Цистит - лечение и профилактика

Здравствуйте всем! У меня после отпуска впервые в жизни начался цистит - сильного воспаления не было (по анализам), но болело довольно сильно во время посещения туалета. Врач назначил цистениум (напиток на основе клюквы и травы толокнянки). Лечением довольна - за 5 дней все симптомы исчезли и анализы стали чистые. Теперь, начитавшись интернета, я поняла, что цистит часто повторяется. Какие действенные меры профилактики? Пока я поняла, что никакого купания в прохладной воде и никаких вообще переохлаждений. Но иногда так складываются обстоятельства, что уберечься просто нереально :( Что делать?