$headerText
новое Привет. Предлагаю сюда закидывать уп... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:15

Привет.
Предлагаю сюда закидывать упражнения для зала. С объяснениями техники, целевой мышечной группы, особенностями выполнения.
Тема для тех,кто начинает занятия в зале и для тех, у кого присутствует дефицит творчества для "собирания" новой программы Автор: Медуса Горгона аКа MarGo F* Ответить

arrow новое Спасибо, ищу упражнения как раз для з... Anonymous 13.01 19:08
arrow новое Ниже ответила :) Для набора мыш мас... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 09:45
arrow новое Могу посоветовать упражнение гиперэкс... Ladys + 11.06 19:53
новое НИЗ. БАЗА. Присед. Это те упражнени... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:17
arrow новое В Смите. Приседы в Смите с максималь... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:20
arrow новое Приседы https://youtu.be/tQdYx9Ulcn8?... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:28
arrow новое Ещё приседы https://youtu.be/mYCZGU56... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:28
arrow новое а по поводу веса? в приседаниqх И в в... Tropicana * 13.01 20:51
новое НИЗ. БАЗА. Выпады. Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:17
arrow новое Там же в Смите - выпады. Встала чётко... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:20
arrow новое Выпады в Смите со скамейкой. https://... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:26
новое НИЗ. Мёртвая или румынская тяга Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:22
arrow новое Веселые картинки https://pp.vk.me/... limpiado (logitek) F 14.01 20:48
arrow новое А какой из 3х вариантов лучше делать ... Roosh F* 15.01 08:01
arrow новое Нет ни лучше, ни хуже. И то и другое ... Медуса Горгона аКа MarGo F* 15.01 09:41
arrow новое Девочкам классическую становую ... limpiado (logitek) F 15.01 13:53
arrow новое А какой вес вы используете и как долг... Anonymous 10.11 15:20
arrow новое Спасибо! У чувака на румынской тяге в... Моя весна H* 16.11 10:16
новое НИЗ. Подъём таза "мостик". Гос стан... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:23
arrow новое Для делающих на полу без веса ... limpiado (logitek) F 14.01 20:45
новое НИЗ. Разведение ног в тренажёре с нак... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:24
arrow новое Разведение. https://youtu.be/UUH6y... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:28
arrow новое По ссылке Усманова с приседом, выпада... ГадяПетровичХренова KF** 13.01 19:05
arrow новое Есть там разведение с наклоном впе... limpiado (logitek) F 14.01 02:10
arrow новое ООо! Подзабыла значит. Или не досмотр... ГадяПетровичХренова KF** 14.01 08:46
arrow новое Странно. Ссылка ж дана с указанием вр... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 09:07
arrow новое С самого начала запустилась :animal2 ГадяПетровичХренова KF** 14.01 10:24
arrow новое а у меня на последней секунде ролика ... лЯсЬкА SD 14.01 10:26
новое НИЗ. Сгибание ног лёжа в тренажёре с... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:25
новое ВЕРХ. БАЗА. Подтягивания в гравитроне... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:32
новое СПИНА+НИЗ. Гиперэкстензия на одной н... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:32
arrow новое Гиперэкстензия - базовое упражнение. ... Медуса Горгона аКа MarGo F** 18.01 16:07
новое Могу предложить эффективное упражнени... Amelie P. D* 13.01 11:32
arrow новое Это разминочное упражнение. Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:37
arrow новое И? Не имеет права быть здесь? Не ве... Amelie P. D* 13.01 11:38
arrow новое Оно везде разминочное. Групповые упра... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:42
arrow новое круговые тренировки, интервальные зна... yojik C.B. KF* 13.01 11:43
arrow новое Я Вас тоже люблю, Ёж, в пределах этог... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:45
arrow новое Зря вы так, никто к вам никакого нег... yojik C.B. KF* 13.01 11:55
arrow новое Твоя правда. Amelie P. D* 13.01 11:56
arrow новое Виртуально Вас обнимаю, Ёжичка. :) Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 12:08
arrow новое Вы в психологическое тэквандо можете ... yojik C.B. KF* 13.01 12:11
arrow новое Обязательно научусь. Спасибо, что заб... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 12:24
arrow новое Ой, я аж зарумянилась от неожиданност... yojik C.B. KF* 13.01 12:25
arrow новое ...а хотелось бы, что бы поступали пр... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 12:31
arrow новое А я никогда не отказываюсь от заманчи... yojik C.B. KF* 13.01 12:38
arrow новое Чем-же опасно предложение? :) Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 12:47
arrow новое Дамы,не спорьте! Сделайте каждая по а... Roosh F* 13.01 22:33
arrow новое Круговые и интервальные с весами ... limpiado (logitek) F 14.01 01:42
arrow новое Я тоже присоединяюсь! Четко распишите... Татуся&Лапуся V.I.P KF* 14.01 10:03
arrow новое 10 минут бега Тяга верхнего блока на... yojik C.B. KF* 14.01 10:27
arrow новое с чего бы это?:) yojik C.B. KF* 13.01 11:42
arrow новое Это кроссфитовское. Для силовых в зал... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:44
arrow новое Силовые в зале тоже могут быть разным... Amelie P. D* 13.01 11:49
arrow новое Тяжёлая атлетика - это и есть силовые... Медуса Горгона аКа MarGo F* 13.01 11:51
arrow новое Да не буду воздух сотрясать. В тяжело... Amelie P. D* 13.01 11:55
arrow новое Ой , у нас оно на групповых. Не знал... limpiado (logitek) F 14.01 01:48
новое спасибо за тему:) Tropicana * 13.01 20:45
новое Для посетителей переполненных эконом... limpiado (logitek) F 14.01 01:33
arrow новое Это хорошее упражнение, да. Называетс... Amelie P. D* 14.01 08:22
arrow новое ооо, я это упражнение уже неделю не м... гелла я SD 14.01 09:36
arrow новое Оно тяжелое, несмотря на кажущуюся пр... Amelie P. D* 14.01 10:06
arrow новое спасибо. гиря 5,5 кг. махи я с ней оч... гелла я SD 14.01 10:13
новое АЗЫ. Про вес, подходы и т.п. ПОДЧЁРК... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 09:08
arrow новое Выскажу вам спасибо за отдельную тему... лЯсЬкА SD 14.01 10:25
arrow новое :) Два года назад я была там же, где ... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 11:04
arrow новое От меня тоже спасибо за эту тему... limpiado (logitek) F 14.01 16:25
arrow новое Получается веточка для спасибо, Огром... Foxx * 14.01 17:08
arrow новое АЗЫ. ч. 2 Подумалось мне, что стои... Медуса Горгона аКа MarGo F* 15.01 10:10
новое *** СЕКРЕТИКИ :) Буду дописывать ... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 09:54
arrow новое Добавляю секретик про тягу верхн... limpiado (logitek) F 14.01 16:30
arrow новое Сегодня опробовала ваш хват ;) Roosh F* 15.01 15:57
arrow новое 8 интересных фактов из тренажерного з... Медуса Горгона аКа MarGo F** 31.01 04:29
новое * Девачковое (про цикл и тренировки) ... Медуса Горгона аКа MarGo F* 14.01 10:45
arrow новое Спасибо за тему! Но очень мало про ве... @nnet F 14.01 18:58
arrow новое Я надеюсь и рассчитываю, что всё же н... Медуса Горгона аКа MarGo F* 15.01 07:54
новое Дельты limpiado (logitek) F 15.01 05:07
arrow новое http://www.zozhnik.ru/samye-effektivn... limpiado (logitek) F 15.01 05:11
новое ***ПРО ВЕС (ОТЯГОЩЕНИЕ) Точнее, про ... Медуса Горгона аКа MarGo F* 16.01 13:04
новое * Про "вредные" упражнения. Всё от... Медуса Горгона аКа MarGo F** 18.01 13:52
новое Пример трени на ВЕРХ (для наращивания... Медуса Горгона аКа MarGo F** 20.01 15:26
arrow новое Подскажите, а чем можно заменить верт... Alenkaeva KF* 20.02 22:42
новое *** Про ЕДУ на сушке, мышмассе и для ... Медуса Горгона аКа MarGo F** 25.01 18:20
новое Спасибо за ваш топ, особенно за приме... Anonymous 29.01 09:23
arrow новое Это зависит от того что именно нужно ... Медуса Горгона аКа MarGo F** 30.01 22:28
arrow новое Подскажите, плиз, какие упр-ия делает... Р-и-н-а * 01.02 21:32
arrow новое Посмотрите есть ли у Вас в зале трена... Медуса Горгона аКа MarGo F** 01.02 22:54
arrow новое Спасибо! Специального тренажера нет. ... Р-и-н-а * 02.02 02:03
arrow новое Икры не могут не реагировать. Обычно ... Медуса Горгона аКа MarGo F** 02.02 02:57
новое *** ПРО КАРДИО и пульс. А так же ... Медуса Горгона аКа MarGo F** 31.01 21:24
новое *** КАЛЬКУЛЯТОР атлетический Для р... Медуса Горгона аКа MarGo F** 03.02 03:36
arrow новое ЗДЕСЬ http://fatalenergy.com.ru/calc... Медуса Горгона аКа MarGo F** 08.02 17:53
новое *** Вариант на НИЗ. Ягоды, ноги, икры... Медуса Горгона аКа MarGo F** 06.02 13:29
arrow новое Это примерно мой ножной день. Только ... Батонa Иванна F 26.02 21:36
arrow новое В качестве разминки брать можно кор, ... Мария аКа МarGo F** 27.02 23:18
arrow новое Они у меня в качестве разминки когда ... Батонa Иванна F 29.02 05:48
arrow новое я понимаю. но это не разминка. это из... Мария аКа МarGo F** 29.02 08:11
arrow новое Хмм, а что делать в качестве разминки... Батонa Иванна F 01.03 02:37
arrow новое Разминка - это повышение пульса, учащ... Мария аКа МarGo F** 01.03 16:18
arrow новое Ок. Поняла. Я для плечей делаю с рези... Батонa Иванна F 02.03 00:23
arrow новое Я хожу по ступенькам Tropicana F* 14.03 20:09
arrow новое Я как то по ступенькам никак не собер... Батонa Иванна F* 17.03 02:46
arrow новое Попробуйте:) Я сначала не могла-одышк... Tropicana F* 18.03 01:25
arrow новое Попробовала:) Хорошо, мне понравилось... Батончик Ивановна + 05.04 00:29
новое А можно я набросаю тут свои тренировк... Diana~ KF** 11.05 20:31
arrow новое ***Ноги*** Разведения 1 подход ... Diana~ KF** 11.05 20:42
arrow новое ***Ноги и Верх*** Тяга в сумо 5... Diana~ KF** 11.05 20:45
arrow новое ***верх*** Тяга в наклоне Спина... Diana~ KF** 11.05 20:51
arrow новое Не подскажите подробнее про пресс и ф... lomilla D* 28.08 22:02
arrow новое все тренировки заканчиваются пробежко... Diana~ KF** 11.05 20:52
новое Сила, объём и выносливость - три разн... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) KF** 06.06 23:48
новое СЕКРЕТЫ красивых мышц Девушки-новичк... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) KF** 31.07 22:09
arrow новое Очень интересно. Всю тему прочитала, ... Римские каникулы KF* 01.08 09:06
arrow новое Это нужно смотреть зорьким взглядом :... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) KF** 01.08 18:46
arrow новое Спасибо за предложение, но я не готов... Римские каникулы KF* 04.08 08:35
новое Про белок :) Тот, который кушать, а н... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) KF** 19.08 18:59
arrow новое Спасибо! Хороший списочек (теперь пон... Felinka D** 24.08 02:49
arrow новое Небольшие комментарии. Есть мнение, ... Waiting4Spring F* 10.11 16:34
arrow новое Это ошибочное мнение ГадяПетровичХренова D** 30.11 10:13
новое Всем привет! Девушки, выручайте. Ника... Alenkaeva KF 26.09 10:35
arrow новое Для этого лучше выносить отдельную те... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D 26.09 13:26
arrow новое Ок. Спасибо. Создала тему. А тут може... Alenkaeva KF 26.09 14:46
новое Рецепты. Овощи и другое полезное. h... Boлшeбницa OH* 19.05 15:50
новое Подборка Брета Контрераса для яго... logitek SD 21.05 05:19
arrow новое Спасибо! Взяла оттуда для себя интере... Шерон KF* 20.06 17:05
новое Девочки, а кто-то покупал для дома шт... MilankA F 09.08 13:01
новое Программа для новичка-фуллбоди Если ... kisa_meow + 06.09 19:17
arrow новое Категорически НЕ рекомендую то, что т... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D 06.09 20:56
arrow новое НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ (пришло время ... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D* 11.09 14:31
arrow новое Блин, мне тренер включила в программу... Leti-ka (c) D** 24.07 13:02
arrow новое Горизонтальная тяга блока создаёт "пл... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D** 31.07 14:20
arrow новое Спасибо, так и есть, вертикальная и г... Leti-ka (c) D** 31.07 17:02
arrow новое Если для Вас это самое тяжёлое - сниж... Мария Брейтбург аКа МarGo(khv) D** 02.08 15:27
arrow новое Куда ниже-то, 15 кг (((( лопатки отво... Leti-ka (c) D** 02.08 15:55
новое Мои приседания с травмированным ... logitek SD** 16.10 01:07
новое К вопросу класть ли голову на ... logitek SD** 23.10 12:30
новое Девочки, привет.нужен очень совет по ... annad5 KF 08.12 13:07
новое И я за помощью, прочитала все посты, ... MeAgain H* 30.01 04:03
arrow новое Вы не в той теме, где дают советы. Эт... Anonymous 30.01 05:47
arrow новое Ой. MeAgain H* 30.01 06:49
новое Подскажите эффективное упражнения убр... Стрекоза 30.06 15:32
arrow новое Ямки на попе - это особенность крепле... Брейтбург Мария D** 08.07 16:42
arrow новое Спасибо большое, пошла разбираться) Сиреена KF 09.11 17:16