протеиновые коктейли

Дамы, добрый день.
Хочу обсудить с вами эту тему. Я начиталась ваших супер правильных питаний, увидела, что многие спортивные девушки пьют протеиновые коктейли, и неделю назад будучи в реформ хаузе за покупками, купила протеиновый коктейль из гороха, который попался на глаза.
С начала прошлой недели решила сделать эксперимент и стала пить его мешая с соевым молоком после тренировки. 1 раз в день - дополнительно 16 гр протеина получалось. Вчера натянула свои похудевшие джинсы и сначала решила, что они растянулись чего то. Позже вечером для интереса сделала замеры и офигела. За неделю с жеппы ушло 4 см, с талии 2, с рук по 2 см ушло..

Вес тот же что и был неделю назад.
На прошлой неделе было 5 тренировок. Некоторые из них с элементами издевательства со стороны физиотеррористов.

Честно говоря не ожидала такого эффекта.
А у вас какой эффект?
Если есть вменяемые ссылки на то как лучше пить такие коктейли и в какой количестве - буду благодарна.