Бассейн
Расскажите кому помог, тело подтянуть и похудеть. Хотя конечно понимаю похудение это питание в первую очередь.
Я худела 6 лет назад на 10 кг на ограничении еды с регулярным посещением бассейна. Плюсы сплошные:-) Сосуды и спина себя чувствуют гораздо лучше, чем без бассейна. В дни посещения бассейна мне легче удается контролировать съеденное. Подтянутость тела меня, честно говоря, волнует меньше всего, но наверно без бассейна всё было бы хуже.
Для подтяжки тела нужны силовые тренировки, бассейн это хорошо, но это КАРДИО тренировка, а не силовая.
У меня подтянулось, рельеф на заплывших руках образовался, трицепсы почти не болтаются. Спина перестала болеть совсем. Давление после заплыва снижается на 10-15 ед. Бодрость появляется. И похудела я тоже, на 5-6 кг. Плаваю я не знаю, много или мало, 7-8 км в неделю при идеальном раскладе, но бывает, что только 3-4 км получается.
Смотря, как вы плавать будете. Если как большинство женщин - метр плывут, два стоят, то вряд ли вам это чем то поможет. Если 40 минут без остановок -то это мощная кардио нагрузка, похудеете, если не побежите жрать сразу после басса )
А вообще, мое мнение - бассейн очень хорошая штука для всего. И для тонуса мышц, и для тонуса кожи, и для хорошего настроения, и для спины. В свое время, после родов обошла всех невропатологов, скорую по ночам вызывала - такие боли были, сколько таблеток перепила и лекарств переколола. Пошла в бассейн - забыла , что такое боли в спине.
Мне помогает НЕ есть 2 часа после, только воду. Заметила, если ем-набираю. Плаваю с детства, технично, км не считаю, 3р/неделю по 45 мин.
Снизу правильно написали - часа 2 лучше вообще ничего не есть) А так, в принципе без разницы, что именно. Обычную еду. Все зависит от времени суток еще. Если это вечер - то лучше ничего не есть вообще.
я хожу по утрам, до работы. Поэтому просто обедаю, как обычно.
Я не дорожками а метрами считаю. В прошлом сезоне плавала 2200, в этом 1800 (обленилась)
Нуу, я вообще размазня в этом плане и не выносливая. Для меня 300 метров это предел уже, в данный момент.
Тренера взять не проблема. Ну выдохнусь я и все. То есть у меня с выносливостью плохо.
Выносливость же не с неба падает, она прирастает в процессе занятий. Тренер должен помочь распределить нагрузку+по технике посоветовать.
Кардио для этого и нужно - для тренировки кардио системы. Не надо сразу рвать жепу на ....флаг, начинайте с 10-15 минут, по мере тренировки сердечно-сосудистой системы время и нагрузка увеличивается.