AD
В основе приведенных далее рекомендаций лежит многолетний опыт лечения проблем с шеей.
ПИТАНИЕ: БЕЗ ЧЕГО НЕ ОБОЙТИСЬ
Из всех продуктов, полезных для здоровья спины, особое внимание нужно уделять следующим.
Мышцам и костям нужен кальций. В связи с этим рекомендуется употреблять белковую пищу: яйца, рыбу, молоко, йогурт и т. д. Впрочем, гораздо важнее витамин D, содержащийся в животном жире, чем потребление кальция как такового. Нам постоянно советуют избегать животного жира, но полностью отказаться от него было бы роковой ошибкой.
Девиз интегративного здоровья — «Умеренность и разнообразие!» — по-прежнему является главным секретом крепкого здоровья.
Витамин D, которого так не хватает людям, живущим в холодном климате и получающим слишком мало солнечного света, необходим для нормального усвоения кальция. В организме человека он тоже вырабатывается — в коже под действием солнечного света.
Мышцам нужен калий. Он помогает сокращаться и восстанавливаться после чрезмерной или продолжительной нагрузки. Морковь и бананы — отличные источники калия.
Мышцам нужны витамины группы В. Наряду с калием они помогают преодолевать стресс и перенапряжение. Курс их приема не должен превышать двух месяцев подряд, а прежде чем приступить к следующему курсу, нужно подождать месяц, чтобы не развилось привыкание и не снизился лечебный эффект.
Наш организм обладает потрясающей способностью ко всему адаптироваться. И речь идет не только о жаре или холоде — с пищевыми добавками происходит нечто похожее: при продолжительном приеме они становятся практически бесполезными.
ПИТАНИЕ: ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
Следующие продукты не стоит употреблять ежедневно.
Кофе. Этот напиток вызывает ненужное напряжение в мышцах, а также может вызвать бессонницу.
Цитрусовые соки и продукты, повышающие кислотность. К числу последних относятся орехи (в избыточном количестве), очень острая или жаренная в кипящем масле еда, консервы и полуфабрикаты (содержат лимонную кислоту и другие консерванты), белое вино и шампанское. В эту же категорию можно включить любой алкоголь в чрезмерных дозах и некоторые лекарства наподобие аспирина. Указанные продукты изменяют кислотно-щелочной баланс в организме, что вызывает воспаления суставов и связок, а больше всего достается коллагеновым волокнам соединительных тканей. Народная индийская медицина (аюрведа, унани) в целях профилактики запрещает регулярно употреблять кислые продукты: лимоны, уксус, апельсины и т. п. На Западе считается, что апельсины очень полезны из-за высокого содержания витамина С. На самом же деле из всех фруктов цитрусовые причиняют организму наибольший вред.
Витамин С (аскорбиновая кислота) действительно необходим для здоровья, но все же основным натуральным компонентом цитрусовых является лимонная кислота, вреда от которой больше, чем пользы. Она-то и наносит ущерб организму. Генетически модифицированные апельсины соревнуются друг с другом в содержании лимонной кислоты, кислый вкус которой многие ошибочно связывают с витамином С. Именно из-за нее апельсиновые соки, даже свежевыжатые, порой настолько кислые, что их невозможно пить. Частенько их приходится проглатывать с закрытыми глазами, а в горле и на зубах появляются неприятные ощущения. Изжогу, которая возникает после стакана сока, обычно оставляют без внимания, ведь нам на каждом углу твердят, что «апельсиновые соки укрепляют иммунитет». Более традиционные разновидности апельсинов, которые можно встретить в развивающихся странах, менее кислые, так как не подвергались селекции (чтобы избавить от семян или повысить содержание лимонной кислоты, делающей вкус ярче). Еще лет двадцать назад апельсины доставляли истинное удовольствие, потому что их мякоть была не такой кислой. Однако в наши дни эти фрукты по-настоящему нравятся только любителям кисленького. Когда из апельсинов выжимают сок, их лишают клетчатки — волокнистой части фрукта. Она обладает щелочными свойствами, благодаря чему смягчает действие кислой мякоти (суть в том, что горькое нейтрализует кислое).
Если вы любите апельсины, то ешьте их целиком, а не в виде сока.
Мандарины, клементины и другие более сладкие представители цитрусового семейства при употреблении целиком не наносят такого вреда, как апельсиновый сок. Кроме того, в некоторых розовых разновидностях грейпфрутов, характеризующихся горьким послевкусием, отлично соблюден кислотно-щелочной баланс — их можно есть с чистой совестью. Они пойдут вашему организму на пользу.
Мясо и жирная пища в чрезмерных количествах. Такие продукты вредят суставам, способствуя развитию артрита.
Рафинированный сахар, шоколад и сладости. Приводят к неблагоприятным изменениям структуры суставов, так что их следует избегать людям, подверженным воспалению связок, сухожилий и суставов. Например, организм диабетиков восстанавливается очень плохо, и они особенно уязвимы к разного рода болям, артриту и т. д.
ПИТАНИЕ: БЕЗ ЧЕГО НЕ ОБОЙТИСЬ
Из всех продуктов, полезных для здоровья спины, особое внимание нужно уделять следующим.
Мышцам и костям нужен кальций. В связи с этим рекомендуется употреблять белковую пищу: яйца, рыбу, молоко, йогурт и т. д. Впрочем, гораздо важнее витамин D, содержащийся в животном жире, чем потребление кальция как такового. Нам постоянно советуют избегать животного жира, но полностью отказаться от него было бы роковой ошибкой.
Девиз интегративного здоровья — «Умеренность и разнообразие!» — по-прежнему является главным секретом крепкого здоровья.
Витамин D, которого так не хватает людям, живущим в холодном климате и получающим слишком мало солнечного света, необходим для нормального усвоения кальция. В организме человека он тоже вырабатывается — в коже под действием солнечного света.
Мышцам нужен калий. Он помогает сокращаться и восстанавливаться после чрезмерной или продолжительной нагрузки. Морковь и бананы — отличные источники калия.
Мышцам нужны витамины группы В. Наряду с калием они помогают преодолевать стресс и перенапряжение. Курс их приема не должен превышать двух месяцев подряд, а прежде чем приступить к следующему курсу, нужно подождать месяц, чтобы не развилось привыкание и не снизился лечебный эффект.
Наш организм обладает потрясающей способностью ко всему адаптироваться. И речь идет не только о жаре или холоде — с пищевыми добавками происходит нечто похожее: при продолжительном приеме они становятся практически бесполезными.
ПИТАНИЕ: ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
Следующие продукты не стоит употреблять ежедневно.
Кофе. Этот напиток вызывает ненужное напряжение в мышцах, а также может вызвать бессонницу.
Цитрусовые соки и продукты, повышающие кислотность. К числу последних относятся орехи (в избыточном количестве), очень острая или жаренная в кипящем масле еда, консервы и полуфабрикаты (содержат лимонную кислоту и другие консерванты), белое вино и шампанское. В эту же категорию можно включить любой алкоголь в чрезмерных дозах и некоторые лекарства наподобие аспирина. Указанные продукты изменяют кислотно-щелочной баланс в организме, что вызывает воспаления суставов и связок, а больше всего достается коллагеновым волокнам соединительных тканей. Народная индийская медицина (аюрведа, унани) в целях профилактики запрещает регулярно употреблять кислые продукты: лимоны, уксус, апельсины и т. п. На Западе считается, что апельсины очень полезны из-за высокого содержания витамина С. На самом же деле из всех фруктов цитрусовые причиняют организму наибольший вред.
Витамин С (аскорбиновая кислота) действительно необходим для здоровья, но все же основным натуральным компонентом цитрусовых является лимонная кислота, вреда от которой больше, чем пользы. Она-то и наносит ущерб организму. Генетически модифицированные апельсины соревнуются друг с другом в содержании лимонной кислоты, кислый вкус которой многие ошибочно связывают с витамином С. Именно из-за нее апельсиновые соки, даже свежевыжатые, порой настолько кислые, что их невозможно пить. Частенько их приходится проглатывать с закрытыми глазами, а в горле и на зубах появляются неприятные ощущения. Изжогу, которая возникает после стакана сока, обычно оставляют без внимания, ведь нам на каждом углу твердят, что «апельсиновые соки укрепляют иммунитет». Более традиционные разновидности апельсинов, которые можно встретить в развивающихся странах, менее кислые, так как не подвергались селекции (чтобы избавить от семян или повысить содержание лимонной кислоты, делающей вкус ярче). Еще лет двадцать назад апельсины доставляли истинное удовольствие, потому что их мякоть была не такой кислой. Однако в наши дни эти фрукты по-настоящему нравятся только любителям кисленького. Когда из апельсинов выжимают сок, их лишают клетчатки — волокнистой части фрукта. Она обладает щелочными свойствами, благодаря чему смягчает действие кислой мякоти (суть в том, что горькое нейтрализует кислое).
Если вы любите апельсины, то ешьте их целиком, а не в виде сока.
Мандарины, клементины и другие более сладкие представители цитрусового семейства при употреблении целиком не наносят такого вреда, как апельсиновый сок. Кроме того, в некоторых розовых разновидностях грейпфрутов, характеризующихся горьким послевкусием, отлично соблюден кислотно-щелочной баланс — их можно есть с чистой совестью. Они пойдут вашему организму на пользу.
Мясо и жирная пища в чрезмерных количествах. Такие продукты вредят суставам, способствуя развитию артрита.
Рафинированный сахар, шоколад и сладости. Приводят к неблагоприятным изменениям структуры суставов, так что их следует избегать людям, подверженным воспалению связок, сухожилий и суставов. Например, организм диабетиков восстанавливается очень плохо, и они особенно уязвимы к разного рода болям, артриту и т. д.
«Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь», доктор Мосарафа Али (ЭКСМО, 2017)
Это вторая книга Доктора Мосарафа Али, переведенная на русский язык. В ней подробно описывается, как устроен позвоночник, природа болей и способы лечения самых распространенных заболеваний всех его отделов.
Программы самоизлечения, описанные в книгах «Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь» и «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия. Метод Доктора Али» (2014, «Эксмо») активно используют знаменитые пациенты Доктора, такие как Принц Англии Чарльз с супругой Камиллой, Султан Омана Кабус бен Саид, Майкл Дуглас, Морган Фриман, Донна Каран, Валентино Росси, Клаудиа Шиффер, Кейт Мосс, Сэмюэл Л.Джексон и многие другие.
Это вторая книга Доктора Мосарафа Али, переведенная на русский язык. В ней подробно описывается, как устроен позвоночник, природа болей и способы лечения самых распространенных заболеваний всех его отделов.
Программы самоизлечения, описанные в книгах «Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь» и «Практики Востока и Запада для здоровья и долголетия. Метод Доктора Али» (2014, «Эксмо») активно используют знаменитые пациенты Доктора, такие как Принц Англии Чарльз с супругой Камиллой, Султан Омана Кабус бен Саид, Майкл Дуглас, Морган Фриман, Донна Каран, Валентино Росси, Клаудиа Шиффер, Кейт Мосс, Сэмюэл Л.Джексон и многие другие.