Кто постройнел в 45-50?
Тема не про диеты и спортзалы, а просто для стимула. Давайте хвастаться, какие мы молодцы. А то темы какие-то пошли про повешенцев на столбах, аж жутко становится.
Я одно время похудела, долго держала вес, но опять разьелась. Хочу хороших примеров. Вот. :)
уже писала тут как-то, у нас по женской линии все усыхают после климакса, с 52-56 размеров уменьшаются до 42-46.
Я очень надеюсь использовать ухудшение экономической ситуации для похудения. Т.к. реально приходится экономить на еде, есть стала намного меньше. Вот, думаю, хоть какая-то польза будет. Мне как раз между 45 и 50. Если че получится, расскажу потом. Главное, чтоб кризис не кончался.
Нет, ненужно таким способом. Вернее, если удастся использовать такую ситуацию для улучшения своего здоровья и внешнего вида, то неплохо. Но желаю вам все же финансового благополучия!
Ну да, только тут дело не только в количестве, но и качестве продуктов. Скоро будете стройная, серокожая, беззубая и лысая. Херней-то не занимайтесь уже.
Я похудела в 44 на 12 кг. Тааак классно было! Мне такой вес нравился и давление даже нормализовалось. Но я на фоне болезни похудела. Операции прошли и начала набирать. И мои 12 ко мне вернулись. В том числе и давление( Вот после НГ начну опять худеть, иначе просто гипертония заколебает. Как раз хочу начать экономить, вот на себе и буду
Похудела в 40 лет на 30 кг. Сейчас 46 лет, набрала после 5 кг и остановилась, но это нужно было, а то лицо было изможденным. Считаю, что после 45 лучше чуть в плюс, чем в минус.
Спортзал, поначалу ограничение в питании, сейчас позволяю себе много чего.
Летаю!
Я похудела на 27 кг. Мне 44. Но у меня морбидное ожирение и в августе я сделала желудочное шунтирование,потому что разожралась до потери здоровья. Да ещё и хирургическая менопауза 6 лет. Ох,как я рада,что я сделала бариатрию. Снова желагие жить вернулось,бегаю как молодая,каждое утро в спортзал. И эти 27 кг ещё только начало.
А подскажите, с какого веса вы похудели и за сколько месяцев/лет? Операция эта полосная или лапороскопия? ДОлго восстанавливаться?
уверены, что примеров хороших? от многих болезней и "седины в бороду, беса в ребро" партнера замечательно худеется
Я похудела на 20 кг за 7 месяцев. Без спорта совсем. Консультации у психолога раз в неделю. Вела дневник, меняла свою жизнь - менялось и питание. И потребность в еде, которая заменяла все на свете, наконец перестала перекрывать настоящие хотелки. Стала с мужем ругаться, если я недовольна, ребенку его ответственность за уроки вернула, себе время стала уделять без чувства вины, и жизнь наладилась). Сейчас второй этап - еще 10 кг хочу скинуть.
Я похудела. Мне просто не хочется много есть. Я считаю, что можно ещё на кг 5 похудеть)) Но всё-таки есть не хочется не до такой степени;-)
А мне пофик. Я себя всякую люблю. И в предклимаксном состоянии тоже.
Вроде бы и килограммов немного набралось, но все разместились на пузе при плоской жопе и стройной спине. Хер с ними. Я ещё на эту тему не парилась.
Не похудела, но тело подтянула. В 40 тушка начала становиться бесформенной. Активно занялась спортом. Сейчас к 48 годам вешу даже чуть больше, чем в 40-42, но качество тела лучше. Еще бы морду лица омолодить без вмешательств, но увы))))
а цифры ьудут? просто подухеть с 80 до 70 намного легче, чем с 70 до 65...
я распустила себя в 52 года, больше года была толстой. потом похудела на 25 кг, уже два года держу вес. собственно, это и есть мой нормальный вес, в котором я жила всю жизнь, просто немного расслабилась годик, и сразу +25. Худела в общей сложности полтора года - сначала на 20 кг, потом полгода перерыв, сталибизация веса, и еще на 5 кг.
Моя тетка похудела в 50+ и держит вес много лет.
Живет в глуши, доход низкий . Перестала есть мучное, рис, картошку, сладкое. Честно говоря, поражаюсь, у меня правильно питаться (овощи, фрукты, белок) никогда не получалось бюджетно.
худеть сильно нельзя. У худых бОльший риск остеопороза, лицо сразу морщинистое..
Спорт, много движения, и некоторые ограничения в питании - только так... Ну и массаж очень хорошо помогает.
Про себя не могу написать, мне 38, и я не особо толстая. Хотя рыхлая, и никак не могу заставить себя заниматься спортом на постоянной основе. Но есть одна история, которая меня вдохновляет.
Женщина, 49 лет, 100 кг, пошла в зал, сначала просто ходила по беговой дорожке, потом начала бегать, соблюдать диету.
Потом пошла на кроссфит, для нее индивидуально подбирали упражнения, так как у нее были больные суставы, не сгибались колени, давление, и все такое
По прошествии 3 лет она весит 56 кг, стройная, спортивная, прыгает с гантелями как молодым и не снилось. Занимается 6 дней в неделю, вообще не ест ни в каком виде хлеб и сахар.
Мне 47, с марта похудела на 20кг. Сейчас 164, 63. Отлично себя чувствую, перестала понимать людей с лишними килограммами. Зачем они им?
Молодец, что похудела. Людей любых надо стараться не обижать хотя бы, понимание наше им, думаю, незачем.
Странный и банальный вопрос. Вы же должны понять, что волшебной кнопочки для пенделя не существует. Приведение себя в порядок- это философия, и в одном посте она не уложится.
Ну может и банальный. Но меня это мотивирует. Конечно не факт, что я все сразу возьму на вооружение и начну применять, но чужие истории успеха меня лично вдохновляют.
ну я вам могу сказать, я тоже похудела. была 87- сейчас 73. как похудеть: начать прям сейчас ПП. спорт. все. я занималась Джиллиан дома 3 р в неделю по 20 мин. основное ПП- без перекусов, мусора пищевого (чипсы, йогурты сладкие, булки, соки, газировки и т.д.). Сейчас вес стоит 73-74, но я ем по-больше, чем при похудении. После НГ опять жесткая диета, хочу 70, потом 68 к лету. Придется идти в фитнесс-зал. уже морально созрела, как только увидела, что задница стала меньше.
Я в 38 нажирать начала. В 43-44 минус 15. Сейчас на стадии поддержания, но после НГ намереваюсь опять двинуть вес вниз.
У меня на данном этапе откат. Надеюсь, не большой. За прошедшие 6 лет такое уже бывало, справилась легко.
Мама в 62 года похудела с 90 до 70. Худела на пп, занималась скандинавской ходьбой. Похудела за год, кожа не пострадала. Сейчас маме 69 вес стабилен 70 кг
А я наоборот пытаюсь набрать. Но чистым мясом без жира .Чтобы заполнить рваный коллаген , который остался после похудения. Удалось с 45 до 50 набрать 10 кг. До 70. Часть конечно же жиром. Процентов 20. Приходиться циклами подсжигать жирок, потом опять набирать на мясе ..Это намного сложнее обычного худения через холодильник , которое даёт красивую цифирь на весах и дряблое и жалкое тело в зеркале ( в 45 лет , не в молодости )
А у меня "рваный коллаген" на пузе, ляжках и плечах - вот как там мясом заполнить? Тут тока жечь...
Неужели кто-то еще верит в диеты? От срыва-то никуда не деться.
Лишний вес - это на 90% эмоциональные проблемы, а остальные 10% - неправильные пищевые привычки. Диета не поможет ни от того, ни от другого. В первом случае, еще и усугубит ситуацию, добавив чувство вины и стыда за срывы.
Вы смешиваете горячее с шершавым. Одно не исключает другое. Закрыть рот и занять мозг- это главное в похудении. В проработку психпроблем , как первооснову всего я не верю.
Диеты ведут к срывам, это всем давно известно. Вот о чем речь. Человек недоволен собой, садится на диету, неизбежно получает срыв, считаем себя виноватым и заедает это чувство снова и снова. Классика.
Эмоциональное переедание, как восполнение ресурса - это тоже классика. Женщина не умеет отдыхать, не умеет говорить "нет" близким, предугадывает их желания, заботится до потери пульса, крутится весь день, тратит свой ресурс и не получает пополнения извне. В итоге, она заполняет эту ресурсную дыру едой.
"неизбежно получает срыв, " - бред какой-то. Я изменила питание в 2017 и спокойно его придерживаюсь без всяких срывов. Больше не ем белый хлеб из муки высшего сорта, колбасы, сладости, кондитерские изделия, ограничила макароны, картофель и прочее. И ничего нет из того, что вы написали. На новый год и на след день съела десерт без сахара из вкусвилла. Никакого чувства вины. Дальше вернулась в свой привычный режим еды.
" Женщина не умеет отдыхать, не умеет говорить "нет" близким, предугадывает их желания, заботится до потери пульса, крутится весь день, тратит свой ресурс и не получает пополнения извне. В итоге, она заполняет эту ресурсную дыру едой. " - вы про какую то очень теоретическую женщину написали. В реальности большинство отлично умеет говорить нет. А когда устает просто идет спать, тк без сна не будет восстановления. Еда здесь не поможет
Вы изменили пищевые привычки. Это не диета.
Я описала самую обычную женщину, которая после работы бежит в магазин, а потом встает в плите. Которая не умеет отдыхать, которая зайдет на кухню за яблоком, но увидит грязную плиту и начнет ее тереть, которая пойдет в душ, но вместо маски на лицо станет оттирать брызги на зеркале. Она везет на себе 90% быта, а вместо сна - проверяет уроки детей или готовит еду на завтра. Вот такая женщина будет поддерживать себя едой.
А та, которая наплюет на посуду, уроки и стирку и уйдет спать, у той проблем нету.
Что именно из написанного - чушь?
По-моему, чушь - это ваш бессмысленный комментарий, выдающий человека, который не то что чувства свои не может распознавать, но и больше двух слов связать не может.
3 дня собирались с мыслями, чтобы попытаться что-то проблеять? Идите мыть плиту, рассуждения - это не ваше.
А вы во что верите ? Чтобы сбросить вес в любом случае идёт ограничение питания, каким словом вы это не назовёте только, диета или ещё как. Смысл остаётся один - меньше калорий над суточной потребностью и только тогда похудение.
А эти сказки «ем что хочу и худею» - бред бред бред.
Если человек в отношении себя применяет слово "диета", то мы 100% имеем дело с человеком, у которого есть нарушение пищевого поведения. А это или те, кого перекармливали в детстве, вообще кормили по режиму, потому что "пора" и "надо" (эти люди имели лишний вес с детства), или те, кто имеет эмоциональные проблемы, ведущие к нарушению пищевого поведения (те, кто не умеет распознавать и удовлетворять свои эмоции и потребности).
Люди с нормальным пищевым поведением едят то, что хотят, и столько, сколько хотят, и всю жизнь остаются стройными.
Они едят не столько сколько хотят, а контролируют себя или имеют заболевания, о которых даже не знают (или знают).
Они едят только при чувстве голода и именно столько, сколько нужно организму. Эти люди умеют различать, осознавать и выражать свои эмоции, поэтому не путают грусть, злость или раздражение с голодом и не подавляют их, глуша едой.
Это и есть контролировать себя. Зачем эта куча лишних слов ? Повые@ываться?
Им не нужно это контролировать, это получается абсолютно естественно, на уровне рефлексов. Они НЕ испытывают чувства голода или желания есть, если организму это НЕ нужно.
Когда вы хотите покакать, вы же идете какать, а не есть, верно?
Рефлекс есть у всех на голод. Только человек сам выбирает что при голоде в рот положить. А то так можно одними тортами питаться при возникновении голода, и удивляться откуда вес.
Речь о том, что человек не понимает, что он НЕ голоден. Что, на самом деле, он испытывает негативную эмоцию, а не голод, но он не умеет ни осознавать, ни выражать эту эмоцию, так как в детстве его не только не учили ее выражать, но и запрещали это делать.
Например, женщина умудохалась на кухне, и она внутренне злится, что она-то впахивает, а муж лежит на диване в свое удовольствие, дети тупят в гаджеты, плюсом звонит мама и выговаривает, что то не так и это не эдак, ну и далее по списку. Тут бы впору осознать, что ее мучает злость, что нужно начать решать накопившиеся проблемы с коммуникациями, что организм требует возобновления ресурса в виде ОТДЫХА, но нет - она же мать!, она же хорошая жена!, она хорошая воспитанная дочь!, поэтому нужно худо-бедно восполнить ресурс ПИЩЕЙ, доставить себе вот такую радость в виде вкусняшки, а потом продолжить пахать дальше, подавив злость и раздражение.
Кстати, при нормальном пищевом поведении человек не будет есть одни торты, его организм сам потребует иные продукты. Я видела это на примере своих детей - я им всегда разрешала есть когда угодно и сколько угодно, в доме всегда было сладкое, но они сами приходили ко мне с просьбой сварить суп или гречку.
А как вы кормили детей когда они не могли говорить? Или они сами залезали в холодильник и суп варили ? Еда целый день на столе была в доступе или как? Или все же по графику определённому?
Они сидели у меня на коленях, когда я ела. Хотели - показывали жестом, и я им давала ложку еды. Не просили - не давала. При попытке баловаться с едой тут же отправляла ползать и играть на пол (однозначно не голодные).
Фрукты, овощи, сушки, выпечка, банки с пюре стояли в доступе всегда. Хотели есть - брали и приносили мне, я помогала открыть или разрезать.
Кроме того, до 2х лет они просили грудь. А после двух лет - говорили русским языком.
+ 1, я такая, я не испытываю чувство голода, если организму не надо. Торт не ем вместо обеда только потому, что без нормальной еды живот болит.
А у здоровых людей ничего не болит, и они могут заточить спокойно торт и прибавить вес потом.
Оним кроме торта ещё другую еду ведрами жрут. Вот если бы они со своим здоровым пищеварением ели только торт на завтрак, обед и ужин, то похудели бы.
К сожалению нет, кусок торта это уже дохренища. Так что набрали ли бы постепенно.
Нет..не прибавишь - похудеешь. Скачки сахара к весу не шибко много отношения имеют. Попробуйте. Серьезно - есть в инете куча похудевших на таком вот питании - мороженое+шампанское, фастфуд - калораж укладывается - все - для похудения этого достаточно.
В том то и дело пробовала и при этом на этих простых углеводах постоянно жрать хочется.
Жрать хочется согласна, но само по себе похудение будет точно, надо только подождать)
Кто-нибудь здесь худел на системе питания 8/16 ?
Это когда 8 часов ешь, 16 голодаешь.
Хочу попробовать
Мне тоже 47. 3 года без ужинов вообще никак не работает. Видимо на каждого влияет своё. Пробовала всё. И вот пришла к какому выводу как только начинаю нервничать, выходить из зоны комфорта вес начинает кол*мат*ся и уменьшаться . Другое особо не работает, единственное от остального кожа в отличном тонусе.
Попробовали? Я пробую так два месяца.) Минус 3,5 кг, идеально, я считаю, тем более, что я худею в пределах нормального ИМТ.
По ощущениям - все нравится. Сразу наладился сон, перестала просыпаться ночью. И начала много пить вечером, раньше такой жажды не было. Ну или я принимала жажду за голод.
Только я не очень понимаю, почему говорят, что после 8 часового окна 16 часов голодаешь. Это не голод же, просто не ешь.
Нет, не считаю. Да и вообще, я по местным меркам прям жру, а не ем.)
У меня ситуация, как ниже у автора 47 лет. Ничего в образе жизни, питании и активности не менялось, но вдруг вес, который был стабильным с 19 лет, начал расти.
Раз Вы ответили , можно еще поспрашивать ? А у Вас 2 приема пищи строго и все ?
Нет, конечно, я бы два приёма пищи не смогла осилить, мне кажется. Я не претендую на истину и ни в коем случае не призываю делать так же. Но я поняла, что 8 часов - это время, когда можно есть. Есть так, как хочется. Обычно у меня в 7-7.30 -8 утра завтрак, потом часов в 10-11 оказия какая-то (то чай с плюшками, то фрукты, то встреча за столом ) и часа в 2-2.30 обед. После 15.00 чаи гоняю, кофе пью, воду. Уже без сахара, сливок, молока или чего-то ещё.
Сегодня, например, на завтрак был латте и две тортильи пшеничные. Обычно лаваш, но оказалось, что ночью лаваш был уничтожен. Потом под вторую кружку кофе яблоки точила. В 10 приехала в область к пожилой родственнице по делам. Дела сделали, меня за стол усадили. Была печеная картошка и салат из сельдерея, граната и кедровых орешков. И кофе потом с домашней пастилой. Отказаться нельзя, если у вас есть бабушка, вы поймете). А в 14.45 был обед дома: тарелка борща с мясом и сметаной и котлета.
Расскажите, как у вас выходит? Вы тоже 8/16? Нравится?
Да я пытаюсь 2 раза есть в 8 утра и в 16 , но таак хочу есть между приемами пищи .... Стала съедать часа в 2 яблоко , но так худею медленнее , пока обеда в 16 дождусь тоже конечно точу , но как ни странно - худею ... На завтрак каша овсянка , цельнозерновой хлебец с ветчиной/ сыром , а в обед сегодня например - грамм 150 холодца с томатиками черри и чай с печеньем ) Спасибо , что поделились ))) Блин , теперь пастилы хочу )))
Спасибо и Вам так же ! ))) Пока ненавистные 10 кг не покинут меня , буду так питаться )) На самом деле , это не сложно , просто тут все говорят , что надо все равно придерживаться суточной калорийности , вот я и задумалась , тк у меня явно больше 1200 , ближе к 2000 иногда и больше . Для меня труден промежуток перед вторым приемом пищи ,за пару часов до я уже нестерпимо голодная . Но ведь действует же метод и это здорово ))
Слушайте ну зачем же вы так издеваетесь над собой? Ведь все же вернется с первым же зажором, стоит только чуть ослабить контроль..Правильно худеющий человек голода как такового испытывать не должен ВООБЩЕ.
Вся моя жизнь борьба с весом , с детства , склонна к полноте. Привела себя в форму с 20 лет , Иногда случаются такие качели до 10 кг и обратно ,так что опробовано ВСЕ .Сейчас это самое приемлемое для меня и работающее.
Что же может быть приемлемого в ситуации, когда вы страдаете от голода каждый день?
Так или иначе при похудении должно быть чувство голода хоть небольшое, это физиологично все. Иначе не похудеть. Если худеть по 5гр в день, но сбросишь мало, а организм успеет привыкнуть и адаптироваться к этому.
Специально - была доброкачественная опухоль ГМ, после удаления врачи посоветовали немного снизить вес. Из-за возраста не вариант - у нее отличный аппетит и любовь к жирной пище.
Приезжала к ней прошлой весной - офигела: жареная курица (с чесноком и майонезом), котлеты, красная икра, холодец, соленое и копченое сало, соленая рыба, несколько салатов с майонезом, всякие домашние заготовки, разные фрукты, ее любимый мармелад и т.д. И это не ради моего приезда - привычное питание (спецом для меня только конфеты шоколадные купила), разве что не всегда все одновременно бывает. На завтрак обязательно колбаса - без нее она "голодная"..... Повезло человеку со здоровьем и обменом веществ - вес лишний лет с 40 (не критичный), анализы как у космонавта - это в 83 года!
Это на самом деле так. Ей до сих пор всего хочется + она очень большая оптимистка. Перед НГ на кухне ремонт сделала - впервые не сама. Я сравниваю со второй бабушкой и понимаю - оптимистам живется проще.
У меня и мама и свекровь очень активные, но им по 67 и 70 соответственно. Дочка их бабушки-Бетмен называет. Но обе полноватые.
Я от мамы её оптимизма и жизнелюбия не унаследовала, к сожалению.
Про родителей я вообще молчу. Им 63 и они активнее меня будут. Я стараюсь с собой бороться - особенно с врожденной меланхолией......... :-)
А вообще люди часто судят по своему окружению и их может удивлять то, к чему ты привык. Бабушка к нам приезжала уже дважды - это 3 суток на поезде. В последний приезд 81 год у нас отметила. Водили ее в кафе и рестораны (осталась довольна только японским), возили посмотреть Владимир и Суздаль, ездили на шопинг и пр. За три недели вынесла мозги ВСЕМ. Моя младшая подруга (ей тогда лет 27-28 было) очень удивилась тому, что у меня вообще бабушки живы. А после этой поездки: Кааак, в 80 лет человеку еще хочется новой одежды, впечатлений и пр?!
Вспомнила как одна знакомая похудела. Ей тогда чуть за 50 было. Она все лето питалась кефиром с огурцами и зеленью - делалала себе что-то типа дзадзики + нежирное мясо или яйца.
Полностью исключаю сладкое (фрукты в том числе), мучное, спиртное. В семь завтрак, в 11 кефир, в два часа обед. Зелёный чай в неограниченных количествах. Все.
девочки, извините за такой вопрос: но физиологию никуда не деть. вот если не есть с 16.00 -то все равно пахнет изо рта- именно голодный запах. как быть?
Не знаю даже. Я уже 20 лет не ужинаю. Недавно начиталась про запах на диете, пытала мужа - клянётся, что не пахнет.
Не ем мучное, сладкое, конфеты, шоколад, мороженое и т.п. - не люблю и мне невкусно.
Не пью газировку, не употребляю сахар. Пью много зелёного чая, обычной воды.
Спортом никогда не занималась, хожу очень много пешком.
Начала поправляться на обычной привычной еде. Перестройка организма перед климаксом? Что это?
Что едите и в каком режиме? И что значит "поправляться"? Тут регулярно отмечаются поправившиеся с 48 до 50.
В обычном своём режиме, как и раньше ем: никаких продуктов не добавлялось. Обычная домашняя пища. Режим питания тоже не менялся: работаю последние 10 лет до 19 вечера, ем в 20. Грудь поправилась и пошёл наплыв на живот. Лицо, пальцы - нет. Кольцу обручальному лет 15, снимается и надевается без проблем.
Читала, что при смене гормонального фона перед климаксом у некоторых идёт прибавление веса и истерить нет необходимости. Но мне не нравится :-(
за пару-тройку лет перед прекращением месячных вокруг талии наросло, вес при этом стабилен лет цать уже, ну от сила кг может прибавка, но вот талия поплыла, на диетах не сижу, движуха по жизни всегда.
У меня вес прибавился тоже. В основном все в спасательном круге набралось(( Но я "грешу" с едой в последние пару лет, вот и разжирела.
В 50-51 похудела на 18 кг
Больше не хочу меньше весить. Хочу ещё немного сала на мясо поменять. Объёмы устраивают.
Сейчас мой вес тот же, что и в 18 лет.
Визуально выгляжу лехше, чем вешу
Лицо, шея, декольте как у вас - морщин и складок кожи по причине похудания нет?
У меня тоже при умеренном похудении чудесным образом пропадают брыли:) и лицо моложе выглядит. Я поэтому, не теряя надежды, делаю 150 попытку похудеть. Хоть как-то сдерживаю себя постоянными мыслями о похудении, а иначе - швах)))
Вы молодец, много скинули!
Лучше, чем было.
Это при том, что я уже полтора года не делала филлеры.
Но летом сделаю. Когда прикус подниму. Брыли были от стертых нижних зубов и лишнего веса. Хотя я в принципе не щекастая. Ямки под скулами всегда были. Сейчас виднее стали
ЗЫ: живот конечно пиздос(((
Даже кубики проглядывают...а сверху РЮШИ млять из кожи:sad2
Это с гидромассажем два раза в неделю((
Попробую массаж к лету ручной. Но вряд ли поможет... Подберу купальник, прикрывающий пузо, но максимально открывающий спину и бедра
ой, любо!:-7
а как поднимают прикус? никогда не слышала об этом.
мине надо тож собраться и …. живот, в принципе, можно прооперировать, но.. то такое..))
супер достижения у вас, Анастасия!
Коронками:sad3
Иначе никак...
Оперироваться точно не буду... я же не демонстратором нижнего белья работаю:ups3
а лишние наркозы мне ни к чему - и без того головка ...неровная:chr1
Да и дораха:mda
ЗЫ: Мы вроде на ты были;-)
молодец! Хотелось бы увидеть фото теперешнее (можно в личку). А вообще все эти страшилки - мол - похудеешь - все обвиснет - ну ОЧЕНЬ преувеличены. абсолютное большинство и на лицо красивше становятся, если скинет пяток-десяток кило (если они лишние) , и даже в 45-50
Да и даже и подвиснет - наплевать)). По сравнению, так сказать, по мне лучше пусть сиси-тряпочки и живот так себе, чем обратно в форму шара.
Ну тут да, хорошо бы баланс. Который у каждого свой. Ну и сиси-живот - и пластику сделать можно.
Не расскажете поподробнее? Вес вы не маленький скинули. Понятно, что основа- это питание. Все сами-сами? Или с диетологом, фитнесс-тренером или еще кем/чем?
С тренером только 10 тренировок было.
Рекомендации по питанию получила на вводной тренировке.
Они элементарные: больше белка, углеводы во второй половине дня по минимуму и обязательно читмилы в выходные)))
Мне кажется, я просто метаболизм "разогнала".
По сути, питание не очень изменилось.
Единственное радикальное - я перестала есть по полкило фруктов за вечер ("это ведь так полезно - два апельсина, яблочко и две хурмы":ups3
я, в сорок пять скинула 27, был 44 размер. В писят уже под сто кило... набрала обратно и больше.
Я из тех , кому лучше иметь постоянный вес и резко не худеть. В 42 года минус 10-11 кг и треш на лице и шее. Рост 166, ниже 62 кг уже почти критично.
На фото 57 кг.
Худела на стрессе, в день было 300-400 ккал, плюс спорт. Как выжила... Вся кожа повисла, набрала до 60 кг, стало лучше. Сейчас снова в ФиД тусЮ. Стандартно по весне сбрасывать надо 3-4 кг.
Отлично выглядите! А держать вес полезно всем:), но не всем это удаётся. 57 отлично, 62 многовато. На эти 57 ещо бы спорт регулярный и вообще отлично.
Постройнела в 52-53 года. Рост 166 см, вес сейчас 62.5 кг, обьем талии (по топикам выше :))) 77см, меньше не хочу, мне и так хорошо. Нижнее белье покупаю 46 размера...
Каким образом? Прежде всего питание - есть в два раза меньше, чем обычно. Фитнес - это вторично, это прежде всего для сосудов и тонуса, особой погоды в процессе не делает.
Зачем? Очнулась я где-то на 68-69 кг, организм уже с трудом транспортировал такой вес - начинали болеть ноги, сердце выскакивало при ходьбе по лестнице. Спрашивается - нафиг это надо???
Ребяты, скидывайте вы лишний вес!!! Так хорошо без него! Легко, свободно... не идешь по улице, а порхаешь, яки бабочка :)))