Меню

Новости

«Жалеть себя нельзя»: Юлия Савичева рассказала о похудении после родов

«Жалеть себя нельзя»: Юлия Савичева рассказала о похудении после родов
Певица Юлия Савичева в прошлом году впервые стала мамой. Ее долгожданная дочка родилась в августе 2017-го, но звезда выглядит так, как будто недавно и не рожала. Оказывается, все дело в физических нагрузках, которые помогли ей быстро вернуться в форму.
AD
AD
Юлия Савичева не скрывает счастья от долгожданного материнства – она вместе с мужем растит дочку, которую было решено назвать Анной. Не секрет, что после родов у многих женщин наблюдаются лишние килограммы, которые они хотят сбросить. Специально для них знаменитость рассказала о своих тренировках, отметив, что нет ничего сложного в том, чтобы похудеть:

«Мне повезло - у меня была очень строгая диета все 9 месяцев. Было это связано с рекомендациями врачей по контролю сахара в крови. Раз в неделю я позволяла себе десерт (после десерта минимум час ходьбы), в остальные дни были сильно ограничены углеводы. Поэтому после рождения дочери я прибавила совсем немного».
По словам Савичевой, дальше она принялась за работу в спортзале. Юлия уточнила, что в нормальном режиме она тренировалась 2-3 раза в неделю, а после рождения малышки – 4-5 раз, причем это комплекс специальных упражнений:

«Обычная тренировка заключается в трех классических круговых подходах: первый день - спина-руки, третий день - перед-руки, пятый - ноги. Второй, четвертый, шестой и седьмой день - отдых. Разминка: 3х30 - пресс, окончание тренировки, 3х30 - пресс. После рождения: упражнения на ноги без весов, только утяжелители. Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки - пресс, специальные упражнения без скручиваний (кранчей). В другой день - руки с небольшими весами плюс кардио и пресс как обычно».

Юлия подчеркнула, что таким образом максимально задействованы мышцы кора. Она назвала обязательными упражнения на координацию и устойчивость. Савичева также сообщила, что каждое утро у нее начинается с отжиманий от пола и планки.
По поводу бандажа, который рекомендуют использовать после родов, то она носила его три для после родов, а затем постепенно отказалась от него:

«Мышцы сами должны начать работать, жалеть себя нельзя. И естественно, максимально здоровое питание, о чем я писала ранее. Видите, все очень просто».

Не всем показалось, что фитнес от Юлии Савичевой легкий, но многие похвалили ее за старание отлично выглядеть после беременности и желание помочь в этом другим:

«Юленька, ты большая молодец, очень активно следишь за своей диетой и здоровьем, нравится твоя душевность».

«Ого! А у меня вес сам стал прежний. Я родила 14 февраля. Прям в ваш День рождения! Слушаю и люблю вас еще с «Фабрики звезд»».
«Это тяжкий труд!!! А я сладкоежка. Каждый день ем печенья шоколадки варенье торты пирожные и т.д.»

«У меня с питанием проблема, я не могу, ну совсем никак отказаться от сладкого! Стараюсь тортики замещать орехами, фруктами или сухофруктами, а шоколад есть, в основном, темный. Сыну годик, но лишние 3-4 кг с меня никак не уйдут. Потеплеет, начну выходить на пробежки по утрам».

«Ничего себе нагрузки, я так не могу».

«Молодец, что не запустила себя. А то наберут по 20 кг и радуются жизни».

«Правильно, без труда не вытянешь и рыбки из пруда».
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325