Сколько калорий вы сегодня съели?
Сколько калорий вы сегодня съели? :-)
Сижу сегодня дома, хомячу целый день. Но думаю (надеюсь), что не больше 1500 калорий сегодня наела.
А как у вас ? :-)
Тема для "потрендеть" )))
Я не считаю, но сегодня почти ничего не ела.
Чашка кофе утром, три чашки чая.
Есть не хочу. Нервы какие-то
думаю, не более 1000.2 яйца, грейпфрут (завтрак) яблоки-2 ,нектарины-5 груша-1 (обед) курогрудь в духовке в фольге с кабачком, перцем, морковью (ужин) и потрачено на велосипеде -580 калорий (1 час 30 минут ,15 км) +15 мин упражнения на улице на спорт площадке(руки, пресс)
в таком режиме месяц, а кг уходят очень очень медленно(( иногда прям отчаяние берет..(вело каждый день, только вот в дождь не ездила, но тогда беговая дорожка
вот, пожаловалась(((
Уберите яблоки и нектарины, вместо них рыбу или фасоль стручковую, а лучше вместе: отварную рыбку+фасоль на обед. И полетят ваши кг только в путь.
+1 Очень много фруктов, а в них сахару огого сколько. Я бы пару яблок зелёных оставила только.
ну блин, а как же тогда диета 1200? выходит не работает?что можно есть все, но не превышать тот порог? и если честно, это бесиииит(( я только на белке и овощах совсем плохо себя чувствую.У меня еще и желчный удален, поэтому читая все о диетах,я так поняла ,что с заболеваниями ЖКТ много чего не подходит..Поэтому, собственно я и выбрала такую диету-все можно, но не превышать 1200.я конечно попробую сегодня ,посмотрю на весы) возможно буду по дням чередовать -пару дней так, день с фруктами?
Если у Вас проблемы с ЖКТ, то тем более рыба вместо нектаринов Вам просто необходима. Ешьте фрукты, но не в таком кол-ве и не вместо обеда. Вы просто заправили свой организм в обед сахаром, ничего кроме он из ваших яблок и нектаринов не получил. Что он Вам отдаст-то? Все сэкономит и еще припасет
но насколько это нормально есть только белок?получается, обед-рыба овощи, ужин - рыба, овощи.И совсем нет фруктов? Хлеб, сладкое исключено..еще и фрукты совсем исключить? это жестко конечно..Как же принцип не превышать калорийность и худеть?получатся, это чушь? важно ЧТО есть, а не сколько?
Да почему не есть-то фрукты. Вы разницы не видите между "2яблока+5(пять) нектаринов" и "съесть 1-2 фрукта в день. Ну и уж извините, ничего в этих фруктах полезного нет, лучше и естественней есть "рыба+овощи", овощей в 2 раза больше чем белка. Фрукты можно, но лучше не заменять ими прием пищи, а пустить их на перекус в небольшом кол-ве, выдержав между фруктами и основным приемом пищи 2 часа в обе стороны
итак, убрала фрукты ..Завтрак тот же(грейпфрут и 2 яйца) обед курогрудь и овощи (но оч мало) полдник -салат 1 огурец 1 помидор + зелень и масло пол чайной ложки , ужин рыба отварная (много грамм 250-300 и овощи тушеные с маслом подсолнечным -кабачок, лук, морковь ) тоже много грамм 300. конечно больше 1000 кал.где то 1200-1300 не суть.Минус 700 грамм .Вес сдвинулся.Вывод- диета 1200 ккал. не работает. Важно ЧТО есть и даже не сколько.Сегодня хочу попробовать интервальное голодание 16/8 расскажу) если интересно
Ну вот. Видите как хорошо. Калории тоже важны, безусловно, и превышать 1300-1400 я б не советовала, но белок очень важен для похудения, потому и пошел вес. Удачи!!!
Работает ета диета я 1600 пытаюсь не превышать и да в е модно есть
Но вы хотите быстро похудеть а нало медленно где то 450 гр в неделю а не в день!
тут вы правы, я конечно хочу быстро похудеть.Но в любом случае, прилагая достаточно усилий спорт+ диета, ожидаешь на весах хоть маленький, но минус увидеть.А если вес стоит ,то наступает разочарование и нежелание продолжать в том же духе.А вес реально стоял, пока я не убрала фрукты.и не было минус 450 гр в неделю.смысл тогда в диете и спорте, если ничего не меняется..
Оно только сначала стоит, потом идёт вниз е ли 1600, а уж если 1200 он не модет стоять!!;);) вы едите больше и не записываете потомучто на 1200 не может он стоять
Главное писат в е что ешь и фрукты тут непричем!! Модно есть все только не выходить за Борден 1600
Это вы себе льстите, что 1000. Плюс нет полезных жиров ( оливковое масло, орехи), а фруктов навалом.
я вообще то этот рацион просчитывала.просто именно в этот день я не стала взвешивать продукты.Но я уже просто навскидку знаю примерно вес всего перечисленного, тк месяц уже это все взвешиваю на кухонных весах.Полезные жиры-утром пью омега 3 (куда уж полезнее) и что значит фруктов навалом- 1 груша 73 ккал на 100 гр.моя груша была максимум 150 гр (это 109 ккал) яблоко зеленое -2 (на 100 гр -42 кл) в одном яблоке весом 200 гр -70 ккал( инфа из интернета) мои яблоки были средние ,ну пусть даже - 400 гр с запасом беру (140 ккал) нектарины-5 штук ( 48 ккал на 100 гр) считаю с большим запасом ,что съела к примеру 500 гр(реально меньше плюс косточки ) итого 240 ккал -всего на фруктах получилось -489 ккал
далее завтрак -грейпфрукт (35 ккал на 100 гр) мой с кожурой -350 гр (пусть будет 300 без кожуры -105 кл)
2 яйца-средних ( из интренета-1-75 ккал =150 ккал ) итого мой завтрак -255 ккал
ужин 150 гр курогрудь ( 148 ккал на 100 гр ) мой вариант -222 ккал кабачок (100 гр-24 ккал) 100 гр за глаза того кабачка было)четвертинка от маленького, меньше половины морковки (на 100 гр 41 ккал ) и перец болгарский -26 ккал на 100 гр (мой вариант-четвертинка перца
в общем, на овощи пусть будет еще 100 ккал
ужин 322 ккал
обед -489 ккал
завтрак -255 ккал
итого -1066 ккал
ну вот, это я для себя посчитала, ради интереса, так все же я угадала.Когда месяц -другой этим занимаешься, примерное понимание есть что и как
прочитала .Продукты с низким гликемическим индексом 49 и ниже (рекомендованы для похудения) и это яблоки (35 ) нектарины и персик =фасоли! (34) вот как так?а на деле их еш и не худеешь, даже если не привыкаешь 1200 ккал .Что то не сходится)
580ккал невозможно потратить ездой на велике за 1,5часа и всего 15 км...150ккал это максимум, что вы потратили:-)
да? интересно, вы в своем утверждении на чем основываетесь??? обоснуйте плиз свое утверждение. Мое основано - на приложениии Endomondo ,где все четко записано.К примеру вчера - дистанция -14.48 ,время 1ч 20 ,средняя скорость-10.9 км/ч калории -532
сейчас ради интереса на сайте посчитала расход калорий на велосипеде за 80 мин при скорости 10 км /ч с указанием веса- та же цифра- 522 У меня нет оснований не доверять или ставить под сомнение эту информацию.
Влезу в вашу дискуссию. Спросила яндекс, там пишут, что расход калорий при медленной езде( почти ваш случай) при весе 70 кг 188 в час. Если вес ниже, то и расход тоже. Согласна с анонимом, что невозможно столько сжечь при такой низкой скорости. Под 30км/ч вам надо рулить. Ну или в гору.
не спора ради, но уточню.согласно моему приложению моя средняя скорость была 10.9 км/ч а максимальная -22.9 км/ч были и подъемы и спуски (я не на велотренажере, а по улицам города) там же указан мой пульс (уж не буду все подробности указывать)) но у меня нет оснований не доверять этому приложению.Ну даже если я и сожгла меньше калорий, чем указано, это не суть важно, тк мои ноги благодаря велосипеду выглядят сейчас очень недурно) ни грамма целлюлита, при том, что не худые, тк до желанного веса еще идти)
блин, по вашим данным мне нужно сжирать несколько тыс. калорий в сутки, как шахтеру из книги о вкусной и здоровой пищи)))
так наоборот..мне кажется, что я ем не много (в пределах 1000-1200 ккал) при этом занимаюсь спортом каждый день (то есть доп траты калорий) и не довольна, как медленно уходит вес.Прям это бесит.Столько усилий, а эффективность Г( и как мы тут выяснили, что нехрен мне жрать фрукты, даже если я укладываюсь в эти 1200 ..что я и проверила на себе.Ибо минус 700 грамм за сутки-меня дико порадовало..Единственное, что мне не понятно, почему тогда диетологи рекомендуют эту диету 1200 ( если что, толстух американских на TLC сажают на данную диету) и тут ниже мне написали прочитать про гликемический индекс продуктов...так вот, и яблоки зеленые и нектарины рекомендованы для худеющих тк обладают низким гликемическим индексом.Но на деле оказалось, что вес стоит, если есть эти фрукты
конечно, при фаминном метаболизме вес будет стоять
а белка нужно есть больше, верно, это здорово смертность повышает, чтоб уж не так долго мучиться, высчитывая калории
Да кто ж знает ?
Никто ж специально не ведет подсчет.
Здоровому человеку в любом случае нужно и можно съедать по 1800-2000 калорий.
Если я буду съедать 2000 кк в день, даже при наличии хорошей физ нагрузки - я через месяц перестану пролезать в двери...
и я тоже. съедаю в среднем 1350 ккалорий в день (веду дневник, программа все считает), при этом не худею ни на грамм. лишнего веса у меня, по нормам, нет, но все равно хотелось бы похудеть на размерчик...
Думаю сегодня наела до фига.днем картошка с мясом, ближе к вечеру пицца,а сейчас вот булка с чаем...
Сегодня мало, а вообще никогда не считала....думаю, что не меньше 2000 в сутки обычно.
Черешня - это 62 калории на 100 грамм, так что ешьте на здоровье. А вот шоколадка ...
Диетологи не рекомендуют больше стакана черешни в сутки и только до 18.00.....
1500 и больше 2000 сожгла, судя по приложению. Только в возрасте 35+ чёт это не работает ни черта
Как можно сжечь 2000? Я вчера была весь день на ногах, приложение говорит, потрачено 270ккал. А так как покушать я люблю, если меньше 1800, то я в 5 утра от голода просыпаюсь, то мне надо жечь и жечь.
Сегодня пока 486, завтрак был вкусный. Средний калораж за последние 4 месяца 1700-1800, минус 15 кило. Добиваю еще четыре-пять и цель достигнута. Низкокалорийки остались в прошлом, в 40 лет они, увы, не работают. Это, кстати, ответ на вопрос выше - почему не худею на трех зернах в день.
Ну, я ж не хочу в сорок лет скинни-фэтом без жопы и сисек стать? Само собой, есть. Без фанатизма клуб - силовые, здоровая спина, фитбол, реже что-то другое, стараюсь на силовые или интервально-силовые ходить, эллипс по часу после занятия, потом поплавать чуть-чуть. В среднем 2.5 занятия в неделю. Но в сорок других вариантов худеть нет. Впрочем, и раньше тоже, но молодость все же может простить потерю мышц и это не так жутко выглядит и ощущается. В общем - не надо было нажирать.
А, ну и 10 тысяч шагов в день (у меня это около часа пешком получается), дача в выходные, прогулки вместо дивана при возможности.
Никогда не считаю калории. Только объем. Вчера весь день были только чай-кофе с одним бутером с сыром и печенькой, а вечером пошла в гости и наелась до отвала:ups3
Думаю в 1500 уложилась, судя по весам "да" (минус 400). завтрак: оливье+бутер с икрой, обед гречка с лисичками, полдник смородина красная пару горстей, ужин салат из овощей и кусочек сыра 4% жирности. Потратила 2300 кал, из них 800 активных
У нас продается в фермерском магазине, называется "Рязанский диетический с травами" - вкусный очень, похож на адыгейский, но не соленый, а пряный(он с укропом и перчиком)
Не сидеть на низкокалорийках, не питаться по идиотским диетам, не кетозничать, не сводить физическую активность к лежанию на диване. 2000 - не такой уж фантастический метаболизм, обычная калорийность здоровой женщины со средней нагрузкой.
Народ, простите дурацкий вопрос. А вы тут точно в калориях считаете?
Вон, выше кто-то пишет «2 яйца – меньше 1000».
Я глянула, калорийность одного вареного яйца порядка 60 ккал. Это килокалорий, т.е. 60000 калорий.
У меня где-то короткое замыкание, или просто все «кило» привычно опускают?
Во-первых, калорийность яйца на 100 гр. около 160 калорий, а одно яйцо в среднем весит около 60 гр., т.ч. одно яйцо 95 калорий.
Во-вторых, народу пофиг на ваше "кило", все имеют ввиду калорийность на 100 гр. И вы это прекрасно понимаете)
В-третьих, кто-то выше написал, что он за день меньше тысячи нахомячил, а яйца входили в список.
Не знаю сколько кКал, но меню такое:
Завтрак: 300гр черешни
Обед; 2 яйца, 125гр моцарелы, помидор Микада (большой, грамм на 250).
Полдник: активия и горсть миндаля (штук 10)
Ужин (пока не ела): креветки
Видимо лежат и не шевелятся.
Я тоже фигею, как тут народ на паре яблок и одном йогурте живет целый день. Интересно, какой у них нулевой расход калорий? У меня 1650. Я на такой "диете" ног таскать не буду.
я не знаю какой у меня расход калорий, работа сидячая, спорта нет у меня почти год, на работу езжу на машине. Ем нормально: завтрак, обед, ужин полноценные и пару перекусов...сегодня вот шоколадку съела)
Да нет, спорта особо нет, но в день прохожу минимум 15 тыс шагов. Чувствую себя нормально, голода нет, значит моему организму хватает.... мне летом вообще много не лезет, я в южном регионе живу, у нас жара...
Утром - кофе с тонким кусочком хлеба с сухофруктами и орехами, сыра граммов 30.
Обед сейчас - полбутылки шампанского и плоские персики 2 шт., бутерброд из багета и грудинки. (отмечаю одна продажу дачи!!!)
Вечером, наверное, яичница будет и греческий салат.
Ага. Все как одна - вечные двигатели. При основном обмене в 1200 - едят на 1000 и физически активны. Ну, даже не смешно.
У меня так коллега, посмотрев на мои -20 "везууука тебе, у тебя обмен веществ хорооооший" - стала пользоваться приложением по подсчету калорий. В итоге сидит напротив, съедает лоток кургруди с брокколи, потом булку, потом хомячит мои конфеты, потом пьет чай с сахаром. А в приложении брокколи и кургрудь. Говорю - забивай булку, конфеты и сахар, так нет же - "это не еда, что я там ела-то? Так, пару раз укусила". А у меня обмен веществ, ага.
Вот я тоже.
Реально, в сравнении я жру, как лошадь.
Сегодня:
2 яйца+ помидор+ мягкий сыр
200г свинины на пару
2 банана и 200г обезжир. йогурта
и это я еще не ужинала. Дома сухое вино, сыр, овощи, орехи, лаваш...
Люди на самом деле разные.
В свое время я была в шоке сколько можно жрать (до этого была уверена, что ем много) - это мы на Байкал съездили в моем детстве с другими семьями.
Позже была в шоке как мало можно есть - в отпуск с подругой ездила.
Какие все стройные на Еве и едят как птички. Я ем много калорий. Сейчас лето. Несколько маленьких рожков мороженого слопала вчера. Я как-то считала калории. Чтобы питаться на 1500, я буду вечно голодной. Ну на фиг. Живём один раз. Вес у меня есть лишний. Но не сильно. 46 размер или М.
Вчера попробовала сидеть на 1200кк, вечером сорвалась и наела ещё 300кк. Сегодня на весах -1кг))) По продуктам ела вредности - мороженое и хлеб.
Кто-нибудь пробовал диету доктора Назардана, 3 раза в день по 400 кк, белок и овощи ?
В шоке от передечи ТЛС "Я вешу 300кг". Люди на грани смерти, жрут и жрут.. Вот что это? Мне тут жидкую диету прописывали на несколько дней, хотелось мне xомячить что-нибудь (даже нарушила), но всё-таки сидела на жидкой пище, калорий не считала. Но вес сразу пошёл вниз резко. Когда стала есть обычно, опять набрала.
В передаче показывают ужаcaющие случаи ожирения. Как-то не верится в пищевую наркоманию (это же не героин).
Зря не верите. Одни люди менее чувствительны к сладкому, другие к жирному и т.д. - это все генетика, которая влияет на наши пищевые пристрастия....ну а дальше добавляются привычки, воспитание и пр.
все эти люди эмоционально нестабильны, для них еда = безопасность и возможность существовать. Не в плане пищи, как энергетического набора элементов, а пищи, как морального стабилизатора.
Для них не ешь это не живи.
Как это натурдиет? Жидкое же..Я брекеты планирую ставить, вот эта жидкая диета меня пугает. Прямо не пойму что есть?? Ну суп пюре. Чай. Компот?
Вот такие напитки
https://finnvitamin.ru/diet/naturdiet_friggs_free_choco_fugle_shake.html
Да это никакая не диета. Просто врач сказал питаться только жидким. Но я с разрезанной десной и сама ничего жевать не могла.
Никогда не считаю калории,но думаю,что немного.Я по жизни малоежка,вредные продукты не ем. Плюс обязательно соблюдаю перерыв 14 часов между ужином сегодня и завтраком на след.день.
Девочки! Если уж такая тема пошла...
Вот мне 44г. Никогда в жизни никаких диет. До 14 лет профессиональный спорт, потом любительский, но с перерывами большими и не в напряг. Сейчас теннис 2 р в неделю. В итоге, сейчас рост 162, вес 57. И он периодически стремится вниз, я сама не хочу меньше, т к. был в прошлом году 53 - для меня это ужас. Ем, что хочу. Но от природы не склонна к обжорству и излишествам.
Есть моя дочка 17 лет. Всегда!!! С самого рождения вес набирает от запаха еды. Вот честное слово, это кошмар просто. До 7 лет ходила на танцы и в бассейн, потом до 12 лет бальные танцы, но с хорошей нагрузкой. Вес всегда был в норме, но выше среднего, хотя рост тоже небольшой. А в подростковый период попер: грудь 80Д, рост 164, вес сейчас 62. Много, это видно. Но она ест аккуратно, я сама вижу. Фаст-фуд не ест сознательно, вообще его не ест, газировки мы не пьем, из сладкого шоколад, зефир. Она даже после ротавируса, когда ее (простите) и рвало, и проносило сутки, а потом еще сутки она вообще ничего не ела и неделю сидела на строгой диете, всего 1 кг потеряла. Я в таком случае кг 5 бы скинула)
Что это? Метаболизм? От чего он зависит? Как его раскачать?
Если у вашей дочери тяжелые кости и она в принципе массивная, то ничего вы не сделаете. Никогда она не будет весить рост-110 как астеники, тем более если грудь уже в 17 лет размер Д. Следить за весом ей придется всю жизнь. Но самое важное, чтобы вы не навешали ей комплексов, что она "толстая". Она нормальная, вес 62 при росте 164 - медицинская норма. Кстати, набор веса в подростковом возрасте нормален, так что может она еще схуднет немного со временем. Но такой как вы она не будет.
Нужно или нет будет следить за весом зависит не от типа скелета, а от обмена веществ - есть астеники, склонные к полноте, и гиперстеники, не склонные.
А там речь шла не только о типе скелета. И, если вы не заметили, у девушки уже сейчас вес выше среднего, так что остаюсь при своем мнении: следить за весом ей придется всю жизнь.
Перестать парится ) научиться видеть дочь красивой в том весе, в котором она есть. Передать ей это чувство.
Так она действительно красивая))
Я ей просто внушаю, что здороаое питание и спорт - это не наказание, а просто образ жизни. Только моя красавица творческая личность, художник, а не спортсмен)
Ну так отсюда и все проблемы. Мышц нет, двигается мало, а вы такая - ой, ну почему она поправляется, загадка просто. А бублик на животе - это еще и несбалансированное питание с избытком холестерина.
Это все я понимаю, но вот загадка: далеко не все подростки занимаются спортом. При этом кто-то набирает от куска хлеба, а кто-то трескает бургеры - и ничего. Подружка у дочки такая) Это ведь обмен веществ разный? Изменить можно?
У нее не бублик, слава Богу) просто поправляется она больше в верхней части тела. Что касается питания, я даже не представляю, откуда она холестерин берет) На дух не переносит жирное. Свинину не ест практически, из курицы только грудку, говядину без жира. Не потому, что она такая правильная, просто не любит. Печеное с кремом не едим дома, только по праздникам. Правда, эндркринолог сказала, что даже кусочек шоколада каждый день - это много.
А спорт - это моя боль( Не для фигуры, а для здоровья хотя бы. Летом заставляю хотя бы гулять подолгу. И бассейн хотя бы раз-два в неделю.
Да, метаболизм + вы наверняка с ней разные по типу скелета и фигуры - это тоже много значит....
Да, мы абсолютно разные. Если я и набираю вес, он откладывается на бедрах. А у нее сразу в районе живота складка появляется. В сторону мужа пошла.
Ну и всё, с этим ничего поделать нельзя. Варианта два: всю жизнь себя ограничивать или наплевать на все и жить счастливо.
Не партесь и не сравнивайте свою дочь с собой. У нас у всех разные гены. Моя в 17 лет была тоже творческой личностью. Несколько лет занималась в художственной академии, каждый день по 8-10ть часов рисовала. У меня даже ее несколько картин есть маслом.. Сейчас занимается скалолазаньем. Тренируется постоянно, по горам ездит. Я чесно говоря 12 лет назад не могла такого себе представить. Я всегда следила за весом, постаралась это НЕ передавать дочерям. Мне кажется здоровый пофигизм в этом деле лучше чем зацикленность.
Моя тоже художница. Но она и поступать будет в такой ВУЗ.
Надеюсь, появится стимул - сама будет что-то менять)
Понятия не имею. Проснулась где-то в 11.30, через час съела яичницу из 4-ех яиц и двух сосисок с тремя кусками белого хлеба. Еще через час выпила стакан компота из арбуза. Через пару часов выпила кружку кофе, полчаса назад съела 4 небольших биточка из филе индейки (состав: филе индейки, лук, яйцо, мука, молоко, соль). Больше есть не буду до завтрашнего дня. Выпью воды на ночь.
Не считаю. Съела целую пиццу за день и три персика) Хочу есть, но хоть шаром покати, только макароны есть))
А как так можно, что бы еды дома совсем не было? Т.е. вы идёте в магазин и покупаете только тогда, когда всё заканчивается? И покупаете ровно на один раз? Я без подколов, просто интересно. Вот так, что бы ни яиц, печений, орешков, шоколада совсем ничего не было? Не представляю такого. У меня даже в студенческие времена в общежитии такого не было.
Ето такой класс когоа дома ничего нет!! Мы с мужем обожаем когда эхо в холодильнике!! И все кончается и ничего нет!! Класс!!
И что потом вы делаете? Идёте в магазин и затариваетесь? Или покупаете по чуть-чуть, типа на один раз поесть?
Да, все так) Я выкинула старый холодильник год назад, а новый все так и не купила:D Т.е. покупаю, скажем, мясо в обед, ровно на 2 порции - обед и ужин. Обычно у меня есть рис, гречка, пшено, сливки, кофе, консервированный тунец. Но как-то все взяло и закончилось, а я была в магазине и забыла.
Шоколад и печенье практически не ем, не люблю, бывает редко желание, тогда покупаю и съедаю сразу. Состав жуткий, кстати, столько г...на намешано. Мечтаю делать печенье, зефир самой, но так лень:D