Накрыло из-за бывшего

Выбита из колеи,второй день... Плачу, стараюсь собраться.
Прошло 4 мес как рассталась с мужчиной, которого любила, вместе были чуть меньше года. Расстались по его инициативе- поссорились, попыталась помириться, он отказался - сказал, что устал от ссор и пр. (я истеричка до поры была, крови попила ему, много ссор было,но и много хорошего. сейчас йогой вплотную занялась - многое проработала и прорабатываю). После расставания первое время он все равно пытался общаться, и даже думали встретиться попытаться еще раз, но все равно не срослось. Была еще более сильная ссора- с тех пор общения нет. Я заблокировала его в ватсап, поменяла номер. Только-только восстановилась, эмоциональный подъем, хобби, отдых, у меня и личная жизнь наладилась, и не люблю я его больше - но боли очень много осталось, злости что ли,от того,что не попрощались по-человечески,от того,что бросил.
И вот на днях он просматривает инстаграм мой - мы не в друзьях, якорей общих нет, получается,что специально нашел и посмотрел открыто,чтобы я видела это, и думаю,что не спроста. Зашла в свой деактивированный профиль в тиндер, я иногда время от времени просматриваю- он как раз анкету обновил, в поисках. Фото в анкете, которые я ему на отдыхе делала,и которые он для меня отправлял - селфи делал...
И наверное, придаю этому слишком много я внимания, но у меня все насмарку. Из рук валится ,все плохо, ночь плохо спала. Сижу, и от эмоциональной опустошенности, бессилия - хочется выть.
Я не знаю, как выйти опять из этого состояния.Боли, обиды...Он восстановился за эти месяцы, а я нет,видимо.