Диеты- чередование-есть смысл?

Добрый день!
Хотела узнать у специалистов- сидеть на длительных диетах- сложно. Но есть диеты на 3,5,7 дней..
Если их чередовать с правильным питанием- вес будет уходить интенсивнее?
Потому как при соблюдении правильного питания пока толка нет на дальнейшее снижение веса.
Предыстория: перешла на правильно питание 4 года назад ( рекомендации специалиста после сдачи всех необходимых анализов), подключила спорт (занимаюсь 4-5 раз в неделю). Вес ушел за полгода -20 кг и все- встал.За эти 2-3 года то -4 кг,то +4.
Надоело:-)

Вот хочу устроить себе встряску- удивить свой организм-капризулю:-)Сила воли есть-как раз на неделю хватит,потом хочется и овсянку утром и белок на обед и кефир с отрубями на ужин:-) И снова готова к голодовке.
Но не хочется снизить обмен веществ,судя по всему,он и так не очень быстрый.

Рост 164, вес 65.
Возраст 34.
С щитовитдкой проблемы есть, но гормоны отменили- и тут все в порядке:-)

На диетах никогда не сидела.
Поэтому и спрашиваю- есть ли толк?
Может,есть какая то схема?
Например: неделю 6 лепестков,потом день разгрузки на молокочае, потом неделя правильного питания,потом снова себя органичить в углеводах и перейти на белок..