Клуб "Пыльные гантели"-8
Привет, девчули!
Не могу в свой похудательный акк зайти.
Чумовые выхи. Вчера в лесу гуляли, потом в гипермаркет ездили. 18 444 шагов. Не помню такого ритма. вес тихо-тихо пополз вниз. Диету не нарушаю!
Девочки, привет! Выхи без взвесов еды, но и без особых зажоров. Сладкое и мучное все также под строгим запретом. На остальное послабление. Попробую на интуитивном удержании. Сегодня не выдержала, взвесилась утром - 87.8. Не скинула особо, но и не набрала, уже хорошо. Радует, что вернулась к своей минимальной цифре за последний месяц. Но, думаю, что я на КД просто много "слила". Накануне отеки были, сегодня лучше. Ну и этта... кадавр ссал, да.
И еще маленький хваст. Была тут у мамы, у нее есть прибор для измерения сахара. Мерила днем, часа через 3 после еды. Получила результат 5.6! Это радует, потому что до начала похудания в поликлинике утром натощак было 6.1, а это преддиабет, а он у нас потомственный. Вывод - диета помогает!
Я вчера нарушила..
С дочкой легли спать в 22,30. Я проснулась в 23.40 и пошла в "одно" место, потом думаю, дай загляну на кухню- открыла холодильник- там колбаска. Достала ее, также огурцы, майонез. Нарезала хлеб. Смотрю дочка идет. И мы с ней сьели по два бутера: хлеб, колбаска, майонез и огурцы. Легли спать довольные. теперь сижу на работе морковку жую...
эх... вот точно. ноги сами к еде пошли, но я в субботу тоже нарушала, у свекра был юбилей- торт ела и оливье.
Я тоже нарушала, причем безбожно:sad3
Но я не виноват!! Виноваты приятели, которых я встретила после тренировки и протрындела с ними долго. В итоге домой приехала голодная, как собака и налопалась .... Даже не буду перечислять, чего. Еще и выпила под щавелевые щи водки :scared2
Сейчас сижу злая на себя...
Ты погоди себя ругать-то, сначала результаты посмотри. Мне вот организм за жаренные креветки в составе цезаря (2 дня!!!) и немного крепкого алкоголя только благодарен остался.
Ладно, тут хоть так .... а я что вытворила?! Была себе порядочной, между делом купила пастилы на 8 марта в отдел среди всего прочего. Ага! В отдел! На 8 марта! Конечно-конечно. Вчера ночером пол пачки, сегодня за завтраком остаток. 250 гр за 12 часов. Вот есть ум?!
ПМС и стресс в одном флаконе, вот и результат, а мармелад и пастилу типа ж можно. Только я "забыла", что можно по 30гр в день, а не по 250.
Исключительно вкусная "детская" пастила белевская. Нектар богов прям, ага.
Лучше б уж вина выпила.
Двигайте попами, чоуж. Я тож месяц туда-сюда кило гоняю. И это без зала и это вам не 58 кг, а 88 (((
у меня выходные бурные были.
Муж приехал. Ну и то шампанское, то пиво с креветками.
Про вес ничего не знаю, сегодня разгрузочный день
Добрый день ! А новеньких берёте ?)
31 год, 163-59. Всегда было 55, хочу вернуться. Посты ваши вдохновили, неделю слежу за питанием, не ем хлеб, сладкое и вечером. Стала пить воду, и чудо- сначала 2 литра было многовато, а с 3 дня уже и 2,5 - отлично ! Очень удивлена, что утром теперь нет лёгкой отечности на лице, как было раньше! Вода- сила !) Сейчас вес 58. Из нагрузок - в целом активный образ жизни, спорт есть, добавить что-то не получается, но смогла ввернуть велотренажер - 2 дня уже кручу педали. Минус килограмм- это скорее всего, вода, но надежды не теряю !))
Новеньких берем! Пишите имя, вас занесут в табличку. Контрольные взвесы по пятницам. По вечерам отчеты по еде.
Я с сегодняшнего дня перешла на заказ всего одного блюда на обед и ужин, ибо порции тут большие и вкусные, то есть оставить половину нельзя.
Весы сегодня убили меня напрочь... судя по кольцу на руке, залило меня страшно
Марин, весы меня убили на 3-4 День. Но после 6- го вес уже не поднимался, даже чуть ушел. Но все равно +2 кг((( Зато кожа на ногах заполняться начала.
Сегодня ем. Дома и много. Приезжала мама-свекровь, пообедали вместе. Потом зда сыном ездили в сад (это не ее внук , ее только старшие). Поболтали, она с мелким играла. Соскучилась. Наела я с трудом 1423 ккал. 300 из них точно мусор: половина сосиски за дочкой, трюфель швейцарский, две большущие виноградины и дольки апельсина. Активности на 2400 примерно: велосипед 25 минут и больше часа функциональная с тренером дома.
Не уже не жруть, все выхи жралис. Вчера вообще у меня был углеводный коллапс. :sad3:sad3:sad3
Привет. У меня -1кг за первую неделю. Думаю, потом будет еще -2. А потом вес встанет. Так уже было.
Продолжая тему прошлого топа. Про фильм "всёта же Элис " - всё действительно так. Болезнь, которая бьет не только по больному, Но и по всем близким, делая их безвременными рабами. И просвета нет.
У моей мамы Альцгеймер.
Сейчас уже на той стадии, когда личности уже нет..
Так уже три года. А до этого 20 лет назад были первые признаки, на которые мы даже не обращали внимание. Потом встечении этих лет медленная деградация.
Сорри, большая тема.
Я не смотрела фильм и не знаю о чем речь, наш близкий друг, муж моей лучшей подруги с детства болен БАС.
Страшнее заболевания я не знаю. Это ужас ! Сейчас он болен 6 лет. Уже не говорит, есть через трубку в животе, полностью обездвижен. Но все понимает. Периодически на аппарате дыхания.
Без близких и любимых людей не выжить. На них ложится полностью забота о больном. Все тягости на них.
Сочувствую очень.
У моего папы жена с болезнью БАС, у мужа Тетя с такой же болезнью... Это очень тяжело((( Человек все понимает и от понимания этого ещё ужаснее становится... Мама скоро год как ее не стало, иногда я думаю что лучше так, чем она бы мучалась(((
Я посмотрела фильм случайно, никогда даже не задумывалась о таких вещах, а ведь, правда, никто не застрахован: ни сильный - ни слабый, ни умный - ни глупый, ни одинокий - ни окруженный близкими... Отчаяние и безысходность, борьба бессмысленна... Жуткая сцена, когда она от компьютера к таблеткам бегала, надолго в мозгу засела.
Очень вам сочувствую, это страшно и больно.
Я тоже пришла к вам в паспорт. Прочитала первую историю и тоже реву, у меня была замершая в 1997 году, я знаю, что это. В 2003 году родилась моя дочь. Родилась преждевременно, домой поехала с весом 2500, хорошо, что домой. Мы были 8 суток в очень хорошем месте, за нас боролись, и дочь бы не отдали в больницу, не разлучили. С тех пор у меня приключилось много стрессов, больше рожать я не решилась. Вы очень хорошо пишете, очень, правда. На профессиональном уровне. Завтра дочитаю. Вы - классная!
Я младшую дочь привезла домой с весом 2 кг, курочка курочкой:-) Но борец оказалась. Характер стальной
ОТЧЕТ по весу
табличка
проверяем!
у меня по прежнему не работает тач, а на новом ноуте в любых браузерах Ева не открывается
так что привести формулы в порядок не получается :(
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing
Ой, в моих данных вообще путаница:
отвес 72 (это мой старт)
%% 0,0
до цели 60 кг (пугающе)))
начну, раз остальные пока ложками стучат :)
Завтрак: ну, масленица же - 2 блинчика тонких,творог со сгущенкой (после старшего доела ...хм)
капучино с квадратиком темного шоколада
Обед: рассольник и отварная говядина
Ужин: овощи запеченные с травами + вырезка свиная, а потом еще омлет с ворохом листьев
а вот перекус был мусор: сырокопченая колбаска 20 гр :(
Если не соврали ни я, ни программа, то наела на 1200
спорта пока нет: привыкаю к новым таблеткам
Хе-хе:-) Завтрак - ничего. Обед - ничего. Ужин - ложка салата из кальмаров, каре ягненка, бастурма, кусочек баранины (мааахонький), кусочек мягкого сыра и...та-дам! … полпорции чизкейка:-) Была на дне рождения. На каблучьях. Чуть ноги не переломала по нашим сугробам. К концу праздника начались КД. Ноги гудят и отекли. Весы от меня шарахаются:-)
Так. Тут еду надо писать?
- 3 блина на молоке, кофе с молоком.
- говядина запечённая , с салатом помидоры-огурцы, капучино.
-творог, домашний, вкууусный, подозреваю, что довольно жирный...
3 дольки помело и мандарин.
Много воды, литра 3, наверно.
Перечислять еду на ночь - жееееесть :-)))))
Омлет, хлебцы с сыром
Овощной суп, макароны с сыром, салат
Жедудки с зеленой фасолью и квашеная капуста
Пара яблок между делом, мандарин, кофе с молоком
Выздоровела, начала Джилиан. Сегодня первый уровень, как нефиг делать о прыгала+немногл упражнений на попу, пресс, руки
З: тост из серого хлеба с мягким сыром, красной рыбой, огурцом и перепелиными яйцами, кофе с молоком
О: киноа с томлеными помидорами, креветками и ракушками, эспрессо
У: стейк говяжий с ворохом листьев, два бокала беленького
Калорийность посчитать не представляется возможным.
АКТИВНОСТЬ: безумное купание в волнах ))), силовая 55 минут + эллипс 45 минут + три 10-минутные прогулки
Я какой-то хрени нахваталась, в том числе и вредной. Но немного. Поэтому не пишу ничего. Что тут писать? 1 яйцо, примерно 70 гр запеченной куринной грудки, салатик овощной, кофе поллитра, с ребенком слопала примерно 150 мл смузи капец вредного - банан, вишня, сливки, пломбир, 2 тонких кружка сырокопченой колбасы, две стопки водки. Глотка болит, капец, отпросилась завтра тоже на удаленку. Активность смешная 3000 шагов, 8 этажей с сумками килограмм на 7. Есть не хочу, плотный смузи с бананом забил голод. Нарушаю, но в целом, думаю, не много нажрала.
Завтрак: Кофе с соевым молоком, 2 бутера на зерновом хлебе с сыром
перекус 10 миндальных орешков
Обед: Суфле из индогрудки+ помидор, перчик и огурец
Перекус: кофе+квадратик горького шоколада
Ужин: махонький кусочек отварной курогрудки+киви 1 шт
Прошла 18000 шагов.
ибится
ибится сердце стало чаще
18000 шагов это сколько?
я сегодня пробежала со средней скоростью - 7,4 км = 5,7 км - чуть не сдохла
при этом чтобы пройти 10000 шагов при моем росте 162 см - нужно пройти 6,7 км
ну вы и героиня....
Девочки, я не пишу, т.к. у меня все одно и тоже
утром яичница, капучино,
обед овощи, рыба треска
перекус: морковку грызу
ужин : салат из огурцов и помидор с зеленью и оливковым маслом.
пью воду.
в выходные немного по-другому: яичные белки, капучино, крипсы, паштет, обед тоже или индейка отварная или грудку жарю в панировке кусочками, ужин салат.
перекус фрукты.
Напишу, чтоб стыдно стало, а то опять жру. В плбс ушла(((
Завтрак. - мюсли с молоком
Перекус -кофе с молоком
Обед - творог, 3 криспа
Перекус - чай с молоком, 3 криспа
Ужин - свиная отбивная,2 блина с вареньем(((
В пятницу было сложное удаление зуба, остаются боли, стоматолог запретил любые физнагрузки, прогулки. До 8 марта.
Так что движухи никакой((( такие лыжные выходные пропустила(((
а вторничный вес больше не записываем, да? а можно мне тогда в пятницу сегодняшние 65,2 записать, на память, пожааалуйста [-0<? а то на этой неделе я больше не взвешиваюсь, а к следующей опять будет постотпускная отожратость
Я смотрю, многие основную массу еды на ужин переносят ))))) День держатся, ииии....)
так время обеда выпадает, когда меня дома нет, за рулем. Есть в машине не люблю. В кафе крайне редко, тк не могу подсчитать что там в тарелке.
Я нет)
Но я и отписываюсь редко... У меня по вечерам тренировки, уроки и готовка)
Я на утро основную еду увожу, у меня завтрак как у дяди, который сейчас пойдет траншеи рыть на морозе)).
Но в целом да, есть такая тенденция у худеющих и "худеющих"))
Что ни день, то "радость". Вчера муж решил, что на 8 марта самая удачная идея - улететь в Монако((( И как начал вспоминать местные итальянские рестораны! Ррррррр.... Я еще от ресторанов Питера не похудела!!! Дочка рада, со школы снимают, сыну вообще пофиг, лишь бы родители рядом. Одна я в трансе. Радует только погода +18° и возможность замутить фотосессии. Зимние фото уже надоели.
У хомячка моего лезут клыки, сегодня вывели из сада, виснет не руках(((
Отличный подарок деффчонкам и семье на 8 марта! Муж молодец! Отличного отдыха! Будем ждать фотографий))
Сынишка красавчик голубоглазый, фотографии яркие-красота!
Простыла, вчера началось все с больной глотки, сегодня уже грудь засыпана, кашель. Работаю удаленно.
Какой клевский, ттт на ваc!
Ой, какой муж молодец! Отдыхайте!!!
Мы 15 марта в Сочи. Тоже, надеюсь на +18)))
т.к. мое состояние меня уже достало, то решила я заняться своей удаленной щитовидкой, те гормонами
все только сама: ищу инфу, анализирую, пытаюсь составить схему, высчитать дозы
наши врачи, как быки на тряпку бросаются, если заводить речь о неправильно подобранной терапии и хочешь узнать о комботерапии
Просто зарисовка: Как я сходила к эндокринологу в поликлинику. Она еле сдерживалась, чтобы не перейти на крик. Мне половину приема говорилось о том, что она училась 10-15, а тут все из интернета умные :) И слушать только ее и не перебивать
На все одно: доза Л-тироксина адекватная (175) и гипотириоза нет.
Вес не уходит - Ешьте на пол-ведра меньше! Я на диете и подсчете калорий + спорт - Значит у вас конституция такая. Я постоянно сонная и вялая - Мало спите. У меня сердце в глаза стучится - Это к кардиологу. У меня волосы сыпятся - Попейти витамины. У меня со зрением стало хуже - Ну , это возраст и к окулисту. У меня кожа стала сухой очень - Это предклимакс, в вашем то возрасте. Давайте кальций проверим - Вы кальций с едой получаете. Но я же на диете - И что? Он есть в картошке, хлебе, молоке - Но я не ем эти продукты! - анализ назначила
Остальное придется идти сдавать платно. Но хоть УЗИ назначили и кое-какие анализы
Черти что! :chr1 Похоже на мой поход к гинекологу-эндокринологу. Только мне вообще ничего не выписали, застращали только и велели купить Мирену за 15 тыщ, правда, сообщили, что поставить они мне ее нормально вряд ли смогут. На мою просьбу послать меня на анализы, вообще махнули рукой - с вами И ТАК все ясно.
Так что, Наташ, придется мне тоже по интернету учиться. С тобой вместе.
просто посочувствую, я всего месяц прожила на Л-тироксине, и это точно был не самый лучший месяц в жизни... мягко говоря
Наташ, я полный лох в вопросах щиКолоДки. Но тренер мужа страдала бессонницей, немного поправилась. Спала по 3 часа((( Коррекция помогла вернуться к жизни! Ищи врача. Другого.
Дохудела кое-как до 65,1 кг. Итого- минус 1,6 кг.
Периодически захожу сюда "мотивироваться". Но здесь прям девочки-спортсменки собрались (Татуся Лапуся, Любашик).
На их фоне про свои достижения стыдно писать мне)
Я чет пока топчусь на месте...и писать особо нечего
Есть надо меньше все-таки!
Как-то видимо перебираю по калориям, хотя активности много. Гоняю туда -сюда килограмм
Дзынь! У меня опять свекровь! Ужин у нас))) 417 ккал, форели 180 г на 266 ккал и сухое на 85 ккал, остальное овощи.
И что я пью ))) когда ещё можно себе позволить беленькое днём и пузырики на ужин?
Но я в Москве последнее время вообще пить не могу, болею... а вот на дачке, на свежем воздухе да после баньки ))) ну а отпуск- это вообще святое
прально! вот это правильно! я такое впервые увидела на Тенерифе
тааак-мне-понраааавилось :)
Я пью!
Сегодня ходили инициативной группой к директору школы,, очень волновались, как это мы , мамы отличников и олимпиадников чем то недовольны. Но на удивление встреча прошла и позитивно и продуктивно и мы очень довольные, пошли бухать))
24 тыщи шагов????? офигеть, пардоньте мой французский :)
просто выше народ пишет 18000 равно 14 км
У меня минимум 20 000 шагов в день стоит. Действительно хожу много пешком. И еще каждый вечер прохожу 2 мили с Лесли Сансон. Вот и " проходится" за день около 26 000 , но это максимум. Да, посмотрела, часы показывают , что прошла 15,85 км
Завтрак: 100 гр творога + 20 гр джема без сахара + 1 оладушек :scared2
Обед: рассольник
Ужин: салат из листьев с брынзой и ложечкой песто, который мне привезли из Италии (ммм---ммммм) + 130 гр котлет из говядины и индейки на пару
Перекусы: вот руки бы мне оторвать! сама ж купила!!! 20 гр браунгшвейской
20 гр пармеджано
неее
Наташа себе не пожадничала
вот никак не могу найти время, чтобы съесть помело: утром и днем некогда, а вечером уже низя
сгниет так, меня ожидаючи
- 2 яйца и 1 чёрный хлеб, столовая ложка халвы с чаем;
- тадаааммм... Крошка картошка с 2 добавками))))
- вареная свекла и сарделька ,бутерброд с колбасой и чёрным хлебом.
Зато на сноуборде накатались )))
Полукоечный режим. Из того, что вспомнила - 2 яйца, литр кефира, кофе с микроскопическими 3-мя шоколадными конфетками, 3 полуфабрикатные котлеты. Очень много чая с лимоном.
У меня сегодня гастрономический трындец.
Завтрак - хлеб с адыг сыром
Обед - кефир
Полдник - йогурт
ужин - курогрудь и салат с руколой. И бокал белого)
Муж сделал домашние бургеры. Но я кремень)))
Активности - бег, работа, прогулка с внучками
Всё неправильно сегодня.
Наела 1266 ккал. Активничала примерно на 2300 ккал. Была силовая индивидуальная. Смит, гиперэкстензия, тяга, разведение и резиииииночки... По три подхода, чередуясь. Еще всякие отжимания, планка в движении локти-ладони, скручивания и т.д. Умру завтра?
Форель 180 г =266
Шардоне 2 бокала со льдом =170
Главсуп Суп Лапша с Фрикадельками 250 г=132
Galbani Моцареллаx 53 г =120
Савушкин Продукт Творог Мягкий 5% =107
Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%=79
Rio D'oro Традиционный Французский Трюфельx2 =78
Витамин Картофель по-Деревенски с Травамиx1 =61
Мандарины примерно 100 г =53
Fine Life Перепелиное Яйцо 2 или 3 шт.=50
Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original 2 шт=44
Конфеты из Молочного Шоколадаx 8г=43
Шармэль Пастила Клюквенная 10 гр =33
Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный 5г =16
Lope-Lope Хлебцы Хрустящие =8
Кинто Наршараб =5
геркулесовая каша с бананом, хлебец с сыром, 8 гр шоколада
суп овощной+ бородинский хлеб, желудки, квашеная капуста
желудки, квашеная капуста
Перекусы: 30 гр. орешков, груша, яблоко и кофе с молоком
Где-то 1600 кк+ Джилиан 2 уровень, и так, шатание по улице с детем на руках
Омлет со шпинатом + кофе
Йогурт с отрубями + кофе
Рыба под маринадом
Кура из духовки
Протеин
Тренировка кроссфит, сауна + самомассаж
Воды за день-3620 мл
З-блин из миндальной муки с семенами чиа+альметте+жиробомба(конфета без сахара)+кофе неспрессо
О-Брокколи тушеная с цветной капустой(400гр)+шницель куриный на кокосовом масле
У-Салат(зелень,руккола,огурец,авокадо,тунец,лимон.сок и олив.масло) 350-400гр
1383 кк
Тренировка грудь+спина+кардио=1,5 часа
Нашагала-9332ш(7 км)
Красавица, а скажи ка мне, как твой тренер относится к силовым+кардио? Моя сказала, что для разгона 15 минут максимум и больше ничего. Правда, у меня силовые тоже с элементами кардио: со своим телом скручивания, наклоны, подъемы попы и резиночки в быстром темпе. Но настоящее кардио-бег и велик исключает, хотя пару лет назад гоняла меня и на велик.
Силовая грудь+спина+руки=1 час и потом 30 минут кардио-интервальный бег 1/3 мин., но эту минуту я бегу на максимальной скорости с подъемом дорожки.
Силовая ягодицы+ноги+дельты=1 час и кардио от 30 минут до часу(в зависимости от свободного времени) на элипсе.
На велотренажере не работаю)
Есть еще одна тренировка на выносливость кроссфит час прыг-скок)) без доп.кардио
Итого три раза в неделю с тренером(2 силовые+1 кроссфит) и иногда утром в выходной на дорожке часик бегаю.
Моя силовуха вся с железом и поэтому хватает сил на кардио.
Пындец! Я б сдох (((:dash1 кросс-фит страшный сон,прыг-скок вообще не смогу.
Молодец ты!!!
Девы, ну вы даете,мне даже читать страшно! И я вам по хорошему завидую - вашей форме и воле.
Внедрюсь ))) моя по такому плану меня гоняет- 10-15 разогрев на эллипсе, 50-55 силовой, 35-50 эллипса. Велосипед и дорожку я не люблю просто. В дни без силовой рекомендует час на эллипсе
Пасиб! Хе-хе 74 кило при 165 роста - далеко до идеала ышо...Светик, у меня тебе лично рекомендации - помнишь, Таташа бодифлекс советовала? Весчь! Я к утренней зарядке (разминаю остеохондроз) добавила пару стоячих упражнений (те, что гримасы и по пузу похлопывания, только стоя), кажись, работает;-) А еще легкие прочищает курилкам;)))) Пью воду во время ещё.
Девы, посоветуйте весы, пожалуйста.
Вот скажите, с анализатором жира и пр - это фигня? Я не понимаю, как можно жир идентифицировать на весах.
С другой стороны, такая приятная опция, если она, конечно, правдивая.
Или купить обычные за 700 рэ?
Я не точно выговорить, прочесть с первого раза не смогла)))
Спасибо, погуглила. Я и не знала о таком!
вау...и не знала о таком
нашла в своей поликлинике вот что
Измерение роста, веса, объема талии, вычисление ИМТ (индекса массы тела)
> Биоимпедансометрия (анализ состава тела: соотношение жировой и мышечной массы, наличие задержки жидкости в организме)
> Тестирование на аппаратно-программном комплексе для скрининга-оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья
> Экспресс-анализ крови: определение уровней холестерина и глюкозы
> Измерение остроты зрения и внутриглазного давления
> Скрининг сердца компьютеризированный (кардиовизор)
> Спирометрия – измерение объемных и скоростных показателей дыхания
> Определение концентрации оксида углерода в выдохе. Этот анализ нагляден для курильщиков, у которых уровень оксида углерода – угарного газа – в выдохе очень высок
>Рекомендации по здоровому образу жизни и отказу от курения
Анализ, который я делала, показывает не только соотношение жировой и мышечной массы, но и распределение жира по телу.
Всем трям!
Я калории то пишу, а как же... Но эту неделю не отчитываюсь. Муж исполняет - жарит гриль, покупает вино. Ну и ... мясо, салат, вино каждый вечер :-О
Им с сыном блины пеку каждый день, но сама кремень. Один вчера попробовала и всё.
А раньше бы ела, пока не закончились :)
В общем, как написано было в прошлой статейке - у меня стадия стабилизации веса :)
Вот такая же фигня. 87900 сегодня. Ну, ничего, сейчас органон привыкнет жить с минус 8, потом захочет дальше избавляться. Органон упрямый, но мы упрямей!
сегодня полнейшая ерунда :(
Завтрак сегодня не сложился, тк была в поликлинике
Обед: рассольник + сало (вот зачем я про него вспомнила?!) Видимо, вернувшиеся холода заставили :)
Ужин: ворох салата Вита Микс + песто + чуточку брынзы + котлеты на пару
Что заметила: от жирной пищи мне хорошоооо :( сытно и совсем не хочется перекусов и сладкого
Но мне категорически нельзя перебарщивать с жирами: гормоны щитовидки у меня синтетические, для них не надо теперь потреблять жирную пищу, и у меня высокий холестерин :( опять же из-за гормонов
так что надо себя ограничивать :(
1300 кал
жир зашкаливает :(
углеводов сильно не хватает :(
Наташ, тоже заметила, что с жирной (даже хороший жир, сыр, моцарелла, семга) есть хочется меньше и на сладости не тянет. А у меня трюфель пошел((( благо, 1 конфетина на 7 г всего. За день 4 уплела.
Тусь, это мои любимые конфеты!
Но я стоически не даю себе заглядывать в отдел с конфетами вот уже 2,5 месяца :)
если ко мне домой попадут, то я на 4-х не остановлюсь :)
Я тоже не покупаю сама, грех это))). Это дочка мужа привезла. Настоящий швейцарский. Он во рту тает, как масло. Ем его фактически только я. Обычно пара в день, но тут, видимо, КД скоро.
я установила моб.приложение, вот периодически оно напоминает "выпей воды" "занесите свой завтрак" "пора взвеситься" удобно, не забываешь поесть))
Ела не много, примерно на 1200. Активность минимальная, ничего не делала, времени не было. Примерно на 2100 ккал.
Маникюр-педикюр и новая стрижка!!!
Вчера силовая была тяжелее, чаем в Питере... но не болит ничего(((( почемуууууу???
Сорри... не накрашеной бегала.
Да, поржала про не накрашенную ))) Глядя на эту фотку, моя подруга знаешь, что сказала бы? Ты ток не обижайся )) "А ее кормить пробовали?" - вот что.
Выглядишь супер!
Я не бросаю, просто бросила взвешивать еду на неделю и еще болею. Что было сегодня? Пачка творога "Простоквашино" 2%, целая, ела полдня, 1 вареное куриное яйцо, кофе черный 2 кружки не крепкий. 2 полуфабрикатные куриные котлетки. Грамм 80 салата из морской капусты, 1/5 свиного шницеля. Полтора литра стелмаса.
Зачем я вчера выпила литр кефира? Сегодня чуть ли не кишками срала (экскюзе муа), полное очищение.
Не было ни одного нормального приема пищи, все на перекусах, это потому что работаю дома, расхолаживает. Но, может, оно и к лучшему.
БАДы+витамины
З-яичница с беконом на кокос.масле+неспрессо =334 кк
О-шницель куриный+салат 300гр= 506 кк
У-запеченный лосось 427кк+овощной салат 300 гр=637кк
Всего 1488кк
Нашагала 11343ш
Воды 3420 мл
А я не помню с чем ела запареную овсянку вчера на завтрак:scared2 Вряд ли прям совсем пустую (сегодня с орешками макадамии:-9). Обед - салат из 1 иваси+печеная свекла и морская капуста. Ужин - перепелиные яйца сырые и сырой размороженный шпинат:D и орешки (купила вечером же, не удержалась) штук 7.
Дочь испекла на курсах первую в жизни "Прагу". Завтра нам небольшой (а может и большой) кондитерский капец. Фотографировать смысла нет. Большой коричнево-шоколадный торт.
Почему в моей жизни всегда испытания?
Обожаю Прагу. Дочка умница!!! (я бы мимо Праги не пошла. Лучше потом часик на беговой дорожке)
Девы, я болею. Уже с утра высосала 2 литра говяжьего крепкого горячего бульона. Думаю, что сегодня Прага мало чего испортит уже )))
Я сегодня кусок пирога корпоративного сожрала :-9 Как приличная фитоняша, выбрала с брокколи и кетой))))
Только хотела написать, матрешки - прорвемси!!! )))
Я не гульбарю, у меня тренька через 2 часа. Но стол был накрыт мужчинами, пришлось, канеш сьесть и бутер и кусок торта )) Но это моя последняя еда на сегодня была.
Закройте мою хлеборезку!! У меня не по поводу праздника, других полно. Но просто закройте :party2
Меня в сб тренер взвесит, я ж потом буду все выходные его бубнеж слушать. [-0<:animal2:animal2:ups1[-X
У меня 76,5
Фактически отвеса нет
Но я до этого потеряла за 5 недель почти 5 кг
Поэтому не против временной остановки - панически боюсь отвисание кожи
А так продолжаю бегать на эллипсе по 30-60 минут в день (60 только по выхам)
И крутить двойной халахуп по 10 мин
Ещё принимаю лкарнитин с кофеином
И липовую кислоту
Пп и не ем после 18
Пью старюсь много воды чистой
Хочу провести эксперимент продержаться несколько месяцев сколько меня хватит
Не знаю
62.5
72
-9.5
60
2.5
У меня сегодня 2 месяца, как я в режиме подсчета кк, буду отмечать))
Вообще я всю неделю нарушала и занятий мало было, так что хорошо, что привеса нет.
Начальный вес: 68 кг
Вес на сегодня : 67,2 (+300 гр с последнего взвешивания. Но у меня КД и все понятно)
Отвес: 800 гр
Цель 60 кг
до цели: 7,200
Стартовый 69
На сегодня 66
Отвес 3
Цель 59
До цели 7
Отсутствие взвешиваний по вторникам влияет плохо
73.250, -9.750:party2 Можно сказать, у цели))) Я 13 января точно была 83 с плюсиком(просто поразилась первым 2 цифрам и не засчитала граммчики;-).
Ставлю новую - 65.000. До цели - 8.250))))))
Стартовый 64
На сегодня 62.2
Отвес 1.8
Цель 60
До цели 2,2
отчитываться по еде не успеваю, читать вас не успеваю:)) но главное что я худею:)
подарочек к празднику: вес тронулся
По чуть-чуть, но для меня это огромное достижение :)
итак, на сегодня, 98,5
и это после плато в 2 недели, а затем прибавки в 3 кг :(
Сама в шоке :scared2
Иногда сижу и думаю, какого черта я не сделала этого раньше???
Я думаю у меня пошла перестройка организма в свой обычный режим. Мне все время было жарко после рождения второго ребенка (ему сейчас полтора года). Я потела даже там, где было холодно. В начале января мне стало резко холодно. Возможно организм пришел в себя, плюс я конечно держу себя в руках и не жру как раньше.
После первого ребенка вес пришел в норму через год.
сейчас 64,7
старт -67,6
отвес -2,9
цель -60,0 (57,0)
до цели 4,7 (7,7)
топчусь на месте((((
нарушаю сильно, быстрые угли, сладости, плюс добавился алкоголь
Солнечного дня, весеннего настроения, неизменной красоты, теплого ветра, исполнения мечтаний. С праздником 8 Марта!
С 8 Марта вас, девчонки!
Талии пусть будут тонки,
Волосы, как из рекламы,
Меньше окружают хамы.
Чтобы жить вам было сладко,
Словно в сахарной помадке,
Платьев новых каждый день,
Чтоб не думать, что надеть!
Лишний вес не набирайте,
Ноготочки не ломайте,
Пусть, на зависть всем подружкам,
Бриллианты тянут ушки!
Еще только полдень, а уже нет 1 бутылки игристого :)
какое тут похудение, а?
а еще сожрано море суши
даже обрадовалась, что подруга посиделки за голубцами и хачапури перенесла на завтра, а то б сегодня я точно не выжила )
ААААА!!! после сожранных суши и второй бутыли шампусика, случилась аллергическая реакция
ж-ут-к-а-я
потребовался укол гормонов
отсюда мораль: ПП это навсегда!
Вы прям про меня сегодня... Подруга голубцы дала, муж суши-роллы привёз, 2 бутылки ( сухого слава богу) приговорены. В семь утра зал открывается, поеду:|
Всех красавиц наших с 8-марта! Счастья, любви и красивого тела!
Мы в самолете. Сын не летит((( В последний момент муж понял, что виза открыта у него с 19 марта....а мы уже в машину садились. В общем, вызвали бабушку, перепаковали чемодан. Грустит только папа, его сыначка солнышко не увидит. А сыночке бабушка попу целует, а деть довольный, что с бабушкой. Она сразу говорила-оставьте мне.
Всем привет)) Новенькую возьмёте?
Ситуация толстожопия ужасная(( 86/159 115/93/115 :'( Лет 40
Нужно - 30 кг.
Поняла что сама не справляюсь, нет мотивации, силы воли и т.д.
20кг нажраны пару лет назад, было пофиг. Как худеть не знаю. Точнее знаю что нужно с едой разбираться)) Из нагрузки бассейн пока только.
Отлично выбрано направление
Бассейн это очень хорошо
Подумайте в сторону аквааэробики ещё
Я сама начала худеть с 82 и рост 162
Тоже практически как вы
Удачи нам!
Почему
Я захожу чиатаю
Но мало кто пишет. Вхожу сейчас в острейшую фазу отчетности пп сохраню а с нагрузками врядли... но обязательно возобновлю занятия
Как только переживу это безумие...
с пятницы весы покрылись толстым слоем пыли
даже боюсь думать про взвешивание
но, ура!, нет отеков
новая терапия пока радует
ну а ты... Диан, ты тут опытнее нас. Не думаю, что ты прмя наела эти 3 кг, это ж по с колько в день надо было есть ?:) вода?
я могу только со своей колокольни говорить: проверить щиколтку :oops
Я была у щиколоточного доктора в середине похудения, она пыталась усадить меня на таблетки для толстунов, в остальном ок.
У меня критические дни вот-вот никак плюс неделя без тренировок но с едой и блинами и вином. Это отеки, да, если и наедено прям, то пол кило максимум. Мне с едой надо завязывать конечно. Эти +3 легко слетят. Пока легко. Но бесит, что я за пол года уже 16й раз по 3 скидываю-набираю.
Мне кажется, в силу рабочих обстоятельств, кортизол зашкаливает. В нормальном состоянии за тренировку скидываю до кг, разница вечер-утро 1,5 кг. Сейчас вообще почти никакой разницы в весе чтобы я не делала. Он тупо стоит на верхней планке.
я! я! вместо послеполётных отёков увидела сегодня заветную цифирь 64. правда, с семисотграммовым довеском :D но хоть немного порадоваться...
Нашла фото 2007 года, я на Еве тогда жила)) много общения в беременности и после, на фото мой вес 74 кг рост 164
Дочери было 8 месяцев на ГВ
Я ем. Но грех не есть(((( Ааааа!!!! Нас пригласили на бранч в ЯхтКлуб мааааленькой страны. Моет и устрицы, сырой и правильно приготовленный тунец, гребешки, семга и форель...
К вечеру попинаю себя на тренировку силовую!
Итак, осталось два полных дня отдыха. За время отпуска Марина провела четыре силовые тренировки (ещё одна в планах) и наела 1,4 кило веса. Можно, конечно, списать на ПМСные отёки, но скорее всего это просто НМЖ )))
Я туточки!!! Не взвешивалась, в пятницу взвешусь. По ощущениям ну может 1 кг прилип, и то вода.
Ела, но в меру, без особых вредностей (брют же не считается? :)
8-10 марта калории не считала,ела что хочу. Из активности за эти дни- тренировка 8 марта, дискотека с подругами вечером того же числа. А дальше-я тюлень!
Я тут. Отвес еще -500. Радостно.
Пост начался, не могу ПП-меню под пост настроить. Очень тоскливо.
Но легкость появилась. И одышки нет.
I alive. Каждый день вставая на весы думала, что всё, только застрелиться, вечером от еды, думала мне плохо станет, ну и совесть мучили. Короче терпимо в итоге, было 65, стало 65 700. Сегодня снова начинаю подсчёт калорий. Организм твёрдо привык к 65, почти месяц потребовался для этого, двигаемся дальше. Следующие пять кг) Купила джинсы для мотивации, дорогие и красивые. Всех с прошедшими) :party2
Все хотела спросить, а какой у тебя рост, Диан? )
Я вот тоже до лета хочу согнать прилипшие намертво 3 кг...
ДР у мнУ 14/05). Да просто так на самом деле, потому что реально.
Есть на пол ведра меньше, минус углеводы, упор на белок+овощи минус хлебоподобная выпечка всех мастей. А, ну минус винишко конечно.
Критические дни пройдут, дней 7-10 на сушке попробую пожить в начале цикла. Потом возможно еще заход на недельку на сушку в начале следующего цикла.
Девочки, зажимаем булки, закрываем рот и вперед, к новым успехам! Скоро пляжный сезон - не забываем об этом )))
Привет, Девоньки!!! Вы молодцы, хоть появлялись тут, мотивировались, я на 4 дня из темы выпала. Ела не так чтоб неправильно, но многовато, пила Просеку любимую, но зато ходила все эти дни не менее 15000 Вчера под завязочку 20000 прошла, но после завалилась на диван и схомячила пару конфеток. Взвешиваться не стала-страшноооо!!!
не сдаюсь
завтрак: сырник + капучино + сулугуни
обед; рассольник + отварная говядина
ужин: ворох салата листового + маслины ложка + 20 гр сербской брынзы и 160 гр котлет из индейки на пару
чай с сулугуни
и вот за старшеньким доела омлет с фасолью
прям как в том анекдоте :(
наела 1550 кал
движухи нуль
хе-хе
завтрак - любимая каша с сыром, яйцо, кофе с молоком
обед - куриная грудка с бугуром, который с грибами и огурец
ужин - борщ со сметаной
потом я приготовила черемшу - у нас как раз сезон, наелась! очень вкусная.
перекусы- кофе, то с молоком, то без, конечно без сахара. 2 квадратика горького шоколада, яйцо
итого 1285 ккал, бжу - 80/50/95
да вот, полюбила :) на воде варю нордик 4 злака, пару минут, без соли, сахара, молока и т.д.
Тру пармезан, граммов 30 и перемешиваю кашу и сыр, можно туда же яйцо порезать. На завтрак мне нравится и после именно такой каши жрать неохота.
С пармезаном то всё вкусно ))) но я многозлаковые хлопья все равно только в своём смузи могу потреблять. А с пармезаном перловку люблю
мне утром чем быстрее, тем лучше. Хотя... можно же мультиварку вечером на таймер ставить. лень мне
А у меня геркулес запаренный с маринованными опятами и ол. маслом хорошо заходит:-9
З-блин из миндальной муки+рикотта+крас.рыба+икра+неспрессо
О-Салат(авокадо+руккола+помидор+огурец+масло)+ куриная грудка
У-Салат(авокадо+огурец+шпинат+тунец+масло)+пармезан
1337,55 кк
Вода-3700,64
Активность-9999ш, тренировка силовая-1 час,интервальный бег-25 минут
Эни баду хоум??????
народ, вы где???
Светик, ты где?
Юля-сан?
Туся, ты еще тусишь?
Ланфрен, душа моя, ты еще не летишь на родину?
Матрена?
Аква?
Заклепка?
Туфелька?
вы че, отоЩЩЩали за выходные и теперь не придете больше?
а как же я???? я одна не смогуууууу
итак сегодня на спорт забила, уговорила себя не идти.
аууууууу, матрешккииииии моиииииии, вы гдееееее?
поет надрывно...
Ты бросил меня, ты бросил меня
Когда ты ушёл, я осталась одна
Ты бросил меня, ты бросил меня
Ты мне сказал, что я не нужна
- О, Наташа, привет! как твои дела? как здоровье? как худеется?
- Привет, да пока не очень, но еще пабарахтаюсь. Вот только вся моя группа по похудению куда-то делась! ИСПАРИЛАСЬ!
вот думаю: этих дождаться или новых набрать?
ЗЫ: вот попаду из-за вас в дурку
Не надо новых!!! Мы, как тот Карлсон, - обязательно вернемся:-)
Я в четверг красиво полетала, блядcкий (пардоньте) "Перекресток" не почистил обледеневшую лестницу. Огромный багрово-синий кровоподтек на весь крестец, синие ноги сзади чуть выше щиколоток и ссадина под локтем. Хорошо хватило рефлексов сгруппироваться, если бы еще и затылком бетонную ступеньку поймала, было бы четвертое в моей жизни сотрясение точно. Так что...временная передышка, почему-то жутко хочется шоколада, к которому я в принципе равнодушна и ем очень редко. Наверное, организм какие-то резервы подключает:-)
СПАКОЙНА, женщина!!! Я вернусь в среду вечером и с четверга начну мести тут метлой и со страшной силой возвращаться в ряды!!! Ибо чует моё сердце, что килограмма два с половиной я привезу (начались М и так мне себя жалел, что прям жру всё подряд, включая хлеб, вафли и молочный бееееееее шоколад)
Привет-привет!
у меня плюс кило :-О не., ну я думала больше - 9 марта у нас были роллы, креветки и пиво :-О
Я в пятницу взвешусь ещё разок.
А с сегодняшнего дня считаю калории - наела на 1300, причём всё правильно по БЖУ
скачала и читаю книгу Брина - не зря же вся хвалят?
да, у нас тепло - вчера +20. сегодня +16. И на мне отлично село платье, которое раньше было внатяг, и пальто прям красиво сидит (размер L). Вот похудею - и куда эти вещи?
Ничо.., под пальто свитерок пододену :)
У меня годовая отчётность, 2 работы, реально успеваю утром на 5 минут зайти. Сейчас все сдам и буду прикидываться дохлым опосссумом неделю. Но Джилиан не бросаю, не жру, за месяц ни одной конфетки и плюшки не сьела. У меня объёмы уменьшились, но пока не достигну цели измерять себя не буду.
Да тутта я, болею ((( Не было меня пару дней. Ничего не считаю, ем все, даже любимую глазунью на масле. Но не объедаюсь, не пью сладкого, не ем сладкое, не ем мучного совсем.
ну, раз хоть кого-то совесть пнула тут появиться:ups1
то прошу кулОчков :)
завтра прохожу тестирование на программу в нашем фитнесе в программу "Новая я": это программа похудения совместно с фирмой спорт питания и еще кого-то
возьмут - не возьмут. С одной стороны я для них со своим диагнозом просто буду рекламной картинкой в случае успеха и полным фиаско, если кони двину :)
но, во всяком случае , послушаю, а вдруг чего дельного скажут :)
Пагади, мать, тебе разве с твоим букетом можно спорт питание? Или я неправильно поняла и тебе не банки втюхают, а распишут питание на время программы?
Просто я к банкам очень скептически... старшОй когда на кросс-фит пошёл, припер ведро какого-то порошка, я верещала аки укушенная, не помогло, правда... в 21 год материнский визг воспринимается как пищание комара- надоедает только
Гы)), я перед тем, как пойти сейчас учиться, тоже принесла банку белого порошка, т.к допоздна и типа это будут мои ужины. В итоге в чт последняя лекция, банка стоит закрытая. Чувствую, так тренеру и подарю. Себе ношу контейнеры с человеческой едой.
мне распишут тренировки, так же тренировки с тренером в зале
спорт питание тоже подберут, тк мне нужен белок, но тут я пока не уверена
в общем, посмотрим :)
Да че мы все разболелися-то?((( Я тоже сегодня "убегаю к врачу" - хню какую-то у себя нащупала(((, детей дома оставила младших - приболели (горло и т.п) муж ваще в реанимации (надеюсь, сегодня переведут. Микроинсульт:-(
о, Господи, Юля, держись там
мужу скорейшего выздоровления! Тебе удачи! Ну а мелким выдать чай с лимоном и медом, а лучше молоко с тем же :)
Ничего себе!!! Мужу выздоровления скорейшего, а Вам чтоб хня эта оказалась максимум жировичком. Я тоже попрошу на пятницу кулачков, ММГ плохая, поеду к мамологу-онкологу, трясусь сижу.
Спасибо, девочки! Настрой хороший. Мужа уже в неврологию перевели, звонил сейчас. Жесть была, когда его в воскресенье на скорой увезли (меня дома не было) и ни слуху ни духу до вчерашнего утра:-o (вещи забрали, тел приемного покоя не отвечает) Хорошо у меня знакомая в той больнице - разыскала его, даже поговорить нам по тел. дала (сразу стало понятно, что микро, славтегосподи) ну и к врачу я дошла. Пронесло... Будем считать звоночком. Мож. задумается теперь об образе жизни и вообще....
О, госпади! Только начала топ читать после пары дней отсутствия (читаю снизу вверх). А тут всех выкосило. Что нащупала-то? Если в груди, то я тоже нащупывала. Обошлось легкой операцией. Тебе и мужу здоровья! Напасти прямо (((
Пока "мечевидный отросток только нащупала" сказала хирург. Муж меня уже опять бесит - вчера наехал, инсультник-то мой, за то что вещи его из приемного покоя забрать и принести никак не могу, у него ж там ТЕЛЕФОН!!!плять...А приемный покой работает до 16. 30, сестра старшая до 16, а работаю я до 17 на первой работе и до 21 на вторую учусь (на которую планирую совсем перейти). Приезжаю домой, дайбох, к 10 и готовлю еду детям, которые засели дома с соплями. Завтра надо к 8 в поликлинику ышо:sad1 и, чую, в таком режиме мне жить ближайшее время((((
Мечевидный отросток чего? Блин, понимаю, что лучше лично. Могу в личку тебе чиркануть, но тогда окончательно рассекречусь. Но, если надо, я могу. Если грудь, расскажу, где меня оперировали бесплатно. Я не помню где ты? В Москве?
А мужья они такие, да. Много могу написать, но не буду, грустно. Себя береги - реальный совет.
Это такая, впринципе, не лишняя штука в организме, но у меня он выступает как-то влево и побаливает (причем с июня - я думала это комок жЫра:scared2). Счас жира поубавилось и его даже видно. Разберемси))) Завтра направление на ренген беру и тыпы. Думаю о хорошем;-)
И да, я в Питере ж)))))))) Спасибо!!! Тебе тоже здоровья!:*
Ох уж эти секреты (ворчит и шмыгает носом).
Девочки, тута я, отсутствовала пару дней, ниже отписалась. Болею. Жесткий бронхит.
итак - завтрак - каша с сыром, кофе с молоком, яйцо
обед - грудка с булгуром, черемша с томатом, огурец
ужин - борщ 1 половник
потом ещё съела салат из грудки, огурца, кукурузы, зелени и яйца. заправила сметаной
перекусы - помело, 2 квадратика горького шоколада, кофе
Итого 1353 ккал, бжу тоже в порядке
А вот кому позитивчика в ленточку? А шоб у нас все хорошо было!
(почему я здесь - килограмма 4-5 надо убрать. Что ела и пила - не скажу...некоторые вещи лучше не знать. Но 1 кг ушел...главное не сглазить. )
Итак, танцуем ВСЕ! (а про сауну...эт я серьезно!)
https://www.youtube.com/watch?v=k7Ln6SovZzI&start_radio=1&list=RDk7Ln6SovZzI&t=2
Ж ладно, а вот всякие одежки я ушивала на промежуточных размерах, на каждый не накупишься. Хотя хорошая ушивка не дешевле временной тряпочки из какого-нибудь остина.
Клевая!!! :party2
Ну так устроена жизнь, что после решения одной задачи, появляются следующие ))) Но они гораздо приятнее.
а у меня ни отвеса, ни привеса....воду пью....мясо почти не ем.....хз что это такое... Джиллиан три уровня прошла, и каждый по месяцу, руки оопускаются, чувствую что скоро сдамся и наемся и всё брошу...:dash1
А я не взвешивалась, но чует мое сердце, что малюсенький отвесик есть. И у тебя будет!
Не надо на себя злиться. Ой, какие твои годы! Я постарше тебя буду и меня вообще пипец. Я уже 2 года каждый день принимаю гормональные, причем гадкие "глюкокортикостероиды" или как они там правильно называются. Жир откладывается мгновенно, а похудеть ОЧЕНЬ сложно. Я буквально борюсь за каждый грамм.
Ха, Макаронина, я чот ржу ))) Мне 49, та же фигня! Прикинь? Короче, легче не будет /это для оптимизму/
Тут выхода три. Первый самый трудный - спорт + мясо. Второй тоже трудный - ждать, сидя на диете. Третий самый легкий - не жрать, но последствия сама понимаешь, какие /подрыв здоровья, быстрое возвращение кило с прибавкой после отмены ограничений/.
Я уже не парюсь. У меня пока второй вариант. При возможности подключу первый.
Я в плато( вес стоит) была более двух недель, потом резко вес начал снижаться, терпение!
Девочки, не теряйте меня, я с вами, просто меня свалил жестокий бронхит. Диету отменила, но сладкое, сладкие напитки и мучное не употребляю. Прибавила килишко, но это отеки, т.к. дома сижу, работаю в одной позе, двигаюсь мало. Вчера стопы были как сардельки, сердечко, видимо, шалит. Вылезла вчера на улицу, прошлась немного.
Тем более небулайзер нужен (сама только осенью первый раз на ребенке опробовала, благо родителям купили еще сто лет назад).
Ой, я попиз.ить всегда за ))) Но я же анонимно, хотя ты уж меня раскрыла. Держу анонимность из принципа, чтобы не сдаться.
Марин, чойта? Ой, чо делаицца!
https://eva.ru/topic/77/3557882.htm?messageId=98494036
Кака тякучка! Даж писать туда не стала.
Ой, я скоро на "большую Еву" ваще ходить перестану.
Как страшно жить, девочки! (с)
Всем привет! Вам знакомо упражнение бёрпи?
Я начинаю личный кросс дома 50 бёрпи в день. Можно выполнять в любом помещении и занимает мало времени.
Кто не знаком...
Вот хорошо рассказывают как делать правильно
https://m.youtube.com/watch?v=ZHYmWRBWO7E#
Его надо делать быстро и по затратам ккал больше, чем бег!!! Задействованы все группы мышц !
В инете много про это упражнение и много версий его выполнения. Но классика такая
Вот ещё видео уже в ритме ( эх, с рекламой формы) https://m.youtube.com/watch?reload=9&v=NdNPDi1ANmQ
Просто много с усложнёнными вариантами видео.
Я попробовала, выполнять вполне могу, сердце сильно льётся потом. Получилось по 25 раз с перерывом :)
Может кому пригодится:party2
Ну ты сильнааа! Это ж не упражнение, это ж экзекуция натуральная. У меня от него сердце вон и дыхалка надолго сбита...
)) издевательство не то слово!!!
я месяц назад пошла на фитнес после огромного перерыва в несколько лет диванной жизни ;). С первого занятия я ползла, без шуток. Вообще не могла до раздевалки дойти ))))
Потом полегче ... 2 раза в неделю и с каждым разом успешнее. Внешне пока ничего не вижу, но выносливость возвращается. Упражнение конечно убойное, но потихоньку... мне лично, проще его выполнить , чем час занятий )))
Хочу попробовать между фитнесом дома.
Угу, тут девы давали ссылочку, где дева плачет в инсте от этих Берли. Я с ходу не нашла. Но впечатляет.
Интересное упражнение. Но мне кажется, что лично я буду стукаться носом об пол при его выполнении.
Попробуй! Я тоже боялась. Сначала медленно сделала, что бы технику понять. Ничего сложного в целом в упражнении нет. Об пол не стукнулась. Я сама сегодня впервые сделала ))) на ковре на всякий случай, кроссовки надела. Только мне под музыку быструю проще, что бы ритм держать. Короче, для первого раза в жизни думала хуже будет ! Но сердце очень бьется!
Только помните, что вот "барби" эти как раз для подготовленных. Как всех во всех топах обычно предостерегают от бега, так я от берпи. На них тетьку, вставшую с дивана месяц назад, и инфаркт хватить может.
https://www.instagram.com/nashchekina_margarita/p/Brpu1vxlr5-/
Да ЭТО только "молодые тетки" только смогут осилить)) мне от одного просмотра поплохело.
Эх, мне 42. Вроде тетка, но молодая )))) буду издеваться над собой. Но поняла, если бы был лишний вес большой, ни в жизнь. Очень трудно. С лишними 5-7 кг вполне.
я постарше Вас. И веса лишнего у меня 10 кг как минимум(( даже бегать трусцой тяжеловато.
С весом несомненно трудно, может даже вредно для сердца я думаю.
У мужа есть лишний вес 10 -15 кг, хотя он занимается в зале. Но ему я тоже не рекомендовала... там ещё с давлением нельзя категорически !!
зато от бега ноги красивые становятся :)
я смотрела на все это в разных "сушках". Поняла, что у меня просто глаза выпадут, так в них сердце будет стучать :)
спасибо за ссылки! так, как здесь показано, делать легче, я пыталась прыгать с отжиманиями... ну, с попытками отжаться :D
зато теперь у меня обратно раскоординация - прыгаю и зависаю, забыв, куда сгибать руки :sick1
Везде говорят наоборот. Никаких отжиманий. Это кардио нагрузка и важна именно скорость. А отжимания добавили
ну круто... у Джилллиан есть облегченное во 2 уровне- подниматься не нужно, но прыжки/выпады ногами. я делаю 3 раза. больше не могу :)
Девочки, поделитесь, а кто-нибудь готовит сложные овощные блюда? Ну то есть не просто салатик порубил из свежих овощей и маслом оливковым полил, а именно "готовит"? )) Чот так все приелось уже, сил нет... Хочется рецептов каких-нибудь, проверенных и желательно быстрых )) Овощи просто потушить - не предлагать, если только с какой хитрой подливкой ))) Кароч - разнообразить меню хочу)
Не овощное. Делаю себе салатик время от времени на скорую руку.
Курогрудка отварная
Помидоры
Петрушка
Все в равных количествах (по объему)
Немного сыра нежирного.
Все порезать тонкой соломкой + ложка нежирной сметаны.
Спасибо) Салаты с овощами в разных вариациях делаю постоянно, но надоели хуже редьки. Хочу какой нибудь горячее овощное блюдо )) Вкусное )))
Я тоже постою, послушаю рядышком. Тоже все жуть как приелось. Эти все готовые покупные смеси.
спасибо ) Мне кажется, что в салатах я уже столько всего смешивала, что вряд ли найдется продукт, который туда ни разу не попал ))
Просто запекаю овощи (кабачки, баклажаны, перец, морковь) на противне, с маслом и специями
Я в рукаве иногда запекаю, но тоже надоело (((
Пойду в тырнет гуглить всякие рататуи )))
Я грилю овощи в мультипекаре - перец и помидоры мое любимое.
Запекать овощи в духовке - сбрызнуть маслом, посолить, травками закидать и в духовку.
Люблю отварную цветную капусту с соусом из йогурта с солью и чесноком.
Запеканка-омлет из броколи и цветной капусты. Много броколи и мало яйца.
Мое любимое - замороженный горошек отваренный и с солью
Вот про запеканку можно поподробнее? ) Туда молоко надо ? Или просто яйцо? Тогда это не омлет, а типа яичница?
вареную брокколи, яйцо, немного молока все в блендер бжик-бжик, в форму и в духовку или в мультю.
Баклажановый паштет (запечь, кинуть в блендер с много чеснока и кирхой, ложку ОМ)
Перец болгарский запечь, почистить, сбрызнуть лимонным соком или уксусом, зелень, чеснок сверху.
запекала целиком цветную капусту - вкусно и необычно. Очень вкусно запечь на углях помидоры баклажаны, перец, очистить от кожицы, порезать добавить зелень, соль. Но если нет углей, можно и в духовке. Мы вообще на костре летом запекаем, потом по контейнерам прям целиком - баклажаны, перец и помидоры. и в морозилку. потом в микроволновку - и вот тебе летнее блюдо. А ещё я люблю просто тушёную капусту. Или овощное рагу.капустные котлетки. зелёная фасоль с яйцом. баклажаны с сыром и помидором. перец., начинённый овощами (помидор, лук и морковь, например) и запечённый в духовке. ну и т.д.
Часто табуле вместо гарнира. Баклажаны гриль в духовке, лобио заместо полноценного блюда. В рукаве кучу овощей главное приправить травками, чеснок не чищенный запекаю в фольге, суп из красной чечевицы с кучей овощей (без мяса), гаспачо делаю. Ну, и всякую икру, тушить (кабачки, баклажаны, грибы что-то одно на ввбор), положить морковь, лук помидоры или сок, приправить со-пе, потом через блендер, хоть горячее, хоть холодное, чеснок ещё добавить)
рататуй -самое сложное на что хватает времени, в основном все по-быстрому) полюбила овощи употреблять в сыром виде
Дымляма. У меня упрощенный рецепт (пральна надо сырое мясо, все долго томить в плотно закрытой посуде - мультя подойдет) - на дно отварная говядина, лук, морковь, баклажаны, картофель - кружочками и закрыть листьями капусты, залить бульоном и тушить с любимыми специями. Лучше в духовке. Еще люблю овощи крупно покромсать (лук, морковь, сладкий перец, кабачок) перемешать с маслом и специями типо "прованские травы" и запечь в духовке. Если надо еще быстро - курицу натираю солью с карри с утра, вечером она типо промариновалась и запекаю в духовке.
Дымляма одно из моих любимых азиатских блюд! Но в конце лета- начале осени, когда овощи сочные, а не вот это вот пластиковое всё, что сейчас в магазинах. Помидоров у тебя не увидела в рецепте, а от них же самый сок )))
Я, Мариночка, для дымлямы спицияльно замораживаю пару-тройку порцаек синеньких;-) Про помидоры забыла - счас и не покупаю, беру банку итальянских резаных в собственном соку или иранскую томпасту:-)
Кто делает соки или смузи? Что лучше?
Обожаю фрукты и овощи. Думала купить шнековую соковыжималку и иногда устраивать детокс дни на них. Да и вообще- пить в своё удовольствие)))
А сейчас сомневаюсь про смузи.
Может смузи лучше?
Не хочу загромождать кухню, поэтому либо стационарный блендер, либо соковыжималку.
Как считаете ? Что лучше купить ?
я за смузи. Но мне для сытости надо пожевать))смузи иногда чистый,иногда с кефиром делаю, тем более в смузи весь жмых остается, что тоже полезно.
Смузи и соки под вопросом, во-первых, поджелудочная страдает, во-вторых, далеко не диетическое это.
Я смузи на ужин часто ем. Делаю из ряженки(2,5% жирности) и беру замороженную клубнику+малина, делаю большой стакан 300 гр. Сытно и полезно. С кефиром не идет у меня - кисло очень.
сегодня у сына (8 лет) было первое выступление в театральной студии. Ну молодец! отлично справился! хотя говорил, что очень-очень волнуется. Я то думала так, для развлечения. ну и чтобы чувствовал себя уверенно, мог сказать как надо. А оказывается, его очень хвалили. вооот.... похвалилась :)
Поздравляю с восьмилетием сына! Здоровья, успехов во всем и творческих в том числе. Помню вас по хочушкам, как долго вы ждали вашего мальчика:* Или у вас уже два сына, может путаю))
Люба, а я то думаю - ну от куда я тебя знаю??? точно! давным-давно пересекались :)
Не, у Димки ДР в октябре, ему 8,5 лет. Один ребёнок у меня. А ждали его 13 лет
Поздравляю! А у моей в понедельник премьера нового спектакля в ТЮЗе им Брянцева случилась. Она у меня всегда артистка была, теперь вот заядлая театралка, учится в профессиональной студии и собирается поступать. Очень рада за нее - отличная компания в таком возрасте и держу кулаки (денеХ на учебу нетути((()
Здравствуйте. Вот я и решилась к вам) Вес на сегодня 97,2 с утра. Неделю назад начала с 99,8).
Мой топ про 100кг.
Перешла на ПП. Не ем сладкое и мучное неделю уже. тренировка 3 в неделю стабильно с тренером и 1 пока хватает сил на кардио. Итого 4.
Утро сегодня:
тост с рикоттой, чай с сах.зам дома в 8,00
творог 0,5% 100гр+ложка сметаны 10%+ мед чайная ложка и чай. на работе в 10.00
Обед будет: гречка с тушеным говяжим сердцем, морковкой и луком. 200 гр где то все вместе в 13.00
Ужин намастырила)))---руккола+мидии+помидорки черри+крем бальзамик. Не знаю сколько в граммах, миска 300 граммовая. в 17,00
Вечером тренировка в 20,00. Не буду ужинать после нее. И незнаю есть или нет ДО нее еще раз((((
Пы.Сы все подсчитываю в программке фат сикрет, получается что я недоедаю)))))) Тренер сказала надо больше есть. А я как от сладкого и мучного отказалась так и жрать расхотелось постоянно. Странно прямо
Жидкий лью в чай. Ну не вау конечно, но не так противно. Милфорд. Кто то хвалит фит парад, я не пробовала. Но я не увлекаюсь заменителем.
До 18 есть возможность ужин отодвинуть? И после тренировки не есть, ну так, спорно. Но иногда можно, как исключение.
Ну если только до 17,30)))) А что есть-то Диана? Я уже немного запуталась что есть и когда. Если считать, то у меня с учетом тренировки некислый такой дефицит калорий получается. Это плохо или хорошо в моем случае? Про есть или не есть ПОСЛЕ, у всех такие разные мнения, запуталась уже. Как я поняла, после трен через 1-1,5 часа белковое что то, без углей.
Ну учитывая в данных условиях, что тренировка у вас закончится в 21, в районе 23 вы уже будете спать .... можно не есть. Но только не вводить это в систему, а раз в неделю - ничего страшного.
А так белок+овощи. Я на такие случаи с собой ношу индейку с огруцами/перцами, то, что можно и прям в раздевалке съесть (да-да, я ем прям в раздевалке порой или в клубе в кафе в зависимости от наличия времени). Если б не похудение, можно было бы банан/кефир, да и все. Но мы ж худеем.
Ни в какие окна у тенек, которые только-только встали с дивана и начали приседать, я не верю.
Так я могу спуститься 3 этажами ниже в ТЦ и слопать что то из кулинарии!! Норм, буду есть тада. Кусок курицы я там всегда могу купить и слопать в машине))) Спасибо вам за понятные и разумные обьяснения!!!:love1
Это все упрощает. Тогда едим без обжорства за 2 хотя бы часа до сна (лучше 3) белок+овощи.
А, и в 17-30 поесть, в 20 тренировка нормально. Чуть много, но нормально. Лучше за 1,5-2 часа есть.
Не есть после тренировки устарело. Я ставила на себе такой эксперимент жила на 1200, тренила на 700 и не ела после тренировки 2 часа, я начала набирать через неделю. Организм решил, что его убивают.
Правильно написано! Мне настоятельно рекомендуют после тренировки белка закидывать, когда в желудок ничего не лезет, протеин употребляю.
Огого! Я б ни то ни то не стала, но если задача так стоит, то суп. Фасоль=белок. А печень трески с т.зрения режима меня в принципе смущает. Не стала бы просто потому, что не мой рацион. Можно сразу), ну минут 5 выдохнуть и можно есть.
Диан, меня наругали, что мало ем и быстро худею ( я вона, уже по врачам побежала:scared3) Аппетиту как-то нет, поэтому такие вот вкусняшки)))
(блин, какие-то старнные толстушки у нас собрались, все мало едят:-D)
Диан, а если я делаю упражнения на руки, то тоже необходимо вот этот интервал с едой выдерживать?
А я макарошки ем;-) С говядиной, зеленым горошком и салатом из дайкона и морковки:-9
Вчера моя тренер сказала, что я мало ем, вот и взяла с собой дитячий ужин))) А моё меню вчера: завтрак маленький кусочек творожной запеканки, что детка не доел и запареная льняная каша. Обед - миска размороженого шпината и 2 яйца, ужинать не успела (обычно перед уходом с работы ем в 17и все) и съела часов в 19 (уже на второй работе) 7 штучек макадамии.
Сегодня у меня на обед фасолевый суп и есть еще печень трески и ржаные хлебцы. Читмил?;-)
Пральна! Готовить надо с фантазией и есть с удовольствием, как завещала нам Масяпа;-)
Ну что, матрешечки мои! Возвернулась я на Родину! Писать, что на весах сегодня было +3,2 кг от доотпускного веса, не буду /зачёркивает жирным маркером/ )))
Теперь я снова с вами в строю! Сегодня котлеты паровые куриные заказала, капусты квашеной )))
Надо теперь ко дню рождения в платье то влезть )))
ой, ну чистая прибавка может кило... а остальное - перелёт, вода, тосё. Я всегда с отдыха привожу 3 кило :-О
Девчули, такое дело, перестала меня цеплять тема похудения. Месяц уде топчусь на месте и как-то ну нет вдохновения, интереса, азарта, стимула похудательного.
Но! Если уйду от вас, однозначно буду жрать и вместо топтания на месте уйду в +.
Посему беру пока честную паузу, буду стараться держать нынешний вес, отчитываться, лишнего не есть. Плюс предстоит отпуск без доступа кмю весам
Несколько дискомфортно от того, что сама же эту кашу заварила.
Прошу понять, простить, принять и ссаным веником не гнать.
Вот.
Кстати ежедневные отчеты по еде и активности, очень даже мотивируют! А у нас пропали ежедневные отчеты))
Ты у нас и так красотка! И вот уж за "кашу" точно звиняться не стоит - вона какие мы тут все стали умницы-красавицы, благодаре твоей инициативе)))))))))
Так! Что за уныние в массах ?)) Тем более отпуск на носу!! Надо просто отдохнуть вам как следует, без весов, а потом обратненько сюда )
У меня в конце зимы-начале весны вообще всегда похудально-спортивный депресняк, так что я тебя понимаю.
ОТЧЕТ ДНЯ
/машет флагом ЗОЖа, арёт на весь интернет/
Хватит, говорю, жить как попало!!!
Рассказываем кто чего как в себя и наоборот )))
З: два яйца жареных на сухой сковороде, НО с кусочком Докторской (тоска по Родине, ага) и ржаного хлеба
О: котлеты паровые птичьи, салат из чечевицы, руколы, с имбирной заправкой
П: два кдадратика горького щоколада
У: котлеты паровые птичьи с квашеной капустой
ИТОГО: 1400 ккал
АКТИВНОСТЬ: разбор чУмаданов ))) упрела вся наХ
З. 1 л льняного масла, овсянка на воде с малиной, чай с медом.
Перекус груша
О. Грибной суп-пюре, хлеб с сыром тофу
Перекус Морковь
Ужин овощное ассорти (стручковая фасоль, броколли, цв. капуста)
Вода 1,5 литра
Движуха - 30 мин домашнего фитнеса
ИИИИИИ, Отвес за 11 дней - 4 кг
Мало еды[-X Я чет напрягаться этим начала. А можно рецепт супа? Я своим поделюсь;-)
Я-то поделюсь.Но он невкусный и постный. Я варю в суповарке на режиме "суп":
Шампиньоны 200 гр
Сельдерей 1 стебель
Моровь - 1шт
Лук - 1/2 шт
Зелень
Соль
Не варите! Без картохи и сливок ваще не то. Но так надо:-(
Ой, я лучше промолчу, "жорик" пришел, но, правда, последний раз ела в 16-00. Зато синяк на спине отцветает, выползла на тренировку наконец.
Ща расскажу, что сегодня вытворил чел, "твердо вставший на путь похудения".
7-00. Индейка/сыр/хлебец/кофе - 600 кк
10-00. Пошла жара. Сметанный пирог из Бахетле 500кк
12-30. Запеканка пюре с фаршем (50гр)+овощи - 200кк
16-00. Цезарь из Бахетле - 200гр-600кк
17-00. Протеиновый батон - 300кк
2200 ..... я голодная.
А все почему? Потому что бег весь день и не было нормальной еды под рукой.
А я вот тоже голодаю прям сегодня, без вина/шампанского явно не добираю калорий )))
За всю неделю только 3 дня приличные были.
Сегодня еды на 1600кк и Джилиан.
А ввообще у меня дети покругу болеют уже месяц, с младшей уже 5 дней дома сидим, до этого старшая сидела неделю, до этого я с ангиной и опять в обратном порядке - младшая-старшая, я утомилась и активности совсем мало(Тоска
питание у меня странное
Омлет с молоком из 2-х яиц.
Овсяное печенья несколько штук . Яблоки 2шт.
Лате в кафе, ужин - пастила сладкая «бабаевская» , яблоки, семечки сижу грызу
:) обидно то, что с утра торт не лезет. Придётся заставлять себя :party2:party2:party2 ))))
)))) я так и думала, что вес из-за него встал ! Буду исправляться :party2:party2:party2:'(
Я сегодня хорошо питалась: З - макарошки с отварной говядиной + салат дайкон-морковь ОМ и зеленый горошек. О - печень трески+финкрипс+большая морковка, У - фасолевый суп на говяжьем бульоне. Еще льняное семя и мед с пергой(утром), киви, мандарин, маленькое яблочко, вода, иван-чай и кофе))). Тренька-лайт(ножки и чуть плечи). Шагов 60000.
Утро сегодня:
тост с рикоттой, чай с сах.зам дома в 8,00
творог 0,5% 100гр+ложка сметаны 10%+ мед чайная ложка и чай. на работе в 10.00
Обед : гречка с тушеным говяжим сердцем, морковкой и луком. 200 гр где то все вместе в 13.00
Ужин )---руккола+мидии+помидорки черри+крем бальзамик. Не знаю сколько в граммах, миска 300 граммовая. в 17,00
В 10 пришла с тренировки и съела банку мидий... чипсами закусила ( бью себе по башке). Первый срыв на лицо... Сижу реву, тренер сегодня решила по полной погонять. Одно упражнение последнее я даже не стала делать, плечи больно стало, у меня проблемы с ними, а я ей не говорила. Взвыла и обьяснила что именно больно, а не сил нет... Я слабак.... и она сказала что я выносливая но слабая. Можно хоть тут поныть? Третья тренировка: гиперэкстензия с бодибаром трешкой 3*20. Присед с ним же 3*15 Потом разведение сведение 4*20*20кг. Потом Подъем платформы одной ногой по очереди без остановки 4*20*25 по моему кг, дальше подтягивания в гравитроне?? с самой лёгкой 3*15. Потом тяга вертикальная 4*20*20 по моему кг... Дальше повела на плечи меня и я взвыла от боли.... дальше пошли на бицепс, 3*20....Потом я ушла на велик минут на 20. Я домой пришла и поняла что я слабак....
))))) вчера прочитала что алкоголь после тренировки это двойная нагрузка на печень, если коротко, то тренировка навыброс... Но меня это не остановило блин. В субботу пойду опять.. как в том анекдоте ))))
совсем мало ела, еле еле набрала 1000 калорий. Потому что почти весь день - 5 часов подряд наращивала волосы :-О
завтрак - яичница из 2 яих с 20 гр колбасы, сковородку помазала кисточкой с маслом, кофе с молоком, квадратик горького шоколада
Перекус - опять таки кофе, без сахара и молока, с 2 квадратиками шоколада.
Потом в 5 вечера куриный суп-лапша 100 граммов и кусок отварной курицы 100 гр.
А ещё в 8 вечера - зелёная фасоль с яйцом, 100 гр.
итого 1010 калорий, БЖУ 65/82/48
и пила мало воды, и ходила мало...
зато прочитала книгу Брина. Спасибо, кто советовал! голова встаёт на место
Я себе скачала программу напоминалку воду пить. Иначе не то что не хочу, забываю просто. Брина прочитала тоже, но как то мало показалось, хочется больше по делу ещё, а то все одно по одному. Или я не то читала может . У него одна?
Оне все так пишут, им же построчно платЮт))) Все эти западные научающие книШки читать заибаишьси - одно и то же по 10 кругу...
Юль, я вот нескольких читала - вода водой. А этот ничотак, коротко и по делу. В принципе, практически у него аксиомы - приход-расход калорий. Но всё же там то, что было необходимо мне. И про занятия спортом понятно.
А ещё мне настойчиво советовала почитать-посмотреть его Катя. Кате я верю, знаю ее можно сказать лично. Ну и результат налицо ( а скорее на жо..., на фигуру :))
Ну я уже с месяц новую спецу осваиваю. Сегодня подтвердила свое приглашение;-)ЗэПэ мизер, но есть процент + человеческие условия работы))))Новая работодательница (моя давняя знакомая) подсказала классный клуб бесплатный,(муниципальный с кучей занятий) такшта - прорвемси))))
Вот и мне показалось что одно и то же одно и тоже , Аксиома одна- как в бухгалтерии , приход-расход-конечное сальдо... Ну а кроме питания то где читать? Про питание и так кроме него много кто пишет, и про то как организм устроен тоже, и про хим. Процессы. Это все пишут уже... короче чего- то мне не хватило..Капризничаю, старею наверное
Завтрак: каша овсяная на молоке
Перекус: морковка тёртая
Обед: сэндвич с курицей и огурцом
Ужин: 2 яйца вкрутую.
Активность обычная.
ОТЧЁТ ПО ВЕСУ 15.03.2019
Пишем под этим сообщением свой вес на сегодня.
Если кому что надо добавить в таблицу, тоже пишем тут.
Начальный 99,8
Текущий 97,5
Желаемый 70
Отвес за 9 дней 2,3 (((((( :'(
27,5 еще скидывать....
72 350, начальный 83 000, отвес 10 650. Первая цель -10кг достигнута:party2 Новая - 65 000. До цели - 7 350.
74,5 Отвеса нет. Но и привеса тоже!!!
начальный 78
отвес 3,5
цель 1 - 70 (до цели 4,5)
цель 2 - 65 (до цели 9,5)
77,5
/поёт/ Ведь ты моряк, Мишка, моряк не плачет! И не теряет бодрость духа никогда!!!
Было 97.4
Стало 85.3
Ушло 12.1
Цель 77
До цели 8.3
Вес стал медленнее уходить, но и отлично, кожа подтянется.
Оль, я все присматриваюсь ты или не ты. В прошлом году на системе вместе худели. Я -Оксана. Вернеее ты худела, а мы все дурака валяли))
сегодня 99
и новостей хороших ждать не приходится
пиля, точно если похудею, потом книгу напишу:dash1
Могу быть соавтором ))) По той же причине. Держимся, дружище, не раскисаем. Мне б еще из бронхитов-радикулитов вылезти.
Стартовый это какой
С какого начала 2 мес назад - 81.4
Сейчас 75.5
Неделю назад 76.2
Начальный 96 кг
Сегодня 89.6 кг
Цель 65
До цели, как до Солнца (((
Набрала почти 2 кг лишней воды. Отекшая и пастозная, как сволочь (((
Со следующей недели возвращаюсь на ПП.
Ну ты не уходи от нас, плиз! Клуб же не только для похудеть, но и для форму приобресть. Будешь нашим форвардом в борьбе за прекрасные формы )))
Девочки, я тут выпала из общей струи, простите.
Офис переезжал в новое здание. На прошлой неделе сборы, на этой разбор, налаживание быта и ты.пы.
На новом месте образовалась проблема: на этаж один женский туалет и он вечно занят. Потому мало пью в течение дня, как следствие, пардон, запор. Но водный режим соблюдать нужно. После работы наливаться водой?
Спасибо за совет, возьму на вооружение. Пока спасаюсь дюфалаком, но это же не выход...
"ПыСы ничего, что я на ты?"
Это прекрасно! :-)
Как же у меня все медленно движется.. Жирок на боках уходит на миллиметр в неделю наверное. Прошло уже больше месяца, как начала худеть. А все равно на штанами ещё все нависает. Девочки, дайте прогноз, сколько ещё с ним воевать? Так хочется к маю убрать его. Успею ?
Не гневи Бога! Это не нависает.
Думаю, с такими данными к маю девичий стан обеспечен. :-)
Твоими устами, да мед бы пить.. Спасибо за поддержку, я так на это надеюсь. У меня все лишни киллограмы в боках этих и спине :'(
Спасибо большое , но нет, это не пояс пережал )) Раньше этими же штанами пережимать было нечего. И никак, никак не могу это убрать :dash1
Вот бы мне Ваши "жиры"))) Под лупой смотрела и ничего не увидела.
Какие здесь все стройняшки!!!!!!!!!!
Буду считать Ваши слова своего рода благословением)) Не буду больше покупать себе с утра пироженки с досады из-за застоявшегося веса:oops
Ну их, эти пироженки. Злые они, хотя с виду добренькие и вкусные.! У меня вес стоял 3 недели, а потом только вниз пошёл. Организм упорно боролся за каждую жиринку. Да и сейчас не сильно хочет отдавать наетое непосильным трудом. Но я надеюсь мы победим..
Переживаю, что с такого слоновьего веса такой маленький минус((( 2,3 за 9 дней всего...И это получается вода скорее всего. Это нормально или медленно очень?
У меня за месяц с веса 97.4 ушло 7 кг как раз. Считаю больше и не надо.
Хороший текст https://www.facebook.com/100028304783306/posts/254898375463653?sfns=mo
Спасибо, интересно!
++++Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки
Прямо представила себе эту жирину-паразитку, которая плавает плавает и хрееееенак обратно в домик))))))
Девчонки, может такое быть: я когда ем на полдник в кафе на работе творожное кольцо или 2 шоколадные конфетки на ночь дома, то утром у меня отвес на целых 500 гр, а если есть в течении дня тоже самое, но без кольца и конфеток, то утром вес стоит. я уже не раз замечала. может мне жиров каких-то не хватает: может льняное масло утром пить?
Жиры нужны, сладкое нет. Лучше просто творог 9%. Или сыра немного. ИМХО. Из сладкого утречком горькую шоколадку грамм 20 с черным кофе.
деУки, ржу аки конь ))) без меня меня жОнили, меня тренер записала на марафон "Революция тела", с понедельника начинаем ))))
Чота я очкую, Славик! (с)
пока ты ржошь, я целый авокадо сьела (( Правда довольно маленький и зеленый... Но прочитала что в одной шт 500 кк :scared2
Не очкуй! Тренер знает что делать - не спорь с ней!!)
Я первый раз в таком участвовать буду. А у мене комплекс отличницы... боюсь себя больше чем тренера )))
Здавствуйте, возьмите меня к себе. О себе: мне 42, трое детей. Когда то на еве в приятной компании худела, после двух первых Б, и это было действенно. Но потом, пошли шатания были отменены отчеты и меня это уже не стимулировало. А у вас смотрю отчеты по пятницам и девченки молодцы: все как я люблю :)
Пишите под сегодняшним отчетом по весу имя, рост, вес начальный, вес желаемый и Велкам!
ОТЧЕТНАЯ ТАБЛИЦА по состоянию на 17.00
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Уважаемая канцелярия, я тут заявленьице на отпуск состряпала на 2 недели. В поездке буду, без весов, из пятниц смогу теперь взвеситься аж 5 апреля.
Шлепните печать, пожалста.
(Пусть в ближайшие 2 пятницы будет считаться, что вес тот же - 65,4)
принято! /подпись, печать/
Только ты это, возвращайся из отпуска то!!! ДетЯм без матери никак )))
Опять двойка... Вернее... ну, вы поняли.
Отменить поездки не могу, тусить в одиночестве не получается. Быть с соком в руках вообще не вариант- тут же про беременность или болезнь разговор!!! В любых поездках хожу в тренажерку, ем без мусора (кроме алкоголя)
Прилетела отекшая как пасечник, КД, вчера была силовая час, потом отдохнула и еще час на велике. Болит жопа, ноги, пресс. Сегодня домашняя тренировка с малым весом, завтра выходной. Средний расход 2377ккал на этой неделе. В поездке за 3 дня проживания провела 2 тренировки по полтора часа. Да, пила шампанское. :dash1 Ела. Пилять!!! Больше чем на 2300ккал ?????
21-го снова билеты. У меня сухой закон, я злая. Еще немного и я начну с начала!!!! Правда, объемы упали и не растут больше. Девки...матрешки... Я не знаю, как вам на глаза показываться. Этот сучий организм худеет без алкоголя, на больших нагрузках, на максимум 1400ккал. И не иначе. 
слу, мать, ты зациклилась
сама ж говоришь, что объемы уходят! тебе тренер не говорит правильные слова, что мышцы тяжелее жира?
Наташ, меня вымораживает этот бег в обратную сторону при таких усилиях! Да, ты права, пока я лежала, слились быстро мышцы. Я ж просто таяла. Когда прошла в тренажерку, вес встал, чуть набрала даже. Пошли вниз объемы. Потом Питер... тренировки и плюс 2 кг. Но худела. Едва чуточку скинула, как новая поездка! И снова двойка, правда точно с водой. Через неделю снова полет!!! Вчера даже сауну врубила после часа велика!!! Натуууся!!! Как я зол! Сама на себя!
Дописываю. Сегодня на нервах всего 287 ккал с утра!!! Воды литра 3-4. Жду учителя из Англии для сына.
Может расслабиться немножко? Я после полётов так отекаю, что потом неделю ни в одну вещь влезть не могу. Может вода даёт такой привес? Я вообще худею кажется только на меньше 1000 ккал.
Солнышко, пасиб! Что то я совсем загналась... За вчера минус 500, но все равно это же жесть!!! Посмотрю, что завтра весы покажут. Блин... все худеют, а я жирею!
А кто не пьёт, назови! (с)
Ну худеют не все ))) вон мы с Дианкой в привесе )))
Так что выбрось свой перфекционизм (ой, кто бы говорил) и наслаждайся!
Ох, Марин... Дианка честно говорила, что на массе. Ты тоже не много привезла. Вот как??? Два перелета и чистых три дня. Две кардио с силовыми. И приехать колобком. Просеко и Минути розовое, сцуки(((( Аааааа!!! Ну как, Марин??? Не пить вообще? Я ж трёхнусь!!!:dash1
Диана не на массе, Диана занимается х-ней.
Откровенно говоря, я тоже не понимаю, почему ты так набираешь при том режиме, который расписываешь. Вот у остальных вижу, почему, у тебя - нет. Ну или голод все ж у организма.
Алкоголь? Ну пить конечно, по паре бокалов в неделю сильно не помешает, но да, сильно ограничивать.
Вот Диана сейчас не пьет, но меняет работу и поэтому жрет, а могла бы воспользоваться моментом и раз уж и не пьет заодно и не жрать, подскинуть. Но у меня похоже реально стресс-стресс-стресс, у меня даже с критическими днями нет колебаний, у меня просто тупо верхняя цифра стоит.
Вот скажи, что за математика тела??? Как наесть- один день, как сбрасывать- две недели! Шо за плятство то? Ни в одну похудательную теорию не вписывается.
Как жить то???
Из плюсов-подвижность колена как то неожиданно улучшилась!
:love3Думаешь наплевать на прилипшие кило и дать вольную благородным напиткам? :party2 Но до Испании я кремень!
«Революция тела»- несколько номинаций, в том числе уменьшение жировой массы. Программа тренировок, замеры, план питания.
Я на последнем этапе своего похудения подписалась на такие же клубные соревнования. Но у нас кроме наших, были еще и соревнования тренеров, кто своего подопечного в лучшей форме подведет. 3 месяца. Так вот, я за это время пережила ДР, съездила на 2 недели в Италию и при этом похудела на 8 кг с 79 до 71, что сейчас сделать не могу вообще))). Была тощая и серая, но очень мотивированная. Я перехудела даже свою изначальную планку, до которой стремилась.
Так что и поездки не помеха при желании и ДРы всякие.
Ну и надо мной зудели "надо выиграть ..... надо выиграть ....."))).
Я похудела на 4 за месяц, уехала в Италию, там набрала два, приехала и за 1.5 месяца скинула 6, причем два из них за последние 2 недели, когда по сути уже вес был для меня минимальный и скидывать было не с чего.
Вот что значит мотивация и гордыня. :party2\
Короче, мне такие клубные соревнования помогли добить и перебить а иначе так бы и тюлюпалась как сейчас. Мне б вот сейчас что-то подобное.
Дайте мне по рукам кто-нибудь! Муж купил семки себе как бы, но я уже прицеливаюсь ко второй пригоршне. Потом буду воду пить конечно же и завтра утром будет сюрпрайз на весах.
Завтрак- 3 чашки кофе без сахара
Обед - куриное филе с красным перцем.
Полдник - 250 грамм смузи из малины и черники.
Ужина пока нет. Я держусь и не ем. Но жрать то как хочется ... Надеюсь справлюсь.
Завтрак чай с медом, хлеб черный с семечками с сыром тофу
Перекус банан, чай зеленый
Обед Макароны с кабачковой икрой
Ужин цветная капуста
Вода 1,5л
Движуха - ооооочень активный рабочий день.
Вела себя прилично на завтрак и обед (ну, всем же известно, что съеденный сочник с черной смородиной на завтрак- это прилично)))), а вечером к Родителям заехала, а там рыба из духовки и, блин, картошка вареная! Не устояла! Очень уж давно я картошечку со сметаной не ела )))
У меня рекорд за все время...
З: Яйцо вареное, крисп с 8г сыра бри, две чашки кофе
О: Яйцо вареное
У: кофе с молоком
Наелась на 337 ккал. Нервный день.
Активность на 2650 примерно (часы полную активность показывают в полночь)
Угу, было у меня такое. Ничо хорошего (((( Но я молчу :-# Потому как сама даже отчитываться не буду.
Девочки, я сегодня сына отвела в тренажерку. Он мне неожиданно принес разрешение на посещение для подписи. Говорю, возьми тренера. Но он у меня еще тот скупердяй, не хочет. А в меню у него очень часто чипсы, сухарики и прочий мусор. Худой, начал сутулиться, рост 175 примерно. В общем, пока ждали учителя из аэропорта, сходила с ним, посмотрела что и как. Оплатила 12 индивидуалок и абонемент. Познакомились с тренером, объяснила проблему с питанием и отсутствием спорта. Не знааааю... Завтра первая тренировка. В помощь ему его сестра двоюродная пойдет. Лишь бы потом выжил и втянулся.
Пожелаю вам удачи! Он же на лыжах катается? Значит есть какая-то подготовка. Моя вот совсем не спортивная, 15 лет. Фигурка красивая, но ест очень мало и всякий мусор часто. Мозг промываю, но как подействует - не знаю.
Дааа, с лыжами дружит очень! Гибкий. Ходил на у-шу, растяжка есть.
Свет, решила, что к словам тренера прислушается хоть частично. Может, втянется в процесс.
Как у твоей принцессы с глазами? Освоили ночные линзы?
У девочек все сложно. Мы ж в зал идем, когда "шеф, все пропало". Вот и ее все устраивает.
Нет. Наташ, линзы так и не покорились ((( А минус для них уже критический. Так что от идеи отказались. Выбираю момент позвонить в Геймгольца. Болею сама, болеет дочь, плюс у нее режутся восьмерки. Чуть-чуть позже.
Наварила тут офигенного постного борща. Вкусный, сил нет. Добавила туда уже готовую обжаренную грудку. Вот хоть убейся - ну не ест она супы. Хорошо, хоть смузи освоила. Но в основе ее "смузей" бананы и пломбир. А в основе моих - кефир 1% и творог.
Ну вот так мы, девочки, устроены. Пока не пройдет по своим граблям, ничего не поменяется. Воевать бессмысленно, это я давно поняла.
Я тоже своего в зал загнала, мой вообще дрищ какой-то. Откармливаю спортивным питанием. Тоже тренера ему наняла. Моего скоро ветром сдувать уже начнёт. Сколько сыну ?
16 будет 3 апреля. Тоже ветром колыхает. Я потому и тренеров наняла, что б ему питание написал. А то мамка ругает-ругает, уже мимо ушей пропускает. А тут такой чувачок вышел, руки как банки))) Может, вразумит. Тоже хомячка на изолят, мясо и рыбу. А то он со своей автономностью в проживании до язвы дотянет.
Чем питаешь своего?
Я закупила гейнеров ему, которые в Германии ещё делают. Они вкусные. Мой тоже живёт один, ему 23, но ест плохо. Белка не добирает катастрофически. Рыбу не ест, а курица и мясо ему не помогают.
В общем, чудеса чудесатые... За вчера ушло 1,3 кг. Не спрашивайте даже!!! Я такое не видела года три. Т.е. на сегодня я привезла из поездки +700 г.
Ела вчера мало, да. На нервах и расстройстве ничего не лезло. Функциональная дома с малым весом. Еще сын купил Донат, и я у него две бутылки реквизировала. Но у меня не было явных отеков. Глаза припухли, конечно, но кольца не врезались. В общем, завтра с утра еще раз посмотрю.
Вот и я сегодня выпила стакан на голодный желудок. От туалета далеко не отхожу)))
А вчера просто как воду, литр точно.
На меня он,видимо, не действует. Муж пьет его курсами, у него есть эффект))это он мне его присоветовал, но увы((по литру , конечно не пробовала пока
https://vospaleniekishechnika.life/lechenie/preparaty-i-hirurgiya/mineralnaya-voda-donat-mg-svojstva-primenenie.html
Девочки тут чуть раньше про "полезную" воду писали. Донат одна из них.
А...магниевая минералка Полезность в основном за счет...гм..очищающих свойств. . Если что - никакого сарказма. Я из Львова, взращенная на традициях "Моршинской"! и "Нафтуси"
Я минеральку пользовала очень давно. Вкус спессссифииический) Пробовала Новотерскую, Боржоми не понравился. Воды пью много, для меня это не проблема. Никаких особых очищений не было. А вот слив воды хороший, словно фурасемид или лазикс выпила. Бегаю постоянно. Сейчас мелкого уложу и попробую усилить на велотренажере.
Может...минералка неправильная?
Впрочем, умываться классно, и даже волосы споласкивать - если слабокислотная или слабощелочная и не слишком минерализрирована.
Проверено в Трускавце на конференции, когда в нашей гостинице как-то на ночь электричество и воду "вырубило" - а на следующий день надо было быть "в приличии". Хорошо, что ящик минералки в номере оказался.
И правда... А то ишь чего удумали!!! От коров и огорода на фитнес! Рабыни разбегаются!
Мне кажется, меня легче пристрелить чем похудить. Критические дни последний день, тренировка сейчас была на выживание, меня резинками привязали к стене и заставили все мое функциональное офп делать на сопротивлении. Не считая разминки на дорожке на 350кк, потом в рамках тренировки 300кк, потом функциональная часть. Тренировка под 1000. На весах -150!!!грамм. Тьфу.
В нормальном режиме у меня к концк критических -1,5, после тренировки сразу от -0,7 до -1кг. От посттренировочного сброса к следующему дню остается 0,3-0,5 в зависимости от еды. Но динамику видно сразу.
Все вода, ясно, но сейчас даже она намертво сохраняется в организЬме.
Загнала я себя изрядно)). 10 лет сидела себе работала комфортно, кризис жанра случился, вот, пытаюсь 3ю работу за год поменять, сейчас на 3 ступени выше своего уровня пытаюсь разом прыгнуть. В моем случае все на весах отражается.
Слушай, ты не загнала, просто организм уже тренированный, сразу не сдается.
Вообще, ты странно после трени замеряешься. Я выпиваю минимум литр воды за час тренировки. Взвешиваться бесполезно. А ты в себя ничего не вливаещь?
Литр за тренировку тоже, да. И при этом всегда динамика была минус 700г-кг за тренировку даже при влитой воде.
Смена работы это ого-го какой стресс!!!!!! Проверено на себе. 2 года назад свои лишние кг я набрала при смене работы.
Блин, оглохла... Чо кричать то? Ща в 12 раз из туалета выйду и скажу. Литр Доната и весь день дома!:scared2
Вот. https://watchsport.ru/polar-vantage-v-white.html
Там расчет, который мне тоже неподвластен.
Первый и второй уровень не сильно отличаются. Третий сильно.
Как понимаю, хозяин браслета должен продержаться на ногах определенное время. Причем не просто шевелить копытами, а шевелить с определенной силой. К примеру, активность часов 10. Из них надо и быстро ходить, и домашняя работа, и физнагрузка небольшая. Если последнего нет, то на ногах надо быть мнооого. Иначе 100% не наберешь. Если я дома и без фитнеса, то набираю слегка велосипедом. Или вообще низкий процент.
Ох! Марина поспокойнее теперь стала в отношении привезённых из отпуска кг ))) согнала вчера чаем травяным и хамамом полтора кило! Теперь хоть перестала быть похожей на дочь китайского императора.
Сегодня. Как не гоняй себя, а жрать надо на ведро меньше. А пить вообще запрещено.
Сегодня 69 кг. Это минус 2.1 От начала страданий.
1 января 71.2 кг
23 января-операция 69,5
5 февраля-почти не ходила 68,5
18 февраля-начинаются поездки 66,4
17 марта -69 кг
Замеры за месяц (с 18 февраля и от 17 марта) практически не отличаются. 95/74/98.
Вернулась с круговой. Часы пишут перетрен.
Это у Вас просто мышцы тяжелые. На вас не заметен лишний вес вообще. Во мне в пятницу было 64,8 кг при моих 160 см, но смотрится все гораздо печальней((. Я вот чессс слово не вижу на вас ни жиринки. Вы очень коритичны к себе.
Спасибо, что ответили. Как быть не критичной при 166 и 69 кг? Даже не в этом дело. Вполне себе дохуделась до 66 кг, начала силовые+алкоголь в поездке (я грешу на него) и все -вес вверх. Размеры при этом не изменились!!!
А есть понятие тяжелые мышцы? Лишний вес есть но я, видимо, их тех, кто в 65 кг и при наличии спорта имеют относительно адекватную фигуру. При 63 кг я легко влезаю в 44 размер.Сейчас 46.
Оченьхочется, что бы ответил старожил раздела в плане того, какие упражнения силовые НЕ делать.
Наталья, можно я тоже прокомментирую? На мой взгляд, вы в отличной форме. При трёх выношенных беременностях абсолютно плоский живот! При таком количестве тренировок у вас действительно , похоже, тяжелые мышцы. При почти одном возрасте и одинаковом росте я в таком весе сильно «мягче» и объемней выгляжу. Мы с вами худели в одном топе года 2-3 назад, поэтому параметры запомнились. Может и правда излишне критично к себе относитесь?
Привет старожилам!!!! Рада видеть! Сюда не зарастет народная тропа!:-)
С животом сложнее, чем в прошлый раз, за беременность жирок отложился там капитально. Но у меня фигура часы, живот не самая большая проблема. Проблема-ноги. Быстро накачивающиеся квадры. А после разрыва связки на ноге, закачивать ногу надо! Жесть какая то... В прошлый раз я начала так же набирать на силовых и перестала ходить на тренажеры. Сбрасывала только бегом и сайкл. Сейчас опять надеюсь, что силовые мне помогут. Они у меня двух видов:силовые на тренажерах, тяга, Смит, разведение-сведение, гиперэкстензия, спина и грудь гантелями и дома с тренером с резинками и гантелями по 3 кг. Плюс велотренаже-две тренировки в неделю дома. Бегать не могу- меньше 2 месяцев от операции.
Все уверяют, что силовые нужны. Так я никогда не похудею(
Девочки. Есть здесь кто с заболеваниями щитовидки? Как боретесь с отеками? У меня АИТ, принимаю эль-тироксин постоянно.
Фасоль Адзуки - про это только читали, но не пробовали.
Травы Кавказа (есть магазины в разных регионах), сбор №17 При сахарном диабете - мама пила и вдруг заметила, что отеки все ушли (у нее гипотериоз). Скорее всего это эффект от Галеги лекарственной (козлятник).
О! это вам ко мне :)
плюнула на врачей и самостоятельно перешла с тироксина (Т4), те монотерапии, на комбитерапию Т4 и Т3
это просто небо и земля!!!!
по случаю подруга была в Италии и оттуда мне привезла и эутирокс, и жидкий Т3
у нас тоже все купить можно, вопрос только в цене :(
вам надо сначала разбираться с АИТ, поднимать витамины и макроэлементы. Заняться анемией.
в общем, есть сайт хороший
хроническаяусталость.рф
и группа ВК
самочувствие очень изменилось: я перестала спать на ходу,по утрам встаю человеком, перестали волосы лезть (но тут еще и витамины начала пить и там как раз спектр витаминов В, которые нужны при гипотиреозе) , отеки ушли более-менее, легче стала переносить спорт да и иду на него с удовольствием, а не из под палки. В общем, изменения есть. Надеюсь, что и с весом разберусь
Про анемию в точку. Завтра иду сдавать анализы. За сайт спасибо, почитаю.
Вопрос покупки т3 имеете в виду через интернет? У меня дочь в Германии, но там не продадут без рецепта под дулом пистолета, хотя она сейчас там тоже у эндокринолога наблюдается, но по другой проблеме, на мои гормоны врач её не даст скорее всего рецепт((
не даст, тк в Германии придерживаются точно такого же протокола лечения, как и у нас :(
зайдите в группу ВК, там есть отдельная тема купить\продать и можно сделать заказ
какую досу тироксина вы принимаете и какие данные анализов: ТТГ, Т4 св, Т3 св
Да фик знает чего они там придерживаются. Денег на мой взгляд"вымогают" мама не горюй. Без предварительного визита к врачу не сдать анализ на гормоны. Бред полный.
75 мг принимаю эль тироксина. Цифры в анализах сейчас не помню, сдавала 11 мес назад. Все юыло в норме. В апреле иду снова сдавать.
За наводку про покупку ВК спасибо. Сама не зарегистрирована, пожругу попрошу.
ОТЧЁТ ВЫХОДНОЙ
Ну давайте, расскажите, кто как нарушал и боролся с нарушениями? Есть ли среди нас паиньки?
Как ангел. 1343 ккал. 86/81/64 В рацион вошли кедровые орешки, моцарелла, сыр бри и форель. Поэтому жиров много. Активность будет примерно на 2300ккал. Была круговая, а потом я с сыном завалилась спать в обед.
Завтрак рисовая каша. Обед суп том ям. Ужин 2 баварских колбаски и тушёная капуста. И огромный стакан смузи на ночь. Завтра точно будет привес.
Я дрыхла все выходные, подъем в субботу и воскресенье в 10.00, весь режим нарушила на кардио не ходила.
З-яйца/яичница, капкейки шоколадные)) кофе
О- тазик салата( огурцы, авокадо, зелень, руккола, лим.сок, олив.масло), индейка тушёная/ куриная грудка
У- креветки/ стейк семги и тазик салата))
1450/1500 кк
Белки 110/120 Жиры 80/90
Угли не считаю, но думаю не более 30-40
На весы не встаю))
В питании нарушала,но в воскресенье была пробежка по лесу 4 км и пешком 6 км, за это привеса не было
Как обычно - нарушала, встречалась с подругой , ела пасту и пила вино )
но тренировка делает свое дело. Стою на 56 кг.
Ну, винца-то я попила в выхи, но ПП придерживалась))) Вчера детям вечером пирог испекла с вишней-творогом и пасту карбонара забацала - не притронулась:-) Макарошек себе пару ложек на завтрак положила с большой горстью размороженной брюсельской капусты, что б жирность скоректировать малёк))). Привес есть, но не нервирует)))))
И ржачное: вторую уже субботу беру в баню лоточки:chr6 и кушаю тама, чтоб не позже 19 00. Девки ржут, но хвалят)))) Ибо мои -10 кило заметны вполне;-)
Я тута, но я в печали( месяц болеем по кругу, сейчас у меня повторно горло, и младшая с температурой почти неделю, уже на пару антибиотики пьем, соответственно сидим дома (я уже в одурении) активности никакой, даже дома пока заниматься пока не могу, потому что мелкая на мне висит, и ухудшения боюсь((
Держись, Лен!!! Весна вот наступает, на солнышке прогреете носы и все будет хорошо!
Спасибо))) я просто одурела от пребывания дома и эти детские игрушки меня прям бесятбрррр
Не грусти! И эта твоя печаль пройдет! Смотри, весна почти на пороге, скоро можно будет много гулять и болезни отойдут!
Игрушки... это жесть... соболезную((( Собираю только, когда Саша в саду. По приезду домой, он разносит все как ураган! На площади порядка 100 м они ровным слоем...
И понёс меня черт в соседнюю тему с рекомендациями по фото. И грусть прям ))) ибо мы, женщины, таки никогда не будем довольны своим телом. Там же выставились в основном фигуристые девчонки, а туда же- недовольны )))
Молчи, Марин! Так и хочется их тряпками гнать оттуда! При просмотре слезы выступают... Стройные, худые, высооооокие... эх...
К тебе, правда, мой текст тоже относился ))) но с нами тут тебе можно и пожаловаться )))
Ну ты чо? Рост 166 и 69 кг! Ладно бы 65...
Вообще, странно все.
Объемы не увеличились при росте веса на 3 кг
С задней поверхности исчез явный целлюлит
Я сегодня влезла таки в штаны 44 размера! Да, в обтяг, но 2 недели назад я не влезала.
Хрень... занимаюсь дал шее и пробую худеть.
На других весах проблвали взвешиваться? У вас и по фото не скажешь, что вы больше 44 размера.
Поделись лучше котлетой! Есть хочу( Два дня с низкими углеводами и понесло нее разную хрень. Да и вместо форели сделала вечером вырезку говяжью на гриле...беее...не пошло( В итоге 25г варенья, сухарик и крекер с чаем. Надо бы спааать, а мои завтра в Тай улетают, надо пройти регистрацию.
а котлетки у меня хорошиии: палтус и камчатская семга, чуточку крахмальчика и яйцо. И на пару. Сооочные!
вырезку на гриле не понимаю. по мне так слишком сухая выходит
Я перешла на корм Педигри- знак заботы и любви /зачеркнуто/
Заказала, в общем, еду с доставкой на целый день. Надоело придумывать и готовить, а уж готовить себе отдельно прям корёжит. А вот родственникам готовить- одно удовольствие )))
Взяла программу на 1500 ккал.
Кому интересно для разнообразия своего меню- фот прилагается.
Из активности- 35 эллипса + 35 силовой
:ups3завтрак: сырники и еще и со сметаной!!!! как же вкусно и как сытно
вспомнила про обед в 14 часов, что завтрак был в 9. вот какие волшебные сырники :)
обед: мисочка рыбного супа
ужин: салат из авокадо+помидор+ огурец и котлетки рыбные на пару
из перекусов был только капучино.
воды чего-то пила и пила, что в принципе, неплохо, если бы не поиск туалета: увидела туалет в цоколе ХХС:scared2 бросила машину на разметке и через все полосы побежала. Влетаю, кричу "Деньги потом!" Лишь бы теперь штраф не пришел:-О:ups3
и даже где-то находила 10 тыщ шагов
З. Творог, курага, кофе
Перекус. 2 дольки горького шоколада с кофе..
О. 2 яйца, огурец
У. Голубец, огурец, помидор, 2 конфеты с чаем
1 литр воды в теч жня и бокал зеленого чая.
Буду строчить отчеты, чтоб юыло стыдно.
Всера без зазрения в 22.00 попивала кофеёк с хворостом(( дрянь такая
Ну так организм когда-то решит, что эту еду надо запасать, ибо наступили голодные времена и неизвестно когда его в следующий раз покормят. И тогда вы будете как воробушек клевать по чуть-чуть?
ай-ай-ай!!!! давайте от сладкого уходить!!!
АИТ как следствие или сопровождается инсулинорезистентностью
и еще важное: при гипотериозе нельзя низкую калорийность!!! Ниже 1000 дня нас капкан :(
сейчас поищу диету при АИТе
Я если больше есть начну, уйду в хороший плюс. Про сладкое согласна. Это самая моя худшая вредная привычка, даже пристрастие своего рода.
То есть вы всю оставшуюся жизнь собираетесь так питаться? У вас же не больше 800 ккал набралось за день (ну только если голубец не с тарелку размером)
Нет, голубец, точнее их было 2 общим размером с мою ладонь не считая пальцев)) питаться так не буду оставшуюся жизнь. Я примерно так худела лет 10 назад на 19 кг. Утром- творог с фруками. Обед- белок(мясо или рыба). Ужин - салат греческий. Примерно так. Вес держала до позапрошлого год. Меня вполне устраивали мои 58 кг. А вот 2 года назад отъелась из-за стресса'. В этом году еще поднаела за зиму .никак не могу морально настроиться на похудение.Подстегивает только то, что придется менять внсь гардероб, а это сейчас ооочень накладно)
весна пришла, поэтому наконец по 12 тыщ шагов, они же 9 км ежедневно. а вот физнагрузки пока нельзя из-за свежепривинченных зубовных имплантантов, поэтому жЫрею обратно
чот не сходится:)
мне помнится, я через трубочку еду всасывала, так что много из ненужностей прошло мимо рта :)
о, мне скоро имплант предстоит. Расскажите - вы что сейчас прикрутили? штифты? или как эта хрен называется?
ну вот то, что в кость вкручивают, без верхней коронки. вкрутили и зашили десну на 4 месяца
Приползла из клуба, сходила на функционал и затем на стрейчинг. Похоже, либо перетренировалась, либо метеочувствительность дает о себе знать, голова мерзко подкруживается. Но, скорее, первое, лучше бы на велики пошла.
Значит, совпало. Поплохело резко после функционала, даже страшновато стало, как-будто в обморок сейчас свалюсь. Походила, попила, подышала, стало полегче
Я по этой же причине с эллипса слезла и вместо стандартных 50 минут только 35 смогла...
З - каша с сыром,яйцо, кофе с молоком
О - гречка с тушёной индейкой, помидоры., огурцы, редиска. И 100 гр. пиццы, сама пекла
У - большая миска салата из молодой капусты. огурца, редиски, зелени. Заправила лимоном и соевым соусом
в 8 вечера пачка творога с 1 ложкой тёртой клубники
перекус - пару раз кофе и 1 печенька зерновая, 15 гр колбасы
итого
1356 калорий, БЖУ 95/120/55