Cправиться с раздражением и агрессией.

Своими. я всегда была вспыльчивая, но в последнее время вообще. тут на еве как то писали, такое поведение характерно для " состояние зависимостей". я долго курила . потом перестала. иногда курю раз в пару месяцев-полгода. я считаю, в том числе, вопрос в этом.
- щитовидку проверяла
-секс с мужем есть.
-питаюсь нормально.
почему тема в браке - срываюсь на мужа. но я и с посторонними людьми, в транспорте итп могу "приложить" дай боже.
сколько раз обещала начать себя воспитывать - сначала все нормально, потом срываюсь.
кто что делает? физические упражнения, физическая работа, тупо транслируете позитивное мышление? Хобби?