Как вы похудели?

Открыть тему в окнах

  • Anonymous
    15.09 09:29
    #99418963
    Мечтаю похудеть на 4кг. Безрезультатно. А как вы похудели?
  • Anonymous
    15.09 09:36
    #99418979
    ответ на #99418963
    пп и спорт, никаких других рецептов не было, нет и не будет. Диеты, таблетки итп это шарлатанство и вред здоровью.
  • 15.09 09:38
    #99418983
    ответ на #99418963
    Поехала в отпуск, гуляла много, ела мало.
  • Anonymous
    15.09 09:40
    #99418985
    ответ на #99418963
    ротавирус и -4 кг за день
  • Anonymous
    15.09 09:42
    #99418988
    ответ на #99418985
    так это вода ушла, потом так же и вернется
  • Anonymous
    15.09 09:45
    #99418990
    ответ на #99418963
    Есть куча программ по расчёту калорий в день в зависимости от веса и активности. Пищевой дневник, весы на кухонном столе. Заносим туда всё, что попало в рот и считаем калории. И будет Вам счастье. Припёрло по здоровью, так и живу. Как сказала врач в одном известном лечебном заведении: скотч на рот) Но есть уровень калорий, ниже которого лучше не опускаться, чтобы не навредить себе. И лучше проконсультироваться с эндокринологом.
  • Anonymous
    15.09 09:47
    #99418993
    ответ на #99418988
    да уж месяц прошел, вернулся один кг (но повторения не хочется)
  • Anonymous
    15.09 09:51
    #99419000
    Я похудела на 14 кил. Но не за 3 месяца, как тут пишут, а за 2,5 года. Ничего нового, сбссна. Уменьшение количества пищи плюс регулярная физнагрузка. Когда худела, не работала. Когда работала, только жрала от стресса.
  • 15.09 10:42
    #99419124
    ответ на #99418963
    Исключительно в тренажёрном зале выкладываясь, путём наращивания мышечной массы и благодаря расходу калорий. Даже в питании ничего особо менять не пришлось, только чуть количество еды сократить.

    Одного желания мало, и силой мысли ещё никому похудеть не удалось, так что действуйте.
  • Anonymous
    15.09 11:11
    #99419198
    Толстой не была никогда, но как-то после которых родов наела 7 кг. И вот, в очередной раз, разбирала вещи. Подошла старшая дочь 12 лет и спросила - мама, ну зачем ты эти вещи хранишь, раздала бы. Нет, говорю, похудею и буду носить. И она мне выдала - мама, пора уже себе признаться, что ты никогда не позудеешь. После ее слов что-то поменялось, перестала есть сладкое, и вообще.ще меньше стала есть. Не ем после 18.00. за месяц скинула всё. Хочу ещё скинуть побольше, что б весить меньше 50 кг
  • 15.09 11:18
    #99419209
    ответ на #99419198
    У вас рост метр сорок?
  • Anonymous
    15.09 11:33
    #99419247
    ответ на #99419209
    Нет. 165
  • 15.09 11:37
    #99419262
    Мне спорт в плане похудения - что мертвому припарки. Худею только и исключительно «на кухне». Сейчас вот снова взяла себя в руки, села на ПП без читмилов и прочих чипсов/сухариков по ночам - минус 1,3 кг за две недели из 5 лишних. Понятно, что это пока вода, но из предыдущих опытов ПП творит чудеса. Правда, стоит с него слезть... Так и буду пожизненно, судя по всему, эти 5-6 кг гонять туда-сюда.
  • 15.09 11:56
    #99419306
    ответ на #99419247
    Тогда срочно лечить голову. Женщине в возрасте и при таком росте весить меньше 50кг ненормально.
    И вообще выбросьте весы, обратите внимание на качество тела.
  • 15.09 12:00
    #99419311
    ответ на #99419262
    Это здорово, найти свой способ!
    Но у меня и так по жизни ПП, даже не знаю что ещё изменить в еде, только ещё уменьшить количество, но тогда будет голод.
    Хорошо что тельце отзывчиво на физкультуру, знаю чем воздействовать))
  • Anonymous
    15.09 12:00
    #99419314
    ответ на #99419262
    А покажите, кому творит? Худеют на кухне, а наращивают мышечную массу, улучшают пропорции фигуры, увеличивают расход энергии и общий тонус (за счет улучшения физического состояния, увеличения активности вне зала, повышения основного обмена) как раз в зале. Что автоматически прекращает качели при умеренных погрешностях в диете.
  • 15.09 12:27
    #99419357
    ответ на #99419314
    При умеренных погрешностях качелей у меня нет. А вот когда я полностью на все забиваю, начинаю условно есть тортики на завтрак, обед и ужин, наедаюсь на ночь фастфудом и суши, и прочее, и прочее, и так каждый день в течение двух лет - вот тогда происходит обратное потолстение
  • Anonymous
    15.09 14:23
    #99419589
    ответ на #99418963
    Тяжелый стресс. Очень тяжелый, не какая-то там измена.
    Когда опомнилась, весила уже меньше своей 13-летней дочери, -13 кг. Как и что я ела за эти несколько месяцев, я вообще не помню. Помню, что в алкоголе себе не отказывала.
    Ну а когда оказалось, что дело уже о здоровье, тогда спортзал, подсчет питательных веществ, никаких пироженок для заедания стресса, стресс заедать сыром (не чтобы похудеть, а чтобы набрать жиров и белков).
    Где-то 4 кг вернула уже мыщцами. Ну..... Не советую, в общем.
  • 15.09 15:25
    #99419692
    ответ на #99419262
    Спорт не для похудения используется, а для сохранения мышечной массы пока вы худеете на кухне (т.е. находитесь на дефиците калорий).
  • Anonymous
    15.09 21:28
    #99420901
    4 кг пффф. 2 раза покакать сходить и похудеешь.
  • Anonymous
    16.09 02:31
    #99421639
    ответ на #99419000
    вот точно - я на работе вечно жрала и была голодной. дома ем раза в два меньше, а двигаюсь больше. все равно, конечно, на диете, но дома это реально, на работе - нет! там только жиреть.
  • Anonymous
    16.09 02:35
    #99421640
    ответ на #99418983
    я в прошлом году за неделю отпуска скинула 2 кг, но нажрала их снова за неделю, вернувшись домой. если не контролировать количество и качество жратвы - то набираешь снова быстро.
  • Anonymous
    16.09 02:52
    #99421648
    Я худела и набирала много раз, увы...
    До 20-ти лет была страшно костлявая и мечтала набрать - ходила для этого в зал. Все последующие разы сбрасывала, иногда случайно.
    Для меня важно:
    - движение - любое, на море процесс идет в несколько раз быстрее
    - режим - если три раза в день более-менее в одно и то же время ем, сразу вес вниз идет
    - высыпаться и обязательно спать ночью, а бодрствовать днем
    - пища попроще и достаточно белка - к сожалению, я люблю соусы, жирное и пр
    - витамины - в этом году обнаружила, что витамин Д на вес влияет
  • 16.09 04:21
    #99421672
    ответ на #99420901
    Это самое сложное. Когда 20 лишних, они уходят легко. Убрать 4 последних, да еще если организм их лишними не считает, плюс возраст- вот тут начинается веселье
  • 16.09 07:19
    #99421757
    ответ на #99421640
    Я так во время всех предыдущих отпусков делала, но в один из очередных (6 лет назад) решила расширить и углУбить, в смысле добить все лишние 10 и на этом закрепиться. Всё получилось.
  • Anonymous
    16.09 07:25
    #99421770
    ответ на #99418979
    ПП это и есть диета, потому что имеет ОГРАНИЧЕНИЯ !!!
  • Anonymous
    16.09 07:27
    #99421774
    Кроме как меньше жрать углеводов и не нажираться после 18, ничего не помогает.
  • 16.09 09:10
    #99422061
    Шо, опять? Кушала меньше, двигалась больше, "секс вместо кекса". Что в 18 лет, что в 48.
  • Anonymous
    17.09 14:51
    #99428701
    ответ на #99421672
    Жиросжигатель спортивный и бег. И не будет ваших 4 кг
  • Anonymous
    17.09 17:15
    #99429546
    ответ на #99421639
    У нас в офисе проклятые печеньки и орешки в открытом доступе, вот засада.
  • Anonymous
    18.09 09:17
    #99431726
    ответ на #99421770
    Диета в принципе это просто тип питания. Ежедневный обед в Макдоналдс это тоже диета. Просто хреновенькая.
  • Anonymous
    18.09 09:20
    #99431754
    Худела один раз на жестком подсчете калорий и два раза от токсикоза при беременности. Сейчас надо бы снова, но не могу себя заставить. Утешаюсь спортзалом, хоть тушка и тяжелая, но держится пока в форме, грудь и попа торчат, а не висят, талия есть. Ну и жирок с целлюлитом есть, а куда ж без него. Да...
  • худела всяко-разно … один раз держала великий пост по монастырским канонам (было интересно, смогу ли) - минус 8 кг за 40 дней... если полностью исключаю соль - тоже килограммы со свистом уходят... дробное питание тоже пробовала, когда часто и крошечными порциями - тоже отлично зашло... когда новая любофф и из койки сутками не вылезаю - ну, само собой (самый приятный способ похудения! )… сейчас питаюсь по системе 6/18 - это лучшее из всего, что было, потому что вдобавок к потере килограммов получилось много других приятных ништяков для организЬма…

    пы.сы. а вот подсчетом калорий, жиров и углеводов ни разу в жизни не заморачивалась... по-моему, это ОЧЕНЬ сложно, нудно и скушно
  • 19.09 10:09
    #99437187
    ответ на #99432172
    поделитесь, пожалуйста, какие другие ништяки для организма были, кроме потери кг?
    ищу мотивашки для себя...кроме кг..

    спасибо!
  • - организм перестроился из совы (которой я была 49 лет) в жаворонка...
    - организм научился пить воду (раньше не лезла, хоть тресни)…
    - организму захотелось спорта (всю жизнь терпеть не могла это дело!)…
    - вопреки потере веса кожа на морде лица не только не обвисла, но даже слегка поднатянулась…
    - бодрость и тонус необыкновенные - я как электровеник, кучу всего успеваю и почти не устаю...
    - либидо как у 20-летней, и месячные "взбодрились", хотя до того казалось, что уже все, климакс побеждает и они скоро вообще сойдут на нет...
  • Anonymous
    19.09 23:28
    #99441523
    ответ на #99428701
    Скажите плиз что такое спортивный жиросжигатель
  • Anonymous
    19.09 23:53
    #99441653
    ответ на #99441093
    вы во сколько и до скольких едите? в течение 6 часов каждый час что-то перекусываете? едите все подряд, что душа хочет?
  • 20.09 08:01
    #99442169
    ответ на #99428701
    Ага, и умереть в процессе. Так тоже можно.
  • завтрак обычно в 8, обед в 13-14... после этого НИЧЕГО не ем... на завтрак чаще всего овсяная каша на молоке с изюмом, иногда сырники, или омлет, или бутеры из ржаного хлеба с сыром... между завтраком и обедом обычно ничего не ем... на обед все что угодно...
  • 20.09 22:11
    #99446060
    Наконец-то вес пошел вниз. Легкие физнагрузки по пол-часа вечером ( кардио или фитнесс, но в ритме ) и вечером плошку супа, а точнее бульона на качественном , лучше органик/ био бульонном кубике из лука порея, либо цуккини, либо броколли с цветной капустой. Бульон пустой даже без овощей и потом чашку чая зеленого выпить. К моему глубочайшему удивлению, есть не хотелось.
  • Anonymous
    21.09 00:10
    #99446550
    ответ на #99442795
    В смысле? Вы не едите с 14.00 до 8 вечера следующего дня?? Я в обморок голодный свалюсь просто.. По моему это просто вредно.
  • почему вечера-то?!? до 8 часов УТРА следующего дня... итого в сутках получается 6 часов "едабельных" и 18 "голодательных" (из которых 8 часов приходится на сон)…

    за всю жизнь, даже в молодости, не чувствовала себя лучше, чем с тех пор, как перешла на этот режим питания
  • Anonymous
    21.09 00:46
    #99446676
    ответ на #99442795
    ууу! да вы голодаете! я-то уж губы раскатала))))
  • Anonymous
    21.09 07:59
    #99446930
    Сделала гастрошунтирование в декабре. -30 кг.
  • Зачем?!
    21.09 11:42
    #99447551
    ответ на #99442795
    После 14 часов НИЧЕГО не едите ? А спать во сколько ложитесь? А как желудок поживает, желчный еще пока не удален?
  • Зачем?!
    21.09 11:44
    #99447557
    ответ на #99446569
    И сколько времени вы на таком МАЛОправильном режиме питания? И что Вы делаете чтоб глушить чувство голода? (только не говорите что после 14 часов не хочется есть, учитывая что работа у вас физическая как вы ранее писали,да при любой работе и не работе,есть после 14 захочется)
  • Anonymous
    21.09 13:39
    #99448024
    ответ на #99431726
    Поэтому мне непонятны эти визги по поводу ПП, можно подумать это не диета.
  • я в этом режиме полгода - с 15 марта... в первые 2-3 недели - да, приходилось бороться с чувством голода, а потом то ли организм смирился, то ли желудок ужался, то ли процесс аутофагии заработал... короче, теперь мне НЕ ХОЧЕТСЯ есть во второй половине дня... разумеется, вы можете не верить - мне, как вы понимаете, от этого ни горячо ни холодно , я просто констатирую факт... и, кстати, никого за эту систему питания не агитирую, просто описываю свой личный опыт - возможно, он подходит далеко не всем... МНЕ - очень подходит … я вообще всю жизнь прислушиваюсь к своему организму и стараюсь не делать ничего такого, от чего ему дискомфортно...

    пы.сы. насчет физической работы: ДО того, как я стала так питаться - я на своей пролетарской работе уставала гораздо сильней, чем сейчас... а на этом режиме питания выносливость и работоспособность - как в молодости
  • спать ложусь около 11 вечера, встаю в 6-7... желудок, желчный, и весь прочий ливер - на месте, работают как часы и чувствуют себя прекрасно
  • Anonymous
    22.09 11:17
    #99451391
    ответ на #99448396
    Ясно. Ну и хорошо, удачи - раз помогает худеть и самочувствие отличное. А на сколько похудели и сколько еще надо сбросить? И собираетесь ли так всю жизнь питаться? И еще интересно, а готовить вечером Вам не надо? Запахи кухни, еда, если остальные члены семьи не в таком режиме питания, с этим как?
  • 22.09 11:53
    #99451545
    ответ на #99446550
    Это не вредно, а полезно. Запускает аутофагию. За описание этого процесса и его пользы для здоровья чуваку дали Нобелевскую премию.
  • похудела за полгода на 12 кг... никаких конкретных планов на дальнейшее похудение не строю, пусть идет как идет, а там посмотрим...

    кухонные запахи и люди, которые едят - никак меня не нервируют
  • Anonymous
    22.09 14:34
    #99452167
    ответ на #99451545
    Сколько чуваков, столько и мнений, некоторые солнечной энергией питаются
  • 22.09 15:31
    #99452409
    ответ на #99452167
    Нобелевку просто так не дают. Это не левая теория, а научный анализ.
    ПГ полезно. Где б еще силу воли найти...
  • Anonymous
    22.09 15:53
    #99452483
    ответ на #99452409
    ну ни нааааю.... обаме вон дали....
  • Anonymous
    22.09 17:12
    #99452783
    ответ на #99452409
    Что такое ПэГэ? Было бы полезно врачи гастроэнтерологи и диетологи такое бы советовали, однако ж нет, не советуют.
  • An
    22.09 20:57
    #99453688
    Жёсткий стресс,очень жёсткий. В таком облике себе нравлюсь,но никому такого бы не пожелала. Лучше лишние 5 кг.
  • 23.09 00:04
    #99454274
    ответ на #99452783
    Советуют. Периодическое Голодание. Еще называют интервальным.
  • 23.09 00:06
    #99454279
    ответ на #99452483
    В области медицины или биологии?! Ему вроде за разоружение.
  • Anonymous
    23.09 01:04
    #99454376
    ответ на #99454279
    а какая разница в какой области, важнее ведь за что. Вы утверждаете, что ни за что не дают. Ему вот вроде как "за огромные усилия по укреплению международной дипломатии и сотрудничества между народами", а по факту как думаете?
  • 23.09 03:31
    #99454472
    ответ на #99454376
    По факту я думаю, что он много сделал для мирового разоружения, вернув его в мировую повестку. Но я не большой специалист в области мировой дипломатии.
    Вы пытаетесь таким образом доказать мне, что результаты опытов Есинори Осуми недостаточно научны для ева.ру? Я не буду вас переубеждать.
  • особенно если учесть, что ёсинори осуми ни про какое похудение и не думал во время своих исследований... он микробиолог, его труды имеют узко-научный "прицел", и основной профит от аутофагии - вовсе не похудение, а очищение организма и замедление процессов старения... это уже вечно озабоченные своими толстыми жопами тетЬки, вроде меня, радостно вцепились в его теорию, потому что действительно худеется на ПГ хорошо
  • 23.09 17:16
    #99457396
    ответ на #99432172
    Мне вот интересно было бы на вашу кожу посмотреть после скинутых 8 кг за 40 дней. Думаю, ничего хорошего.
  • 23.09 17:18
    #99457403
    ответ на #99447551
    думаю, от такой "диеты" скоро не только желчный удален. Пипец как люди себя "любят"
  • Anonymous
    23.09 17:29
    #99457489
    ответ на #99454274
    Нет. Не советуют голодать они.
  • Anonymous
    23.09 17:34
    #99457528
    ответ на #99457403
    ну ей хорошо и ладно
  • 24.09 10:55
    #99460781
    ответ на #99448405
    А скажите, пожалуйста, как Вы в свой режим питания вписываете какие-то семейные праздники, дни рождения, в конце концов просто посиделки-ужины с подружками, друзьями?
    Я вот не могу представить, как с этим быть? Невозможно же прекратить хоть изредка встречаться с друзьями вечером..Ведь вряд ли Вы не идете на др близких людей со словами "я не ем и не пью после двух"? Как с этим?
  • 24.09 11:15
    #99460940
    ответ на #99421672
    Абсолютно верно...В молодости жрала 24 часа в сутки, была стройная как лань.
    Сейчас пытаюсь периодически брать себя в руки ради каких то-4-5 кг...Бесполезно.Просто бесполезно...
    Решила тут проверить себя на силу воли))) Типа-я ж не тряпка) Всю неделю ела только кура-рыба-овощи-творог...Ни одного кусочка хлеба.Ни одной конфетки.После шести-ни ни...За целую неделю полного, нет, ПОЛНОГО отсутствия углеводов не ушло ни килограммммаааааа!!!! Ну это как?? это ж дикость, блин...Эту неделю ем все! И булки с вишней, и картоху с солеными рыжиками, и шарлотку..И тоже ни килограммма не прибавилось!))
    Делаю вывод- на сегодня видимо это мой оптимальный вес и точка.Даже больше пытаться не буду...Лишила себя на семь дней комфорта и хорошего настроения ради чего? Ради ничего...
  • 24.09 11:16
    #99460953
    ответ на #99421774
    Мне и это не помогает.Вон выше пишу....дохлый номер для меня даже отсутствие углеводов.Причем-полное.
  • Anonymous
    24.09 20:05
    #99464284
    ответ на #99460781
    Тоска зеленая. Но там видимо мотивация огромная похудеть.,и веса много лишнего.
  • да, собссно, все мои родственники и знакомые - адекватные люди, и никто из них не будет приставать с уговорами поесть... и как выпендреж это никто не воспринимает, относятся с пониманием... сижу за общим столом, общаюсь, пью минералку

    вообще, если честно, для меня ВСЕГДА в общении с друзьями совместная жрачка была не самой главной опцией
  • Anonymous
    24.09 22:48
    #99465082
    ответ на #99457396
    Люди все разные. Мой рекорд - 7кг за 3 недели, случайно так вышло. На коже это никак не отразилось.
  • 25.09 03:33
    #99465576
    ответ на #99464997
    Это понятно...Не жрачка -главное и для меня.Ну все равно...Вот поехали куда-то на природу-красота, гуляем, компания жарит шашлыки,,,запах в осеннем лесу мммммм.......Или пошли с подругой (другом) гулять по городу, в кино...проголодались к вечеру, зашли в ресторан...И так везде и всегда....Дома не для себя одной готовлю много и вкусно..Дети часто забегают вечерком ...
    Видимо, действительно, у Вас все по-серьезному)) У меня не получится именно из-за такого образа жизни(((...Так что придется жить жЫрной)
    Вы-кремень.Респект.
  • не, никакой я не кремень, просто мне от природы повезло - мой организЬм в целом равнодушен к еде... когда цейтнот или физически негде нормально пожрать (например в дороге) - я запросто могу до двух суток вообще ничего не есть и даже этого не заметить … выпечку не люблю, сладкое вообще терпеть не могу... единственное искушение - мясо, я заядлый мясоед, от шашлыков и тому подобного приходится воздерживаться усилием воли
  • Anonymous
    25.09 07:59
    #99465811
    ответ на #99465660
    Откуда тогда взялся лишний вес??
  • 25.09 08:06
    #99465832
    ответ на #99465660
    Вот в этом собака и зарылась.
    А я от голода просто умираю.Не могу ни о чем думать, тошнит, слабость, кружится голова...У меня организм с точностью до наоборот....Требует каждые два часа че нить закинуть.Не обжираюсь, но каждые два часа хоть кусочек сыра, хоть яблоко, хоть пару ложек творога...Иначе трындец...И тоже мясоедка..
  • из хромосом ... у меня и прабабка, и бабка, и мать - все тетЬки весомых достоинств... даже при том, что все они, в отличие от меня, всегда любили двигательную активность...
  • 25.09 11:37
    #99467061
    ответ на #99442795
    а с 14.00 до 8.00 воду можно пить?
  • Anonymous
    25.09 16:15
    #99468849
    ответ на #99467061
    Конечно, пейте на здоровье сколько влезет)С воды не поправляются
  • 26.09 04:41
    #99471313
    ответ на #99465832
    Я тоже люблю поесть, и хомячить постоянно. Фруктов в день сьедаю много (1-2 яблочка - это не про меня). Много двигаюсь, но явно перебираю по углеводам. Вес последние несколько лет тихо-тихо, но ползёт вверх. Два месяца на интервальном голодании. Честно, голоданием это назвать сложно. Я пропускаю завтрак, окно для еды с 2х до 9ти вечера. Ем всё, стараюсь более-менее здоровое питание, но и шоколад, и ржаной хлеб, сыр, много фруктов фактически каждый день. Особо не похудела, но вес не растёт. Режим для меня очень комфортный.
  • 28.09 19:00
    #99484674
    ответ на #99432172
    Мой знакомый на такой же системе. Но он ест с 12 до 20.
  • Anonymous
    03.10 13:13
    #99507890
    ответ на #99465082
    +100. у меня также. за 3 недели скинула- 7 кг, но я после операции была и ела все вареное, была 87- стала 80 кг. на коже вообще никак.
  • В марафоне в инстаграмме с диетологом. Но основные принципы ПП и спорт, как ни крути. Просто меню расписано по часам. -10 кг за 3 месяца, с 64 до 54 кг. могло бы быть и больше, если б не нарушала. Понравилось, что никакого подсчета калорий, все питание уже сбалансировано и продукты самые обычные, не надо бегать в поискать каких-нибудь семян чиа.
  • Anonymous
    06.10 18:38
    #99522778
    ответ на #99508989
    А можно тезисно про ПП. Какие продукты убрали?
  • Anonymous
    06.10 22:35
    #99523947
    ответ на #99508989
    щас будет реклама диетолога по просьбам трудящихся? )))
  • Anonymous
    06.10 23:15
    #99524174
    Урезала себе пайку, некоторые продукты выкинула из рациона. Этого достаточно. Раз в год скидываю как раз 3-4кг. При этом занимаюсь спортом. Чудес не бывает, жрать меньше надо, результат не заставляет себя ждать.
  • ответ на #99522778
    Сладкое, фастфуд, жирное, жареное, мучное. Способы приготовления - запекание, варка, тушение.
    Ничего нового не придумано пока.
  • ответ на #99523947
    Щазззз, ага. Да и смысла нет, она на ближайший год и не возьмет, клиентов хватает. Но, думаю, если тщательно поискать, то можно найти с соцсетях "своего" диетолога, тщательно изучить тему, чтоб без вреда здоровью, посмотреть результаты.
  • Anonymous
    07.10 19:37
    #99528161
    ответ на #99460940
    Ха! Неделя это ещё не так обидно. Я так 3 недели питалась (в санатории) с таким же успехом))))) Реально пареная кура и свекла, там не забалуешь, санаторий профильный. Да, сделала вывод, что организму просто комфортно в таком весе и ему все равно, пицца или курогрудь.
  • 07.10 20:24
    #99528360
    ответ на #99447557
    Вмешаюсь в беседу Я на таком режиме 18 лет живу минус два декрета, когда кормила грудью. Завтрак в 7, обед в 13-14 и всё. В будни. В выходные и в отпуске без ограничений. Привыкла, никакого дискомфорта. Иногда могу кефир в 11 утра или в 16 употребить, но не каждый день и даже не каждую неделю. До 40 вес был 52-53, сейчас 56, ниже не опускается уже. Рост 165. В отпуске наедаю килограммы, конечно. Особенно в Турции) но не беспокоюсь, знаю, что уйдут по возвращении.
  • 07.10 20:26
    #99528369
    ответ на #99451391
    Напишу про себя. Запах не мешает. Только что нажарила котлет своим, но не ем и не пробую. Тоже дело привычки. Съем на завтрак)
  • 07.10 20:31
    #99528381
    ответ на #99465576
    Я выше писала - всю взрослую жизнь не ем после обеда вообще. Но! В будни! А на посиделках или в праздники, или в гостях и.т.п. ем все, что хочу - без ограничений вообще. Разовые исключения не влияют на вес. И все мои друзья и родственники уверены, что я не толстею из-за конституции) именно потому что я не ограничиваю себя, находясь в обществе.
  • 07.10 20:34
    #99528389
    ответ на #99467061
    Я пью воду и зелёный чай без ограничения.
  • 07.10 23:16
    #99528942
    ответ на #99528360
    А как у вас с социальной жизнью? В рестораны, гости вечером не ходите? Все на день переносите или идете и не едите?
  • 08.10 17:31
    #99531721
    ответ на #99528942
    Хожу, конечно, просто не ежедневно. Я ниже писала - окружающие уверены, что у меня конституция такая, потому что в обществе я ем все)
  • Anonymous
    15.10 01:05
    #99558508
    ответ на #99448024
    Я думаю имеется в виду вот что:
    диета - это временные жесткие ограничения.
    А пп - это образ жизни на всю жизнь.

    А так-то дальше вопрос терминологии. Знаете анекдот "может ли быть такое, что в пустую комнату вошли двое, а вышли трое?
    биолог: да, это естественный процесс размножения
    математик: определим пустую комнату, как комнату в которой находится не более 1 человека..."
    вот и тут, смотря как определим понятие "диета" и "пп". И смысл спорить?
  • Anonymous
    15.10 01:07
    #99558513
    ответ на #99418985
    "ничто, ни зеленый чай, ни зеленый салат не помогают так скинуть вес, как зеленая рыба ..." (с) )))
  • Anonymous
    15.10 01:26
    #99558561
    ответ на #99418963
    Набрала порядка 10 кг после рождения 3 ребенка. При росте 160 весила около 70 кг.
    Долгое время я считала, что "особо ничего не ем и много двигаюсь но почему-то не худею". Сейчас я понимаю, что на самом деле я ела не мало, а двигалась так себе, но не замечала этого. Но да, в целом я довольно не мало двигалась, по сравнению с некоторыми моими знакомыми, просто этого было не достаточно...

    В общем, когда младшей было около 7 лет, тренер в спортшколе как-то высказалась, что надо бы ей ограничить себя во вкусняшках и выпечке,

    и питаться по принципу:

    с утра до 12 можно все, в том числе и сладости, но понемногу,

    потом до 18 только обычная "столовская" еда (и ограничивать порции, так чтобы всего за день съедать примерно столько, сколько помещается в горсти из 2 рук) ,

    а потом после 18 (вне зависимости от времени, во сколько ложится спать) - только белковая пища+травка (всякая низкокалорийная зелень).

    Я стала питаться с ней таким образом за компанию. перестала покупать хлеб и стала избегать перекусов вкусняшками и выпечкой, позволяла себе чуть-чуть по утрам, ну и в остальном стала по вечерам делать упор на белковую не жирную пищу.
    Дочка как была мускулистой и не толстой, такой и осталась ))) а мне вот эта система заметно помогла, я сама не ожидала и была удивлена, обнаружив, что заметно похудела.
    Уже после того я отправилась в спортзал, что помогло не столько похудеть, сколько улучшить самочувствие и убрать боли в спине. Ну и в целом подтянуть повисшую кожу, улучшить осанку. До того я, кстати, занималась дома офп. И время от времени ходила в бассейн, не очень регулярно. Но этого было, видимо, не достаточно в моем возрасте. По крайней мере я замечаю разницу между результатами домашнего офп и занятий в зале (самостоятельных). в зале психологически проще заставить себя пахать в полную силу.

    На работе у нас постоянно всякие вкусняшки/орешки бесплатно в свободном доступе. А я пожрать люблю... очень трудно удержаться. Так что я скачала на телефон приложение для подсчета калорий и когда замечаю, что начинаю много жрать, начинаю тут же считать калории. помогает, ттт
    Сейчас у меня вес колеблется где-то от 58 до 63, смотря от того, на сколько я расслабилась, от периода месячного цикла и прочего. Вообще с возрастом вес стал склонен к увеличению, чуть стОит расслабиться и начать лопать вкусняшки на работе - тут же +3 кг и пофиг, что тренируюсь по 3 раза в неделю (и не ленюсь). В моем возрасте уже теперь надо очень плотно следить и за питанием, и заниматься спортом... не забалуешь. Это в 20 лет я могла в принципе жрать все подряд и много двигаться.
  • Anonymous
    15.10 01:34
    #99558580
    ответ на #99460940
    недели совсем мало )) это не срок. Вес как-то не сразу реагирует и вообще зависимость веса от количества калорий и спорта не линейна. По крайней мере когда речь идет о жире, а не о лишней воде. Не раз замечала, что ничего толком не ешь, а вес не уходит. а потом вдруг хлоп, и резко стронулся с места. Причем в период, когда уже вроде и не особо так уж строго следишь за питанием...
    и наоборот, если начать жрать , то вес не начнет набираться сразу. С некоторой тоже задержкой....

    Но все-таки как ни крути, если есть мало, то в конце концов и вес начнет снижаться.
  • Anonymous
    15.10 01:38
    #99558593
    ответ на #99421648
    "на море процесс идет в несколько раз быстрее"
    кстати, я читала, что на солнце ускоряется обмен веществ и увеличивается выработка эстрогенов, и это способствует в том числе похуданию... У меня тоже на море вес снижается. Даже если я там ем все подряд без ограничений. Но я там обычно и ношусь мухой, по горам сутки напролет, по жаре и пересеченной местности.
    А вот дома даже в отпуске уже не так.

    " высыпаться и обязательно спать ночью, а бодрствовать днем"
    да, тоже замечала

    "- витамины - в этом году обнаружила, что витамин Д на вес влияет"
    хм, надо попробовать
  • Anonymous
    15.10 02:17
    #99558635
    ответ на #99419357
    Суши кстати хорошая еда, так что не надо на них наезжать. Дело в количестве
  • Anonymous
    15.10 02:18
    #99558636
    ответ на #99441523
    Я один раз его попробовала. А как его хвалили, как хвалили. Сердце в глотке билось. Больше не экспериментирую))
  • 15.10 14:27
    #99560704
    Влюбилась. Привела себя в форму за 2,5 месяца, потом спорт регулярно, питание под контролем и вес держится уже 4 года
  • 16.10 19:07
    #99566605
    Перешла на веганство.
  • Anonymous
    17.11 15:50
    #99724639
    Найдите клуб ЗОЖ в своем районе. В клубе похудела на двадцать кг за полгода.
  • Anonymous45
    18.11 15:29
    #99728927
    лучше всего худела на подсчете калорий. За два месяца 6-8 кило. Лимит 1500 кал плюс движуха.
    С ужасом вспоминаю Дюкана - жуткие белковые дни, все со вкусом яйца. Не выдержала стабилизацию, набрала снова.
    Последние полгода похудела из-за личной жизни -свидания и прочее, просто есть не хотелось, ела меньше, вела активную жизнь.
  • Anonymous
    25.11 17:09
    #99763256
    Похудела на 30 кг на еде и спорте. Не поняла прикола, надоело не жрать и спорт тоже достал, хотя я на нем была почти 20 лет, все бросила, сейчас +30 обратно.
  • Anonymous
    25.11 18:11
    #99763623
    ответ на #99763256
    блин тоже самое ((( похудела с 76 до 68, за 2 года, на диете и умеренных походах в фитнесклуб (3 раза в нед максимум).
    надоело не есть хлеб, не есть пасту, не позволять себе любимые чеддер, пармезан и бри, вино, соки, нормальный творог 9%, прочее... да ююбись оно конем - подумала я и набрала опять до 72. зато очень довольна и спокойна.
  • Anonymous
    25.11 18:36
    #99763788
    ответ на #99763256
    Как обидно ...
  • 25.11 20:06
    #99764274
    ответ на #99763623
    Я все это себе позволяю.
    Хлеб - зерновой толстенный тост с утра. Пармезан и вино - 2 раза в неделю)))
    Творог мне нравится обезжиренный - с яблочным конфитюром почти без сахара. Жирное невкусно.
    Кефир тоже люблю термостатный обезжиренный - ем вечером с солью.
    Раз в неделю могу съесть стрипсы острые в Бургер Кинге. Или шаверму. Или вот в субботу в ресторан ходила - ела все)))
    Вот соки не пью. И не ем фрукты килограммами. Только в первой половине. И максимум один фрукт в день.
    Но мне честно-честно вкусно отварную индейку с помидором и без хлеба есть.
    Или квашеную капусту с ароматным маслом и петрушкой.
    Я хочу есть - и я ем капусту и индейку. При этом имею в виду, что в субботу позволю себе и вино, и сыр...или чизкейк...или оссобуко в ресторане
    Спасибо моей первой тренерше, которая мне объяснила, что чит-милы ооооочень важны

    Похудела на 16 кг за 8 месяцев. В фитнес ходила первые три месяца три раза в неделю... Потом 2. Сейчас снова хочу три.
    Но у меня жира ушло больше 16 кг... просто мышцы прилично подросли))))
  • 26.11 02:49
    #99765855
    Я считаю калории - нет ничего проще и быстрее, чтоб именно не заморачиваться С 1 марта по 10 июня 2019 похудела с 84кг (рост 176) до 69,9. За лето 1-3кг гуляли еще туда-сюда - где-то расслаблюсь, где-то наоборот )) В общем сегодня с утра вес 69,8кг - результат меня вполне устраивает, возможно еще до 67кг постепенно снижу и буду держать вес в этих пределах. Из физ.нагрузки был бодифлекс 1 месяц и все лето ходила 15 тыс шагов каждый день (на обеде и по дороге домой после работы, все это в быстром темпе, т.к. нет времени свободного особо...).
    Все, кто пишут, что считать калории - это сложно, это долго, муторно, и т.п. - просто никогда не считали )) У меня это занимает пару минут в день, не более. Уже на глаз многое знаю ))
    А 4кг у автора - это вообще мизер и с сентября она уже бы больше скинула. Кстати, может и получилось ? Как у автора дела ?
  • Anonymous
    26.11 10:03
    #99766411
    ответ на #99765855
    пожалуйста, расскажите, как считает калории? как определить сколько мне нужно калорий потреблять?
  • 27.11 07:37
    #99770725
    ответ на #99766411
    Погуглить и рассчитать по формуле самостоятельно согласно вашего возраста, роста, веса, активности (есть калькуляторы на сайтах - вбили данные, получили количество калорий )) Считать с помощью любого приложения для подсчета калорий можно. Но у меня для этой цели файлик Excel, мне так удобнее, нагляднее что-ли.
    Если интересует что-то конкретное - спрашивайте.
  • Anonymous
    27.11 10:30
    #99771169
    ответ на #99770725
    спасибо, что отозвались)
    гуглила, калькулятор насчитал мне 1500 калорий, но это без учета двигательной активности. Но сейчас спорта нет, так как случилось обострение остеохондроза, зажало вертебральный сосуд...ну короче, с сентября берегусь, тренажерный зал бросила, дома эллипс, но тоже пока побаиваюсь резкие движения телом делать (остеопат поставил позвонки на место, боюсь побеспокоить их). Поэтому вся моя двигательная активность 3000-4000 шагов в день.
    Так вот, 1500 калорий что-то совсем мало... не посоветуете калькулятор, на котором вы считали?
    ред. вот я например 37 лет, рост 168, вес сейчас 66, набрала за год 7 кг, хочу прежние 58-59. Образ жизни частично офисная работа с передвижениями по городу, магазин за продуктами, дома готовка, уборка.
  • 27.11 10:50
    #99771291
    ответ на #99771169
    Почему 1500 мало? Норм 1500 и еще может и много..Вам для похудения объективно больше 1500 нельзя..Двигательной активности очень мало. 1500-это дохрена еды..
  • Anonymous
    27.11 10:55
    #99771317
    ответ на #99771291
    да с непривычки наверное. Не считала никогда калории. А тут попыталась в 1500 уложиться, да не получается)...
    Вот вчера например на завтрак 3 сосиски 180 грамм
    Обед шейка жареная (200 ггр), хурма (250 гр), сало (80 гр).
    В итоге получилось на 2000 КК.

    ред. сахар не ем, заменяю эритритолом.
    Углеводы очень ограничиваю.
  • 27.11 10:59
    #99771332
    ответ на #99771317
    Так блин не надо есть сосиски и жареное мясо. Я могу это все понять в читмил, но в обычно жизни все-таки надо есть нормальную еду. И сало не 80 г, а 15-20 максимум. Научитесь любить овсяную кашу, сыр, сметану вместо майонеза, запеченое или вареное,а не жареное, ну и не покупайте колбасу и сосиски.
    PS и на мой взгляд Ваш рацион невозможно уложить в 1500) Там больше. 80г сала-это уже 650 ккал
  • 27.11 12:13
    #99771703
    ответ на #99771332
    он и не уложился в 1500))
    сало, жирная свинина - это отголоски моих попыток lchf.
    К вопросу об овсянке - от углеводов стала очень отекать, поэтому сократила их.
    Майонез не ем, сметана по минимуму, так как от молочки тоже отекаю.
    Сыр твердый - да.

    Основная моя еда - мясо, рыба, курица и к ним квашеная капуста (без сахара), стручковая фасоль, цветная капуста, огурцы, тушеная капуста, помидоры, кабачки, баклажаны. Сало, твердый сыр немного. Творог-очень редко. Яйца. Из грехов - сосиски, колбаса.
    картофель, крупы, мучное, сладкое не ем.
    Фрукты - 1 шт в 2-3 дня.

    ред. ус отклеился))
  • Anonymous
    27.11 12:31
    #99771768
    ответ на #99558635
    Надо есть не суши, а сашими, без риса. Тогда это будет похудательно, т.к. сырой рыбы много не сьешь.
  • 27.11 12:42
    #99771839
    ответ на #99771703
    Так а чего вы хотите то в итоге? ничего не менять и худеть?
  • 27.11 13:05
    #99771985
    ответ на #99771768
    Люблю сашими. А разорение то какое)))
  • 27.11 13:06
    #99771996
    ответ на #99460940
    Аааа! Хочу солёных рыжиков!!!
  • 27.11 13:36
    #99772117
    ответ на #99771839
    ну почему же, я меняю...
    Пробовала низкоуглеводное питание - вес уходил, но мне это оказалось тяжело, срывы.. Придерживаюсь периодического голодания, идеально по распорядку дня подошло окно питания с 13:00 до 19:00, но в окно голода до 13:00 стало дико повышаться давление и болеть голова. Сейчас пробую завтракать в 8:00 и обедать в 14:00, окно голода 14:00 до 8:00. Но просто периодическое голодание не дает мне отвеса. Видимо, надо считать калорийность.
    Вот разбираюсь, спрашиваю советов.
  • 27.11 13:47
    #99772180
    ответ на #99772117
    Ну так суть подсчета калорийности в том, что вы в эту норму укладываетесь. Ну т.е. если вы будете есть на 2000 вполне вероятно, что вы и не похудеете, учитывая вашу нагрузку.
    По мне так проблема у вас в другом = вы так питаетесь, что по факту выходит, что вам постоянно голодно почему-то.
    Почему- а потому что несбалансированно.Углеводов у вас нет, жиров дохера, с белками не особо понятно.
    Чего ради вы углеводы то убрали? Чтоб почаще срываться?
  • Anonymous
    27.11 16:25
    #99773002
    Дык , это что? При подсчёте калорий еду надо взвешивать на кухонных весах?
  • 27.11 16:51
    #99773113
    ответ на #99773002
    Да, конечно.
  • Anonymous
    27.11 17:14
    #99773211
    ответ на #99772117
    Ну скажем так при вашем росте ваш имт говорит о том, что вес ваш в норме и похудеть вам тяжело.
    Про иг скажу так, болит голова значит надо завтракать. И я считаю достаточно просто не есть после 18 часов. Не нужны это опыты над собой с голодом начиная с 14 часов (не всем это подходит).

    Я пробовала : не ела после 18, и не ела после 15-16, результат был одинаковый.
  • Anonymous
    27.11 23:53
    #99774914
    ответ на #99764274
    С завтраком понятно, обед индейка с помидором, а ужин кефир с солью? Да? Тогда верю в такое похудение. Фитнес 3 раза в неделю тут не причем, у Вас жесткая диета, и именно поэтому Вы и похудели.
  • Anonymous
    28.11 01:03
    #99775052
    ответ на #99774914
    Я не верю. Кефир с солью -- она бы отекла, а не похудела.
  • Anonymous
    28.11 07:17
    #99775269
    ответ на #99775052
    Ну я честно говоря не представляю кефир с солью (ну у всех свои вкусы, М-да) но не думаю что это дико калорийно, да и соли там не столовая ложка, с чего там отекать то, если здорова. она худела на дефиците калорий, а не от интенсивного фитнеса, разумеется, как пытается тут нам представить. Все эти пилатесы, 20мин бассейна и тренажёры по 3 подхода не убрали бы такое кол-во кг.
  • Anonymous
    28.11 08:59
    #99775480
    ответ на #99775269
    Я как-то похудела на 13кг за 1,5 месяца. Никаких простых углеводов, но хлеб могла есть немного. Я имею ввиду никаких печенек, тортов. После 18 рот на замок. Фитнеса ноль. Просто ездила на работу и вот весь фитнес.
  • Anonymous
    28.11 09:06
    #99775496
    ответ на #99775480
    В молодости я могла отказаться от хлеба и сразу за месяц минус несколько кг, в возрасте за 40 такое не проходит((.
  • 28.11 09:07
    #99775506
    ответ на #99774914
    У меня никакой диеты нет.
    Я шаверму могу съесть)))
    После 16 не ем фрукты. Всё.
    Раньше могла кило мандаринов или три апельсина съесть вечером под киношку.

    Еще я вино пью. По бутылке. Два раза в неделю. Но с пониженным калоражем - только белое, сухое и с минералкой.


    На обед могу индейку с помидором. А могу баклажанную икру с огурцом. А могу миску салата из фризе, огурца, помидорок черри и целой банки мидий в рассоле. С ореховым соусом. Или котлеты рыбные. Или 150 гр малосольной форели.
    Мне всё это вкусно.
    И диетой я это ни разу не считаю.
    Да! Чизкейк тоже могу съесть. Но в первой половине.
    Кефир с солью - это не ужин. Это ... ночной зажор
    Но про ужин я иногда просто забываю

    ЗЫ: но вообще я никогда не ела борщ-котлеты-пюре-и-компот. С детства. Просто хлеба ела три куска в день, а не один. И могла шоколадку заточить.... или мороженое. Два Сока попить.
    А так то же самое ела - сыр, помидоры, мясо, рыба, мидии, баклажанная икра армянская...

    Сейчас шоколад - один квадратик. Сок - нет! Мороженое ... как-то и не хочется.
    Но вот муж с сыном из Казани привезли калорийнейшие сладости - ем штучку с утра)))) в постели, до завтрака
  • 28.11 09:08
    #99775511
    ответ на #99775052
    Лечите почки. И пейте Лазикс
  • 28.11 09:10
    #99775518
    ответ на #99775269
    Ну не с сахаром же!
    С солью очень вкусно. Вот с такой.
    СЛЕГКА присыпать.
    Есть ложечкой... погружая ее вглубь, а вынимая чуть захватывать солевую присыпку с поверхности.
    Кефир - обезжиренный ТЕРМОСТАТНЫЙ. Густой. Определенного производителя.

  • 28.11 09:11
    #99775523
    ответ на #99775269
    Фитнес мне мышцы укрепил и развил)))) И вообще это КАЙФ
    Это для здоровья и тонуса, а не для похудения.
  • Anonymous
    28.11 09:46
    #99775608
    ответ на #99775506
    Но отвес произошёл благодаря питанию, оно довольно строгое, хотя две бутылки вина в неделю многовато, но видимо не ужинаете в основном и калорий немного в общем и целом.
  • 28.11 13:43
    #99776696
    ответ на #99775608
    Когда пью вино, то не ем, конечно.
    Максимум 50 гр твердого сыра
    И калораж вина 40-50 ккал на 100 мл
  • Anonymous
    28.11 14:13
    #99776829
    ответ на #99776696
    Понятно, что Вы следите за калоражем. Считаете калории. Удачного похудения Вам и дальше.
  • Anonymous
    28.11 14:43
    #99776985
    ответ на #99773002
    Если самостоятельно готовишь, то да. Много еды уже продается в упаковках и написаны и вес и ккал
  • 28.11 14:46
    #99777006
    ответ на #99776829
    Спасибо)))
    Больше не хочу, наверное. Хочу мышцы наращивать))) Т.е. объемы терять не хочу, но не против, если жир будет в мясо перерастать) Уж как получится. И вам всего хорошего)))
  • 28.11 16:23
    #99777595
    ответ на #99777006
    Гы) Я вот так не смогла "похудеть" ноги, по-этому пошла в зал! Пусть уж лучше упругие мышцы будут, а не мягкий жирок))) и результат уже хорошо заметен!
  • 28.11 16:50
    #99777731
    ответ на #99777595
    Ну с ногами у меня всегда было норм. А сейчас немного им не помешает объема лишнего в районе бедра.
    Талию, конечно, не откажусь еще сантиметров на 10 уменьшить
    Ну и бочкИ... вот бы их пониже опустить - в попу
  • 28.11 17:18
    #99777862
    ответ на #99777731
    Эх, бочкИ... это только еда((( Я все мечтаю тоже пару см убрать, но ужины заразы не дают ни как!
    А вот в попе +пару см, я то понимаю что это не жир, но как объяснить это зимним брюкам???
  • 28.11 18:06
    #99778092
    ответ на #99777862
    Прибавить в попе - это моя мечта)))
    Но сложно... а убиваться по полчаса на зашагиваниях я все же не готова
  • 30.11 13:53
    #99786150
    ответ на #99778092
    Не надо зашагивпния ..Они плохо для колен. Помиотрите упражнение куб у машины Смита. Это намного эффективнее и колени не страдают. У меня тоже плоскожопие. Но как только начинаю делать тяжёлые веса в жимах ногами тут же раздувает ляжки. В результате поняла, что все силы мне нужно бросить на заднюю поверхность бедра . Эти поджопные мышцы при гипертрофии выталкивают плоский зад вверх , как бы укорачивая длинную большую ягодичную мышцу и подпирают ее низкое крепление ..Качать плоский зад традиционно занятие бесполезное . Будет тоже самое , но на толстых ногах.
  • 30.11 15:01
    #99786403
    ответ на #99786150
    А можете ссылку дать на какой нибудь ролик? А то яндекс ничего толком не выдает((
    Тоже очень интересно.
    Да и вообще что еще можно делать при толстых ляхах что бы они не раздувались еще больше???
  • 30.11 22:03
    #99787749
    ответ на #99786150
    Так я хочу слегка ноги потолстить))
    Я имею в виду бедра, которые анатомически так называются, а не у портных))
    Ляжки то есть))
    С коленками сейчас норм (ттт)
    Я ещё на стретчинг ходить стала - бывший балерун ведёт ...он же латину ведёт
    Сначала я думала, что он из "этих" но он рассказывает, как детей своих растягивает)))
  • 30.11 23:20
    #99787982
    ответ на #99787749
    Если хочешь поддуть ноги где квпдрицепс , тогда тяжёлые жимы лёжа их раздувают моментально...Только надо аккуратно с суставами. Не по полной амплитуде
  • 01.12 00:00
    #99788146
    ответ на #99787982
    Я делаю... В одном из пяти комплексов (их чередую)... Сначала 20 кг, второй подход 30, потом 50
    Вот на последнем подходе попискиваю, орать не позволяю - я ж не дядька
  • 01.12 21:26
    #99791184
    ответ на #99788146
    50 кг это вес блинов ? Два по 25 ? Для гипертрофии это вес небольшой. Нужен хотя бы собственный вес плюс сама платформа. Кто научил делать эти наращивания веса ? Тренер ? Это зря потраченные силы. Либо один подход с пустой платформой для жёсткости , либо четыре по 12 сразу с рабочим весом после качественного разогрева и суставной разминки. Я такие тяжёлые жимы делаю раз в две недели . Всегда ставлю в самом начале тренировки. Но я не хочу раздувать ноги. Мне нра изящные длинные бедра
  • 01.12 23:14
    #99791671
    ответ на #99791184
    Да, блины
    Тоже раз в две недели примерно
    Раздувать не хочу...просто ляжки 48 см худовато смотрятся на контрасте с моим верхом... Выровнять я немного хочу свой треугольник остриём вниз
    Жир со спины убрала...сиськи тоже уменьшились, но плечи ведь я никуда не дену
  • 02.12 02:53
    #99792075
    ответ на #99772117
    Да вообще неважно на каком калькуляторе считать, я уже и не вспомню - просто забила себе в таблицу формулу, и теперь мне все само считается с учетом снижения моего веса.
    Я сначала старалась придерживаться дефицита в 500ккал от суточной нормы, которая с учетом нагрузки (а у меня это офисная работа и можно сказать отсутствие тренировок, т.к. взяла коэффициент 1,2). Выходило в день 1200-1500ккал, раз-два в неделю-две - могла и 1800-2000 заточить )) (бывало по-разному, т.к. я давно уже на подсчете можно сказать).
    И поверьте, при грамотном подходе 1500ккал - это обожраться! Кто понимает в этом - не даст соврать ))) И действительно я ем все. Но я знаю - что сожрать 80г сала за раз - это остаться голодной по итогу, поэтому зачем я буду это делать ? Я съем 15-20г, с картошечкой, капусточкой (хоть тазиком любого салата) - в итоге и калории в норме, и объелась если хочется.
    Еще я поняла, что на завтраки мне хорошо идет белок, долго не хочется есть после него (хотя опять же - бывает и обратное...), поэтому варю себе яйца раза 3 в неделю, 1-2 штуки, + небольшой бутер к этому или какой-нибудь салат от ужина оставшийся тоже подойдет, или орешки иногда если не забываю.
    Сегодняшний мой завтрак, к примеру (правда небелковый сегодня) - 265ккал:
    Что ела / Вес, г
    Хлеб Дарницкий 22,00
    Масло сливочное 8,00
    Сыр Покровский 12,00
    Молоко 3,2% 52,00
    Какао алкализированный 3,00
    Сахар 4,00
    Грецкий орех 9,00

    На обед будет бизнес-ланч в китайском ресторанчике, это около 500-600ккал. Правда обычно я беру обед с собой, поэтому все считаю или фоткаю на весах и потом в табличку по быстрому заношу ))

    Попробуйте питаться на 1300-1600 ккал в день, только с учетом того, что вам никак нельзя ходить голодной - ешьте максимально большие по объему блюда (таз салата + птица или рыба или та же свинина, но не 200г, а 80). Дело пойдет, 100%! Поверьте, мне 40 лет - я на этом подсчете "собаку съела". Худеем мы исключительно на кухне.
  • 02.12 02:54
    #99792076
    ответ на #99773002
    )))))))))))))))) смешно ))
  • Anonymous
    02.12 07:37
    #99792264
    ответ на #99792075
    алка.. что?
  • 02.12 15:26
    #99794332
    ответ на #99457403
    Мне вот напротив интересно.. Откуда сведения, что от этого желчный вообще страдает? ))
    Я вот сколько пересекалась с людьми с удаленным желчным и как-то у меня напротив ощущение, что это люди, за питанием крайне мало следящие...Ну т.е. жрущие все подряд, часто с избыточным весом и уж точно без структурированности в питании.
  • 02.12 15:28
    #99794347
    ответ на #99792075
    Девочки, я понимаю, что нужен дефицит, что питаться надо в необходимые насчитанные мне 1500 калорий.
    Еда, которую описала выше - это просто описание моего рациона, это был второй день, когда я вообще начала считать калории - хотелось для интереса понять сколько я наедаю. Сало, жирное мясо - это отголоски lchf. Теперь понятно, что lchf и подсчет калорий для меня несовместимы)
    Но вот для меня ваш завтрак очень скуден.
    Я сыта от белка+жир, от углеводов (фруктов) отекаю и голодная. От круп и картофеля я полнею. Поэтому круп у меня нет в рационе давно, фрукты очень ограниченно. Овощи зеленые, листовые, все виды капусты, стручковая фасоль - ежедневно в качестве гарнира к мясу, рыбе.
  • 02.12 15:50
    #99794434
    ответ на #99794347
    ...И какой вывод?
  • 02.12 17:16
    #99794890
    ответ на #99791671
    В этом случае можно и раз в неделю делать эти тяжёлые жимы и вес навесить кг 75. 12 повторений, не больше. Можно и 10. В четыре подхода ..Широкие плечи мне нравятся , но нужна конусная спина , чтобы это выглядело гармонично . Не затрагивайте широчайшие всякими отжиманиями, подтягиваниями и тягами блока к груди. Спину только центр -ромбовидные , круглые , низ трапеции ..( тяга нижнего блока широким хватом , тяга верхнего за голову аккуратно , тяга штанги в наклоне широким хватом и рычажная тяга )
  • 02.12 20:06
    #99795863
    ответ на #99794890
    ухххх... я пока только половину всех этих терминов понимаю))))

    75 кг ногами я не выжму ни разу.
    Хоть - согласно тестированию - ноги у меня хорошо развиты. В общем, "сильные и выносливые".
    ну вот... думаю, 60 кг - предел
  • 03.12 02:18
    #99797003
    ответ на #99794347
    Завтраки у меня совершенно разные, я могу съесть и 400г борща с ложечкой майонеза, тазик салата (капуста, фасоль, сухарики, зелень, майонез), лепешку запеченную на гриле с сыром внутри, недавно завтракала бутербродами с салом - хотелось мне, почему нет ? ))
    Сегодня вот, как пример, завтрак на 507ккал:
    Еда / г
    Куриные крылья 40,00
    Картофель с тыквой запеченные 149,00
    Печенье Зея 26,00
    Масло сливочное 10,00
    Молоко 3,2% 90,00
    Какао алкализированый 3,00
    Сахар 4,00
    Сыр Покровский 12,00

    Суть в том, что я все равно к концу дня буду в своем калориже и голодной не буду при этом. Я ем то, что у меня есть в холодильнике, не готовлю специально для себя. Конечно по-возможности стараюсь чтобы овощей было побольше, чистые продукты предпочту сложносочиненным непонятным по составу. Как-то так )
  • Anonymous
    03.12 09:22
    #99797417
    ответ на #99797003
    40 грамм крыльев)))) поржала
  • 03.12 12:20
    #99798451
    ответ на #99797417
    ну а чего смешного то? Одно крыло...
  • Anonymous
    04.12 00:04
    #99802212
    ответ на #99446930
    Знакомая 2 года продержалась, а сейчас опять набирать стала.
  • 04.12 08:20
    #99802837
    ответ на #99797417
    без кости 1 крыло, да. Вы предпочитаете на завтрак заточить десяток ? В принципе если бы мне хотелось - то не отказала бы себе в любом количестве ) А так - сколько захотела - столько и схела, но все по счету ! ))
  • Anonymous
    04.12 09:04
    #99802953
    ответ на #99798451
    ну это и смешно
  • Anonymous
    04.12 09:05
    #99802957
    ответ на #99802837
    я предпочитаю на завтрак такое не есть
  • 04.12 09:17
    #99803017
    ответ на #99802953
    А что в этом смешного?
  • 04.12 09:17
    #99803018
    ответ на #99802957
    Почему?
  • Anonymous
    04.12 10:35
    #99803374
    ответ на #99803018
    Желудок жалко
  • 04.12 12:13
    #99803814
    ответ на #99803374
    А что с желудком у вас?Гастрит?Так крылья можно готовить по-разному..
  • 05.12 02:44
    #99808002
    ответ на #99795863
    Постепенно выжмете. Силовые показатели растут быстро...Главное ставить это упр.первым, пока есть силы
  • 05.12 03:01
    #99808013
    ответ на #99803374
    ну лечите желудок, это не дело чтоб от запеченых крыльев желудок жаловался.. Здоровья вам !
  • Anonymous
    05.12 12:50
    #99809714
    ответ на #99566605
    а разве на нем можно похудеть? в хлебе же и в тортах нет мяса...ешь сколько хошь
Поделиться с друзьями