AD
Горький шоколад. Если вы почувствовали голод, съешьте пару долек темного шоколада. Несмотря на обилие калорий, он хорошо утоляет аппетит. По некоторым исследованиям люди, умеренно употребляющие горький шоколад, в день съедают на 10% меньше калорий. Главное, не переусердствовать.
Орехи содержат много белка и клетчатки, стимулируют пищеварение и регулируют уровень сахара в крови. Но поскольку в них достаточно много жира, увлекаться этим продуктом не стоит. Около 50 граммов орехов в день будут отличным перекусом и профилактикой диабета.
Бульон. Овощной или куриный бульон (из грудки) в начале обеда заполнит желудок, и в итоге вы съедите меньше. А вот калорий в нем практически нет — сплошная польза. Если же вы противник супа, просто выпейте стакан воды примерно за полчаса до приема пищи.
Яйца — настоящий кладезь витаминов группы В, источник витаминов А и Д, а яичный белок легко усваивается организмом. При отсутствии противопоказаний два яйца в день станут отличным дополнением рациона, а также помогут снизить риск инсульта.
Творог. Употребление творога на ужин и даже перед сном активизирует метаболические процессы и помогает укрепить мышечную массу, пишет портал Медикфорум.
Орехи содержат много белка и клетчатки, стимулируют пищеварение и регулируют уровень сахара в крови. Но поскольку в них достаточно много жира, увлекаться этим продуктом не стоит. Около 50 граммов орехов в день будут отличным перекусом и профилактикой диабета.
Бульон. Овощной или куриный бульон (из грудки) в начале обеда заполнит желудок, и в итоге вы съедите меньше. А вот калорий в нем практически нет — сплошная польза. Если же вы противник супа, просто выпейте стакан воды примерно за полчаса до приема пищи.
Яйца — настоящий кладезь витаминов группы В, источник витаминов А и Д, а яичный белок легко усваивается организмом. При отсутствии противопоказаний два яйца в день станут отличным дополнением рациона, а также помогут снизить риск инсульта.
Творог. Употребление творога на ужин и даже перед сном активизирует метаболические процессы и помогает укрепить мышечную массу, пишет портал Медикфорум.
Фотобанк
Бобовые. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Блюда из бобовых прекрасно подходят для тех, кто следит за весом, так как небольшая порция помогает быстрее испытать чувство насыщения.
Квашеная капуста и другие ферментированные продукты. Квашеная капуста, к примеру, содержит большое количество витамина К2, витамины группы В, аминокислоты, выводит токсины, помогает пищеварению. А еще ферментированные овощи ускоряют насыщение.
Перец чили содержит капсаицин, который является природным активатором обмена веществ и, соответственно, помогает сжиганию жиров.
Авокадо имеет высокое содержание жира, но поскольку этот жир растительный, он хорошо насыщает, но не используется телом для роста белых жировых клеток.
Яблоки. Классический перекус для тех, кто придерживается диеты. Яблоки содержат много пищевых волокон, а значит, для их переваривания затрачивается много энергии. Только есть яблоки нужно медленно, это усиливает их диетический эффект.
Квашеная капуста и другие ферментированные продукты. Квашеная капуста, к примеру, содержит большое количество витамина К2, витамины группы В, аминокислоты, выводит токсины, помогает пищеварению. А еще ферментированные овощи ускоряют насыщение.
Перец чили содержит капсаицин, который является природным активатором обмена веществ и, соответственно, помогает сжиганию жиров.
Авокадо имеет высокое содержание жира, но поскольку этот жир растительный, он хорошо насыщает, но не используется телом для роста белых жировых клеток.
Яблоки. Классический перекус для тех, кто придерживается диеты. Яблоки содержат много пищевых волокон, а значит, для их переваривания затрачивается много энергии. Только есть яблоки нужно медленно, это усиливает их диетический эффект.
Фотобанк
