Я - Толстая!!!

Девочки всем привет!!!
Ну вот и началась моя первая диета-выбрала японскую,отвес за 1-й день 1.400 ,раньше никогда не делала ничего просто хомячила и поправлялась(((.В последнее время даже весы спрятала,смотреть на себя в зеркало не хочу,никакого удовольствия и главное желания покупать новые наряды(((
Если вам не трудно - накидайте мне идей как потерять 15 кг!!!!
Диету японскую буду выполнять неукоснительно!!!,а что нужно ещё делать во время диеты???
Может какими упражнениями заняться,может сауна?витамины?Я в этом деле просто - 0!!!Боюсь что будет дряблая кожа(((Что надо делать???!!!!
Исходные данные
рост 155 вес 76!!!!!Страшно смотреть (страшилки в паспорте)))