рыхлое тельце)
Стала замечать, что кожа стала какая-то рыхлая, и лет вроде не то, чтобы много- 42. Не девочка конечно. Какими упражнениями исправлять? Поможет ли йога устранить именно эту проблему? Потому что нагрузки физические я не выдерживаю, слабенькая я:).
Я люблю пачули и кориандр, правда запах не ахти.... Но вообще таких масел много, например:
http://love-mother.ru/masla-dlya-uprugosti-kozhi-tela-i-drugie-effektivnye-sredstva.html
http://mir-aroma.ru/uxod-za-telom-s-pomoshhyu-efirnyx-masel/
http://www.sentio.su/maslo-dlya-uprugosti-kozhi-na-osnove-efirnyx-masel.html
Без тренировок и не будет физической выносливости.
Думаете, йога - это не нагрузка?
йога, конечно, нагрузка, но мне кажется, что неподготовленному человеку с нее начинать лучше. Там нет изнуряющих кардионагрузок, все в статике. Можно на своем коврике в своем ритме спокойно себе корячиться, а тренер еще и посмотрит, все ли правильно делаешь. И есть куча асан от отеков.
+1000000
Основная масса ленивых людей ищут волшебный комплекс, а на самом деле ищут отговорки.
Начинать надо с чего угодно, причем это "что угодно" должно быть легким, но обязательно РЕГУЛЯРНЫМ.
" Там нет изнуряющих кардионагрузок"
А зачем вообще нужны изнуряющие кардио тренировки?
Расшифруйте "нагрузки физические я не выдерживаю".
Любые упражнения хоть йога, хоть шмога - физическая нагрузка. Ну и если вы никогда в жизни ничем не занимались, то чтобы устранить рыхлость уйдут годы.
В прошлом гимнастка, но в далёком детстве. Последние несколько лет могла позаниматься йогой раз в месяц, ну это ни о чём вообще. Дыхалка слабая или как это назвать, но, попробовав заниматься,например,с записями С. Кроуфорд, минут через 10 я никакая.
Дыхалка - дело тренировки. Если нет проблем со здоровьем, то всё тренируется. Главное не жалеть себя и не прибедняться, что слабенькая))) Ну и не надеяться, что через месяц ваша фигура станет подтянутой. Настраиваться на долгую работу.
А я не согласна! Себя жалеть надо и прислушиваться к себе надо.
Но другое дело регулярность и увеличение нагрузок. Начните с одного чего то, регулярно начните заниматься. И добавляйте нагрузку.
Это дело наживное . Я в 45 лет решила вдруг ни с того ни с сего приобщится к спорту и могла проийти на дорожке медленным шагом не более 15 мин (( А быстрым -вообще нисколько (( - плохо становилось (( . Сейчас хожу 7 км в час с большим уклоном в гору практически как теминатор :D Не зная слабости и усталости )) и за минуту могу сделать 18 берпи , а раньше могла максимум два и на третий падала замертво
А какое берпи делаете, они слегка разные? Я тут слегка решила разнообразить свой набор упражнений. И вчера у вас же почитала, как "прощальные мышцы" укрепить, у меня тоже проблема, спасибо, если что.))
И подписываюсь, что выносливость дело наживное, мне часовая ходьба пару лет назад быстрым темпом и не снилась из-за дыхалки и пульса.
Ну вот тут, и вообще топ полистайте.
http://eva.ru/topic/64/3487223.htm?messageId=94926057
Я делаю с перевернутой полусферой босу без выпрыгивания , но с поднимаем платформы над головой . Это вы про " прощальную руку "? :-)
Елки, такой полусферы в доступности нет.) Вообще никакого инвентаря, акромя гантелей, в зал точно не потащусь.
Да, про нее, про "прощальную", мне как никогда актуально.:-)
Полусферу можно купить домой . У меня дома она . На ней гораздо удобнее делать берпи и всякое другое ( планки , пресс, балланс)
Сгибания на трицепс как то не слишком эффективны оказались , и заболел локоть .
Лучше всего подошли жим лежа узким обратным хватом с небольшим весом ( 10 кг ) в разном темпе в рамках одного подхода . Например на три счета вверх на один вниз , потом на три вниз на один вверх . Обычные отжимания узкой постановкой рук .
разгибания руки с гантелей в наклоне на трицепс -фигня .
То же самое берпи можно делать и с гантелями, вместо полусферы))
Для трицепсов лучше отжиманий ничего не придумано. Аштанга йога ими изобилует
А ну и обратные отжимания туда же (трицепс дипы)
Обратные отжимания вроде делала, не очень помогают.( Прямые отжимания делаю каждый день, но надо руки поближе ставить, чтобы трицепсы чувствовались, взяла на заметку.
Мне понравилось упражнение, когда руки в стороны и вращать на небольшой амплитуде, мышцы горели. Мне вообще казалось, что все более-менее с руками, пока не пошла на скрипку заниматься, там прямо как крыльями трясешь, в платье не поиграешь.((
Берпи с гантелями на вид треш полный :-), пока обычные поделаю, дальше посмотрю, мож, и полусферу прикуплю.
Так не надо рвать жепу на российский флаг. Возьмите комплекс "сделать 3 подхода по 5 приСЕДОВ (не путать с приседаниями) и 3 подхода по 5 выпадов, планка" и ВСЕ. И делайте этот комплаекс ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.
Не надо сразу бежать 20 километров и прыгать как умалишенная по 40 минут. Сначала надо взять что-то простенькое, но добиться регулярности выполнения.
Непонятно только, каким боком тут российский флаг, в идиоме всегда упоминался британский.
Ну я относительно страны проживания :-) Про себя я всегда говорю "на канадский флаг".
