Помогите не развестись!!!
Все, уповаю только на Еву, последняя надежда. Нужен широкомасштабный жизненный опыт.
Мой муж храпит.
У меня расстройство сна.
Это два независимых друг от друга факторов, а не то что второй следствие первого :)
Я лечусь, уже оооочень давно :( У меня чистая психосоматика, то есть нервное. Вот с массой примочек с дыханием, упражнениями, всякими таблетками и витамами в разных комбинациях я кое-как, очень кое-как сплю.Глубины сна я худо бедно добилась, теперь стараюсь увеличить часы.
Муж храпит очень громко, ровно полтора часа как засыпает, потом НЕ ХРАПИТ. За эти полтора часа я готова его убить, потому что я не могу уснуть, даже когда хочу, накручиваюсь и дальше по наклонной.
Муж недавно (с полгода) с большим трудом слез с сосудосуживающих, несколько лет не мог. У него тоже нервное, со строением носоглотки не связано, у ЛОРа проверяли. Он ничем помочь не может (врач).
ЧТО ДЕЛАТЬ?!
Выгнать его спать в другое место я тоже не могу, потому что одна я тоже не засну! :-o
Рассматриваю вариант купить увлажнитель. (?) Кто может порекомендовать хороший?
Купить наушники себе и ставить какой-нибудь монотонный звук. Но. Которые мелкие в уши мне не подходят, тут же начинают болеть уши. В больших непонятно как спать.
Готовы идти к любым врачам ЛОРам, остеопатам. Заговаривающих бабок тоже рассматриваем. Не рассматриваем только гомеопатию.
Надо или ему перестать храпеть, либо мне засыпать под храп. Лучше оба два. Второе предпочтительней.
ПОМОГИТЕ!
Говорю же, одна не засыпаю:( Да вечно спящий на диване муж по жизни тоже как то не очень правильно
спать в разных комнатах, это всем на пользу, имхо, вариант лучший, если он не возможен, то пусть муж читает книжку и ждет пока вы уснете, еще один - вы ложитесь позже мужа на 1,5 часа, когда он отхрапит :)
Тогда у нас получится, что мы оба не спим. Я могу не заснуть час-два-три-пять, есть ночи когда я вообще не засыпаю :(
Позже это у меня так получается по факту сейчас, а вставать же надо, мне не хватает времени, а раньше он ложиться не может, поздно приходит.
Для меня самые лучшие из натурального воска, всё остальное пропускает слишком много звуков.
Детсад.) С похожей проблемой - давным-давно спим раздельно, да и все.
Тоже пришлось научиться засыпать одной (а зимой - холооодно), но это лучше, чем желать каждую ночь придушить любимого супруга)
Мужу купить джиджериду. Пусть дует. Я не издеваюсь, это действительно один из методов избавления от храпа
а вам ложиться на полтора позже не вариант? Пусть он за это вам завтрак готовит...
Причин для храпа множество, найдите Лора, который делает операции, избавляющие от храпа, бывает, что в горле провисает что-то типа небной занавески, это бывает у курильщиков, в возрасте. Поинтересуйтесь
Автор, не разводитесь !!! :-)
У меня те же 2 фактора, причем если я не засну в определенное время, то уже до 4-х утра не засну, а вставать мне на работу рано.
Нас с разной степенью эффективности спасают спреи от храпа. И с абсолютной эффективностью спасают магниты от храпа. Если муж не забудет их вставить, сопит как дитя.
Если хотите, спрошу у мужа конкретные названия.
Увлажнитель в нашем случае не помогал.
Для себя попробуйте равяной чай "7 трав для сна". Мне, правда, не помогает вообще , но помогает моему мужу (у него и с засыпанием бывают проблемы) и моему отцу. Вдруг и Вам поможет. http://otzovik.com/reviews/chayniy_napitok_7_trav_dlya_sna
Когда мой муж начинает храпеть, я его рукой по щеке слегка шлепаю.. Он от этого не просыпается до конца, но, видимо, сон менее глубокий становится на какое-то время и я успеваю заснуть. Дальше не знаю-храпит он или нет, я только ребенкиеы кашли во сне улавливаю, если уже заснула, остальное меня не трогает.
Ложиться спать только тогда, когда вырубает на ходу. Чтобы только ноги до кровати донесли, а дальше бряк - и сами захрапели
Муж храпит, так что мы год как разъехались по разным спальням. Кстати, подозреваю, что я тоже храплю. В общем, все в плюсе.
Сон у меня плохой после трех ГВ и СС, до сих пор восстанавливаюсь. Так что беруши обязательно. Температура в спальне +10+12, это тоже хорошо помогает. Летом сплю хуже..
Это ж с пневмонией проснуться можно с такой температурой!:-O:-O:-O
Я в такую температуру шапку надеваю, реально, у меня сосуды не выдерживают.
Одно дело двигаться, и мозг не спит, т.е. вовремя соображает, когда надо пойти погреться, а спать... я бы побоялась. Нет, у меня не жарко, и конд имеется на случай совсем уж духотищи Но в +12 я реально не представляю
Решила селянка переложить печку. Наняла мужика. Пришёл печник, натаскал кирпичей, глины — всё под разговор. Женщина поплакалась:
— С мужем вот развожусь!
— Почему? — спрашивает печник, — пьёт?
— Нет, — отвечает селянка.
— Бьёт?
— Нет, — отвечает селянка.
— А что?
— ХРАПИТ, храпит, сволочь — так, что стёкла дребезжат… В Москву возила, академикам показывала, денег кучу извела — всё одно ХРАПИТ.
— А спит как? — спрашивает печник.
— На спине, как все, — отвечает женщина.
— Как захрапит — раздвинь ему ноги, — советует мужик.
На следующий день приходит печник доделывать работу, и встречает его накрытый стол, нарядная хозяйка.
— За что, хозяйка? — спрашивает печник — работа-то не сделана.
— Пёс с ней, с печкой, — отвечает женщина, — помог твой совет, перестал мой мужик храпеть, как отрезало. Только скажи — как ты, простой печник, сумел сообразить то, до чего академики не додумались?!! Жизнь семейную мою спас — ведь я его, чёрта, люблю!
— Так то академики, — отвечает печник, — а мы запросто рассуждаем, по печному: ноги раздвинешь — яйца упадут. Яйца упадут — задницу закроют. Тяги нет — и храпа нет!
Добавлю после анекдота, муж лежит не на спине. Точнее без разницы как лежит все равно храпит.
Мой муж храпит всю ночь. Очень громко. И еще кот может ночью мявкать, если спит с нами. У меня в ушах всегда затычки для ушей. Подбирала методом проб и ошибок, самые мягкие и комфортные, и глушащие как можно больше звуков. Главное чтобы можно было будильник потом услышать.
Я не в России, покупала в штатах. Но я многие перепробовала. Там на них написано сколько дицибелов они блокируют. Я только поняла, что "женские" мне не подходят, хотя уши у меня маленькие и женские, эти женские недостаточно пухлые и ночью вываливаются. Форма важна тоже. Так что покупайте разные и пробуйте. Я и в отпуск их с собой везде таскаю. И даже если куда то должна лететь без мужа - в гостиницах бывает шумно ночью, или в самолете.
У меня тоже муж-храпун(( По опыту, беруши самые лучшие те, что на ТЭЦ обходчики в уши вставляют, когда в цех идут. Засовываю такие и сплю как младенец)) Аптечные, какие только не покупала, хуже.
Я по работе косвенно связана с генерацией, просила людей, принесли кулек.
https://msk.tdfort.ru/product/berushi_Laser_lite-1__bez_korda_869?
Из всех, что мне приносили, эти лучшие.
Могу свой метод посоветовать. Ложитесь спать одновременно. Он ложится на бок, спиной к вам, а вы подоприте ему попу коленками, чтобы засыпая он на спину не лег и гладьте по спинке. Монотонные движения вас убаюкают, вы уснете глубоко первой ибо пока вы его будете гладить у него будет поверхностный сон.
Муж тоже храпит, но благодаря такому вот засыпанию меня его храп никогда не раздражал.
Для меня звук храпа - САМЫЙ раздражающий из всех. Будете смеяться, но одним из факторов "за" то, что бы выйти взамуж за своего мужа, было то, что он никогда не храпит )))
Но у меня храпит мама!! Как паровоз (что-то там у нее типа с перегородкой носовой). А мы с ней и отдыхать часто ездим и вообще пересекаемся. Мой выход - бируши. Но они тоже разные, есть неудобные, есть неплохие. Конечно, к ним тоже надо привыкнуть, но это быстро происходит. У меня, подруга есть, она мало того/, что в бирушах спит, так еще и с маской на глазах. У нее муж допоздна смотрит телевизор, а она рано ложиться. Маску напялит, в уши беруши и спать. Уже много лет так )
Попробуйте, автор, может вам этот вариант подойдет ;)
Посоветуйте модель и марку беруш, я попробую. Не знаю как пойдет, потому что мне с моей неврастеничностью все мешает засыпать и маски и беруши, и ночнушки у меня строго одного фасона ибо остальные то задерутся, то перекрутятся :( и мешают.
Притом я легко засыпаю под шум машин, это не мешает, вот поди ж ты.
Может вам это... 50 грамм коньяку , с такой то неврастеничностью?))
По бирушам - только методом тыка и подбора.Силиконовые, но они тоже все разные (
Расскажу историю )) Сплю как то с мамой в одной комнате - на отдыхе дело было, вставила беруши, как обычно, и снится мне сон.... Как я отламываю горбушку от горячего, только что выпеченного, хлеба. Он такой ароматный, пористый, дышит.... и я с таким наслаждением этот кусочек в рот кладу и жую, жую... Просыпаюсь с берушей во рту, изрядно пожеванной )).
Надо как-то вам брать себя в руки. Может, если вам медицина не помогает, обратиться к медитационным методикам?
Я уже в них по самые уши. Они помогают, но очень медленно, у меня очень восприимчивая нервная система и плохая переключаемость...
Стакан теплого молока на ночь и медитация. Я, например, представляю себе картину на стене, огромную во всю стену. На ней море или лес. Я мысленно подхожу к картине и вхожу в нее и вот вокруг уже шумит лес и я иду по лесной тропинке, мне интересно увидеть что там за поворотом...И таких сюжетов можно придумать много, выбрать любимые и использовать. Я этому научилась сама в детстве, когда меня мучили страхи и кошмары.
" было то, что он никогда не храпит"
Ха-ха-ха......храп появляется с возрастом и.....с лишним весом. Это достаточно известный факт, и если с первым вы ничего сделать не можете, то со вторым еще как можно. Кстати, не факт что вы сама не начнете храпеть когда станете старше.
Моя мама храпит с детства, что с ней не так, доктор??
Слушьте, ну нельзя ж всех под одну гребенку. Мой мол. чел, с которым я прожила 5 лет (ему на тот момент было 22-27), не имел лишнего веса, а храпел как паровоз )
Дорогая, никто под одну гребенку не гребет. Я всего лишь сказала, что не факт что ваш муж не начнет храпеть с возрастом, и вы сами не начнете. Понимаете, это НЕ 100%, что не храпел и не будет храпеть.
С возрастом у всех ткани теряют упругость, мышцы слабеют. Частая причина храпа - расслабление мускулатуры мягкого неба. Мы с мужем уже начали потихоньку храпеть, оба, когда лежим на спине. Небо провисает, похоже, т.к. раньше не храпели, других причин нет.
Пока не раздражает, явление не постоянное, но потом может быть придется вставлять специальную капу и спать с ней )))
мой муж уже лет 5 с машинкой спит, вы не знали о существовании такого прибора? надевается маска на нос и воздух подается под давлением.
Совсем не бедный, раньше апноэ и мешки под глазами, теперь выспавшийся и бодрый по утрам, храпел всю ночь, а не 1,5 часа как у автора, сейчас бывает храп иногда при засыпании. Эта штука для тех, когда ничего уже не помогает.
Спим вместе, к слову.
На английском это называется CPAP. Крайне неудобно и самому спящему и еще более неудобно рядом спящему. Эти приспособы применяются в крайних случаях когда у человека остановка дыхания во сне происходит. Просто у кого есть апнея во время сна, они ВСЕ храпят. Но не все храпящие имеют апнею.
это видно, что знакомы, не пишите в следующий раз таких глупостей, стыдно за вас.
и мой тоже с такой спит. очень доволен. никаких неудобств. только я от него подушкой отгораживаюсь что б не дул на меня. я ниже отписалась - просыпается бодрячком. храп это ведь не просто звук - это задержка дыхания. потом человек не может войти в фазу глубокого сна - а значит мозг не отключается полностью, утром разбитый и уставший, про ненормальную нагрузку на сердце я вообще молчу.
Всё же спать раздельно. И вы оба, т к адекватные люди, должны осознать, что это не самое страшное решение в вашей семье. Автор, подумайте серьезно- больше вариантов нет.
Люди, вот те, кого просят показать-назвать-дать ссылку на конкретно ВАШИ вещи, которыми вы пользуетесь, говоря: я пользуюсь такими-то, но я живу там-то и т.п. НУ ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА ИНФУ , раз просят, НУ НЕ ВАЖНО, что вы живёте на другой планете. Мы посмотрим, поймём, какими кто пользуется, и будем искать подобные. Вот сколько читаю просьбы, ну очень редко показывают. Или уж не не пишите. что у вас такие-то.
Извините, если грубо. Крик души.
Прочитав ветку, написала своё мнение. Ссылки были вставлены позже.
Если я вижу, чем люди пользуются, присмотрюсь, попробую, сделаю выбор. И ошибаться буду сама. Всегда ведь некие новые изобретения люди узнают и от знакомых, а не только читая научные статьи.
А если какие-то кукушки будут винить кого-нибудь, то это проблемы недалёких кукушек.
Спасибо тем, кто вставил ПОЗЖЕ ссылки.
ага, так и есть, дала выше ссылку, и неудобно и ужасно спать :-7, тьфу в следующий раз промолчу.
Бeруши показать? Вы что, корову покупаете? Им цена 3 коп., не подошли- выкинули и купили другую конструкцию. Прям искричалась душа по копеечным затычкам.
Для начала выясните, есть ли у вашего мужа апнея, если есть, то с ней надо бороться, ВСЕ у кого есть апнея храпят (но не наоборот).
Если апнии нет, то сбросить лишний вес.
Если лишнего веса нет, то проконсультироваться насчет операций от храпа.
Если все выше сказанное не подходит - либо спать в разных комнатах, либо каждый раз толкать в бок и просить поменять положение тела.
Сама ты идиотка, у меня терминология на английском. А ты, неуч, учи языки, а не сри тут анонимно.
Пишите-то Вы сейчас на русском. Не должен человек догадываться, что Вы хотите сказать, используя кривую терминологию:)
Видимо вас еще не очень достало, раз одна вы не уснете. Если бы реально не могли спать от храпа, уснули бы как миленькая.
"у меня проблема, но...." "я бы могла, но....." Автор, когда человека что-то достало, нет- не так....ДОСТАЛО, то он и раздельно заснёт и найдёт какую хрень всунуть в уши.
Ваш муж храпит ВСЕГО ЛИШЬ полтора часа. И вы из этого такую проблему раздули????? Да элементарно нашли себе фильм перед сном (лаптоп в доме есть?), улеглись вместе с мужем. Пока муж храпит засыпая полтора часа, вы в удобных для вас наушниках (в магазинах выбора тьма) смотрите этот фильм и потом сами засыпаете.
Мужу проверить перегородку, возможно, нужна операция. Мой перестал храпеть после оп. А вам мелатонин длительным курсом:)
перегородка не при чем, у меня она искривлена, но храплю я редко, если устану только.
У моего мужа была причиной перегородка. А вы откуда знаете, что не храпите, когда спите? :-D
Умора, а он не спит и вас слушает?:crazy не всегда чужой храп мешает другим спать:-7
Моему мужу не мешает, моим подругам не мешает храп мужей, моей бабушке не мешал храп дедушки. Вы считаете, что может быть только один вариант?:-7
Он проверял? Не у обычного лора в поликлинике? А мелатонин почему пройденный, его советуют регулярно пить курсами таким, как ты:))) а вес мужа какой?
Проверял. Вес 86 кажется. Худой в целом. У него отек в носоглотке происходит, сейчас уже не такой сильный,раньше вообще без капель задыхался. А почему происходит непонятно. Подозреваю, что воздух грязный/разряженный или какой-то там еще. Например на побережье он меньше храпит, а иногда совсем не храпит.
Мелатонин я пью иногда, в смеси с другими таблетками. От него у меня эффект не тот, что нужно - я засыпаю, а потом через 3-4 часа просыпаюсь и ни в одном глазу и больше никак не заснуть. А если больше дозировку, то голова страшно болит. И даже на мелотанине я под храп не могу заснуть.
Мда, сочувствую:( у меня в последнюю беременность сон испортился, а у мужа храп обострился, я прям рыдала. И сама не спала, и ему не давала:))) даже какой-то спрей от храпа покупала:mda надо ему в клинику сна сходить, выяснить причину и устранять. А воздух, конечно, лучше увлажнять,
1. Мелатонин должен накопиться в организме, чтобы начал нормально работать.
2. Мелатонин нужно подбирать, т.е. дозировку и производителя. Я уже несколько лет пью одного производителя. Пыталась попробовать другого не пошел - снились яркие цветные сны, и также просыпалась часа через 3-4.
Это в нормальном видимо организме, мой какой-то чокнутый :( Сначала я попробовала французские какие-то таблетки травы с мелотанином. Вообще не могла заснуть, вот вообще! Прочитала, что в каких-то редчайших случаях мелатонин оказывает обратный эффект, и решила что я тот самый редкий случай :) Потом мне невролог выписала мелаксен вместе с фенибутом, ну кое как ИНОГДА (но етиттвоюмать почему-то не всегда!) помогает.
Потом я купила греческие какие-то таблетки (на кипре была) травы/витамины с мелаксеном, курс на две недели. Более-менее спала. Перестала пить - перестала спать. Там написано можно повторить курс, начала повторять - без эффекта.
И я никак не могу уловить почему они иногда действуют, а иногда нет и прихожу к выводу, что от таблеток вообще ничего не зависит.
Долго я не могу ничего принимать, потому что у меня возникает чувство тревоги и подавленности и начинается скатывание в депрессивные состояния.
А какой Вы мелатонин пьете и помогает и какую дозировку? и какой не помогал?
Я покупаю метатонин только на хербе в производитель Natrol дозировка 3 мг. Мне нормуль. Подруге - много, ей хватает четвертинки, тоже берет этого производителя.
Но я пью его постоянно, перерыв делала только на беременность и ГВ. Тут он окончился, ждала, месяц, думала двинусь, сидела работала без проблем до 2-3 ночи.
Я его пью, когда уже 100% иду в постель , рекомендуют сразу все выключит и ждать сна, но у меня дурная привычка - я читаю перед сном, пока уже не начинает отрубать, иногда через 10 минут, иногда через 30.
А почему нельзя?
Все же это гормон, который имеется в нашем организме, а после 35 лет его выработка начинает снижаться, поэтому и есть такой феномен, как старческая бессонниуца
Мне казалось, что его можно до 3 месяцев принимать, но могу ошибаться, конечно. Согласитесь 35 для старческой это как-то совсем рано :) Ну не мог он прям так снизиться. Кстати, интересно, а нельзя его количесво проверить как-то
Я тут как-то внезапно начала храпеть...мамамиа...:) Сама аж просыпалась. Ходила к лору, но по другому поводу, а она мне говорит : "У вас тонус мышц горла повышен". Назначила мидокалм. Храпеть я перестала. Вообще. Я к тому что за причину храпа врач озвучивает-то? Кривая перегородка может быть как одна из причин, могут быть другие.
Причина - отек, причем незначительный, чтоб его чем-то лечить. Лично я, как псих со стажем :) считаю, что у него тоже нервное. Нет отек там может и есть, но и спазмы у него тоже однозначно есть. А через полтора часа он видимо расслабляется и спазм уходит. Впрочем он ночью тоже иногда храпит, но это уже не так мешает.
Мне мидокалм выписывал хирург в поликлинике, от спазма мышц плеча и шеи. Я правда не пила, у меня были другие таблетки в запасе с аналогичным действием.
Я лично тоже заснуть не могу, потому что я не могу расслабиться, у меня физически мышцы в напряжении :( И мои таблетки не всегда помогают.
Может тоже купить этот мидокалм себе или мужу...
Я ходила с жалобой на рефлекторный кашель в общем-то.) А сняли храп.)))
По мидокалму сначала посмотрите противопоказания и побочное действие.
У меня круче, я ходила с жалобой на боль плече к травматологу, таблетки в конечном счете от плеча не помогли, зато имеют снотворный эффект! :)Причем я не помню, чтоб это было указано во вкладыше
:)
С профессиональной точки зрения интересно, что за таблетки. Если не секрет, можете написать в личку?
Это испанские таблетки состав такой:
clorhidrato ciclobenzaprina
показания : мышечные спазмы
среди побочек перечислено множество реакций со сторон нервной системы, среди которых бессонница:)
Но я не могу системно принимать, у меня подавленное состояние начинается, а мне нельзя.
Если Вы в фармацевтике разбираетесь, у нас аналог есть?
Если Вам что-то интресно из аннотации, Вы мне скажите, я переведу и напишу.
В настоящее время Циклобензаприн через аптечную сеть не реализуется, и поэтому данных о стоимости лекарственного средства нет.
АНАЛОГИ ЗАМЕНИТЕЛИ К прямым аналогам заменителям Циклобензаприна относятся два лекарственных средства: Миорикс. Форма выпуска – капсулы с содержанием активного действующего вещества циклобензаприна гидрохлорида 15 мг. Производитель: фармацевтический концерн Такеда Фарма (Польша-США). Амрикс. Форма выпуска – капсулы с содержанием активного действующего вещества циклобензаприна гидрохлорида 30 мг. Производитель: IVAX (США).
Источник: http://osteohondrozinfo.com/preparaty/ciklobenzaprin
Почитайте инструкцию к мидокалму, это отнюдь не безобидные таблетки, которые можно самому себе назначить.
Не понимаю, как с расстройством сна можно спать вместе?! Да еще с храпящим мужем!!!
У меня тоже расстройство, мне надо чтобы своя комната, темно, тихо, тв перед сном,
таблеточка и спать.
Муж похрапывает тоже. Не так давно мы уезжали за границу, где спали в одной комнате.
(Не в одной кровати строго!). Так и я замучилась, и муж. Я только засыпать- он похрапывает!
Я его окликиваю. Он тоже уже спать не может, тк понимает, что мне мешает. Ждет когда я засну, не спит. Ппц! С какой радостью мы разошлись по разным комнатам опять!
Слуште, а у меня вопрос к неспящим ) Вы работаете? Спортом занимаетесь?
Мое неизменное мнение ,что бессонницей страдают либо те, кто не вырабатывает свою энергию за день и имеет время "гонять мысли туда-сюда" и люди сильно в возрасте, которым почему то хочется просто меньше спать. Может, я поверхностно сужу, но в период ПА или в периоды безделья, либо когда стрессовая ситуация - у меня были бессонницы.
Но когда человек в нормальном состоянии, работает, да еще дома дети ждут, да еще и спортом в промежутках занимаешься - я падаю замертво в кровать.
Психические расстройства еще никто не отменял.
Вы судите очень поверхностно.
Если у человека невроз, депрессия, органика, инсомния как часть заболевания или как самостоятельное явление , циклотимия, то он может хоть фуры двое суток разгружать, а не заснет.
Работаем. Занимаемся. Мысли не гоняем- это краткий ответ на ваши вопросы.
я в общем то понимаю, но одними таблетками это не вылечишь, проверено на себе. Нужно образ жизни менять.
Я по себе знаю, что если я начинаю болеть - значит, я в жизни иду не в ту сторону. Организм - очень мудрый... к сожалению ((
Как вариант- стресс, невроз. Могут быть и другие заболевания, вызывающие бессонницу. Как раз бездельники могут вполне себе отлично спать, если нервы в порядке.)
О! У меня подруга ничем не озабочена по жизни. Ну то есть вообще. Не работает. Дети на няне. Ни о чем не переживает никогда. Ее можно прислонить к стене и она заснет! Спокойно отвечает на телефонный звонок: а, привет! Я сплю! Проснусь- перезвоню. И правда- засыпает обратно!!!
А у меня только от мыслей о предстоящем рабочем дне сон пропадает (не каждый день офис посещаю). Причем и не думаю ни о чем таком, но заснуть не могу! А если вечером спорт или активный отдых, то все, раньше 4-5 утра я не засну!
Так получается, первопричину надо лечить.. Это же ужас - тратить свою жизнь на стрессы и неврозы. Не, ну в определенный период жизни, они есть у всех , но затягивать то нельзя (((
Ну так физическая нагрузка является часть лечения при неврозах.
У меня нарушения сна были до тех пор пока я не приучила себя ложиться спать только уставшей. Иногда придумываю себе нагрузку, если чувствую что ее мало для сна. Это лучший способ. Как вспомню как я часами не могла уснуть, а потом изнемогала от недостатка сна. Как это все изматывает, невротизирует, нервы ставятся как струна.
Вот у меня тоже. Была в Питре 7 часов на ногах таскалась по улице, спать хотела, еле дополза до гостиницы... и ни фига! Сожрала мелаксен, фенибут в 5 утра заснула на три часа :( Встала псих психом.
Так это не всегда от человека зависит, не всегда есть возможность, вот так взять и сказать завтра доделаю :)
Работаю, зачастую с переработками, спорт когда успеваю, дома убираюсь сама, дети маленькие есть. Вчера думала сдохну, как устала. а спать не смогла, встала утром как вареная курица, думала днем лягу спать (сегодня могло получиться), хрена с два, разгулялась, ни в одном глазу, только голова болит с недосыпа. Вечером выпью снотворное
Мне помогает медитация. Даже после спорта, когда напряжение не отпускает, научилась отключаться полностью. Думаю, это доступно большинству, просто нужно найти "свое"
Я не могу себе позволить поздние вечерние тренировки, не усну после этого однозначно.
Укладывайте мужа на полтора часа раньше, как храпеть перестанет, укладывайтесь рядом сами.
Почитайте про СИПАП аппараты. Я сама храплю очень сильно. У меня фирмы ResMed. Мне привозили из Америки где-то около 30-40 тыс, у них акция была какая-то. У нас тоже продаются, но дороже.
Пользуюсь уже месяцев 7-8 уже. Не могу нарадоваться. Во-первых, не храплю!
Во-вторых, ВЫСЫПАЮСЬ! Встаю со светлой головой. Без аппарата уже не могу спать нормально.
Минусы - выгляжу во сне не очень сексуально с этой маской на лице. Первое время парилась по этому поводу, сейчас пофиг. Еще неудобно то, что при переезде нужно собирать-разбирать, но он упаковывается в специальный чемоданчик, типа ноутбука. Даже в самолет разрешают брать в ручную кладь. Вот так выглядит https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%20%D0%BE%D1%82%20%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D0%BE%D1%8D%20resmed&img_url=https%3A%2F%2Frespshop.ru%2Fimg%2F1987386_2560%2Fimg-contents.jpg&pos=9&rpt=simage
Выходите на работу, тогда и психика будет спасена и одна прекрасненько заснете, как миленькая.
Чем человек больше устал, те хуже сон. Если говорить об умственном труде, сопряженном с принятием решений и ответственностью. Если грузчиком работать, то скорее всего спать будешь хорошо, но это вряд ли автору подойдет.
Посоветую старый и добрый способ быстрого засыпания - холоднющий свежий воздух (даже при включенном кондиционере открываю окно, чтобы поступал чистый воздух) и теплое тяжелое одеяло. Укрываетесь так, чтобы торчал только нос. Мне помогает. Муж храпит будто черт как и у Вас:(((
Вариант с воздухом я уже пробовала, правда без одеяла тяжелого... Спасибо, рассмотрю. Я слышала про одеяла с утежилителями, детям больным их на заказ делают, рассчитывают исходя из массы тела, у меня тогда еще мелькнула мысль, что мне может подойти.
Вот, кстати, да. Совсем недавно знакомая говорила, что с покупкой такого утяжеленного одеяла она стала гораздо лучше спать, сон стал без тревоги и не рваный, а мучается она расстройством сна уже более 15 лет, график работы к тому же битый (сменный, а смены смещены, переработки, неврозы и стрессы на работе).
из всех перепробованных беруш, мне подошли только эти
http://static.otzyv.expert/media/images/00358937/1.jpg
муж храпит всю ночь... но моя задача заснуть, и эти мягкие друзья мне очень помогают...
Надо же, а мне именно эти страшно большие, едва в уши лезут, и быстро приводят к боли..
Автор, такая же проблема. Кучу беруш перепробовала, больше всего подошли вот эти
http://pharm-market.ru/Storage/10809.jpg
От остальных болят уши, покупала в обычной аптеке, одной пары хватает на 2 недели, потом менять надо. Они очень мягкие, подстраиваются под форму ушного канала.
.
Засыпаю с мужем, если просыпаюсь от храпа, то сама перебираюсь в большую комнату на икеевский диван, он такой мягкий, сплю на нем с упоением часов до семи утра, потом опять в спальню перебираюсь. Только одеяло перетаскиваю.
Уж куда лучше всю ночь ворочаться рядом с храпящим человеком, ога. Зато на супружеском ложе!
Я даже когда одна, почти всегда сплю с берушами, и в самолет /поезд беру обязательно. Может и вредно это, но так как сплю чутко, любые звуки на стадии засыпания бесят, а храп и подавно. Уже лет семь пользуюсь, покупаю разные и здесь, и в отпуске заграницей - подбираю чтобы мягкие были и комфортно в них. Даже специальную коробочку серебряную завела).
Я тоже :-). Выработала эту привычку еще во времена, когда работала ночные дежурства, и отсыпаться приходилось днем. Теперь для меня это колме очевидного "отзонирования" от звуков - еще и вроде "помогающего сну ритуала" типа привычной мягкой игрушки в детстве. Давление на уши как-то расслабляет - "делай ночь". что назывется. Точно так же - маска для сна или повязка на глаза.
Купила вчера беруши (Молдекс 160р 2 пары в коробочке). Слышно, действительно, гораздо меньше, и не мешали они мне, как ни странно. Но все равно не уснула :( Опять часа 4 только спала. Пойду видимо рассматривать иглоукалывание, а так не хотелось :( Если кто что лечил иглоукалыванием, напишите помогло или нет.
Вы не обижайтесь, но сходить бы вам на консультацию к психиатру. Они не только психов с топорами лечат.
Ну тут в чистом виде с психикой проблема, но ведь будет зайобывать и себя и домашних, а сдаваться не пойдет. Боится, что в дурку закроют с порога.
Врианты:
- Ложиться спать на полтора часа позже мужа, когда он перестает храпеть.
- Попробовать хотя бы пару ней в неделю спать раздельно. Клбчевое слово "пару дней", а не совсем заводить спальни разные, хоть выспитесь, а там посмотрите через месяц-два.
И уж, простите "без мужа не могу заснуть " - эээ...изивините
- значит не так приперло.
- а как Вы засыпаете, когда его дома нет или когда ВЫ спите не дома?
- в наушниках можете, а бе мужа - нет?
- самое время решать: шашечки или еать: "привычка" или элементарное здоровье. Вам напомнить, как недостаток сна (долговременный) сказывается на здоровье, особенно женском, особенно...гм...в нешешнаццать?
- потому что "для нервных", которые чутко спят - никакие наушники или юеруши не помогают.
Проверено, если что. Сама такая. Потому пользуюсь вариантом №1, но если невозможно по каким-то причинам - то чередовала бы варианты 1 и 2.
Ах да, еще раз "для тез, кто в танке" - никто не говорит совсем рабегаться по разным спальням!
дорогой автор. у моего мужа машинка для сна. такой агрегат и к нему маска как у фантомаса. в эту маску подаётся воздух, короче уж не знаю как, но он не храпит. фото могу завтро к вечеру выложить так как муж в командировке. может и вашему нужно что-то типа этого?
мой даже ночевал 2 раза в лаборатории. и дома неделю с приборчиком - получилось что он недышит в храпе больше чем дышит и врач сказал что это очень опасно - сердце может не выдержать в любую минуту. поэтому прописали этот аппарат. кстати муж говорит что без аппарата не высыпается просыпается утром уставшим и разбитым, а с аппаратом достаточно и несколько часов и бодрячком.
И? Что из этого следует? Порекомедовавших беруши тоже посчитали? Сколько их?
Автор. Не читала ответы. И про храп ничего не посоветую. А вот по поводу засыпания могу порекомендовать. У Сильва есть медитация. Конкретно от бессонницы. При помощи этой медитации, он излечивал даже засыпавших только на снотворных. Восстанавливал нормальный сон полностью. Проверяла на себе, когда был такой "бессоный" период в жизни - работает. Уж на что я скептик в этом вопросе. Вот только ссылку не могу скинуть, искать надо. И в какой-то книге его есть (текстом) и в мп3 тоже наверняка на просторах инета можно найти. Если Вам интересно, поищу ещё у себя.
Если не сложно поищите, у меня тоже проблемы со сном уже лет 20, борюсь с переменным успехом
Господи, какое счастье что я в разводе, с храпом бм нихрена не высыпалась
как вышла на работу из декрета сплю как суслик, никакого храпа не слышу. А до этого тож мучилась ночами и пинала ногами
1. Надо мужа лечить от храпа. Обратитесь к врачам, которые занимаются храпом.
2. Укладывайте мужа на полтора часа раньше и потом ложитесь сами
3. Привяжите мужу к спине мячик (в футболку завяжите), он тогда будет лежать только на боку и не будет храпеть
4. Купите (подберите) хорошие беруши
5. Действительно спите в разных комнатах (мы так и поступили)