Что вы едите на ужин?
Про завтрак тема есть. Кстати, мне очень даже помогла разнообразить завтраки. Теперь грех не спросить про ужин. Что вы едите на ужин и во сколько ?
в общем понимании нормальных людей ничего)
А так за 3-4 часа до сна сегодня творог с помидорами, вчера салат был (тунец на гриле,яйцо и овощи).
ой, у меня ужин самый "неправильный" приём пищи.
Некоторые спорные продукты (например, картошка) я себе позволяю именно на ужин.
Потому, что во-первых, ужин у меня рано (и после него до сна я себе никаких перекусов не позволяю), а во-вторых с урчащим животом я просто не усну.
Поэтому ужин у меня сытный и плотный с минимумом ограничений.
Вчера был рис с рыбой и салат с орешками - хо-ро-шо :)
Сегодня будет гречка с курицей и абрикосы.
ну может и недобор, но если я это съем на обед, к вечеру у меня будет не лёгкое чувство голода, а жуткий жор.
Так он есть.
Про перекус между ужином и обедом автор ничего не спрашивала.
Так это вы написали, что у вас жор на ужин? Если есть грамотный обед и перекус, то никакого жора быть не должно.
Тут что считать ужином?)).
Так как режим дня разный, то варианты на неделе:
1. "предужин" в 17 - большой овощной салат с травой и морепродуктами, в 20/30 после тренировки омлет с овощами
2. "предужин" в 17 - большой овощной салат с травой и морепродуктами)), в 19/00 йогурт гр.150, в 21/30-22 - огурцы).
В выходные более логично в 17-00 - ужин белок+овощи, в 20-00 "послеужин" - большой овощной салат с морепродуктами или грудью курицы или индейки.
Спать ложусь в среднем в 23-23/30.
Вам для похудения или вообще?
Про завтрак я вам не писала, мой вам не подойдет ни для похудения, ни по допустимому набору продуктов.
Ужин тоже не понравится, наверное :)
Пельмени (мясо в них качественное, нежирное, в составе уверена - самолепные) + огромный салат из овощей и травок-муравок с оливковым маслом
Макароны с сыром или чем-то мясным/куриным + тот самый салат
Рататуй или аджапсандали (вообще ужас-ужас :D - кабачки, баклажаны, помидоры, перцы, лук, кинза, базилик + мясной фарш или без него) с черным хлебом
Картошка отварная со сметаной, иногда + мясо/котлета/курица + салат
Пицца + салат
Овощное рагу с мясом + салат
Картофельная запеканка с мясом + салат
И так далее. Вообще я травояд, поэтому трава и салаты у меня есть всегда. И макароноед, поэтому макароны с котлетой - в разных агрегатных состояниях тоже есть всегда :D
Все часов в 7-8 вечера
Часа через три могу еще ряженку или кефир. Вчера в полдвенадцатого изрядно попробовала свежесделанной творожной запеканки с орехами и яблоками :).
Сегодня будет рататуй и дорблю. о, еще чечнвицу с луком нашла. Живем! :)
А иногда никакой ужин. Бывает, что есть не хочется
Откуда же я знаю? :) Трижды в неделю силовые по полтора часа примерно (это все вместе - с разогревом и заминкой), два раза в неделю бег по полчаса (чисто для отдыха), пешком сейчас мало, может быть раз-два в неделю по часу. В выходные на велосипеде, но с этой погодой не каждый раз получается
Стараюсь протеины (мясо, рыба) и овощные салаты. Когда работаю ночную смены ужин на работе стандартный - протеиновый батончик, сыр.
Я часов в 9 ем творог, люблю от Простоквашино 0,2%, добавляю к нему чернослив и курагу. Калорий минимум, сытно, вкусно, ну и над плитой стоять не надо))
Есть надо последний раз за 4 часа до сна или в 18,00? Если я ложусь в 24?
В основном на ужин овощи и мясо/рыба. Иногда добавляю углеводы, если не добрала их днем.
За 3 часа до сна, т.е. это может быть и полночь. ВСЁ, что хочу, но предпочитаю что-то легко-белковое.
+100, но бывает и угли проскакивают, а вообще все так же.Обед любой при этом, могут и пельмени быть
углеводы у меня на ужин. гречка или салат греческий. сейчас начнутся арбузы - будут арбузы на ужин
Вот кстати да...все системы по разному относятся к углеводам на ужин...кто то пишет что углеводы только до обеда...а вот у меня знакомая села на диету с какой то серьгой в ухе - на ней хорошо она худеет кстати но там вечером только фрукты можно...
Как уже неоднократно писали, у каждого все индивидуально)
Лично для меня вечером любые углеводы это жирок в талию, но до 17:00 вполне могу позволить себе фрукты и ягоды.
Системы могут как угодно относится к углеводам. Имеет значение только какие углеводы и сколько их употребляешь в день, вот это научно доказано. А дальше уже личные предпочтения. Все сводится в конечном итоге к уменьшению калорийности потребляемой за день.
У меня ужин - основной и самый обильный приём пищи за день, ибо семья встречается за ужином, а болтать за пустой чашкой чая мне не алё:) чтобы не переесть калорий, я кладу огромную порцию салата, а к нему уже мясо, птицу, рыбу. Порция мяса не превышает 150-200 гр. Иногда при низкокалорийном ужине- салат и морепродукты- позволяю себе пару чайных ложек домашнего варенья или мёда.
Уже не первый раз читаю ваши высказывания о питании и не могу понять.
Вы же еще достаточно молодая женщина, ну, моложе меня во всяком случае, много тренировок, много нагрузок. Почему у вас такие строгости с питанием, вернее, с его количеством?
У вас такой плохой метаболизм, что надо до грамма вымерять? Склонность к полноте? Или это те калории, которые надо на алкоголь оставить?))
Не наезжаю, но просто по тому количеству спорта, которые вы описываете, вы должны питаться как амазонка, а не как модель.
Я уже писала и не раз, потому что в моей жизни очень много застолий, приёмов, вина, шашлыка, и, о боже, даже пиво бывает. Поэтому половина недели у меня зож, а половина - нож, неправильный образ жизни:) Если в зож у меня 800-1200 ккал, то в нож скорее всего больше 2000, учитывая алкоголь. Это рас.
Ну и два. Мы привыкли жрать, еда навязана нам маркетингом, а те, кто не жрет все подряд, называют себя гурманами, но суть не меняется. Не нужно человеку для здорового существования столько еды, даже для активно занимающегося. Я в своё время тоже с пеной у рта доказывалась диетологу, что при трёх силовых в неделю мне мало 250-270 гр белка, и я была неправа, нормально это для просто тренирующегося для поддержания здоровья человека.
Наша еда- это всего лишь пищевые привычки, и они меняются. Раньше я и воду-то не пила, а сейчас не могу без неё, как и без овощей. Кстати, модели едят только салаты и одну креветку, так что мне до них далеко:))
Не-не:))) я как раз бжу не особо считаю, я привыкла по общему количеству еды, как меня в диетологи учили:) столько то овощей, столько то жиров, молочки итд:)
Чет не поняла. Жиры могут быть в молочке. В молочке так же белки. Я чет не понимаю такого подсчета. Я например считаю сколько белка за день я ем, плюс стараюсь в прием пищи есть не меньше 30г белка. Если я ем сырники с обезжиренным игуртом. То количество еды может быть 250 гр. А вот жира 16гр и белка 40г (приблизительно). Чет не могу сообразить как можно считать 240 белка в день? Это общий вес сырников с иогуртом считать? Но тогда же не верно будет, там и углеводы.
А я никогда не понимала и не заморачивались этой фигней подсчета жира в белковых продуктах и углеводов в молочке. Меня учили по-другому. Суть в том, что для нормального существовпния организма нужно мясо/рыба/птица/творог, овощи, фрукты, молочка, крахмал, жиры (в маслах). Отсюда я и пляшу. Количество всего этого в граммах/ порциях мне считали врачи. Что-то я убрала окончательно, молочку, например, из-за подтверждённый непереносимости лактозы. Короче, я просто знаю чего и сколько есть в граммах, а что вообще исключать. Также прислуживаюсь к желаниям организма, который чётко подсказывает, что ещё добавить/убрать.
Т.е. вам общее кол-во рыбы, овощей, фруктов, круп, хлеба расчитали? Понятно, а я привыкла в Фитнеспал заносить что бы держать протеин не ниже нормы. А сейчас еще на ДНА дали не просто кол-во углеводов дали, но и сколько крахмалистых можно есть. Из-за чувствительности к углеводам. Вот привыкаю крахмалистые считать, но их такое ничтожное кол-во всего 30гр то это получается полстакана овсянки и все.
У меня на ранний ужин - полба, гречка , макароны с оливковым маслом, яйцо в гречку.
Вечерочком около 19-30 - салат и нежирное мясо, либо жирная рыба ( стараюсь жирные сорта есть).
Или творог нежирный с джемом на фруктозе ( редко, если углей недобрала).
По 1 см всего потеряла за месяц(
Обед в 12 у меня бульон только или салат )
Думаете , не есть? Я тогда не доберу КБЖУ, и тренер прибьёт меня )
И 1 см это так мало, как вам кажется?
это обед???? это перекус вообще то)
Поэтому у вас ужин такой плотный... вы б часть ужина перенесли на обед, а салат на вечер оставили
Я ем салат на ужин, вы слепая? С белком.
Я ем гречку с яйцом около 5. ( домой прихожу и ем нормальную еду) .За КБЖУ не выхожу...
После тренировки один салат есть?:crazy
Вроде как везде говорят, что яйцо нужно есть отдельно от других продуктов, тогда оно считается диетическим. Это как разница итальянской пасты и русских макарон с котлетой.
Я ем гречку, чтобы углей добрать, а не так, как вы поняли:-)
В бульоне содержание- в инете посмотрите или топ заведите про обед:-)
"Обед в 12 у меня бульон только или салат )" Это была ваша фраза про обед. Я про добор не говорила, при чем тут добор?
Бульен карбс 8, протеин 6гр, жира 3 гр. Калорийность 90 калорий. Как обед такое не представляю, ну если как заменитель нормальной еды meal replacement. Ну тогда да.
Чего добирать-то, вы спросили.
Зачем непонятно , так как вы не знаете , что я ем на завтрак :-)
А вы та дама которая стейк на завтрак ест? Ну тогда да, если я на завтрак стейк сьем то боюсь что кроме салата в обед ничего сьесть не смогу:)
Обычно это суп-крем(чечевичный, тыквенный, томатный), реже паста с томатным соусом, либо роллы с авокадо, когда совсем лень готовить - салат.
