AD
У Кимберли Уэлмен из Австралии трое детей: девочка почти трех лет и годовалые двойняшки (мальчик и девочка). Женщина признается, что дети - ее большая радость, они научили многое ценить в жизни и помогли стать более смелой и сильной. Кимберли ведет свой блог, где дает советы на тему тренировок, питания и образа жизни своим единомышленникам.
Кимберли часто задают вопросы на тему ее тренировок, питания и распорядка дня. Если суммировать ее ответы, можно сделать следующие выводы:
1. Тренировки 3-4 раза в неделю 1 раз в день. Это все, на что у Кимберли есть сейчас время, и тренировки это обычно занимают около 15 минут. Большую часть тренировок Кимберли посвящает высокоинтенсивным и силовым нагрузкам, не забывая о кардио. Кимберли также любит длинные пешие и велосипедные прогулки с семьей. Даже с этим режимом женщина видит и чувствует результаты, становится сильней и выносливее.
2. 80% внимания Кимберли занимает правильное питание, и только 20% достаются спорту. Женщина считает, что без сбалансированной еды невозможно достичь какого-то результата только упражнениями. Диета включает постные белки, качественные жиры, овощи, фрукты, немного молочных продуктов, цельнозерновые продукты, кофе, чай, воду и немного алкоголя в выходной день.
3. 1-2 приема пищи в неделю Кимберли позволяет себе есть то, что хочет. При этом она старается выбирать качественные продукты.
4. Женщина признается, что она не спортсмен и не готовится к какому-то марафону. Это ее сознательный выбор и образ жизни, позволяющий чувствовать себя комфортно и уверенно.
5. Кимберли советует каждый день находить немного времени для того, чтобы сделать свой ум здоровее, а тело выносливее. Даже несколько минут в день помогут справиться с этой задачей.
1. Тренировки 3-4 раза в неделю 1 раз в день. Это все, на что у Кимберли есть сейчас время, и тренировки это обычно занимают около 15 минут. Большую часть тренировок Кимберли посвящает высокоинтенсивным и силовым нагрузкам, не забывая о кардио. Кимберли также любит длинные пешие и велосипедные прогулки с семьей. Даже с этим режимом женщина видит и чувствует результаты, становится сильней и выносливее.
2. 80% внимания Кимберли занимает правильное питание, и только 20% достаются спорту. Женщина считает, что без сбалансированной еды невозможно достичь какого-то результата только упражнениями. Диета включает постные белки, качественные жиры, овощи, фрукты, немного молочных продуктов, цельнозерновые продукты, кофе, чай, воду и немного алкоголя в выходной день.
3. 1-2 приема пищи в неделю Кимберли позволяет себе есть то, что хочет. При этом она старается выбирать качественные продукты.
4. Женщина признается, что она не спортсмен и не готовится к какому-то марафону. Это ее сознательный выбор и образ жизни, позволяющий чувствовать себя комфортно и уверенно.
5. Кимберли советует каждый день находить немного времени для того, чтобы сделать свой ум здоровее, а тело выносливее. Даже несколько минут в день помогут справиться с этой задачей.
AD
AD
Женщина не боится говорить и о проблемах, возникших после родов. Не боится показывать фотографию своего несовершенного живота, призывая всех женщин полюбить свое тело! Именно в этом, по мнению Кимберли, состоит секрет счастливой и комфортной жизни. Все, что нужно каждой женщине - это любить себя и радоваться жизни каждую секунду.
AD
AD
