AD
Стремление поесть на ночь - одна из главных проблем, с которыми сталкиваются худеющие. Если в течение дня у нас много дел и времени на постоянные мысли о еде зачастую не остается даже во время строгой диеты, то вечером мы вспоминаем о чувстве голода, а холодильник тут как тут. Справиться с желанием поесть сложно, далеко не все могут ему противостоять. К счастью, это и не нужно! Достаточно просто выбирать правильные продукты, которые не нанесут вреда фигуре.
Специалист по интуитивному питанию и похудению Елена Кален опубликовала список продуктов, которыми безопасно перекусывать даже ночью. Конечно, в списке низкокалорийные блюда, зато совершенно разные и подходят на любой вкус.
Специалист по интуитивному питанию и похудению Елена Кален опубликовала список продуктов, которыми безопасно перекусывать даже ночью. Конечно, в списке низкокалорийные блюда, зато совершенно разные и подходят на любой вкус.
Фотобанк
Свежие и тушеные овощи
Легкий салат из сельдерея, томатов, огурцов и капусты поможет утолить голод и не навредит фигуре. Овощи перевариваются за 30-40 минут и не создают тяжести в желудке.
⠀
Молочные продукты
Кефир, нежирный творог и ряженка также быстро усваиваются, содержат белок и кальций и оказывают благотворное влияние на работу ЖКТ. Особенно ценно употребление этих продуктов для людей, которые имеют проблемы с кишечником.
⠀
Яйца
На случай ночного забега к холодильнику стоит отварить яйца заранее или приготовить омлет. Если их смешать с сельдереем и другими овощами, получится вкусное и низкокалорийное блюдо.
Легкий салат из сельдерея, томатов, огурцов и капусты поможет утолить голод и не навредит фигуре. Овощи перевариваются за 30-40 минут и не создают тяжести в желудке.
⠀
Молочные продукты
Кефир, нежирный творог и ряженка также быстро усваиваются, содержат белок и кальций и оказывают благотворное влияние на работу ЖКТ. Особенно ценно употребление этих продуктов для людей, которые имеют проблемы с кишечником.
⠀
Яйца
На случай ночного забега к холодильнику стоит отварить яйца заранее или приготовить омлет. Если их смешать с сельдереем и другими овощами, получится вкусное и низкокалорийное блюдо.
Фотобанк
Нежирная рыба
Организм усваивает морепродукты быстрее, чем свинину или говядину. На переваривание рыбы в среднем уходит 45-60 минут. Чтобы переварить жирное мясо, желудку может потребоваться более 4 часов.
⠀
Курица или индейка
Бывает, что для утоления голода стакана кефира недостаточно. Особенно, когда весь день вы провели на ногах и телу требуются силы на восстановление. В таком случае можно сделать сэндвич из хлебцев, курицы или индейки. В мясе птицы содержится большое количество белка и витаминов. Его лучше запечь или приготовить на пару.
⠀
Нежирный сыр
Например, адыгейский сыр, брынза или моцарелла. В сыре содержится казеин, который быстро утоляет голод, а также благотворно влияет на скорость метаболических процессов.
Организм усваивает морепродукты быстрее, чем свинину или говядину. На переваривание рыбы в среднем уходит 45-60 минут. Чтобы переварить жирное мясо, желудку может потребоваться более 4 часов.
⠀
Курица или индейка
Бывает, что для утоления голода стакана кефира недостаточно. Особенно, когда весь день вы провели на ногах и телу требуются силы на восстановление. В таком случае можно сделать сэндвич из хлебцев, курицы или индейки. В мясе птицы содержится большое количество белка и витаминов. Его лучше запечь или приготовить на пару.
⠀
Нежирный сыр
Например, адыгейский сыр, брынза или моцарелла. В сыре содержится казеин, который быстро утоляет голод, а также благотворно влияет на скорость метаболических процессов.
