Сладкое при ПП и похудении
Можно ли похудеть продолжая есть сладкое - сухофрукты 20-30 гр в день и горький шоколад 10-20 гр. Начала ПП 3 недели назад, в результате пока минус 2 кг. Но я не могу полностью отказаться от сладкого. Вместе с тем очень хочу похудеть по возможности побыстрее сбросить лишних 8-10 кг. Количество калорий и бжу не нарушаю. Спорт 3-4 раза в неделю. Кто нибудь худел так не убирая сладкое полностью?
Можно, если не будет превышен общий калораж.
Вообще, от сладкого отказаться сложнее всего. Я на ПП с января. За это время ушло 6 кг. В объеме бедер ушло 11 см, талия приходит в норму медленнее, ушло 8 см.
Сладкое убирала постепенно. В начале могла и плитку схомячить. Сейчас не ем сладкое вообще, могу раза 2 в месяц конфетку скушать. Уже не хочется. Ни шоколада, ни печенья, ни плюшек. Вкусы сильно меняются, теперь сладкое кажется приторным.
По своему опыту я вам посоветую дать себе время с запасом, не торопиться никуда. И посмотрите видео Ярослава Брина, здесь его советовали. Я очень многое поняла о еде.
Спасибо, отличный результат у вас , воодушевляет! Значит не буду торопить события все таки с началом пп я ем сладкого в разы меньше чем раньше.
Спасибо.)))
Прислушивайтесь к себе, в первую очередь. Ну и мотивация должна быть позитивной, любите себя. Результат вас удивит, поверьте.
И удачи вам!!!! Пишите, если что))))
У Брина я поняла что нужно есть сложные углеводы с низким ГИ. Сладкое как раз к ним не относиться, может только курага. Буду постепенно убирать.
если не будите переедать, т.е. потребление не будет превышать расход, можете вообще только на шоколаде худеть.
С октября на ПП, похудела на 16 кг. Сладкое ем - зефир/пастила, варенье, постное печенье, безе и сухофрукты, овсяное печенье. Зефир - 1-2 шт. в день, печенье - 4шт. если мелкое, 2шт. если крупное, варенье - пару чайных ложек. Могу квадратик шоколада, мне нельщя горький, так что молочный. Есс-но, что-то одно из этого в день, а не весь ассортимент. Сухофрукты чернослив/курага шт.4 в день или финики шт. 4 в день. Могу съесть 1 банан, особенно, если надо поесть, а я не дома. Но у меня много лишнего веса, убирать еще 15кг, так что сиотрите сами, я-то пока медленно, но худею.
А остальное ваше меню расскажите, интересно...
Сахар употребляете? Или из сладкого это только то, что вы написали? Печенье постное это в диетических отделах?
Стол номер 5 моя диета, иногда 5п. Я очень хотела похудеть, но все как-то срывалась, а потом на нервной почве (стресс и испуг) забарахлил желчный и, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. Именно такой режим питания оказался для меня оптимальным. И вполне себе вкусно и съедобно. Но, повторюсь, лишнего веса было оооочень много, поэтому такой заметный результат.
Вот я и провела очередной эксперимент в стиле "питайтесь хоть конфетами в рамках калорийности и будет вам похудение".
Было много праздников, мероприятий, чуть расслабилась - конфетки, печенья, чуть торта, капельку зефира. Не килограммами, нет, и днем, не на ночь, и в рамках калорийности и в прочем не пережирала.
+3 кило за 2 недели)). Визуально не особо видно, но весы неумолимы.
Вот такое вот похудение на конфетах в рамках калорийности и я ловлю свой организм на таком уже не первый раз.
не верю:) значит ПЕРЕЕДАЛИ, на конфетах это легко, 300 грамм конфет это суточная норма калорий, а если стортиками так ваще легко! А выведь не могли питаться только ими, да и праздники, опять же:)
Я лично ем шоколад и мороженное, но строго, всегда строго в рамках суточнойнормыкалории. Не пеередаю 1300, и худею:) Могу и пицы кусок зарубать, если скажем гуляю по горам часа два и запить пивом, но опять же что быне более 1600 было. И тоже никакойприбавки. на одном шоколаде я не пробовала, мне так не вкусно, на всыу жаркую к нему любовь, да и голодно очень:)
Ниже отписалась, 1600-1700 пыталась держать и ни о каких 300гр конфет речи не шло. По честному сладкого было калорий на 500 разного вида при том, что я пыталась душить их тренировками)).
Пока я худела, я в сторону простых углеводов даже не смотрела, тут была цель просто держать.
хе, так что выхотели? 1600-1700 это в лучшем случае разовые переедания, если люди, типа как я, которым 1400 это поддержка веса, а не похудение, и только то что ниже, идет в минусЬ:) Плюс тренеровками выне могли задушитрь,. Я тут как раз за два дня! наела 600 грамм:) при этом целый день я была в движении активном, по весьма пересеченной местности и весьма теплой погоде. НО, запиваемые пивом, да немного всего то 300мл, но факт и пееданием по 500-600 калорий:) Типа да что там, я же трачу по 1000:))) аха.. Ну теперь двер недели сбрасывать нажранное за два дня:) Хорошо, что дней было два, могло оказаться больше. Вот скоро отпуск, а это 10 дней:))) В том году, при всем моем старании закончились +3кг:)
Не, у меня 1600 основной обмен. Я высокая и тяжелая 175\75 и мышцатая и тренируюсь так, "по-настоящему".
Тренировками нейтрализуется все (пиццы, пасты ....), кроме сладкого в моем случае и я да, я прекрасно знаю, что эти незаметные и безобидные калории набегают на раз.
Да я собственно ни на чем не настаиваю, я просто рассказала как пример. Я процессе похудения я жила на 1300 и каждая конфета шла в плюс.
Я конечно прекрасно знаю, что это отеки и тырыпыры, но да, теперь месяц сбрасывать.
если челиовеку хочется найти себя врага и снять ссебя ответственность он найдет. Я ЕМ сладкое и худею, если не ем больше, чем нужно калорийдля моего похудения. И винить тортик, в прибавке 3000 грамм мне не приходит в гоплову, потому что я знаю, если я от него именно:) поправилась, значит его просто было МНОГО. один кусочек грам на 100 не больше, в неделю я точно знаю могу себе позволить, или 13 грамм шоколада каждый день, или мороженное 50 грамм почти каждый день, и ничего за ето мне не будет, если , еще раз, я не переедаю и тренеруюсь.
Так я про то и говорю, что я от сладкого поправляюсь.
Вы правда хотите доказать человеку, который 5 лет худел, что я недостаточно изучила свой организм и основы процесса? Раз в неделю я тоже могу себе позволить, тут я рассказала про две недели почти ежедневного позволения как пример, чем это заканчивается и как можно худеть на конфетах. И это, все организмы разные и бэкграунд разный.
Моему угли - зло.
беру свои слова обратно насчет +500 грамм за два дня, это просто непросрам...была, как оказалось:) На самом деле минус 200 оказалось :) И это с тортиками, мороженым и вообще обжорством,:)
В рамках калорийности - это сколько? 1 кусок торта - 500 калорий. ОДИН! Пара конфет 250-300 калорий. Печенье примерно столько же, если ограничиться 2-3 печенюшками. Одна зефирка - 66 ккал (без шоколада, с шоколадом больше). Т.е. только на вышеперчисленном по самым минимальным прикидкам вы получили 1300 ккал. А ведь вы наверняка еще и позавтракали, и пообедали, и поужинали. И даже если каждый из приемов пищи ограничился минимальными 150-200 калориями (бутерброд с сыром и яблоко) - то у вас должен быть перебор минимум на 200-300 калорий. А скорее всего больше.
Какие куски, Бог с Вами!!)), 10 гр максимум. Два-три печенья, пара конфет, я себе смело так по 500 калорий сладкого записывала, я всегда округляю в плюс.
Я пыталась держать в эти дни в рамках 1600-1700 основной обмен и еще и тренила калорий на 500-800 каждый день, когда употребляла сладкое, т.о у меня получалось нормальной еды на 1500 и всякой фигни на 500. У меня не было цели похудеть, у меня была цель не набрать.
Я набираю на простых углеводах, легко и непринужденно, мне кажется, если я буду сидеть на голодной диете из тортов на 1300 при этом тратить на 2500, я все равно наберу и отеку. Причем вот именно так, что визуально будет не особо видно, а весы будут ржать надо мной.
2-3 печенья и пара конфет, это минимум 500 калорий, а не максимум. Если вы все остальные продукты также округляете...
Да-да, я также все округляю, а на писят кило я похудела случайно, хорошо, на тортах можно худеть.
Я ж начала с того, что я не в день сразу съедала пачку печенья и коробку конфет и закусывала тортом, не?! День - пара конфет, день - три печенья, день - 100гр зефира, день - мороженое .....
Я кстати и не отказываюсь категорически, что перебирала по калориям возможно, просто показываю своим примером, как это может быть "на грани".
Вы знете, нисколько ни умаляя Ваши достижения и опыт... Но когда пишут "пара печенек, капля зефира, кусочек торта, калорий на 500" - то ни о каком подсчёте и контроле калорий речи не идёт.
Впрочем, Вам ли не знать :)
По сути согласна с Вашим оппонентом. Лишний вес от лишних калорий, и не так важно, с какой стороны они прилетели.
А мне всегда хочется спросить, почему все читают жопой? Где Диана писала, что она кусоки торта по 500 калорий ела. Она округляла например 256 калорий до 500, как бы наказывая себя этим(про наказание не Диана, это я выдумала). Конфета в среднем весит 12 грамм, даже если самая шоколадная прешоколадная конфета, то у нее может быть калорийность 600. Две конфеты = 24 грамма=144 калории. А она округляла до 500.
Или возьмем печенье, допустим обычное бисквитное печенье, калорийность 500. Она съела пару, вес одного 14 грамм=28 грамм две штуки=140 калорий. И то, сложно найти такое калорийное печенье. А Диана округляла его до 500 за две штуки.
Т.ч. я думаю, что в случае с Дианой идет речь о подсчете калорий.
Ну если так считать сладкое, то от сладкого поправиться невозможно, столько нормальному человеку не сьесть))
И тем не менее имеем +3 кг за 2 недели. В рамках калорийности. Очередное чудо евы.
Я так понимаю, что вы не худели сами, но имеете опыт похудения других. Я поэтому Диану поняла. И конечно же не хотела вас обидеть. Это я постфактум извиняюсь за начало своего другого поста.
А +3 кг, для меня, как и для другого нормального человека, понятны. Вот почему я вступилась за Диану, потому, что я тоже склонна к тому чтобы округлять("наказывать себя") не самые полезные продукты. В свое время похудела на 26 кг, именно с таким подходом. За десять лет не набрала ничего назад, даже еще сбрасывала, ну и плясала вокруг идеального для меня веса.
Я тоже хочу извиниться, если обидела Вас чем :) И Диану тоже не хотела обидеть, очень приятный персонаж - и тут я со своим ПМСом.
Для меня тоже понятны 3кг. Они особенно быстро появляются "ниоткуда", когда послаблений даёшь себе больше, чем регистрирует твой мозг. Там конфетка, тут зефирка - и набежало. При всем уважении и симпатии к Диане и Вам (Вам спасибо за дискуссию) - я на стороне оппонента Дианы. Что не "сладкие" калории - причина набора веса, а лишние калории.
Впрочем, про отеки из обсуждения ниже тоже соглашусь. Но я сторонник упрощения :) лишний вес он лишний вес, разбирать его на воду, лунный цикл и прочие молекулы я не буду (со своим борюсь всю жизнь, к слову).
Здоровья Вам :)
Я бы насчет калорий поспорила.
Я набираю вес от углеводов, особенно быстрых.
Ограничения по ккал не дают результата, кг 1,5 только плавают туда-сюда. Долго была на 1400-1500 ккал при учете большой физической активности (в этот коридор позволяла себе и вкусняшку с утра).
Перешла на высокожировую безуглеводную, по ккал 2100-2250, быстро вес пошел вниз. Углеводы ем только в виде разрешенных овощей. Никаких послаблений нет.
Я больше наверное о коварстве сладкого при похудении пыталась донести), ну может не очень внятно получилось. Но и факта, что конкретно я на "конфетах" худеть не буду, это не отменяет. Хотя бы потому, что на "конфетах" будет голод и все равно будешь добирать нормальной едой.
а Вы не замечали, что сладкое удерживает воду похлеще, чем соленое? Почему-то мой организм именно так реагирует(сахар и гликированный гемоглобин - норма)
Так я о том и толкую, что я лично со сладкого увеличиваюсь и расту именно в виде отеков, которые потом нудно приходится сливать. Я ж естественно не жира наела 3 кило за 2 недели даже если калорий по 500 переедала (предположим, хотя это не так). При этом три дня ну неделя типа "сушки" без сладкого и я в норме и местами начинаю пугать своим видом людей при том, что на весах покажет только минус туже пресловутую пару кг.
И у меня тоже сахар - нижний предел, после тренировок вообще мне кажется в 0 падает и гемоглобин в норме.
Я о том и пытаюсь донести, что не только калории важны, но и состав продуктов внутри калорий и некоторые "на конфетах" худеть не будут. Все тот же доктор Ковальков, за которого меня тоже уже тут кусали, активно ратует за то, что калории - прошлый век, а вот сахар - беда даже вписанный в норму калорий. он тоже худел на какое-то ненормальное кол-во кг, возможно, это особенность людей именно с нарушением пищевого поведения, наследство от толстых времен, так сказать.
Я глубоко этот вопрос не изучала, так, пишу, что на себе отмечаю.
Ну тут наверно ключевое слово "некотрые " . Я за 1.5 месяца с 73.5 до 66.8 дошла , просто спасибо девочкам из топика про 45 лет :love1 Двухразовое питание позволило мне не отказываться от сладкого и снижать вес .
Тут еще важно, сколько этого лишнего веса. Когда я весила 120, т.е когда лишних было 50 кг, я по выходным вино пила и тортом закусывала и при этом худела. А вот на 100 с вином перестало работать, а с 80 со сладким.
Если ПП с расчетом на всю жизнь то невозможно совсем от сладкого отказаться. Я планирую по будням со временем отвыкнуть совсем, а в выходные и праздники буду позволять себе десерт, кусочек торта например
Сбросила еще 1 кг, то-есть за месяц 3 кг. По фигуре пока не очень заметно. 158 см 60 кг. Продолжаю есть сладкое в пределах 2 финика в день или 30 гр варенья в день или банан иногда все вместе (редко раз в неделю). Основной обмен без спорта у меня 1250. Наедаю 1100-1400 тренировки 4 раза в неделю.
Ну и на здоровье, главное, что работает.
Я тоже себе и курагу, и мед позволяю, и бананы.И даже шоколадки.
а можно узбекский изюм и урюк? это мои любимые сухофрукты ((( никак нет сил отказаться, ем по горсти изюма и штук 15 урюка каждый вечер...
Автор, тут были девушки, которые на тортиках худели!
Я себя каждый день награждаю 2-мя конфетками или зефирками :) а как без сладкого работать?
Вот вчера буквально во "Взвешенных людях" прозвучала фраза, что "............сахар удерживает воду".
В контексте того, что одна девушка показала прибавку, хотя вела себя идеально, и что такое бывает относительно людей, 3 месяца просидевших на срогаче и допустивших себе малейшую вольность.
Я, кстати, свои 2 кило слила махом прям за 2 дня стоило убрать все ненужное.
не удерживает, не удерживает. Просто страгачи, часто незаметно для себя сжирают, или заметно срываются, а утром, встав на весы, ах, конфетка воду задержала:)
Ну они там под присмотром, у них доступа к конфеткам нет.
Но ........ не буду я больше доказывать, что люди все разные и на всех все работает по-разному и надо подбирать свое. Странно такое категорическое неприятие любых вариантов, пройденных на личном опыте.
"Есть только одно правильное мнение - мое", ага.
Ну значит я похудела за 2 дня на 3 кило, а не воду слила.
Погодите..тут все всерьез думают, что если вот сегодня у меня на весах 65, а послезавтра 63 - это готово дело- я похудела на 2 кг?)
Я вас прекрасно понимаю - я очень быстро набираю вес и потому питание под строгим контролем, а на сладкое табу. Но как-то в отпуске во Франции решила оторваться и заказывала десерт на завтрак (зачастую с мч напополам), на обед салат без заправки, а на ужин морепродукты на пару. И что в итоге? набрала 3 кило за неделю. И это точно не вода, потому что скидывала я их почти полгода. Спорт регулярный. В отпуске делаю элементарные вещи типа приседов, берпи, отжиманий. Мой организм плевать хотел на слова, что имеет значение суточный калораж, я на своей шкуре знаю, если поем на ночь - наберу, поем сладкое - наберу.
Не лукавьте. Просто Вы предпочитаете, видимо, считать только "основное" блюдо. Вино, шампанское, соки Вы в отпуске не пили? Кофе, чай, фрукты? Хлеб, сыр не брали? Прям исключительно тортик на завтрак, салат без заправки на обед и морепродукты на ужин и больше ничего вообще?
нет, я не лукавлю. алкоголь я не люблю и пью крайне редко по большим праздникам, соки никогда, могу заказать смузи - но это еда для меня, хлеб тоже ем раз в полгода, фрукты в то время не ела (не сезон был). Возможно были мелочи типа капучино, но я его всегда беру маленькое и без всяких сиропов, не думаю, что лишние 100 ккал как-то серьезно могли повлиять.
Морепродукты ! На пару ! Вы чо....
Извините , что за морепродукты , кроме рыбы , можно есть на пару?
Улитки на пару *мат*, мидии тоже . В лобстер на парУ:-)масло льют по-любому ...
Я как раз в курсе про холестерин;-)
а вы можете дальше пугаться его в креветках
https://www.healthbenefitstimes.com/shrimp/
И где выпро пугаться узрели у меня? Более того о запрете?:)
"они и сами по себе нифига не диетичны, и высокохолестериновые, особенно кальмары и креветки"
и где запрет и ужас? Просто факт, не дисетичны. Я и шоколад ем и масло схлебом, тоже не диетично и холестеринов. Просто не делаю выводов, что это крайне полезно на постояннойоснове:) И бволее того, и на хлебе смаслом можно худет и более того женщинам масло полезно:) оесли не жрать больше , чем нужно:)))) Тогда не надо будет говорить, ах я ничего не ела, и потолстела на 3 кило за две недели:)
не "диетичные"? Вы точно про морепродукты? Высокохолестериновые?? Кальмары не едим, а креветки, мидии и гребешки стабильно, вес уходит отлично, самый большой отвес у меня после отварных креветок на ужин.
Кальмары вообще-то самое то при похудении - малая калорийность и высокое содержание белка. У меня традиционные почти уже ужины - салат из травы с овощами+морепродукты. Отлично!
Про креветки соглашусь, неоднозначно как со сладким - на каждый организм по разному. Мне ок, подруга моя от них тут же отекает.
я утрировала - да рыба на пару или гриль, устрицы свежие, остальные гады в вареном виде. Смысл в том, что ничего в соусе или масле не плавало, по-максимуму диетично. Но в моем случае, даже если сладкое вписывалось в дневную калорийность, все равно был солидный привес, что полностью противоречит установкам "не важно что и когда ты ешь, главное общая калорийность". Кстати, опытным путем проверено, что даже если перебор по калориям, но за счет белков или растительных жиров, я не поправляюсь. Поэтому я за то, не всегда универсальные установки работают, надо к организму прислушиваться.