ёсинори осуми

Открыть тему в окнах

  • кто-нибудь пробовал питаться согласно его теории короткого "пищевого окна"? я наткнулась случайно, и стало очень интересно... вроде все логично расписано, да и нобелевские премии кому попало не раздают
  • Anonymous
    20.03 23:28
    #98555646
    ответ на #98555095
    Здесь уже кто-то упоминал питание 8/16. Я заинтересовалась, читала....но пока не могу так.
  • осуми считает, что "окно" в 8 часов - это многовато, лучше 6 или даже вообще 4

    я в режиме 6/18 с пятницы - вполне сносно себя чувствую... реально интересно, что в итоге получится, но вот ждать-то надо довольно долго, чтобы какие-то четкие выводы сделать, поэтому и решила спросить - вдруг кто-то такое уже практикует, каковы результаты...

    меня, собссно, вообще не похудение интересует, а общий тонус и замедление старения … говорят, прям второе дыхание у организЬма должно открыться
  • Anonymous
    21.03 01:49
    #98556089
    ответ на #98555718
    После вашего топа я погуглила кто это и что он предлагает. Ой, неее..... Двухразовое питание для меня - нормуль, но не 6 часов.
  • 21.03 03:01
    #98556159
    ответ на #98555718
    Вы про Intermittent fasting? Ну не знаю, я пробовала, давно так питалась без завтрака Нормально, но начинаю через какое то время переедать.
    Насчет замедления старения не знаю сложно сказать. Никакого второго дыхания не заметила. Читала много на эту тему, говорят что женщинам многим такой метод не очень подходить из-за гормонов. У меня никаких проблем не было. Сейчас этим не занимаюсь. Потому как с утра чищу рот маслом ( не знаю как по-русски называется) когда полощешь масло во рту минут 15. А это уже нарушение голодания. Но мне это больше нравится. А потом яйцо сырое выпиваю.
  • насколько я понимаю, это не совсем одно и то же... во-1, осуми опубликовал свои исследования и получил за них нобелевку совсем недавно, в 2016 - соответссно, "давно" вы его систему опробовать не могли... во-2, цель его исследования - сугубо научная, он микробиолог, изучал процессы аутофагии, а уж похудение, оздоровление, нормализация метаболизма и замедление старения - это типА "побочные эффекты" этой самой аутофагии… погуглите, довольно любопытно...
  • Да, попробуйте сами уже ! Неужели не интересно? я бы сказала, что зависит много от того ,какой режим питания у вас был до этого. Если вам было в привычку часов в 10 вечера выпивать бокальчик вина с сыром, то да вы заметите эффект уже с утра в зеркале. Особенно если вам немного за 40.
    Я стала лучше спать, вес стабилен. Замедление старения...Да кто ж его знает, я же не вижу себя параллельно, если бы ела больше и чаще. Мне 44 , хрони нет, к врачам не хожу. С переходом на такой режим я намного увеличила потребление жиров и уменьшила углеводы , и именно этот момент мне упорядочил месячные. Теперь снова, как в 20 лет.
  • я же выше написала - УЖЕ пробую, в процессе... именно потому, что любопытно! но своих результатов ждать долго (они же не через 5 дней проявятся), поэтому интересуюсь чужими

    годиков мне 49, здоровье и без осуми лошадиное, спасибо бабкиной генетике

    а какой у вас режим? сколько часов "окно"?
  • 21.03 09:28
    #98556744
    ответ на #98555095
    Я имею такой опыт на протяжении нескольких месяцев. Отменила завтрак, так для меня лучше во всех смыслах. Адского голода не было совсем, легко делала перерыв 18 часов, но очень плохо себя чувствовала. Головная боль и дикая слабость. Потом уже поняла, что моя активность уменьшилась в разы!!! Постоянно лежала и забросила спорт, на работу еле плелась и там не шевелилась. И, не смотря на контроль калорийности, начала набирать жирка, а потом и вовсе случился затяжной срыв. Организм, видимо, охренел от полудохлого состояния.
    Возраст 45. Второе дыхание выразилось в том, что теперь второй раз начинаю избавление от лишнего веса))
  • ответ на #98556713
    Пропустила, что пробуете, отвлекло название топа. Мое окно , как сложится, как день пойдет. Пропускают ужин обычно, либо поплотнее ем в 14:00, либо перекусываю фруктами часов в 5-6 вечера и пью чай. Когда 14, когда 18 часов.
    А вообще я из бывших заядлых голодальщица Бреггу. Так вот после 24-48 часов сразу виден результат и в энергии и во внешнем виде.
  • 21.03 09:45
    #98556822
    Я больше года живу в режиме 8/12. Он мне просто нравится, т.к. у меня контроль калорий и БЖУ тоже присутствует на протяжении этих 8 часов я чувствую себя более сытой, а голодание в 12 часов для меня совсем просто и ненапряжно.
    Я в целом считаю,что для контроля веса надо выбирать тот вариант, который проще соблюдать конкретному человеку. Приведет ли такой вариант к похудению - да, приведет если калории контролировать.
    Да, первый прием пищи у меня в 12 обычно.
  • режима 8/12 быть не может ... куда вы заныкали еще 4 часа?
  • 21.03 10:57
    #98557261
    ответ на #98557240
    тоже хотела спросить, куда 4 часа дели?? )))
  • 21.03 11:21
    #98557432
    ответ на #98557261
    Гыы))) 8/16 канеш) Мозг с утра тупитс..
  • 21.03 11:22
    #98557440
    ответ на #98557432
    Кушать хочет
  • 21.03 11:45
    #98557622
    ответ на #98557440
    точно -точно) ) Но у нас еще 20 минут)
  • ответ на #98556595
    Такая система питания описана ещё в Ведах. Осуми тупо провёл исследования, что-то там лабораторно подтвердил, клинически испытал и опубликовал, выдав чужие знания за свои.
    У меня есть знакомый, питающийся по этой системе ооочень давно. Ну, не жирный, но до стройного ему далеко.
  • 21.03 13:37
    #98558551
    Да, живу месяц в режиме 8/16
    Мне нравится, очень удобно в условиях работы в офисе.
    Желание есть после закрытия окна пропало на 2-3 день. Пью воду, мне ОК!
    Реально вечерами стала себя намного лучше чувствовать, нет усталости, сон отличный!
    И вес потихоньку уходит))
  • я живу в таком режиме уже очень много лет. Узнала, что это РЕЖИМ и название даже имеет, здесь на форуме . Мне лет 20 было, когда я увлеклась йогой и прочитала одну йоговскую заповедь, что завтрак надо заработать. Вот я и живу с тех пор по этому принципу в буквальном смысле. Сначала я работаю, потом ем . Всё-таки йога - мощная сила .

    Мне такой ритм жизни отличен. Я не знаю, как он должен сказываться на внешнем виде. Сама я стройная, выгляжу молодо, мне 49. Но я бы не стала делать ставки только на один этот режим. Да и не всем он подходит. Хотя смысла в нём намного больше, чем в белковом завтраке по утрам .
  • решила написать, вдруг кому пригодится... типа, первые выводы из эксперимента...

    прожила "по ёсинори" больше 3 недель, с 15 марта... мое "окно", тоисть время, когда я что-либо съедобное закидываю в организм - 6 часов... остальные 18 часов - рот на замке … в основном "окно" получается с 9-10 до 15-16 часов... в "съедобные" 6 часов ем что хочу и когда хочу, но много съесть как-то не получается, предыдущий привычный дневной объем пищи не влезает … хотя ёсинори осуми пишет, что в течение "окна" НАДО впихивать в себя необходимый суточный калораж...

    ощущения интересные... во-1, ВООБЩЕ и СОВСЕМ нет чувства голода в эти промежуточные 18 часов... во-2, я много лет пыталась заставить свой организм пить хотя бы по литру-полтора воды в сутки, но он всячески сопротивлялся... при нынешнем режиме пью много, литра 2 точно... как-то само собой и без напряга...

    вообще, состояние бодрое и "шилопопное", но, возможно, это не из-за питания, а попросту весна

    вес, кстати, уменьшается, хотя изначально такой цели вообще не стояло... килограмма 2-3 точно ушло...

    короче, мне пока все очень даже нравится, буду продолжать... авось и правда помолодею и попрекраснею, как осуми обещает
  • Anonymous
    07.04 18:21
    #98653376
    ответ на #98566432
    Расскажите, пожалуйста, поподробнее, как Вы питаетесь и чем, если несложно. Я тоже занимаюсь йогой и пытаюсь сформировать свои новые пищевые привычки. Мне очень подходит питание два раза в день, если чаще, то сразу набираю вес. Спасибо
  • Anonymous
    07.04 18:55
    #98653507
    ответ на #98653284
    А после 15-16 часов не едите совсем?
  • ага, совсем... все строго - 6 часов в сутки ем, 18 - не ем
  • Anonymous
    07.04 20:59
    #98654063
    ответ на #98653722
    А вы не боитесь, что застой желчи будет и камни потом?
  • понятия не имею, никогда не интересовалась этой темой... а от чего происходит этот застой?
  • 07.04 21:50
    #98654356
    Мне 6 часов мало, а вот 8 вполне хорошо подходит.
    Голодание по Бреггу я еще раньше пробовала, мне не подходит. Может потому, что у меня склонность к гипогликемии. Потом просыпается зверский голод и аппетит, и не хочет проходить. А вот 8/16 часов легко. 1-2 раза в месяц стараюсь пропустить ужин, и получается еще больше окно неприема пищи, но 2 дня подряд или слишом часто мой организм такое тоже плохо принимает, организм пугается, что еды больше не будет
  • Anonymous
    07.04 21:51
    #98654363
    ответ на #98654190
    От больших промежутков между едой.
  • судя по нынешнему состоянию и настроению моего организма, для него 18-часовой промежуток - самое то... думаю, если бы ему было неполезно - он бы уже как-то сигнализировал...
  • Anonymous
    07.04 23:01
    #98654674
    ответ на #98654543
    мало времени прошло, если длительно придерживаться, то могут возникнуть проблемы с желчным
  • 08.04 03:48
    #98655137
    ответ на #98556159
    Расскажите мне пожалуйста, зачем чистить рот маслом (сливочным или растительным?). И зачем пить сырые яйца (кошмар моего детства)?
  • 08.04 10:28
    #98655837
    ответ на #98654356
    Мне тоже 8/16 отлично подошло.
  • Anonymous
    08.04 11:56
    #98656297
    Я тринадцать лет живу в режиме еда с 11-12 утра и до 17-18 вечера. Даже не знаю, что это за новомодные системы. Просто так живу. мне так легче. Если бывает в НГ или ДР поем поздно, то плохо сплю, потею, базальная температура скачок дает.
    Утром не голодная. Выгляжу хорошо, очень хорошо. 50 лет. Силовые практически шесть раз в неделю (сплит).
  • Anonymous
    08.04 13:07
    #98656679
    ответ на #98654674
    Не могут. Это миф.
  • Лена
    08.04 13:28
    #98656787
    А само питание прокомментируйте, пожалуйста.
    Должно ли это быть ПП или не обязательно? Что едите на завтрак, обед и ужин? С завтраком и обедом мне проще - я дома ем, а вот ужин даже при 8мичасовом окне - выпадает еще на работе. Что ж съесть?
  • ответ на #98653376
    у меня было всегда самое обычное питание, его здесь называют ПП (то бишь правильное). Но вот уже 3-й месяц как я исключила полностью глютен и молочку (и на этом фоне самостоятельно сильно урезался добавленный сахар, к моему великому удивлению и счастью). Это, пожалуй, самое лучшее, что я сделала со своим питанием за последние 49 лет .
  • Anonymous
    12.04 14:54
    #98681138
    ответ на #98656297
    Для чего вы измеряете базальную температуру?
  • решила еще раз отписаться, ибо по-прежнему пребываю под впечатлением от происходящего … продолжаю питаться по схеме 6/18, уже почти 6 недель... тетки, я рИально В ВОСТОРГЕ

    - всю жизнь считала себя совой, встать рано было пыткой, раскачивалась несколько часов до нормального состояния - а сейчас легко просыпаюсь в 6-7, бодрой, энергичной, с ясной головой...
    - всю жизнь пыталась заставить свой организм пить чистую воду, а он плевался и протестовал - сейчас пью легко и с удовольствием по полтора литра в день минимум...
    - всю жизнь недолюбливала двигательную активность - сейчас просто ПРЕТ двигаться, словно мне батарейку энерджайзер в попу воткнули
    - по вечерам есть не хочется!!!
    - жизненный тонус и работоспособность как в 25-30 лет, честное слово! перелопачиваю за сутки дофига дел и почти не устаю...
    - настроение пАзитивное до идиотизма ...
    - *шепотом* либидо как у пубертатного подростка (хотя это, канеш, в моем почтенном возрасте скорее недостаток , но тем не менее тоже показатель общей бодрости тела и духа )…

    пы.сы. внушаемостью сроду не страдала, на плацебо не велась, так что считать все происходящее самовнушением отказываюсь
  • 24.04 08:54
    #98748882
    ответ на #98747870
    да совпадение просто Я тоже в этом возрасте много чего поменяла без всякой японымать
  • 24.04 09:23
    #98749035
    А во время "окна" есть можно, что угодно, или таки только полезные продукты?
  • я ем в основном продукты домашнего деревенского происхождения... по местным меркам они вряд ли считаются "правильными" - жирная молочка, картофан, не особо диетическое мясо и тыды… короче, не заморачиваюсь

    последнее время, правда, приходится есть всякую скушную полезную хрень, но это "по медицинским показаниям", из-за проблем с суставами...
  • 25.04 00:51
    #98754586
    ответ на #98754070
    В общем самые отличные продукты, полезные для здоровья
  • 26.04 05:43
    #98760512
    ответ на #98754586
    Вот тоже так думаю!
  • 26.04 05:45
    #98760515
    ответ на #98754070
    Так если продукты цельные, а не фаст-фуд, то это ж здорово!
    Главное, что конфет и сладких булок нет .

    А что за диета для суставов? У меня тоже пpоблемы с суcтавами, но доктор никакую диету не порекомендовал.
  • погуглите "диета для суставов" или "продукты для суставов", там несложно, по всем ссылкам практически одинаковые списки вываливаются... некоторые продукты есть нельзя вообще, совсем, категорически... а некоторые, наоборот, необходимо регулярно употреблять...
  • Anonymous
    26.04 11:28
    #98761764
    ответ на #98761058
    Я погулила... вообще запуталась. На одном сайте некоторые продукты полезны, на другом - наоборот, вредны. Молоко, например. Или жирная рыба. Вообще ничего не понимаю теперь
  • Anonymous
    26.04 11:34
    #98761805
    вопрос - режим питания 8/16, это значит, например, прием пищи в 8 утра, в 16 часов, и потом опять только в 8 утра.
    или 9 утра, 17 часов, 9 утра.
    правильно понимаю?
  • ответ на #98761764
    попробуйте в качестве эксперимента полностью отказаться от абсолютно всей молочной продукции, включая сливочное масло (топлёное при этом можно, потому что не содержит ни лактозу, ни казеин), на 2-3 недели. Посмотрите на результат и решите, как вам быть дальше с диетой.

    Мне для суставов отказ от молочки рекомендовала врач. Она же рекомендовала и отказ от глютена. На время, просто посмотреть на результат и решить, надо мне это или нет. Начала я с глютена и довольно быстро подключила молочку. Скоро буду "праздновать" 3 месяца без того и другого и отсутствие болей в суставах, не говоря про другие разные бонусы . То, что начиналось как эксперимент, стало моим образом жизни. Я счастлива, что вовремя спохватилась и не довела себя до лекарств. Для себя решила, что больше ни к молочке, ни к глютену я не вернусь. Мне моё нынешнее качество жизни намного важней, чем еда, состоящая из продуктов, от которых потом всё болит.
  • 26.04 13:04
    #98762267
    ответ на #98761805
    Нет, это значит что питаться можно с 8 до 16. С 16 до 8 - только вода.
  • другой Anonymous
    26.04 13:11
    #98762308
    ответ на #98762264
    поделюсь результатами своего эксперимента: я неоднократно пробовала полностью отказаться от молочки, потому что банально ее не люблю и отказаться мне очень просто. И всякий раз на этом фоне у меня обостряется вагинальная молочница при том, что при питании с минимумом молочки я про нее вообще не вспоминаю. Как думаете? Наверно, надо попробовать перейти на аптечные лактобактерии или это не будет считаться отказом от молочки?
  • Anonymous
    26.04 13:15
    #98762324
    Скажите, а вы на этом питании стараетесь наесть хотя бы минимальное кол-во калорий?
    На ПП мне было сложно ЗА ДЕНЬ впихнуть в себя столько полезной еды, чтобы добрать КБЖУ, а в такой интервал - еще сложнее.
  • 26.04 13:28
    #98762405
    ответ на #98762324
    Да, конечно ) У Вас какое-то низкокалорийное ПП?)) Потому как вообще-то оно не проблема- горсточка миндаля проблему решает) Хотя если жить на овсяноблинах и огурцах...
  • Anonymous
    26.04 17:03
    #98763678
    ответ на #98681138
    Чтобы знать когда овуляция в эти дни быть поосторожнее. И чтобы четко знать когда месячные начнутся. Десять лет измеряю. Вижу по ней, что гормоны стали падать. Если раньше первая фаза была 36,4 средняя и вторая 37,4, то сейчас 36,6 и 37,2. сразу видно, что климакс подступает.
    Или допустим в этом месяце скачка не было. Значит если приход месячных изменится, то психовать, что залетела, точно не надо.
    Как только завязала с ОК, так и стала отслеживать.
  • Anonymous
    26.04 17:10
    #98763709
    ответ на #98762324
    Это вы пожрать не любите. Мне сейчас надо поужинать, а калорий уже под завязку.
  • 26.04 18:08
    #98763991
    Ну, не жрать после пяти всегда работало
  • 26.04 18:50
    #98764188
    ответ на #98762324
    Я себя никогда не заставляю, но мой организм сам быстро отреагировал. Раньше я в первой половине дня ела с трудом, но когда перестала поздно ужинать, моментом появиулось желание есть более плотный завтрак и обед. Очень здоровый аппетит, а то и голод.
  • ответ на #98762308
    я неоднократно читала, что при отказе от молочки и глютена наблюдаются некоторые ухудшения здоровья, особенно там, где наиболее слабые места. Это как в гомеопатии - выздоровление через ухудшение. Я себя к этому тоже настраивала и морально была готова перенести трудности. Мне повезло, практически ничего не вылезло, а мелочи быстро самоустранились. В вашем случае кандида никуда не девается. Вам её надо просто пролечить, не только свечами, но и внутренне. Я в своё время плотно занималась кандидой, ибо страдала ею нещадно. У меня был мощный протокол, составленный мною же в результате изучения множества литературы. Но все препараты растительного и гомеопатического происхождения. От кандиды я избавилась. Это было много лет назад и, увы, вообще не помню, что я принимала. Помню, что даже свечи у меня были гомеопатические и мне их делали на заказ. Но я тогда ещё очень сильно соблюдала пищевой режим, отказавшись от всего, что может питать кандиду изнутри. Вам тоже хорошо бы пройти такой курс с лечением со всех сторон и питанием. Занимает где-то недели 2 всего. Лактобактерии... я не вижу нужды в них, если пройти лечение от кандиды. А так, какая тогда разница, молочкой вы будете сдерживать внешние проявления кандиды или лактобактериями. Одно могу сказать вам совершенно точно: вашему организму с кандидой живётся плохо, и ему очень хотелось бы от неё избавиться.
  • ответ на #98762324
    я не считаю калории вообще. Ем, что хочу и когда хочу, но режим при этом соблюдается сам собой, это уже на уровне рефлекса, за столько лет-то. Вот сегодня у меня будет поздний ужин (часов в 19.30-20.00). Стало быть, завтрак придётся на обеденное время.
  • Лена
    26.04 20:34
    #98764721
    ответ на #98763709
    Вы что, я пожрать обожаю, иначе бы не паслась в этом разделе. Просто гречкой-грудкой-овощами (условно), чтобы набрать калории, нужно съесть гору. Не лызе.
  • другой Anonymous
    26.04 21:32
    #98764999
    ответ на #98764392
    А как можно было понять что организму с ней плохо, если она напоминает о себе раз в сто лет? Я живу в глуши, никаких продвинутых клиник в шаговой доступности нет. Я же не могу всё бросить и поехать куда-нибудь искать спецов по этому профилю. Все более серьезные болезни у нас ездят лечить по наводке.
  • Anonymous
    26.04 22:32
    #98765360
    ответ на #98764721
    Пара бананов и чай с медом, вот и калории. Вы если нажрать лишний вес смогли неужели сейчас не можете найти продукты нужные.
  • Anonymous
    14.05 09:10
    #98848507
    ответ на #98556159
    А для чего вы чистите рот маслом? Первый раз о таком способе слышу.
  • 14.05 10:39
    #98849060
    ответ на #98556822
    но в целом же так и есть. Я завтракаю в 7 утра примерно, а ужинаю в 6-7. Вот и 12 часов голодания
  • 14.05 13:15
    #98850026
    ответ на #98849060
    Так надо то 14-15 часов минимум...12 эт не голодание)
  • 14.05 14:08
    #98850418
    ответ на #98850026
    ну 14 часов тоже без проблем. А вот так чтобы в 13-14 часов поел, а потом до 9 утра. Нее. так не смогу при все желании
  • 14.05 16:48
    #98851393
    ответ на #98556159
    а зачем полоскания маслом?
  • 14.05 17:12
    #98851540
    ответ на #98851393
    типа убивает все вредные бактерии. расписано красиво, а на деле ерунда
  • 14.05 17:32
    #98851687
    ответ на #98851540
    пасиб, тож погуглила..
    если для крепости зубов и десен- то полная хня. сюда же зубная паста без флюорида, зато на основе алое веры…
    мне подумалось, что, мож, че там для очищения ауры и жкт помницца, мне в начале 90-х рекомендовали полоскать (до пены) ротовую полость растит. маслом.в интернете все больше о гвинет и ее методах, да об укреплении Зубов..
  • Anonymous
    14.05 20:41
    #98852756
    ответ на #98556784
    как с весом у вас?я тоже практиковала голодание..итог -камни в желчном и лишний вес
  • Anonymous
    14.05 20:48
    #98852777
    ответ на #98654543
    к сожалению никаких сигналов...не бывает..желч густеете потом камни появляются..

rambler