Сажусь на протаса,присоединяйтесь)
Хотела присоединиться к топу «магги»,но захотелось весенних салатов,поэтому решила вспомнить старую добрую протасовку,она помогла мне в свое время после родов. Не знаю,хватит ли меня на все пять недель,буду стараться. По прошлым опытам мне хватает и пары недель,но теперь,думаю вес будет уходить медленнее,ибо прошли годы)
Итак. День первый. Вес 63,7
Завтрак кофе и полпачки обезжиренного творога
В течение дня любимые салаты,вечером яйцо
так в яичной диете этих салатов завались. вся вторая неделя и на завтрак и на обед
Мне очень хорошо всегда помогала она, удачи вам!
Личные лайфхаки на протасовке:
- морковь - все же можно (в творог по утрам)
- творог почему обезжиренный-то??? 5% положено!!
- салаты сметаной заправлять отлично
- по капле горчицы и хрена не вредит
- авокадо рулит, не знаю, кто придумал, что он не диетический, я всегда первые две недели, пока мяса нельзя, только им и спасалась
- запеканки из творога без сахара лучше всего делать с черникой, также подойдет кабачок натёртый (с розмарином) или морковь (с апельсиновой цедрой), при введении в творог яиц белки взбить в густую пену отдельно
- запекать запеканки лучше всего на силиконовом коврике, ни капли масла и не прилипнет
Доброе утро,день второй -1,1...даже не ожидала) вечером все-таки хапнула ложку простого риса(пришла с род.собрания голодная и злая)..каюсь(
Блин, 1 кг за день - круто! Тоже хочу)
Я с вами!
Начальный вес 69,5 кг. Хочу 65 хотя бы.
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - омлет из 1 яйца со шпинатом, брынзой и 0,5 помидора.
Перекус - смузи из яблока, кефира и корицы.
Обед - суп Гаспачо, 2 помидора с брынзой и зеленью.
Полдник - запеканка из творога с яблоком.
Ужин - огромный салат из овощей.
Поздний ужин - овощной смузи.
Самое сложное для меня - придумать, что приготовить, чтобы было вкусно и красиво. Иначе мотивация снижается)
А у вас сегодня что вкусненького?
Рада,что присоединились)
Думаю,у вас более правильный подход-вы прям готовите-готовите) я-нет...максимум могу выделить 15 минут на приготовление салата. Люблю все в первозданном виде,так сказать. Кефир,творог без добавок,яйцо просто вареное, могу погрызть морковь,перец сладкий. Яблок пока неохота. А вот в салатах изголяюсь. Добавляю каплю соевого соуса,иногда бальзамического уксуса, чеснок,лук зеленый и тд)
Да,кофе,все-таки забеливаю молоком...
спасибо!
Вы молодец, а я не могу себя заставить умять пачку творога)))
Вчера написала меню на 2 дня, составила список, утром сегодня закупилась...
Сделала смузи с яблоком, кефиром и корицей. Добавила лед. Получился коктейль.
Сижу пью. Вкусно)
попробуйте с ряженкой в следующий раз! Сочетание яблока, корицы и ряженки оказалось для меня таким вкусным, что я даже не ожидала) По отдельности уже не то) И с кефиром/йогуртом тоже.
@Блин, 1 кг за день - круто! Тоже хочу)@
Простите, а что крутого в этом?
Хотите подскажу как сбросить полкило за 5 минут?
не, ну зачем мне искусственные методы. Пописать я тоже могу))
Тут просто фишка в том, что человек питался весь день так, как нужно, и видит результат. Это мотивирует.
Для вас мб это не достижение (питаться день по программе), а для меня - очень!
Я вот сегодня придерживаюсь графика, и я молодец:)
Нет там результата, вода "гуляет" и все. Завтра она напьется и циферка нарнется. И вообще, радоваться сбросу воды как-то......глупо.
ну и что) Зато это мотивирует. Сегодня вода - завтра жир.
Кстати, не знаю насчет того что вода уходит...я вот литра 3 выпила, как дОлжно. Лина, думаю, тоже не всухомятку творог жевала)
Вы всерьез верите что это жир?!?!?!?! Надеюсь вы арифметику в школе учили и сможете посчитать каков должен быть дефицит калорий что бы сжечь 1 кг. жира?
Кто совсем не владеет арифметикой и не знает что такое калькулятор - 1 кг. жира это 9000 (девять ТЫСЯЧ, это если вы в цифрах тоже не сильны) ккал. Думаю спрашивать вас что ЗА ДЕНЬ такой дефицит не создать. Или вы думаете что можно?
эээ...да я вроде и не про конкретно этот день говорила...:mda
Ну в то, что КОГДА_НИТЬ жир начнет гореть (завтра, послезавтра...через месяц), вы надеюсь верите? Или все время вода будет выходить?))))
А вы сами пробовали протасова?
Не, на протаса не хочу. Скорее всего сяду с понед на Магги. Она больше нравится.
День второй, вес 68,6 (- 0,9 кг).
Вчерашние блюда удалось употребить только на 60% - на ужин и поздний ужин не хватило ни времени, на аппетита( Последнее, что съела - запеканка с творогом и яблоками в 20.30 примерно. Сегодня постараюсь распределить блюда более рационально и не делать таких больших перерывов.
Итак, меню на сегодня:
Завтрак - киш-миш из творога, брынзы, помидора и укропа (вкуно!:party2)
Перекус - шпинатный смузи.
Обед - овощной суп-пюре и салат из тертой моркови с сыром и чесноком.
Полдник - запеканка из творога и кабачка.
Ужин - салат из овощей с брынзой.
Поздний ужин - кефир.
Сижу на протасе 7ю неделю. Выходить не стала - продолжаю питаться по меню 3-5 недель. Ушло 7.5кг, надо еще 15... буду дожимать :) ну единственное - пару раз на прошлой неделе позволила себе 30 гр орехов и сегодня позавтракала овсянкой. В остальном все жестко.
супер! Так овсянку ж вроде можно с 3-ей недели, нет? Я по диагонали 3-5 неделю пока прочла.
Неа, орехи и кашу можно на выходе. Ну то бишь, если бы я выходила, то можно было бы каждый день уже хомячить. А так как я продлила саму диету, то по идее нельзя. Съела пару раз в виде исключения ))
а, понятно. А как переносите продолжение диеты? Я вот думаю, тоже бы осталась до нужного результата...но боюсь реакции со стороны ЖКТ. Не зря же именно про 5 недель говорят...А у вас все ок? Вы какие-то витамины пьёте?
Да на удивление все легко идет. Стараюсь только разрешенных овощей, кисломолочки и мяса есть побольше - калораж тяжело набрать. Тем более я высокая, мне нужно 1500 ккал минимум. ЖКТ чувствует себя прекрасно...
Иногда хочется чего-нибудь сладкого, запретного, но держусь. Даже мороженое у детей не пробую :) Хотя мечтаю иногда о каких нибудь пироженых :)))
День 3, утром вес 68,4 (-0.2 кг)
Из вчерашнего меня самым вкусным (неожиданно-вкусным) оказался шпинатный смузи) Стакан яблочно-морковного сока (свежевыжатого), 1 шарик шпината, 2 соцветия брокколи, сок 0,5 лимона, немного кокосовой воды и лёд. На удивление приятный вкус!
Меню на сегодня:
Завтрак - киш-миш из творога, брынзы, помидора
Перекус - смузи яблоко, ряженка, корица (попробую:))
Обед - овощной суп-пюре, салат "Витаминный" (сырая свекла, морковь, яблоко)
Полдник - запеканка из творога и кабачка
Ужин - печёное яблоко, зерновой творог
Поздний ужин - кефир.
Добрый день, вы термически обрабатывает овощи и яблоки? На протасе, вроде, все сырое должно быть.
да, частично. К сожалению, на 100% сырое есть не могу - болит желудок. Хотя стараюсь, конечно, больше на салаты налегать) Яблоки не стала запекать - отлично зашли и сырые))
День 4.
Вес 68,1 (-0,5 кг)
Вчера поужинать не успела, да и огромная запеканка из творога, брынзы и кабачков отлично его заменила) Большое спасибо за подсказку про розмарин - отличная добавка, домочадцы сбежались на запах и уговаривали поделиться, но я была непреклонна))
Ещё очень понравился витаминный салат - капуста, морковь, свёкла и яблоко. Даже лимоном заправлять не прилось, настолько сочно и вкусно!
Меню на сегодня:
Завтрак - киш-миш из творога, брынзы, перца и помидора с укропом
Обед - овощной крем-суп и салат Витаминный (доедаю остатки;-))
Ужин - большой салат из брынзы и овощей.
Завтракая сегодня поздно, поэтому, думаю, перекусывать не захочу. Да и некогда сегодня...
Лина, а у вас как успехи?
Привет,вчера всю ночь провела на ногах,утром только легла,встала в12, как результат-и ранний завтрак ,и поздний завтрак пропущены. Видимо поэтому отвес сегодня 800гр! День пятый-вес 61,2
Мне нравится)
супер! Вот я тоже сегодня бегаю) Думаю - яблоко и кефир что ли с собой взять...вдруг есть захочется, а я в дороге.
А вы себе какой вес в качестве цели поставили?
Сегодня опять некогда было поесть,два огурца,морковь и кефир..и ночь в делах тоже..самое интересное,что и аппетита уже нет такого,как в первые дни.
Стремлюсь преодолеть психологическую отметку в 60 кг.в обратном направлении,конечно) 58 меня вполне устроит
да, вот точно про аппетит. У меня тоже затух)) Вчера ездили с мужем и детьми в ТЦ, все ели вкусняшки - я спокойно жевала свой «листик салата». И это прекрасно!:party2
Я с вами. Взвешусь завтра.
Утро начала с яйца жареного с кусочком помидора, сыра сулугуни.
Кофе с молоком и йогурт с яблоком.
Постоянно жую морковь.
Обед будет -зерненый творог с овощами.
Ужин ещё не думала.
:party2 в нашем полку стройнеющих прибыло!)
А к какому весу стремитесь? У меня сейчас 68,1 за 5 недель хочу сбросить до 65 минимум. Идеал - 60 кг, меньше нельзя.
Вот думаю - может, продлить 3-5 недели до результата...
День 5, вес 67.0 (-1.1 кг)
Вот это точно вода + отсутствие еды (вчера весь день носилась, толком поесть не удалось). Так что вес завтра будет или столько же, вырастет(
Меню на сегодня:
Завтрак - смузи яблоко и ряженка
Перекус - шпинатный смузи
Обед - суп гаспачо, салат Витаминный
Полдник - творог зерно
Ужин - запеканка с кабачками, чесноком и розмарином (ням-ням!:love1)
День второй Вес 70.1
Стакан воды
Завтрак яйцо+моцарелла+помидор, кофе с молоком
Пластинка авокадо, моцарелла, помидор
Обед
Салат овощной с брынзой
Ужин
подогретый творог с солью+овощи
В течение дня морковка, смузи(ряженка+яблоко)
Я нарушаю иногда.
Например тут http://specialfood.ru/diety/vse-o-diete-kima-protasova-recepty-i-menyu-dlya-poxudeniya-na-pyat-nedel/
Но все просто: диета -5 недель
1-2 неделя сырые овощи, молочка жирностью до 5%, яйцо и 3 зелёных яблока в день+ кофе, чай без сахара
3-5 неделя все то же самое + мясо, рыба, птица нежирный приготовленные без масла 300 гр. в день.
5-10 недели выход из диеты постепенный.
сегодня было голодно...наверное, потому что холодно. Мерзла целый день, очень хотелось горячего супчика...гаспачо как-то был не в кассу)) В итоге съедено хоть и по меню - ничего лишнего - но объем умятого пугает. Думаю, завтра не то что отвес - привес приличный будет))
Из "приятностей" - купила себе сегодня силиконовую форму, завтра буду делать запеканку из тертых кабачков. И еще купила рикотту с низким процентом жирности. Мне кажется, для запеканок будет здОрово...да и просто "вживую" с яблочком.
Я тоже сегодня ела весь день и пила горячей кофе. У нас ещё воду горячую отключили, совсем холодно.
День 6. Взвешиваться сегодня не буду - не хочу расстраиваться) Судя по тому, что вчера вечером было 68 с хвостом, хорошо если вес остался на позавчерашнем уровне. И то вряд ли. В общем, не буду демотивироваться) Сегодня вроде как потеплее и солнышко...надеюсь, не буду хомячить все что не приколочено:oops
Меню на сегодня:
Завтрак - киш-миш из творога, брынзы, перца и помидора.
Перекус - смузи из ряженки и яблока
Обед - суп-пюре из брокколи, цветной капусты и кабачка. Салат из овощей с брынзой.
Ужин - запеканка из рикотты и кабачков (попробую коврик;-))
Поздний ужин - кефир.
Добрый день! Хотела спросить...уже 4-ый день сижу, и вижу ваши посты, что делаете запеканки, супы... но овощи же нужно есть свежими. Каким образом готовить это?
в идеале - да.
Но после двух "сырых" дней получила твердое "Нет!" от желудка)
Поэтому делаю упор на живые овощи, но и обработанные допускаю - вот сейчас на обед съела огромный салат из овощей и небольшую тарелку горячего супчика.
Все-таки, конечная цель - стать красивой и здоровой, а не попасть в больницу;)
Большое спасибо за ответ!
Мой желудок вроде пока выдерживает, с йогуртами и творогом идет на ура :)
Но согласна, доводить себя не надо. Буду иметь ввиду, если вдруг... :)
День третий. 69.8
Меню писать не буду, все равно в итоге ем по-другому)
Мне брат привез с дачи зелени, теперь у меня раздолье салатное, особенно мой любимый портулак радует вкусом и сочностью.
портулак - что за зверь?:mda
Как его готовить?
Зелень с дачи - это супер...у меня пока все покупное.
Это трава такая огородная с сочными листьями, у нас в парнике самосевка растет из года в год, по весне-гачалу лета супер-трава.
Картинки не умею вставлять.:oops
100 г - тоже хорошо!
У меня вон растет)) Даже на салатах.
Обычно я трескаю хлеб, макароны и пирожные за обе щеки.
Там в калориях разница раза в 3-4...а на весах не заметно.
Вот же удивительно.
День 7.
Вес 67,5 (+0,5 кг) Не то что печально - скорее, близко к правде. Но все равно обидно)
Продолжаю.
Сегодня питаюсь:
Завтрак - запеканка из творога и овощей
Обед - салат из свежих овощей, суп из брокколи и цв.капусты
Перекус - яблоко с ряженкой
Ужин - закуска из творога, авокадо и салата айсберг
Да я думаю, может, взвешиваться раз в неделю.
А что там с сырыми грибами на протасе? А то я тут такой вкусный салат с сырыми шампиньонами делала, а вдруг нельзя?
кхм...на форумах пишут, что нельзя.
Хотя странно - там ни жиров, ни крахмала. Чистый белок. А я их сырыми очень люблю:)
Мне вот тоже совершенно непонятно, чем грибы не угодили. Да даже не сырые - белок - то же мясо, нет? :)
Девочки я к Вам. Пока анонимно. :chr2 :party2 :ups1
Худею с субботы.
Вес 72,3 :mda
Сегодня 70,6
Рост 1,65.
32 года.
Подписаться забыла.
Евгения я)
Привет!
Добро пожаловать! Присоединяйтесь неанонимно тоже)
А какой вес хотите?
Чем питаетесь, поделитесь интересными рецептиками!:-)
Давайте на "ты")))))
СПАСИБО!!!
Пока иду к 65 кг, потом ест-но нижеееееее.
Меня вдохновил школьный друг. За 3 месяца похудел на 18 кг. Сам. Жена не верила ему, а он сам, всё сам, и доказал и себе и ей.
Завтрак у меня почти всегда один и тот же : яичница с овощами, или омлет с овощами, или просто варенные 2 яйца. Кофе без сахара.
В обед овощи с творогом + отварная грудка Куринная или индейки.
Ужин овощи + кефир.
давай)
Получается, у тебя Протасовка-лайт) Мясо ведь нельзя в первые 2 недели. Ох я тоже хочууууу. Плохо мне без мяса. Хотя бы грудочку...а еще у меня в морозилке лежит ЩУКА) И ждет своего часа.
У меня "послабление" в том, что делаю обработанные овощи иногда - в супах. Ну или вот рататуй завтра сделаю вместо супа. Не могу только сырое есть.
Друг молодец какой! 18 кг - супер! Главное удержать потом. Вот я думаю - у меня как раз 5 недель закончатся, когда на летний отдых поеду...а там столько вкусняшек.
День 8.
67,3 (-0,2 кг)
Чуть-чуть, но тоже хорошо.
Хочу яйцо!!!:sad3 Не знаю, почему. Хочу много яиц. Два - это так мало))
Сегодня:
Завтрак - омлет из яйца, брынзы, помидор и шпината
Обед - суп-пюре из брокколи и цветной капусты, большой салат из овощей с яичной заправкой.
Ужин - закуска из творога и авокадо
Поздний ужин - кефир, яблоко
День шестой 69.200 (-0.500)
Меню пятого дня:
8-00 Вода
9-00 Кофе с молоком, яблоко, морковь
13-30 Салат капустный, яйцо, творог с солью и зеленью
16-00 салат сельдерей+яблоко+ варенец+ корица, кофе с молоком, сулугуни
20-00 салат овощной, йогурт, яблоко
И много ходила одна и с ребенком на руках.
=D> супер!
А салат с сельдереем вкусным? Почему именно такое сочетание - с варенцом?
Мне понравился. С варенцом, потому что на ряженку похож, а яблоко с ряженкой вкусно)
День 9.
Вес 67,1 (-0,2 кг)
Хочу рататуй. Прям загорелась (ну мульт посмотрела с ребенком, понятно:-)). Нашла рецепты и закупила овощи. Буду пробовать.
Еще сегодня после 24-дневного ремонта у меня открылся фитнес-зал:party2 Уже сходила сегодня побегать, надеюсь на положительное влияние.
Меню:
Завтрак - зерненый творог, яйцо всмятку
Перекус - смузи яблоко, ряженка, корица
Обед - суп-пюре из шпината и кабачков, закуска из авокадо и творога.
Ужин - салат из овощей
Поздний ужин - кефир, яблоко
День 6
70,4 (- 200гр)
Главное вниз....Но ожидала бОльшего снижения. Ладно, главное не стоит и вверх не идёт :chr6
Девочки,привет! Слежу за вашими успехами,у меня сегодня десятый день. Были небольшие нарушения,очень суматошная неделя выдалась...были и совершенно голодные дни..вес колеблется в районе 60,5. +/- 100 гр. не сдаюсь!)
Не могу к сожалению пока регулярно отчитываться,буду посвободнее-вернусь. Всем нам удачи и терпения!
я тоже)) У меня +0,2
А что вчера ели такого, что могло спровоцировать...? У меня вот когда был скачок вверх, я купила в магазине котлеты из брокколи...и как-то почувствовала, что не легли. Может быть, там и мука была...наверняка от них, т.к. съела много.
Насчет сегодняшнего скачка, правда, даже не знаю...вроде ничего такого, все по плану. Салатики, смузи, супчик.
В зал бегать даже вчера ходила...может, 200 г мышц наросло?)))))))
Утро кофе с молоком
Яйцо, пластик сулугуни, помидор долька
Детский творог б/д, яблоко
Обед овощной салат с брынзой, йогурт, цикорий с молоком, морковь
Полдник. Творог с солью и зеленью, кефир.
Ужин мягкий творог с солью , капустный салат, кусочек сулугуни, яблоко и цикорий.
День 10.
67,6 (+0,2 кг)
Меню абсолютно то же, что и вчера, так как надо все доедать.
Надеюсь, от того же самого меню не будет завтра привес еще 200 грамм))
)))))
Хорошая? Я в пятницу закупалась овощами, видела продавалась...что-то засомневалась.
Подумала - наверное, еще не сладкая.
День десятый. Я здесь. Доедают свою черешню, в остальном не нарушаю, но и не взвешиваюсь,:party2
День 13.
Вес 67 ровно.
Я тоже 2 дня не взвешивалась)) И не заходила даже, т.к. уезжали в гости, не было времени толком.
Ну...у меня нарушения тоже есть. Не критично, но все-таки.
Сложно сидеть за общим столом и жевать лист салата. Хозяева воспринимают как личное оскорбление:ups3
Но по весам вроде не особо заметно - минус 0,6 кг от последнего результата.
Продолжаю. Послезавтра начну есть мясо...ням-ням! Очень хочется. Варила мужу курицу, готова была съесть даже сырую)) Все-таки не вегетарианец я.
День 10
Вес 69,4 ( - 1 кг)
В выходные вела себя не очень хорошо, в плане питания. Были на даче.
День 14.
67,2 (+0,2 кг)
Вчера было голодно и холодно. Думала - к чему такой аппетит и вообще странное состояние. Сегодня оказалось - заболела:-(
Наверное все и так знают, но вдруг кому интересно будет:
Известная среди худеющих граждан диета Кима Протасова оказалась… выдумкой журналистки Ганны Оганесян. Вот что пишет она сама:
- Уже пора бы о душе похлопотать, а я все о красоте... Зашла в гугл поискать диету, чтобы к среде похудеть кило на 20. И узнала, что после Дюкана вторым номером ( в Мире!!!) идет израильский диетолог Ким Протасов! 152 тысячи упоминаний...
Вы поймете моё потрясение от данной информации, когда узнаете, что Ким Протасов ... нет, не мой бывший муж или любовник, нет, не тот, кто должен мне миллион.
Никогда вам самим не угадать, кем мне приходится этот всемирно известный диетолог! Ким Протасов - это я!
Повремените, вызывать на мой адрес сумасшедшую помощь и не звоните моему мужу с пошлым вопросом: «Твоя что, напилась в хлам?»
Рассказываю. Давно, живя в Израиле, я работала в тогда очень популярной газете «Русский Израильтянин». Платили мало, писать приходилось много. Придумала себе кучу псевдонимов, а кулинарную рубрику подписывала Ким Протасов.
Сама я готовлю отвратительно, потому тырила из книг рецепты, снабжала забавными байками и ... в кассу. Однажды, лень было искать новый рецепт и я решила опубликовать диету, которую мне посоветовала моя подруга Леночка Цейтлина.
ВИКИПЕДИЯ:
Диета Протасова или Протасовка — одна из разновидностей похудательных диет, главными разрешёнными продуктами которой являются сырые овощи и молочные продукты низкой жирности. Впервые диета Кима Протасова была опубликована под заголовком «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель» в газете «Русский израильтянин» за 11-17 мая 1999 года.
Опубликована эта диета была в мае 1999 года. Потом, газету купил кто-то крутой, потом того крутого прижучили и успешное издание принакрылось тазом.
«С тех пор его по тюрьмам я не встречал нигде...»
Думать забыла и о той газете, о Киме Протасове, а тем временем росла кимова слава, совершенно отдельно от меня.
О, я сегодня многое узнала об этом израильском диетологе! Непростой оказался мужик. Шел наперекор израильской диетологии, пер напролом, свято веря в свою ( Леночкину) диету! А его почитатели таяли на глазах, теряли вес и несли благую весть о новом целителе по городам и весям...
Диета та проста, как кусок мыла! Жрать две недели одни салаты, а потом еще два месяца салаты и кусок мяса. И все!!!
У меня по театрам идет много пьес, сценариев нахреначила прорву, а мировой славы нет, хоть лопни... А тут салаты, мясцо и похудевший мир рукоплещет. Так и не поняла, радоваться мне или рыдать.
Пока попробую эту диету на себе, все же израильская медицина не хрен собачий...
Каккой в жопу бодибилдинг? Диете этой 20 лет уже.
Ну вот - таки нашлась одна, которая не знала, а я не верила..
перед тем, как пробовать, вдоль и поперек про эту диету прочла - да, удивительно просто. Для меня более всего удивительна популярность, если честно. При таком...как бы помягче...скудном научном обосновании)
Да потому, что и есть истина " Жрать две недели одни салаты, а потом еще два месяца салаты и кусок мяса. И все!!!"
Больше ничего и не надо :)))))
День 15.
Начинается третья неделя, теперь можно добавить рыбу и курицу, и это классно!
Вес 67,0 (-0,2). Получается, за 2 недели примерно -2,5 кг. По-моему, вполне)
а я прям дни считала. Сегодня с удовольствием заточила курогрудь:party2
А еще хочу фруктов...обожаю муршмулу. Сегодня шла мимо фруктоларька - она там лежит(((
День 16.
67,1 (интересно, долго еще будет туда-сюда болтаться?!:-))
Болею, почти не встаю и не готовлю. Ем что попадается под руку. Не нарушаю, но много. Больше всего жалко зал - только начала заниматься, и опять перерыв:-( После перерыва очень сложно войти в ритм, да и болит все.
16-й день. 67.400 (общий отвес 2.700). Мясо ещё не начала, иногда нарушаю, даже сильно.
По одежде уже ощущаю уменьшение, со стороны не видно.
здОрово, а я по одежде не вижу) Только в зеркале - ушел живот, подчеркнулась талия.
День 23--й Вес 66.5 . Общий отвес 3.6.
Без напряга сижу с нарушениями типа сезонных ягод и сыра лёгкого. Физнагрузка по мере возможности. Сейчас предстоит выезд с друзьями, даже не знаю, как буду держаться. В одиночестве(не считая детей) соблюдать рацион легко, соблазнов нет.
У вас маленький отвес для протаса, и это, конечно, из-за ягод. Углеводов на этой диете нельзя от слова совсем. Вот лёгкий сыр ещё туда-сюда, но из фруктов только зелёные яблоки.