Можно похудеть?
Ребята, обратилась я к диетологу и кроме того, консультирует ПТ. В обсчем, задача скинуть пару кило с животика. Завтрак кварк или скир обезжиренный без добавленного сахара, вареные яйца, темный хлеб с индейкой или курицей. На обед бутерброд с курятиной, супы легкие, салаты без заправки из сложных углеводов и овощей. Сразу скажу, что столовка *мат*, но носить из дома нет сил. На ужин куриная грудка или индейка и миска овощного салата. Между орехи, фрукты, оливки. Раз в неделю читинг в виде конфетки под кофе в выходной, вина белого или начос с сальсой и тп. Я так схудну или нет? Накупили белковых порошков для добавления в овсянку по утрам. Пью чай или кофе с 2.5% молоком.
Можно самой полезной еды в себя запихнуть столько, что задница отрастёт...
Орехи и фрукты - для меня лакомство, их можно только если убрать один приём пищи.
Ваш диетолог похож на шарлатана.
Для меня тоже. Но ПТ тоже говорит, что фрукты перед тренировкой хороший вариант восполнения калорий в виде угледоводов и клетчатки. А он хорошо натренирован. Ну и муж когда-то скинул 30 кг под присмотром диетолога и тоже есть фрукты для утоления голода между приемами пищи. Это перевернуло мое сознание и отношение к фруктам. Для меня яблоки всю жизнь были провокаторами аппетита.
Например, в командировках каждый завтрак ела инглиш брекфаст. Читинги тоже были каждый день. Зато между едой ничего не ела, ни фрукты, ни орехи.
Я даже пошла погуглила, судя по описанию, это гора жирной, жареной еды, сосиски, картошка, бекон, жареная яичница, жареный хлеб, масло, джем, сок иногда грибы, фасоль. :)
Примерно вот так
Конечно, есть.
bacon
sausages
white egg
sliced fried red tomatoes
baked beans (in cans)
fresh sauted mushrooms
fried or roast potatoes
fried bread
black pudding
Э...по идее так. Только вот сейчас в гостиницах если подают такоей "английский" завтрак, то не раздают на порцайки, а каждый может набрать что хочет. Яйца или омлет, бекон, сосиски, картофельные крокеты - на подносах с подогревом, салаты в большом тазике, фрукты, кофе-соки, хлеб и булки - отдельно, тут же масло , варенье и тостер. То есть ждаже если обязаловка - такой завтрак, то не обязательно "нагр*мат* лопатой". Я обычно или просто омлет беру с салатом и кофе, а чаще просто фрукты и кофе (нет аппетита нна завтрак).
РАЗВЕ что если впереди целый день интенсивного катания на лыжах или вылазки по окрестностям.
Так что "толстею, потому что в команлдировках в столовках" или "не могу позудеть, потому что питаюсь на работе всухомятку" - за отмазку уже не канает, как говорили в старину.
Не, я обычно езжу в английскую жопу мира, где в пабах подают завтрак порционно. Ну полный завтрак обычно не беру, но яйца с помидорами, грибами и сёмгой беру. Сказали, что нафиг все жареное.
Вы похоже не знаете, что такое английский завтрак. Он бывает фулл, а бывает например яйцо на маффине и или яйцо с семгой и тд. Но такое предлагают только в настоящих английских бб и отелях, а вы наверняка знаете его суррогат в виде буфета.
Эээ...а причем тут я? Это автору сей завтрак не угодил.
Я-то в курсе, что и где мне кушать ("и что при этом слушать"(с)). И даже как по-русски будет "фулл". А также что по-любому не всегда обязательно всю...порцайку наворачивать...даже "в настоязщих английских бб и отелях".
Не люблю, когда люди пишут о том, чего не знают. Вот и вы тут "выступили" с завтраком.
Гм...а причем тут мое кукуево к моим знаниям? Главно, что они работаютдля меня и для других. И законы термодинамики везде законы, что в Кукуеве, что в москве.
Ну а Вам, если уж диетолог не помог и тут все не так - то уже вряд ли что поможет. Я не о весе, если что.
Рыбу и морепродукты добавить, или рыбий жир.
Фрукты, орехи и оливки по минимуму, на перекусы лучше огурцы....
Рыба и морепродукты тоже есть. Или куриная/индюшачья грудка или рыба или говядина отварная. Огурцы на перекусы я так понимаю сильно жестко. Задача диетолога была все же не держать меня голодной, а постепенно вернуть в свой вес.
В морковке много сахара. А то тут фрукты закозлили, хотя во фруктах много клетчатки.
Грубо говоря в 10 орехах (арахис - 20) - 100 ккал
Калории они калории, хоть хорошие хоть плохие
"как поддерживать энергию между приёмами пищи" - интересный вопрос)) вам приёмы пищи зачем?))
Вот похудении я питаюсь на 1500 калорий. Два фрукта и небодьшая горстка орехов входит в мой рацион каждый день. Оливки вписываю в свой рацион регулярно. Оливковое масло - каждый день. Прекрасно худеется!
Орехи - хороший источник жиров, которые необходимы организму. Они питательны и полезны. Фрукты - это витамины, минеральные вещества и фруктовый сахар, избавляющий меня лично от желания наесться пустого сахара в сладком.
Я попробую на вашей диете. Только я не поняла, углеводы есть в ней? Рис, макароны можно? Или только овощи и белок (черный хлеб вижу)?
тут есть парочка форумчанок, которые как сядут бухать к монитору, так сразу русский забывают :)
Одна, кажется, реально забывает и по клавишам не попадает.
А вторая просто понтуется, какая она "гарна настоящая иностранка стала" :):):):)
Теперь вот похоже, третья завелась :)
Видимо, на англоязычных форумах не получается общаться - там наоборот русские слова проскакивают и их совсем не понимают.
:):):):):)):):):):):):):):)))))))))))))))
И главное - читателям этого опуса предлагает обратиться к переводчику!сама же хочет получить ответ на вопрос при этом.
А вы отчего такая злая? Я немного ем. И вес мой вас бы сильно удивил. Мне скорее хочется нормализовать свой рацион.
Была бы злая - ответила бы СОВСЕМ по-другому. А так - просто слегка раздраженная пофигистическим отношением к языку написания постов. Но...по большому счету это не моя проблема: могу не читать. Также не поняла , почему МЕНЯ должен удивлять ВАШ вес? Это ВАМ надо "скинуть пару кило с животика". И это ВЫ как-то болезненно реагируете. Вместо того, чтобы букварь почитать.
Кстати, насчет нормализации рациона есть МНОГО ресурсов в том же гугеле. Как и насчет физических упражнений ждля нормализации фигуры. Не наждо мучаться
Ну вот.. Вы уже и МОЙ цикл считаете вместо СВОЕГО живота. ...да ладно, лишь бы все здоровы были.
Впрочем...пока я добрая - про живот посмотрите-ка тему выше https://eva.ru/topic/64/3525548.htm?messageId=96727916
(терпеливо) конечно, проблемы в другом: В ВАС. Вы завели тему о СВОХ харчах - так зачем Вам мой цикл? (спасибюо, все нормуль, как часы). Может, это у ВАС недоепит? И то правда: если женщина удовлетворена сексуапльно, и при этом у нее ввес и здоровье в рнорме - она не будет заморачиваться "небольшим животиком" или задалбываться "приемами пищи". И истерить не будет.
Может, Вам спортом заняться чтобы ...сублимировать? Глядишь, и пропорции красивше станут?
Я примерно так питаюсь. Я очень быстро похудела на 12 кг и с тех пор почти год гоняю 2 кг туда-сюда. Я бы сказала, что это питание подразумевает регулярную физическую нагрузку. Попробуйте продержаться две недели, там уже тенденция будет видна. Я не понимаю, зачем вам нужен дополнительный белок? Мой муж его раньше во время "сушки" принимал, но в нём и 115 кг мышечной массы было. Вам-то зачем?
Спасибо за конструктивный ответ. Белок купили, потому что он с разными вкусами, а овсянные хлопья как стружка деревянная. ПТ посоветовал улучшить вкусовые и пищевые качества. Не сахар же добавлять. Сейчас муж жарит белковые блины с карамельным вкусом. Ну и я эту неделю ударно пошла по спорту, 4 раза и по силовым. И на обед с белком не очень получается.
Милые дамы, которые тут поставили под сомнение диетолога и тренера, где ошибки в рационе? Я не нашла. Именно так и должно это выглядеть.
да уж видно, как выручает :-). кмк намного удобнее оставить опцию "предложение коррекции", то есть выделяет вариант, но не исправляет автоматически.
Не указывайте другим, что удобней . Выделять ? Нееееет, не моё. Чаще автокорректор помогает , а когда не помогает , то задалбливает. Я считаю , что он всегда должен помогать .
если не есть бутер, а просто мясо совощами, и убрать орехи, да и молоко замяшнтить на 1,5% и все это уложить в похудительнэ калории, то несомненно похудеть можно:) А так, горсть орехов, равно вычеркни обед, но останешься голодным.
Ева как всегда радует «познаниями». Девочки, сходите на ресурсы бодибилдеров и почитайте про их питание, прежде чем критиковать орехи. Вполне себе их можно и силы организму тоже нужны. У меня наконец минус 1.5 кг устойчиво и жир уходит. Я, правда, так втянулась, что спортзал теперь 3-4 раза в неделю по 1.5-2 часа и без чит дэй. Про позитив и бодрость уже даже не говорю.
Бодибилдеры не тренируются полтора часа в день 3 раза в неделю
Питание соответствует тренировкам, иначе заплывают как все обычные люди
Здоровья!
У них тренировки короче. И тренируются они не каждый день, разочарую вас. А вот едят по 7 раз в день и без углеводов.
А я что написала? Девушка пишет именно про соревновательный период, т.к. пишет что едят 7 раз в день. Когда они много не тренируются они столько и не едят
А если серьезно и по сути - так нормальное питание в заглавном посте расписано. Так и не поняла, что именно сказал диетолог?
А "пару килограмм" скинуть только уменьшением калорийности или увеличением нагрузок.
Может, корректировать съеденное в столовке - ну салат без заправки, или вместо супа - что-то "просчитываемое", что видно,, что ешь.
Не вижу криминала во фруктах и орехах - если они помещаются в общую калорийность. .Из-за чего шум-то?
Если вес нормальный, а проблема ТОЛЬКО в "паре килограмм на животе" - то моэжет, просто прибавить упражнения для корпуса и осанки? И общефизические?
Фелинка, посмотрите, пожалуйста, если я на завтрак и на обед ем рис с курицей (небольшая порция риса), это уже много углеводов? Сегодня еще фрукты ела во второй половине дня - несколько ломтиков арбуза. И на ужин планирую салат овощной. Это много по калорийности? Мне надо килограмма 4 сбросить.
Тут все равно что расчитывать сферического коня в вакууме. Все надо смотреть лично, по самочувствию и результатам.
- Подсчитайте калорийность того, что УЖЕ съедаете. Для начала. Это НЕ панацея, но для начала надо бы.
- попробуйте питаться так, как себе запланировали - хотя бы с 2 нендельки. И смотрите по результатам - похудение ли, привес ли, тот же вес...ПРичем - читаем внимательно - 2 недельки, а не считаем "привесы-отвесы" за каждый день и час.
И как себя при этом чувствуем - прилив энергии, упадок сил? И уже от этого пляшите: корректируйте или "продолжайте в том же духе".
Ну как-то так. В наше время "расчеты питания" - это очень инивидуально, стандарты и диеты - только указатели и ориентиры, а жесткое ярмо.
На здоровье. И на хорошее настроение :-)
Немножко "навскидок"
- овощные салаты - это отлично. овощей можно есть сколько угожно (некрахмалистых, конечно. А вот очень четко расчитывать коичество заправок: сметана ли, масло ли, купленная ли заправка.
И фрукты - считается, что лучше есть "по сезону" и "по региону". То есть "в европейской части страны" кмк арбузы лучше есть поздним летом-осенью, а весной - яблоки-груши (сохранившиеся с осени), можно мороженые клубники-черники. В отличие от ананасов-бананов -
то кмк скорее лакомство. Но это "если придраться"
Отличный рацион. Только все забывают, что так питаться нужно всю жизнь, а не для скидывания пары кг((
Я не забуду. Мы сейчас в отпуске и ходим в хороший спортзал в отеле каждый день. Даже в условиях общепита вполне возможно поддерживать такой рацион. У меня уже -1.5 кг и ощутимо по одежде. А вот муж именно ограничивает калории, как тут убеждает подавляющее большинство, и у него мертвяк с весом и жир на месте.