Тренировка дома
Очень прошу, посоветуйте, чем вы сами занимаетесь? Рылась в нете, фигня все какая то. Мне бы сначала кардио, потом подкачка и растяжка. Кардио типа аэробики, ну или можно просто прыжки, приседания и тп.
Занималась с Анной Куркуриной в инстаграм, мне она нравится, толковая, по ходу упражнений всегда объясняет как правильно выполнят людям с больными коленями например. У нее примерно вот так все, обычный фитнес без понтов https://www.youtube.com/watch?v=8_geBusk8NY
Мне прям нравится, если говорят что занимаются по Джилиан Майклс Вы не считаете это рекламой, а если с Куркуриной то прям сразу реклама. Она что понравится не может?
Да мне она нравится, она очень позитивная, очень добрая и грамотная как тренер.
А кто там Анна Кукурина? Там же мужчина такой выразительный, она у него в подтанцовке?
Не знала ) думала, вы пошутили )))
Она очень обаятельная и мне некоторые тренировки понравились сразу
я вот такую нашла https://www.youtube.com/watch?v=uBPGFpIMFlE
Один раз позанималась. Ну ничего так. Правда не сильно тяжело показалось))) и не болит ничего
Я вот Валери Турпин люблю https://www.youtube.com/watch?v=WLpKYYiLMWI&index=2&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z . Она меня прямо бодрит :).
Вы про голос? Да, я тоже тащусь прямо :-D .Ну и бодрит очень. Но довольно тяжело заниматься сначала, надо сказать, вот чтобы не уползать Валерин голос оч помогает ;)
Здорово, но я по французки только счёт понимаю))),а что, 5 минутная тренька это не мало? Сколько тренировок в неделю надо, она говорит?
Я тоже не знаю францкзского, она кстати иногда на других языках говорит, типа "рюки, рюки... холосё" ;). Там не 5 минут, там по курсу на каждую часть тела, я обычно штуки 3 выбираю и делаю, типа этот https://www.youtube.com/watch?v=hbGlkaeTmqU&index=3&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z ,этот https://www.youtube.com/watch?v=rJY_KtCfU38&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z&index=4 и https://www.youtube.com/watch?v=xlgIp0KQoyY&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z&index=6 , больше не выдерживаю
Мне для дома степпер нравится и компактно и эффективно. Я после часа степа с него слезаю насквозь мокрая. Можно под телек или под музыку заниматься, а главное под кровать задвинул и красота:) а силовые можно или самой делать или включить видео какое-то. Я в инете посмотрела упражнения для интересующих групп мышц и делаю их после кардио, потом 10 мин растяжка.
У меня дома степпер «скандинавская ходьба», гантели разного веса, спортивный мяч для фитнеса, коврик. Занимаюсь раньше так: три раза в неделю просто кардио по часу плюс планка. Два раза в неделю круговые тренировки: разогрев 10 мин на степпере, после отжимания, приседания или выпады, упражнения на ноги, на руки, становая тяга или упражнения для спины, прес, далее 5 мин на степпере , отдых минута и опять повтор упражнений. И вот таких три круга. Сейчас после перерыва обленилась, просто бегаю на скандинавском степпере, и после прес, приседания, отжимания, планка.
ППКС. ПРосто и действенно. А кардио - да у кого что дома пылится - велотренажер ли (даже простейший а-ля табуретка с рулем, или беговая дородка - но там лучше установить максимальный наклон - или просто по парку пару кружжочков с собачкой или так.
неделю )) Попробовала, 1, 2, остановилась на трех милях с гантелями по 1,5 кг. Немножко втянусь и буду продвигаться дальше. О результате, конечно, пока речи нет, но любая тренировка - повод не наедаться и держать себя в руках, и для меня это - уже результат.
"Красота, среди бегущих первых нет и отстающих, бег на месте общеукрепляющий".
Новое - это хорошо забытое старое.
У меня велотренажер, и в Zwift куча всяких тренировок на любой вкус и размер. А вот заставить себя что-то ещё делать никак не могу:(. Пресс хочу, но силы воли не хватает, а на тренажере с этим проще - началась тренировка - делаешь до конца. Главное, заставить себя начать :)
