А посоветуйте витамины! (1571 просмотров)

Группа В (в12 особенно), цинк, железо, магний. Я в этом вообще профан, это все по отдельности лучше или можно в комплексе? Может, присоветуете?))) Врач прописал "в аптеке купите", в аптеку пришла и потерялась... Ответить

Не хватает того количества, который мы едим. Если бы в поле работали и по лесам бегали с утра до вечера, то можно и едой добирать, но мы жители городские, коридор калорий до 1700, никак не влезают все нормы витаминов в такое количество мяса, рыбы, круп и овощей. Ответить

Вы так много едите всего этого? А с весом как у вас? Ответить

А много и не надо. Ответить

Если найдёте сырые витамины (которые натуральные, из овощей), то лучше их. Там тоже большие дозировки, но не такие, как в синтетике.
Я на хербе брала Garden of Life.
Врачу показала - одобрил. В принципе, врач советовал более бюджетный вариант, Солгаровский. Но это потому что можно пойти в аптеку и купить. Я заморочилась заказом и выбирала.

Магний я пью отдельно, в хелатной форме. И могу сказать, что реально работает. Судороги по утрам проходят уже на следующий день после приёма. И эффект держится до недели. Я не очень пунктуальна, так что могу 2-3 дня забывать, а потом забить. Цинк и железо не принимаю, т.к. нехватки не чувствую, так что не скажу, какие лучше. Ответить

вы их постоянно пьете или курсами? Ответить

Они не натуральные, натуральные выше упомянули, они стоят гораздо дороже. Ответить

они натуральные Ответить

Solgar заказываю на iherb Ответить

Закажите на айхерб. Отдельно В-комплекс, отдельно цинк, магний и железо.
В-комплекс смотрите по дозировкам - они могут быть лекарственными и поддерживающими. Первые пьются краткосрочно.
Магний бывает в разных формах - надо см по проблеме.
https://aherbia.com/post/magnij-na-iherb
https://racion39.ru/stati/post/kakuyu-formu-magniya-vybrat Ответить

"цитрат цинка" качаться лучше всего, самый бОльший процент. Ответить

Я вас помирю. Лучше все же хелатный цинк. Ответить

Я пью для магния панангин, для В - вот такой комплекс нашла, вроде нравится.

https://apteka.ru/product/5e327834f5a9ae0001410014/

Цинк и железо не знаю. Раньше были хорошие витамины витрум, потом у них сменился и производитель, и состав, поэтому сейчас я их пить не могу, вообще перестаю спать. Так что подбор витаминов - это не "просто в аптеке купите". Ответить

Уколы в6 и в12 чередовать... 20 дней. Давно уже врач рекомендовала.. Делаю каждый год. Можно раз в погода. Ответить

С уколов начинают, а таблетками продолжают. Ответить

И вы верите, что есть такие витамины? Наивняк.
Основное предназначение витаминов - быть проданными. А уж что там внутри, хоть мел, все пофиг.
Только не говорите, что не в России как-то по-другому. Я тоже живу не в России. Здесь фармакалогия врет так же, как и везде.
Главная задача производителей - держать нос по ветру запросов покупателей и печатать правильные этикетки.
А уж содержимое точно никто проверять не будет.
Если бы витамины были лекарством, их бы продавали по рецепту. Ну или мы все бы были здоровыми, и врачи нам были бы не нужны.
Чистой воды логика. Если есть мозги. Ответить

Только из-за витаминов мы бы здоровыми не были. Ответить

Все записала. спасибо) буду разбираться дальше... Ответить

"Витрум плюс", отличные витамины с хорошим составом, оптимальной дозировкой и известным производителем. "Центрум" еще хорошие, "Пфайзер" производит. Ответить

спасибо, ждала конкретики как раз) Ответить

Да. Кстати для людей старше 50 у них есть витаминные комплексы с адаптированным составом "Витрум Центури" и "Центрум Сильвер". Ответить

Комплексы не самая лучшая идея. Ответить

почему? Ответить

Потому что витамины нужны по проблемам, а не просто так. Те же витамины группы В в комплексе могут вызывать аллергию, а по отдельности нет. Если магний у большинства на нижней границе нормы, то с железом ситуация иная. Некоторые витамины токсичны в больших дозах и пр. Ответить

А, ну это ерунда Ответить

Пить комплексы - вот ерунда, потому что смысла в этом нет. Ответить

Это только ваше частное мнение Ответить

У вас пробелы в образовании. Это не частное мнение - это мнение врачей. Ответить

у вас нет никакого образования, за всех врачей не говорите Ответить

А Омега 3 какая самая лучшая? И почему? Ответить

Лучше всего масло антарктического криля - процент усвоения выше, чем у рыбьего жира и содержит астаксантин.
Изучайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blog/articles/post18207/
https://nataliblog.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BB%D1%8F/
https://nataliblog.com/omega/ Ответить

я пью масло криля, давно прочитала что это полезнее Ответить

С витаминами группы B лучше постоянно мониторить тромбоциты - они быстро поднимаются на этой группе. Ответить