мозг как враг и саботажник
все знаю, строю планы, но как начинаю осуществлять, мозг как насмешник и враг - направляет к конфетам(
такое чувство, что внутри меня другая личность, сильнее и основательнее.
моя воля против мозга - просто сдуваемый ветром лист..
ходить, пить, считать каллории - хватает меня на день-два((
а вес растет по -10кг в год((( уже 87(((
по этой линии все в порядке, кортизол немного гуляет.
стала замечать, что от голодаем только 1 раз из 5, остальное- для удовольствия. и самое страшное - остановить себя никакой логикой и доводами не могу. как биоробот(((
Лептин проверяли? Индекс HOMA считали? Не может такое быть на ровном месте.
это по дмс можно сделать или нужно в какую то специализированную клинику обратиться?
Понятия не имею, можно наверное.
Индекс НОМА - это отношение уровня глюкозы к уровню инсулина. Сдаете кровь из вены, как обычно. Сам индекс, имея эти два показателя, легко вычисляется - формула есть в инете. Имейте в виду - нормы лабораторий по инсулину обычно ОЧЕНЬ сильно завышены.
Инсулинорезистентность сейчас чуть не у каждого второго встречается - даже при нормальном весе.
Насчет лептина читала, что при избыточном весе в 99% случаев он повышен - особенно если есть вечерний жор.....
Со щитовидкой все ок?
А если у тебя семья , детей серемо по лавкам? Им худеть не надо и сладенького они хотят иногда.
покупать такие конфеты, которые лично вы не любите ) Ну или положить под замок, а ключ выдать детям)
Да, вплоть до этого ) Нам с сыном плюшки на ночь нельзя. А папа очень любит плюшки, и именно на ночь))) И да, чтоб не раздражать ни меня, ни ребенка, плюшки папа ест втихаря )
Покупать столько, чтобы сразу съесть. И стараться выбирать сорта, которые лично вы не любите.
Не считайте вы эти калории. Давно уже понятно, что это неудобно и забивает мозг только. Должно быть легко в похудении.
Воот) А мне с подсчетом все можно и не надо заморачиваться и анализировать как вам) Говорю же считать проще.
подскажите, пожалуйста, как рассчитать сколько калорий мне нужно, чтоб худеть?
чего только не перебпорбовала, последние методы -периодическое голодание и низкоуглеводное питание - мне не подходит,к сожалению. Хочу попробовать подсчет калорий.
Спасибо
Мне кажется, оптимально худеть медленнее. Поэтому -10% от рациона, который предлагают приложения с учетом Вашего веса и роста. В современных приложениях (Yazio к примеру у меня) - приложение само предлагает выбрать - сколько вы хотите терять понедельно и исходя из этого предлагает калорийную норму.
как только захотелось сожрать конфету - сделать 10 приседаний! как только захотелось поесть на ночь глядя - сделать 10 приседаний! как только захотелось поговорить об этом на форуме - сделать 10 приседаний! а как только захотелось ПОСТРОИТЬ ПЛАНЫ - сделать 50 приседаний!!!
поверьте, отлично работает :)
Филинка, тут мне кажется наследственное.
Я помню себя с детства. Съедала в дефицитные времена по одному венгерскому яблоку в день и по одной московской конфете. Мне больше не хотелось.
При этом - единственный ребенок в семье, ничего не запиралось в шкафы и не пряталось.
Такой характер. И до сих пор так.
С возрастом поняла, что есть нужно по чуть-чуть, чтобы наслаждаться вкусом. Иначе - боли в животе и расстройство.
И дети у меня такие же. И я никак не могу понять - как можно съесть плитку шоколада в день. Моя норма - два квадратика.
Автор, вы просто думаете, что таких как я нет. А они есть. И это нормально.
В современной действительности так мало вкусного, что я иногда предпочитаю выпить стакан воды, чем какую-нибудь отраву жевать.
Может, наследственное, а может,привычка. Я когда слежу за питанием - то так же, как Вы - могу и не есть и меня совершенно не тянет на сладкое или "вредное", а если да - то быстро наедаюсь.
Но если начну "запускаться" - то могу жрать что не приколочено, и все равно вечно голодная - понятно, что из-за "не такой" еды. И приходится неким усилием воли "возвращать" себя на путь истинный. Но мы с мозгом договорились :-).
Так что у кого как, наверное, а как у автора - а кто ж знает?