AD
Уровень: 1 (наиболее полезная жидкость)
Напиток: Вода
Комментарий: Активно участвует в обмене веществ и насыщает организм кальцием, магнием, железом и другими минералами. Не содержит калорий. Даже небольшое обезвоживание проявляется в быстрой умственной усталости, упадке настроения. Чрезмерное потребление воды встречается редко. Оно может вызвать функциональные нарушения и повышает нагрузку на почки.
Напиток: Вода
Комментарий: Активно участвует в обмене веществ и насыщает организм кальцием, магнием, железом и другими минералами. Не содержит калорий. Даже небольшое обезвоживание проявляется в быстрой умственной усталости, упадке настроения. Чрезмерное потребление воды встречается редко. Оно может вызвать функциональные нарушения и повышает нагрузку на почки.
Уровень: 2
Напиток: Чай (любой)
Комментарий: Защищает организм от рака и заболеваний сердца. Содержит аминокислоту треонин, повышающую иммунитет.
Напиток: Чай (любой)
Комментарий: Защищает организм от рака и заболеваний сердца. Содержит аминокислоту треонин, повышающую иммунитет.
Уровень: 2
Напиток: Кофе
Комментарий: Снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа. Сокращает риск болезни Паркинсона у мужчин, но не у женщин, что связано с эстрогенами.
Напиток: Кофе
Комментарий: Снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа. Сокращает риск болезни Паркинсона у мужчин, но не у женщин, что связано с эстрогенами.
Уровень: 3
Напиток: Нежирное и обезжиренное молоко
Комментарий: Молоко — основной источник витамина D, кальция и белка для детей. Соевый напиток — альтернатива для не потребляющих и не переносящих коровье молоко. Но он содержит гораздо меньше витамина D и кальция, чем молоко.
Напиток: Нежирное и обезжиренное молоко
Комментарий: Молоко — основной источник витамина D, кальция и белка для детей. Соевый напиток — альтернатива для не потребляющих и не переносящих коровье молоко. Но он содержит гораздо меньше витамина D и кальция, чем молоко.
Уровень: 4
Напиток: Диетические и лайт-напитки
Комментарий: Не содержат калорий, в их составе в основном вода, подсластители и ароматизаторы.
Напиток: Диетические и лайт-напитки
Комментарий: Не содержат калорий, в их составе в основном вода, подсластители и ароматизаторы.
Уровень: 5
Напиток: Соки
Комментарий: Богаты микро- и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах. Лучше потреблять фрукты, чем соки.
Напиток: Соки
Комментарий: Богаты микро- и макроэлементами, содержат витамины и прочие полезные вещества. Однако в них много калорий и меньше полезных компонентов, особенно пектинов и клетчатки, чем во фруктах. Лучше потреблять фрукты, чем соки.
AD
AD
Уровень: 5
Напиток: Молоко естественной жирности
Комментарий: Наряду с множеством полезных компонентов содержит большое количество калорий и насыщенных жирных кислот, вредных для сосудов.
Напиток: Молоко естественной жирности
Комментарий: Наряду с множеством полезных компонентов содержит большое количество калорий и насыщенных жирных кислот, вредных для сосудов.
Уровень: 5
Напиток: Алкоголь
Комментарий: Чрезмерное потребление алкоголя крайне вредно, но умеренное может быть полезно для профилактики атеросклероза и диабета. Особенно сухие красные вина с высоким содержанием антиоксидантов (ресвератрол, антоцианы, катехины, танины) и алкоголем до 12%.
Напиток: Алкоголь
Комментарий: Чрезмерное потребление алкоголя крайне вредно, но умеренное может быть полезно для профилактики атеросклероза и диабета. Особенно сухие красные вина с высоким содержанием антиоксидантов (ресвератрол, антоцианы, катехины, танины) и алкоголем до 12%.
Уровень: 6 (наиболее вредная жидкость)
Напиток: Газировка и напитки с небольшим содержанием сока
Комментарий: Как правило, это вода с глюкозо-фруктозными сиропами, ароматизаторами, красителями, консервантами и прочими пищевыми добавками. Богаты калориями, а макро- и микроэлементов очень мало или нет вообще. Сахара вызывают кариес, ожирение, диабет 2-го типа. Эти напитки можно употреблять только в крайне ограниченных количествах.
Напиток: Газировка и напитки с небольшим содержанием сока
Комментарий: Как правило, это вода с глюкозо-фруктозными сиропами, ароматизаторами, красителями, консервантами и прочими пищевыми добавками. Богаты калориями, а макро- и микроэлементов очень мало или нет вообще. Сахара вызывают кариес, ожирение, диабет 2-го типа. Эти напитки можно употреблять только в крайне ограниченных количествах.