ой-ой
3 недели назад было 97, сейчас 89, было бы желание ;)
Хотя существует и обратная тенденция, куда двигаться - выбирать Вам
Ну, не 8, а 7, было 96,6, стало 89,4, округлила :)
Стресс, может быть. Питание по 200 гр и каждые 4 часа, без всего молочного и соли + 4 раза в неделю тренировки. Все под контролем тренера. Сейчас, конечно темпы снизились, но главное тенденция :)
Возьмите меня. Я ужаснулась тоже. 60!! кг. Никогда столько не весила. Надо кг 10 жира сбросить.
Да, неужели по моей теме можно предположить, что я пишу неправду?
Ваш вопрос " так мало?" или "так много?"
+
При большом исходном весе в первую неделю уходит много. Когда лишнего уже мало, то уходит очень медленно.
А чего его писать ?
Булки дама перестала трескать .
Только чай пьёт , без булочки )
Пока нечего писать.Читаю темы раздела и архив.
Завела пищевой дневник. Откровенные вредности и излишества просто в рот не лезут- их же записать нужно, у меня сразу совесть просыпается.
Убрала самый последний приём пищи, получается, что это был второй ужин: сначала с детьми, а потом ещё раз, когда муж пришёл.
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ
О жирах и жирности:
Жирность сыра должна быть не более 20%
Жирность сметаны - не более 10%
Жирность творога - не более 5%
Жирность молока, кефира или йогурта - не более 1,5%
Ежедневная порция ЛЮБОГО растительного масла - не более 3 чайных ложек.
Любые семечки и орехи - ЖИР!
В день разрешается съедать не более 10 орешков! (для кедровых и семечек: небольшая пригоршня)
Сливочное масло, маргарин, сало и майонез - ИСКЛЮЧАЕМ!
Исключаем также колбасы, сосиски, сардельки, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени), молочные продукты с жирностью более указанной (все эти продукты содержат скрытые жиры!!!), тушенку и рыбные консервы в масле, жирные сорта мяса и рыбы.
О фруктах:
Фрукты во время похудения можно есть абсолютно ЛЮБЫЕ, в том числе виноград и бананы (вопреки распространенному мнению), но в умеренных кол-вах.
В день употреблять не более 4 средних фрукта.
ВСЕ фрукты (в том числе ваши любимые зелёное яблочко и грейпфрут) рекомендуется употреблять ДО 17:00 (!), т.к. во всех фруктах содержится большое кол-во простых углеводов - сахаров.
О сложных углеводах:
Сложные углеводы (все крупы, хлеб, макаронные изделия, картофель и его производные, а также любые продукты, содержащие КРАХМАЛ, рекомендуется есть так же, как и фрукты - строго до 17:00!!! После 17 избыток неизрасходованной энергии, полученной из этих продуктов, превращается в ЖИР!
Макароны, картофель и хлеб - МОЖНО!!!
Но только до 17:00 :)
Макароны должны быть из твердых сортов пшеницы.
Картофель - только в отварном или печеном виде, картофельное пюре разрешается на воде либо на молоке не более 1,5%-й жирности.
Хлеб - грубого помола, цельнозерновой, с отрубями, "Фитнес", диетические хлебцы, на худой конец - обычный ржаной (черный) хлеб.
ИСКЛЮЧАЕМ: сдобу и выпечку (сладкую - особенно!), изделия из пшеницы (белый хлеб), жареный картофель, сухарики, чипсы и др. фаст фуд; резко ограничиваем дрожжевую выпечку.
О белках:
При похудении белки НЕОБХОДИМЫ! Ведь это строительный материал для мышц, а значит - для нашей новой фигуры! При правильном употреблении белка и регулярных занятиях силовыми упражнениями, начинает прибавляться мышечная масса, постеренно вытесняющая жир.
Белковые продукты это: нежирные рыба, птица и мясо, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца; бобовые (преимущественно соя!), орехи и др.
Белковые продукты хороши в любое время; очень хорошо сочетать белок с овощами на ужин.
Об овощах:
Овощи - незаменимые помощники в похудении! Их можно есть в любое время, в любом виде (сыром, тушеном, запеченом, на гриле и т.д) и практически в неограниченных кол-вах!
Диетологи опровергают распространенное мнение о том, что перед сном можно съедать фрукт (яблочко, например): фрукты очень калорийны, поэтому при остром чувстве голода намного лучше на ночь погрызть морковку или съесть огурец (он почти не содержит калорий!). Также можно выпить стакан нежирного кефира или молока.
Овощи хорошо сочетаются почти со всеми продуктами. В качестве салата, гарнира к белковым продуктам, а также как самостоятельное блюдо они просто НЕЗАМЕНИМЫ для ужина!!!
Все продуктя делятся на 6 групп: белки, жиры, молочные продукты, фрукты, овощи и крахмалистые продукты (сложные углеводы). В данной статье изложены главные правила употребления продуктов каждой из 6 групп :)
Удачи вам и превосходноых результатов! =)
Все эти советы хороши на начальном этапе похудения, когда вес за 80кг и/или для молодых. А когда возраст за 40 и скинуть нужно 5кг, 4 фрукта в день похудеть не дадут.
Вот они конкретно в этом топике по адресу. Тоже умиляюсь, читая как дама за неделю 3 кило "сбросила". Посмотрим, как она через год будет такими же темпами стройнеть с подобным рационом.
172 см
Пока только то, что написала выше.
Отсутствие откровенного пищевого мусора, сухариков всяких, сладких газировок, т.к. рука не поднимается такое в пищевой дневник заносить.
Убрала самый поздний, практически ночной приём пищи, он явно был лишним, просто с мужем за компанию ела.
Вместо этого съедаю мандаринку или кефира стакан пью.
Пока думаю что дальше делать, когда вес встанет и этого будет недостаточно.
Наташа, а на фига вы свои цифры здесь пишете? Для себя? Пишите на листочке, для кого-то? А кому это интересно без слов, общения и т.п. чужие три цифири изо дня в день. Кому оно надо-то и что интересного или нужного в ваших цифрах?
Соглашусь, для красивых графиков похудения можно в телефон программку поставить и наслаждаться
А если в своем телефоне ту же цифру напишет-это не стимульнет? Ей чужие глаза нужны? Странно просто очень
Ничего странного. Вот сейчас я сама себе режиссёр. Отслеживаю влияние еды и тренировки только с тренером. А 14-16 лет назад я тусовалась на сайте, где один из разделов были такие циферки и меню. Тат друг друга контролировали и стимулировали. Очень большому количеству девочек это помогло. И многих держали именно эти прилюдный циферки.
да бросьте Вы6 Вам вон много лет назад это тоже не помогло? Если держит только прилюдность, то ничем хорошим это не заканчивается, пока сама не захочет и не станет без всякой публичности, ничего не изменится. Я понимаю эти циферки с каким-то анализом, типа: "Вот вчера съела на ужин индейку - отвес. А посзавчера творог с черносливом-и наоборот плюс. Не буду ужинать творогом." Вот это понятно и объяснимо и несет инфо и для автора и для других. А пустые цифры???Ну ей Богу странно.
П.С. Ваши фото в одном из топов - просто мега мотивация! Молодец Вы! Равняюсь на Вас!
И в этот раз все же я не одна. Я тренеру отчитываюсь и честно иногда из-за того что перед ним неудобно лишнего не жру. Но это все для анализа больше использую
Я не против, но динамика интересная при соблюдении меню или не соблюдении. Тренировках или их отсутствии, а тут просто голые цифры. Пустая трата времени, я захожу почитать подробности, а там цифра.
Так не заходите больше, вы же уже поняли, что это за тема.
Спорта нет. Совсем. Работаю за компьютером, отдыхаю тоже за компьютером. Если выхожу из дома, то лифт+ автомобиль. Тяжелее компьютерной мышки ничего не поднимаю.
Подробностей нет, потому, что их нет.
молодец. продолжайте. я пока все только собираюсь. уже 5летсобираюсь. даже стыдно писать.80при 176. была всегда 59. нажираю, пока с детьми сижу. но чета стимул никак не найду
Не секрет.
Как все полные, наверное. всем подряд питаюсь.
Утром каша из мультиварки, сырники, блины, омлеты, запеканки.
В обед суп, щи, борщ.
Кофе "с чем-нибудь" на полдник.
Вечером котлета, мясо жареное, на гарнир гречка, макароны, картошка, рис.
Сейчас буду исправляться - включу салаты, побольше овощей.
Пока живу по принципу "не чини, что не сломалось"- перестанет вес уходить, буду думать, спрашивать советов.
Читаю соседние темы и ссылки, которые дают.
вот спасибо, направили, значит как пропадете, так вес без изменения питания и спорта встал и вы снова начали ползти вверх. Точно, пустая трата времени. Удачи Вам, Наташа. Ваша затея тупиковая. Подробностей и ждали, что если ничего не менять, то почему вес вниз идет, значит что-то изменилось, а кто-то надеется именно от Вас вот этой информации, а вы просто цифры. Чтож, полемика - бесполезна
ага 5 к за 3 недели и только благодаря тому, что на 1 котлету ужин уменьшила-супер!!! Мне б так.
C 93 стартанула. При 158 роста, за 2 недели 4,6 кг, но я конкретно питание поменяла, никаких котлеток жареных с ГАРНИРОМ(картошка, рис), шей, борщей, кофе с "чем-нибудь" на полдник и т.д. Т.е. сам по себе отвес-то объясним, но Вы пишете, что практически без диеты, едите все как обычно, но чуть меньше, вот чему удивляюсь.
По-моему я написала, ЧТО я хочу- "мне бы так"! Чего в агрессию-то сразу впадать? Я вроде автора не обижала-позавидовала, что человек худеет, не включая "полный жесткач"
Гарнир-это дополнение к основному блюду. Им может быть все что угодно: овощи, трава, бобы и т.п. и я ем ГАРНИР всегда. Только это не крупа. Крупа у меня на завтрак.
А чего удивительного?:-)
Вам срочно нужен гарнир.
Извините , углеводы , кот в гречке ( допустим ),на умственные способности влияют :-)
Т.е. Вы гречку кушаете и умственные способности у Вас на высоком уровне? Тогда даже не знаю как объяснить себе, что Вы не понимаете прочитанного в моем посте"никаких котлеток жареных с ГАРНИРОМ(картошка, рис)" (с) где, где здесь слово "гречка"??? Или Вы считаете, что мне таки стоит перейти с "индейка+цветная капуста или курица+тушеные овощи с диким рисом" на "жаренная котлета с картошкой" чтоб эффективней худеть? ну или жареная котлета с гречкой - вобщем та же история для меня будет. Вы же видели, что в посте Наташи гречка была и по ней у меня вопросов даже не возникло. Я удивилась, что и на картошке с котлетами человеку худеется, прям завидно. Причем я ее не осудили ни разу и советов ей не давала, написала "мне бы так" ВСЕ. Я б на картошке(даже разово)+котлета не скину ни грамма. Гречка(и любая другая крупа) у меня есть на завтрак или на обед, но уже как отдельное блюдо или с овощами.
Слушайте, ну для толстых и это хорошо. Хоть что нибудь делать этт все же лучше, чем не делать ничего,
И какое вам дело, занимайтесь своим жиром, заведите свою тему и там пишите, что хотите.
откуда столько злобы-то? вроде я ничем автора не упрекнула...вы чего беситесь-то
Стабильно-то как! Ну и как ощущения, чувствуется уже потеря 6 кг? или пока мало?
К сожалению вообще никак.
Каждый день кручусь перед зеркалом, разглядываю лицо, оттягиваю резинку на брюках, фотографирую себя - ни-че-го...
Слишком много лишнего, увы.
Ну ничего, после 10 на лицо уже заметно будет. А у Вас стабильно отвесы, значит скоро добъете
Читаю Ваш пост - вот один в один всё! И вес у меня такой же, и уходит приблизительно так же. И вот, поверите, в зеркале никаких перемен, а межтем минус 7 кг ))))) На самом деле, по прошлому похудению помню, что еще вот чуть-чуть и станет заметно. А это охх как прибавит сил и уверенности, что я на правильном пути ))
Удачи нам! ))
ну вы маякните что ли..что делаете что не делаете? может пнете кого нибудь своим примером))
А я вот тоже задвинутые весы достала и ..... 73.4 при 160 !!! Ширококостная , вещи в натяг , обычно 62 -63 вешу , а тут после 45 лет как на дрожжах -сначала 65-66 , потом 66-69 и вот ..
72 3 уже , рот сразу закрылся. Даже странно в весе 7 писать , ужас !
Ничего удивительного, я вот все время была такой...тяжеловесной, а потом вдруг в прошлом году похудела до 62 рост тоже 160, и вот не удержала, хватилась когда тоже 73 стала, тоже весы задвинула и малодушничала и вот теперь для меня тоже ужас((((( и тоже не думала, что в весе, которая начинается с 7 писать кошмар, а раньше с 8 (и хорошо так с 8, почти 9) и ничего....
Ну так никто и не спорит,что не вечер. Я написала это женщине, которая всегда весила 62 кг при росте 160 и считала это нормой.
Не думала, что некоторых жиробасин это так возбудит и все начнут мне уверенно предрекать мое такое же ,как и у них,жирное будущее.
А вам - чтобы не пухнуть как булка, нужно идти в спортзал. Правильно написано выше , чем дольше ждешь,тем толще жопа
Это я про 62 . Я то как раз нормой не считала , всегда в процессе была и весила так в свой самый макс вес тогда . Просто удерживать 55-56 было сложно очень , откатывалась с полпинка. и про зал Вы ошиблись по 2 трени иногда делаю в день , кроме закрытия рта увы, от одного зала толку нет .
Ну тогда чего мне предрекаете свои 62 кг,если я уже больше 15 лет от 50 до 54 кг вешу. До 48-50 худею с помощью зала и ограничения высококалорийного питания. Когда похудею,могу есть без ограничений, но обязательно посещая зал. Если ем и забиваю на зал, то набираю назад до 54 кг, но дальше не толстею. Но 54 кг для меня много. Я начинаю отекать, чувствую себя толстой, не нравится как одежда на мне смотрится, постоянное чувство депрессии.
Так лет Вам сколько , так и не сказали ? Я до 40 леХко могла худеть ,а сейчас каждая крошка на учете.
Так разница какая. У меня генетически в семье толстушек нет.
Я ответила человеку ,который написал ,что всегда весил 62 кг,уж независимо от возраста. Чего вы у нее про возраст не спросили. Из-за чего человек и до 40 лет 62 кг весил?
Не, ну лет-то конечно лучше, а вот про то, что действительно месяцы покажут - это точно.
Я все это проходила во все стороны.
Я это проходила в гораздо более легком варианте :))) За лето на оллинклюзивах наела лишних 6 кило.... всего лишь....
Скидывала "мягким" способом 3 месяца :))) Да и то, действительно, движение в оба направления получается - скинул-наел-скинул-наел.
Сейчас опять лишних 2 кило есть. Но у меня и возраст соответсвующий - полтинник. Вот пойду сегодня вечером на беговую дорожку :))))
Она молодец.
У меня было -50 и к ним я набрала 5. Потом скинула 3 очень медленно снова, сейчас мы с оставшимися 2 изволим друг друга. Так что да, на упертость надо смотреть через месяцы и годы. А 7,5 с большого веса - это так, только размяться.
У меня сейчас муж идет с автором "ноздря в ноздрю" со 105-ти:-) Но ему меньше 90 особо не надо.
Я 4.5 года назад сбрасывала 10 условно с 63-х. 2 кг так по мне и бродят туда-сюда всё это время:-)
Вот сколько раз худела, ни разу такого не было, чтоб кажный день одинаково по 100 г уменьшалось. И плюса ни разу не было... У меня скачет +-1 кг. А тут такая стабильность. Странно как-то)
И плюс был 10 дней назад и вес уходит классически.
Ничего странного. Но ева в своём стиле, это да...
Для вас ничего, для меня странно. Нельзя тут удивляться?? Только елей разрешен?
Вы так же худеете?
Прям уж елей...
Выше модераторы обсираловку уже удалили, я успела прочитать.
Я худела примерно так же как автор. Только взвешивалась не каждый день.
Начала примерно в 20- числах января 2016г с весом 82-83 кг и вот что вышло.
15февраля уже 76кг
22февраля 74кг
29февраля 73кг
14марта 72кг
28марта 70кг
18апреля 69кг
16мая 67кг
Лето продержалсь в этом весе, осенью продолжила
21 ноября 63кг
26декабря 60кг!
И вот уже полтора года держусь примерно в этом весе, за эту зиму пару кг наела, но рассчитываю к лету скинуть.
Вы какбэ вообще не поняли сути. О чем-то своем написали.
Я тоже похудела на 4 кг за месяц, что совершенно НЕ означает, что это происходило ровно по 133 г за КАЖДЫЙ день.
Вы не взвешивались ежедневно? А я ВСЕГДА так делаю. Не поленюсь:
66,3
66,4
65,8
65,6
65,5
65
64,5
65,5
65,7
65,7
64,8
64,5
64
63,5
63,3
63,8
63,6
63,2
63,7
63,2
64,7
64,6
63,6
62,9
62,5
62,4
61,5
62,2
Разницу чувствуете?
А смысл ежедневно взвешиваться?
А у автора не четко - где-то 2 дня один и тот же вес, где-то сразу -300грамм. И вообще смысл ей выдумывать?
Ну, мне это нужно. Контроль такскзать))
Смысла выдумывать действительно нет. Нет, я верю автору и рада за нее. Просто мне удивительно))) Я худею каждую весну дцать лет подряд и у меня НИКОГДА такого не было))) Жаль, что она не отвечает. Хоть бы мяукнула в ответ))
Ну организм то у всех разный, кто-то перед критическими днями набирает в плюс хорошо, а мне это однофигственно)))
Может завтра утром автор появится и ответит Вам!
Так я тут каждый день.
Не очень поняла на что я ответить могу.
Почему вес так уходит? Не знаю. Если бы я могла этим управлять - он бы точно уходил в день по килограмму :)))
Пишу всё честно. Только 9 марта забыла весы на дачу взять. У меня о-о-о-о-о-о-чень точные весы.
Если взвеситься и потом зайти в приложение, то там три цифры после запятой стоит.
Не понимаю какой мне смысл врать?
Ладно бы я ещё таинственно намекала на "волшебное средство", а потом рекламу выдала.
Но я же честно пишу, что ничего не делаю. Ем поменьше и не жру на ночь. Даже со стула особо не встаю.
Ок. Честно так честно)))
Удачи! Так держать!
ЗЫ Добавляйте спорт! Чем меньше вес, тем меньше халявы)))
че та теперь и меня сомнения грызут .Автор , вы прям совсем -совсем ничего лишнего не позволяете ?
Не поняла...
Я разве где-то писала, что не позволяю себе лишнего?
Конечно позволяю.
На мой взгляд довольно много, но пока вес потихоньку уходит не хочу это "лишнее" убирать.
Сегодня первый раз знакомая спросила "Ты похудела что ли?" Я ответила: "тебе показалось.
Она ещё немножко посмотрела на меня и согласилась, что показалось наверное.
Ещё сегодня считала белки-жиры-углеводы.
Оказывается процентное соотношение у меня чуть ли не идеальное. Про количественное выше написала.
15% белка и 30% жира??? идеально??? ну-ну, это Вы где такое взяли? И жир поди у Вас из орехов, масла оливкового, авокадо и маслин берется, а не из жирного мяса, котлет, сливочного масла, конфет
30%-белок, 20%(максимум)-жир, 50%-углеводы. Можно немного увеличить белок за счет углеводов, к примеру, чтоб процесс лучше пошел. Но никак не жиров больше чем белка, ну если Вы не на кето, хотя и там жиры увеличивают за счет углеводов, а не за счет белка. 15% белка-это очень плохо и мало.
На норму белков посмотрите на Вашем же сайте. Белки не сокращают никогда до 15%, как Вы написали. А эти нормы для Кето диеты у Вас, но даже если и так, то за счет углеводов увеличивают жиры
Я и не сокращала до 15.
У меня было 19.
В один день побольше, в другой поменьше.
Не могу я каждую молекулу учесть.
как поела- так и записала.
Поняла, что в целом - правильно. Мне большего и не надо.
Ну вот как раз в целом и неправильно, но Вы почему-то упорно не видите. 19 белка тоже мало, посмотрите сами-то на Вашей же последней диаграмме. 30-40% оптимально. Да ладно, чего это я убеждаю Вас, Худейте на здоровье, как Вам нравится!
Автор, удачи, но я как в этот топ не зайду, то испытываю чувство собственной неполноценности, сижу, соблюдаю правильное питание, занимаюсь спортом, но на весах вот позавчера шаааарах +2500 и за эти 2 дня сползло только 900 грамм, а тут что ни день, то отвес, причем роооовненький такой. Пойду убьюсь об стену :-)
Ну вот жалко вам :) Ну радуется человек, что ест как и раньше, а цифирки можно писать, как автор считает правильным, что они будут уходить :) Может вот похудеет на виртуальных цифрах и захочет реально худеть :) Весна ведь, почти, пусть радуется, ведь главное окружающие (хоть и виртуальные) восхищаются
Ладно :)
Уговорили, буду по пятницам отчитываться. От зависти что-ли какая толстуха анонимно не унимается :)
Сегодня надела утром джинсы и сняла, положила на полку. Спадают.
Лицо стало "грустное" щеки вниз провисли, но муж говорит, что вид помолодевший, он в таких параметрах, как "контур овала лица" не разбирается.
Вчера первый раз съела правильный ужин.
Травушку-муравушку, овощи, мяса варёного кусочек - странно, что отвеса нет. Но невкусно.
А вы худеете-то вообще зачем? Такое ощущение, что для вас этот процесс - неподъемная грустная ноша?
Для начала хочу ИМТ в зону нормы.Мне кажется это благотворно скажется на моём здоровье сейчас и в пожилом возрасте.
И в целом, когда я была 52 кг - качество жизни мне больше нравилось, чем сейчас.
Хочу получше выглядеь в одежде. Голышом не надо.
А вы для чего худели?
Ну я поняла, что да, набирать дальше - это путь вникуда. Я даже больше не об этом. Вы так мучайтесь судя по описанию. Я прям летала и кайфовала в процессе. От нового стиля еды, от подвижности, от тренировок. А Вы как будто тяжелую работу выполняете.
Боже! В каком месте вы мучения нашли ?
В словах, что ужин вчера был унылый ? Так это первый раз, понятно, что без усилий и ограничений сама собой стройная фигура не появится. Надо чем-то жертвовать. Буду искать компромисс между полезно для фигуры и приятно для живота. Вот сейчас по городу пешком без машины сходила. Теперь правый бок колет.
Воооот! Бок теперь). Да как-то все настроение топа "мне надо худеть, но делать для этого что-либо противно, ну разве что самый минимум, но и его противно". Бодрее!! Там, в новой подвижной жизни просто шикарно!
А было бы и правда противно?
Что ж теперь не делать совсем? на основании того, что от радости не прёт?
Я вот тоже блины отложила. Огурец ем.
Эйфория штука полезная, но долго на ней не протянешь.
Причем сейчас уже легко, я стала многое себе позволять, при этом вес держится.
Когда была активная стадия похудения и прям хотелось торт (условно), я всегда вспоминала, сколько тех тортов я уже съела и к чему это привело, И сразу становилось легко снова)).
А с большого веса вообще одно удовольствие худеть, вот последние пара кг - это уже вызов. Я их так и таскаю туда-сюда год наверное уже, но я сейчас в расслабленном режиме живу.
мне тоже интересно, так что пишите, пожалуйста, автор. Я почти одновременно с Вами стартанула, (29.01.18) с 93 кг, сегодня 82,3, но у меня как у вас ни разу не было, отвесы идут скачками : -500, -300,+400, -100,0,0,0,-600,0,0,-200 ну и т.д. Правда я частично на ПП и 1200 ккал и временнЫе принципы Системы минус 60 перешла, но тоже без спорта почти, только 5 км ходьбы по улице после ужина
а как Вы измерили процент жира? Или это весы Вам так показывают? Тоже хочу узнать сколько у меня
Да, весы.
Не знаю как это работает.
Возможно просто высчитывают усреднённое значение исходя из роста-веса-возраста.
87.3
В выходные занималась на беговой дорожке.
Потом ужасно кружилась голова, пришлось до дивана добираться чуть ли не на четвереньках.
Как на сушу сошла после дальнего плаванья.
Но было приятное чувство, что я герой и совершила подвиг :):):))))))
На этом окрыляющем чувстве в среду прошагала 14 тысяч шагов ( по городу + по магазинам)
Живот стал больше похож на фартук, чем на подушку. Но в одежде не видно.
Каждый день уже не пишете? Прочитала сегодня топ. Что-то мотивирующее в этом есть. Пишет человек цифры, стабильно сбрасывает, и ты вроде как тоже должен держаться.
Вы большая молодец.
Выше написала. По пятницам буду.
А то я от таких коментариев скоро сама поверю, что у меня отвесы неправильные какие- то.
Сейчас аудио- книжку слушаю, а в руках гантели..
Вроде не просто так на диване лежу.
85,2 кг.
Вчера просто дико болела голова, до слёз и тошноты
Дома был только анальгин, нефига не помог.
Но к счастью я смогла заснуть.
Прочитала, что так может мозг требовать глюкозы.
Автор, как дела, следила за вашим топиком, обещали каждую неделю по пятницам рассказывать :-)
84,7 кг
Совсем маленький отвес.
Видно "халява" кончилась.
Хотя я всю неделю была ангел, сущий ангел!
Ужинала до 6ти часов, вне зависимости от того, во сколько легла.
Еда - ну хоть фотографируй в каталог здорового питания: рыбка из мультиварки с брокколи, салатик с отварной телятиной... и пр..
Каждый день пешком.
Обычно телефон к вечеру садился, когда на шагомере было 16-18 тысяч шагов, но в этот момент я ещё была не дома. Т.е. реально около 20 тыс.
Кофе стала пить без молока. Но так невкусно, что получается от кофе практически отказалась.
Никак настоящая весна не наступит, мне холодно! В куртке я болтаюсь как карандаш в стакане, новую в апреле покупать глупо.
Парикмахер моя тут бальзам на душу лила - как увидела меня, руками всплеснула: Боже, что это ?? Боже, кто это!! Похорошела, похудела! Другой человек, наверно килограмм 30 сбросила" Короче дифирамбы мне пела, пока стригла и красила :)))) Но может она всех так весной встречает, довольный клиент - щедрый клиент :)
Отвес - не плато, вот тут главное знамена не сложить, помогает изменение режима тренировки, хотя не знаю что Вам предложить, спорта вроде так особо не было, ходьба-то хорошо,но надо учитывать пульс ибо если он не в жиросжигаемом диапазоне, то толку от такой ходьбы немного. В любом случае, терпение, организм должен привыкнуть к новому весу. Вы молодец, болею за вас
82,7
Вчера нажралась лимонных вафель в 23 часа.
Блин, я же сладкое не люблю, что за наваждение ?
Всего 10 кг за 5 месяцев ? Вы не обманываете себя , часто нарушаете? Обычно у таких полных побыстрее вес уходит ....
80.2
Вчера не написала, думала вдруг в субботу первую семёрку на весах увижу - тогда и напишу.
но сегодня наоборот +100 грамм.
Кожа вокруг пупка превратилась в " куриную жопку"
Вчера два человека на моё "привет" не ответили: муж моей одноклассницы и мама дочкиной подруги. Чет я вчера загрузилась - может обидела чем, а сейчас понимаю - не узнали же!
7ка завтра появится))
После 98-то. Отлично!
А со стороны так быстро и незаметно кажется)).
Супер! Вот это воля к победе! Автор, держитесь, не бросайте. Хорошо бы, конечно, спорта какого добавить. Ну, по возможности. Удачи!!!
78,1
Кажется меня можно записывать в последователи selfbootcamp
Начиталась их... мой образ жизни прям по их методичке.
После 6 не есть, основная еда овощи с белком, 10 тысяч шагов ежедневно.
На все эти вопросы можно получить инфу почитав их группу в ФБ. Там очень много статей в открытом доступе.
Смысл участия в проекте в постоянной информационной поддержке, индивидуальных рекомендациях основанных на анализе вашего питания и показателей снижения веса, еженедельные он-лайн митинги, где рассказывают море важной информации. Скажу так - этот проект изменил полностью мои отношения с едой. Ошибок было много, и да - я знала до этого, что такое ПП и Дюкан и другие диеты и тренажерка и бег и т.п.. Но все это со мной плохо работало.
:party2 а рост, если не секрет. А то может уже и сворачивать это дело можно, на поддержание уходить.
Вчера слышала краем уха доктора Ковалькова. По его теории если с большого веса снизить до желаемого и продержать в течении года, организм его запоминает. Дальше можно жить спокойно +/- 2 кг, без особого "разврата", но уже что-то себе позволять почти без риска.
На мне похоже эти выводы работают. Причем так же было и на середине пути, когда я на 1,5 года застыла в весе 96-99.
172 см.
У меня калькулятор в телефоне показвает, что нормальный ИМТ начинается от 74 кг.
Диан, ну вы чему ее учите? мы с вами в том топе выяснили, что у вас скелет тяжелый и вам 70+кг нормально, но не всем же так. Я вот вам говорила, у меня 173- 75кг это просто какой-то ужас!!! А Наташиных фото мы даже не видели, ну какое сворачивать на 76 кг?
Автор, вы молодец!
Мне каж, пора уже фото До/после показывать. Это очень наглядно будет.
Завидую..белой завистью :(
И каждый день собираюсь подвиг совершить, но к вечеру видимо порыв ослабевает, опять же холодильник перед глазами маячит.
А мне ведь всего-то 10килограммчиков бы убавить:(..(всего-то).
С белком не перебарщиваете? Волосы не посыпятся?
Офигеть! Вам незачем бошьше худеть. Вы высокая?. Ощущение, что вы сбросили не 25, а 40 кг. Браво! Я скинула пока с 84 до 67, так особо никто и не заметил)))). У вас эффект ваууу.
Мне кажется это ваш вес, хорошо выглядите, просто замечательно! Может остановитесь? А то будете как вобла сушеная
а зачем ехать головой, чтобы удержать вес? Если захочет удержать, удержит сознательно и добровольно :). К тому моменту, когда человек приходит к определённым результатам, у него уже меняются пищевые привычки и вкусы. И он знает очень точно свои слабые места, которые и нужно будет контролировать. А если еще и будет всё время помнить, КАК приходил к искомому результату, удержание веса станет в радость :).
ну разве что сделать удержание главным делом жизни :) обычно нужно менять не только свои привычки, но и тех, кто вокруг, иначе это вечный бой с соблазнами, а там и поехать головушкой или сорваться как нечего делать
Да бросьте Вы, чего там ехать головушкой-то? Без гамбургеров, макарон, картохи и мороженного жизнь не мила что ль? Она ж не голодает, просто ест в нормальных кол-вах здоровую пищу. А вот те, кто на всяких там кето, молокочаях, протасовках и прочих диетах, те конечно сорвутся рано или поздно
Бред какой-то пишите! Я скинула -25 кг, в процессе похудения сильно поменялись пищевые привычки. Сейчас меня просто не заставить есть то, что раньше поедала с удовольствием!
Как - ПП и спорт. Начала худеть в январе 1016г, так что уже 2,5 года ПП в целом мой образ жизни) Результат, если интересно, есть в паспорте.
А почему ехать-то?
Я держу, иногда пару кг поднабираю, потом скидываю. Мне конечно физ.активность очень помогает позволять себе есть.
Ну степень тонкости организма все же дело вкуса, я тощщщщих тоже не очень и даже спортивных засушенных, может, потому, что не моя фактура изначально, мне такой не быть по природным данным или надо уже начать убиваться чтобы быть.
Ну как бы между лишними 10-15 кг и "сушеной воблой" - есть середина)))
Глянула фото - класс! Теперь главное удержать. У меня хорошо держалось 65 кг, 4 года без труда, а теперь полез вверх. Уже 70, и все прошлые способы не помогают.
Ну это нормально! Организм не может тоже все время худеть.. он адаптируется.. сделайте перерыв, устройте ему встряску, а потом - заново!
Расскажите как ощущения? Лето прошлого года и этого? Вы себе нравитесь? Довольны?
