Бег помогает увеличить плотность костей

Проблема остеопороза в наши дни актуальна для многих, особенно это касается женщин, перешагнувших определенный возрастной рубеж. Процесс разрушения костей смогут приостановить правильный прием препаратов и физические упражнения, а бег, как оказалось, станет хорошим выбором в борьбе за собственное здоровье.

Бег помогает увеличить плотность костей

Если вам скучно ходить в спортзал, но вопрос здоровья костей для вас актуален, попробуйте начать с легкого бега в парке, постепенно увеличивая дистанцию.

Специалистами из Университета Камило Хосе Села, Мадрид, Испания, было проведено исследование, результаты которого дают основание полагать, что чем большее расстояние может пробежать человек, тем большей плотностью костей он может похвастаться. Дело в том, что бег на длинные дистанции меняет свойства пяточной кости.

Ученые сравнили любителей бега с теми, кто не занимается спортом. Оказалось, что бегуны имеют лучший индекс жесткости кости, который отражает плотность костной ткани.

Автор исследования Беатрис Лара говорит, что чем больше человек тренируется в беге, тем более плотной пяточной костью он обладает. Результаты могут быть использованы в дальнейшем для того, чтобы повысить грамотность среди населения, особенно в группах риска, и научить пациентов правильной технике бега.

Известно, что такие виды спорта, как плаванье и катание на коньках, не так эффективны в борьбе со снижением костной массы из-за уменьшения ударной нагрузки. Однако причина такого воздействия на кости именно бега до сих пор является для ученых загадкой, требующей дальнейшего изучения. Пока медики решают этот вопрос, остается только запастись кроссовками, хорошим настроением и начать бегать.

Читайте нас в Facebook и Instagram

Рассказать друзьям