Хочу спросить (2708 просмотров)

Пожалуйста, хотя бы денек не убирайте в диеты! Народу мало, пусть повисит чуть-чуть здесь!
Евочки, кто-то из вас справился с висцеральным жиром на животе? Была худая всегда, да вот лет 7 стала прибавлять и "доприбавлялась", беременной зовут(((
Объем талии - боюсь даже измерять. Больше 80 точно, к 90, скорее всего. Вес 68 при росте 156.
Поделитесь, как ушел у вас жир с живота? Или можно только похудеть "в общем", а живот "беременный" останется? Мне 44. Ответить

Физра и ограничение калорий.
Тему можно закрывать. Ответить

соглашусь с предыдущим оратором
вам подойдет кардио
купите эллипс лучше кеттлер , не электрический, а магнитный.

40 минут в день. В любой день начинать день с этого.
в живот колоть (раскалывать инсулиновым шприцом через 1-1,5 см по 1 -2 деления) - убихинон 1 ампула, на следующий день коэнзим 1 ампула, на следующий день лимфомиазот две ампулы

колоть можно противопоказаний нет, это гомеопатия но очень эффективная хоть и не дешевая

колоть месяца два

но без диеты и физнагрузки не деться никуда конечно - это основа основ
могу еще коктейль подсказать - но тут медпрепараты поэтому не стану, мало ли что.

хотя один из доступных - кофеин 1-2 ампулы плюс вода 3-4 мл, плюс аскорбинка
все смешать в шприце раскалывать мезотерапией в живот - тоже хорошо поможет. НО НУЖНО КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ с терапевтом нет ли у вас конкретно противопоказаний !!! это обязательно.

и бегать
бегать
бегать на эллипсе
ежедневно по 40 минут хотя бы месяца три. и планка еще . по три четыре минуты начинайте планку потом доводите до 10 минут
тоже ежедневно

но это труд
готовы ли вы трудиться? Ответить

Ну вы даете... уколы в живот вот так всем советуете???
и планку по четыре минуты сразу?)))))) Ответить

Всегда плохо переносила физнагрузки, даже будучи худой (весила всю жизнь 39-40, выглядела очень худой) я автор. С подросткового возраста тахикардия пароксизмальная (сейчас на препарате коронал), органического заболевания сердца не было (тт), миокардит в возрасте 11 лет Ответить

После холтера написали: "сердце неадекватно реагирует на физнагрузки", сердечный ритм очень убыстрялся.
Иногда я ощущаю перебои, как бы сердце приостанавливается на секунду((, очень неприятно. Какая вы молодец! А я хожу самым средним темпом (и то поди ближе к медленному, сын и муж всегда теряют терпение) Бегать вообще не могу: начинаю выдыхаться и сердце, как воробей. Даже за автобусом не могу побежать (после декрета такое случилось, 3 года просидела, вышла на работу, побежала...и нес могла, правда-правда)
Что-то перечитала и вообще...какой-то инвалид получился(((( Ответить

"Расхаживайтесь", имхо.
Я тоже с сердцем, порок, кардио конечно не занимаюсь, мне вообще нагрузки нельзя, только плавать можно, но дома 5-10 мин в день зарядка обязательно, уж нагнуться 10 раз, присесть 10, вы сможете, это и не нагрузка в принципе, сами понимаете.
Ходить, много, вам правильно сказали, сердце тоже нужно "тренировать". Ответить

Да, я всё понимаю, спасибо. Ответить

Не умею обруч крутить, пыталась, падает((
Да, надо, про ходьбу. Все себе говорю, обещаю, а воз и ныне там((( Вы молодец вообще! Ответить

А щитовидку вы проверяли? Ответить

Полтора года назад была норма, но и живот уже был Ответить

Советовала бы вам проверить все-таки и щитовидку, и инсулин с сахаром, и липидный профиль, и уровень витамина Д. Это минимум. Ответить

В любом случае прям сейчас бежать в больницу - не очень хорошая идея. Ну, смотрите, "жирею" уже лет 7, анализы с тех пор сто раз были нормальными. Липидный профиль у меня швах, вероятно, с рождения - семейная дислипиденемия, как-то так (папа умер от инфаркта в 36). Витамин Д никогда не проверяла. Остальное норма. Чтоу меня не нормально, так это железо и СОЭ. Железо низкое (железодефицитная анемия, ферритин в сыворотке очень низкий, но не всегда и СОЭ - всегда 25-30 Ответить

Зачем в больницу? Все это можно сдать платно.
Ну и что? 10 лет было все ок, а теперь м.б. не окей - вы ж не молодеете...
Если это началось с возрастом, то еще и к гинекологу-эндокринологу неплохо было сходить.
Проверьте, витамин Д - очень важная штука.
Про ферритин и СОЭ я не в курсе совершенно, хотя низкий ферритин это тоже вещь опасная. Ответить

Да,я понимаю, но имеет смысл все это сдать платно перед походом к врачу, а вотпрямщас не знаю, что , куда и к кому бечь Ответить

С этим согласна. По сути надо найти эндокринолога-диетолога хорошего. На самом деле у вас м.б. и проблемы минимальные, потому что веса лишнего совсем немного. Ответить

Лимфомиазот имеет противопоказания- проблемы с щитовидкой Ответить

Глист? Ответить

+1. У двух знакомых проблемы по гинекологии и живот из-за этого. А один знакомый ахилл порвал на волейболе - одно резкое движение и все.... Ответить

Какая топорная реклама Ответить

Меньше жрать, упражнения на пресс (при условии если нет диастаза после беременности).
При росте 156 в возрасте 44 вы должны весить не более 52 кг.

ЗЫ. В возрасте 44 я в день родов весила 64 кг при росте 155 см. Ответить

Вроде и жру немного, но двигательная активность сократилась (ушла из офиса около 7 лет назад, дома работаю), упражнения - какие именно эффективны? обруч крутить не умею. Ответить

Любые будут эффективны, вы хоть какие делайте. Ответить

сижу в изоляции, ничего не делаю. Максимум набрала 2 кг, которые сбросила, когда ребенка начала водить в детский сад.
Ем три раза в день, объем еды небольшая миска закаленного стекла дм 15 см. Ответить

Я предыдущий сумасшедший оратор))) с мезотерапией.
Главное делать хоть что то и делать ежедневно. И начинать сейчас - иначе потом может обвиснуть кожа. Жалко что обруч не умеете крутить - это в первую очередь хороший массаж тугого жира на животе.... поможет разбить

и да -еще воду пить
не менее 2 литров в день
опять же с врачом проконсультируйтесь, может у вас почки больные а я не знаю. Ответить

когда сидишь дома вообще не замечаешь, сколько ешь. особенно фрукты всякие аппетит разжигают. Ответить

Сходите еще к эндокринологу проверьтесь перед началом физнагрузок. Вдруг у вас какой-нибудь гипотериоз. При нем смысла нет в нагрузках, да просто плохо будет. Ответить

Инсулин проверяли? Сахар какой? У эндокринолога были?
Очень часто такой живот - это признак инсулинорезистентности и/или метаболического синдрома.
Если высокий инсулин (выше 5) и нет проблем с ЖКТ, то интервальное голодание + питание строго 3-х разовое + режим (спать ложить до 23.00) + физ.нагрузки + отсутствие стресса.
Инстаграм есть? Ответить

Инсулин/сахар - норма был. С ЖКТ - гастрит какой-то с детства. Стресс есть, увы. До 23 спать лечь нереально, тем более заснуть. Ложусь около 0.30-1.00, засыпаю долго, минимум 1-2 часа засыпаю. Ответить

Когда он был нормой? И сколько это в цифрах? Если проверяли год назад - всё давно устарело, увы.... Но такой живот при относительно небольшом весе - это 99% инсулин. Ответить

Поставьте будильник на 5 утра. На 5-15, чтобы не так обидно было. А спать когда угодн ложитесь.
И утром, как проснетесь на пробежку. Сначала бунтовать организм будет, но потом привыкните и в 9-10 начнете засыпать. Ответить

Кстати, а какой сахар норма? А то у меня 5,2 Ответить

Сахар всегда у меня, 3,9 - 4,1 Ответить

Неплохо, но есть над чем работать.
Норма сейчас из вены до 6.0, из пальца меньше. НО! Это много и даже 5.5 многовато, хотя пишут что 3.3 - 5.5 это норма для здоровых людей.
Идеально 4.0 - 4.5 Ответить

Просто я принимаю кортизол.... И живот у меня тоже присутствует. (Я не автор.) Ответить

давно стал живот расти? Ответить

да постепенно за 4 года и вырос. Ответить

тоже за беременную часто принимают? я автор Ответить

Нет за беременную не принимают, но талия моя так расплылась, что я похожа на тетку- лепешку! Ответить

А у меня именно живот выпирает, в остальном я не так чтобы и лепешка))) Но от этого не радостнее и точно не красивее Ответить

У вас иная ситуация все же. При избытке кортизола живот может вырасти, но от него тоже реально избавиться. Другой вопрос если вы его принимаете по здоровью.... Ответить

да, мне его принимать всегда. Ответить

Насколько я понимаю, если человек пожизненно на каких-то гормонах - о норме речь вообще не может идти, только о приближении к ней. Увы Ответить

Так вот и нужно следить за показателями, иначе может стать все плачевно. И за питанием тоже, но пакость в том, что этот гормон разжигает иногда просто зверский аппетит. Но сейчас у меня уже минимальная поддерживающая доза, поэтому легче сдерживать себя в еде. Постараюсь схуднуть хоть немного. Ответить

Да, про это я в курсе - есть среди близких человек с тяжелым диагнозом.
И про аппетит в курсе - у меня пару лет назад внезапно проснулась дикая тяга к белому хлебу.....с ума от запаха свежей выпечки сходила. Я удивилась, т.к. к хлебу всегда была равнодушна. Плюс страшный вечерний жор. Пошла проверяться, а у меня инсулин высокий. Так что на своей шкуре ощутила как гормоны влияют. Ответить

чушь всякую не слушайте. до 6 - абсолютная норма, особенно после 40 лет. 5,2 - вообще идеально. Ответить

20 лет назад уже диабет при сахаре 6 ставили. Ответить

Жир сам по себе никуда не уйдет. Диета и спорт. Без напряга не получится ничего. И ничего нового еще не изобрели. Дефицит калорий и движение. Ответить

Плюс стопятьсот. Ответить

+100 Ответить

С качанием пресса тоже нужно осторожно! У меня за год фитнеса (без фанатизма, просто почти каждый день делала упражнения на пресс) получилась грыжа диафрагмы. и от планки такое может быть...жопу качать приседаниями-выпадами тоже нельзя - ибо колени начинают болеть сразу же Так что вот такая фигня Ответить

У меня от силовых появились боли в спине. Оказывается было несколько травм позвоночника в детстве, а я и не знала. Стали крупные мышцы развиваться, а мелкие нет. В общем дисбаланс привел к появлению сильнейших болей от которых я практически год избавлялась. А фитнесс гуру типа Фелинки цедили что обследоваться надо, типа сама дура. А я обследовалась. Только что бы увидеть трещины в моем позвоночнике и пораженный артрозом позвонок, вернее прокладка, простых глаз врача не хватит.
Нужны ренгены и МРТ которые нормальному человеку который пришел к врачу что бы спросить можно ли заниматься силовыми никто делать не будет Меня спасли занятия лечебной физкультурой со сортивным врачем и по специальной программе. И то сразу врача хорошего не нашла. Мне один не помог. Там специальная программа, не каждый врач и лечебное заведение применяет.
И никаких проблем не было, до начала занятий. Вообще, а появились на третий год серьезных занятий.
Я сейчас занимаюсь много по этой программе. Там и силовые есть, но только те которые мне нужны. На жепу кстати много упражнений. Жопа подкачалась хорошо, и упражнения не те которые тренеры учат в залах Правильно приседать меня учили недели три. У меня коленки в сторону уходят и не достаточно жепу отклячивала. В общем не только что делать учать, а еще и как. На жепу много упражнений помимо приседаний. Ответить

У этого врача\клиники Ютуб канала случайно нет? Ответить

МРТ позвоночника делали? Ответить

У меня ушел живот на питании lchf. Ответить

что, и живот при этом не уйдет, типа буду худая, а живот 6-ти месячный останется? (или 5-месячный) Ответить

я вот и не знаю, кто я , раньше была худая, как доска. Ни ж..опы, ни бедер, ни живота. Тоже радость та еще, с трудом огромным одежду себе выбирала. Даже после родов вес быстро ушел (впрочем, набрала за Б. всего 10 кг и на роды шла весом в 50 кг) Ответить

Наверное, ну, не груша явно. Мож треугольник, не?) Ответить

Прямоугольник может быть. Ответить

68 кг при росте 156 это дофига, автор!..
Общее похудение нужно, пробуйте lchf Ответить

Не расстраивайте автора, дофига, но не критично, это даже еще и не ожирение Ответить

расстройство автора на правду - это ее проблемы. Выходит, помимо проблем лишним весом у нее еще и обидчивость . Ну тады ой. С такой психологией женщина никогда про себя не станет думать, что она жирная и ленивая жопа) Ответить

У меня знакомая - 128 кг, рост 170. 42 года. Ответить

Живот образуется от сидения,больше ходите пешком,меньше ешьте,вот и все. Ответить

меньше есть вредностей, крутите обруч тяжёлый такой, ну и секса побольше, почаще и поразнообразней ) Успехов! Ответить

Я и в детстве легкий обруч крутить не могла, хотя была худая-прехудая. Даже фигурным катанием занималась, весьма успешно на бытовом уровне, но вот обруч...мда. Ответить

не совсем...на животе даже неплохо, Ответить

А какие могут быть заболевания? И почему у всех поголовно? Ответить

У моих бабушек и в 85 нет никаких проблем в этой области... У тёток в 60 тоже нет. Очень надеюсь, что и мне повезет - пока по крайней мере все ок, ТТТ. Ответить

Я его разучилась крутить - он с меня падает Ответить

делала два вместе алюминиевых скотчем Ответить

А его можно при диастазе ? Ответить

Живот уходит, если будет снижаться общий вес. На себе проверено Ответить

Увы, не всегда так.
У меня лишнего веса вообще нет, а живот есть ( Ответить

Это если живот из-за общего набора веса появился, но он бывает и по другим причинам. Ответить

Помогает и очень хорошо, если массажист грамотный и вес не запредельный. Я как-то ходила на лечебный массаж спины и у меня тогда как раз был лишний вес - через 15 сеансов вдовий горбик пропал,талия стала уже, складки на спине исчезли. Ответить

Мне горбик "разбила" хорошая спортивная массажистка за 5 сеансов.
Там не в жире дело. Ответить

В моем случае был именно жир (на тот момент), увы...

З.Ы. Массажистка была потрясающая - эффекта от ее массажа на 10 лет хватило (во всех смыслах). Ответить

+ понять и принять себя, потом идти к врачам если есть проблемы и только после этого все менять....по уму. Ответить

нужно учитывать возраст и конституцию. И фигуру.
У меня вот при астеническом телосложении и типе "яблоко" , сейчас уже заметен даже +1 кг.
48 лет, 162 рост, 58 кг вес. Талия 80.

Толстой себя не ощущаю, даже живот почти не заметен.
лет до 30-ти весила 48 кг Ответить

Все разные.
Одна моя знакомая при росте 170 и весе 50 выглядела слегка беременной. Её нормальный вес - 45 кило.... Я таких "легких" людей больше не встречала.
Обратные варианты тоже видела и даже не один раз. Ответить