.
И уж тем более не выбросила бы ящик просроченной косметики, если бы не лень было использовать все вовремя.
Моя лень мешала мне быть красивой и желанной. Не для других, а для себя в первую очередь.
Лень не так просто отпустить, и преодолеть. Ее проще...обмануть. Простой схемой: Захотела ---- Сделала.
------------
Захотела пройтись по парку - встала, оделась и пошла.
Захотела приобрести новый спортивный гардероб - позвонила, завтра ждут с оркестром ( нуууу, с чашечкой приятного чая - точно )
Захотела на стадион - договорилась сразу, как возникло желание.
Захотела заниматься нехитрым спортом дома - занялась
------------
Просто не откладывая все на потом. Нет никакого "потом". Если бы было, то меня, в этом топе, точно не было бы.
Моя лень помешала бы мне. Нашла бы кучу оправданий в пользу дивана )))
И так у многих :-(
Нет никакого потом, ведь любим мы себя сейчас. В эту минуту. Любить себя потом - нельзя, это противоестественно. Мы любим, думаем и дышим - сейчас. Здесь нет другого решения.
------------
И все на самом деле просто. И пусть на сейчас это будет маленький подъем с места, маленький шаг к себе, маленькое отступление от привычного времяпровождения... Но это будет началом большого этапа в новой, стройной и красивой жизни :-)
86,5 т.е. -2,5кг
Интересно, что когда не считала ккал, порции казались маленькими. А сейчас наоборот - кажется, что еды много :D Я использую уловки *для глаз* - максимально плоские тарелки и меньше по размеру, если делаю бутер, то все нарезаю тоненькими ломтиками и т.д.
А еще записи и прдсчет организуют - уже не тянется рука за кусочком между приемами пищи.
А плохо то, что никак не заставлю себя добавить физ.нагрузки. У меня, похоже опять железо вниз поехало, очень хочу спать днем. Приезжаю в 19 с работы и падаю на полчаса в сон.
Всем привет, новеньким и стареньким! Я тут за себя взялась основательно. Вес стал нарастать потихоньку ибо стала опять заедать стресс и усталость. Работа у меня бешеная, ненормированная и без перерывов, очень реально трудно найти время для движения. Но кто ищет, тот всегда найдёт. Короче, в те дни, когда меня нет дома по 12 часов, я придумала одну штуку - не смейтесь, когда иду в туалет ( а я за водой слежу, поэтому выходит 4-5 раз за смену), я там приседаю. Один цикл 12 раз, за день 48 раз и больше. Всё лучше чем ничего. А когда есть возможность, то ходьба, обруч, гиря 8кг( цикл из 6-7 упражнений) и прочие упражнения. Дома также имеется 15 кг штанга, но мне для неё нужен партнёр, а это бывает не каждый день. Результат радует: с 83.1 до 80.3 кг за 9 дней. Одно плохо - голод до сих пор мучает очень сильно, никак не привыкну. Считаю калории 1200-1300. А для мотивации и чтобы заглушить голод смотрю похудательные шоу, в данный момент смотрю украинское. Да, знаю, что так ,как они худеть нельзя и вредно, но попадаются полезные советы. А потом и азарт приходит, я мол могу не хуже, хоть я и старше большинства из них!
Хочу как минимум спуститься с 80 кг, потом хорошо бы дойти до 75-77. Худела здесь с девочками в 2014 году с почти 100кг, 75 не удержала, а около 80 была 2 года.
Ну и куда все пропали?
Я тут на протасовку присела, идет третья неделя, уже ушло больше 6 кг. Стала помидорной маньячкой, каждый день таскаюсь с коляской в магаз, затариваюсь помидорами, как мне кажется, на два дня, но к вечеру ваза с помидорами бывает пуста, с утра тащусь опять))) Кожа стала хорошая от овощей и вообще легкость)))
Я тоже помидоры очень люблю! Иногда ем их вместо яблок. А сейчас тащусь от баклажанов, запекаю в духовке, а потом добавляю что-нибудь под настроение: те же помидоры резаные из банки, лук-чеснок-укропчик, бальзамический уксус и т.п. Калорий мало, но вкусно и можно съесть побольше.
Я считаю что взрослые люди сами решают каким теориям верить, каких принципов похудения/моделирования фигуры им придерживаться.
Мне лениво, очень лениво подключать спорт. Понимаю, что нужно, полезно и т.д. и т.п., но вяленько выходит с собой договариваться. Да, стараюсь двигаться больше, делаю по утрам обычную зарядку и придумываю отговорки против похода в ТЗ.
Решила для себя, что идея силовых тренингов в начале мне нравится. И нашла обычную качалку без саун и прочих прелестей жизни, в 5 минутах езды от дома. Попробую лето ходить туда, если втянусь, то пойду покупать абонемент в ТЗ.
Ура, я добилась цели №1 - сошла .с 80кг! Вес 79.7 или -3.5 кг за 2.5 недели. Было бы больше, если бы не суши ресторан на прошлых выходных. Но и так неплохо. Следующая цель - весить 77 кг, думаю займёт месяц-полтора.
Девчёнки, я всё ещё морально с вами. Физически пока нет. Младший спит ужасно, я по-прежнему никакая, целыми днями хожу как зомби. Ем вредное и калорийное, всё, что к полу не приколочено, и как только удаётся свободная минутка. Вес медленно ползёт вверх. :( Пешком хожу много, но ни на что другое сил нет. Худеть обязательно буду, но пытаюсь дожить до дней, когда ночной сон будет более полноценный, чем сейчас, 5-6 часов с 10-разовыми перерывами :(
Удачи вам всем! Обязательно присоединюсь и буду в активе, видимо через несколько месяцев, не раньше.
Сейчас придет Кошелка и долго, и путано будет объяснять, почему нада спорт. Вы из оъяснений ни х... не поймете, и она будет получать от этого сексуальное удовлетворение.
Подключите движение, а не спорт :) Скандинавская ходьба, верховая езда, плавание, велосипед, ролики, скалолазание, стрип-танцы... Это навскидку, что первое в голову пришло :)
Молодец! А у меня есть одни брюки с чуть более худых времён, 2 года назад после окончания активной фазы похудения застёгивались, но пока нет. Держу как меру. Во всё остальное влажу.
Всем привет :)
Велик куплен, не стоит но и очень активно не используется - все же физическая подготовка так себя... на прошлой неделе - 4 раза бассейн (по-честному- плавать, а не отмокать), в бассейн и назад - велик, суббота - байдарки ( 28 км - я в шоке), воскресенье - открытие купального сезона ( скажите, а от ледяной воды целлюлит испугается и убежит?) и длительная прогулка по лесу...
А результата- ноль, просто ноль... понимаю, что надо что-то делать с едой, но грешу гораздо меньше, чем раньше - перестала валяться в кровати с компом... а результата ноль....
чувствую не обойдется тут малой кровью - придется таки жестко следить за питанием + подключать серьезные тренировки :((((
Ого, активненько у вас.
А сколько на велосипеде до бассейна ехать? А вода сколько градусов?
До бассейна где-то минут 15 - в горочку, с бассейна- легче, с ветерком... но мне совсем недавно просто с место тронуться - было победой...
Сложно сказать, сколько в речке вода была - но бодрила очень, без визга не окунешься :)
попробуй питьевой режим
пить за 30 мин до еды и через 60 минут после еды, чистую без газа воду
такой режим пития дисциплинирует именно приемы пищи - по часам
я с этого начинала
был косяк у меня - запивать еду, а оказывается если запивать, то еда из желудка вымывается и голод наступает быстрее....это было откровением, на этом потеряно 1,5-2 кг
результата жди
замерь объемы, мышцы тяжелее жира, если жир уходит - это видно по объемам, а если прирастают мышцы, то не будет потери веса (по началу)
:) про воду перед едой ( а так же вместо еды) -знаю... Я знаю, что я делаю не так, все свои грехи прям чувствую ( даже в момент "преступления" - но может недостаток мотивации, может отсутствие самоконтроля, может еще страшна не достаточно... но пока не могу за собой уследить "Только отвернусь, а фигура уже жрет что-то :)"
Привет-привет! Отсутствие набора веса уже хороший результат, я считаю. То, что активно двигаешься и следишь за писанием - просто замечательно. И не надо опускать руки. Записывай что ты ешь и обрати внимание на количество соли и воды: соль может задерживать воду, а недостаток воды нарушает ОВ. Ещё от непривычно больших нагрузок мышцы могут отекать; пройдёт со временем. Всё будет хорошо, у тебя всё получится, не расстраивайся. :-)
Ну что, я честно отсидела 4 недели на протасе. На последнюю неделю меня не хватило. Возвращаюсь на ПП. Скинула 6 кг. Важно теперь их обратно не набрать
На правильном питании. Ну вот вчерашний день, например, утром бутер с цельнозерным хлебом, чай, на обед нежирная рыба с овощами, вечером котлеты из индейки с салатом. На перекус яблоко, чай, кефир. Лимонад лайт еще. Гуляла с коляской, прошла 16 тыс шагов. Сегодня с утра -200 гр.
Да я тоже не каждый день, но стараюсь гулять много. О зале пока только мечтаю, у нас можно с детьми 3х лет ходить, осталось подождать 2,5 года)
Естественно наберете, ТОЛЬКО на питании сброшенный вес легко возвращается назад. И чем старше вы тем быстрее возвращается, причем сбросили вы в основном мышцы и чуток жира, а вернется ТОЛЬКО жир.
Шаги это кардио, это ни о чем, это только помогает сбросить вес (причем приемущественно мышцы, а не жир) - как только организм адаптируется к этому уровню питания и кардио нагрузке (вы это увидите потому что вес остановился) вы СНОВА начнете набирать, причем набирать будете чистый ЖИР, сбросить который уже будет гораздо труднее.
Это засада, это реальная засада - так работает наша физиология и изменить вы это не сможете. Именно поэтому худеть чисто на питании и кардио это мартышкин труд :-(
сам срыв не так страшен....организм переходит в режим голодного метаболизма и начинает откладывать про запас все что видит, потому после таких голодных диет и набирают больше чем было .... не будешь же всю жизнь на 1000 сидеть...
Даже если сидеть на 1000ккал, то организм ВСЕ РАВНО адаптируется и начнет набирать жир. Опять снижаем, организм опять адаптируется и т.д. до тех пор пока организм не решит себя убить.
Нет, из этого всего есть выход. Но дамы в этом топике хотят получить опять и опять те же грабли (некоторые в этом топе хцдеют уже по пятому разу), и не доходит до них что проблема не там где они думают.
Не-не-не, это неправильно. Подключай спорт. Тогда и аппетит вернётся, и силы появятся, и зажоров не будет, и, ваще, красоткой станешь. :chr3
Я в первых числах иду за абонементом. Сама прекрасно понимаю, что не жрать не вариант.
Нет, нет и еще раз нет никаким абонементам на этом этапе. Сейчас вам надо найти комплекс легкой гимнастики (я всем рекомендую Лену Миро "Я тебя похудею" самый первый комплекс) и начинаете ее выполнять дома - РЕГУЛЯРНО выполнять. По первости у вас будет "сегодня не буду делать потому что.....(любая отговорка)", потом пойдет.
И ТОЛЬКО когда вы 2 месяца будете выполнять гимнастику без пропусков можно идти покупать абонемент. Покупка абонемента сейчас это еще одна отговорка "я сейчас не занимаюсь, а вот куплю абонемент......".
Ну и что вы творите?
Замедляете метаболизм, жгете мышцы :-( Ваша проторенная дорожка быстро зарастает сорняками, и завтра вам надо будет перейти на полную голодовку.
То что вы делаете не от большого ума, извините.
Спасибо Вам за советы :)
Я прекрасно понимаю, что вы правы и путь этот я проходила.
Я уже 2мес делаю зарядку, так что в четверг я таки в зал. С тренером уже пообщались. Есть нужно, я понимаю. Но сейчас просто не лезет. Заставляю себя есть 5 раз в день, но по количеству еды недобираю. У меня бывает такое, от стресса, от эмоций. Уже думаю изолят купить, хоть так добирать. Мне еще и из за ЖКТ нельзя голодать.
Да, изолят прекрасный выход в этом случае - один банан, грамм 30 изолята, немного воды и получается прекрасный коктель, который заглатывается только так.
5 раз кушать вовсе необязательно - 3 полноценных приема пищи плюс один раз коктель из изолята вполне достаточно.
И разберитесь с изолятом, его лучше пить до обеда, если вечером то вы просто не уснете (это достаточно сильный энергетик). Я сейчас топик открою с сылкой про спорт.питание, там как раз о-о-о-очень хорошо дядюшка Брин об этом рассказывает.
Надо же, на 1000 кал есть не хочется..:mda. А я даже 1200 на этот раз держать не могу, голод зверский и не проходит, хотя уже 3 недели привыкаю есть меньше. Получается в диапазоне 1300-1500.
Цифра взята из моего похудения 2 года назад, тогда я делала расчёты на разных сайтах, это среднее. Тогда голод ушёл через неделю, а сейчас не хочет, борюсь как могу, приходится поднимать калорийность.
Кстати я набрала всего 3 кг из сброшенных тогда 20, и то после операции в январе видимо стала компенсировать. На этот раз я да добавила силовые в виде гири, хотя есть люди, которые считают это не силовыми, а кардио с нагрузкой из-за большого количества повторов и небольшого веса(8кг в моём случае, планирую перейти на 12 кг через 6-12 мес).
Ну почти с потолка :-(
Вот формула расчета физиологической нормы:
(10 * вес в кг.) + (6.25 * рост в см.) - (5 * возраст в годах) - 161
Это та норма нпиже которой вам опускаться нельзя. Снижение уровня калорий делается не так как вы это делаете. Вы должны просто питаться так как питались, но только 1 неделю и записывать абсолютно все что съели, подсчитываете каллорийность съеденного за неделю. Высчитываете среднее за день.
Потом снижаете эту норму на 10%, смотрите что бы эта цифра не была ниже физиологической нормы......и питаетесь так 3 недели.
Никаких каждодневных взвешиваний, только раз в неделю. И только через 3 недели вы смотрите сколько сбросили. Если сброс больше 1кг в неделю, то добавляете калорий, если вес стоит то снижаете еще на 10%. Оптимальный сброс веса 200-300г в неделю.
На этом этапе даже можете себя не изнурять кардио, а вот силовые ОБЯЗАТЕЛЬНО с первого же дня когда вы снизили калорийность. Дело в том, что первое что начнет сбрасывать организм это воду и мышцы, и только потом жир. Причем воду восполнить легко, достаточно пить больше.
А вот мышцы организм сбрасывает только те, которые не используются. Если вы регулярно их будете нагружать, то вам удасться их сохранить, а когда похудеете, то будете их наращивать.
Но на данном этапе нужно сохранить как можно больше мышц. Посему делаются силовые с задействованием как можно бОльшего их числа (многосуставные упражнения с регулярным наращиванием отягощения).
Насчёт кардио это не совсем так, его убирать не нужно. Есть хорошая книжка на эту тему Delavier's women's strengh training anatomy workouts. Цитировать не буду т.к. не все девочки читают по-английски. В зависимости от цели подбираются средства, в моём случае похудеть+подтянуть книга советует в основном кардио 2/3 времени и 1/3 на силовые (с.25). Упражнения с гирей kettlebell как раз являются многосуставными и позволяют делать много разных упражнений с одним снарядом, у меня в комплексе их 8-10.
Это именно о чем я вам говорю, когда цель именно похудеть, то изнуряют себя кардио и голодом.
А вот если хотят не просто похудеть, а похудеть и больше не поправляться и иметь красивое подтянутое тело, то такой способ не подходит.
И посмотрите какого года сия книжка, это уже очень старая школа когда усиленно рекомендовалось кардио.
Не, ну деньги всем зарабатывать надо :-)
Как хотите, но такая пропорция 2/3 кардио и 1/3 силовых именно приведет вас к сбросу веса (т.е. больше сбросится мышц и совсем мало жира). А вот обратная пропорция позволит вам иметь красивое тело и набирать вы жир не будете, но даже если наберете немного, то легко подсушитесь (при хорошей мышечной массе это сделать гораздо проще и быстрее).
Да никакие мышцы не сбросятся!!! глупости! не того объёма кардио! :) мы же не говорим о несколько часов кардио ЕЖЕДНЕВНо1 :) в наше время сидячей работы, езды на машине до магазина - даже час кардио в день в фитнес клубе - это ни о чёМ :) не пугайте народ :)
Попробуйте больше клетчатки есть грубой. Салат из натертой белой капусты с морковкой и яблоком, заправленный выжатым апельсином насыщает так, что есть после него очень долго не хочется.
Или овощной суп почти без калорий из вейт вотчерз попробуйте. Я в активную фазу худения часто его готовила - вся семья на него кстати налетала..
Отчитываюсь. Вчера сходила в зал, отзанималась на эллипсе 90 минут. Сначала было трудно, думала дотяну до 40 минут и баста, но русские не сдаются. :evil Уменьшила нагрузку, включила музычку повеселей и сразу полегчало. А может то было второе дыхание.:-) Сегодня на весах -1,3. Бёдра и икры гудят. Состояние: счастье и умиротворение. :-)
90 минут??? Ну ты герой! Мне больше получаса на нем не осилить, мне нужна смена деятельности. Ну и аудиокнижка в ухе)
Не надо резко увеличивать нагрузку.
Мне тут недавно тренер рассказывал, что начинать надо с 30-40 мин и потом на 15-20% в неделю добавлять..
Если это высокоинтенсивное кардио, то тяжело вашему сердцу сразу 90 мин.
А ну тогда еще ничего :)
Я подумала, что вы первый раз пошли и сразу 90 мин зарядили :)
Я тут на гантели с полкило на 1 кг перешла. Так месяц привыкала :)
90 минут - это круто! Я сдыхаю уже через 5-10 минут, увы, бедренные мышцы сводит. Дома стоит шикарный эллиптик, который я ненавижу. На нём муж занимается. Из всех кардио тренажёров люблю только гребной, но бюджет не позволяет.
А вот у меня дома стоит как раз гребной, но я на нём не могу заниматься из-за желудка. :-( Зато все остальные гребут.
Нет в жизни щастья.
Эт точно. Я почему-то ненавижу самые распространённые кардио тренажёры как то дорожка, велосипед и эллиптик, но очень люблю ходить вживую по улице, что и делаю когда погода позволяет. Могу и на реальном велике, только то место, на котором я сижу болит и немеет, невзирая на специальные шорты и сиденье. Зимой с удовольствием бегаю на лыжах.
В велике важно сидение под свою мадам Сижу подобрать. Я тоже не на каждом могу ездить. Впрочем, я и так не езжу в виду отсутствия места для катания. С лыжами та же история. :-(
Пешком ходить тоже люблю. Когда у меня нет тренировок от работы пешком топаю.
Да выбросьте вы эти кардио тренажеры и вообще не изнуряйте себя ими, это самый неэффективный способ похудеть, а уж удержать вес вообще не удсться.
Для кардио лучше всего......прогулка быстрым шагом утром по парку, достаточно 30 минут, после этого черный кофе (без сахара и сливок) как дополнительный жиросжигатель. Не старайтесь сразу побить мировые рекорды - начинать всегда нужно понемножку, постепенно увеличивая нагрузку. Гулять достаточно через день.
Выбросить не могу, муж использует :-). А ходить я люблю по любому.
Про кофе слышала от него же, но он утверждает, что пить надо до тренировки. Кстати муж эллиптиком и гирями ( в его случае правда 2 по 16кг) сделал себе обалденную фигуру, лучше чем в молодости, и увеличил мышечную массу весьма заметно.
Ну так идите за мужем, не прогадаете, а ненавистное кардио на тренажере замените прогулкой :-) Кофеин можно как до тренировки так и сразу после (после кардио ваш организм еще несколько часов "работает"). Я до тренировки не люблю пить кофеин, он диуретик, простите за пикантную подробность, но мне надо сразу в туалет после кофеина (по большому) и при качании пресса мочевой не выдерживает. Поэтому я пью кофеин только после тренировки.
кофе лучше ДО, а не после :) Это поможет секреции эпинефрина (в обмене жиров примет участие, меньше гликогена, глюкозы и аминокислот на траты энергетические уйдёт). Натуральный энерджи - усталось позже наступит, ясность ума дольше продержится.
А вот после нагрузки лучше воздержаться от всего кофеинсождержащего, кофеин вмешивается в работу инсулина, мешает гликогену переместиться из печени в мышцы.
Я знаю что кофнин надо ДО, я уже объясняла почему я лично пью ЧЕРНЫЙ кофе после. Можно ссылочки на источники где кофеин чему-то там мешает?
ссылочку не дам :) могу фотку с книги на польском сделать )))) научное издание :) усомнились в правдивости инфы?
Не столько усомнилась сколько интересно самой разобраться в этом. На польском не читаю :-(
Я вешу 79.2кг, за 3 недели отвес 3.9кг :Р. Из нагрузки ходьба в среднем темпе 5км в час 3-4 раза в неделю, приседания каждый день, упражнения с гирей 8 кг 3-4 раза, обруч периодически и недолго 10-15 минут, диск и по мелочи. Стараюсь использовать любую возможность подвигаться, пусть и на короткое время, т.к. ненормированное расписание не позволяет держать постоянный график. Вчера, например, ходила ночью, стартовала в 21-40.
Ваш смайлик с языком абсолютно неуместен.
Любые изменения в питании ведут к перестройке водно-солевого баланса, это раз, т.е. при похудении первой сбрасывается вода, потом мышцы и только потом жир.
Первые 3 недели абсолютно непоказательны, в первые 3 недели вообще не надо взвешиваться. Т.е. вы снижаете калорийность, кушаете на этом уровне ровно 3 недели, взвешиваетесь (это контрольный вес) и НИЧЕГО не меняете в питании еще неделю. Вот после 4-й недели вы начинаете сравнивать вес с предыдущей неделей и регулировать (добавлять или снижать) питание. А пока ваши циферки совершенно ни о чем.
Кошелка, простите за тупой вопрос: энергичное плавание - это кардио или силовая? А такой же теннис?
Есть проблема сброса веса (это сделать очень легко), а есть проблема потом удержать этот вес. Если вы неправильно-быстро сбрасывали вес и делали это только на питании и кардио, то вы либо вес не удержите, либо вам придется уменьшать питание постоянно и постоянно увеличивать кардио.
Без хорошо тренированной мышечной массы вес удержать и иметь красивую фигуру невозможно.
Давно не заходила, решила отчитаться.
Я со всяких ограничений вернулась к своему обычному питанию. Не зажираюсь сладким, но и не ограничиваю себя совсем в нем. Надо сказать, что раньше при таком питании у меня вес стоял на месте, т.е. это моя норма.
Сейчас вес медленно ползет вниз. Сегодня утром было 73,8. Итого я похудела за 2 месяца с 80 кг.
Я не сижу на диете, не голодаю, не занимаюсь спортом. Просто я ношусь с Ж в мыле и кормлю грудью. У меня просто других объяснений нет, почему вес все равно снижается (хотя я этому очень довольна).
Бытовая активность очень мощная, много хожу пешком, причем обычно быстрым шагом, чтобы везде успеть. Домашнее хозяйство, таскание ребенка...
И, говорят, ГВ забирает свои калории, т.к. кормлю активно, и ночью тоже.
Школы/кружки закончились, едем на дачу, там, надеюсь, буду посвободнее, хоть гимнастикой позанимаюсь, да с палками похожу. И, думаю, еще посидеть на ПП на даче, калории посчитать. Может, дальше худеть буду )))
До моего добеременного веса осталось пару кг, во все вещи влезаю, но по большому счету хочется еще кг 10 скинуть.
И для кашелки информация: я набираю вес только в беременности, во все остальное время он у меня стабилен. А в бемеренности набираю по 20 кг! Так что, надеюсь, скину и дальше будет стабильность опять. Просто в прошлую беременность я не занималась худением, были серьезные заботы с ребенком, вес так и прилип. А сейчас буду худеть!
Хорошо, Кошелка, вопрос к вам. Стоит ли дома заниматься силовыми примерно по 20 минут три раза в неделю? А главное, какими? Гантели по 2 кг есть. В зал нет возможности сейчас ходить.
Если других гантелей нет, то хоть с этими, на "Азбуке бодибилдинга" есть статья про такие домашние высокоинтенсивные тренировки (смесь кардио и силовых).
Но заниматься очень осторожно, это травматично если вы уже за 40. Но это не означает что заниматься не надо, надо просто начинать очень медленно и печально и ПОСТЕПЕННО наращивать темп и увеличивать вес гантелей, да, и делать хорошую суставную разминку перед занятиями.
Никто не напугал :) Просто пока не хочу, не понравилось. А у меня много стрессов сейчас, чтобы делать что то через силу. Йога понравилась, получила удовольствие, от прогулок тоже удовольствие.
У меня с тренажеркой тоже не сложилось как-то :(
Зато йога :) и погода располагает к велопрогулками... или ножками
У меня тоже было отрицание зала. Радовалась, когда выходила оттель. А потом прямо торкнуло "хочу-нимагу".
Нагрузки должны доставлять удовольствие, а железки это, йога или прогулка с ребёнком - дело десятое. :-)
А где наша главная героиня? Последний раз была 15 мая. Почти месяц прошел... И как там ее вес?
К этому лету опоздала, наверное следующего ждет что бы "вот в этот раз обязательно похудею и вес удержу" :-)
Девочки, привет!
Можно мне с вами за компанию худеть? В последнее время растолстела просто нет уже сил. В зеркало на себя не могу смотреть...
О себе. 40 лет, рост 175, вес 76. Когда-то не очень давно весила 60, да и вообще всю жизнь была стройняшкой. А за последние года 4-5 вот так разьелась. Я стресс заедаю едой, и стресса у меня было и есть очень много. Спорта нет, подумываю ввести.
Возьмете меня к себе?
Конечно :)
Я так понимаю, просто общаемся, делимся. У каждого свой путь, на критику реагируем спокойно :)
Удачи Вам.
как то я темку потеряла...
Тут такое дело - посмотрела я тут на себя (критически, собираясь на корпоротив) - как-то совсем запущеный вариант... все мои велики- салатики- бассейн и йога- бессистемно и безрезультатно...
Так что - поддержите, распечатала план питания (1300 в день), сегодня разгрузочный день, чтобы войти в диету с радостью закончившейся голодовки...
Хочу -20 кг ( не важно к когда, главное чтобы процесс пошел)
Вы никогда не добьетесь хорошей фигуры только на ограничении питания и кардио. Наше тело делают мышцы, и пока вы их качать не будете будете потихоньку становиться либо жирной коровой, либо худой. Хотите вы этого или нет. Нет силовых в вашем плане - забейте на похудение совсем, потому что результат вас не будет радовать.
:D фигу! Вес 80, объемы не измеряю, хожу на йогу, созрела на ТЗ, с 1 июля таки топаю.
у меня наоборот - объемы на учете))) весы гоняют, - 10 кг (кажется), четкий 50й размер))) и ушел беременный живот) про ноги вапще молчу - куда что девалось)))
я дико довольна собой, в среду лечу на море))) но там условия - не разожрешься))) пересеченная местность, трое детей, один из которых еще не ходит, четвертый этаж без лифта, необходимость добывать хлеб насущный в магазине и в кастрюле)))) короче, буду отдыхать)))
Круто! :party4 Я на море всегда худею, но в этом году я с морем пролетаю похоже :(
А у меня плечи и шея хорошо похудели, живот никак. Потому и созрела на ТЗ. Прям упереться хочу и с питанием, и со спортом. Благо вреия есть.
зал - это отлично)))
я в восторге от своего )))
а в Балаклаве есть уличные тренажеры, да и мои 10 рабочие кг в эргорюкзаке в деле)))
От плана "ем все, но на пол-ведра меньше" перекочевала на довольно строгую диету - очень уж захотелось результатов :) и они есть ( или были)...
кошмар в том, что в субботу и в воскресенья - два завтолья подряд- ДР у мужа, а потом у свекрови... так откатилась со своими результатами назад - и вот сегодня сижу на яблоках...
Если бы не эти выходные- смогла бы похвастаться минус 4 кг за две недели... но хоть не на месте мтою :)
ну и велосипед не стоит на месте, да и йогу никто не отменил мне :)))
Минус 4 кг за две недели - по-моему хороший результат ( учитывая, что на каждой неделе меня уносило в сторону :)
А еще поделюсь удачей и радостью - сегодня выиграла 4 бесплатные тренировки :) Ж) прям ощущение, что вселенная явно поддерживает мои похудательные начинания :)
Абсолютно все сбрасывающие много говорят, что в первые недели вес быстро-быстро тает... вот сейчас третья неделя - такого быстрого результата уже не будет...
А так ушло только -только недавно наетое + вода...
Ну и конечно же результатов хочется быстро и сейчас :)
